dha ist ein wichtiger Fettsäurebestandteil der Gehirn-, Nerven- und Sehzellen und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Sehsystems des Fötus, des Säuglings, des Kindes und des Heranwachsenden. Der menschliche Körper kann Dha nicht selbst synthetisieren und muss es von außen zu sich nehmen.

Die Einnahme von DHA während der Schwangerschaft ist ein modernes Konzept für die Fruchtbarkeit, und schwangere Frauen müssen nach der Schwangerschaft und während der Stillzeit aktiv mit DHA supplementieren. Es wird empfohlen, dass Mütter in der mittleren bis späten Phase der Schwangerschaft mit der Supplementierung von DHA beginnen, d. h. nach der zwanzigsten Schwangerschaftswoche und bis zu sechs Monaten nach der Geburt des Fötus.

Es wird empfohlen, sie nicht auf nüchternen Magen zu essen, sondern nach oder zu den Mahlzeiten. Es handelt sich um eine ungesättigte Fettsäure, die auf nüchternen Magen nicht gut aufgenommen werden kann.

DHA ist eine Abkürzung für die Fettsäure Docosahexaensäure, die auch als "Gold des Gehirns" bezeichnet wird und in der Regel zusammen mit EPA (Eicosapentaensäure) in natürlichen Lebensmitteln enthalten ist.

Welche Auswirkungen hat DHA auf den Fötus?

DHA ist einer der wichtigsten Bestandteile des fötalen Hirngewebes. Das Gehirn des Säuglings besteht zu etwa 60 % aus Fett, davon 20 % aus Omega-3-Fettsäuren, nämlich DHA und EPA, von denen DHA den größten Anteil ausmacht. In der mittleren und späten Schwangerschaft ist die Teilung und Vermehrung der fötalen Gehirnzellen sehr schnell und kann bis zu 250.000 pro Minute erreichen, so dass es nicht schwer zu verstehen ist, dass DHA eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der fötalen Intelligenz spielt.DHA fördert nicht nur die Entwicklung des fötalen Gehirns, sondern auch die Entwicklung des fötalen Sehvermögens und die Entwicklung des fötalen Zentralnervensystems, und für schwangere Frauen ist eine Ergänzung von DHA auch von gewissem Nutzen, es kann das Risiko einer Schwangerschaft verringern. Für schwangere Frauen ist eine DHA-Supplementierung ebenfalls von Vorteil, denn sie kann das Risiko von Frühgeburten verringern, das Auftreten von postnatalen Depressionen reduzieren und den DHA-Gehalt des Fötus im Mutterleib und des Babys bei der Geburt effektiver erhöhen. Alles in allem ist DHA sowohl für die schwangere Frau als auch für den Fötus und das Baby von Vorteil.

Schwerpunkt auf der empfohlenen DHA-Zufuhr während der Schwangerschaft

Da DHA so wichtig ist, stellt sich die Frage, wie viel DHA wir wirklich zu uns nehmen müssen. Im Allgemeinen wird empfohlen, ab der Mitte der Schwangerschaft (nach der 13. Woche) zusätzliche DHA-Ergänzungen einzunehmen. Laut dem Gemeinsamen Sachverständigenausschuss für Lipide (JECFA) der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation (FAO) liegt die empfohlene tägliche Zufuhr von DHA + EPA während der Schwangerschaft bei etwa 300 mg, wobei mindestens 200 mg DHA als Grundempfehlung gelten. Da DHA und EPA natürlich und unbedenklich sind, haben selbst bis zu 1.000 oder 2.000 Milligramm davon keine negativen oder signifikanten Auswirkungen auf Frauen während der Schwangerschaft. Also für die Aufnahme von DNA, schwangere Frauen, zumindest auf eine minimale empfohlene Menge von 200 mg pro Tag zu erreichen, aber in China nach dem chinesischen Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention und Kontrolle der Umfrage Bericht zeigt, dass die durchschnittliche Aufnahme von DHA + EPA in der chinesischen Erwachsenen ist nur 37,6 mg, was zeigt, dass das Einkommen von DHA in unserer Bevölkerung ist eigentlich nicht sehr optimistisch.

