Die Entwicklung des Körpers des Babys in jedem Monat der Schwangerschaft hat einen Schwerpunkt auf die benötigten Nährstoffe sind unterschiedlich, Mütter müssen verstehen, was zu essen wird vorteilhaft sein, um die Entwicklung des Babys, um das Baby besser wachsen, um die Geburt eines intelligenten und gesunden Baby.

1. erster Monat der Schwangerschaft

Das Baby verwandelt sich von einer befruchteten Eizelle in einen kleinen Keim, und am Ende des Monats beginnen sich nach und nach verschiedene Organprototypen zu bilden. In dieser Zeit müssen Sie Folsäure, hochwertiges Eiweiß, anorganische Salze, Vitamine, Kalzium, Eisen, Zink und andere Nährstoffe zu sich nehmen. Zu den eiweißreichen Lebensmitteln gehören Eier, Hirse, Bohnen, Fisch und verschiedene Fleischprodukte, kalziumreiche Garnelen, grünes Gemüse, Sesampaste usw. sowie folsäurereicher Spinat, Orangen, Kopfsalat und Kiwi-Früchte.

2. zweites Trimester

Das Gehirn und die inneren Organe des Babys bilden sich aus. In der wichtigen Phase der fötalen Organbildung hat sich das primitivste Gehirn gebildet, und die Ernährung in diesem Monat besteht hauptsächlich aus Vitaminen, Zink, Eiweiß und leicht verdaulichen Lebensmitteln. Außerdem wird Folsäure zugeführt. Zu den in dieser Zeit benötigten Nährstoffen gehören vor allem: Eiweiß, Fett, Folsäure, Vitamin A, Zink. Neben den oben erwähnten eiweißreichen Lebensmitteln werden in dieser Zeit Fette aus pflanzlichen Ölen und Nüssen und Vitamin A hauptsächlich aus Tierlebern, Milch und Eiern zugeführt.

3. drittes Trimester

Alle Gesichtsorgane des Babys sind ausgebildet. Die Schwangerschaftsreaktionen sind in diesem Monat sehr heftig, und es werden leicht verdauliche Nahrungsmittel benötigt. Der Nährstoffbedarf in diesem Monat ist mehr oder weniger derselbe wie im zweiten Trimester, aber es muss darauf geachtet werden, dass Kalziumpräparate zugeführt werden. Milchprodukte, Sojaprodukte und Knochenbrühen sind nach wie vor reich an Kalzium.

Nach vier Monaten ist auch das Geschlecht des Babys bekannt, und alle Organe des Körpers des Babys haben sich gebildet. Danach ist es ein kontinuierlicher Wachstumsprozess, und in den verbleibenden Monaten sollten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und hochwertigen Proteinen achten. Achten Sie darauf, dass Sie sich gut ernähren und gut gelaunt sind, während Sie auf die Geburt Ihres Babys warten.

Alle schwangeren Mütter wollen, dass ihre Kinder klug und gesund sind. Deshalb müssen schwangere Mütter während der Schwangerschaft mehr Nahrung zu sich nehmen, die das Wachstum und die Entwicklung des Fötus fördert, was sehr gut für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus ist!

(Bild aus dem Internet)

Einige der Lebensmittel, die gut für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus sind, sind wie folgt:

1, eiweißreiche Lebensmittel. Protein ist die Grundlage für das Wachstum und die Entwicklung des Lebens, während der Schwangerschaft, schwangere Mütter können es sich nicht leisten, zu wenig Protein, proteinreiche Lebensmittel sind Fleisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen und Soja-Produkte und so weiter.

2, Folsäure. In der Frühschwangerschaft, schwangere Mütter Mangel an Folsäure wird zu fetalen Neuralrohr Fehlbildung führen, so früh in der Schwangerschaft, schwangere Mütter müssen Folsäure zu ergänzen, darüber hinaus, Obst und Gemüse sind auch reich an Folsäure.

3, Kalzium. Nach dem vierten Schwangerschaftsmonat begannen sich die Knochen und Zähne des Fötus zu entwickeln, der Bedarf an Kalzium ist ebenfalls gestiegen, so dass schwangere Mütter ab der Mitte der Schwangerschaft mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Bohnen und Sojaprodukte, Seetang, Nori, Garnelen, Raps, Sesam usw. zu sich nehmen müssen, die die Entwicklung der Knochen und Zähne des Fötus unterstützen.

4, ungesättigte Fettsäuren. Ab der zehnten Woche der Schwangerschaft, begann das Gehirn des Fötus Baby schnell zu vermehren, diese Zeit schwangere Mütter essen einige geeignete Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fettsäuren, wie Fisch, Nüsse, Pilze, Sojabohnen und Sojaprodukte, usw., kann die Aktivität der Gehirnzellen, verbessern die Intelligenz.

