A: Die Person, die diese Frage gestellt hat, ist ein New-Age-Mensch in der Stadt, richtig? Die Menschen in der Stadt sind sehr wählerisch, was sie essen und wann sie es essen, und ich fürchte, nur sehr wenige Menschen haben jemals Süßkartoffeln gegessen. Selbst wenn es Süßkartoffeln zu essen gibt, muss man sich fragen, ob es besser ist, sie morgens oder abends zu essen.

Ich hörte meine Mutter eine Geschichte über das Essen von Süßkartoffeln in den frühen fünfziger Jahren, während der Zeit des Großen Sprungs nach vorn, als die Oberen das kommunistische Leben propagierten. Zu Beginn wurden alle privaten Lebensmittel an die Allgemeinheit übergeben, und mehrere Dörfer schlossen sich zusammen, um gemeinsam die Arbeitsproduktion zu organisieren, pünktlich zu arbeiten und pünktlich zum Essen in die Kantine zurückzukehren.

(Damals, während des Großen Sprungs nach vorn, gab es überall nur große Töpfe mit weißem Reis).

Nach einer erheblichen Verringerung der Produktion aufgrund der Produktion von Lebensmitteln, sondern auch wegen der vom Menschen verursachten Falschmeldung, Falschmeldung Produktion, bläst die Lebensmittelproduktion zu erhöhen Ernte, nicht unter Berücksichtigung der Falschmeldung der Lebensmittelproduktion ist nicht genug für die Landwirte zu essen, die schwerwiegenden Folgen der Lebensmittelversorgung, stark auf die Landwirte zu essen das Problem der Schwierigkeiten bis zum Äußersten, nach der Hungersnot und Hunger zu dieser Zeit, die Süßkartoffeln sind die Bauern der lebensrettenden Lebensmittel. Der Kantinenbuchhalter gab jeder Person eine Ration pro Menü mit einem Ticket, viele Menschen konnten nicht genug essen, und auch die Süßkartoffelschale konnte nicht geschält und geworfen werden. Die Menschen nutzen das Graben von Süßkartoffeln, um eine Pause ein trockener Rauch Zeit, in der Süßkartoffel-Feld zu sammeln Brennholz Feuer gerösteten Süßkartoffeln zu essen, während brennende Flugzeuge zu essen, jeder Mund ist auf der Seite des Grases Asche, schwarz, nicht alle für den Magen stecken? Welche ist noch im Gespräch über das Essen gut in den Morgen oder in der Nacht,.

In den letzten Jahren haben wir eine Familie, die gerne Süßkartoffeln isst, vor allem die zweijährige Tochter, die seit ihrer Kindheit ein Favorit ist und nachts aufwacht, um Süßkartoffeln zu essen, damit sie einschlafen kann. Vor dem Schlafengehen bereitet die Großmutter immer ein paar Süßkartoffeln für ihre Enkelin als Mitternachtssnack zu.

Ich liebe auch Süßkartoffeln und werde sie bald mit Reis verwenden, das ist so lecker und süß.

Meiner Erfahrung nach sind Süßkartoffeln für den Menschen nahrhaft, fördern die Verdauung von Milz und Magen und sind das beste und billigste gesunde Lebensmittel, das der Mensch essen kann, wann und wo er will, wobei es keine Rolle spielt, ob es besser ist, sie morgens oder abends zu essen. Vielen Dank für die Einladung, zu antworten!

Ist es besser, Süßkartoffeln am Morgen oder am Abend zu essen?

Wir glauben, dass Liebe zu schenken der beste Weg ist, sich selbst glücklich zu machen, und sind der festen Überzeugung, dass Essen ein sicherer Weg ist, das Herz zu besänftigen. Für weitere Fragen zu Lebensmitteln folgen Sie bitte Forage Good Food und lassen Sie uns Ihre Fragen beantworten!

Seit September, als ich mit dem Abnehmen begonnen habe, besteht mein Grundnahrungsmittel fast ausschließlich aus Süßkartoffeln, so dass ich bei dieser Quizfrage zum ThemaIst es besser, am Abend oder am Morgen zu essen?Beginnen wir mit der Frage, wie man Süßkartoffeln isst;

Gerade begonnen essen Süßkartoffeln für den ersten Monat, gehen Sie auf den Markt zu kaufen Süßkartoffeln ist auch zufällig kaufen, die billig zu kaufen, die, essen mehr, allmählich festgestellt, dass, obwohl alle Süßkartoffeln, oder ein wenig anders sind;

Wenn ich zum Beispiel zwischen großen und kleinen Süßkartoffeln wähle, bevorzuge ich die kleineren aus dem relativ einfachen Grund, dass die kleinen Süßkartoffeln viel weniger Rohfasern enthalten und die Textur weicher und zarter ist, während die großen Süßkartoffeln schwieriger zu kontrollieren sind, da entweder die Textur zu trocken ist oder die Süßkartoffeln zu viele Fasern enthalten;

Über essen einen Monat oder so, festgestellt, dass gedämpfte Süßkartoffeln können nicht separat auf den Topf gedämpft werden, in den Reiskocher kochen Reis, ein wenig mehr Wasser, in die geschälten Süßkartoffeln, Reis gekocht, Süßkartoffeln können vollständig gedämpft werden, das Wichtigste ist, dass die geschälten Süßkartoffeln, Essen ist auch relativ glatt, müssen nicht wiederholt in der Schüssel geschält;

Später, als wir auf dem Markt Süßkartoffeln kauften, stellten wir weitere Fragen: "Ist Ihre Süßkartoffel süß? Ist sie weich und klebrig?

