Es gibt viele Arten von "Grübeleien", manche positiv, manche negativ, manche aufregend, manche deprimierend. Im Großen und Ganzen neigen sensible, gefühlsbetonte Menschen eher zum "Grübeln", und solche Menschen werden als "multidirektionale Denker" bezeichnet.

Es gibt zwei Arten von Hoosier-Modellen, eines mit einer Sternstruktur und eines mit einer Kettenstruktur.

Die Sternstruktur ist auf ein Problem ausgerichtet und erzeugt Assoziationen aus verschiedenen Blickwinkeln. Eine solche Person ist sehr kreativ, aber wenn es nur eine Verbreitung ohne Zusammenfassung gibt, kann dies zu einer schwachen Entscheidungsfähigkeit führen.

Die Kettenstruktur hat keinen Mittelpunkt, man beginnt mit einem Problem und denkt an ein anderes, dann an ein anderes, und so geht die Assoziation immer weiter, wobei man möglicherweise auch das ursprüngliche Problem vergisst. Dieses Muster ist das schlimmste und kann zu extremen Gefühlshochs oder -tiefs führen, was der Lösung realistischer Probleme nicht förderlich ist.

"Die drei Dynamiken der zufälligen Gedanken

1. das Neue und die Neugierde suchen und die Langeweile des immer gleichen Lebens nicht ertragen können. Diese Art von Motivation erzeugt normalerweise eine sternförmige Struktur von Assoziationen, ist ein positiver "Unsinn", es gibt keinen Grund zur Sorge.

2. eine Entschädigung für Wünsche. In der Realität ist es nicht einfach, den Wunsch zu verwirklichen, den Durst der Pflaumen durch Fantasie zu stillen. Nach dem Kauf eines Lotterieloses zum Beispiel kann eine Reihe von Fantasien das Blut in Wallung bringen. Diese Art der Motivation im Rahmen der Assoziation, oft positive Kettenstruktur, ein wenig lächerlich, aber harmlos.

3. die innere Angst. Die Angst vor Verlusten löst eine Abschätzung der Folgen aus und führt zu einer negativen Kettenreaktion, bei der die Folgen allmählich übertrieben werden und schließlich zum Schlimmsten führen. Zum Beispiel: nicht gut in der Prüfung --> schlecht in der Aufnahmeprüfung für das College --> kann nicht aufs College gehen --> kann keinen Job finden --> Tut den Eltern leid --> kein Gesicht für andere. Diese Motivation in Verbindung mit dieser Struktur ist eine schlechte Kombination, die es zu überwinden gilt.

Das Durchbrechen der Kette ist der Schlüssel

Wie aus der obigen Analyse hervorgeht, ist die Kettenstruktur des "Grübelns" anfällig für negative Folgen. Der Schlüssel zur Überwindung des "Grübelns" liegt darin, die Kettenstruktur zu durchbrechen.

Möglichkeiten, die Kette zu durchbrechen

Um die Kette zu unterbrechen, braucht man solide Anker, die die Aufmerksamkeit wieder auf den Anker lenken können, wenn die Kettenreaktion einsetzt.

Die am weitesten verbreitete Methode ist das Schäfchenzählen, ein einfacher und regelmäßiger Zählvorgang, der als Ankerpunkt dient, um sich zurückziehen zu können, wenn die Gedanken davonlaufen.

Mönche klopfen beim Meditieren auf hölzerne Fische, und das monotone, rhythmische Geräusch der Fische verhindert, dass die Gedanken abschweifen.

Die Methode, die hier vorgestellt wird, ist das Training des positiven Denkens. Positives Denktraining bedeutet, den eigenen Körper als Ankerpunkt zu nutzen.

Ich werde hier nicht auf spezifische Trainingsmethoden eingehen, aber ich empfehle Ihnen ein Buch, das Sie selbst lesen sollten

Was ist das Heilmittel für "Paranoia"?

Bei fast allen psychischen Erkrankungen wie Angst, Zwangsstörungen, Hypochondrie, Phobien, Depressionen usw. ist das Hauptsymptom das "Denken", auch wenn der Inhalt jeder psychischen Erkrankung von Person zu Person unterschiedlich ist, aber im Grunde denken sie an Angst, an schlechte Dinge für sich selbst.

Nehmen Sie Depressionen als Beispiel, sind depressive Menschen nur ungern Aktivitäten zu bewegen, aber das Gehirn ist nicht untätig für einen Moment, das heißt, schlafen, träumen viel mehr als normale Menschen, aber darüber nachdenken, was sie nicht wollen, kann nicht kontrollieren, der wichtigste Grund ist die Angst, Angst ist die Sorge, und diese Sorgen im Gehirn zu wiederholen, um zu präsentieren, zu einem automatischen Denken.

Solange Sie zu lindern, zu reduzieren, zu beseitigen Angst, können Sie das Problem der schweifenden Gedanken zu lösen, Angst ist das Gehirn denken, wird durch einige irrationale Kognition verursacht, durch die Anpassung der Kognition in der Lage sein, Angst zu reduzieren, und dann, um das Problem der automatisierten Denken der Angst zu lösen, müssen Sie die Methode der wiederholten Hinweise verwenden, um einen neuen Modus des Denkens zu etablieren, so dass das richtige Denken automatisch laufen. In Kombination mit ihrer eigenen Arbeit und Studium, weiterhin versuchen, weiterhin Erfolg zu erleben, langsam das Gefühl, dass sie das Problem lösen können, innere Stärke, kann ihr Denken schwanken, nicht zu denken Unsinn.

"Wehmut" erinnert mich an Lin Daiyu, die lange Zeit als sentimental, wischiwaschi und gelangweilt abgestempelt wurde. Die Symptome der Sentimentalität von Lin Daiyu treten von Zeit zu Zeit bei vielen Mädchen mit zartem Gemüt auf.

Wistful Denken, ist ein gemeinsames Problem der Frauen, Frauen sind teilweise Sensibilität geboren, innere Sensibilität und zart, und Männer teilweise Rationalität, sie sind damit beschäftigt, Geld zu verdienen, um die Familie zu unterstützen, relativ gesehen, gibt es nicht so viel Zeit zu denken, im Vergleich zu dem, was zu sein scheint, Wistful Denken, ist eine Frau "Patent".