Wenn Sie also möchten, dass es Ihrem Baby nicht an Nährstoffen mangelt, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten, damit das Wachstum und die Entwicklung des Babys optimal gefördert werden!

Ich bin Mu Mu, ein 90er Baby Mama, Multi-Plattform ursprünglichen Beitrag, halten Sie sich an die Wissenschaft der Elternschaft, willkommen Schwestern, um alle Arten von Problemen in der Elternschaft und der Schwangerschaft und Geburt zu diskutieren, ich danke Ihnen für das Lesen und Aufmerksamkeit!

Danke Goku für die Einladung!

Was sollte ich während der Schwangerschaft essen, um die Entwicklung des Fötus zu fördern? Eine schwangere Frau braucht wegen der Bedürfnisse des Fötus mehr Nährstoffe in ihrer Ernährung als ein normaler Mensch. Daher sollte die Ernährung nach der Schwangerschaft nicht lässig sein.

1. frühe Schwangerschaft.Ein Teil der werdenden Mütter kann wegen der Schwangerschaftsreaktion nicht essen, oder essen, was erbrechen. In dieser Zeit, schwangere Mütter sollten darauf achten, essen kleine Mahlzeiten, um leichte Kost. Schwangerschaft Reaktion kann nicht essen, so zwingen Sie sich nicht zu essen mehr, denn dies ist wahrscheinlich kontraproduktiv sein.

Frühschwangere Mütter können also kleine, leichte Mahlzeiten zu sich nehmen, um schwere Speisen zu vermeiden, die den Magen reizen. Trinken Sie jeden Tag eine Suppe und essen Sie jeden Tag Gemüse und Obst.

2. mitten in der Schwangerschaft.Zu dieser Jahreszeit ist die Schwangerschaftsreaktion der werdenden Mütter vorbei, und ihr Appetit ist besser. Obwohl der Appetit ist besser, aber auch nicht überessen.

Schwangere Mütter müssen darauf achten, in dieser Zeit mehr Nährstoffe zuzuführen und auf Kalzium zu achten. Sie können mehr Knochensuppe, Fischsuppe trinken; mehr Fisch, Fleisch, Eier essen; mehr Milch trinken, mehr Gemüse und Obst essen.

Versuchen Sie, Naschen und Junkfood zu vermeiden.

3. zweites Trimester.Im zweiten Schwangerschaftsdrittel sollten werdende Mütter wegen der zunehmenden Größe des Fötus auch auf ihre Ernährung achten. In dieser Zeit sollten sie weniger und häufiger essen, denn wenn sie zu viel auf einmal essen, drückt das auf den Magen und verursacht Magenbeschwerden. Außerdem sollten sie im zweiten Trimester nicht zu viel essen, damit der Fötus nicht zu groß wird.

Um Verstopfung in der Schwangerschaft vorzubeugen, ist es außerdem wichtig, zu scharfe Speisen zu vermeiden.

Danke ~ hier sind ein paar Bereiche, auf die man sich konzentrieren kann, Dinge, auf die jede schwangere Mutter achten kann, um die Entwicklung ihres Fötus zu fördern.

1. 3 Monate vor der Schwangerschaft, 3 Monate nach der Schwangerschaft - immer Folsäure einnehmen (Multivitamin);
Folsäure beugt, wie Mütter wissen, fötalen Fehlbildungen, neurovaskulären Missbildungen und anderen...Meine Familie nimmt Elavil, ich kann meine Krankenversicherungskarte benutzen... Essen Sie viel tierische Leber, Spinat, Lobelien, Spargel, Bohnen und Äpfel, Mandarinen und Orangen.

2. nützliche Nährstoffe ohne Hilfsmittel, mit Schwerpunkt auf: Protein + Kalzium!

KohlenhydrateSo synthetisieren die Zellennotwendiges ElementOrganbildung beim Fötus, Gehirnbildung, sind notwendig!Fisch ist ein sehr hochwertiges ProteinQuelle!

Und Kalzium ist ein Muss, denn viele Mütter neigen während der Schwangerschaft zu Krämpfen und schmerzenden Knochen. Das liegt daran, dass der Fötus bereits Kalziumbestandteile aus den Knochen des mütterlichen Körpers absorbiert hat!

3, nützlich für den menschlichen Körper der Ernährung ohne Hilfe, hier auch im Fokus auf 2: Magnesium + Zink

Die Rolle:Förderung des Wachstums und der Entwicklung des Fötus und Vorbeugung gegen fötale Verkümmerung。

Das andere ist das Essen, das Tabu-Tabu! Sie sollten sich ausruhen und Pausen machen, das Nötige nachholen, sich nicht zu viele Sorgen machen und gute Laune behalten. Ich wünsche Ihnen eine gute Schwangerschaft!

