Die Nieren haben die Fähigkeit, die Essenz zu fixieren und zu verstecken, und sie sind auch die Quelle der geistigen Energie des Körpers.Daher wird gesagt, dass die Verletzung der Niere für die Verletzung zu Gott, sagte, das ist die Wahrheit, nach Gerüchten, dass die Qianlong Meister vor dem Schlafengehen jeden Tag zu üben Hüfte hundert Mal die Wirkung ist sehr gut, so dass die Bewegung zur Stärkung der körpereigenen Widerstand und Immunität ist sicherlich gut, aber wenn Sie nicht auf die Bewegung allein verlassen, oder sogar, dass die Hüfte Bewegung kann gut genährt werden. Dies ist nicht sehr wissenschaftlich, sollte es sein, zu essen und Bewegung nebeneinander, ist der beste Weg, um die Niere zu ernähren. Also, wie zu kombinieren und wie zu trainieren, lassen Sie mich wissen, eine nach der anderen.

Das Prinzip des Nierenmangels; vor allemErschöpfung von Qi und Blut, Verletzung des Nieren-Qi, Verlust von Qi und Blut, Überarbeitung, Verletzung des Ursprungs.

Nierenmangel, die wichtigste Manifestation der heutigen Zeit, werden viele junge Menschen sagen, dass mein Rücken ist sehr schmerzhaft und wund, unbewusst zu Ihnen, Ihre Nieren wurden sehr schwach, die allgemeine Situation der Nieren-Mangel manifestiert sich als Lendenwirbelsäule Schmerzen, Wasserlassen ist nicht fest, Vergesslichkeit und Trance, kalte Gliedmaßen, Magen kalt, und sogar Ödeme, und zusätzlich zu den gutartigen haben kein Interesse daran, Dinge zu tun, Lustlosigkeit, Tinnitus, es ist sehr besorgniserregend, so wie wir behandeln die Konditionierung es. Frauen sind am ehesten zu Menstruationsstörungen, Haarausfall, trockenes Haar, Unfruchtbarkeit, frühe Menopause beeinflussen kann.

Der erste, der die Nieren mit verschiedenen Arzneimitteln ernährt

Die Nieren sind das " Zentrum des KörpersDas "Land der Reichen und Mächtigen" NiereIst es, sich auf aus der Wartung, so dass wir in der ursprünglichen Niere unter der Prämisse der guten, müssen wir Lebensmittel und chinesische Kräuter zu verwenden, um richtig zu regulieren, kombiniert mit einigen gezielten zum Schutz der Nieren, um den Körper zu schützen Bewegung, um die Wartung zu erreichen, zur Verbesserung der Nieren von einer Art von Fähigkeit. Dies ist das wichtigste Prinzip für uns zu tonifizieren und pflegen unsere Nieren.

Für Medikamente, zum Beispiel, mit einer guten ärztlichen Diagnose, können Sie einige oraleDihuang-Pille mit sechs Geschmacksrichtungen (chinesische Medizin)oder konditioniertJin Gui Nieren-Qi-PillenNatürlich sind diese auf der Prämisse, dass es eine gewisse Schwäche im Bereich der Nieren, Dysregulation, nicht als Gesundheits-Ergänzung jeden Tag, die

In Bezug auf die Ernährung: Wenn Sie sehr darauf bedacht sind, sich um Ihren Körper zu kümmern, und wenn Sie es konsequent angehen und jeden Tag etwas essen wollen, dann würde ich vorschlagen, dass Sie etwas nehmen können wieSchwarze Bohnen, rote Bohnen, schwarzer Sesam, zu Pulver vermahlenDie japanische Sprache Akkumulation kann die Wirkung der Nieren nähren und tonisieren die Nieren durch den Verzehr ein wenig davon jeden Tag zu erreichen. Darüber hinaus gibt es einige Tee zu trinken, wie Wolfsbeere, sowie Zimt, Süßkartoffel, Walnüsse, und so weiter.

