Wie kann ich den oberen Teil meines Bauches verlieren?
Wie kann ich den oberen Teil meines Bauches verlieren? 
Hallo, ich freue mich, diese Frage für Sie beantworten zu können. Ich bin Hin-Ting Lo, ein Saipu Fitness Instructor.
Sagen Sie mir, was es mit dem Fleisch am Bauch auf sich hat.
Abgesehen davon, dass man zu viel isst, ohne sich zu bewegen, und zu viel nachdenkt, ist ein weiterer Grund der vordere Beckenschiefstand, der durch eine sitzende Tätigkeit verursacht wird.
Schauen Sie sich das Bild unten an:
Wenn das Becken zentriert ist, sieht der Bauch nicht so auffällig aus, während der Bauch besonders auffällig ist, wenn das Becken nach vorne gekippt ist.
Was ist die Lösung? Als Erstes muss man aufhören, sich zu bewegen. Dann heißt es - die Vorderseite der Oberschenkel entspannen und das Gesäß trainieren.
Hier finden Sie die Schulungsmaßnahmen und -programme.
Aktivierung der Hüfte:
A Stretch Band Clam + B Stretch Band Crab Walk. Zwei Sätze A+B, jeweils 15-20 AB in jedem Satz. Zwischen den Sätzen 30 Sekunden Pause machen.
Hüfttraining:
1, A Gummiband-Hüftstrecker + B Hüftbrücke, wie oben, 2 Sätze * 15 bis 20. Pause 30 Sekunden zwischen den Sätzen.
2, Rumänisches hartes Ziehen, verwenden Sie zunächst ein halbes Körpergewicht, um sich mit der Bewegung vertraut zu machen.
Steigern Sie das Gewicht allmählich auf Ihr übliches Trainingsgewicht. Formales Training 3 Sätze. 8 bis 10. Pause nicht mehr als 1½ Minuten zwischen den Sätzen.
3, A Sumo hocken + B einbeinige Hüftbrücke, Sumo hocken zunächst mit der Hälfte des Körpergewichts, um mit der Bewegung vertraut zu werden. Steigern Sie das Gewicht allmählich auf das übliche Trainingsgewicht.
Trainieren Sie formell 3 Sätze, A+B als einen Satz, machen Sie zwei Sätze von 12-15 pro AB. Pause nicht mehr als 1½ Minuten zwischen den Sätzen.
Wenn es immer noch nicht verstehen, das Problem, können Sie uns folgen, und dann den Hintergrund der privaten Nachricht Oh ~!
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Wollen Sie schnell den Bauch zu reduzieren, vor allem, müssen Sie sich bewegen, das heißt, mehr Bewegung, natürlich, um Kapitel und Vers, so dass ich mit Ihnen eine Reihe von professionellen Bauch-Manipulation, glauben Sie mir, halten Sie sich an die Januar-Wunder.
1: Bleiben Sie mit dem ganzen Körper auf dem Boden, nur Hüfte, Waden und Arme sind parallel zum Boden, und halten Sie die Position 1 Minute lang.
2: Ohne Umschweife: Plankenstütze.
3: Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine hoch, die Hände berühren den Boden auf beiden Seiten des Körpers, jede Gruppe abwechselnd tun 50 mal, Übung Taille Stärke.
4: Legen Sie sich auf den Boden und stützen Sie sich mit den Füßen auf dem Boden ab, die Hände reichen bis zu den Knien, so wie bei einem Sit-up.
Dieser Satz von Bauch-Übungen, müssen nur auf einen Monat zu halten, können Sie die offensichtliche Wirkung zu sehen. Wenn Sie noch alle abnehmen Gewichtsverlust Probleme haben, können Sie die Aufmerksamkeit auf WeChat öffentliche Zahl zu zahlen: dünnes Gesicht Methode (ID: shoulianfangfa), kann diese im Inneren finden professionelle und genaue Antworten.
Der Besitzer des ursprünglichen Ursache dieses Problems neunundachtzig oder nicht wegen Übergewicht oder Unzufriedenheit mit ihren eigenen Körper-Typ, der Zweck sollte es sein, zu hoffen, dass durch die Mehrheit der Netizens Beratung, oder bieten einige wertvolle Erfahrungen, um ihre eigenen Schlankheits-oder Gestaltung der Zweck der gemeinsamen Nutzung eines wissenschaftlichen und gesunden Schlankheits-Diätassistenten Mikro-Sterne für jeden ein vierundachtzig sieben hundert und fünfundsiebzig ein achtundachtzig Land. Liebe das Herz aller Menschen haben, nicht erkennen, Männer und Frauen, jung und alt, vor allem im Frühjahr, Sommer kam, Tau Taille Saison Schönheit, wie man auf, wie zu tun "Bauch Großmutter" es 😄. Meine Frau, die sie verwendet, um so zu sein, in der Regel auch Liebe zum Essen, eine Saison zu zeigen, Taille laut, Gewicht zu verlieren, aber oft sind dünn und Fett Fett und zu reduzieren, und dann wurde sie durch einen Freund eingeführt, um eine Ernährungsberaterin zu treffen empfahl eine Methode der sehr gute Ergebnisse, schlank mehr als 20 Pfund, nicht ein wenig Rebound. Jetzt um eine Menge Freunde haben von seiner erfolgreichen Abnehmen profitiert. Sie können auch Zeuge zusammen, in der Tat, nach der Bildung von dünnen Körper und dann, wie zu essen und zu trinken sind nicht Fett zurück, sagen Sie ein exklusives Rezept, mehr und dünne küssen leicht zu bilden dünnen Körper, wissenschaftliche Beweise für die menschliche Mundhöhle hat mehr als 8000 Millionen der bakteriellen Flora, küssen wird auch dazu führen, dass der Körper von fast 100 Organismen Übung, küssen drei Minuten Sie nicht nur dünn mehr als 8000 Millionen von dünnen Bakterien, sondern auch in den Genuss von unwissentlich verbrennen 100 Kalorien Kalorien! Die Verbrennung von 100 Kalorien 😜😜😜😜😜😜😜
Meine Kalorien verbrennen~~☆ミ(o*・ω・)ノ
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