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Die Ernährung während der Schwangerschaft ist wichtig, schließlich wollen alle Eltern, dass ihr Kind gesund und intelligent zur Welt kommt. Eine unzureichende Ernährung während der Schwangerschaft kann zu niedrigem Geburtsgewicht und Neuralrohrdefekten usw. führen. In China werden jedes Jahr etwa 80 000 bis 100 000 Kinder mit Neuralrohrdefekten geboren, wobei die Zahl im Norden höher ist als im Süden.

Die Ernährungssicherheit in jeder Phase der Schwangerschaft hat einen bedeutenden Einfluss auf die Entwicklung des Fötus, und im Folgenden wird auf die einzelnen Phasen eingegangen:

Vor der Schwangerschaft:

Um die Geburtsfehler des Kindes zu reduzieren, die Qualität der Fruchtbarkeit zu verbessern und den Erfolg der Schwangerschaft zu gewährleisten, sollten sowohl Mann als auch Frau gute Vorbereitungen vor der Schwangerschaft treffen, in den 3 bis 6 Monaten vor der geplanten Schwangerschaft die Lebensgewohnheiten ändern und ihre eigene Ernährung, ihren Gesundheitszustand und ihre Gewohnheiten regulieren. Machen Sie es möglich, den besten Zustand zu erreichen, schließlich sind die angeborenen Faktoren des Babys sehr wichtig. Daher ist es am besten, mit der Einnahme in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft zu beginnenFolsäure, Eisen. Paare verzichten vor der Schwangerschaft sechs Monate lang auf Rauchen und Alkohol.

Frühe Schwangerschaft (1-3 Monate):

Die ersten vier Wochen der Schwangerschaft sind ein wichtiger Zeitraum für die Differenzierung und die Entwicklung des Neuralrohrs des Fötus, und die Folsäurezufuhr darf in dieser Zeit nicht unzureichend sein, da ein Mangel das Risiko von Neuralrohrfehlbildungen und Frühgeburten erhöht.

(1) Ab dem dritten Monat des ersten Trimesters bis zu diesem Zeitpunkt ist es erforderlichNehmen Sie eine Folsäureergänzung von 400 ug pro Tag ein und essen Sie so viel Gemüse und Hülsenfrüchte wie möglich.

(2) Supplementierung mit Eisen ab dem ersten Trimester, um Reserven aufzubauen, und Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln.Tierische Lebensmittel wie Tierleber, Tierblut, mageres Fleisch usw.

In der Mitte der Schwangerschaft (4-6 Monate)：

(1) Zufuhr von ausreichender Energie: In dieser Zeit beginnt sich das Wachstum des Fötus zu beschleunigen, da die Reaktionen mancher Menschen in der Frühschwangerschaft zu Nährstoffmangel führen können.

(2) Die Zufuhr von ausreichendem Eiweiß und Eisen, das Blutvolumen und die roten Blutkörperchen nehmen in der Mitte der Schwangerschaft rasch zu, was für die Entwicklung des Kindes wichtig ist.Der Eisenbedarf wird durch eine ausreichende Zufuhr von Fisch, Geflügel, Eiern, magerem Fleisch und Milch sowie durch den Verzehr von Tierleber und Tierblut einmal pro Woche erhöht.

(3) Ab der 20. Schwangerschaftswoche beschleunigt sich die Teilung der fötalen Gehirnzellen, so dass es notwendig ist, die Phospholipide zu ergänzen, die die strukturellen und funktionellen Bestandteile der Gehirnzellen sind, und ARA und DHA sind wesentliche Bestandteile für die Synthese der Phospholipide, so dass es notwendig ist, mehr Lebensmittel zu verzehren, die reich an DHA und EPA sind.Zum Beispiel: Tiefseefisch, Fischöl und Eigelb.

Ende der Schwangerschaft (7-9 Monate)：

Fötale Körpergewebe im 7. bis 9. Schwangerschaftsmonat. Die Organe wachsen schnell, die Gehirnzellen teilen und vermehren sich schneller, die Knochen beginnen zu verkalken, die Gebärmutter der Schwangeren vergrößert sich, die Milchdrüsen entwickeln sich schneller, und der Bedarf an Eiweiß, Energie sowie Vitaminen und Mineralien steigt erheblich.

