Eine Person ist voller Energie ist im Zusammenhang mit der "Gott", Gas genug nicht denken, der Nahrung, nicht denken, der Sex, Gott genug nicht denken, der Schlaf, so zu halten voller Energie haben, um den Gott zu ernähren, um den Gott zu ernähren haben zu meditieren, ist die Meditation zu halten voller Energie auf der Grundlage, wie es zu meditieren? Jeder hat seine eigene Methode, das ist nicht zu wiederholen. Nun sprechen über eine Methode, die wir tun können, gewöhnliche Menschen, ist es, früh zu Bett gehen und früh aufstehen Methode, klingt gewöhnlich, wirklich tun zu schwierig. Ich habe mehr als zwei Monate zu üben, direkt von mehr als 180 Pfund auf 150 Pfund oder so, der Körper ist sehr komfortabel, voller Energie. Keine Injektionen, keine Medikamente, tun, dass ist zu bekommen, wie die Suche nach einem großen Schatz. Die spezifische Methode ist wie folgt:

Erstens, nicht essen Abendessen in der Nacht, weil die Alten sind "Sonnenaufgang und Sonnenuntergang", essen mehr in der Nacht wird die Belastung für den Magen und Darm, ist nicht gut für den Körper.

Zweitens, wenn es acht Uhr vierzig ist, gehen Sie ins Bett und machen sich bereit, schlafen zu gehen, und um neun Uhr gehen Sie offiziell schlafen. Denn neun bis elf Uhr ist die Zeit, um den San-Jiao-Meridian zu nähren, und wenn der San-Jiao-Meridian gut genährt ist, geht es auch der Leber und der Gallenblase gut.

Drittens, um fünf Uhr morgens aufstehen, denn dies ist die Zeit, wenn die Tür des Himmels geöffnet ist, ist der Dickdarm-Meridian zuständig, so aufstehen und trinken eine Menge von abgekochtem Wasser, wenn Sie die Bedingungen zu trinken, die sehr aktiv ist Wasser haben. Dann um sieben Uhr vor der ständigen Stuhlgang, Entlastung Giftstoffe alle leicht.

Viertens, Frühstück und chinesisches Essen muss gut gegessen werden, der Morgen ist die Milz und Magen in der Leitung, gut essen können, um schnell zu absorbieren. Es ist am besten, einige Erdnüsse jeden Tag essen, um den Magen zu nähren.

Fünftens, wenn möglich, trinken Sie täglich die Ölschicht auf dem gekochten Hirsebrei, die sehr gut für Milz und Magen ist. Wenn die Umgebung es zulässt, besorgen Sie sich einen Beutel mit heißem Wasser, um Ihre Füße jeden Tag zu erwärmen, besonders von fünf bis sieben Uhr nachmittags, wenn der Nierenmeridian geleitet wird, und es ist am besten, die Füße zu erwärmen.

Das war's, fügen Sie den Rest hinzu oder ziehen Sie ihn ab, wie Sie es für richtig halten. Das ist zwar eher etwas für ältere Menschen, aber als junger Mensch sollte man einen Sinn für Gesundheit haben, nicht warten, bis man bereits Krebs hat oder dem Tod ins Auge sieht und es dann bereut. Dann wird es zu spät sein. Ich wünsche allen eine gute körperliche und geistige Gesundheit und Wohlstandsfreiheit!

Die effizienteste Art, Dinge zu erledigen, ist, sie mit Energie und Konzentration zu tun. Lange Arbeitszeiten bringen nicht viel, wenn man müde, abgelenkt und ineffizient ist. Wie können wir also energiegeladen bleiben?

Sie beruht im Wesentlichen auf zwei Dingen:Wellness和geistige Gesundheit。

Körperliche Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit von körperlicher Krankheit. Oberflächlich betrachtet sind viele Menschen nicht krank, aber in Wirklichkeit befindet sich ihr Körper in einem chronischen Zustand suboptimaler Gesundheit. Es ist wie bei einem Auto: Wir müssen alle Teile und Parameter auf den besten Zustand einstellen, damit es die beste Leistung bringt.

Für eine gute Gesundheit sind drei Dinge wichtig: Ernährung, Bewegung und Schlaf.

Erstens: die Ernährung. Das Funktionieren unseres Geistes hängt von unserem Körper ab, der seinerseits aus Substanzen besteht und jeden Tag einen Stoffwechsel durchläuft, der es erforderlich macht, dass wir die Nährstoffe, die unser Körper täglich braucht, ständig nachfüllen. Manche Studenten machen Diäten, um Gewicht zu verlieren, was sich auf die Nährstoffzufuhr auswirkt und definitiv nicht gut für ihren Körper ist. Außerdem.Ein Mangel an einem Nährstoff kann zu einer Beeinträchtigung der Körperfunktionen führen.Auch unser Verstand braucht viel Energie, um zu denken. Auch unser Verstand braucht viel Energie, um zu denken. Deshalb ist es wichtig, ausreichend Kohlenhydrate zu essen, die viel Energie liefern.