So in etwa erkenne ich die Sorten von Süßkartoffeln, wie lila Kartoffeln, Kastanien-Süßkartoffeln und rotkernige Süßkartoffeln, aber wenn es um die Beschaffenheit dieser Süßkartoffelsorten geht, sind sie wirklich sehr unterschiedlich;

Zum Beispiel, lila Kartoffeln, hohe Ernährung, aber die Textur ist zu trocken, drei Mahlzeiten am Tag als Grundnahrungsmittel, es ist wirklich nicht sehr einfach zu essen, Kastanien Süßkartoffeln, ein paar Mal gegessen, nur um festzustellen, dass dies meine Kindheit wurde von den kleinen Freunden des weißen Herzens der Süßkartoffeln abgelehnt, obwohl es auch die Textur der Kastanien, sondern als Grundnahrungsmittel, aber es ist auch schwer zu schlucken, kann die Menschen sagen, dass ich zu melodramatisch, aber wenn man in der Verdünnung Bühne, drei Mahlzeiten am Tag sind Süßkartoffeln, werden Sie nur die haben subjektive Gefühle, es ist wirklich schwer zu essen;

Meine Lieblings-Art von weichen und klebrigen mäßig, die Textur ist nicht zu hart, nicht zu dünn Guangxi Honig Kartoffeln, im Allgemeinen wird der Geschmack gut auf einige, werden Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel, aß mehr als 2 Monate später, eines Tages meine Schwiegertochter sagte: Sie essen Süßkartoffeln jeden Tag, sieht ganz lecker aussehen, oder heute Abend habe ich nicht Dampf Reis, begleitet von Ihnen zu essen Süßkartoffeln;

In dieser Nacht meine Schwiegertochter Kommentar machte mich daran erinnern, sagte sie: als Snack, gelegentlich essen oder ganz lecker, aber als Hauptnahrungsmittel, einen Bissen Süßkartoffel, einen Bissen Gemüse, es ist in der Tat zu seltsam, zu unbequem, oder Reis ist köstlich, kein Wunder, dass jeder sagte, dass die nächste Mahlzeit, so scheint es, dass es noch einige Wahrheit;

Süßkartoffeln in meinen Augen, Frühstück ist nicht gegessen, vor allem Mittag-und Abendessen zu essen, die jüngsten Wuhan Wetter Temperatur gesunken, Abendessen Zeit, werde ich meine Familie gedünstet Rippen Lotuswurzel-Suppe, natürlich werde ich ein wenig Suppe trinken, essen, so 1-2 Stücke von Rippen, aber ein Mund voll Süßkartoffeln und ein Mund voll Rippen Lotuswurzel-Suppe, es ist wirklich weniger interessant, aber es gibt keine Möglichkeit, die mir gesagt, zu essen und zu trinken vor;

Der Titel lautet:Ist es besser, Süßkartoffeln am Morgen oder am Abend zu essen?Ich möchte sagen, solange Sie gesund sind, ist es in Ordnung, einige Süßkartoffeln am Abend zu essen, aber wenn Sie wie ich sind, Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel, empfehle ich immer noch, dass Sie Süßkartoffeln zum Mittagessen essen, oder Reis zum Abendessen, das ist wirklich nicht leicht zu halten, wie für, ob es gut ist, am Morgen zu essen, oder in der Nacht, werde ich nicht essen, aber ich werde am Abend essen.Im Folgenden werde ich einige meiner unausgegorenen Beobachtungen darlegen:

1, obwohl die Straßen und Gassen der gebackenen Süßkartoffeln sind sehr duftend und verlockend, aber in den letzten Jahren, ich fast nicht kaufen gebackenen Süßkartoffeln außerhalb zu essen, kann nicht sagen, einen bestimmten Grund, kann meine Schwiegertochter Einfluss, ihren Charakter geizig, denke außerhalb der Verkauf von gebackenen Süßkartoffeln ist zu teuer, nicht wahr?

2, nächste, mit Ihnen zu teilen, oft essen Süßkartoffeln auf den Körper okay? Süßkartoffeln sind kalorienarm, förderlich für das Abnehmen und Gewichtsverlust, Süßkartoffeln gehören zu groben Körnern, reich an Ballaststoffen, auf die Prävention von Verstopfung oder eine leichte Wirkung, gelegentlich essen, ich denke, es sollte noch ganz gut, geschält und auf den Reis zusammen mit Dämpfen, sowohl Strom sparen und schnell;

3, Süßkartoffeln, obwohl sehr gut, aber es gibt noch ein paar Punkte müssen mit Ihnen teilen, werden Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel zu essen, müssen Sie essen mehr Protein-reiche Lebensmittel, der Grund ist, dass die Süßkartoffeln enthalten weniger Eiweiß und Fett, wie ich dieses Mal, ich will vor allem essen, Eier und Rippen;

4, Süßkartoffeln gedämpft zu Hause, achten Sie darauf, die Süßkartoffeln vollständig zu kochen vor dem Verzehr, der Grund ist, dass nicht gedämpft Süßkartoffeln, ist nicht sehr leicht zu verdauen;