(1),Ergänzung mit langkettigen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren Essen Sie reichlich Meeresfrüchte, Eier, Fischöle, Fette und Öle wie Sojaöl, Leinsamenöl und Rapsöl mit niedrigem Erucasäuregehalt sowie mindestens drei Portionen Fisch pro Woche, davon mindestens eine Portion Meeresfrüchte, und ein Ei pro Tag;

(2) Erhöhen Sie die Kalziumzufuhr Die empfohlene Tagesmenge an Kalzium am Ende der Schwangerschaft beträgt 1.200 mmg/d. Trinken Sie mindestens 250 ml Milch pro Tag, erhöhen Sie den Verzehr von Bohnen, Sojaprodukten, Sesamsamen, kleinen Garnelen und Blattgemüse und nehmen Sie ein Kalziumpräparat mit 300 mg zu sich.

(3) Sorgen Sie für eine anpassungsfähige Gewichtszunahme Empfohlener normaler Gewichtszunahmebereich vor der Schwangerschaft 11,5-16kg, vor der Schwangerschaft geringes Gewicht, 12,5-18kg, vor der Schwangerschaft Übergewicht empfohlenes Wachstum 7-11,5kg, vor der Schwangerschaft Adipositas empfohlen 6-6,8kg.

Die Entwicklung des Fötus ist in jedem Stadium der Schwangerschaft unterschiedlich.

So findet beispielsweise die Entwicklung der Keimdrüsen in den frühen Stadien der Schwangerschaft und die Entwicklung der Nieren in den späteren Stadien der Schwangerschaft statt, so dass die Ernährung in jedem Stadium der Schwangerschaft an die Entwicklungsbedürfnisse des Fötus angepasst werden muss.

Frühe Schwangerschaft: Folsäuremangel hat die größten Auswirkungen auf den Fötus

Tag nach der Einnistung der befruchteten Eizelle in die Gebärmutter gebildet, die Chorda tympani und die Neuralplatte entwickeln sich am 18. Tag, die Neuralrinne und die Neuralfalten werden am 19. bis 20. Tag gebildet, und die Neuralrinne schließt sich am 21. bis 22. Ein Mangel an Folsäure kann zu einer Fehlbildung des Neuralrohrs führen.

Der Verzehr von mehr folatreichen Lebensmitteln hat oberste Priorität

Tierische Lebern, Nieren, Eigelb, Pilze, usw., und müssen auch Folsäure Ergänzungen 400-600ug/d, vorzugsweise während der Vorbereitungszeit, 3 Monate vor der Schwangerschaft zu nehmen. Das Leben des Kindes wird zur Hälfte von der Mutter und zur Hälfte vom Vater geprägt, daher sollten sowohl Mann als auch Frau Folsäure zu sich nehmen.

In der Mitte der Schwangerschaft: Beschleunigtes Wachstum des Fötus, Beachtung einer ausgewogenen Ernährung, ausgewogene Diät

In den 44 Arten von Nährstoffen, die für den menschlichen Körper, der Mangel an einem Nährstoff wird die Entwicklung des Fötus diätetische Regelungen können auf die chinesischen Einwohner diätetische Pagode, kann mehr als 98% der ernährungsphysiologischen Bedürfnisse der Geburt eines gesunden Babys ist im Grunde garantiert!

Tolerieren von Parteilichkeit und wählerischem Essen

Die Voraussetzung für eine ausgewogene Ernährung ist eine abwechslungsreiche Ernährung.

Rotes Fleisch von Schwein, Rind und Lamm sollte mit Eisen, Eiweiß, Zink, B-Vitaminen und anderen Nährstoffen ergänzt werden.

Geflügel wie Huhn und Ente liefern vor allem Eiweiß, Selen, Kalium und Niacin.

Fisch, Garnelen und andere Meeresfrüchte liefern Eiweiß, Jod, ungesättigte Fettsäuren, Vitamin D und mehr.

Jede Lebensmittelgruppe hat unterschiedliche Ernährungseigenschaften. Wenn werdende Mütter diese Art von Lebensmitteln nicht oft essen, führt dies zu entsprechenden Nährstoffmängeln. In dieser Phase sollte auf Fisch, Geflügel, Eier, mageres Fleisch und Milchprodukte geachtet werden.

Späte Schwangerschaft: beschleunigte Teilung und Proliferation der fötalen Gehirnzellen und Verkalkung des Skeletts

Ab der 20. Schwangerschaftswoche beschleunigt sich die Teilung der fötalen Gehirnzellen, und der Bedarf an Phospholipiden, die strukturelle und funktionelle Bestandteile der Gehirnzellen sind, steigt. Langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren auf Phospholipiden, wie AA und DHA, sind für das Wachstum und die Entwicklung der Gehirnzellen notwendig.

Darüber hinaus ein Pfund Gemüse pro Tag, Obst bis zu einem halben Pfund, um sicherzustellen, dass die Ernährungsstruktur angemessen ist, um ein gesundes Baby zu empfangen!