Wenn man sich gut ernährt, muss man sich auch bewegen. Es ist nicht so einfach, Gewicht zu verlieren, um in guter Form zu bleiben. Nach dem 25. Lebensjahr nimmt die Stoffwechselrate des Körpers allmählich ab, was vor allem auf einen Rückgang des Muskelgehalts und der Muskelmasse zurückzuführen ist.Mindestens dreimal pro Woche anaerobes Training, aerobes Training und Dehnungsübungen tragen dazu bei, die Muskelmasse zu erhalten und damit die Stoffwechselrate zu erhöhen sowie die kardiovaskuläre Fitness zu erhalten und damit den Körper effizienter mit Sauerstoff und Energie zu versorgen... Der Grund, warum Menschen, die lange Sport treiben und trainieren, energiegeladen und voller Tatendrang sind, ist, dass ihr Körper sehr gut mit Sauerstoff und Energie versorgt wird.

Schlaf ist etwas, das von vielen Menschen, die effizient arbeiten wollen, übersehen wird. Manche denken, dass harte Arbeit bedeutet, weniger zu schlafen, was eine völlig falsche Vorstellung ist. Es ist nur eine Frage der Zeit, aber auf lange Sicht hält eine gute Nachtruhe den Körper in der bestmöglichen Verfassung, so dass man lange Zeit effizienter arbeiten kann. Heutzutage gibt es einige Fortschritte in der Erforschung des menschlichen Schlafes, dieWissenschaftler haben herausgefunden, dass sich der Körper im Schlaf selbst repariert, Müdigkeit beseitigt und sogar das, was er tagsüber gedacht und gelernt hat, integriert und verdaut. Menschen, die gut schlafen, haben nicht nur mehr Energie am Tag, sondern auch ein besseres Gedächtnis und Verständnis und lernen um die Hälfte mehr!Zeiten. Im Allgemeinen ist dieErwachsene brauchen etwa siebeneinhalb Stunden SchlafManche Menschen müssen länger schlafen, während andere vielleicht etwas weniger schlafen. Sich ein wenig Zeit zu nehmen, um herauszufinden, wie viel Schlaf man braucht (bis man auf natürliche Weise aufwacht), und dann mit der Zeit regelmäßig genug zu schlafen, ist auf jeden Fall notwendig und lohnenswert. Auch das Aufstehen direkt nach dem Aufwachen ist für das Gehirn einfacher. Sonnenlicht, Musik und Duschen können dazu beitragen, den Geist einer frisch erwachten Person zu klären.

Nachdem wir das über die körperliche Gesundheit gesagt haben, lassen Sie uns über die geistige Gesundheit sprechen.

Eine ungesunde psychische Gesundheit beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität und die Effizienz des Handelns, sondern schadet auch direkt unserer körperlichen Gesundheit. Die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit erfordertSelbstidentifikation和Emotionsmanagement。SelbstidentifikationEs geht darum, seine Stärken und Schwächen zu kennen, zu verbessern, was man kann, und offen zu sein für das, was man nicht ändern kann.EmotionsmanagementEs geht darum, rechtzeitig mit negativen Gefühlen umzugehen, optimistisch zu bleiben, Vertrauen in sich und seine Zukunft zu haben und die Dinge immer von der positiven Seite zu betrachten. Eine klare Motivation im Leben ist auch gut für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, indem man sich ein bodenständiges Ziel setzt und dann geduldig Schritt für Schritt zu dessen Erreichung geht.

Darüber hinaus ist ein geregeltes Leben der psychischen Gesundheit förderlich. Der Aufbau guter sozialer Beziehungen, die Kommunikation mit Freunden, Liebhabern und geliebten Menschen sowie genügend Zeit für Einsamkeit, Reflexion und Meditation, Spaziergänge, Reisen und Loslassen sind wirksame Mittel zur Erhaltung der geistigen Gesundheit.

Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit erfordert auch eine gewisse Kontrolle über das Verlangen. Das Verlangen treibt uns an, und wenn wir etwas tun, um unser Verlangen zu befriedigen, schüttet unser Körper eine große Menge Dopamin aus, um uns Freude zu bereiten. Die Abhängigkeit von diesem Gefühl kann jedoch leicht süchtig machen und eine Art Paranoia hervorrufen, so dass wir die Motivation verlieren, weiterzumachen. Daher ist es die richtige Einstellung, Wünsche zu haben, ihnen aber nicht zu sehr nachzugeben.

All dies zu tun, ist nicht einfach, erfordert langfristige Ausdauer Oh, und beruht nicht nur auf Ausdauer, sondern vor allem auf der Bildung von Gewohnheiten. Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Bildung einer Gewohnheit ein Minimum von 21 Tagen erfordert. Jedes Mal, wenn Sie mehr als 21 Tage zu verbringen, um eine gute Gewohnheit zu entwickeln, im Laufe der Zeit, werden Sie zu einem regelmäßigen gesundes Leben, voller Energie und effiziente Menschen.