Ich habe eine Freundin, sie denkt immer Unsinn, und der Verdacht ist besonders schwer, sie hat einen guten Ehemann, aber wenn sie sein Handy online sieht, denkt sie immer, er chattet nicht mit welcher Frau, sie hat Angst, dass er die Frauen der Leute im Internet anruft. Und ihr Herz Augen sind auch besonders klein, sehen ihn sprechen, um das andere Geschlecht wird sich vorstellen, auch er ging, um seine Haare zu schneiden, wird sie Angst, dass er Probleme mit dieser Frau hat, sie glaubt ihm nicht, aus diesem Grund vermutete sie, dass sie nicht eine psychische Erkrankung, sehr verzweifelt ist.

Rumination, einfach ausgedrückt, ist das Denken zu viel, sollte von dem, was nicht denken, der alle Spinnerei im Kopf, aber auch nicht gerne, es auszudrücken, empfindlich und misstrauisch, verwendet, um schlechte Dinge zu sich selbst, darüber nachzudenken, je mehr Sie denken, desto mehr Sie nicht verstehen, und denken zu viel oder sogar die ganze Nacht aufbleiben und verletzt den Geist, Schlaflosigkeit und Träumen, nicht förderlich für die familiären Beziehungen, verletzt Menschen nicht profitieren selbst.

Warum denken die Menschen so viel? Sie sagen vielleicht: "Ich weiß nicht, warum ich so viel denke", "Ich kann ihm nicht ganz vertrauen", "Ich will nicht so müde leben, ich will nicht mehr denken, aber ich kann nicht anders". Haben Sie jemals so gedacht? Waren Sie schon einmal hin- und hergerissen?

Die Menschen werden durch äußeren Druck, die Umwelt, diese Unsicherheitsfaktoren und Gewohnheiten von Geburt an beeinflusst, die tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sind und unser Bewusstsein kontrollieren, so dass die Menschen unbewusst reagieren, sobald es eine kleine Veränderung in der Außenwelt gibt, und sich nicht mehr davon befreien können.

Grübeln mag sehr häufig vorkommen, aber wenn es nicht rechtzeitig erkannt und korrigiert wird, hat es folgende Auswirkungen auf unser Arbeitsleben:

1. die Dinge verschlimmern. Die Dinge sind bei weitem nicht so ernst, wie sie zu sein scheinen, und weil wir zu viel darüber nachdenken, uns zu intensiv darauf konzentrieren, und je mehr wir uns darauf konzentrieren, desto mehr vergrößern wir es, und die Sache kann von gut zu schlecht werden und sich zu einem negativen Einfluss entwickeln.

2) Energieverbrauch, Schädigung des Körpers. Wiederkäuen verbrauchen ihre eigene Energie, denken zu viel wird die Leber, Leber Stagnation und Qi Depression, Gebühr Essenz, niedrige Immunität, subtile Schaden für den Körper verletzt.

3) Beeinflussen Sie Ihren eigenen Zustand. Sie werden negativ, fallen in negative Emotionen, die Arbeit ist nicht in den Zustand, das Leben ist nicht so gut wie erwartet, keine Begeisterung für das Lernen, ziehen ihre eigenen Energiefeld, und sogar auf andere.

4. ernsthafte Entwicklung zur Depression. In der modernen Gesellschaft neigen sieben von zehn Menschen zu Depressionen, sie haben ein extrem niedriges Selbstwertgefühl, sind ungesellig, verschließen sich, verlieren das Vertrauen ins Leben und bringen sich ernsthaft in Lebensgefahr.

Wie behandelt man die Krankheit der "abschweifenden Gedanken"? Die Krankheit der "abschweifenden Gedanken" ist eine Krankheit des Herzens, eine Krankheit des Geistes, eine Krankheit des Geistes auf der Ebene des Denkens, die nur schwer durch Medikamente geheilt werden kann und mit Psychotherapie und Bewegung behandelt werden muss.

1. ein Gefühl der Sicherheit schaffen. Rambling ist wegen der Unsicherheit, Liebe zu denken, denken Sie an die Dinge in einer schlechten Art und Weise, die Notwendigkeit, mehr sichere Atmosphäre zu schaffen, reduzieren die psychologische Unsicherheit.

2. fleißig. Lassen Sie sich jeden Tag voll, ob es das Lernen oder das Leben und die Arbeit, die Reise voll von einem Tag nach unten, wird ein volles Gefühl der Leistung zu ernten, müde zu kommen zurück ins Bett und schließen Sie die Augen zu fallen schlafend, gibt es keine zusätzliche Zeit, um über das, was nicht da ist zu denken.

3. trainieren. Nehmen Sie an wettbewerbsfähigen Spielen teil, um Sie zu motivieren. Natürlich laufen oder Fitness sein kann, um eine selbstdisziplinierte Lebensweise zu entwickeln, Übung kann die Blutzirkulation zu fördern, verbessern Immunität, während der Umgang mit Menschen, Ihre Persönlichkeit wird fröhlich, wird mehr und mehr zuversichtlich sein.

4. verändern Sie Ihr eigenes Energiefeld. Eine positive und sonnige Geisteshaltung befreit Sie von Negativität. Bei Menschen mit positiver Energie werden Sie sich von ihnen anstecken lassen. Seien Sie sich immer bewusst, erinnern Sie sich daran, ob ich schon wieder abschweife, springen Sie schnell aus diesem Gedankenmuster heraus, sagen Sie sich, eigentlich ist nichts falsch, es ist nur, dass ich zu viel denke. Wiederholen Sie dies immer und immer wieder.

Wehmütiges Denken, sondern auch eine andere Art von loslassen, gibt es keine Sache in der Welt wirklich gehört zu unserem eigenen, sind nicht zum Leben und Tod nicht bringen, und es gibt niemanden ist wirklich zu Ihnen gehören, weil Sie in den Verlust von auch wurde in den Gewinn gewesen.

Auf der anderen Seite, die geradeheraus, offen und fröhlich "Plaudertasche". In der Tat ist es auch eine andere Art von Offenheit, sie leben ein entspanntes Leben, wird nicht durch ihre eigene beleidigt werden.