5, Süßkartoffeln essen mehr leicht zu furzen, jüngsten Zeitraum Süßkartoffeln essen mehr, meine Schwiegertochter haben mir einen Spitznamen, genannt: "Boom Boom";

6, essen Süßkartoffeln in der Nacht, jetzt die meisten Menschen die Gewohnheiten nach dem Abendessen wird selten Sport treiben, kann weniger leicht zu verdauen, so dass meine Schwiegertochter vorgeschlagen, dass ich, versuchen Sie nicht zu essen Süßkartoffeln in der Nacht;

7, dass morgens zu essen Süßkartoffeln gut? Süßkartoffeln gehören zu groben Körnern, in der Tat, essen morgens und abends sind nicht viel von einem Problem, aber von einem förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit Sicht, essen Süßkartoffeln am Morgen wird ein wenig besser sein, gibt es genug Zeit für Bewegung, aber auch nicht so schlecht Verdauung;

Um zum Ende zu schreiben, möchte ich auch ein paar Worte zu nörgeln, wir essen Süßkartoffeln zu Hause, die meisten der Zeit durch die Art und Weise der dampfenden Süßkartoffeln gedämpft, so müssen wir sicherstellen, dass die Süßkartoffeln vollständig gedämpft sind, können Sie Stäbchen verwenden, um die gedämpften Süßkartoffeln stoßen, kann sehr einfach zu stoßen im Namen der vollständig gedämpft werden;

Wenn Süßkartoffeln nicht vollständig gedämpft werden, sind sie beim Verzehr nicht sehr leicht verdaulich, und die einfachste Art, dies zu verstehen, ist, dass sie uns Unbehagen bereiten;

Zu guter Letzt, danke fürs Lesen, kannst du uns eine Nachricht im Kommentarbereich hinterlassen, um über deine Gedanken zu sprechen? Teilen macht Freude, wir warten auf Sie im Kommentarbereich!

Wir versuchen, genau das Richtige sein, durch originelle Illustrationen, zwischen Worten und Bildern, um mit Ihnen ein Gericht zu teilen, sie sind lecker, schön und nahrhaft, welche Art von Essen Sie wollen, hier hoffen wir, dass wir Ihnen geben können!

Unabhängig davon, was man isst, gibt es bestimmte Regeln, um es zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verzehren, um die Vorteile für unseren Körper zu nutzen, und natürlich in einer angemessenen Menge.

Süßkartoffel in meiner Heimatstadt in Sichuan, das ist die Tradition der Fütterung von Schweinen, Schweine essen den fetten Kopf und Ohren, das Neujahrsschwein, um Geld zu verkaufen; im Nordosten, genannt Erdnuss. Die natürliche Schweinefütterung unterscheidet sich von den aromatischen gebackenen Süßkartoffeln in den Straßen und Gassen.

genannt."Du hast es an die Tsinghua-Universität geschafft, er an die Peking-Universität, und ich habe eine Süßkartoffel gebacken.".

Ob die südliche Sonne, oder der nördlichen kalten Wind, dass die Stadt, diese Süßkartoffel kann gut teuer sein, eine gebackene Kartoffel fünf Yuan ein, wirklich eine kleine, aber auch Geld wert, so unterschätzen Sie nicht seine Gewinne, zusätzlich zu gebackenen Kartoffel, sondern auch in einer Vielzahl von Gourmet-Brei Produkte gemacht werden.

Süßkartoffeln werden auch in verschiedene Arten unterteilt, in der Regel in violette Herzkartoffeln, gelbe Herzkartoffeln, rote Herzkartoffeln, jede hat ihre eigene Art zu essen. Dann sind Süßkartoffeln so gut für uns, es wird Leute geben, die aufrichtig die Frage stellen.Ist es besser, Süßkartoffeln morgens oder abends zu essen? Was ist die Grundlage dafür?Bitte sehen Sie sich an, was ich zu sagen habe.

Goldene Zeit für Süßkartoffeln

Apropos essen Süßkartoffel, haben Süßkartoffelstärke zu erwähnen, kann gesagt werden, dass die Stärke in der besten Qualität, das ist nicht die Frau des Königs Verkauf von Melone, Selbst-Promotion, können wir aus der Süßkartoffel Fadennudeln in der sehnigen essen aus.

Insbesondere Süßkartoffelstärke ist sehr saugfähig, die am besten geeignet für hängende Teig, in der gebratenen Lebensmittel können auch spielen "knusprige Krümel" Wirkung, wie "kleine knusprige Fleisch".

Und jede 500 Gramm Süßkartoffel Fleisch, enthalten 90 ho Gramm Kalzium, in der Regel essen wir, braucht der Körper vier bis fünf Stunden, die einen Zyklus von schrittweisen Prozess, um in der Lage sein, alle Nährstoffe, die es enthält, zu absorbieren.

Und?Ich denke, Süßkartoffeln müssen zur Mittagszeit gegessen werden, die beste Zeit dafür istSchließlich ist die Nachmittagssonne in voller Kraft und hat eine natürliche unterstützende Wirkung auf die Aufnahme von Kalzium. Immerhin ist die Nachmittagssonne ausreichend, um die Aufnahme von Kalzium zu fördern, hat eine natürliche Hilfswirkung.

Pünktlich zum Abendessen wird dieser Nährstoff von uns aufgenommen und hat keinen Einfluss auf die Abendrationen.