Der beste Zeitpunkt für eine DHA-Ergänzung ist in der Frühschwangerschaft

Da die Entwicklung des Zentralnervensystems des Fötus im zweiten Trimester beginnt, die Entwicklung des Sehvermögens in der vierten Woche und die Entwicklung des Gehirns in der 20. Woche, also der gesamte Entwicklungsprozess während der gesamten Schwangerschaft, ist es zumindest in der Mitte der Schwangerschaft (13/15 Wochen) notwendig, zusätzliche DHA-Ergänzungen zu sich zu nehmen, ebenso wie die Aufnahme von entsprechenden Lebensmitteln. Schon zu Beginn der Schwangerschaft oder sogar während der Vorbereitungszeit sollten schwangere Frauen mit der Zufuhr von hochwertigem DHA beginnen, das aus natürlichen Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln, Milchpulver usw. stammen kann, um den Entwicklungsbedarf des Fötus zu decken. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von DHA-Ergänzungsmitteln ist in der Frühschwangerschaft, um die Bedürfnisse der fötalen Entwicklung zu erfüllen.

Autor Lebenslauf: Ernährungspiraten Magic Pharmacist: Wang Hoon

Wir alle wollen ein gesundes, kluges und hübsches Baby haben, also werden wir während der Schwangerschaft viele Dinge essen, die gut für den Fötus sind. Zusätzlich zur Einnahme von Folsäure in der Frühschwangerschaft, um neurologische Fehlbildungen des Fötus zu verhindern, sollten wir in der Mitte der Schwangerschaft Kalzium- und Eisenpräparate einnehmen. Schwangere Frauen sollten auch DHA-Präparate einnehmen, wenn sie wollen, dass ihr Fötus ein großes, intelligentes Gehirn hat.

Was sind die Vorteile von DHA für schwangere Frauen?

DHA, medizinisch bekannt als:Docosahexaensäure.Auch genannt:Hirngold. Eine hochgradig ungesättigte Fettsäure, die für die Ernährung des Gehirns unentbehrlich ist, eine wichtige Rolle bei der Zusammensetzung des Gehirns und der Netzhaut spielt und ein Hauptbestandteil für das Wachstum und die Erhaltung der Zellen des Nervensystems ist.

Die Menge an DHA, die in unserer Großhirnrinde enthalten ist, beträgt bis zu 20 Prozent und der Prozentsatz an DHA in unserer Netzhaut liegt bei 50 Prozent.Es ist also offensichtlich, dass DHA für die Entwicklung des fötalen Gehirns wichtig ist.

DHA macht den Fötus nicht nur schlauer, sondern fördert auch die Entwicklung des Sehvermögens des Fötus, und nur eine große Menge an DNA kann die Neuronen des Nervenzentrums des Fötus dazu bringen, sich schneller zu teilen und zu reifen, und DHA hat einen großen Einfluss auf die neuronale Leitung des Gehirns des Fötus und das Wachstum und die Entwicklung der Synapsen. Wachstum und Entwicklung. Daher können schwangere Frauen, die DHA einnehmen, dazu beitragen, dass der Fötus auf der Grundlage der ursprünglichen genetischen Basis intelligenter wird (Verbesserung des IQ des Fötus).

Wann nehmen schwangere Frauen DHA ein?

Um eine gute Grundlage für die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des Fötus zu schaffen, wird empfohlen, dass schwangere Frauen ab dem 4. Schwangerschaftsmonat (16 Wochen) mit der Einnahme von DHA-Ergänzungen beginnen, aber natürlich ist es auch möglich, ab dem 5. Schwangerschaftsmonat (20 Wochen) mit der Einnahme von DHA-Ergänzungen zu beginnen.