Selbst-Prüfung und Selbst-Prüfung von mehr Action, aus dem Kreis der Unsinn, werden Sie außerordentlich entspannt, die ursprüngliche Erde, ohne die noch drehen, und wirklich kümmern sich um Sie nur sich selbst, sich selbst lieben, verzeihen Sie sich selbst, mit einer begeisterten und positiven Einstellung, um die Arbeit des Lebens Gesicht, um eine bessere Version von sich selbst.

"Rumination" alias "overthinking", eine Sache ist vorbei, aber immer noch kann nicht helfen, aber denken Sie zurück zu jedem Detail der Angelegenheit, in den Prozess der Erinnerung an Dinge, produzieren Wut, Ärger, Bedauern und andere negative Emotionen, je mehr Sie denken, die mehr traurig, je mehr Sie denken, die mehr reizbar, die Qualität des Lebens wird durch die Unordnung der Gedanken beeinträchtigt. Je mehr ich darüber nachdenke, desto ärgerlicher werde ich, desto reizbarer werde ich, und desto mehr denke ich darüber nach.

Wenn gelegentlich diese Situation ist ein normales Phänomen, wenn diese Situation wurde nachhaltig, große und kleine Dinge in den Kopf noch einmal zu überprüfen, hat das normale Leben betroffen sind, müssen wir die Aufmerksamkeit auf, diese in der Psychologie genannt - emotionale Wiederkäuen.

Gründe für "Überdenken"

Der Grund für das "Überdenken" ist die Angst vor dem Ergebnis.

Der "Überdenker" denkt gewohnheitsmäßig an das zurück, was bereits geschehen ist, und verbindet dann die Gegenwart mit der Zukunft, weil er befürchtet, dass das, was er damals getan oder gesagt hat, schlechte Folgen für die Gegenwart oder die Zukunft haben wird, und dadurch eine Menge negativer Emotionen, Angst, Bedauern, Selbstvorwürfe oder Wut hervorruft.

Aufgrund der Angst vor dem Ergebnis wird man als Nächstes anfangen, über Dinge nachzudenken, bevor sie passieren, darüber nachzudenken, was passieren wird und was nicht passieren wird, eine Sache auf viele Arten und aus vielen Perspektiven zu betrachten, in der Hoffnung, das unerwünschte Ergebnis zu vermeiden.

Auswirkungen des "Überdenkens" auf das Leben

Amoklaufende Gedanken machen die Menschen ängstlich, reizbar, unaufmerksam, sorgen sich um Dinge, die in der Zukunft nicht passieren, und können das, was gerade ansteht, nicht erledigen, was die Lebensqualität sehr beeinträchtigt.

Manchmal denken sie zu viel, kann wirklich nicht helfen, wenn Sie auch wollen, jemanden zu finden, um darüber zu sprechen, weil sie eine Menge denken, so kann eine Menge sagen, und die meisten von ihnen sind negativ, hören die Menschen haben auch Abneigung, sondern auch Auswirkungen auf die Beziehung zwischen Freunden.

Verminderte Lebensqualität und die Entfremdung von Freunden verschlimmern die "Rumination" Emotionen, langfristige negative Emotionen und langfristige Unterdrückung von Emotionen, im Laufe der Zeit wird zu einer Depression führen, so ist es sehr wichtig, rechtzeitig zu stoppen - emotionale Rumination.

Wie man rechtzeitig aufhört, "zu viel zu denken

1 Schreiben Sie Ihre Ängste auf.

Schreiben ist ein in der Psychologie weit verbreitetes Mittel zum Stressabbau. Erstellen Sie eine klare Liste der möglichen negativen Folgen, die sich aus diesem Ereignis ergeben können.

Überlegen Sie sich möglichst für jede dieser Situationen eine Bewältigungsstrategie, um die Angst zu überwinden. Indem Sie die Bewältigungsstrategie aufschreiben, verwandeln Sie die Angst in einen Lernprozess und denken aktiv über sie nach.

Wenn Sie eine Angstbewältigungsstrategie nach der anderen sehen, nimmt die Angst in Ihrem Kopf nach und nach ab, wodurch sich Ihre Gedanken langsam reduzieren und Ihre Gefühle beruhigen.

2. die Ablenkung der Aufmerksamkeit

Ablenkung ist auch eine sehr verbreitete Methode zur Bewältigung vieler emotionaler Probleme. Da Emotionen eine impulsive und irrationale Seite haben, wird Ablenkung eingesetzt, um das Gehirn ein wenig zu beruhigen.

Das ständige Nachdenken über bestimmte Dinge hält das Gehirn in einem Zustand der Erregung, und es ist schwer, wieder in einen Zustand der rationalen Inszenierung zurückzukehren, also tun Sie etwas anderes und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab, um Ihr Gehirn von dieser einen Sache abzulenken.

Sport treiben und Dinge, die Aufmerksamkeit erfordern, wie Malen, Schreiben, Ballspielen usw., haben ein Ziel, das es erlaubt, die Aufmerksamkeit auf eine andere Sache zu lenken.

3. die Akzeptanz unvollkommener Ergebnisse

Es gibt keine perfekten Dinge oder Menschen. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf das Ergebnis der Dinge, Sie verpassen oft die Schönheit des Prozesses, wenn Sie auf das Ergebnis fixiert sind.

Denken Sie an den schlimmstmöglichen Ausgang der Dinge, seien Sie auf das Schlimmste vorbereitet, aber arbeiten Sie auf das Beste hin. Wie das Sprichwort sagt: Tue Gutes und stelle keine Fragen.

Wir laden Sie ein, [Chuxi FIRST] zu folgen, um kalte Worte in eine Tasse warmes Wasser zu verwandeln und die Psychologie zu nutzen, um die Wunden des Lebens selbst zu heilen.

