Hallo, sehr glücklich, Ihre Fragen zu beantworten, Folsäure ist es, fetale neurologische und vaskuläre Fehlbildungen zu verhindern, mit Folsäure Lebensmittel ist nicht viel, aber auch schwieriger zu absorbieren, so ist es in der Regel durch das Medikament zu ergänzen Folsäure, in der Regel bei der Vorbereitung der ersten drei Monate der Schwangerschaft und den ersten drei Monaten der Schwangerschaft, wenn Sie essen, essen einmal am Tag, einmal eine Zeit zu essen 1 Kapsel (0,4 mg) sein kann, ist dies das Land frei, gehen Sie direkt an das Krankenhaus Geburtshilfe und Gynäkologie Abteilung oder Straße Büros Es ist kostenlos und kann direkt in der Abteilung für Gynäkologie und Geburtshilfe des Krankenhauses oder in den Straßenbüros bezogen werden.

Generell während der Schwangerschaft Ernährung sollte ausgewogen sein, um geeignete Obst, Gemüse und so weiter zu essen, achten Sie auf die Ernährung während der Schwangerschaft, die ersten drei Monate mit Folsäure ergänzt, begann der vierte Monat zu Kalzium zu ergänzen. Zur gleichen Zeit überprüfen Sie die Hämoglobin und Serum-Ferritin, wenn es niedrig ist, sollten Sie essen einige tierische Leber und tierisches Blut, Bohnen, Spinat und Obst wie Pfirsiche, Birnen und Trauben, und Sie können auch essen mehr schwarze Pilze.

Dann erreichen Sie die Mitte Ihrer Schwangerschaft, wenn die frühen Schwangerschaftsreaktionen nachlassen oder sogar verschwinden und Ihr Körper sich wohler fühlt. Gleichzeitig ist die Gebärmutter nicht zu groß, so dass der Magen nicht zusammengedrückt wird, und der Appetit nimmt zu. Der Grundstoffwechsel des schwangeren Körpers nimmt zu, und die Gebärmutter, die Brüste und die Plazenta entwickeln sich rasch, so dass sie eine angemessene Menge an Eiweiß benötigen. Der Fötus beginnt, Knochen, Zähne, Sinne und Gliedmaßen auszubilden, und auch das Gehirn beginnt sich zu bilden und zu entwickeln. Daher ist der Nährstoffbedarf in dieser Phase von entscheidender Bedeutung.

In dieser Phase, in der sich das Gehirn des Fötus bildet, muss es mit einer ausreichenden Menge an Fett versorgt werden, um als Baumaterial für die Gehirnstruktur zu dienen. Daher ist es notwendig, fettreiche Lebensmittel wie Walnüsse, Sesam, Kastanien, Zimt, gelben Blumenkohl, Shiitake-Pilze, Purpurkohl, Austern, Garnelen und Enten zu verzehren.

Um die Entwicklung der Gebärmutter und der Brüste der Schwangeren sowie den Bedarf an Proteinen im Blut zu gewährleisten und den Bedarf des fötalen Gehirns an Erregungs- und Hemmungseffekten aufrechtzuerhalten, sollte in dieser Phase außerdem eine mäßige Zunahme an hochwertigen Proteinen wie Bohnen, Sojaprodukten, Fisch, Fleisch, Eiern usw. erfolgen, um ein schnelles Wachstum der fötalen Gehirnzellen zu gewährleisten.

Ich hoffe, meine Antwort hilft und wünsche Ihnen und Ihrem Baby alles Gute!

Zusätzlich zu den Folsäurepräparaten sollten Sie in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft auch diese einnehmen:

1, Supplementierung von Magnesium.

Magnesium steht in Zusammenhang mit der Entwicklung der Knochen und Muskeln des Fötus, der Gehirnkapazität des Fötus und der Größe und dem Gewicht des Babys nach der Geburt, was alles mit der angemessenen Magnesiumzufuhr der schwangeren Mutter zusammenhängt.