Natürlich, wenn Sie bereits wissen, eine Menge von Nieren-Lebensmittel, das ist das Beste, aber das ist nicht jeder essen kann, für ihre eigene Niere gute Gruppe, muss in Maßen, und müssen wissen, ihre eigenen individuellen Attribute sind kalt oder heiß, und so weiter, weil einige der Lebensmittel ist eine große Ergänzung, wie bullwhips, Ziege Peitschen, etc., die heiß sind für ihre eigene Gruppe muss weniger essen, da sonst die Niere im Inneren des Yin und Yang Störungen, was zu einer großen Das Tonikum wird überdosiert und verursacht ein Ungleichgewicht im Körper.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Kombination mit der eigenen Konstitution und ein regelmäßiges Sportprogramm die besten Ergebnisse erzielen.

Zweitens: Machen Sie einfache Übungen, die aerob und nahrhaft für den Körper sind

laufen.Das ist die einfachste und praktischste Methode und ich empfehle sie allen, die sich entschieden haben.Barfuß, joggen auf dem Boden mit Kopfsteinpflaster, hin und her Bewegung für eine halbe Stunde, so dass der Zweck ist es, die Nieren aufzufüllen und zu verfestigen das Wesen, durch die Meridiane, um den Schlaf zu verbessern, um vorzeitige Alterung zu verhindern, sondern spielen auch eine beruhigende die Leber und die Reinigung der Augen, um den Geist zu klären und den Geist zu beruhigen. Die Hauptsache istDa die Bewegung der Fußsohlen direkt stimulieren die großen Punkte des Yongquan Punkt, eine lange Zeit zu stimulieren, für die Förderung der Bluttransfusion der Nieren, um die Vitalität zu erhalten, weil wir alle wissen, dass die Nieren in den menschlichen Körper im Inneren des Körpers hat eine wichtige Funktion des Transports von Blut.

zweiter SchlagSchattenboxen machenDies ist im Allgemeinen sehr geeignet für Männer und Frauen, jung und alt, aber natürlich auch für einige ältere Gruppen. Ist mehr nötig. Taijiquan ist nicht eine intensive Übung, aber es ist eine sehr gesunde, sanfte, Qi und Blut Dantian, sehr effektive Aerobic-Übung. Und psychologisch wird es eine Art Kondensationseffekt, schlagen vor, dass Sie ein oder zwei Sätze lernen können, um zu versuchen.

Drittens: Es ist eine gute Idee, einigeFünf Tierspiele und Massage-Waist-ÜbungDie fünf Vogel spielen und Tai Chi ist fast das gleiche, gehören zu den langsamen Bewegung, aber die Wirkung ist die beste, und dann mit der Massage der Taille Bewegung kombiniert, vor allem die Massage der Taille Punkte, für die Massage der Taille Punkte direkt auf die Nieren zu spielen, eine indirekte Bewegung und Verbesserung, zusätzlich zu weiblichen Freunden können einige Yoga, Tennis, die Wirkung ist sehr gut.

Viertens: Wie es in diesem Artikel heißtGesäßbewegungEs könnte genauso gut seinRektale Erhöhung (Übung)Dieses Prinzip ist eigentlich, um es unverblümt ist, um die Niere mehr feste Essenz und Gas, füllen Sie das Gas, nähren das Gas, zur Verbesserung der Vitalität der Niere selbst und Immunität, in der Tat, für die Hüfte Bewegung, ist auch als eine Erde Methode, oder eine Volkslegende. Natürlich ist die Wirkung besser. Nur nicht veröffentlicht worden ist, kann nur sagen, dass diese Bewegung mehr unanständig ist, so dass wir selten wissen, aber Folk hat im Umlauf gewesen.

Fünfte:MassagepunktWie das Reiben der Ohren, Reiben der Taille, (Drücken der magischen Niere Niere Yu, und die lebenswichtigen Punkt) Reiben der Dantian, Reiben der Yongquan, Reiben der Sanyinjiao, kann erheblich verbessern und die Funktion der Niere.

Nieren-Mangel ist ein sehr schwieriges Problem für die Menschen zu sprechen, vor allem für männliche Mitbürger, so dass, wenn wir in der Regel finden uns in diesem Bereich der Mangel, und andere Symptome, muss rechtzeitig behandelt werden.

