Wenn Sie mit 50 Jahren keine Periode haben, sollten Sie in den Wechseljahren sein. Das durchschnittliche Alter der Menopause in unserem Land ist 49,5 Jahre alt, 80% zwischen 44 bis 54 Jahre alt, 40 Jahre alt vor dem Beginn der Ovarialinsuffizienz und Menopause nennen wir vorzeitige Ovarialinsuffizienz, nach dem individuellen Willen und andere Aspekte der umfassenden Prüfung der Verwendung von Hormonersatztherapie zur Aufrechterhaltung der Menstruation, aber 50 Jahre alt ist eine Menopause sollte das normale Alter der Menopause, unser Arzt den Rat ist, die Natur ihren Lauf nehmen zu lassen, müssen nicht über die postmenopausalen Sorgen Eine zu späte Menopause ist nicht unbedingt eine gute Sache, da sie leicht einige endokrin bedingte bösartige Tumore anziehen kann, wie z. B. Endometriumkrebs usw. Deshalb sollten wir beim Ausbleiben der Menstruation eine Hormonersatztherapie in Betracht ziehen, um die Menstruation aufrechtzuerhalten. Deshalb muss man sich beim Ausbleiben der Menstruation nicht mit der Frage beschäftigen, in welchem Alter man welche Dinge tun sollte. Dann, die Gesundheit konzentrieren sich auf, wie man erfolgreich passieren die Perimenopause, das heißt, das alte Sprichwort "Menopause", sowie nach der Menopause ist anfällig für einige Krankheiten auf die Prävention.

1. Was passiert in der nahen und fernen Zukunft während der Menopause?

Die Perimenopause, auch als Perimenopause bezeichnet, bezeichnet den Beginn der Wechseljahrstendenz bis zu einem Zeitraum nach der Menopause, der in manchen Fällen 1 bis 2 Jahre, in anderen sogar 10 bis 20 Jahre andauert, in dem die Eierstockfunktion allmählich versagt und das Östrogen stark abnimmt. In naher Zukunft äußert sich dies in einer instabilen gefäßerweiternden Funktion und neuropsychiatrischen Symptomen, insbesondere Hitzewallungen, Herzklopfen, Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Tinnitus und anderen autonomen Funktionsstörungen, oft auch in Unruhe und Reizbarkeit, Angst oder Launenhaftigkeit, Depression, Unfähigkeit zur Selbstkontrolle der Gefühle und anderen psychiatrischen Symptomen. Wegen des Verlustes des Östrogenschutzes können langfristig Osteoporose, die Alzheimer-Krankheit (früher als Demenz bekannt), Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das Risiko von Gicht zunehmen, die Liebe der Frauen müssen auch vorsichtig sein, um die postmenopausale abdominale Adipositas wird anfällig für auftreten.

2) Wie können wir unsere Gesundheit regulieren, um die Auswirkungen der Menopause zu mildern?

Zunächst einmal müssen wir unseren Geist entspannen, die Wechseljahre sind ein natürliches Phänomen, genau wie Alter, Krankheit und Tod, und wir sollten dieses Naturgesetz offen akzeptieren und mit ihm in Frieden leben.

Bewegung ist ein wirksames und sicheres Mittel, um die Symptome der "Menopause" zu lindern.Das Leben besteht aus Bewegung. Das Leben ist Bewegung, halten Sie sich an die regelmäßige Bewegung Körper verhindern kann und zur Verbesserung der Symptome der Menopause, wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, abdominale Adipositas, etc. 50 Jahre alt sollte nicht anstrengend sein Übung, sollte nicht langfristig Bergsteigen, um Schäden an den Kniegelenken zu vermeiden, wird empfohlen, dass Sie lebendig zu gehen, um den Platz tanzen, ruhig zu gehen für einen Spaziergang oder Schwimmen, und so weiter diese Intensität der aeroben Übung ist nicht zu groß. Wenn Sie können, ist es am besten, um einige Krafttraining, wie Hanteln, etc., in der Regel Menschen in 40 Jahre alt nach dem Verlust von Muskeln Jahr für Jahr, nach der Menopause, wird diese Geschwindigkeit zu beschleunigen, angemessene Erhöhung der Muskelkraft Übungen können die Aufrechterhaltung der Muskeln zu maximieren.