Was sollte man essen, um Magnesium zu supplementieren? Essen Sie viel grünes Blattgemüse, Purpurkohl, Kürbis, Sonnenblumenkerne, Hafer, Soja, Hirse, Salatöl und eine Vielzahl von Nüssen.

2, Vitamin-A-Ergänzung.

Die Rolle von Vitamin A ist bekannt: Vitamin A, auch als Retinol bekannt, stimuliert die Entwicklung und Reifung der Photorezeptorzellen in der Netzhaut des Fötus und trägt vor allem dazu bei, Nachtblindheit bei Säuglingen zu verhindern.

Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, sind vor allem: tierische Leber und rotes Fleisch, zusätzlich zu den roten und gelben Früchten und Gemüse innerhalb der mehr Inhalt. Zum Beispiel, Mangos, Karotten, Bananen, Kürbisse, gelbe Paprika, rote Süßkartoffeln und so weiter.

3, Ergänzung mit hochwertigem Eiweiß.

Der sich entwickelnde Fötus braucht viel hochwertiges Eiweiß, z. B. Milch, Eier, verschiedene Fleischsorten, Fisch und Bohnen, die die Hauptquellen für hochwertiges Eiweiß sind.

4, DHA-Ergänzung.

Nach dem Legen der befruchteten Eizelle bildet sich der Embryo, und zu diesem Zeitpunkt beginnen sich als erstes das fötale Gehirn und das Nervengewebe zu entwickeln, und die Entwicklung des fötalen Gehirns kann nicht ohne DHA erfolgen.

DHA-reiche Lebensmittel gehören vor allem: eine Vielzahl von Fisch, Algen und Nüsse Walnüsse, Erdnüsse, schwarzer Sesam und so weiter. Fisch, sollten schwangere Mütter essen 2 bis 3 mal pro Woche, mindestens einmal ist die Tiefsee-Fisch; Seetang mit Seetang und Nori, etc.; zusätzlich zu Eigelb und Nüsse im Inneren der Notwendigkeit, nach der Umwandlung in DHA absorbiert werden, aber diese Umwandlungsrate ist relativ gering.

5, die ersten 3 Monate der Schwangerschaft ist die Zeit, wenn die Schwangerschaft Erbrechen mehr konzentriert ist, ist es normal, Schwangerschaft Reaktion haben. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, um eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen zu gewährleisten.

6, Kalzium- und Vitamin-D-Präparate.

Frühe Schwangerschaft Kalzium Ergänzung 800mg pro Tag, nicht weniger als 350ml Milch pro Tag, plus essen einige getrocknete Tofu, Fluss Garnelen, Sesam-Sauce kann zufrieden sein. Vitamin D, die Mutter mehr Sonnenschein auf der Linie. Beachten Sie, oh, auf die Haut und Sonnenlicht ultravioletten direkten Kontakt nur. In Gebieten mit unzureichendem Sonnenschein, können werdende Mütter nur Vitamin D zu ergänzen.

Wenn du etwas nicht verstehst, hinterlasse mir eine Nachricht in den Kommentaren unten. Ich wünsche Ihnen eine sichere und glückliche Schwangerschaft und ein gutes neues Jahr!

Was die Nährstoffversorgung in der Frühschwangerschaft betrifft, so hat die China Nutrition Association tägliche Empfehlungen für jeden Nährstoff (z. B. leichte körperliche Arbeit) auf der Grundlage der physiologischen Merkmale der Schwangeren und des Fötus und ihres Nährstoffbedarfs in der Frühschwangerschaft gegeben:

Physiologische Merkmale der Frühschwangerschaft

1. Der Kalorienbedarf in der Frühschwangerschaft ist ähnlich hoch wie in der Nichtschwangerschaft und muss nicht sofort nach der Schwangerschaft in Massen aufgenommen werden.

2. Das Stadium der Differenzierung und der Bildung der Organe und Systeme des Fötus. Am Ende der achten Woche hat der Fötus seine Form angenommen und wächst langsam.