Ich war in letzter Zeit so energiegeladen, dass ich ein bisschen manisch geworden bin. Ich gehe um 23 Uhr ins Bett, wache um weniger als 5 Uhr auf, komme um 20 Uhr zur Arbeit, fange an zu arbeiten, lege mich mittags auf den Stuhl und blinzle 20-30 Minuten lang, verlasse das Unternehmen gegen 18.30 Uhr und gehe nach Hause, um meine Frau zu "bedienen". Tag für Tag fühle ich mich voller Leidenschaft, und meine Arbeitseffizienz ist beispiellos hoch. Ich halte meine täglichen Schlagzeilen mit einer Wortzahl von 1000-2000 durch, von denen ich die meisten in der U-Bahn fertig stelle. Die folgenden 5 Punkte sind meiner Meinung nach die effektivsten, um mein Energieniveau hoch zu halten:

1.Garantieren Sie eine hohe Schlafqualität, zumindest für zwei volle Zyklen!

Der menschliche Schlaf durchläuft viele Phasen wie schnelle Augenbewegungen, Tiefschlaf, Träume usw. Ein einziger vollständiger Zyklus dauert zwischen 1,5 und 2 Stunden, und in der Regel kann eine ausreichende Schlafdauer von 2 bis 3 Nachtzyklen garantieren, dass der Körper von Müdigkeit befreit wird und seine Funktionen wiederherstellt. Deshalb sollten Sie, egal wie beschäftigt Sie sind, versuchen, so viel wie möglich dafür zu sorgen.

Tun Sie nichts anderes, als sich zu lieben und so oft wie möglich im Bett zu schlafen, und lassen Sie das Bett eine gute Verbindung zum Schlaf herstellenAndernfalls ist es einfach für die Menschen im Bett, das Gehirn ist immer noch sehr aufgeregt, brauchen eine längere Zeit, um einzuschlafen. Dann 1 Stunde vor dem Schlafengehen, nicht essen, und nicht trinken Kaffee und Tee, die Erfrischung.

2.Beginnen Sie mit einem Ausdauertraining, denn viel Energie erfordert viel Ausdauer!

Wir haben oft das Gefühl, überfordert zu sein, was sicherlich eine Frage des Interesses und der Fähigkeiten ist, aber noch wichtiger ist, dass es auch mit der körperlichen Stärke zusammenhängt. Wir sagen oft, dass eine Person nicht genug Widerstand gegen Stress haben, in der Tat, nicht genug Widerstand gegen Stress die meisten Menschen sind auch sehr durchschnittliche körperliche Stärke. Körperliche Stärke ist nicht natürlich, aber langsam Reserve, halten Sie sich an Aerobic-Übung ist die effektivste, sondern auch der einfachste Weg, um körperliche Energie zu reservieren. Ich gehe jetzt mittwochs und samstags ins Fitnessstudio, um 6,3 Kilometer mit etwa 100 anaeroben Geräten zu laufen. Ich habe mich schon lange nicht mehr tagsüber müde gefühlt.

3.Tun Sie das, was Sie lieben und so oft wie möglich tun wollen, und wenn nicht, denken Sie um und finden Sie Freude an den Dingen, die Sie hassen.

Auch das ist wichtig und spricht das Problem des müden Geistes an. Viele von uns haben das Gefühl, dass wir sehr fähig sind, aber wir sind nicht in der Lage, unseren Talenten gerecht zu werden, und wir haben keinen Platz, um unsere Fähigkeiten zu zeigen, oder wir sind immer wieder frustriert. In dieser Zeit müssen wir darüber nachdenken, ob wir wirklich das tun, was wir tun wollen, oder ob das, was wir derzeit tun, zu schwer für uns ist.

Es mag für uns alle schwer sein, das zu wählen, was wir wirklich gerne tun, aber tun Sie wenigstens nichts, was Sie hassen.Die Schuldgefühle und der Groll, die mit der Abneigung einhergehen, verursachen weiterhin negative Emotionen wie Bedauern, Schuldgefühle, Wut und Widerstand, was energetisch tödlich ist und einer Selbstverletzung gleichkommt.Wenn Sie im Moment keine Wahl bei Ihrer Arbeit haben, dann finden Sie einfach etwas, das Ihnen Spaß macht, wie hübsche Frauen, hübsche kleine Brüder, eine entspannende Umgebung, das Lächeln Ihrer Kinder im Austausch für das Geld, das Sie verdienen, um Geschenke zu kaufen... Und so weiter.Es muss ein Bedürfnis geben, einen Grund zu finden, die Arbeit zu lieben, oder die Energie wird so weit abfallen, bis man sich entscheidet, flach zu liegen oder sie zu beenden.

Wir müssen die Art von Dingen wählen, die wir mit einem einzigen Sprung erreichen können, um motiviert zu bleiben, aber versuchen Sie niemals, sich direkt an die Herausforderung von Dingen zu wagen, die einen Schub an Potenzial von Ihnen erfordern, um sie gut zu machen, das wäre extrem kräftezehrend und erschöpfend.

4.Menschen im mittleren Alter haben keine andere Wahl, Thermoskanne einweichen Goji-Beeren, frühe Gesundheit so früh wie möglich, hat es wirklich zu arbeiten!