Antwort: [Ernährungspiraten] Navigator Dai Yunfeng nationaler Ernährungswissenschaftler zweiter Klasse, Senior-Babysitter, Stilllehrer, Mitglied der Chinesischen Ernährungsgesellschaft, Professor Wang Xingguo, Auszubildender einer speziellen Ernährungsklasse

Wie kann man den Ernährungszustand von Schwangeren einfach beurteilen?

In der Tat gibt es keine Notwendigkeit, die Ernährung während der Schwangerschaft sehr kompliziert zu machen, nehmen Sie die Schwangerschaft Gesundheitsvorsorge Handbuch entspricht, wie viel Obst zu essen jeden Tag, ein paar Gramm Fleisch, wie viele Milliliter Milch, wie viel Gemüse, und so weiter, und es gibt keine Notwendigkeit, die teure DHA, Tiefsee-Fischöl, multidimensionale Elemente der Gesundheitsvorsorge Produkte zu nehmen. Im Folgenden werde ich ein paar einfache und praktische Ratschläge aus der Sicht eines Arztes geben:

(1) Es besteht keine Notwendigkeit, während der Frühschwangerschaft neben Folsäure zusätzliche Gesundheitsprodukte oder Arzneimittel einzunehmen.

(2) Eine gute Gewichtsspanne und Gewichtszunahme sind die wichtigsten Indikatoren für eine ausgewogene Ernährung des Körpers.

In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft kann das Gewicht nicht erhöht werden, und nach der Mitte der Schwangerschaft ist es im Allgemeinen angemessen, das Gewicht um etwa 500 g pro Woche zu erhöhen. Insbesondere für dünne Schwangere ist eine angemessene Gewichtszunahme ein wichtiger Indikator für eine angemessene Ernährung.

3. die Erkennung von Anämie. Die Produktion roter Blutkörperchen muss in Anwesenheit von ausreichend Multivitaminen, hochwertigen Proteinen und Eisen synthetisiert werden, und wenn eine schwangere Frau nicht anämisch ist, bedeutet dies, dass ihre Ernährung ausgewogen und ausreichend ist. Wenn die Anämie auch bei übergewichtigen Frauen auftritt, kann sie mit einer schweren Anämie einhergehen, die durch eine übermäßige Energiezufuhr und eine unausgewogene Ernährung verursacht wird und dennoch eine symptomatische Behandlung erfordert.

4, die Ernährung muss nicht zu fein sein, können Sie essen, was Sie essen wollen. Aber achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, Zucker zu minimieren Aufnahme, vor allem übergewichtige Frauen. Vor allem Fleisch, Eier, ist die wichtigste Quelle für hochwertiges Eiweiß und eine Vielzahl von Quellen von Vitaminen, so sicher sein, vollständig Aufnahme.

Jede schwangere werdende Mutter ist die größte, weil werdende Mütter lieber aus der Form, sondern auch für das Baby zu einer besseren Aufnahme der Nährstoffe und wählen Sie eine volle Nahrung zu tun, und die Tatsache, dass gut zu essen, wie zu essen wirklich brauchen, um die Aufmerksamkeit auf:.

1, schwangere Mütter in der Phase der Schwangerschaft Erbrechen ist am besten, um eine große Marke von Multivitamin-Tabletten mit Lebensmitteln zusammen zu wählen, aber die gewählten Multivitamin-Tabletten sollten von zuverlässiger Qualität, regelmäßige Kanäle zu kaufen, der Inhalt der Folsäure pro Tablette ist nicht mehr als 0,4 mg, so dass selbst wenn Sie besonders schwere Schwangerschaft Erbrechen wird nicht Mangel an Versorgung mit Nahrung für das Baby.

2, die Zeit der Schwangerschaft Erbrechen über die Mutter kann die Freude an der Nahrung, in der Regel 4-6 Monate der Schwangerschaft ist eine Zeit der Stabilität, schwangere Frauen den Appetit ist auch gut, der Fötus braucht Nährstoffe begann auch zu erhöhen, können Sie essen viel Gemüse und Obst der Saison, jeden Tag eine fettarme Milch oder Joghurt, die richtige Menge von schwangeren Frauen Ergänzungen und Hühner, Fisch, Fleisch und Eier, um das Baby, um ausreichende Nährstoffe.

3, Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft muss die Aufmerksamkeit auf das Problem der Blutzucker während der Schwangerschaft zu zahlen, mit hohem Zucker und hohe Stärke Lebensmittel essen so wenig wie möglich, im Voraus, um das Problem der hohen Blutzucker während der Schwangerschaft zu verhindern.