3. Häufig begleitet von frühen Schwangerschaftsreaktionen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Schwindel und Müdigkeit usw., Neigung zu Unterernährung

4. Die Frühschwangerschaft ist ein sensibler Zeitraum für die Teratogenität des Fötus, und es ist wichtig, den Einfluss unerwünschter Faktoren wie teratogener Substanzen in bestimmten Lebensmitteln oder unerwünschter Medikamente zu vermeiden.

Ernährungsspezifische Merkmale der Ernährung in der Frühschwangerschaft

Obwohl in der Frühschwangerschaft eine Reihe von Veränderungen bei Mutter und Embryo auftreten, ist ihr Nährstoffbedarf im Vergleich zur mittleren und späten Schwangerschaft wesentlich geringer. Das bedeutet jedoch nicht, dass der Nährstoffbedarf der Schwangeren in der Frühschwangerschaft nicht durch folgende Faktoren gekennzeichnet ist

Die Ernährungsmerkmale der Ernährung in der Frühschwangerschaft sollten sein::: Umfassende Ernährung, rationelle Kombination, Vermeidung von Fehl- und Mangelernährung sowie übermäßiger Zufuhr von Nährstoffen und die negativen Auswirkungen einiger unerwünschter Faktoren auf die Embryogenese und Entwicklung

Ernährungsempfehlungen für jeden Monat der Frühschwangerschaft

schwanger Januar

Ab Beginn dieses Monats sollten werdende Mütter auf die Qualität der Lebensmittel achten, versuchen, die Aufnahme von stimulierenden Lebensmitteln zu vermeiden, nicht essen, ist eine ausgewogene Ernährung die Ernährungsanforderungen dieses Monats!

1. Folsäure, der kritische Zeitraum für die Entwicklung des Neuralrohrs des Fötus ist vom 17. bis zum 30. Tag der Frühschwangerschaft, und eine Ergänzung der Folsäure kann Neuralrohrfehlbildungen des Fötus wirksam verhindern.

2. Eisen, nachdem sich das Blutvolumen der werdenden Mutter nach der Schwangerschaft vergrößert hat, steigt der Bedarf an Eisen. Wenn Sie nicht auf die Eisenzufuhr achten, führt dies zu Eisenmangelanämie und kann dazu führen, dass auch das Baby an Eisenmangelanämie leidet.

3. Zink: Ein ausreichender Zinkgehalt ist wichtig für die frühe Entwicklung der Organe des Fötus und trägt dazu bei, Fehlgeburten und vorzeitige Wehen zu verhindern.

4. Gleichzeitig sollten die Rezepte für Schwangere in diesem Monat appetitlich, reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen sowie leicht, schmackhaft und gut verdaulich sein!

schwanger Februar

Der zweite Monat der Schwangerschaft, viele schwangere Mütter nicht in der Lage zu essen, weil der Erbrechen, in dieser Zeit der Fötus entwickelt sich langsam, wenn die Schwangerschaft Reaktion ist ernst, nicht zu zwingen, sich zu essen, versuchen Sie zu essen einige leichte und erfrischende Lebensmittel

1. Die diätetische Ernährung in diesem Monat sollte auf Lebensmitteln basieren, die reich an Vitamin B1, Vitamin B6 und Zink sind
   

2. Die Nahrung sollte reich an Proteinen und leicht verdaulich sein.

3. Um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu fördern, sollten Sie Suppen zu sich nehmen, die appetitanregend sind, die Milz stärken und den Qi-Fluss regulieren.

schwanger mit März

Je nach Entwicklung des Fötus sollte die Ernährung in diesem Monat so gestaltet werden, dass eine große Vielfalt an Lebensmitteln gewährleistet ist.

1. Die Lebensmittel sollten reich an Eisen, Phosphor, Kalzium, Vitamin C, Proteinen, Zucker, pflanzlichen Fetten usw. sein.

2. Wenn werdende Mütter nicht genügend Vitamin B1 haben, werden Übelkeit und Erbrechen Symptome verschlimmert werden, in dieser Zeit sollte mehr Aufnahme von Lebensmitteln reich an Vitamin B1, wie tierische Leber, Sojabohnen, Erdnüsse, etc.