Schlagen Sie vor, dass jeder, im gewöhnlichen Leben, müssen ihre eigenen Körper, vor allem die Nieren, weniger Rauchen, nicht trinken, nicht lange aufbleiben, nicht essen würzig, pflegen eine glückliche Stimmung, sorgen für genügend Schlaf Zeit, zusätzlich zu den Mann und Frau haben Mäßigung, das Wichtigste ist, mehr Körner und Getreide zu essen, um einen regelmäßigen Stuhlgang Lebensstil zu halten, und halten Sie sich an die tägliche angemessene Taille Hüfte Korrelation der Bewegung, dann werden Ihre Nieren sehr gut gepflegt werden!，

Es gibt viele Übungen, um die Nieren zu tonisieren, wie Sun Simiaos "Handvoll Talstraße", "zwei Hände klettern den Fuß, um die Nierentaille zu stärken" im Acht-Brokat, Hua Tuos "Tigerspiel" im Fünf-Vögel-Spiel, und natürlich der Goldene Hahn, der allein steht, Kissenzehen, Zähne klopfen und Flüssigkeiten schlucken, Handvoll Taille, und sogar einige der Asanas im Yoga. Das Wichtigste zu erinnern ist, dass es einige Asanas im Yoga, und es gibt sogar einige Leute, die auf einem "Schlag" Wort, so dass am Ende, die eine, die die Nieren wieder ist die stärkste? Heute werden wir darüber sprechen!

Sun Simiao sagte: "Der Weg des Tals".

"Handle the Valley Road" in der Handvoll ist es, die Kontraktion zu heben, die Valley Road ist eigentlich der Anus, so dass diese geheimnisvolle "Handle the Valley Road" ist eigentlich der Name von einigen kitschig "heben den Anus Bewegung". Nicht nur Sun Simiao, "sechzehn angemessene Gesundheit" in der "Valley Road sollte immer heben", ausländische Länder nennen dies auch "Kegel-Bewegung".

Wie genau machen Sie das? Es mag immer noch viele Leute geben, die das nicht wissen.

Zuerst stellen wir die Füße zusammen, halten den Oberkörper aufrecht, die Augen flach nach vorne, die Zunge tief am Gaumen und entspannen den ganzen Körper. Dann die linke Handfläche fest im Nabelbereich des Dantian-Punktes umklammert, und dann die rechte Handfläche überlappend nach oben gelegt. Dann, die Fersen beider Füße langsam angehoben, nicht die Bauch-, Gesäß-und Beinmuskulatur anspannen, ziehen Sie die analen Muskeln, und dann schnell fallen, fallen nach unten, um die analen Muskeln zu entspannen, heben Sie die Fersen beim Einatmen, fallen die Fersen beim Ausatmen, wiederholen Sie ihre Zeiten für eine Gruppe. Sie können diese Übung mehrmals am Tag durchführen.

Warum soll es die Nieren tonisieren?

Denn in der chinesischen Medizin, der Anus hat nicht nur die Veränderung des Qi, und Qi kann auch in Wesen umgewandelt werden, wenn das Wesen aus dem Wesen des Qi zu laufen, wird das Wesen des menschlichen Körpers reduziert werden, so müssen wir "die Tür schließen", und nicht nur zu "schließen", sondern auch zu heben, so dass die wahre Essenz des Qi der internen versteckt, versteckt, um die Und wo? Natürlich, es ist unsere Nieren! Ausreichend Nieren-Qi kann förderlich für den Aufstieg und Fall von Qi, kann die Bewegung von Qi und Blut im Körper, Yang Verbesserung zu fördern, und dann warm die fünf Organe, die Verlängerung der Lebensdauer der Wirksamkeit.

Und von der modernen Medizin, die Ausbildung dieser analen Hebeübung ist sehr hilfreich bei der Stärkung der Beckenmuskulatur, die die Blase, Gebärmutter und Dickdarm zu unterstützen, und kann die Genitalien zu stimulieren, erhöhen die Durchblutung, so in der Lage zu stoppen Auslaufen von Urin, Hämorrhoiden, Prolaps, Verstopfung, und zur Verbesserung der Funktion von Männern und Frauen sind alle sehr vorteilhaft.