Eine ausgewogene Ernährung war noch nie die Grundlage für die Erhaltung einer guten Gesundheit.Mit dem Rauchen aufhören, den Alkoholkonsum einschränken, Junkfood ablehnen, in Maßen arbeiten und sich ausruhen, um eine hochwertige Eiweißzufuhr zu gewährleisten, mehr als 500 g Gemüse pro Tag, die richtige Menge an Obst in 200-350 g. Um Osteoporose vorzubeugen, sollte die Zufuhr von Milch und anderen kalziumreichen Lebensmitteln erhöht und die Zeit der Sonneneinstrahlung verlängert werden. Darüber hinaus enthält Soja Soja-Isoflavone, bekannt als "Phytoöstrogene" ist förderlich für die Verbesserung der Symptome der Menopause, sondern auch ergänzende Protein-und Kalzium-Ionen, können Sie einige Sojamilch trinken, essen einige Tofu, getrocknete Bohnen und andere Soja-Produkte.

Die Menopause im Alter von 50 Jahren ist ein normales physiologisches Phänomen, und der Schwerpunkt der Behandlung liegt auf der Linderung der Symptome der "Menopause" und der langfristigen Vorbeugung von postmenopausalen Erkrankungen mit spezifischen Maßnahmen wie gesunder und ausgewogener Ernährung, aktiver Bewegung und Beibehaltung eines guten Lebensstils.

Ich bin Schwester Wheat, eine Ernährungsberaterin, die auch als Ärztin, Apothekerin und Diätassistentin qualifiziert ist, und arbeite derzeit in einem Krankenhaus im Bereich der klinischen Ernährung. Danke, dass Sie meinen Artikel gelesen haben 🙏.

Um die Wechseljahre, die Periode nicht kommen, ist normal, lernen einige Gesundheit Wissen, wie in der Regel mehr zu Fuß, Einkaufen Supermarkt einkaufen, sehen, wie die Dinge zu kaufen kaufen kaufen, Geld ausgeben ist besonders gut Stressabbau Aktivitäten, denken Sie an 52 Jahre alt auf den Tod eines Kollegen, ich kann es sich leisten, Geld auf sich selbst zu verbringen. Walking kann nicht nur niedriger Blutdruck, sondern auch (ihre eigenen Baidu, viele Vorteile); denken Sie daran, kann sitzen nicht hinlegen, kann stehen nicht sitzen, kann gehen nicht stehen .....

Die Abendmahlzeit so wenig wie möglich oder nicht essen, jede Mahlzeit sechs Minuten voll, essen mehr Obst. Auch richtige Kalzium-Ergänzung, aber nicht immer essen Kalzium-Tabletten, können Sie die Art und Weise zu ändern, wie Gurkensamen, eingeweicht in Brei, duftende, aber auch Kalzium.

Darüber hinaus ist die beste Gesundheit ist die Mentalität und Stimmung, nicht über unglückliche Dinge denken, hat der Himmel mit einem großen Mann auf sie zusammengebrochen, singen und tanzen, kleiden Sie sich schön, wird die Stimmung natürlich gut sein. Geben Sie sich Geld, kaufen hochwertige Kosmetika, kann teuer auf keinen Fall kaufen billig, (kann es sich nicht leisten, dass 52-jährige Schwester starb denken, und kaufen Sie ein Haus und Finanzmanagement, nur nicht wollen, um sich zu schmücken, die Menschen gehen, was nicht wegnehmen). Der Prozess der Hautpflege fühlen sich sehr glücklich, Blick auf das Gesicht ohne eine Spur von Falten, fühlen Sie sich immer noch sehr jung, fühlen sich die Sonne warm und umgeben von ihren eigenen, das Gefühl der Zufriedenheit kam .... Plötzlich dachte, dass Mazuron's Freesie Parfüm, muss wieder kaufen, zu gut riechen.

Lassen Sie alles los, was schwierig oder unlösbar ist, alles, auch die Arbeit, denken Sie daran, dass das Leben kurz ist, denken Sie zuerst an Ihre eigenen Gefühle, dann an andere und die Arbeit. Tun Sie nur das, was Ihnen gefällt und was Sie interessiert, z.B. Klavierspielen lernen, Malen, Peking-Oper, Yoga, oder einfach nur ein Sonnenbad nehmen, Tee trinken und die Landschaft betrachten... Lernen Sie, das Leben zu genießen.