Diese Frage ist für mich, ich bin ein sehr grüblerischer Mensch. Im April 2012 entwickelte ich eine Angststörung. Zuerst dachte ich, ich hätte ein Herzproblem. Es ist eine große Menge von Panikattacken und Herzklopfen, sowie eine Menge von Schmerzen und Schwäche, und ich kann mich nicht bewegen, wenn ich auf dem Bett liege. Ich bin zu mehreren Ärzten gegangen und habe viele Tests gemacht, aber ich konnte keine Probleme mit meinem Herzen finden. Am Ende gibt es einen Arzt zu sehen, ein besserer, sagte der Arzt, dass meine Anlage Nervenstörung, Angststörung, verschrieben zwei Arten von Medikamenten zurück zu essen beginnen.

Dieses Problem kann durch die Einnahme von Medikamenten erheblich gelindert werden. Ohne Medikamente ist es einfach unerträglich, Herzklopfen, Panikattacken, Schwäche, Unfähigkeit, etwas zu tun, und Schlaflosigkeit, schlaflose Nächte. Ich bin auch auf der Suche nach dem Grund, warum ich diese Krankheit bekommen habe. Ich habe eine glückliche Familie und eine fröhliche Persönlichkeit.

Wenn man krank ist, ist man eigentlich sein eigener Arzt und kann die Gründe analysieren, warum man diese Krankheit hat. Der erste Grund ist, dass ich es liebe zu denken. Zweitens: Langfristig schlechter Schlaf kann auch zu Herzklopfen, Panik, zu wenig Qi und Blut führen. Drittens mache ich mir gerne Gedanken über alles und will alles perfekt machen. So setzen sie sich ungewollt unter Druck, aber sie wissen es nicht.

Dies ist das zehnte Jahr, in dem ich die Krankheit habe. Ich habe das Gefühl, dass dieses Jahr eine große Verbesserung war. Ich kann sagen, dass ich in den ersten neun Jahren fast jeden Tag wie ein guter Mensch aussah, aber ich habe gelitten und es nicht gezeigt. Vielleicht hat Gott mich auch begünstigt und wollte, dass es mir langsam besser geht. Ich schlafe immer noch nicht, aber ich habe im Grunde keine Panikattacken und kein Herzklopfen mehr, was für mich das größte Problem war. Seit über einem Monat nehme ich keine Medikamente mehr. Ich schlafe wirklich nicht gut, nehme nachts nur eine Schlaftablette und nehme meine Medikamente gegen Angstzustände nicht, also denke ich, dass es mir dieses Jahr langsam besser gehen wird.

Text / Psychologie Wissensplanet

Erstens ist das Abschweifen keine Krankheit, sondern eine Integration des Gedächtnisses oder der Gedanken, und zweitens ist das Abschweifen auch eine Form des kreativen DenkensIm Leben eines Menschen wird ein Drittel der Zeit mit Schlafen verbracht. Im Leben eines Menschen wird ein Drittel der Zeit im Schlaf verbracht, und der Schlaf kann nicht nur die Müdigkeit lindern, sondern auch das tagsüber gelernte Wissen im Schlaf integrieren, so dass Sie beim nächsten Mal "extrahieren" können, man kann sagen, dass Ihr Gehirn die ganze Zeit "arbeiten" wird, nur damit Sie morgen nicht "beschäftigt" sind. Man kann sagen, dass Ihr Gehirn die ganze Zeit "arbeiten" wird, nur damit Sie morgen nicht "beschäftigt" sind. UndDer Unterschied zwischen Ihrem Wiederkäuen (Integration von Erinnerungen oder Gedanken) und der Integration von Wissen im Schlaf besteht darin, dass sich Ihr Wiederkäuen im Wachzustand auf der bewussten Ebene abspielt. (Freud unterteilt in seiner Lehre vom Unterbewusstsein die menschliche geistige Aktivität in das Bewusste und das Unterbewusstsein, wobei das Bewusste die geistige Aktivität ist, die Sie spüren können, und das Unterbewusstsein die geistige Aktivität, die ohne Ihr Wissen abläuft.) Und das Grübeln (die Integration von Erinnerungen oder Gedanken) während des Schlafs findet auf der Ebene des Unterbewusstseins statt und geschieht ohne Ihr Wissen. Grübeln ist also keine Krankheit, es ist nur ein Prozess der Integration von Erinnerung und Denken, bei dem das Denken divergent und ziemlich kreativ ist, was wir oft als Epiphanie bezeichnen.Ich denke, wir sollten darüber nachdenken, wie wir diese kreative Denkweise verbessern können, und sie nicht "heilen". Allerdings sollten wir darüber nachdenken, wie wir diese kreative Denkweise verbessern können, und nicht darüber, sie zu "heilen".

Unbekannte Erinnerungen

Wie ich bereits sagte, ist das Wiederkäuen die Integration von Erinnerungen oder Gedanken, und so können Sie in Ihr Gedächtnis eindringen.

Zunächst zu den Teilen, aus denen das Speichersystem besteht.Im menschlichen Gehirn gibt es ein Organ, das die empfangenen Informationen speichert und auswertet - den Hippocampus.. Der Hippocampus ist für die Speicherung von Erinnerungen und die Extraktion von Erinnerungen zuständig, und die Erinnerungen werden in Sofort-, Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis unterteilt. Der Hippocampus kommt einem Speicher gleich, speichert aber nicht alle Erinnerungen, so dass es drei Arten von Erinnerungen gibt: Kurzzeit-, Kurz- und Langzeitgedächtnis.

① Unmittelbarer Speicher.Wie der Name schon sagt, besteht sie nur für einen extrem kurzen Zeitraum, so wie wenn wir auf der Straße an einem Fremden vorbeigehen, an den wir uns 1 bis 2 Sekunden lang erinnern und ihn dann wieder vergessen.

② Kurzzeitgedächtnis.Das Kurzzeitgedächtnis besteht für 3 bis 7 Sekunden. Wenn Sie zum Beispiel jemanden anrufen wollen, merken Sie sich in dieser Zeit die Handynummer, und wenn Sie ihn danach immer noch anrufen wollen, müssen Sie sie sich erneut merken.

③Langzeitgedächtnis.Ein Langzeitgedächtnis ist ein Gedächtnis, das zu Ihnen gehört, es wird im Hippocampus gespeichert, um Ihnen das Gedächtnis zur Verfügung zu stellen, das Sie brauchen, wenn Sie es brauchen, es existiert für eine lange Zeit und bleibt sogar ein Leben lang.