"Mit beiden Händen auf die Füße steigen, um die Nieren und die Taille zu stärken" in Ba Duan Jin.

Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen und aufgestellten Knien hin, heben Sie die Hände nach vorne und oben, Handflächen nach vorne, Blick geradeaus. Dann drücke beide Handflächen nach unten zur Brust, Handflächen nach unten, Fingerspitzen zeigen zueinander, Blick geradeaus. Beide Handflächen und Finger werden unter den Achseln nach hinten geführt, Blick geradeaus.

Beide Handflächen nach innen an den Seiten der Wirbelsäule entlang bis zu den Hüften; dann beugt sich der Oberkörper nach vorne, die beiden Handflächen bewegen sich weiter an den Beinen entlang nach unten, die Handflächen durch die Seiten der Beine hindurch bis zu den Füßen; diesmal ist der Kopf angehoben, die Taille zusammengezogen, und die Augen schauen nach vorne. Die Handflächen werden von den Füßen aus nach oben und vorne gehoben; die Arme werden benutzt, um den Oberkörper nach oben zu treiben. Handflächen nach vorne, Augen nach vorne. Führen Sie diese Bewegung einmal nach oben und einmal nach unten aus, und wiederholen Sie sie mehrmals.

Quelle: Lao Le Health "Ba Duan Jin Bewegtbild-Tutorial - das Evangelium der Pendler".

Dies ist einer der acht Brokat-Stil, einschließlich der Vorwärtsbeugung und Rückwärts-Stretching, sowie die Massage der unteren Gliedmaßen der Taille und Rücken, so dass die Taille und Bauchmuskeln sind ausgeübt und gestärkt, und die Taille ist auch bekannt als die Hauptstadt der Niere, die der Schlüssel zur Ernährung der Nieren, sondern auch auf der Gouverneur-Vene und der Fuß Solar-Blase Meridian kann auch die Dehnung der starken Taille, die Niere, wecken das Gehirn, klare Sicht, auf das reproduktive System, das Harnsystem wurde die Taille und Rückenmuskulatur haben eine sehr gute Konditionierung Wirkung.

Kann der Golden Chicken Stand auch bei Nierenschwäche helfen?

Goldenes Huhn stehen allein viele Menschen können nicht zehn Sekunden stehen, glaube nicht, dass Sie versuchen können, schließen Sie die Augen, die Hände natürlich nach unten, heben Sie einen Fuß, versuchen zu sehen, wie viele Sekunden Sie stehen können? Viele Menschen öffnen ihre Augen okay, schließen Sie die Augen und stehen auf einem Fuß werden schwankende links und rechts.

Die Vorteile der Golden Chicken Stand Alone ist eigentlich auf unseren Sinn für Gleichgewicht zu üben, die Augen haben eine sehr wichtige, um das Gleichgewicht des Körpers zu regulieren, aber nach dem Schließen der Augen sind wir in der Lage, auf das Gehirn Nerven verlassen, steuern die Muskeln der Beine weiter zu kontrahieren und zu entspannen, um das Gleichgewicht zu gewährleisten. Wie für die Niere, weil die Niere Meridian ist die wichtigsten unteren Gliedmaßen der Zirkulation von Qi und Blut, Qi und Blut zu den Sohlen der Füße zu helfen, nehmen Sie die Niere Meridian des Mülls. Es kann auch hemmen das Anschwellen von Qi und Blut, die durch Leber Feuer, das ist sehr wirksam bei der Behandlung von Nieren-Mangel.

Zehenspitzen sind eine einfache Maßnahme, die das Nieren-Yang tonisieren und das Nieren-Qi unterstützen kann.