3. Gleichzeitig können Übelkeit und Erbrechen auch dann auftreten, wenn die Leber nicht gut funktioniert. Deshalb sollten werdende Mütter auch mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Gallensekretion fördern, wie Milch, Eigelb, Zitronen usw.

Andere Ernährungsempfehlungen

In der frühen Schwangerschaft, die Erfahrung von Übelkeit und Erbrechen kann ernsthaft beeinträchtigen Ihre normale Ernährung, nicht werdende Mütter müssen nicht zu viel Sorgen machen, auch wenn Sie nicht die Fähigkeit, zu viel Nahrung in der frühen Schwangerschaft zu bekommen, wird es nicht zu viel Einfluss auf Ihr Baby haben

1. Essen Sie weniger, aber häufiger Mahlzeiten. Einfache Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten können Ihnen etwas mehr Appetit geben als drei Mahlzeiten am Tag
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. z. B. Obst, Nüsse usw., um den Blutzucker stabil zu halten
3. Regelmäßige, große Mengen Wasser sind auch gut für Sie
4. Sicherstellung der täglichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn eine ausgewogene Ernährung nicht möglich ist

Die ersten drei Monate der Schwangerschaft, zusätzlich zu Folsäure-Ergänzung, sondern müssen auch angemessen zu erhöhen, die tierische Leber, Blut, rotes Fleisch Ergänzung zu verhindern, dass Eisenmangel-Anämie. Auch müssen die Aufmerksamkeit auf die Jodzufuhr für die Binnengebiete zu zahlen können jodiertes Salz kaufen, geeignete mehr Meeresfrüchte. Frisches Gemüse und Obst sollte jeden Tag gegessen werden!

Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaftsvorbereitung, insbesondere eine Kapsel pro Tag in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft, kann wirksam zur Vorbeugung von Neuralrohrfehlbildungen, Anenzephalie und Spina bifida-Fehlbildungen beim Fötus beitragen.

Folsäure kann in der Apotheke gekauft werden, oder Sie können sie in Ihrer Gemeinde kostenlos erhalten. Viele Menschen haben Angst davor, was sie tun sollen, wenn sie in drei Monaten nicht schwanger werden. Folsäure ist ein üblicher Bestandteil der täglichen Ernährung, und es gibt keine Nebenwirkungen bei langfristiger Einnahme.

Zusätzlich zur Folsäure sollten Sie im Alltag auf das Rauchen und Trinken verzichten, um die beste mentale Verfassung für Ihr Baby zu erhalten. Es ist wichtig, eine abwechslungsreiche Ernährung beizubehalten. Alles und nichts im Übermaß zu essen, ist die beste Ernährungsstrategie zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft. Sie können auch mehr Tiefseefisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die sich günstig auf die Gehirnentwicklung des Fötus auswirken. Da Frauen besonders anfällig für Blutarmut sind, lohnt es sich, bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft mehr blutbildende Lebensmittel wie rote Datteln und Kirschen zu essen.

Während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft, zusätzlich zur Ernährung, sondern auch eine Kombination von Arbeit und Ruhe. In der Regel sollten Sie weiterhin Sport treiben, 3-5 Mal pro Woche ist am besten geeignet. Nur wenn die Eltern einen guten Körper haben, wird das Kind gesünder und stärker sein.

Kurzum, Sie können während Ihrer Vorbereitung auf die Schwangerschaft regelmäßig Folsäure einnehmen, sich ausgewogen ernähren und konsequent Sport treiben. Ich wünsche Ihnen allen eine gute Schwangerschaft!

Ich bin @MunchkinNewLittleWorld und ich hoffe, dass ich euch auf eurer Erziehungsreise begleiten kann!

In der Anfangsphase der Schwangerschaft wächst der Fötus langsam, und die meisten schwangeren Frauen leiden unter frühen Schwangerschaftsreaktionen wie Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit. Daher muss die Schwangere im ersten Schwangerschaftsdrittel neben der Folsäure, die sie einnehmen muss, auf eine nahrhafte, fettarme und leicht verdauliche Ernährung achten.