Neben dem Kurzzeit- und dem Langzeitgedächtnis wird das Gedächtnis auch in implizites und episodisches Gedächtnis unterteilt.Unter implizitem Gedächtnis versteht man die mentale Aktivität, die man im Schlaf ausführt (die mentale Aktivität der Integration von Gedächtnis und Gedanken), die sich auf der Ebene des Unterbewusstseins abspielt und die man nicht spüren kann; wohingegen das episodische Gedächtnis die Gedankengänge bezeichnet, die man während des Tages hat (die mentale Aktivität der Integration von Gedächtnis und Gedanken), die man spüren kann。

Ihre umherschweifenden Gedanken, wenn Sie wach sind, gehören zum episodischen Gedächtnis (Sie spüren, dass Sie denken), zu diesem Zeitpunkt arbeiten das Sofort-, das Kurzzeit- und das Langzeitgedächtnis zusammen und verknüpfen das, was Sie sehen und denken (das im Hippocampus gespeicherte Langzeitgedächtnis), um zu analysieren, zu schlussfolgern, zusammenzufassen und zu beurteilen, und danach können Sie einen ständigen Fluss von Inspiration und Kreativität haben, aber Sie können auch den Stier bei den Hörnern packen, denn dem Denken ist es egal, ob Sie gut oder schlecht sind. Dem Denken ist es schließlich egal, ob Sie gut oder schlecht sind, es wird Ihnen sowohl gute als auch schlechte Inspirationen präsentieren und Sie wählen lassen!。

Das Gedächtnis kann so ein böser Junge sein, um dich zu täuschen.

Und jetzt kommt der Clou.Gedächtnis und Denken sind dabei, sich zu integrieren (während Sie schweifen), werden Ihre Erinnerungen an Sie zurückgegeben, nachdem das Gehirn die Informationen zweimal verarbeitet hat, und dies schafft eine Situation, in der das, woran Sie sich erinnern, vielleicht schon von der Realität dessen abweicht, was ursprünglich geschah(Nicht nur die Augen können Menschen "täuschen", auch das Gedächtnis kann Menschen "täuschen", yo). Ein Beispiel aus meiner Kindheit: Ich ging in den Dorfladen, um Snacks zu kaufen (normalerweise zahle ich zuerst und bekomme die Snacks später), als ich die Snacks bekam und gerade gehen wollte, sagte die Chefin: "Sie haben noch nicht bezahlt", sie sagte: "Ich habe Ihr Geld nicht bekommen." Es waren nur ich und die Chefin (der Dorfkiosk ist klein), es war keine dritte Person dabei, und nachdem sie eine Weile gestritten hatte, merkte sie, dass sie den Dollar in der Hand hatte. (Aufgrund des Gefühls der Anpassung, wird die Existenz der Hände des Objekts oder nicht zu ignorieren) Ich war super gekränkt, kann nicht herausfinden, offensichtlich in den Händen, warum nicht zugeben (nach allem, das Alter von kleinen, Mangel an Wissen).

Hier werden zwei Erkenntnisse geteilt: die

①Deskriptive Aufzeichnungen: Das heißt, es wird klar, schwarz auf weiß, einfach und deutlich aufgezeichnet, wer was getan hat, Zeit und Ort sind eindeutig.

② Storytelling Aufzeichnungen: es ist genau wie das Gehirn wird sekundäre Verarbeitung, es ist gefärbt, äquivalent zu den ursprünglichen Gemälde, die nicht durch die Schönheit zu verschönern, gefärbt und dann vor uns präsentiert wurde.

Ich glaube, wenn wir bei einem Klassentreffen sind oder Anekdoten aus der Vergangenheit mit unseren Freunden besprechen, wird es eine Situation geben, in der wir uns gleichzeitig an ein Ereignis erinnern, aber jeder hat ein anderes Maß an Wiedergutmachung für dieses Ereignis, das heißt, sie haben einen unterschiedlichen Grad an Wahrhaftigkeit über das, was passiert ist, und es gibt eine Meinungsverschiedenheit zwischen einigen, die sagen, dass Sie es waren, die das Ereignis getan haben, und einem anderen, der sagt, dass Sie es nicht waren.Der Grund dafür ist, dass die Erinnerungen, die Sie abrufen, gefärbt sind und nicht der ursprünglichen Realität entsprechen.。

Das Gedächtnis ist ein Prozess der Verflechtung und Zusammenstellung von Fakten und Fiktion, es ist nicht authentisch und stellt nur Ihre persönlichen subjektiven Gefühle dar. Seien Sie sich der Nachteile des Gedächtnisses bewusst, wenn wir uns etwas vorstellen (sich erinnern oder Gedanken integrieren), es kann Sie anlügen, also seien Sie immer vorsichtig damit!. Was Ihre Bemerkung über die Behandlung von Unsinn betrifft, so verstehen Sie, wenn Sie dies lesen, auch, dassEs filtert die unwichtigen Informationen heraus und speichert die wichtigen Informationen im Hippocampus für die nächste Verwendung, das ist der Instinkt des menschlichen Körpers, und es gibt keine Behandlung. Außerdem hilft divergentes Denken, die Kreativität zu verbessern, warum also nicht?

Wenn eine Person in einer depressiven Stimmung ist, neigt sie zum Grübeln, was sich wiederum auf ihr tägliches Leben und ihre Arbeit auswirkt. Viele Menschen denken, dass Grübeln eine Krankheit ist. Sie haben große Angst. Ist das Grübeln also eine Krankheit? Was ist zu tun? Im Folgenden wird ein spezifisches Verständnis davon vermittelt.

Ist das Wiederkäuen eine Krankheit?

Die Gedanken schweifen den ganzen Tag ab und sind unkontrolliert, was ein typisches Symptom der Neurasthenie ist.Um die Symptome des durch die Neurasthenie verursachten Unsinns vollständig zu verbessern, ist es notwendig, die Neurasthenie vollständig zu heilen. Allgemeine Verwendung von Psychotherapie, gehen Sie zu einem Psychiater zu sehen; darüber hinaus sollte auch einige tägliche Selbst-Konditionierung Maßnahmen zur Verbesserung der Symptome zu nehmen:

1. eine positive und optimistische Stimmung aufrechtzuerhalten, nicht pessimistisch zu sein und eine gute, zufriedene Einstellung zu bewahren. Halten Sie sich von sozialem Wettbewerb und persönlichen Gewinnen und Verlusten fern, um ein psychologisches Ungleichgewicht aufgrund von Rückschlägen zu vermeiden.