Tiptoe ist eine stehende, Füße zusammen, und dann Kraft, um die Ferse zu heben, dann entspannen und fallen so eine einfache Aktion. Viele Menschen sind darauf bestehen, zu tun, und alle das Gefühl, dass es eine sehr gute Wirkung auf die Gesundheit. Dieses Kissen Zehen in der Tat ist es, die Muskeln hinter der Wade Vertrag, dazu beitragen, drücken Sie die unteren Gliedmaßen der Blutrückfluss Prozess, für Menschen, die oft zu Fuß in den Prozess der zu Fuß in den Füßen abwechselnd tun diese Aktion. Für sitzende Menschen, weil die Waden in den unteren, sitzen ist nicht förderlich für den Blutfluss zurück zu den Beinen, oft Zehenspitzen wird sehr hilfreich sein, um die unteren Gliedmaßen Blutfluss.

Und aus der Sicht der chinesischen Medizin, wenn wir auf Zehenspitzen, um auf der Innenseite des Vorfußes und der großen Zehe, um eine unterstützende Rolle zu spielen, und der Fuß shaoyin Nieren-Meridian, Fuß syncopal Leber-Meridian und Fuß taiyin Nieren-Meridian, Fuß syncopal Leber-Meridian und Fuß taiyin Milz-Meridian, Fuß syncopal Leber-Meridian und Fuß taiyin Milz-Meridian sind durch diese Teile, durch Polsterung der Spitze der Zehe können die drei Yin-Meridiane der Fußsohle zu stimulieren. Es kann helfen, warm Nieren-Yang und Nieren-Qi zu verbessern, darüber hinaus ist es gut für die Stärkung der Niere und Essenz. Verhindern Nierenverlust ist sehr hilfreich.

Und einige einfache Möglichkeiten, die Nieren zu stärken und zu kräftigen?

Es ist leer Mund klopfen Zähne, viele Gesundheit Handbücher haben "am frühen Morgen klopfen Zähne 300", sagte, vor allem, weil klopfen Zähne können Speichelsekretion zu fördern, Speichel in der traditionellen chinesischen Medizin als "Speichel", und die Milz zu Speichel, Niere zu Speichel. Einfach ausgedrückt, kowtow auf die Zähne, Tsu nach dem Schlucken kann helfen, die Verdauung kann die Milz zu stärken. Die Niere "in der Flüssigkeit für Speichel", Speichel ist Speichel in den zähflüssigen Teilen, klopfen Zähne durch die "Jin" durch die "Essenz" erzeugt, ist die Essenz der Nieren, geschluckt, gibt es nährende die Rolle der Essenz der Nieren, daher Es kann die Nieren zu stärken.

Lernen Tiger spielen, Tiger spielen Hua Tuo erstellt "fünf Vögel spielen" in der Tiger spielen, wird angenommen, dass solide Niere Yang Vorteile haben, aber die wirkliche Tiger spielen spezifische, wie zu tun ist seit langem verloren, nur einige einfache Diagramme im Umlauf, heißt es, dass Hua Tuo's Schüler Wu Pu sein wahres Erbe, nach dem Gesetz zu üben, leben, um mehr als neunzig Jahre alt. In Bezug auf seine Wirkung der Verlängerung des Lebens, gibt es eine gewisse Wirkung der Tonisierung Nieren-Qi.

Quelle: Your Cuisine, "Er ist der mächtigste Chirurg aller Zeiten: Sein Puls ist besser als Ultraschall, und seine medizinischen Entdeckungen sind immer noch ein Geheimnis!

Andere lesen beim Ausatmen das Wort "blasen", und gleichzeitig greifen die fünf Zehen beider Füße auf den Boden, so dass die Mitte des Fußes leer ist, und die beiden Arme werden von beiden Seiten des Körpers angehoben, um das Steißbein am unteren Ende des Changqiang, des Nieren-Yu im hinteren Teil der Taille, und in einem Bogen nach vorne geführt, und durch die Vorderseite des Körpers hindurch, und auf die Höhe des Schlüsselbeins angehoben. Die Arme werden wie ein Ball gehalten, die Handflächen zeigen zueinander. Die Füße stehen wie Pferdefüße, und mit dem Atem werden beide Arme nach oben und unten geführt. Dies ist die Technik des "Blasens". In ähnlicher Weise gibt es auch diejenigen, die "shu, hao, hu, fretting, blowing, hee" rezitieren, wobei "blowing" den Nieren entspricht.

