Antwort auf Was ist das Phänomen der nächtlichen Beinkrämpfe? Es ist Kalziummangel, trinken Sie Kalziumtabletten und Sie werden keine Krämpfe bekommen. Menschen in den 30ern geht es besser, Menschen in den 40ern und 50ern schlafen nachts besonders gut, und die Krämpfe sind Kalziummangel, trinken Sie Kalziumtabletten und es wird Ihnen gut gehen.

Vielleicht in der Nacht, wenn Sie schlafen, haben Sie auch im Falle von Beinkrämpfen erschienen, dann wirklich schmerzhaft, die nicht nur die Qualität des Schlafes, in der Tat, zeigt auch, dass der Körper bestimmte Probleme hat. In der Tat, Beinkrämpfe sind relativ einfach zu entlasten, natürlich, müssen Sie die Ursache der Beinkrämpfe zu kennen, so dass Sie gezielt, dass Nachtruhe Beinkrämpfe ist wie?

1. ein Calciummangel

Der Körper eines jeden Menschen braucht Spurenelemente, und wenn diese Spurenelemente fehlen, wird der Körper einige Symptome erfahren. Wenn man nachts mit Wadenkrämpfen schläft, liegt wahrscheinlich ein Kalziummangel vor, denn wenn dem Körper Kalzium fehlt, sind die Muskeln leicht erregbar und krampfen.

2. übermäßiger Sport

Wenn Sie zu viel während des Tages trainieren, kann der Körper nicht essen, schlafen in der Nacht, wenn die Muskeln aufstehen "Protest" - Krämpfe, was darauf hindeutet, dass Sie zu viel trainieren, achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe.

3. übermäßige Müdigkeit

Krämpfe können leicht auftreten, wenn man überlastet ist. Krämpfe werden vor allem dann ausgelöst, wenn man sich nicht ausreichend ausruht und sich lokalisierte saure Stoffwechselprodukte im Körper ansammeln.

4. medikamentöse Wirkungen

Es gibt einige Medikamente, die bei der Einnahme zu Beinkrämpfen führen können. Zum Beispiel harntreibende Medikamente, die den Blutdruck senken. Die Einnahme dieser Medikamente kann dazu führen, dass der Flüssigkeits- und Salzspiegel im Körper sinkt, was zu Krämpfen führen kann.

5、Kaltstimulation

Der Winter ist da und wir müssen uns darauf konzentrieren, warm zu bleiben. Kälte ist eine sehr häufige Ursache für Krämpfe. Wenn das Wetter kalt ist und die Decken nachts zu dünn sind, um Sie warm zu halten, ziehen sich Ihre Beinmuskeln bei Kältereizen stark zusammen, und es kommt zu Krämpfen.

Um nächtlichen Beinkrämpfen vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, dass die lokalen Muskeln nicht kalt und gefroren werden. Im täglichen Leben, achten Sie darauf, zu Fuß oder Bewegung Zeit sollte nicht zu lang sein, übermäßige Müdigkeit. Angemessene Kalzium-Ergänzung, gehen Sie ins Krankenhaus zu überprüfen, ob Kalzium-Mangel, unter der Leitung des Arztes in der entsprechenden Menge von Kalzium zu ergänzen. Normalerweise trinken mehr Wasser, Wasser kann die Konzentration von Natrium im Blut zu verdünnen, hohe Natrium-Konzentration wird Muskelkrämpfe zu machen.

Ich pumpte einmal, die Nacht Wade Bauch drehte sich auf die Seite Bein, wirklich schmerzhaft, drücken Sie die Wade Bauch zu bewegen, mehr als zehn Minuten, um gut zu sein. Calf Bauch Krampf wird geschätzt, um durch die Kälte verursacht werden, so dass ich hoffe, jeder achten Sie darauf, warm zu halten!

Starker Kalziummangel sowie ein Mangel an Vitamin C. Zusätzlich zu regelmäßiger Sonnenbestrahlung produzieren die Sonnenstrahlen, die die Hautoberfläche erreichen, Vitamin D. Es kann von der Haut aufgenommen und in das Unterhautgewebe verstoffwechselt werden. Tiere, die sich das Fell lecken, wenn sie ruhig sind, tanken Vitamin D!

Was ist falsch an nächtlichen Beinkrämpfen im Bett?

Nächtliche Wadenkrämpfe im Schlaf können viele Ursachen haben, z. B. Kältereiz, anstrengende Bewegung, Kalziummangel und eine schlechte Schlafposition. Ein häufiges Auftreten kann mit einer Gefäßerkrankung zusammenhängen.