Lernen Sie, die Lieben um Sie herum dazu zu bringen, Sie zu lieben, sagen Sie ihnen, wie sehr Sie sie lieben, brauchen Sie ihre große Liebe und Fürsorge, beschweren Sie sich nicht, dass Ihr Mann und Ihr Sohn nicht wissen, wie man liebt, denken Sie darüber nach, ob Sie selbst zu stark sind? Verwöhnen Sie sich ab und zu, wer kann schon nein sagen zu einer Frau, die so schön ist? Ihre Hilfe wird für einen reibungslosen Ablauf der Wechseljahre förderlich sein.

Besuchen Sie außerdem eine weiterführende Schule, belegen Sie einen Kurs, der Sie interessiert, lernen Sie mehr Menschen kennen, lernen Sie von den Erfahrungen anderer und verbessern Sie sich und Ihre Lebensqualität weiter.

Es reicht, wenn man nimmt, was man kriegen kann, und den Rest seines Lebens bei guter Gesundheit durch das Alter geht.

Wenn Sie 50 Jahre alt sind und Ihre Periode nicht mehr haben, sind Sie in der Menopause. In diesem Stadium empfiehlt der Kardiologe Dr. Zhang, auf die Prävention von "Bluthochdruck in den Wechseljahren" zu achten. Wenn ich Ihnen sagen soll, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten können, dann möchte ich Ihnen von den Wechseljahren erzählen. Ich möchte darüber sprechen, wie Frauen in den Wechseljahren ihren Lebensstil verbessern sollten.

Zum Thema Bluthochdruck in den Wechseljahren haben wir Ihnen bereits einiges an Wissen vermittelt. Der Hauptgrund dafür, dass der Blutdruck von Frauen nach der Menopause deutlich ansteigt und einige von ihnen sogar eine Hypertonie in den Wechseljahren entwickeln, liegt in den Veränderungen des Hormonspiegels im Körper. So nimmt beispielsweise der Östrogenspiegel ab und der Androgenspiegel zu, und diese Veränderungen führen zu einem Anstieg des Blutdrucks. Andererseits haben viele Frauen mit Bluthochdruck in den Wechseljahren auch einen ungesunden Lebensstil. Die meisten Hypertonie-Patientinnen in den Wechseljahren müssen daher besonders darauf achten, ihren Lebensstil zu verbessern. Dr. Zhang wird Ihnen heute einen kurzen Überblick über dieses Thema geben.

1, achten Sie auf die Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten

Bei den meisten Hypertonie-Patienten in den Wechseljahren sollte besonderes Augenmerk auf die Verbesserung ihrer Ernährung gelegt werden. Sie sollten zum Beispiel mehr frisches Obst essen, mehr Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, mindestens zweimal pro Woche Fisch essen, versuchen, weniger Lebensmittel zu essen, die reich an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Transfettsäuren sind, auf Alkohol verzichten und versuchen, weniger salz- und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen.

2. darauf achten, das Gewicht zu halten

Es wird empfohlen, dass die meisten Frauen in den Wechseljahren ihr Gewicht durch mäßige Bewegung, wissenschaftliche Ernährung und gute Lebensgewohnheiten kontrollieren und versuchen, den Body-Mass-Index unter 24 kg/m2 und den Taillenumfang unter 85 cm zu halten.

3. die Bereitschaft zur körperlichen Betätigung

Was die körperliche Betätigung anbelangt, so ist inzwischen international anerkannt, dass pro Woche 150 Minuten körperliche Betätigung mit mäßiger Intensität, 75 Minuten körperliche Betätigung mit hoher Intensität oder eine Kombination dieser beiden Intensitäten eingehalten werden sollten.

Zur Bestimmung der Trainingsintensität kann man die Methode der maximalen Herzfrequenz heranziehen: maximale Herzfrequenz = 220 - Alter. Bei einer 40-jährigen Person beispielsweise beträgt die maximale Herzfrequenz 220-40 = 180 Schläge. Und die Ziel-Pulsfrequenz für mittlere Intensität Übung ist: maximale Herzfrequenz × (50% bis 70%), so dass die Berechnung, eine 40-jährige Menschen mittleren Alters moderate Intensität Übung, wenn die Herzfrequenz zu erreichen 95 mal - 126 mal / min diesen Bereich. Das Ziel Herzfrequenz für hochintensive Übung: maximale Herzfrequenz × 70% ~ 85%, so dass die Berechnung, eine 40-jährige Menschen mittleren Alters mit hoher Intensität Übung Herzfrequenz zu erreichen 127 mal - 153 mal / min diesen Bereich. Also, solange Sie Ihre Herzfrequenz bei verschiedenen Intensitäten nach Ihrem Alter zu berechnen, und dann überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings durch die Sportuhr, können Sie die Bewertung der Intensität der Übung zu realisieren. Tatsächlich können viele Sportuhren heutzutage auch automatisch die Intensität des Trainings bewerten.