Es gibt auch einige wie Hände reiben heiße Erweiterung der Seiten der Taille, die Lage der Nieren, oder direkt auf die Hände auf der Oberseite der Reiben, bis heiß, um den Blutfluss in der Nierengegend zu fördern. Es gibt auch einige Yoga-Asanas halbe Brücke, Verdrehen, Anbetung Tag, etc. haben den Nutzen der starken Taille und Niere.

Zusammenfassungen

Welche spezifischen Maßnahmen sind also am besten geeignet, um die Nieren zu tonisieren und zu stärken? In der Tat, müssen wir nicht zu verstrickt werden. Die am besten geeignete Wahl ist derjenige, der von Person zu Person unterscheidet, zum Beispiel für ältere Menschen können einige einfache Zehenspitzen, Klopfen Zähne, Handvoll Tal Straße, reiben heiße Taille diese einfach zu vervollständigen die Aktion ist besser geeignet. Für junge und Menschen mittleren Alters, die Golden Cock Stand, einige Yoga-Stellungen, Praxis zur Stärkung unserer Taille und Nieren wird mehr hilfreich für die Gesundheit. Für sitzende Menschen, versuchen Zehenspitzen Praxis ist auch sehr gut.

Natürlich, wenn Sie bereit sind, Zeit zu verbringen, um ernsthaft zu üben, dann eine vollständige Reihe von "acht Brokat" oder "fünf Vögel" Übungen, kombiniert mit der üblichen Freizeit zu üben Zehenspitzen, Handvoll von Valley Road (anal Lift), Morgen Klopfen Zähne, goldene Huhn Stand-alone-Übungen. Eine solche Kombination von Übungen kann für unsere Gesundheit hilfreicher sein, um die Nieren zu tonisieren und zu stärken. Nach allem, so eine gute Sache, nur Kinder machen Entscheidungen, ich wähle, um alle von ihnen haben!

Vielen Dank für das Lesen, ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen, wenn Sie denken, es ist nicht schlecht, bitte geben Sie mir ein "Like" und dann teilen Sie es aus, wenn Sie auch mir ein Anliegen geben können, ich denke, es muss die größte Unterstützung für mich sein, danke!

Es gibt viele Möglichkeiten, die Nieren zu stärken

Tägliche Praktiken für Gesundheitsdienstleister

Alte Heilpraktiker haben reiche Erfahrungen mit der Stärkung der Nieren und der Taille gesammelt, ausgehend vom täglichen Leben.Urinieren Methode: Jedes Mal, wenn Sie urinieren, heben Sie die Fersen der Füße, verwenden Sie Ihre Zunge, um Ihren Gaumen zu verteidigen, wenn Sie ein wenig die Hälfte urinieren, stoppen, schließen Sie Ihren Atem, und denken: die Essenz kehrt in die Dantian, und dann urinieren die Hälfte wieder. Andere gleiche wie vor, wird in drei Mal zu urinieren, um zu beenden, nach einer Zeit der Praxis wird energisch fühlen; diese Methode ist einfach und leicht zu implementieren, teuer in der langfristigen Ausdauer. Jeden Morgen vor dem Schlafengehen: sitzen mit gekreuzten Beinen: verwenden Sie beide Fäuste zu reiben einander die Augen heiß, setzen Sie die Taille nach oben und unten reiben, eine auf eine Zeit, reiben 36 mal. Für die Methode der Erwärmung der Nieren;

Übungspraxis

Wenn Sie starke Beine haben, werden Sie eine starke Taille haben, und wenn Sie jung sind, können Sie Pferdestand, tiefe Hocke, und hocken gegen die Wand, wenn Sie nicht genug Kraft haben. Laufen drei Mal pro Woche, sondern auch nach ihren eigenen körperlichen selbst definiert, kann in der Regel so viel wie möglich zu Fuß, weniger Einsatz von Mobilitätshilfen zu sprechen. Diese können die Füße zu halten, um den Rückgang zu verlangsamen.