2, zur Stärkung der körperlichen Bewegung: jeden Tag regelmäßig Joggen und andere Aerobic-Atemübungen, Yoga und Tai Chi und andere Anforderungen müssen eine wählen, und darauf bestehen, es zu tun jeden Tag. Zur gleichen Zeit, um regelmäßige Arbeit und Ruhe, gehen Sie zu Bett auf Zeit, weniger bleiben bis spät.

3. ein Lächeln erzwingen

In Zeiten von Depressionen, psychischem Stress oder Wut kann ein gezwungenes Lächeln helfen, schlechte Gefühle loszulassen und Körper und Geist zu stärken.

4. das Zimmer aufräumen

Ein unordentliches Zimmer oder Büro kann störend sein. Daher kann das Aufräumen Ihres Zimmers Ihre Stimmung verbessern. Räumen Sie zum Beispiel auf dem Boden verstreute Gegenstände an ihren Platz, räumen Sie den Tisch ab und falten Sie die Bettdecke ordentlich zusammen.

Was ist der Grund für die Ausschweifungen?

1. die Selbstbeobachtung ist stark

Im Jahr 2005 zeigte ein von der National Science Foundation (NSF) veröffentlichter Artikel, dass dieEin durchschnittlicher Mensch lässt täglich zwischen 12.000 und 60.000 Gedanken durch seinen Kopf wandern.

Aber warum haben Menschen manchmal nicht das Gefühl, dass sie grübeln, obwohl sie eindeutig viele Gedanken haben? Ein wichtiger Grund ist, dass mehr als 95 Prozent der Gedanken flüchtig sind und von uns unbemerkt bleiben. Mit anderen Worten: Die überwiegende Mehrheit der Gedanken verbleibt nur auf der Ebene des Unterbewusstseins.

Nur Gedanken, die in die Bewusstseinsebene eintreten, werden von uns wahrgenommen. Wenn die Gedanken, die in die Bewusstseinsebene eintreten, zahlreich und vielfältig sind, können sie Unsinn sein!

Wie gelangen die Gedanken im Gehirn auf die Bewusstseinsebene? Hier sind die Aufpasser im Gehirn zu nennen.

Jeder Mensch hat einen Vorgesetzten in seinem Gehirn, der ihn manchmal daran erinnert, dass er sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten "sollte", und manchmal verlangt, dass er bestimmte Dinge nicht tun "darf".

Einige Vorgesetzte sind gewissenhafter, aber weniger streng, während andere strenger sind und glauben, dass"Meister dürfen keine negativen Gedanken haben", argumentierten einige Vorgesetzte, "Meister müssen ihre volle Aufmerksamkeit aufbringen!"

Je strenger der Aufseher ist, desto mehr Gedanken dringen in die bewusste Ebene ein, und desto mehr hat der Besitzer das Gefühl, dass er sich verrennt!

2. "Unerledigte Aufgaben" im Gehirn.

In der Psychologie gibt es eine Frage, die immer wieder fasziniert:"Welcher Bissen Milch ist der beste für ein kleines Kind?" Die Antwort lautet: "Die, die du haben wolltest, aber nicht bekommen hast!"

Wir sagen oft: "Gedanken am Tag und Träume in der Nacht" - die Dinge, die Sie tagsüber nicht vergessen können, werden zu Ihren "unerledigten Angelegenheiten" und schleichen sich in Ihre Traumwelt, wenn Sie schlafen.

Ähnlich verhält es sich mit den Dingen, die uns im täglichen Leben stören und dieSie lösen sich nicht in Luft auf oder werden zu "unerledigten Angelegenheiten", die irgendwo im Gehirn als "Knoten" schlummern. Wenn unser Gehirn müde ist, frei ist oder sich ängstlich fühlt, offenbart es sich und bildet einen "grüblerischen Gedanken".

Was ist zu tun?

1. lernen, sich selbst einzubeziehen

Zu viel von unserem "Überdenken" kommt daher, dass wir "streng" zu uns selbst sind und "nach Perfektion streben", weil wir befürchten, dass das Ergebnis nicht das Beste sein wird.

Und Menschen, die zu viel nachdenken, scheinen sich oft auch selbst zu kritisieren. Und diese Art von Kritik hilft nicht viel, außer dass sie uns ein schlechtes Gewissen macht.

Im Gegenteil.Seien Sie tolerant gegenüber sich selbst, akzeptieren Sie Ihre Unvollkommenheiten und haben Sie mehr Geduld mit sich selbst.können uns helfen, das Beste aus der"Ich denke zu viel nach."Die Rettung aus dem Strudel hilft, uns voranzutreiben.

2. das Unbekannte im Leben zu akzeptieren

Niemand wird ein Prophet sein, der voraussagt, was kommen wird.

Es gibt Millionen von Abzweigungen auf dem Weg in die Zukunft, unzählige Möglichkeiten für die Zukunft, und man kann niemals jede Richtung kontrollieren, die die Zukunft nimmt.

Wenn man dann zögert, zu viel nachdenkt und stagniert, ohne zu wissen, wohin die Zukunft geht, verpasst man noch schönere Landschaften.

Lernen Sie, die Unbekannten im Leben zu akzeptieren, denn es sind diese glücklichen oder traurigen, sensationellen oder alltäglichen Möglichkeiten, die uns die Überraschungen und Geschenke des Lebens bringen.

3. die Verbesserung der Umsetzung

Und schließlich, und das ist das Wichtigste, seien Sie einfach mutig und fangen Sie an.

Zögern Sie nicht, Maßnahmen zu ergreifen, weil Sie Angst haben, zu versagen und nicht alles richtig zu machen.