4. mit dem Rauchen aufhören

Frauen wird geraten, nicht zu rauchen, und wenn sie bereits rauchen, sollten sie so bald wie möglich damit aufhören. Frauen, die Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, wird empfohlen, sich an die professionellen Raucherentwöhnungskliniken in den entsprechenden Krankenhäusern zu wenden. Immer mehr Krankenhäuser in unserem Land verfügen inzwischen über Kliniken für die Raucherentwöhnung, so dass Sie sich selbst davon überzeugen können.

5, mehr an zuverlässigem Gesundheitswissen beteiligt

Die Chinesen haben noch einen weiten Weg vor sich, was das Gesundheitsbewusstsein angeht. Für die Mehrheit der Frauen in den Wechseljahren ist es noch wichtiger, sich mit zuverlässigeren gesundheitswissenschaftlichen Erkenntnissen zu befassen, z. B. wie man ein gesundes Leben führt, wie man Krankheiten vorbeugt und wie man mit Krankheiten umgeht. Die Verbreitung zuverlässiger medizinischer Kenntnisse in diesem Bereich ist sehr wichtig und erfordert die Bemühungen sowohl von Ärzten als auch von Patienten, und wir hoffen, dass sich mehr Menschen an der Verbreitung zuverlässiger medizinischer Kenntnisse beteiligen werden.

Kurz gesagt, für die Mehrheit der Frauen in den Wechseljahren, zusätzlich zu den formalen medikamentöse Behandlung, sondern auch darauf achten, Lebensstil zu verbessern, sind diese Details getan, menopausalen Bluthochdruck kann wirksam kontrolliert werden. Glauben Sie, es ist die Wahrheit?

Women's physiologischen Zyklus, für Frauen ist wirklich zu wichtig, und das Altern mit einer bestimmten Beziehung, und die körperliche Gesundheit hat auch eine sehr enge Verbindung, Menopause bedeutet, dass Frauen das Leben der Aufgabe der Empfängnis Leben Ende, und dann durch die Eierstöcke Rückgang gefolgt, werden die Menschen allmählich in Richtung Alterung. Die normale Menopause Zeit für Frauen ist zwischen 45 und 55 Jahre alt, innerhalb dieses Zeitraums, die Menopause ist die beste, zu früh kann bedeuten, vorzeitige Versagen der Eierstöcke, zu spät kann auch Eierstock-Krankheit, natürlich nicht ausschließen, dass einige Menschen mit vorzeitigen oder späten Menopause geboren werden, aber dieser Teil der Bevölkerung ist sehr klein, in der Regel zwischen 45 und 55.

Während der Menopause, wegen der erheblichen Rückgang der Östrogen, je nach der körperlichen Verfassung, wird es viele Symptome, wie Reizbarkeit, Reizbarkeit, Angst, Depression, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Schmerzen im Körper und so weiter, sondern auch das Risiko für viele Krankheiten, wie Gicht, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und so weiter, so dass in diesem Stadium, zusätzlich zur Anpassung der Symptome, die durch die Menopause, sondern auch darauf achten, die Prävention von erhöhten Risiko für diese Krankheiten. In dieser Phase sollten wir also nicht nur die durch die Wechseljahre verursachten Symptome in den Griff bekommen, sondern auch auf die Vorbeugung des erhöhten Risikos dieser Krankheiten achten, so dass Frauen nach der Menopause mehr auf ihre Gesundheit achten sollten.

In der Tat, die Gesundheit muss nicht unbedingt auf einige teure Zutaten, wie Ginseng, Vogelnest, Colla Corii Asini, etc., kann eine vernünftige Kombination von Ernährung kann auch die grundlegenden Bedürfnisse des Körpers, Krankheit zu verhindern, fördern die körperliche Gesundheit:

(1) Es ist wichtig, die Gesamtenergieaufnahme zu kontrollieren und ein gesundes und angemessenes Gewicht zu halten.