Lebensmittelkombinationen für die frühe Schwangerschaft sollten zusätzlich zu den Standards der Ernährungsrichtlinien für die Allgemeinbevölkerung die folgenden Anforderungen erfüllen:

1. sich leicht und nahrhaft zu ernähren

Eine leichte und schmackhafte Ernährung kann den Appetit verbessern, die Verdauung fördern, den Nährstoffbedarf der Schwangeren und des Fötus decken und das Risiko von Schwangerschaftsreaktionen in der Frühschwangerschaft verringern.

Beginnen Sie nicht mit der Schwangerschaft, dann blind Tonic, essen alle Arten von fettigen tierischen Lebensmitteln, wie Schweinsfuß-Suppe, gedünstetes altes Huhn, usw., frühen Schwangerschaft frühen Schwangerschaft Reaktion ist schlecht Appetit, essen zu viel Fleisch Lebensmittel eher auf den Appetit.

Leichte, nährstoffreiche und reichhaltige Kost, einschließlich einer großen Vielfalt an frischem Gemüse und Obst, Sojabohnenprodukten, Fisch und Garnelen, Geflügelfleisch, Eiern und Vollkornprodukten, oft in verschiedenen Varianten und mit geeigneten Kombinationen je nach dem Geschmack der Schwangeren.

2. kleine und häufige Mahlzeiten

Um zu verhindern, dass die frühen Schwangerschaftsreaktionen die Nahrungsaufnahme beeinträchtigen, ist es nicht notwendig, regelmäßige Essenszeiten einzuhalten, wie dies bei normalen Menschen der Fall ist, und vor allem nicht zwanghaft zu essen, um Magersucht zu vermeiden. Anzahl, Art, Menge und Zeitpunkt der Mahlzeiten können sich nach dem Appetit und den spezifischen Reaktionen der Schwangeren richten, und es kann eine kleine Anzahl von Mahlzeiten eingenommen werden, wobei zu jeder Mahlzeit weniger gegessen werden kann, vorausgesetzt, dass die Frau in der Lage ist, zu essen.

Die Zubereitung von Speisen für Schwangere erfordert Geduld und ein umfassendes Verständnis für den Zustand und die Stimmung einer Frau nach der Schwangerschaft.

3. eine angemessene Energieversorgung sicherstellen

Schwangere Frauen sollten sich nicht davor scheuen, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu essen, weil sie befürchten, dass sie aufgrund ihrer Schwangerschaft zunehmen werden.

Die kohlenhydrathaltige Nahrung sollte etwa 100-150 Gramm pro Tag betragen, gegebenenfalls mehr Vollkorngetreide wie ballaststoffreiches Grobgetreide wählen und nicht weniger als eine halbe Portion Obst pro Tag zu sich nehmen, um eine angemessene Energieversorgung für den gemeinsamen Bedarf von Mutter und Fötus zu gewährleisten.

4. ggf. mehr folsäurereiche Lebensmittel verzehren

Folsäuremangel erhöht die Wahrscheinlichkeit von Neuralrohrfehlbildungen und Frühgeburten beim Fötus.

Neben der Einnahme von Folsäurepräparaten sollte darauf geachtet werden, dass mehr folsäurereiche Lebensmittel wie tierische Leber, grünes Blattgemüse und Bohnen in die Ernährung aufgenommen werden, um eine ausreichende Folsäurezufuhr zu gewährleisten.

5. regelmäßig eisenhaltige Nahrung zu sich nehmen

Mit Beginn der Schwangerschaft durchläuft der Körper der Frau eine Reihe von Veränderungen, um sich an den Zustand der Schwangerschaft anzupassen, und ihr Blutvolumen nimmt relativ stark zu, was sie anfällig für physiologische Anämie macht.

Erhöhen Sie den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln wie Tierleber, Tierblut, rotem Fleisch und Meeresfrüchten ein- bis zweimal pro Woche. Achten Sie auch auf die Aufnahme einer angemessenen Menge an Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, um die Aufnahme von Eisen zu fördern.