Dies ist nicht zu sagen, Jia Bing's Frühlingsfest Sketch hat bereits diese Phrase durch rot gemacht. Meine eigentliche Operation ist die Scheiben von amerikanischen Ginseng, Poria, plus Goji-Beeren, und ist rot und schwarz zwei Arten von Goji-Beeren, zusammen eingeweicht. Pro-Test, die Wirkung ist sehr gut. Wie für weibliche Freunde, sollte es die gleiche Art und Weise der Gesundheitsversorgung sein, weiß ich nicht sehr gut.

5.Legen Sie zur rechten Zeit eine kleine Pause ein, um sich selbst eine Pause zu gönnen und die Erschöpfung zu überwinden, die wir vielleicht nicht sehen können!

Ein guter Freund von mir, sondern auch Peer-Senioren, 28 Jahre alt, als er sein eigenes Geschäft, alle Arten von Werfen E-Commerce, Lehre, neue Medien, etc. gestartet, gibt es Höhen und Tiefen. Aber er hat immer die Art von energischen, unermüdlichen Menschen, die Silvester im Grunde zusätzlich zu den Silvester-Abendessen mit der Familie zu essen, die andere Zeit ist eine Vielzahl von Kunden, um Tribut an das neue Jahr zu zahlen, oder um mit einer Vielzahl von Plänen aufholen. Vor ein paar Tagen fand heraus, die Hämangiom, kann eine große Pause machen müssen. Maschinen müssen von Zeit zu Zeit gewartet werden, von Menschen ganz zu schweigen. Wenn die hohe Intensität über einen längeren Zeitraum anhält, auch wenn die Energie noch reichlich vorhanden ist, oder schlagen Sie vor, sich zu zwingen, eine Pause einzulegen, weg von vertrauten Orten, Handys beiseite gelegt, um dem Körper einen Raum zum Aufräumen und Erholen zu geben. Warten Sie nicht, bis es an der Zeit ist, für größere Reparaturen, eine neue Niere, eine Brücke oder etwas anderes in die Fabrik zurückzukehren, es könnte zu spät sein.

6.Probieren Sie die Tomatenmethode aus, lernen Sie, Pausen zu machen, lernen Sie, die Dinge zu unterbrechen

Wählen Sie eine zu erledigende Aufgabe, stellen Sie die Tomatenzeit auf 25 Minuten ein, konzentrieren Sie sich auf die Arbeit und lassen Sie nichts zu, was nichts mit dieser Aufgabe zu tun hat, bis die Tomatenuhr klingelt, und machen Sie dann eine kurze Pause (5 Minuten reichen aus), bevor Sie die nächste Tomate beginnen. Machen Sie alle 4 Tomatenperioden eine zusätzliche Pause. So können Sie Ihre Produktivität drastisch steigern, ohne sich müde zu fühlen. Wenn Sie Ihrem Körper alle 25 Minuten eine Erholungspause gönnen, um Ermüdungserscheinungen zu beseitigen und in einem anderen Bereich des Gehirns zu arbeiten, bleibt ein konstantes Gefühl der Energie erhalten.

Dies sind einige der Dinge, die ich mitgeteilt habe.Ich bin Brother Sprinkle und halte mich an den Tagesplan, die Originalität, die Wärme und die Reinheit.

Ich bin 35 Jahre alt und arbeite seit 12 Stunden Nachtschichten, ohne einzuschlafen, und jedes Mal etwa 40 Minuten mit meiner Geliebten. Ein Top-Tipp, der Sie heute in Schwung bringt.

Mit großen Schritten durchquert er den Raum und dehnt die Leber- und Nierenmeridiane.

Wenn die Energie gering ist, der Tag lustlos ist, der Kopf neblig ist, werden Dinge erledigt, und viele Menschen wissen nicht, wo sie anfangen sollen.

Die alte Gesundheitslehre besagt, dass "die Leber Blut produziert und die Niere Essenz speichert".

Wenn die Leber und die Nieren schlecht durchblutet sind, führt dies direkt dazu, dass die Organe der Leber und der Nieren nicht richtig funktionieren. Wenn die Essenz und das Blut für eine lange Zeit unzureichend waren, werden das Qi und das Blut leicht geschwächt, und die Erkennung von Energie wird nicht reichlich vorhanden sein.

Die großen Schritte, über die ich heute spreche, dienen dazu, die Leber- und Nierenmeridiane zu öffnen. Sie sollen die normale Funktion von Leber und Nieren wiederherstellen. So erhalten Sie den ganzen Tag lang Energie.

Wie kann man mit großen Schritten stehen?

Zuerst schauen wir nach vorne, wobei unsere Füße natürlich seitlich vom Körper gestreckt sind. Senken Sie Ihren Körper nach unten. Der Abstand zwischen den Füßen ist so lang, wie Sie eine leichte Dehnung an der Innenseite der Oberschenkel spüren. Gehen Sie nicht zu weit und achten Sie darauf, sich nicht zu überlasten.

Viele von Ihnen werden anfangs nicht in der Lage sein, länger als ein oder zwei Minuten durchzuhalten. Die Beine sind wund und wackelig. Es ist in Ordnung, einen Schritt nach dem anderen zu machen. Alles ist wertvoll, um darauf zu bestehen! Solange Sie ein- oder zweimal am Tag trainieren, wird sich der Effekt mit der Zeit von selbst einstellen.