2. mäßige Bewegung jeden Tag kann nicht nur Ihr Gewicht kontrollieren, sondern auch postmenopausale Symptome verbessern und Ihre Stimmung und Ihren Schlaf verbessern.

3. trinken eine ausreichende Menge an Wasser 1500 ~ 1700ml, warmes abgekochtes Wasser ist die wichtigste, können Sie einige Chrysanthemen, Wolfsbeere, niedrigere Leber Feuer, sondern auch die Körpertemperatur, verbessern Hitzewallungen.

4) Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, gehen Sie jeden Tag vor 10 Uhr ins Bett und achten Sie auf eine Schlafdauer von etwa 8 Stunden.

5. 500 g frisches Gemüse pro Tag essen, je vielfältiger, desto besser, wobei mehr als die Hälfte auf Blattgemüse entfällt.

6. jeden Tag etwa 100g Sojaprodukte, wenn Sie trinken Sojamilch, 25g Sojabohnen für eine Person sein kann, trinken Sojamilch, wenn daran denken, den Bodensatz zu essen.

7. etwa ein halbes Pfund Obst pro Tag, je mehr Vielfalt Sie essen, desto besser.

8) Kombinieren Sie grobe und feine Grundnahrungsmittel und essen Sie Fleisch und Gemüse.

9. tierische Lebensmittel, vor allem frisch essen, vermeiden Sie geräuchert und gebeizt, und zweitens, achten Sie darauf, weniger essen oder nicht essen fettes Fleisch, können Sie oft essen einige Fisch, Vieh und Geflügelfleisch jeden Tag etwa 1 zwei können.

10: Eier, Milch und Nüsse sind am besten täglich zu essen.

11. eine angenehme Stimmung beibehalten.

Ich persönlich denke, fünfzig Jahre alt Menopause gilt als normal, als eine Frau, immer das Gefühl, dass die Menopause stellt den Beginn der wirklichen Alterung, Aussehen aufgrund der Verringerung der Östrogen begann sich zu ändern, der Körper begann auch, entweder hier oder wo der Schmerz juckt, das heißt, wir sprechen über hat begonnen, die Menopause, in der Tat, mit dem Wachstum des Alters der alten ist nichts zu befürchten, und dann der Herr des Geldes kann nicht entkommen, eine Katastrophe, nur zusammen mit der Menopause, einige körperliche Probleme begann auch, Bluthochdruck, Schwindel, launisch, ach ja, es gibt Frauen am meisten besorgt über Fettleibigkeit ist auch vorgestellt, jedenfalls, wo es begann, unangenehm sein, lassen Sie es sein. Die Ankunft des Körpers von einigen der Probleme begann auch, Bluthochdruck, Schwindel, Stimmung Reizbarkeit, oh ja, es gibt Frauen am meisten besorgt über die Fettleibigkeit Problem wird auch vorgestellt, jedenfalls, wo beginnen, unangenehm zu sein, lassen Sie die Natur ihren Lauf nehmen, in der Regel auch essen mehr Sojaprodukte, mehr Sonne, richtige Bewegung ist von wesentlicher Bedeutung, guten Schlaf, zweimal im Jahr, um für die Kalzium-und Vitamin D, und achten Sie darauf, ins Krankenhaus für die ärztliche Untersuchung zu gehen, und machen ein paar mehr optimistische Freunde wie mich! Ich würde gerne ein paar optimistischere Freunde wie mich finden [Zähne gefletscht] und meinen Lebensabend glücklich verbringen.

50 Jahre alt zu den Wechseljahren, ich denke, es ist ganz normal, gibt es keine Notwendigkeit, kommen zu lassen, ist dies ein physiologisches Gesetz, Frauen sind wie Blumen, Blüte ist natürlich, die gerne für eine lange Zeit zu blühen, aber wer kann nicht tun. Einige große Drogerien und Werbung, sagte, dass es eine Art von Medizin, Frauen essen kann Menopause zu verzögern, Frauen jünger zehn Jahre ist kein Traum, einige alte Rasse der Ärzte sind gegen, sagte, dass dies auf dem Weg ist und wird den Körper schädigen. Ich denke, es ist besser, die Natur ihren Lauf nehmen zu lassen, Frauen nach der Menopause, sicherlich Alterung schnell, ich persönlich denke, dass oft essen einige Kaugummi. Trinken Sie etwas Safran, Gesicht wird besser aussehen, die Hauptsache ist, ein gutes Herz und gute Laune zu haben.