Hinweise zum Verzehr von Süßkartoffeln

Der Grund, warum ich Süßkartoffeln so liebe, ist, dass sie praktisch frei von Fett und Cholesterin sind, was sie zu einem super perfekten fett- und kalorienarmen Lebensmittel macht.

Drei Punkte zu üben sieben Punkte zu essen, Lebensmittel-Vielfalt, Getreide ist der Protagonist, viele Menschen, die zur Kontrolle des Gewichts der Fettabbau, Geschmack der Mahlzeit Ersatz auf gekochte oder gedünstete Süßkartoffeln.

Essen Sie gedämpfte Süßkartoffeln, vor allem am Morgen, versuchen Sie nicht zu essen direkt auf nüchternen Magen, ist es am besten, um mit ein paar Gemüse und Obst, nachdem alle, der Mangel an Eiweiß und Fetten in der Süßkartoffeln, eine vernünftige Kombination von Nährstoffen, um ausgeglichen werden.

Es macht aber nichts, wenn man Süßkartoffeln backt, schließlich kann man nicht viel davon essen und man isst sie nur hin und wieder.

Nach dem Verzehr von Süßkartoffeln, oft auftreten, rülpsen, furzen und andere unangenehme Reaktionen, ist dies, weil Süßkartoffeln enthalten eine Oxidase, dieses Enzym Material, leicht zu produzieren eine große Menge an Kohlendioxid-Gas in den Magen und Darm Phänomen, aus dem Mund oder Gesäß Entlastung, das ist eine natürliche Reaktion, das ist nicht unsere eigenen können es kontrollieren, so in Maßen, ist es nicht wünschenswert, zu viel essen.

Süßkartoffeln in unserem Nordosten in der Regel nennen es "Erdnuss", die berühmteste ist im Winter Straßen voll von gerösteten Erdnüssen, verbrannt, zart, gelbes Fleisch, darüber nachzudenken, lassen eine Person hängen drei Füße. Das so lecker Süßkartoffel, in der Tat einige Leute essen wird das Gefühl: Sodbrennen, Blähungen, spucken saures Wasser und andere Phänomene, so wird die Süßkartoffel am Ende fragen, ist gut, am Morgen oder in der Nacht zu essen gut?

Wann ist der beste Zeitpunkt für den Verzehr von Süßkartoffeln?

1) Der erste Vorschlag lautet: Kartoffeln als Grundnahrungsmittel. In den Ernährungsrichtlinien für Chinesen 2016 wird vorgeschlagen, dass Kartoffeln und Süßkartoffeln direkt als Grundnahrungsmittel gegessen werden können, nachdem sie gedämpft, gekocht oder gebacken wurden, oder in Stücke geschnitten und nach dem Kochen in Reis gegeben und zusammen gegessen werden. Wenn die Kartoffeln zu einem Gericht verarbeitet werden, wird empfohlen, die Menge des Hauptnahrungsmittels beim Essen zu reduzieren.

2) Wenn Sie keine negativen Auswirkungen des Verzehrs von Süßkartoffeln feststellen, sollten Sie Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel essen, unabhängig von Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

(3) Süßkartoffeln produzieren Magensäure im Magen, die auch die Sekretion von Magensäure in großen Mengen stimulieren kann, so dass der Verzehr von zu viel Süßkartoffeln wird Sodbrennen oder saurem Reflux haben. So Magengeschwüre und Magensäure Sekretion von Menschen, nicht geeignet für den Morgen auf nüchternen Magen zu essen Süßkartoffeln. Aber wenn Sie am Morgen essen wollen, solange mit einigen kleinen Gerichten kann dieses Phänomen zu lindern.

4 Süßkartoffeln enthalten viel Zucker, der vom Körper langsamer verdaut und aufgenommen wird und im Magen-Darm-Trakt zu Blähungen führt; für Menschen mit Verdauungsstörungen wird ihr Verzehr in der Nacht nicht empfohlen.

(5) Süßkartoffeln sind ein eiweißarmes, fettarmes und ballaststoffreiches Lebensmittel, so dass sie sich besser für das Mittagessen als Grundnahrungsmittel eignen und mit Fleisch- und Eierspeisen, Gemüse und Obst eine ergänzende Rolle in der Ernährung spielen können.

Gesundheitliche Vorteile der Süßkartoffel

(1) Süßkartoffeln haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die sehr nützlich sind, um die Magen-Darm-Motilität zu fördern und Verstopfung vorzubeugen sowie Mastdarm- und Dickdarmkrebs zu verhindern.

2) Süßkartoffeln sind sehr kalorienarm und daher ideal für die Gewichtsabnahme. Verglichen mit dem gleichen Gewicht von Süßkartoffeln und Reis haben Süßkartoffeln nur 1/3 der Kalorien von Reis und enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl verbessern und die Magenentleerung verlangsamen.

Zum Schluss möchte ich Ihnen noch einen Verwandten der Süßkartoffel vorstellen - die violette Kartoffel. Im Vergleich zu Süßkartoffeln haben violette Kartoffeln einen etwas geringeren Stärkegehalt und einen höheren Proteingehalt. Das Beste an lila Kartoffeln ist, dass sie sehr reich an Anthocyanen sind, die als Antioxidantien gelten, die Leber schützen und die Darmflora verbessern.