6. die Aufgabe des Rauchens und das Verbot von Alkohol

Wenn eine Frau raucht, sollte sie frühzeitig nach der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, und wenn es Raucher in der Familie gibt, sollte sie während dieser Zeit nicht in geschlossenen Räumen rauchen, um zu vermeiden, dass die Schwangere den Passivrauch aufnimmt und die schädlichen Auswirkungen von Nikotin und anderen schädlichen Substanzen im Tabak vermeidet.

Auch Frauen, die schwanger sind, sollten Alkohol nicht auf die leichte Schulter nehmen. Alkohol kann durch die Plazenta in den Fötus gelangen, um zu vermeiden, dass er Symptome wie eine intrauterine fötale Dysplasie verursacht.

Die ersten drei Monate der Schwangerschaft sind auch eine sehr risikoreiche Zeit, in der der kleinste Fehler eine Fehlgeburt verursachen kann. Darüber hinaus sind die ersten drei Monate der Schwangerschaft auch für das zukünftige Wachstum des Babys von Bedeutung. Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es also für die Ernährung im ersten Schwangerschaftsdrittel? Gibt es etwas, auf das Sie in Ihrem Leben achten müssen?

I. Was sind die Veränderungen bei Babys im ersten Trimester

1. erster Monat:Am Ende des Monats ist das Baby im Mutterleib nur noch ein embryonaler Zahn, der wie ein Apfelkern im Mutterleib ist.

2. zweiter Monat:Gegen Ende des zweiten Monats wächst der Embryo schnell. Zu diesem Zeitpunkt ist der Embryo etwa 2 Zentimeter lang und hat die Form einer Weintraube. Die schwangere Frau ist sehr müde und schläfrig.

3. dritter Monat:Sowohl Sie als auch Ihr Baby haben sich in den letzten 3 Monaten dramatisch verändert. Der Fötus kann in der 12. Schwangerschaftswoche eine Länge von 6,5 cm erreichen, und Ihr Baby nimmt jetzt eine menschliche Gestalt an.

II. welche Ernährung im dritten Trimester der Schwangerschaft benötigt wird

(1) 1. Monat der Schwangerschaft:

Kohlenhydrate

Täglich sollten 60-80 Gramm Eiweiß mit der Nahrung aufgenommen werden.Dazu gehören hochwertige Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Sojaprodukte usw.40-60 Gramm Eiweiß

Kohlenhydrate

Sie sollten darauf achten, dass Sie im ersten Schwangerschaftsmonat mehr als 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen.Empfohlene Lebensmittel: Mehl, Reis, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln und andere Lebensmittel.

Wasser und anorganische Salze

Trinken Sie etwa 1,5 Liter pro Tag, was in Tassen ausgedrückt etwa acht 200-ml-Gläsern Wasser entspricht.

Anorganische Salze (d. h. verschiedene Spurenelemente) sind für die frühe Entwicklung eines Babys äußerst wichtig, und die Förderung derEmpfohlene Nahrungsmittel: Milchprodukte, Bohnen, Fleisch, Eier, Erdnüsse, Walnüsse, Seetang, Pilze, Sesam, etc.

(2) 2. Monat der Schwangerschaft

Die Nährstoffe, auf die werdende Mütter achten sollten, sind Vitamin C, Vitamin B6.. Gemeinsame Nahrungsquellen, die Paprika, Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Gurken, Spinat, Zitronen, Erdbeeren, Äpfel, etc.

(3) 3. Monat der Schwangerschaft:

Dies ist ein wichtiger Monat für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus, und daher ist eine Nährstoffergänzung, vor allem für den Säugling, wichtig.Die wichtigsten Nährstoffe sind Magnesium und Vitamin A.In die Ernährung müssen Salatöl, grünes Blattgemüse, Nüsse, Soja, Kürbis, Melone, Sonnenblumenkerne und Vollkornprodukte aufgenommen werden.