Beinkrämpfe, der wissenschaftliche Name für Muskelkrämpfe, ist eine Art von Muskel spontane tonische Kontraktion, der Beginn der Schmerzen ist unerträglich, vor allem in der Mitte der Nacht, wenn der Krampf oft aufwachen die Schmerzen, und beeinträchtigen den Schlaf. Die Hauptgründe sind: ① Kälte: Wenn der Körper auf kalte Reize trifft, können Beinmuskeln Krämpfe auftreten. ② übermäßige Müdigkeit: der menschliche Körper nach anstrengender Übung, der Körper zu müde ist, wird die Beinmuskulatur in einem Zustand der langfristigen Enge, die Beinmuskeln einer großen Anzahl von Milchsäure Ansammlung, anfällig für Krämpfe sein. ③ Kalziummangel: häufig bei älteren Menschen und schwangeren Frauen, der Mangel an Kalzium-Ionen im Blut, Muskel-Stress erhöht, anfällig für das Phänomen der Nacht Beinkrämpfe. ④Falsche Schlafhaltung: Langes Anspannen der Beine im Schlaf führt zu übermäßiger Anspannung der Beinmuskulatur und Zuckungen. ⑤ Gefäßerkrankungen: Bei Patienten, die an Krampfadern der unteren Gliedmaßen leiden oder eine tiefe Venenthrombose haben, ist der Rückfluss des Blutes in die Venen der Beine blockiert, was zu einem Blutstau und einer Ansammlung von Stoffwechselprodukten führt, was ebenfalls zu Muskelkrämpfen in den Beinen führen kann.

Begutachtet von Dr. Xu Yisheng, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Knie-, Knochen- und Gelenkerkrankungen, Guangdong Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine, China

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Viele Menschen haben Beinkrämpfe erlebt, wenn in der Nacht schlafen, Krämpfe sind schmerzhaft, um das Auftreten dieser Situation zu reduzieren, sollten Sie die Ursachen von Krämpfen zu verstehen, in der Tat, Kalzium-Mangel ist einer der Gründe, diese die meisten Menschen wissen, aber es gibt andere Gründe können Krämpfe verursachen, am Ende, was sind die anderen Fälle?

1, schlafen bei einer zu niedrigen Temperatur. Niedrige Temperatur Körper kühler sein wird, werden die Muskeln steif, dann sind die Muskeln leicht zu kontrahieren, ist es leicht zu Krämpfen Phänomen, vor allem in der kalten Jahreszeit, müssen eine gute Arbeit zu tun, um warm zu halten. Natürlich, wenn übermäßige Bewegung verursacht Müdigkeit, wird es auch das Phänomen der Krämpfe.

2, lange Zeit zu halten eine schlafende Position. Eine lange Zeit eine Position, wenn das Bein oder Fuß Druck, dieses Mal die Wadenmuskeln sind leicht zu sein in einem Zustand der Entspannung, die Muskeln werden passiv wird Krampf zu produzieren, so dass Krämpfe in der Wade.

3, Mangel an Vitamin D. Mangel an Vitamin D ist leicht zu Mangel an Kalzium, ergänzende Vitamin D kann die Aufnahme von Kalzium zu fördern, Kalzium-Konzentration im Blut wird nicht niedrig sein, was in Bein-und Fußkrämpfe. Wenn Sie schlafen, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Kälte zu zahlen, um warm zu halten, nicht zulassen, dass der Körper kalt, bevor Sie zu Bett gehen kann mehr Blase Füße.

Um Krämpfe zu vermeiden, halten Sie nicht eine Haltung, wenn schlafen, zu Fuß oder Bewegung Zeit sollte nicht zu lang sein, um das Phänomen der zu viel Müdigkeit zu vermeiden, zur gleichen Zeit im Leben, auch die Aufmerksamkeit auf die Abstimmung der Ernährung, essen mehr Obst und Gemüse mit hohem Kalzium, um das Gleichgewicht von Kalzium im Körper zu halten.

Auch kalte Beine neigen zu Krämpfen; wenn sie auftreten, sollten Sie versuchen, die Zehen einzuhaken und die Waden mit beiden Händen kräftig zu reiben, um sofortige Linderung zu erzielen.

Blut-Qi blockiert ist, verursacht durch wenig Bewegung, ins Krankenhaus zu gehen, um einen Arzt zu sehen, verschreiben einige Medikamente, Feuer Schröpfen Wirkung ist auch sehr gut, (Taille Seite der linken und rechten Seite) zusätzlich zu den nächtlichen Medikamente Fuß einweichen ist auch sehr nützlich!

Die Gründe dafür sind vielfältig: Kalziummangel ist ein Aspekt, aber auch kalte Beine in der Nacht, übermäßige Muskelermüdung am Tag, falsche Schlafpositionen usw. können eine Rolle spielen.

Die Ursache kann eine unzureichende Kalziumzufuhr sein, die durch wählerisches Essen oder kürzlich aufgetretene chronische Krankheiten verursacht wird, die zu einem großen Kalziumverlust führen. Darüber hinaus können bei älteren Menschen aufgrund des Kalziumverlustes und der unzureichenden Kalziumzufuhr oder sogar aufgrund eines kurzfristigen Kalziumverlustes durch übermäßige körperliche Betätigung während des Tages nachts während des Schlafes Wadenkrämpfe auftreten. Darüber hinaus können Klimaanlagen, die über einen längeren Zeitraum während des Nachtschlafs benutzt werden, aufgrund der schlechten lokalen Durchblutung Taubheitsgefühle und Krämpfe in den unteren Gliedmaßen verursachen.