Willkommen zu meinen Themen, von der Schwangerschaftsvorbereitung bis zur Elternschaft, lassen Sie uns gemeinsam Spaß beim Erforschen haben!

Zusätzlich zu ihren eigenen gesundheitlichen Problemen während der Schwangerschaft, die zweite ist die Ernährung, weil diese beiden direkt auf das gesunde Wachstum des Babys verbunden sind. Daher sind viele werdende Mütter der Meinung, dass die Ernährung in der Lage ist, zu essen, Schwangerschaft Ernährung ist wirklich so einfach? Natürlich nicht, also was zu essen während der Schwangerschaft zu helfen, fetale Entwicklung?

I. Grundsätze der Ernährung in der Schwangerschaft:

Während der Schwangerschaft nimmt die werdende Mutter 18 bis 30 Pfund zu, so dass die Nahrungsaufnahme der werdenden Mutter um 10 bis 20 % mehr als üblich erhöht werden sollte, so dass es am besten ist, bei der Ernährung auf einige Punkte zu achten:

1 Es wird empfohlen, täglich Folsäure zuzuführen, vorzugsweise in einer Menge von 400-600 Mikrogramm pro Tag, und die Ernährung mit eisenhaltigen Lebensmitteln anzureichern (Tierleber und Spinat sind üblich).

2、Wenn die Schwangerschaftsreaktion schwerwiegend ist, wie z. B. schweres Schwangerschaftserbrechen, können Sie bei jeder Mahlzeit weniger und jeden Tag mehr essen. Achten Sie auch auf die Kohlenhydratzufuhr.

3, Vitamine sollten ergänzt werden: Es wird empfohlen, täglich 500-700 Gramm Gemüse oder Obst zu essen.

4, Kontrolle des Salzkonsums: Da werdende Mütter während der Schwangerschaft wahrscheinlich Ödeme haben, kann eine zu salzige Ernährung die Ödeme verschlimmern.

Lassen Sie uns über die Unterschiede zwischen den drei Phasen der Schwangerschaft sprechen: Früh-, Mittel- und Spätschwangerschaft.

II. diätetische Überlegungen in der Frühschwangerschaft:

Die Ernährung in der Frühschwangerschaft unterscheidet sich in gewissem Maße nicht von der in der Schwangerschaft, und die werdende Mutter hat zu diesem Zeitpunkt noch nicht nennenswert an Gewicht zugenommen, so dass Sie auf diese beiden Dinge bei Ihrer Ernährung achten sollten:

1. die Folsäurezufuhr weiterhin sicherstellen

Meine Schwiegertochter und ich haben mit der oralen Einnahme von Folsäure begonnen, bevor wir schwanger wurden, und wir haben darauf geachtet, dass wir während der gesamten Schwangerschaft Folsäure einnehmen. Wenn es zu viel Mühe für die werdende Mutter istDennoch ist es wichtig, die Aufnahme in der Frühschwangerschaft weiterhin zu gewährleisten, und wie bereits erwähnt, ist eine tägliche Menge von 400-600 Mikrogramm wünschenswert.

Wie Sie aus der obigen Tabelle ersehen können, ist es nicht schwer, über die Nahrung genügend Folsäure für einen Tag aufzunehmen.

2、Reduzieren Sie die Reaktion der Schwangerschaft Erbrechen

Viele werdende Mütter in der frühen Schwangerschaft Schwangerschaft Reaktion ist ernst, einige sogar erbrechen keine Möglichkeit zu essen, dieses Mal die Ernährung muss darauf achten, ist zu versuchen, die Reaktion der Schwangerschaft Erbrechen zu reduzieren.Wählen Sie leichte, leicht verdauliche Lebensmittel und essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten. Außerdem müssen die Essenszeiten nicht festgelegt werden - wenn Sie sich wohlfühlen, reicht ein kleines Stück.

Wenn Sie den Zustand des Schwangerschaftserbrechens lindern wollen, können Sie außerdem geeignete Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B1, B2, B6 und Vitamin C einnehmen, die die Symptome des Schwangerschaftserbrechens verringern können. Essen Sie keine gebratenen und fettigen Speisen und Desserts, um Säurereflux zu verhindern.

III. diätetische Grundsätze in der Mitte der Schwangerschaft

Dies ist die Zeit, in der die Kleinen sprunghaft wachsen und immer mehr Nährstoffe benötigen, weshalb es wichtig ist, mit der Ernährung Schritt zu halten.

1. mehr Fisch essen:Es wird empfohlen, es mindestens 2-3 Mal pro Woche zu verzehren, um langkettige, mehrfach ungesättigte n-3-Fettsäuren zu erhalten, die für die Entwicklung des Gehirns des Fötus wichtig sind.