Autor: Shanshan Chong

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2/Nationaler leitender Gesundheitsmanager/Professor Wang Xingguo Ernährungssonderlehrgang III Studenten

1) Der erste Vorschlag lautet: Kartoffeln als Grundnahrungsmittel. In den Ernährungsrichtlinien für Chinesen 2016 wird vorgeschlagen, dass Kartoffeln und Süßkartoffeln direkt als Grundnahrungsmittel gegessen werden können, nachdem sie gedämpft, gekocht oder gebacken wurden, oder in Stücke geschnitten und nach dem Kochen in Reis gegeben und zusammen gegessen werden. Wenn die Kartoffeln zu einem Gericht verarbeitet werden, wird empfohlen, die Menge des Hauptnahrungsmittels beim Essen zu reduzieren.

2) Wenn Sie keine negativen Auswirkungen des Verzehrs von Süßkartoffeln feststellen, sollten Sie Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel essen, unabhängig von Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

(3) Süßkartoffeln produzieren Magensäure im Magen, die auch die Sekretion von Magensäure in großen Mengen stimulieren kann, so dass der Verzehr von zu viel Süßkartoffeln wird Sodbrennen oder saurem Reflux haben. So Magengeschwüre und Magensäure Sekretion von Menschen, nicht geeignet für den Morgen auf nüchternen Magen zu essen Süßkartoffeln. Aber wenn Sie am Morgen essen wollen, solange mit einigen kleinen Gerichten kann dieses Phänomen zu lindern.

4 Süßkartoffeln enthalten viel Zucker, der vom Körper langsamer verdaut und aufgenommen wird und im Magen-Darm-Trakt zu Blähungen führt; für Menschen mit Verdauungsstörungen wird ihr Verzehr in der Nacht nicht empfohlen.

(5) Süßkartoffeln sind ein eiweißarmes, fettarmes und ballaststoffreiches Lebensmittel, so dass sie sich besser für das Mittagessen als Grundnahrungsmittel eignen und mit Fleisch- und Eierspeisen, Gemüse und Obst eine ergänzende Rolle in der Ernährung spielen können.

Süßkartoffeln sind gut zu essen am Morgen, Mittag und Abend, der Schlüssel ist, wie zu essen, sondern auch, um es zu tun ist nicht zu mühsam. Zum Beispiel, Süßkartoffel-Kuchen, Süßkartoffel-Frikadellen, Süßkartoffel gedünstetes Fleisch, Feste und Festivals ist okay, das tägliche Leben ist offensichtlich Arbeit und Mühe. Eine Mahlzeit zu tun, nach unten, müssen nicht zur Arbeit gehen, Zeit alle besetzt, nicht unbedingt essen wollen, hungrig über das Gas.

Nach der Süßkartoffel verbunden ist, können Sie drei Mal am Tag essen, Reis und Weißmehl wird nicht müde, wie gut. Am frühen Morgen Brei im Inneren Kochen, Reis Brei, Hirse Brei sein kann. Süßkartoffel geschält, geschnitten jeder Block, Reis gekocht, um die Hälfte der Zeit zu setzen, Süßkartoffel gekocht Brei auch gut gekocht. Am Mittag und Reis zusammen mit dem Dampf, ist auch sehr provinziell. Süßkartoffel geschält, in beliebig große Stücke geschnitten, gedämpfter Reis und Wasserreis zusammen in den Topf, Reis ist gut es ist auch gut. Gedämpfte Brötchen sind auch zusammen im Topf, gedämpfte Brötchen gut Süßkartoffel ist auch gut. Natürlich können Sie allein dämpfen, keine Notwendigkeit zu schälen, essen, wenn die Haut abgewischt wird.

Das meiste Abendessen ist Suppennudeln. Zunächst wird die Süßkartoffel geschält und in Stücke geschnitten, kühles Wasser in den Topf, das Wasser unten, die Nudeln sind gut es ist gut, setzen Sie das Öl und Salz ist eine Mahlzeit. Das Wichtigste ist, die Brühe in die Suppe zu gießen, auch bei der Suppe mit Fleisch mit Nudeln. Dann gibt es das Würgen Topfnudeln, erste gebratene Süßkartoffel Stücke, gebratenes Gemüse, und dann Wasser hinzufügen, um die folgenden gekocht kochen.

Meiner Erfahrung nach kann man sie alle ohne unangenehme Empfindungen essen. Aber Süßkartoffeln sind nicht sehr gut, wenn man sie allein isst oder sie nur als Mahlzeit verwendet, sonst bekommt man eine Magenverstimmung und einen aufgeblähten Bauch. Jede andere Art, Süßkartoffeln zu essen, ist nur gut, wenn man gleichzeitig eine Mahlzeit und ein Gericht zu sich nimmt.

Vor einiger Zeit habe ich gebackene Süßkartoffeln gemacht. Heutzutage gibt es Süßkartoffeln in verschiedenen Sorten, die alle sehr süß sind, manche sind sogar so süß wie Honig, und es ist wirklich schön, sie als Snack zu essen.

Wenn man Süßkartoffeln isst, muss man sich nicht auf eine bestimmte Zeit festlegen, sondern kann sie essen, wann immer man will. Im Winter ist das Klima sehr trocken, und wenn man zu viel Gebackenes isst, verursacht das Feuer. Nachdem ich eine Zeit lang gebackene Süßkartoffeln gegessen habe, bin ich zu gedämpften Süßkartoffeln übergegangen. Wenn ich Reis koche, lege ich ein oder zwei gewaschene Süßkartoffeln auf den Reis, dämpfe sie zusammen mit dem Reis und esse sie als Grundnahrungsmittel.