III: Vorsichtsmaßnahmen für das dritte Trimester der Schwangerschaft:

Abgesehen von den diätetischen Vorsichtsmaßnahmen sollten schwangere Frauen im ersten Trimester auch auf Folgendes achten:

1,Gewichtskontrolle

Diese Zeit in den frühen Stadien der Schwangerschaft ist eine kritische Phase in der Entwicklung des Embryos, aber sie erfordert wenig Nahrung, so dass schwangere Frauen in dieser Zeit nicht zu viel essen sollten.

2,Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht blindlings ein

Einige der auf dem Markt erhältlichen Stärkungsmittel sind für die frühe Schwangerschaft nicht geeignet. Es gibt sogar einige Stärkungsmittel, die für die Einnahme während der Schwangerschaft nicht geeignet sind.

3. eine angemessene Eisenergänzung:

Anämie ist während der Schwangerschaft sehr häufig, daher sollten Sie mageres Fleisch, Fisch, Leber und tierische Blutprodukte in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Das erste Schwangerschaftsdrittel ist die Grundlage, und ich denke, Sie sollten auch bei Ihrer täglichen Ernährung darauf achten, nicht zu scharf oder fettig zu essen. Konzentrieren Sie sich auf die Ernährung. Verzichten Sie auch auf Fast Food, wie Pommes frites und Burger.

Ich weiß nicht, meine Antwort, ob Ihre Fragen zu lösen, wenn es noch Fragen, willkommen, eine Nachricht zu hinterlassen, wird Nachricht beantwortet werden.

Ich bin Georges Dinosaurier-Papa, ein gewöhnlicher Super-Papa, willkommen, mir zu folgen, um das gesunde Wachstum des Kindes zu fördern, lassen Sie uns über die Dinge der Elternschaft sprechen, wissen, was wir nicht wissen, lassen Sie uns gemeinsam Fortschritte machen, so dass das Kind gesünder aufwächst. Ich werde mich über Ihre Sympathie freuen!

Die Einnahme von Folsäure im ersten Schwangerschaftsdrittel ist deshalb so wichtig, weil Folsäure das einzige Vitamin ist, für das eindeutig nachgewiesen ist, dass es sich auf die Entwicklung des fötalen Nervensystems auswirkt, und seine Supplementierung die Häufigkeit von Neuralrohrdefekten beim Fötus signifikant und erheblich reduzieren kann.

Das heißt aber nicht, dass Folsäure die einzige Ergänzung ist, die wir brauchen.

Die chinesische Diät ist überwiegend pflanzlich, während Fleisch, Eier und Milch eher eine untergeordnete Rolle spielen.

Aus diesem Grund leiden Chinesen häufig an Eisen- und Kalziummangel.

Die Wirkung mag im normalen Leben nicht groß sein, aber während der Schwangerschaft ist der Bedarf des Fötus an Kalzium, Eisen, Eiweiß und anderen Mikronährstoffen höher.

Das bedeutet auch, dass eine schwangere Frau selbst viel konsumieren wird, und wenn die Aufnahme nicht mithalten kann, wirkt sich das auf die Gesundheit der schwangeren Frau und das Wachstum und die Entwicklung des Fötus aus.

Folsäure ist also zu 100 % notwendig, aber darüber hinaus ist eine angemessene Kalzium- und Eisenergänzung unerlässlich.

Neben Kalzium und Eisen, können wir eine Menge von Spurenelementen zu halten, können wir nicht halten die Zukunft Elemente, so sollte mit Folsäure, gewöhnliche andere Spurenelemente als Ergänzung ergänzt werden, dann ist der einfachste Weg, um ein Multivitamin direkt nehmen.

Es ist nicht leicht, hier Werbung zu machen, aber dann. Sie werden in Krankenhäusern und Apotheken verkauft. Gehen Sie also einfach in die Apotheke und kaufen Sie auf Empfehlung Ihres Arztes ein billigeres Präparat.