Ich weiß nicht, ob Sie so einen Witz schon einmal gehört haben:

Es gab einen armen Mann in Lumpen, der jeden Tag in die Kirche ging und Gott wegen seines erbärmlichen Schicksals anflehte und betete, dass Gott ihn jeden Tag im Lotto gewinnen lassen würde.

Eines Tages wurde Gott schließlich wütend und sagte: "Es ist in Ordnung, dich im Lotto gewinnen zu lassen, aber das Mindeste, was du tun kannst, ist, einen Lottoschein zu kaufen!

Wie kann man das Ende der Schlange erreichen, wenn man nur denkt, wenn man nur wartet?

Anstatt sich zu viele Gedanken zu machen, immer wieder zu überlegen, ob man anfangen soll, wie man anfangen soll, und sich vor allen möglichen "was wäre wenn" zu fürchten, ist es besser, ein Mann der Tat zu werden und loszulassen.

Gutes Leben kommt vom Anfang der Gesundheit, dem Anfang der Gesundheit, Gesundheitswissenschaft professionelle Medien!

Hallo, ich gehöre auch zu der Art von leicht zu "denken", und oft das Gehirn kann nicht aufhören, Schlaflosigkeit ist eine gemeinsame Sache, auch wenn ich einschlafen, in den Schlaf wird im Zusammenhang Dinge zu tun, ist es endlos, so dass ich eine Menge leiden.

Vor nicht allzu langer Zeit wegen des Scheiterns des Geschäfts mit anderen emotionalen Zusammenbruch, blieb zu Hause für eine lange Zeit, hat sich diese Situation noch schlimmer: sub-Gesundheit, Arbeitslosigkeit, Verwirrung, Angst, Schmerzen, Angst, aus dem Haus zu gehen den ganzen Tag zu Hause nichts zu tun, im Bett liegen grübelt die ganze Nacht schlaflos. Aber ich habe mich in letzter Zeit wieder aufgerappelt, und ich möchte Ihnen erzählen, wie ich mich angepasst habe.

In der Tat verstehe ich sehr gut, dass der Grund, warum ich "denke", meine Furcht und Angst vor dem ist, "was in der Zukunft passieren könnte", was eine Art von Angst ist, die Angst vor Verlust, die Angst vor Versagen, die Angst, verletzt zu werden. Es gibt auch ein tiefes Gefühl der Unsicherheit und Unvollständigkeit. Ich neige dazu, in meinem täglichen Leben ein "Perfektionist" zu sein: Wenn die Dinge nicht so laufen, wie ich es mir wünsche, bin ich leicht frustriert und verärgert und habe immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein, und innerlich empfinde ich immer wieder Gewissensbisse und Selbstverurteilung. Dieses Gefühl ist wie ein bodenloses schwarzes Loch, aus dem man sich nicht befreien kann.

Aber natürlich wissen wir beide, dass dies falsch ist. Denn wie ich leiden Sie sicher bereits unter den negativen Folgen dieses "Denkens", sowohl in Ihrem Leben als auch in Ihrer Arbeit, die nur schwer aufrechtzuerhalten ist.

Es ist schwer, aus dieser Denkweise herauszukommen, ich habe unzählige Male damit gekämpft, erfolglos, denn in der Vergangenheit habe ich immer versucht, mich mit den Worten "Positivität" und "Kampf" aufzupumpen, aber es stellt sich heraus, dass ich, wenn ich versage, noch härter getroffen werde! In der Vergangenheit habe ich immer versucht, mich mit den Worten "positiv" und "Kampf" aufzuputschen, aber es hat sich herausgestellt, dass ich noch härter getroffen werde, wenn ich versage.

Kommen wir zur Sache: Wie bekämpfen wir diese "Denk"-Krankheit? Ich habe ein paar voreilige Vorschläge:

1. läuft

Durch das Laufen baut der Körper negative Energie ab und gewinnt stattdessen positive Energie. Nachdem ich fast ein Jahr lang an Depressionen gelitten hatte, versuchte ich über zwei Monate lang, jeden Abend 6 km ohne Unterbrechung zu laufen. Ich stellte fest, dass ich es mir nicht leisten konnte, während des Laufs zu denken, denn meine Energie konzentrierte sich auf meine täglichen Ziele, den Rhythmus meiner Atmung und sogar auf die Kraftbewegungen meiner Beine. Das Dopamin, das beim Laufen ausgeschüttet wird, sorgt dafür, dass ich mich müde, aber glücklich fühle, und während ich laufe, merke ich, dass sich die Verstopfung in meiner Brust auflöst, ohne dass ich es merke. Weil ich nach dem Laufen so müde bin, gehe ich normalerweise nach dem Duschen wieder ins Bett und habe das Gefühl, besser geschlafen zu haben als vorher. Da ich früh ins Bett gehe, muss ich am nächsten Tag früh aufstehen. Zusammen mit einer gesunden Ernährung geht es mir in dieser Zeit viel besser, und ich habe das Gefühl, dass mein Leben allmählich in einen positiven Kreislauf eintritt.

Laufen ist sicherlich kein Zaubermittel und auch kein Allheilmittel.Aber der Beginn des Laufens hat meine mentale Einstellung wirklich verändert, und ich habe das Gefühl, dass ich mehr Energie nach oben habe. Verglichen mit dem Selbsthass, den ich früher empfand, habe ich jetzt mehr Vertrauen in mich selbst und mehr Zuversicht, viele Dinge zu tun, vor denen ich früher Angst hatte. Wenn eine positive Veränderung im Herzen eines Menschen eintritt, wird sich jede scheinbar kleine und unbedeutende Sache, die man positiv tut, schließlich zu einer quantitativen und qualitativen Veränderung summieren, und das eigene Leben wird sich leise verändern, ohne dass man es merkt.

2. ablenkung

Das ist die zweite Sache, an der ich im Moment festhalte.Es ist wie das Stapeln von Bauklötzen: Finde eine Sache, die du magst oder gut kannst, nimm dir Zeit und gib dein Bestes.Es könnte sein, dass es sich um eine sehr kleine Sache handelt, es könnte sein, dass es darum geht, beim Laufen zu bleiben oder sogar früh aufzustehen, und wie ich habe ich mich entschieden, Schlagzeilen zu schreiben, dieKonzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und versetzen Sie sich so oft wie möglich in einen Zustand des "Gedankenflusses".Das lenkt nicht nur das Gehirn ab, sondern die Konzentration auf das, was gerade passiert, macht es uns auch leichter, etwas zu erreichen, und ich glaube, dass dies die Wurzel unserer Ängste und Grübeleien anspricht.