Aufgrund der beschleunigten Entwicklung des fötalen Nervensystems nach der 20.Wenn die DHA-Aufnahme der schwangeren Frau nicht ausreicht, um den Wachstumsbedarf des Fötus zu decken, kann der Fötus nicht die ideale Intelligenz erreichen, denn die Intelligenz des Kindes hängt hauptsächlich von der genetischen Vererbung und der Entwicklung des Kindes ab. Letztere spielt keine große Rolle. (Ob der Fötus intelligent ist oder nicht, und ob die Intelligenz hoch ist oder nicht, hängt von der Anzahl der Falten im zerebralen Sulcus des Fötus ab).

Obwohl es heißt, dass eine DHA-Ergänzung für die Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Fötus sehr hilfreich ist, sollten schwangere Frauen nicht zu viel davon einnehmen. Da sich der Körper einer schwangeren Frau in einem Zustand des Nährstoffgleichgewichts befindet, kann die Einnahme von zu viel DHA dieses Gleichgewicht stören, was zu Blutungen bei schwangeren Frauen führen kann. Sie können Ihren Arzt befragen, wie viel DHA eine schwangere Frau pro Tag zu sich nehmen sollte (mindestens 300-400 mg pro Tag, das entspricht etwa einer Kapsel).

Schwangere Frauen können auch essen einige Erdnüsse, Walnüsse, Tiefseefische zur Ergänzung DHA, zwei bis drei Mal pro Woche. Es wird zwar gesagt, dass auch Lebensmittel DHA enthalten oder in DHA umgewandelt werden, aber die Menge ist zu gering, Lebensmittel in DHA umgewandelt, können schwangere Frauen einfach nicht so viel jeden Tag essen. Daher müssen schwangere Frauen für die Gesundheit des Fötus eine moderate Menge an DHA-Ergänzungen einnehmen (fragen Sie Ihren Arzt nach Einzelheiten).

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Eine DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft kann eine gute Grundlage für die intellektuelle Entwicklung des Fötus legen, und ich habe auch DHA ergänzt, als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war, und die DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft sollte auf diese drei Schlüsselperioden achten, die Wirkung ist doppelt so hoch mit halbem Aufwand.

Kritischer Zeitraum 1

Die 2. bis 5. Schwangerschaftswoche ist die Zeit der Gehirnzellenbildung des Embryos, in der die Gehirnzellen in eine Phase der schnellen Vermehrung eintreten.

2. kritische Periode

In der 16. bis 21. Schwangerschaftswoche befinden sich die Gehirnzellen des Fötus auf dem Höhepunkt ihres Wachstums und ihrer Entwicklung, und auch der Seh- und Hörsinn entwickelt sich weiter. Der Bedarf des Körpers an DHA ist höher, weshalb Müttern empfohlen wird, in dieser Zeit Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

3. kritische Periode

Die 28-30 Schwangerschaftswochen sind die Schlüsselperiode für die Entwicklung des fötalen Gehirns. In dieser Zeit erreicht die Geschwindigkeit und das Ausmaß der fötalen Gehirnentwicklung 70 % derjenigen des menschlichen Gehirns, und die Entwicklung der zentralen und motorischen Nerven des fötalen Gehirns hat einen relativ hohen Bedarf an DHA, so dass es rechtzeitig ergänzt werden muss.

Worauf ist bei der DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft zu achten?

Supplementierung von DHA während der Schwangerschaft kann nicht nur durch Arzneimittel ergänzt werden, sondern auch essen einige Tiefsee-Fisch, Schalentiere, wie Lachs, Thunfisch, Lachs, Gelbschwanz, Schwertfisch, etc. Diese Fische sind reich an Fischöl, geeignet für das Gehirn entwickelt Fötus, und der Geschmack der werdenden Mütter wird auch wie.

Sie können auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Linolensäure sind, wie Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse usw. Die Linolensäure in diesen Lebensmitteln kann im Körper in DHA umgewandelt werden, und diese Lebensmittel sind gute DHA-Quellen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft notwendig ist, aber die Nutzung dieser drei Schlüsselzeiträume für die Ergänzung ermöglicht eine bessere Aufnahme durch Ihr Baby.