Von diesem Grätschstand wurde einmal gesagt, dass man so lange PA machen kann, wie man steht! Ich glaube auch nicht, dass das eine leere Behauptung ist!

Ich habe schon viele verschiedene Methoden vorgestellt. Fühlen Sie sich frei zu folgen, wenn Sie möchten. Ich werde weiterhin zu aktualisieren, wenn ich Zeit habe!

Wenn du diese fünf Dinge schaffst, ist es schwer, nicht viel Energie zu haben!

Regel Nummer eins: Lernen Sie zu essen.

Wie? Müssen Sie noch lernen, wie man isst? Daran ist nichts auszusetzen. Denken Sie nicht, dass Essen eine leichte Aufgabe ist. Vor allem in der heutigen Zeit, in der das Leben reich ist, wissen viele Menschen nicht, wie man isst! Der Ärger kommt aus dem Mund, die Krankheit kommt durch den Mund, viele Krankheiten und viele Unannehmlichkeiten des Körpers werden dadurch verursacht, dass man nicht weiß, wie man essen soll.

Sojamilch ist doch nahrhaft, oder? Wenn Sie jeden Tag Sojamilch trinken, wird Ihr Magen leicht anschwellen. Ein aufgeblähter Magen führt leicht zu Verdauungsstörungen. Das ist wie ein verstopfter Abfluss, wie soll man da energisch sein? Geschmorte Aubergine ist lecker, oder? Wenn Sie normalerweise den ganzen Tag über lethargisch sind und Ihr Körper hier und da schmerzt, wird eine einzige Mahlzeit den Schaden noch verschlimmern. Denn Auberginen sind kalt (extrem kalt, ähnlich wie weißer Rettich, gebratene Ente, Pflaumen und andere kalte Lebensmittel und Früchte). Datteln sind nahrhaft, oder? Aber wenn Sie Datteln roh und ungeschält essen und viele davon an einem Tag verzehren, staut sich die Feuchtigkeit und Wärme in Ihrem Körper immer mehr an. Schweinerippensuppe, Lammsuppe, Hühnersuppe sind nahrhaft, richtig? Aber wenn du jeden Tag viel Suppe isst, wird deine Harnsäure definitiv ansteigen.

Frühstück weggelassen oder wird, Mittagessen zum Mitnehmen, abends Fisch und Fleisch, ist eine Menge Leute drei Mahlzeiten Darstellung. Im Laufe der Jahre, wie kann der Körper nicht Probleme haben?

Nicht jeder weiß, wie die Gesundheit zu erhalten, nicht jeder weiß, ihre eigenen Körper-Typ und die Dinge warm, kühl, kalt und heiß vier Geschlecht, aber, wenn beide nicht verstehen, dieses Wissen, und langfristige ernsthafte Parteilichkeit, verwendet, um zu essen, nicht zu erwähnen, um energisch, der Körper nicht über eine schwere Krankheit hat Glück gehabt.

Das Essen ist der Gott des Volkes. Die Gesundheit ist das erste, was zu essen. Drei Mahlzeiten am Tag ist der Grundstein des Lebens und der Gesundheit, aber essen voreingenommen, essen falsch, vor allem im Laufe der Jahre zu essen voreingenommen essen falsch, das Gleichgewicht der Gesundheit ist gebrochen.

Nummer zwei: regelmäßiger Schlaf.

Früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um energiegeladen und gut gelaunt zu sein. Das ist eine Wahrheit, die sogar Grundschüler verstehen. Doch für die Menschen von heute ist das zu schwierig! Ganz zu schweigen von der Notwendigkeit, wegen der Arbeit zu kämpfen, wie kann man es ertragen, nachts ins Bett zu gehen, ohne sein Handy bis nach null Uhr zu bürsten?

Die Qualität des Schlafs bestimmt nicht nur die Energie und den geistigen Zustand des nächsten Tages, sondern auch den Gesundheitszustand des Körpers und sogar die Qualität des Lebens. Denn ein Drittel des Lebens wird im Schlaf verbracht.

Die Qualität des Schlafs hängt von zwei Faktoren ab: erstens von der Fähigkeit, genügend Schlaf zu bekommen. Der zweite ist, ob er mit der eigenen biologischen Uhr in Einklang gebracht werden kann. Zum Beispiel können viele Nachtschichtberufe und -positionen, solange sie ihr eigenes biologisches Uhrenmuster über einen gewissen Zeitraum gebildet haben, solange sie genug schlafen, solange sie am nächsten Tag noch voller Energie sein können.

Eine regelmäßige Routine und ausreichend Schlaf (und die Möglichkeit, auf natürliche Weise aufzuwachen) sind die zweitwichtigste Voraussetzung, um energiegeladen zu bleiben.

Nummer 3: Üben Sie in Maßen.

Wenn es um das Thema Bewegung geht, gerät man leicht in einen Strudel von unnötigen Argumenten. Wenn man sagt: "Das Leben besteht aus Bewegung", wird sicher jemand erwidern: "Schildkröten können hunderte von Jahren leben, ohne sich zu bewegen", "Fitnesstrainer soundso ist jung gestorben".