Normalerweise kann man mehr nierenstärkende Lebensmittel essen: schwarzer Sesam, Schafsniere, schwarze Bohnen und so weiter. Es kann in Suppe gekocht und mit Fleischeintöpfen gegessen werden.

Ich bin Wing Chun und Tai Chi, willkommen zu folgen den Austausch.

Life Road Public Health glaubt, dass es viele Möglichkeiten, um die Nieren zu tonisieren, vor allem hängt von der Niere Yin-Mangel oder Niere Yang-Insuffizienz, zumindest zu dialektischen Yin und Yang und dann Tonifizierung ist gut. Wir sprechen oft über die Tonisierung der Nieren ist oft Tonisierung der Niere Yang mehr.

Der Weg, um die Niere Yang: die Lebensmittel, um die Niere Yang ist es, darauf zu achten, essen mehr Zwiebeln, Lauch, und dann ist die hohe Qualität Protein zu essen mehr. Dann können Sie ein moderates Maß an Bewegung, 1, Schamhaarmuskel Übung Methode (unterbrochen Urinieren Methode), vor allem Männer sind besser geeignet. Da männliche Ejakulation und Wasserlassen durch die gleiche Harnröhre, so dass diese beiden physiologischen Phänomene in vielen der gleichen Muskeln beteiligt, bezieht sich diese Methode auf das Wasserlassen, den ersten Teil der Entladung, Pause, und dann entladen, und dann halten, und ein paar Mal, bevor der Urin fertig. Vor allem vorzeitige Ejakulation ist aufgrund von Muskelschwäche, schlechte Kontrolle, so dass die Notwendigkeit, diese Übung Methode zu verwenden, anhaltende Wirkung ist immer noch gut. 2, können Sie auch Ihre Hände gerieben heiß jeden Tag auf der Taille, nach oben und unten wiederholt reiben drücken, für 20 mal.

Wenn das Nieren-Yang unzureichend ist, kommt es häufig zu Kälte in der Taille und in den Knien, Kälte, Impotenz, Gebärmutterkälte, Ödemen und Nykturie.

Die Art und Weise zu tonisieren Nieren-Yin: Sechs Geschmack di Huang Pillen, Qi Ju Di Huang Pillen und andere Medikamente können regulieren Nieren-Yin-Mangel, chinesische Arzneimittel wie Wolfsbeere, Cistanchis, Cuscuta, und mehr Lebensmittel wie chinesische Süßkartoffel, Maulbeere, Maiglöckchen, schwarzer Sesam, usw., die alle nähren Yin und tonisieren die Nieren können auch regulieren Nieren-Yin-Mangel. Der Zustand und die Konstitution eines jeden Patienten sind jedoch unterschiedlich und sollten mit Medikamenten entsprechend dem Rat eines professionellen Arztes behandelt werden.

Sie können oft Massage das Herz des Fußes des Yongquan Punkt, Massage hat die Wirkung der Tonisierung der Nieren und Essenz

Zu den klinischen Symptomen eines Yin-Mangels in den Nieren gehören Lenden- und Knieschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Sodbrennen, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche.

Za Ma Bu, Schritt für Schritt, ein paar Mal am Tag, jedes Mal, um die Füße, bis die wunden, jede Woche zu verlängern ein wenig Zeit, Praxis mehr als zwei Wochen die Wirkung ist deutlich aus, Männer und Frauen, jung und alt sind geeignet, zusätzlich zu der Taille und Füße Schmerzen oder akutes Fieber und andere Krankheiten sollte nicht der Fall sein. Es gibt eine Erinnerung, Bluthochdruck und weibliche physiologische Periode ist nicht geeignet.