Zunächst einmal ist es ein normales physiologisches Phänomen, dass Sie Ihre Periode nicht mehr haben. Es bedeutet auch, dass Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken und sich um ihn kümmern sollten.

1, was sind die regulären Feiertage in Bezug auf

Die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus ist das sichtbarste Zeichen für die reproduktive Gesundheit einer Frau, aber mit dem Alter kommt die Akzeptanz des Alterns. Nicht nur die Haut, sondern auch die unsichtbaren Organe, die altern, in ihrer Funktion nachlassen, usw., des Systems sowie alle Aspekte des Körpers.

2, wie man pflegt und nährt

Wenn es um Konditionierung und Wellness geht, heißt es einfach, den Mund zu halten und die Beine zu bewegen:
Halten Sie den Mund:

(1) Wenn das Verdauungssystem schwächelt, sollte die Nahrung grob und locker sein, damit sie leicht verdaut und aufgenommen werden kann;

(2) Dann ist da noch die Diät, die eine vernünftige, gesunde, nahrhafte und hygienische Ernährung erfordert;

(3) Da die Nährstoffaufnahme schwächer wird, muss einer Mangelernährung, insbesondere Anämie und Kalziummangel, vorgebeugt werden;

(4) Das Gehen nach den Mahlzeiten ist gut für die Verdauung und die Aufnahme. Sowie die Peristaltik des Magens und der Därme;

(5) Frauen können Sojamilch trinken, die gut für die Östrogenregulierung ist.

Bewegen Sie Ihre Beine: Es ist nicht schwer, Ihre Beine zu bewegen, folgen Sie dem bevorzugten Weg und trainieren Sie die ganze Zeit. Was schwierig ist, ist das, was besondere Aufmerksamkeit erfordert:

(1) Diejenigen, die Sport als Hobby betreiben, sollten neben ihren eigenen Vorlieben auch auf ihre körperlichen Funktionen achten und sich regelmäßig ärztlich untersuchen lassen, insbesondere diejenigen, die chronisch erkrankt sind;

(2) Ältere Menschen mit eingeschränkter Wahrnehmung und Gedächtnisleistung sollten an vertrauten, einfachen und für sie geeigneten Gymnastik- und Bewegungsübungen teilnehmen, um Lernschwierigkeiten vorzubeugen und die Motivation zu beeinträchtigen;

(3) Achten Sie auf übermäßige Bewegung, z. B. sollte sich die Körperamplitude nicht zu schnell ändern, um eine Belastungshypotonie zu vermeiden;

(4) Für Menschen mit schwachen Körperbau, schlechte Anpassungsfähigkeit, oder Osteoporose, Gelenkerkrankungen. Übung sollte mehr Aufmerksamkeit zu zahlen, eine gute Arbeit des Aufwärmens vor dem Training, um die Auswirkungen der Seilspringen, Gewichte heben und so weiter zu verhindern.

(5) Personen, die Medikamente eingenommen haben oder sich wegen anderer Krankheiten in Behandlung befinden, sollten vor dem Sport einen Apotheker oder eine medizinische Fachkraft konsultieren.

Kurz gesagt, Gesundheit ist nichts anderes als ein offener Mund und offene Beine. Man sollte sich gesund ernähren, für Bewegung sorgen und für den Rest seines Lebens gesund sein.

Es heißt, dass das Durchschnittsalter von Frauen in der Menopause 49,5 Jahre beträgt, und wenn man mit 50 oder mehr Jahren keine Periode mehr hat, sollte man in den Wechseljahren sein. Das ist ein normales physiologisches Phänomen, und ich persönlich halte es nicht für notwendig, sich darum zu kümmern, sondern der Natur ihren Lauf zu lassen.

Wie für die Gesundheitsversorgung, denn dies ist die weibliche Menopause, in der Regel gibt es einige Hitzewallungen, Herzklopfen und andere Symptome der Menopause, jede Person, die körperliche Verfassung oder andere Gründe, die Symptome sind unterschiedlich, einige Leute haben nicht ein großes Gefühl der friedlichen Übergang, einige Leute sind nicht so glücklich, die schweren kann gebeten werden, ein Rezept zu verschreiben, um den Arzt, sollte kein Problem haben.