2,Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln

Der Verzehr von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Verstopfung wirksam vorbeugen, aber Sie müssen in Maßen essen, um die Absorptionsrate von Kalzium und Eisen nicht zu beeinträchtigen.

3,Angemessene Zufuhr von Eisen

Die Zufuhr von Eisen kann Anämie vorbeugen, denn zu den eisenhaltigen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch und tierische Leber.Empfohlen wird eine Gesamtmenge von 150 bis 200 g pro Tag;

4,Ernähren Sie sich kalziumreich

Kalzium ist ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von Knochen und Zähnen, unterstützt die Muskelkontraktion und erhält die Blutfunktion aufrecht und muss in der Mitte der Schwangerschaft in großen Mengen zugeführt werden.Es wird empfohlen, täglich 300 ml bis 500 ml Milch zu trinken;

5, achten Sie auf eine Vielzahl von Vitamin-Ergänzungen

Gemüse 300 g bis 500 g, wovon mehr als 2/3 auf dunkelgrünes und farbiges Gemüse wie rot und gelb entfallen; Obst 200 g bis 400 g;

IV. diätetische Grundsätze für die späte Schwangerschaft:

Mit Blick auf den Fälligkeitstermin ist immer näher und näher, einige schwangere Frauen, um die Geburt zu einem "dicken Puppe", wird in der späten Schwangerschaft essen und trinken, blind Tonic, diese Praxis ist sehr unerwünscht.

In dieser Phase muss die Mutter sehr auf ihr Gewicht achten und ihre Ernährung entsprechend ihrem Gewicht festlegen, das im Allgemeinen während der Schwangerschaft der werdenden Mutter um 18-30 Pfund zunimmt. Daher müssen Sie bei Ihrer Ernährung vorsichtig sein:

1, späten Schwangerschaft tägliche Proteinzufuhr, als die vor der Schwangerschaft Anstieg von 30 Gramm, sollte etwa 85 Gramm pro Tag erreichen

(2) Die empfohlene Zufuhr von Kalzium beträgt 1.000 mg pro Tag. Eine ausreichende Kalziumzufuhr in der Spätschwangerschaft fördert nicht nur die Knochenentwicklung des Fötus, sondern ist auch für das Stillen nach der Geburt wichtig.

(3) Die empfohlene Zufuhr von Eisen in der Spätschwangerschaft beträgt 29 mg pro Tag. Eisenmangel kann bei werdenden Müttern leicht zu Anämie führen.

4) Die tägliche Eiweißzufuhr sollte in der Spätschwangerschaft um 30 Gramm gegenüber der Zeit vor der Schwangerschaft erhöht werden und etwa 85 Gramm pro Tag erreichen.

Mütter und Väter sollten sich darüber im Klaren sein, dass eine wöchentliche Gewichtszunahme in der Spätschwangerschaft auf 0,5 kg oder weniger begrenzt werden sollte.

Was man während der Schwangerschaft essen sollte, um die Entwicklung des Fötus zu fördern, ist eine systematische Frage. Daher werden für jeden Aspekt der Entwicklung des Kindes unterschiedliche Nährstoffe benötigt, und alle werdenden Mütter können, wie oben angedeutet, in den verschiedenen Phasen unterschiedliche Lebensmittel zur Ergänzung wählen, um ein gesundes Wachstum des Kindes zu gewährleisten.

Ich weiß nicht, meine Antwort, ob Ihre Fragen zu lösen, wenn es noch Fragen, willkommen, eine Nachricht zu hinterlassen, wird Nachricht beantwortet werden.

Ich bin Georges Dinosaurier-Papa, ein gewöhnlicher Super-Papa, willkommen, mir zu folgen, um das gesunde Wachstum des Kindes zu fördern, lassen Sie uns über die Dinge der Elternschaft sprechen, wissen, was wir nicht wissen, lassen Sie uns gemeinsam Fortschritte machen, so dass das Kind gesünder aufwächst. Ich werde mich über Ihre Sympathie freuen!

Eine gute Schwangerschaft beginnt mit der Ernährung.