Ich weiß nicht, ob es starke Nieren Gesundheit, bestand ich auf 5 Jahre: 1 Mittagspause auf der Sonne spucken eine halbe Stunde (vorzugsweise durch die Vegetation umgeben) 2 wöchentliche Fußbad 30 Minuten (während der Verwendung der Nacken-Massagegerät Massage) Bauch plus heißes Wasser Tasche (nach dem ganzen Körper ist verschwitzt, um die Kleidung zu wechseln ist sehr erfrischend) 3 zweimal pro Woche Nahrungsergänzungsmittel: Maulbeeren, Wolfsbeeren, rote Datteln, mit kaltem abgekochtem Wasser (Wasser sollte nicht gekocht werden) in eine Paste und Sesamsamen Pillen zu nehmen mit dem

Trinken Sie jeden Tag Goji-Beeren, dann joggen Sie 5 km oder gehen Sie spazieren, dann kommen Sie zurück zu Liegestützen, Sit-ups in Maßen

Es gibt viele Möglichkeiten, die Nieren durch Bewegung zu stärken, um nur ein paar gängige zu nennen.

1, Abstinenz vom Geschlechtsverkehr, klaren Verstand, 15 Tage eine Behandlung.

2, Teppan-Brücke, etwa 30 Minuten bis zum Ziel.

3, Punkt Zehen, 200 mal eine Gruppe, achten Sie auf die Geschwindigkeit zu langsam sein.

4, hocken gegen die Wand, 100-mal eine Gruppe, hocken, um die Grenze und dann aufstehen, Aktion Medizin langsam.

Niere ist eines der wichtigsten Organe des Mannes, von der Jugend zu tun, eine gute Arbeit der Niere Pflege, guten Lebensstil plus angemessene körperliche Bewegung, mit diätetischen Therapie, kann wirksam verhindern, dass Nieren-Mangel, sich an, auch im mittleren Alter kann auch eine goldene Waffe nicht alt.

Die nächsten drei effektivsten Workouts werden kurz beschrieben:

1. doppelter Kopfstand in Rückenlage:

Methode: den Körper flach auf dem Boden liegend, ohne viel Elastizität, zwei Beine gerade, zwei Arme über den Kopf angehoben gerade, und dann zur gleichen Zeit werden zwei Beine und zwei Arme nach oben, der Körper, um die Form der Achse des Kreuzes und Achselhöhlen, nach dem Anheben und bestand darauf, 5 Sekunden, um es nach unten, und dann wieder angehoben, jede Gruppe zu tun, 15-mal, jeden Tag zur Praxis 3 Gruppen.

2. gewichtete Tritte:

Methode: der Körper aufrecht, ein Bein als Unterstützung, das andere Bein an den Sandsack gebunden, wird auf den Sandsack Bein heben gebunden werden, und der Körper stellt einen rechten Winkel, und dann nach unten, 10-mal wiederholt, und dann das andere Bein zu ändern, zehnmal wiederholt. Action-Punkte: beim Treten, muss das Bein gerade gerührt werden, und das Knie sollte nicht gebeugt werden.

3. einziehen und die Beine anheben:

Methode: Der Körper liegt auf dem Rücken, halten Sie die Stütze hinter dem Kopf mit beiden Händen, fixieren Sie den Körper ruhig, dann strecken Sie die Beine nach oben, und wiederholen Sie das Aufrichten und Absetzen. Aktionspunkte: Ob beim Anheben der Beine oder beim Absetzen, die Geschwindigkeit sollte verlangsamt werden, achten Sie auf die Bauchkraft während der Übung, verwenden Sie niemals nur die Kraft der Taille.

Wenn Sie sich an die drei oben genannten Übungen halten, werden Sie nicht nur Ihre Nieren wieder auffüllen, sondern auch Ihren Körper stärken.

Als für, warum nur wenige Menschen wissen, wahrscheinlich, weil die meisten Menschen jetzt nicht die Aufmerksamkeit auf diesen Aspekt der es, jeden Tag lieber andere in der freien Zeit auch nicht die Aufmerksamkeit auf die Gesundheit dieses Wissens, ich hoffe, dass wir noch mehr Aufmerksamkeit auf das Erlernen dieses Wissens es bezahlen.

1, nach dem natürlichen Gesetz von Arbeit und Ruhe, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang! 2, halten Sie eine entspannte Stimmung. 3, achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel. 4, haben eine moderate Sexualleben.