Gleichzeitig ist die innere Einstellung wichtig. Erfahren Sie mehr über Wechseljahrsbeschwerden, stellen Sie sich ihnen, akzeptieren Sie sie und überwinden Sie sie [kichern].

Ich bin 69 Jahre alt und hatte immer eine regelmäßige und normale Periode, aber jetzt ist es fast ein Jahr her, dass meine Periode in der ersten Hälfte des letzten Jahres begann, unregelmäßig zu sein. Manchmal kommt sie alle anderthalb Monate, manchmal alle zwei Monate, und manchmal einmal im Monat. Ich fange an, in meinem Herzen zu trommeln, soll ich es von Natur aus lassen oder soll ich zum Arzt gehen und ein Medikament nehmen. Ich habe Angst vor den Nebenwirkungen von Medikamenten, und in diesem Alter halte ich es für normal, dass es wieder verschwindet. Also kümmere ich mich nicht mehr darum, sondern lasse es einfach seinen Lauf nehmen, solange mein Körper gesund ist. Glücklicherweise habe ich nicht allzu viele Wechseljahresreaktionen, und ich fühle mich in allen Bereichen meines Körpers wohl.

Das Ausbleiben der Periode im Alter von 50 Jahren gilt als normales Alter für die Menopause.

Das Altern der Frau ist immer untrennbar mit dem Einsetzen der Wechseljahre verbunden, und da die Wechseljahre eine Reihe von Problemen der einen oder anderen Art mit sich bringen, sind viele Frauen durch sie gestört. Die Menopause ist das Ergebnis des natürlichen Rückgangs der Eierstockfunktion und bedeutet das Ende der Fortpflanzungsfunktion.

Nach der Menopause kann eine Reihe von Symptomen auftreten, wenn der Hormonspiegel sinkt.

Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, Herzklopfen und Müdigkeit, emotionale Instabilität, Ungeduld und Unkontrollierbarkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Neurasthenie und sogar Depression. Es können auch Symptome der Urogenitalatrophie auftreten, wie häufiges Wasserlassen, Harndrang und Stressharninkontinenz.

Achten Sie nach der Menopause auf die schnelle Abnahme der Knochendichte.

Der Knochenstoffwechsel von Frauen beschleunigt sich nach der Menopause, und die Knochenabbaurate ist am höchsten, wobei die Knochenresorption die Hauptrolle spielt. Körperliche Bewegung kann dazu beitragen, die Knochen zu erhalten und zu stärken. Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie außerdem Kalzium und Vitamin D einnehmen. Nehmen Sie ausreichend Milchprodukte und kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.

Tritt das Phänomen nach der Menopause auf, sollte es nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Die Perimenopause ist eine Unregelmäßigkeit, die bei Frauen vorkommt; nach der Menopause ist es jedoch nicht normal, dass es wieder zu vaginalen Blutungen kommt, wenn Sie keine Hormontherapie erhalten. Sie sollten sich umgehend untersuchen lassen, um die Ursache der Blutung herauszufinden.

Wechseljahrsbeschwerden erfordern in der Regel keine Medikamente.

Da es sich um einen natürlichen Prozess handelt, wird er Ihr Leben nur geringfügig beeinträchtigen, und in den meisten Fällen ist es nicht notwendig, Medikamente einzunehmen, um ihn zu überwinden. Wenn sie jedoch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, weil Sie zum Beispiel weniger Sport treiben oder weniger soziale Kontakte pflegen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Gesundheitspflege in den Wechseljahren zur Verbesserung der Lebensqualität von Frauen, je nach Situation

1. angemessene Teilnahme an Aktivitäten im Freien, Aerobic, Kraft- und Beweglichkeitstraining;

2. die Gewichtskontrolle: nicht nur die Belastung für das Herz, sondern auch anfällig für Atherosklerose, koronare Herzkrankheit, Osteoporose und andere Krankheiten.

3, Regulierung der Ernährung: essen oft kalziumhaltige Lebensmittel, ist es ratsam, mehr Tofu, getrocknete Bohnen, Sojamilch, Sojablüten und andere Sojaprodukte zu essen; essen mehr Gemüse, Obst und Kartoffeln, Karotten und andere Wurzel Lebensmittel zu ergänzen Vitamine, Ballaststoffe, anorganische Salze und Wasser. Und essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Thiamin sind, wie gemischte Körner, brauner Reis und Hülsenfrüchte.