Ich habe einen Freund, es gibt ein halbes Jahr, um Süßkartoffeln vollständig als Grundnahrungsmittel, das heißt, morgens, mittags und abends essen Süßkartoffeln, nicht essen Reis, er ist für das Abnehmen mit, ist in der Tat reduziert Dutzende von Pfunden nach unten. Aber nach der Umstellung auf eine normale Ernährung, es allmählich wieder gestiegen.

Dieser Freund zu Süßkartoffeln als Hauptnahrungsmittel für einen Zeitraum von Zeit, die umliegenden Menschen denken, dass diese Person der Praxis ist sehr unglaublich, ich fragte mich sogar, ob er nur Süßkartoffeln essen würde und verursachen Unterernährung Ohnmacht? Fakten haben bewiesen, dass ich immer noch ziemlich unwissend, andere Menschen sind guter Grund, um ein halbes Jahr zu halten, und schließlich wegen der chinesischen Neujahr zurück nach Hause und "gebrochen", begann wieder normales Essen zu essen.

Süßkartoffeln gehören zu den Kartoffeln, die genau wie Getreide als Grundnahrungsmittel verwendet werden können. Der Kohlenhydratgehalt von Süßkartoffeln liegt bei etwa 25 Prozent, der Eiweiß- und Fettgehalt ist niedriger, der Vitamin-C-Gehalt ist höher als der von Getreide und der Karotingehalt von Süßkartoffeln ist höher als der von Getreide. Darüber hinaus sind Süßkartoffeln reich an Ballaststoffen, Hemizellulose und Pektin, die die Darmperistaltik fördern können, so dass Süßkartoffeln immer noch recht nahrhaft sind.

Ist es also besser, Süßkartoffeln am Morgen oder am Abend zu essen? Wir wissen, dass der menschliche Körper eine biologische Uhr hat, und auch das Essen hat seine eigene "Ernährungsuhr". Wenn Sie nach der besten "Ernährungsuhr" essen, können Sie das Essen in vollen Zügen genießen und gleichzeitig die meisten Nährstoffe aufnehmen. Kurz gesagt, wenn man die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit isst, kann man mit der Hälfte des Aufwands das doppelte Ergebnis erzielen.

Süßkartoffeln und andere Lebensmittel aus Kartoffeln können nicht nur die Versorgung mit Zucker sicherstellen, sondern liefern auch eine Vielzahl von Vitaminen und essenziellen Spurenelementen. Manche Menschen essen gerne ein oder zwei Süßkartoffeln nach einer vollen Mahlzeit, so dass sie leicht zu essen sind und die Nährstoffe nicht so leicht verdaut und aufgenommen werden können.Am besten isst man Süßkartoffeln zu den Hauptmahlzeiten am Mittag, vorzugsweise als Ersatz für Reis und gedünstetes Brot der Hauptmahlzeit als Grundnahrungsmittel.

Denn das in Kartoffeln enthaltene Kalzium braucht 4 bis 5 Stunden, um vom Körper aufgenommen zu werden, und die Sonneneinstrahlung am Nachmittag reicht gerade aus, um die Kalziumaufnahme zu fördern. Durch den Verzehr von Süßkartoffeln zur Mittagszeit kann das gesamte Kalzium vor dem Abendessen aufgenommen werden. Darüber hinaus haben Süßkartoffeln einen hohen Gehalt an Zucker, der ein wichtiges Element für die Bewegung des Menschen ist; der Verzehr zur Mittagszeit kann den ganzen Nachmittag über für mehr Energie sorgen und die Arbeitseffizienz entsprechend verbessern.

Also, wenn Sie die Nährstoffe von Süßkartoffeln besser aufnehmen wollen, ist die Mittagsmahlzeit Süßkartoffeln als Hauptnahrungsmittel zu essen, was besser ist als am Morgen und am Abend zu essen.

Zu Hause können wir Süßkartoffeln auch mit Reis und Nudeln mischen, was eine ergänzende Rolle der beiden Proteine spielen und ihren Nährwert verbessern kann. Deshalb, wenn ich Zeit habe, werde ich auch Süßkartoffel-Brei zu Hause machen, in diesem kalten Winter, trinken eine Schüssel mit heißen Süßkartoffel-Brei, werden die Menschen fühlen sich sehr wohl. Hier ist eine Süßkartoffel Brei Rezept für Ihre Referenz nur.

Süßkartoffel-Lotussamen-Brei

【Hauptzutaten】: eine Süßkartoffel, 150g Klebreis, 30g Lotussamen, eine kleine Menge Wolfsbeere

Aroma]: ein kleines Stück Kandiszucker (kann nicht verwendet werden)

[Art der Herstellung]:

1、Süßkartoffel, Klebreis und Lotussamen vorbereiten.

2: Die Süßkartoffel waschen, die Schale abziehen und in kleine Stücke schneiden.

3, duftende klebrigen Reis gewaschen sauber. Die Menge an Klebreis je nach ihrer bevorzugten Brei-Konsistenz.

4, Lotussamen sauber. Lotussamen müssen nicht eingeweicht werden, eingeweichte Lotussamen sind nicht leicht zu kochen.

5, alle Zutaten in die Kasserolle geben, die richtige Menge Wasser hinzufügen und den Brei kochen. Nach dem Aufkochen den Kandiszucker hinzufügen.