Schildkröten können den ganzen Winter über mit einer vollen Mahlzeit überwintern, aber Menschen? Fitnesstrainer machen jahrelang Diäten, um ihre sogenannte Körperform zu halten, wie können sie da keine Probleme haben?

Wenn man mit dem Auto fährt, Essen zum Mitnehmen isst, lange vor dem Computer sitzt oder es sich auf dem Sofa gemütlich macht, schadet das dem Körper.

Im Gelben Kaiser's Classic of Internal Medicine heißt es: "Langes Sehen schadet dem Blut, langes Liegen dem Qi, langes Sitzen dem Fleisch, langes Stehen den Knochen und langes Gehen den Sehnen.". Die Sache mit dem Sport ist also, dass er zu viel ist. Der Schlüssel liegt in der Mäßigung. Mäßigung bedeutet zum einen, ein geeignetes Bewegungsprogramm zu wählen. Einerseits, um langfristig durchzuhalten, Gewohnheiten zu entwickeln. Zum anderen, die Menge der Bewegung und die Dauer in einem Bereich zu halten, der einen "leicht ins Schwitzen" bringen kann.

Regel Nr. 4: Katharsis.

In den Selbstdarstellungsmedien ist ein Artikel mit dem Titel "Erfolgreiche Menschen haben ihre Emotionen aufgegeben" weit verbreitet und sehr beliebt. Der Artikel wird jedoch als eine unverschämt giftige Hühnersuppe betrachtet.

Natürlich können die Menschen ihre Fähigkeit, mit ihren Emotionen umzugehen, verbessern, indem sie ihre eigene Kultivierung verbessern, aber es ist niemals möglich, auf Emotionen zu verzichten. Die Menschen zu zwingen, "ihre Emotionen aufzugeben", ist nicht nur eine Art von Ignoranz, sondern auch eine Art von Anstiftung. Das liegt daran, dass der Mensch mit sieben Emotionen und sechs Begierden aus Fleisch und Blut besteht. Wenn wir unsere Emotionen wirklich aufgeben, was ist dann der Unterschied zwischen uns und einer kalten Maschine?

Der Druck des Lebens besteht nicht nur aus Noten, die Ehe wird langweilig, die Beratung der Kinder wird langweilig, am Arbeitsplatz ist man ständig aufgeregt, und die Emotionen werden immer weniger ......

Freude, Wut, Trauer, Traurigkeit, Angst und Panik - diese sieben Emotionen stehen im Zusammenhang mit der Gesundheit und können auch zu inneren Verletzungen im Körper führen.Wenn sich Emotionsmüll über einen längeren Zeitraum aufstaut, führt er zwangsläufig zu körperlichen Beschwerden. Deshalb müssen Menschen, ob erfolgreich oder nicht, egal wie erfolgreich sie sind, ihren Gefühlsmüll rechtzeitig loswerden. Diese Art der Katharsis kann ein vertrauensvolles Gespräch sein, kann die Schach-Qin-Bücher und Gemälde unterstützen, kann eine Reise sein, um ......

Regel Nr. 5: Halten Sie sich von Feuchtigkeit fern.

Einmal lernte ich auf einer Dinnerparty eine unglückliche Frau kennen. Ihre Mutter und ihr Bruder waren an Krebs erkrankt, und bei ihr selbst war wiederholt eine Brustvergrößerung und eine Reihe eiergroßer Myome diagnostiziert worden. Sie erzählte, dass sogar der Haushund ihrer Mutter an einem bösartigen Tumor gestorben sei. Ich fragte sie dann: "War das Haus Ihrer Mutter besonders feucht?" Sie antwortete: "Ja, woher wissen Sie das?" Es stellte sich heraus, dass ihre Mutter und die Familie ihres Bruders zusammen im Erdgeschoss wohnten, und die Zimmer waren grundsätzlich nach Norden ausgerichtet. Besonders in einer Küstenstadt wie Qingdao können im Sommer, vor allem zwischen April und Juli, grüne Haare an den Wänden des Hauses ihrer Mutter wachsen ......

Sie sagte, ihr Haus sei nach Süden ausgerichtet, warum sollte sie also auch Myome bekommen? Und ihre Myome seien wie Lauch, bei einer minimalinvasiven Operation werde eine Welle entfernt und eine andere wachse. Ich fragte sie erneut: "Haben Sie viele Blumen in Ihrem Haus?" Sie war wieder überrascht! Sie sagte: "Ja, auch in meinem Büro, alle Arten von Blumen und Pflanzen." Ich sagte: "Das ist richtig, obwohl es viele Auslöser für Myome und Tumore gibt, ist die feuchte Umgebung ein sehr wichtiger Teil.

Denn: Mangel ist kalt, Kälte ist feucht, Feuchtigkeit ist Kondensation, Kondensation ist Stase, Stase ist Blockade, Blockade ist Tumor, Tumor ist Krebs. Wenn ein gesunder Mensch lange Zeit in einer feuchten Umgebung lebt, wird auch sein Körper schwach werden. Wenn man lange Zeit in einer feuchten Umgebung lebt, entstehen nicht unbedingt Tumore, aber die Feuchtigkeit im Körper eines Menschen ist sehr schwer. Wenn die Feuchtigkeit schwer ist, sind Blut und Qi des Menschen nicht geschmeidig, der Mensch ist schwach, müde und geistlos.