Abgesehen davon können Sie auch versuchen, mehr zu lesen und mit anderen zu sprechen. Haben Sie keine Angst davor, abgelehnt oder herabgesetzt zu werden, manchmal ist die Angst nur unsere Einbildung. All diese Punkte waren für mich sehr hilfreich.

Ich bin Tan Xiaofen, ein introvertiertes Mädchen aus den 80er Jahren, das darum kämpft, sein Selbstvertrauen wiederzufinden. Ich hoffe, meine Geschichte kann dich ein wenig inspirieren. ❤❤❤❤

Diese Krankheit ist zu leicht zu heilen, das gleiche wie das Essen, essen die gleiche Sache jeden Tag, ein Geschmack, kann nicht befriedigen, sondern auch aufgrund von zu viel Freizeit, das gleiche wie nichts zu tun

Früher, als ich jung war, habe ich über alles nachgedacht, ich konnte nicht anders, man könnte sagen, es tauchte ständig in meinem Kopf auf, genau wie beim Schauspielen in einem Film, ein Muh-Muh erschien in meinem Kopf.

Ich konzentriere mich auf nichts, ich denke nicht nur an eine Sache, ich denke an alles in meinem Leben, und es ist mir egal, ob es nützlich ist oder nicht, es kommt mir alles in den Sinn.

Man kann es nicht kontrollieren, es gibt keine Möglichkeit, es zu kontrollieren, alles wegen der umgekehrten Armut, dem Wunsch, dass jemand sein Portemonnaie verliert, dem Wunsch, in einer Minute eine Menge Geld zu bekommen, sofort reich zu werden, alles, alles und so weiter und so fort.

Den ganzen Tag lang denke ich an nichts, ich will andere Leute nicht ansehen, ich achte nicht darauf, was andere Leute tun, ich denke nur, ich denke nur, ich denke nur, ich denke nur, ich denke nur, ich denke nur.

Manchmal möchte ich mich einfach nur schlagen, mich ein paar Mal ohrfeigen, mich aufwecken, was bringt es, darüber nachzudenken, ich weiß, es ist sinnlos, aber ich muss immer daran denken, ich weiß, es ist sinnlos, ich weiß, es ist sinnlos.

Wissend, dass ich falsch bin, kann nur nicht helfen, zu denken, ein Jahr, ich dachte an einen Weg, in der Wand 〈schrieb ein paar große Worte,, (Unsinn, nutzlos, können die meisten ehrenvollen leben) auf diese Worte, ich an der Wand hin und wieder ein paar Worte, so dass es mich hin und wieder erinnert.

Denken Sie nicht an unnütze Dinge, seien Sie realistisch, setzen Sie Ihre Energie an sinnvollen Stellen ein, seien Sie praktisch, tun Sie etwas Nützliches.

Schließlich dachte ich, mach ein Restaurant auf, aber nichts, welches Restaurant, ich habe mich entschieden, nur wie.

Ich weiß es nicht, ich kann es lernen. Von wem kann ich es lernen? Niemand bringt es mir bei. Mach einfach einen Schritt nach dem anderen und sprich darüber, wenn du nicht mehr weiter kannst.

So habe ich für andere Leute Nudeln gekocht. Ich habe noch nie gekocht, ich weiß nicht wie. Als ich als Tochter zu Hause war, habe ich gesehen, dass meine Eltern gute Nudeln gekocht haben.

Ich benutze ihre Art von Methode, um für die Gäste zu kochen, die Kunden aßen, alle sagten lecker, ich war erleichtert, ich kann Geld verdienen, um die Familie zu unterstützen.

Immer mehr Leute kamen zum Essen. Später lernte ich kochen und pfannenrühren. Später pfannenrührte ich viele Gerichte, die ich alle selbst recherchiert hatte.

Zu dieser Zeit habe ich keine Zeit, darüber nachzudenken, jeder Tag ist sehr beschäftigt, spät schlafen, früh aufstehen, beschäftigt, und zwei Kinder sind nicht groß, sondern müssen auch für die Kinder sorgen.

Mein Verstand, der auf dem richtigen Weg war, hatte keine Zeit, an etwas anderes zu denken, und dann änderte sich langsam die Gewohnheit des Abschweifens.

Nützliche Dinge, Geld verdienen, ich muss mich darauf konzentrieren, das Restaurant zu eröffnen und mehr Geld zu verdienen, das ist die Hauptsache, das

Ich will jetzt nicht zu weit gehen.

Nehmen wir an, ich schreibe gerade Artikel und versuche, mehr Geld zu verdienen, ich werde mich auf nichts anderes konzentrieren, so oder so, Artikel schreiben, mehr Geld verdienen, das

Wenn man nicht weiß, wie man etwas macht, muss man es von anderen lernen, etwas Nützliches lernen, und wenn man nicht weiß, wie man es macht, muss man auf jeden Fall darüber nachdenken, es lernen und dafür kämpfen, und das ist das Eigentliche.

Am besten ist es, wenn Sie sich selbst etwas zu tun geben, für das Sie keine Zeit haben.

Wenn man nichts zu tun hat, hat man viele Probleme. Wenn Sie jeden Tag etwas zu tun haben und Ihr Terminkalender voll ist, wie können Sie dann noch Zeit haben, über Unsinn nachzudenken? Wenn du beschäftigt bist, wirst du auf natürliche Weise von der Krankheit geheilt werden. Wenn Sie mir nicht glauben, fragen Sie diejenigen, die hart für ihren Lebensunterhalt arbeiten, wie viele von ihnen haben Zeit zum Nachdenken? Alles, woran sie denken, ist hart zu arbeiten und Geld zu verdienen, um sich ein besseres Leben zu ermöglichen.

Das beste Mittel gegen die Launenhaftigkeit ist also, sich selbst zu bereichern, etwas zu tun zu haben und nicht untätig zu sein.