6, um alle köchelnden Zutaten in den Topf, schalten Sie das Feuer. Legen Sie die entsprechende Menge an Wolfsbeeren, Deckel und kochen für eine Weile, können Sie servieren.

Für diejenigen, die einen schwachen Magen haben, nicht essen zu viel Süßkartoffeln. Mein eigener Magen war noch nie sehr gut, Süßkartoffeln essen zu viel leicht zu den sauren Wasser zurückkehren, für die durchschnittliche Größe der Süßkartoffel, in der Regel essen ein bis zwei keine Reaktion fühlen, aber essen mehr als nicht. Also, in dieser Saison Süßkartoffel ist lecker, aber immer noch nach der tatsächlichen Situation des Einzelnen zu entscheiden, wie viel zu essen.

Das Leben ist eine echte Schwuchtel, eine Fiedel und ein Dipper. Danke fürs Lesen und wer eine bessere Art zu kochen hat, kann gerne einen Kommentar oder eine Nachricht unten hinterlassen! Wenn dir dieser Beitrag gefällt, hoffe ich, dass du mir ein Like gibst und mir folgst, und schließlich vergiss nicht, mir zu helfen, ihn zu teilen und zu retweeten! Besonderen Dank an!

[Original]

Ich wuchs auf dem Land in der Landschaft, das Produktionsteam, die nicht wollen, um Süßkartoffeln zu teilen, vier catties von Süßkartoffeln zu einem catty von Getreide, jetzt Süßkartoffeln sind gesund und umweltfreundliche grüne Lebensmittel.

Meine Erfahrung ist, dass Süßkartoffeln sind immer noch gut zu essen in der Nacht, ist dies, weil die Nacht in der Regel nicht gehen nach dem Abendessen, essen Süßkartoffeln aus Angst vor einer Erkältung, nach der Erkältung ist Aufstoßen und Furzen, plus Magen Blähungen, am Morgen zu essen leicht zu kühlen, Magen schlechte Menschen sind anfälliger für spucken Säure Wasser. Da Süßkartoffeln sind in der Regel nach dem Herbst geerntet, der Tag ist kühl, zusätzlich zu sagen, Sie zu essen Süßkartoffeln zu essen einige Gurken sind nicht leicht zu blähen, und dann die neue Hobeln von Süßkartoffeln zu setzen, um es zu schmecken, oder kühlen ein paar Tage vor dem Essen.

Ich kenne keine der Theorien über die Größe von Süßkartoffeln, ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich hoffe, Sie werden zufrieden sein, Hut ab! (Bild aus dem Internet)

Süßkartoffel kann gedünstet werden, gekocht, gebacken, gebraten, essen eine Vielzahl von Möglichkeiten, im täglichen Leben, Zucker Zucker wie Süßkartoffel Blätter essen, gebraten zu essen, unter dem dünnen Reis ist besonders schmackhaft, Süßkartoffel in unserem Sichuan heißt Süßkartoffeln, Süßkartoffeln in verschiedenen Teilen Chinas heißt anders, kann es heißen: Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Süßkartoffeln, rote Kartoffeln, Linie Kartoffeln, weiße Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Zinnober Kartoffeln, Kissen Kartoffeln und so weiter. Farbe: weiß oder rot, meist gelb-weißes Fleisch, aber auch violett, neben Lebensmitteln, aber auch Zucker und Brauerei, Alkohol. Aber sie alle sind Schätze, und jeder hat seinen eigenen Geschmack, wenn er gegessen wird.

Nährwert

Süßkartoffel ist reich an Kalium, Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin C und Vitamin B6, alle fünf Komponenten helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Süßkartoffel enthält Kollagen, Mucopolysaccharide, kann den Gesamtcholesteringehalt im Blut zu reduzieren, um Atherosklerose, koronare Herzkrankheit zu verhindern, kann die allgemeine Bevölkerung essen, sondern auch für Diabetiker geeignet.

Essenszeit

　　1, die allgemeine Bevölkerung: Süßkartoffeln haben einen Mangel an Eiweiß und Fetten, daher sollten sie mit Gemüse, Obst und eiweißhaltigen Lebensmitteln verzehrt werden, damit kein Nährstoffungleichgewicht entsteht. Am wichtigsten ist, dass Süßkartoffeln am besten in der goldenen Stunde des Mittagessens verzehrt werden.

2, Gewichtsverlust und Abnehmen ratsam zu wählen, Frühstück zu essen

Weil es mehr Stärke enthält, ist es leicht zu essen in der Nacht zu verursachen Fett Situation, der Morgen ist eine wichtige Zeit für den Körper zu entgiften, so dass der Darm-Trakt ist glatt, und spielen die Rolle der Entgiftung und Gewichtsverlust.

Die Süßkartoffel ist der Star unter den Lebensmitteln im Herbst und Winter. Jedes Jahr kauft meine Familie mehrere Kisten mit Süßkartoffeln, um sie für den Winter aufzubewahren. Süßkartoffeln werden in unserer Gegend auch Süßkartoffeln oder weiße Kartoffeln genannt, und mancherorts heißen sie Süßkartoffeln oder Süßkartoffeln.

Süßkartoffeln, die heute auf dem Markt verkauft werden, werden im Allgemeinen nach der Farbe ihres Fruchtfleisches unterschieden.