Nachdem diese Frau mir zugehört hatte, entfernte sie alle Blumen und Pflanzen in ihrer Wohnung und in ihrem Büro, und ihr Leiomyosarkom ist seitdem nicht wieder aufgetreten.

Daher ist es wichtig, sich von feuchten Umgebungen fernzuhalten, um energiegeladen zu bleiben.

Besonderer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde ursprünglich von Words with Senators verfasst. Ohne Genehmigung ist die Vervielfältigung strengstens untersagt! Zuwiderhandlungen werden strafrechtlich verfolgt!

I'm Words With Reference: Fragen und Antworten zu den Schmerzpunkten des Lebens, Mikro-Schlagzeilen zu sozialen Brennpunkten und Artikel, die die Schwerpunkte des Lebens analysieren. Vielen Dank fürs Lesen.

Ma Jingfen (马景芬), ein freiwilliger psychologischer Frage-und-Antwort-Experte, der von der FWCC (头条号 馬景芬) eingeladen wurde:

Ma Jingfen, Psychologischer Berater der Stufe II, Mitglied der China Mental Health Association, ist spezialisiert auf Ehe- und Familienberatung, Eltern-Kind-Erziehung und Vorträge.

Heutzutage, Gesellschaft, Leben und Arbeit Tempo beschleunigt, Überstunden, spät aufbleiben ist eine gemeinsame Erscheinung, vierundzwanzig Stunden am Tag hoffen, achtundvierzig Stunden Wert zu schaffen. Viele Menschen hoffen, dass sie das Huhn Blut wie energisch, hohe Stimmung getroffen haben. In der Tat, auch manische Patienten sind schwierig, einen solchen Zustand zu erhalten. Energetisch ist ein relativer Begriff, und die Aufrechterhaltung eines solchen Zustands erfordert gute Gewohnheiten, um ihn zu unterstützen.

Erstens ist ausreichend Schlaf eine Grundvoraussetzung, mindestens 6-8 Stunden pro Tag.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel die kognitiven Funktionen eines Menschen beeinträchtigt. Der Schlafforscher Matthew Walker ist der Ansicht, dass der Bereich des Gehirns, der für Kognition und Schlaf zuständig ist, geschädigt wird, wodurch man anfällig für die Alzheimer-Krankheit wird. Egal, wie alt man ist, man sollte den Schlaf ernst nehmen.

Zweitens: Arbeiten Sie im Stehen, und zwar angemessen.

Eine Studie, die in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurde, legt nahe, dass unser Gehirn bei der Arbeit im Stehen schneller denken kann. Richtiges Arbeiten im Stehen ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch ein wirksames Mittel, um Energie zu tanken, und Stehen macht es einfacher und schneller, sich zu bewegen. Sesshaftigkeit ist schlecht für die Gesundheit, und sitzende Tätigkeiten führen dazu, dass man weniger aktiv ist.

Auch die richtige Ernährung ist wichtig für das Energieniveau.

Das Frühstück muss gegessen werden, und essen eine gute, voll, und nahrhaft, versuchen Sie nicht zu tun. Um 10:00 Uhr und 16:00 Uhr, um einige trockene Früchte, Obst, Milch, etc., so weit wie möglich, nicht essen oder essen weniger fettig, Grill Dinge, sollte nicht zu voll sein. Andernfalls wird es den Druck auf den Magen zu verschlimmern, was zu langsamen Reaktion des Gehirns, sondern auch leicht zu machen Menschen schläfrig.

Zu guter Letzt empfehle ich Ihnen, sich jede Woche ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen, eine oder zwei Stunden reichen völlig aus. Leeren Sie sich aus und lassen Sie sich still sein. Der innere geistige Raum eines Menschen ist wie ein Zimmer, das regelmäßig gereinigt und entrümpelt werden muss, um neue Dinge besser aufnehmen zu können.

🌸🌸🌸在日常生活中我们首先，要保持积极乐观向上的心态！ In ist zu essen, trinken und schlafen diese fünf wichtigen Gewohnheiten des Lebens.

Zunächst einmal essen, das ist die erste und wichtigste, in der aktuellen essen alles heute, müssen wir essen und essen, um ernährungsphysiologisch ausgewogen, welche Dinge haben persönliche Gewohnheiten, von denen zu essen, die sich auf den Verzehr von mehr hohe Ei fettarme Lebensmittel, Fisch 🐠 Garnelen, Eier sind unverzichtbar. Obst und Gemüse sind auch wichtig, um eine bestimmte Menge zu gewährleisten.

Trinken, Tee ist gut für den Körper, kann das Fett im Inneren des Körpers zu lösen. Abgekochtes Wasser ist auch eine gute Wahl, im Inneren eine Vielzahl von Mineralien auf den Körper. Trinken Sie zu trinken weniger, nicht gut für den Körper.

Und dann ist da noch das Kacken, das so normal ist, wie man es nach seinen persönlichen Gewohnheiten begreifen kann. Solange man gut isst und trinkt, ist fast alles in Ordnung.