Frauen in der Ernährung während der Schwangerschaft, vor allem die wichtigsten Aufmerksamkeit, eine Person zu essen, zwei Menschen zu füllen, aber essen ist auch eine Vorsicht, kann nicht essen, wahllos, kann nicht überessen, achten Sie auf die Ernährung zu folgen, die Menge, zu berücksichtigen, das Baby auf das Baby ist nicht günstig.

Die wichtigsten Nährstoffe, die ergänzt werden sollten, sind Folsäure, Eisen und Eiweiß. Da alle drei Stoffe im ersten Trimester eine wichtige Rolle spielen, verringert eine Folsäureergänzung das Risiko einer Spina bifida beim Fötus, eisenhaltige Lebensmittel beugen einer Eisenmangelanämie vor, und Eiweiß sichert die Ernährung.

Gemüse und Obst: Bok Choy, Kohl, Spinat, Zitrusfrüchte, Bananen, Äpfel, Birnen

Eisenhaltig: mageres Fleisch, tierische Leber, brauner Zucker, Nüsse, Eier, Bohnen, usw.

Eiweiß: Lebensmittel wie Fisch, Milchprodukte und Fleisch.

Auch Vitamine gehören zu den Nährstoffen, auf die Schwangere achten müssen, insbesondere Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie jeden Tag ausreichende Mengen dieser wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen und viel Wasser trinken.

Es ist wichtig, gut auf die Schwangerschaft vorbereitet zu sein, vor allem, was die Ernährung betrifft.

I. Folsäureergänzung für Mann und Frau

Folsäure ist ein B-Vitamin, das zu den für das Wachstum und die Teilung der Zellen im Körper notwendigen Stoffen gehört, und Folsäure spielt eine unverzichtbare Rolle für die Schwangerschaft von Frauen. Die Einnahme von Folsäure zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft kann eine abnorme Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft verhindern, während die Einnahme von Folsäure bei Männern die Qualität der Spermien verbessern kann. Daher können sowohl Mann als auch Frau die richtige Menge an Folsäure einnehmen, wie vom Arzt 1-3 Monate vor der Schwangerschaft verschrieben. Zu den folsäurereichen Lebensmitteln gehören Grapefruit, Sojabohnen und Spinat.

Zweitens sollten Frauen mehr Lebensmittel mit hohem Eisen- und Proteingehalt essen.

Eisen ist ein wichtiges Element für das Wachstum und die Entwicklung der Eizellen, während eiweißreiche Lebensmittel das Wachstum und die Entwicklung der Follikel fördern können. Daher kann die Frau bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft Lebensmittel mit hohem Eisengehalt wie Spinat und tierische Innereien sowie eiweißreiche Lebensmittel wie Milch, Sojabohnen, Fisch und Garnelen zu sich nehmen.

Drittens sollten Männer mehr Lebensmittel mit hohem Zink- und Aminosäuregehalt essen.

Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft kann der Mann mehr Nahrungsmittel wie Erdnüsse, Sesamsamen, Aal und Austern essen, die reich an Zink sind, das die Fruchtbarkeit fördert. Gleichzeitig kann der Mann auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Aminosäuren sind, wie Schweineleber und mageres Fleisch, die die Spermien wieder auffüllen und das Yang stärken können, was zur Bildung guter Spermien beiträgt.

IV. keine blinde Aufstockung

Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft, gibt es oft viele Paare werden in Eile, die Ergänzung einer Menge von Ernährung. Experten raten jedoch, während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft nicht zu viel Nahrung zuzuführen, da sonst das Gegenteil von dem eintreten kann, was notwendig ist. Daher sollten Paare vor der Vorbereitung auf die Schwangerschaft die tatsächliche Situation ihres eigenen Körpers kennen und die entsprechenden Ärzte konsultieren, um die Anweisungen des Arztes zur Nahrungsergänzung zu befolgen.

Die Ernährung bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist sehr wichtig und beeinflusst in gewissem Maße die Erfolgsquote der Schwangerschaft. Daher sollten sowohl Mann als auch Frau für eine vernünftige Ernährung sorgen und gute Gewohnheiten und Mentalität beibehalten. Nur so können wir einer guten Schwangerschaft näher kommen.