1.Rotblättrig.Diese Art von roter Süßkartoffel ist besonders zuckerhaltig, wenn sie gekocht wird, und sie ist dünn und süß, so dass Menschen, die gerne gebratene Süßkartoffeln essen, besonders gerne diese Art von rotfleischigen Süßkartoffeln kaufen.

2. gelbfleischig.Gelbfleischige Süßkartoffeln reifen zu einem besonders zuckerhaltigen Fruchtfleisch heran, das im fertigen Zustand eine besonders schöne Farbe hat und deshalb gerne für getrocknete Erdnüsse, frittierte Bällchen usw. verwendet wird.

3. weißblättrig.Weißfleischige Süßkartoffeln gehören zu den alten, besonders stärkehaltigen Süßkartoffelsorten und wurden früher hauptsächlich zur Herstellung von Süßkartoffelstärke angebaut.Heutzutage sind viele Menschen auf der Suche nach alten Geschmacksrichtungen, und diese weißfleischige Süßkartoffel ist auch deshalb beliebter, weil sie beim Kochen nicht so weich ist wie die rot- und gelbfleischigen und ein bisschen wie Kastaniennudeln schmeckt.

Der Ertrag an Süßkartoffeln ist besonders hoch, vor allem in diesem Jahr, weil es in unserer Gegend besonders viel geregnet hat, so dass die Süßkartoffeln eine Rekordernte eingefahren haben. Die Familie meines Schwiegervaters hat in diesem Jahr 200 Setzlinge gepflanzt und mehr als 1.000 Süßkartoffeln geerntet, also kann ich sagen, dass der Ertrag recht ermutigend ist.

Ist es besser, Süßkartoffeln am Morgen oder am Abend zu essen?

Erstens können Süßkartoffeln jederzeit verzehrt werden, aber beachten Sie bitte die folgenden Punkte

• Essen Sie gekocht, nicht roh.Süßkartoffeln enthalten oxidative Enzyme und Rohfaser, oxidative Enzyme sind leicht zu produzieren eine Menge von Gas in den Magen-Darm-Trakt, so dass der Verzehr von zu viel Süßkartoffeln Menschen fühlen sich aufgebläht, Aufstoßen, furzen. Und Süßkartoffeln in den Zuckergehalt ist auch recht hoch, essen zu viel kann zu viel Magensäure produzieren, so dass viele Menschen essen Süßkartoffeln fühlen sich "Sodbrennen".Deshalb sollten Süßkartoffeln bei der Zubereitung etwas länger erhitzt werden, damit sie gekocht und nicht roh sind.

• Süßkartoffeln werden am besten gegessen mit，Machen Sie es nicht zu einem Grundnahrungsmittel.Die in Süßkartoffeln enthaltenen Fette und Proteine reichen nicht aus, weshalb Süßkartoffeln am besten mit anderen Lebensmitteln gegessen werden. Wir essen Süßkartoffeln in der Regel zu Hause, z. B. mit Brei oder Milch, auch wenn die gebratenen Süßkartoffelbällchen auch gerne etwas Mehl untermischen, was zeigt, dass jeder diese Argumentation versteht, und essen getrocknete Süßkartoffeln oder geröstete Erdnüsse grundsätzlich als Snack und dann essen.

• Süßkartoffeln werden am besten mit basischen Lebensmitteln verzehrt.Ich erinnere mich, dass viele alte Menschen in ländlichen Gegenden gerne Süßkartoffeln mit eingelegtem Gemüse essen, weil sie glauben, dass dies das Gefühl von "Sodbrennen" lindern kann, was nun eine wertvolle Ernährungserfahrung zu sein scheint, die von diesen alten Menschen zusammengefasst wird.

Zweitens, die Auswahl und Lagerung von Süßkartoffeln

• Sehen Sie sich die Form an.Süßkartoffeln mit spindelförmiger Form sind gut und wachsen gerade, und es gibt keine Abnutzung oder Insektenschäden an der Außenseite. Die Schale ist glatt und glänzend, die Erde auf dem Körper befleckt wird abfallen, wenn Schütteln, die Erde auf dem Körper befleckt wird abfallen, wenn Schütteln sind im Grunde Sandboden Pflanzung, solche Süßkartoffeln sind mehr resistent gegen die Lagerung.

• 闻:Süßkartoffeln, die einen schimmeligen Geruch aufweisen, sollten nicht gekauft werden.
• Kaufen Sie keine Süßkartoffeln mit schwarzen oder braunen Flecken auf der Schale oder Süßkartoffeln, die gekeimt sind. Die Süßkartoffel ist frischer, wenn das weiße Fruchtfleisch herausfließen kann, wenn Sie ein Ende der Süßkartoffel abbrechen.
• Kaufen Sie zu Hause Süßkartoffeln zunächst auf der Zeitung ausgebreitet, um die folgende Feuchtigkeit zu trocknen, und dann in einem Karton platziert in der Temperatur von etwa 10 ° kühlen belüfteten Ort zu speichern, Süßkartoffeln gefroren wird verrotten, so speichern Süßkartoffeln dürfen nicht einfrieren.Süßkartoffeln werden mit zunehmender Lagerung süßer, da sich der Zucker durch das Verdampfen des Wassers aufbaut.

Süßkartoffeln können morgens oder abends gegessen werden, aber die Menge sollte nicht zu groß sein, und es ist am besten, sie zusammen mit anderen Nahrungsmitteln zu essen, die eine Nahrungsergänzung bilden können.