Und schließlich ist auch der Schlaf sehr wichtig. Um qualitativ hochwertigen Schlaf zu haben, müssen Sie richtig trainieren, und ermüden Sie sich ein wenig während des Tages, um einen guten Schlaf zu gewährleisten. Solange wir hartnäckig sind, in Übereinstimmung mit ihren regelmäßigen Gewohnheiten, nicht leicht zu ändern, können Sie reichlich und kräftige Energie zu erhalten!

Es gibt einfach keinen besseren Weg, diese Frage zu beantworten, als mit meinen jüngsten Erfahrungen.

ausreichender Schlaf

In der letzten Zeit sind die Tagesstunden aufgrund der Hektik der Arbeit eher trivial und ineffizient. In der Nacht hingegen ist der Geist besonders klar. So genieße ich auch gerne die Nacht allein. Die guten Zeiten halten nicht lange an, nach etwa einer Woche wird die Nacht schläfrig, tagsüber geht es nicht nur um triviale Dinge, auch der Geist ist schläfrig. Viel Kaffee zu trinken, um mich zu erfrischen, half nicht, sondern verursachte Herzbeschwerden.

Versuchen Sie also, langsamer zu werden und Ihre Routine anzupassen. Wenn ich spät ins Bett gehe und früh aufstehe, fühlt sich mein Körper besser an und mein Gehirn ist effizienter im Umgang mit den Dingen. Und weil man früh ins Bett geht und früh aufsteht, fühlt sich der Tag besonders ausgefüllt an. Er fühlt sich nicht so zerfetzt an.

gute Ernährung

Als Diätassistentin bin ich eigentlich ziemlich seriös, wenn es um das Essen an Werktagen geht. Aber in letzter Zeit ist es unvermeidlich, dass man hungrig und satt ist, wenn man viel zu tun hat. Es ist auch unvermeidlich, dass die Anzahl der Mahlzeiten zunimmt. Da das Fleisch immer dicker wird, wird der Körper immer ungeschickter und beeilt sich, die Ernährung anzupassen.

Die Zeit reicht aber immer noch nicht aus, um drei Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten. Achten Sie aber darauf, dass Sie zwei Äpfel pro Tag essen (200-350 Gramm), so viel Blattgemüse wie möglich (300-500 Gramm), eiweißreiches, fettarmes Fleisch wählen (Huhn, Fisch usw.), Ihren Nusskonsum auf etwa 10 Gramm pro Tag beschränken und täglich Milch (300 Milliliter) trinken.

Nach einiger Zeit hatte ich wieder Appetit und war guter Dinge.

entsprechende Übung

Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen empfehlen, mindestens 6.000 Schritte pro Tag zu gehen. Vermeiden Sie sitzende Tätigkeiten und stehen Sie jede Stunde auf und bewegen Sie sich. Hier kommt der verstaubte Ellipsentrainer zu Hause ins Spiel. Wenn Sie täglich 30 Minuten laufen und dabei Musik hören oder sich Kursaufzeichnungen anhören, vergeht die Zeit wie im Flug. Sie schlafen besser und Ihr Körper wird leichter.

Sie wollen also mehr Energie haben? Passen Sie Ihre Routine, Ihre Ernährung und Ihre Gewohnheiten an! Legen Sie los!

Tian Jing (1981-), chinesischer Vulkanpolitiker, Verteidigungsminister während der Frühlings- und Herbstperiode

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Wang Xingguo Nutritional Special Training Course V Teilnehmer

Von der Geburt bis zum Tod durchläuft der Mensch die Prozesse von Geburt, Wachstum, Stärke, Alter, Krankheit und Tod.

In den ersten Phasen der Geburt, des Wachstums und der Kraft ist der Mensch voller Elan und wird von Tag zu Tag stärker. Nach dem Höhepunkt dieser Periode beginnt es jedoch bergab zu gehen. Ein Sprichwort besagt: "Wenn ein Mann 40 Jahre alt wird, verringert sich seine Vitalität um die Hälfte".

Wenn man älter wird, nimmt die Fitness von Tag zu Tag ab. Wie kann man den raschen Rückgang der Fitness wirksam aufhalten? Wie können wir den raschen Rückgang der körperlichen Energie wirksam aufhalten und unser Energieniveau hoch halten? Dies ist eine wichtige Frage, die Kenntnisse der chinesischen Medizin erfordert.

Der Schlüssel zum Erhalt der Energie ist, nichts (zu viel) zu tun, nicht müde von der Arbeit zu werden, nicht zu viel zu essen, nicht zu viel zu schlafen, nicht zu viel Sport zu treiben und so weiter.

Diejenigen, die es verstehen, ihre Energie zu zügeln, haben auch in ihren besten Jahren noch viel davon und gehen mit großer Vitalität ins Alter.

Früh zu Bett gehen und früh aufstehen und keine gefrorenen und kalten Speisen essen ist der Schlüssel zum Schutz des Yang-Qi. Ausreichende Yang-Energie bedeutet, dass der Geist lebendig und gesund ist, während ein Übermaß an Yin-Energie bedeutet, dass die Schritte schwer sind.