Ich bin Ärztin und erziehe Kinder, und ich hatte das Glück, mit dem Ernährungsstudium zu beginnen, bevor ich überhaupt eine Freundin hatte, und ich weiß, dassEiweiß, Fett及Mineral, insbesondere diätetisches MineralEs ist das Material, aus dem die Zellen und Gewebe des Körpers bestehen.GrundnährstoffDie Bedeutung für den Körper ist vergleichbar mit der Bedeutung von Zement, Armierung, Stein und Sand für den Bau eines Gebäudes, die unverzichtbar sind. Ein Mangel beeinträchtigt die Lebensqualität im Allgemeinen und die Entwicklung des Fötus im Besonderen und kann jederzeit zu verschiedenen Krankheiten führen. Für eine Person, die bereit ist, "Mann erstellen"Für werdende Mütter ist es wichtig zu wissen, dass sie damit eine gute "Schwangerschaft" haben.Wie erhalten Sie also diese Grundnährstoffe? Ich schlage vor, sie aus den folgenden Quellen zu beziehen:

1,Essen Sie mehr rotes Fleisch

Ein Bericht des Australian Meat Advisory Council legt nahe, dass rotes Fleisch (z. B. Rind, Lamm, Schwein usw.) in den硒和Vitamin B6Es ist eine wichtige Hilfe bei der weiblichen Empfängnis und kann den Hormonhaushalt im Körper der Frau regulieren.

Außerdem ist rotes Fleisch reich anEisenelementDies ist sehr wichtig für die Frau während der Schwangerschaft und für das Kind in ihr.hämatopoetische FunktionDas ist sehr hilfreich.

2,Frühe Folsäureergänzung

Wenn Sie planen, im nächsten Jahr ein Kind zu bekommen, sollten Sie schon jetzt damit beginnen, bewusst folsäurereiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Haferflocken, Gemüse und Zitrusfrüchte zu sich zu nehmen.

Natürlich können sich Frauen auch auf eine Schwangerschaft vorbereiten, indem sie die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.NahrungsergänzungsmittelVor der SchwangerschaftVitamineErnährungsphysiologische Produkte wieFolat和VitamineDadurch wird die Wahrscheinlichkeit, dass Neugeborene körperliche Defekte entwickeln, weitgehend verringert.

3,Essen Sie Milchprodukte in Maßen

Milchprodukte sind auch für Frauen bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft unerlässlich, da sie die Frauen mit den notwendigenKalziummaterial (z. B. Knochen)和Kohlenhydrate。

Studien haben gezeigt, dassVollmilchSie verringert die Wahrscheinlichkeit der Unfruchtbarkeit bei Frauen stärker als fettarme Milch. Natürlich sagen die Experten auch, dass es nicht notwendig ist, während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft nur Vollmilch zu trinken, aber es ist sehr wichtig, einen Teil der fettarmen oder entrahmten Milch im Haushalt durch Vollmilch zu ersetzen.

Zusätzlich zur Milch hat eine Gesundheitsstudie der Harvard-Universität in den Vereinigten Staaten ergeben, dass Frauen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, indem sie täglich eine Dosis vonVollmilchwie Eiscreme, Käse usw., könnenFörderung des weiblichen Eisprungsund erhöhen so die Chancen der Frau, schwanger zu werden.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass Vollmilchprodukte in der Schwangerschaft zwar hilfreich sind, aber nicht bedeuten, dass Sie unbegrenzt Milchprodukte, insbesondere Eiscreme, konsumieren können, da sie nicht nur viele Kalorien enthalten, sondern sich auch negativ auf den Insulinspiegel auswirken können, weshalb Sie Ihren Konsum begrenzen sollten.

4,Erhöhung der Häufigkeit des Obstkonsums

In einer Studie australischer Experten über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schwangerschaft wurde auch festgestellt, dass Frauen, die kein Obst mögen, ein erhöhtes Risiko für Unfruchtbarkeit haben können50%。

Studien haben gezeigt, dass Frauen, die nur ein- bis dreimal im Monat oder gar kein Obst essen, im Vergleich zu Frauen, die vor der Schwangerschaft mehr als dreimal am Tag Obst gegessen haben, eine höhere Wahrscheinlichkeit habenEin halber Monat mehr.um erfolgreich schwanger zu werden. Menschen, die seltener Obst essen, sind mit größerer Wahrscheinlichkeit unfruchtbar als Menschen, die häufiger Obst essen.50%。

Wollen Sie eine werdende Mutter zu werden, zusätzlich zu der Notwendigkeit, die Aufmerksamkeit auf die oben genannten Faktoren zu zahlen, sondern auch zur Stärkung der körperlichen Bewegung, die Stärkung des Körpers Widerstand, weg von Strahlung, mit einem gesunden Körper zu akkumulieren ihre eigenen "Schwangerschaft" Oh!

Das habe ich heute mit euch geteilt, danke fürs Lesen!

Wenn das, was ich Ihnen erzählt habe, Ihnen geholfen hat, vergessen Sie nichtZeigen und Rufen (z. B. Kamera)、Fokus、Weiterleitung (Post, SMS, Datenpakete)和Lesezeichen (Internet)Yo! Ihr könnt auch alle Fragen zur Ernährung in der Schwangerschaft in den Kommentaren stellen, und ich werde sie alle beantworten!