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DHA-Supplementierungsempfehlungen für Schwangere Nehmen Sie eine Kapsel pro Tag in der Frühschwangerschaft, zwei Kapseln pro Tag nach 20 Schwangerschaftswochen bis nach der Entbindung, wenn Sie 6 Monate lang stillen.

Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Schwangere und Stillende eine tägliche Mindestzufuhr von DHA von 300 mg/Tag, um die Entwicklung von Säuglingen zu gewährleisten. DHA selbst ist eine ungesättigte Fettsäure, die auf nüchternen Magen nicht leicht absorbiert wird, und es wird empfohlen, sie nach den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten einzunehmen, DHA wird empfohlen, mit eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Tofu usw. einzunehmen, um die beste Absorptions- und Umwandlungsrate zu erreichen.

Bei der Auswahl von DHA können Sie sich für DHA aus Tiefseealgenöl entscheiden, das eine umweltfreundliche Quelle für Algenöl ist, für DHA aus leichtem Walnussöl, das leichter aufgenommen werden kann, und für DHA aus Leinsamenöl, das vom Körper mit einer höheren Umwandlungsrate aufgenommen wird und die Entwicklung von Gehirn, Nerven und Herz von uns und unseren Babys besser fördern kann.

Auch für werdende Mütter ist es wichtig, sich während der Schwangerschaft eine gute Laune zu bewahren: Eine vernünftige Ernährung und angemessene Aktivitäten sind für die Entwicklung des Fötus förderlich, und eine gute Laune wird in der Zeit nach der Geburt über die Muttermilch an das Baby weitergegeben.

Die Geburt eines intelligenten und gesunden Babys ist der Wunsch vieler Mütter und Väter. Aus diesem Grund, um das Baby gesünder und schlauer zu machen, solange es Dinge in der Welt gibt, die das Baby schlauer fördern können, werden Mütter wahllos kaufen, um das Baby zu schminken. Der Preis spielt dabei keine Rolle, solange die Wirksamkeit gut ist.

DHA ist ein sehr wichtiger Bestandteil für die neuronale Entwicklung des Gehirns, gemeinhin als Gehirngold bekannt. Der Verzehr von DHA kann die Gehirnentwicklung von Kindern fördern, das ist bereits weltweit anerkannt und eine unbestreitbare Tatsache. Aber dass schwangere Frauen, die DHA essen, die Gehirnentwicklung des Fötus fördern, daran gibt es Zweifel.

Was sind also die Fakten? 2017 veröffentlichte die Zeitschrift JAMA (die weltweit führende medizinische Fachzeitschrift nach The Lancet) eine siebenjährige Studie australischer Ernährungswissenschaftler, die zu dem Schluss kam, dass es keinen statistisch signifikanten Unterschied im IQ von Kindern schwangerer Frauen gab, die DHA-haltige Fischöle zu sich nahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten. Mit anderen Worten: Es gibt keinen Beweis dafür, dass schwangere Frauen, die mehr DHA einnehmen, intelligentere Kinder zur Welt bringen.

Einige Mütter fragen sich vielleicht, ob es besser ist, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, als keines, nur weil es den IQ erhöhen kann! Wenn Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen möchten, wird empfohlen, es nach der 20. Schwangerschaftswoche einzunehmen. Ich persönlich glaube nicht, dass es notwendig ist, DHA während der Schwangerschaft zu ergänzen.

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Schwangere Frauen sollten ab der Mitte der Schwangerschaft (13. Woche) auf ihre DHA-Zufuhr achten.

Die Rolle von DHA

DHA ist eine Abkürzung für eine Fettsäure namens Docosahexaensäure. In natürlichen Lebensmitteln kommt DHA häufig in Kombination mit Eicosapentaensäure (EPA) vor.

DHA und EPA gehören zu den wichtigen Bestandteilen des Gehirngewebes des Fötus und sind für die Entwicklung der Intelligenz des Fötus unerlässlich. Einige Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Zufuhr von DHA während der Schwangerschaft und der Stillzeit eine Rolle bei der Entwicklung des geistigen, visuellen und immunologischen Systems des Babys sowie bei den langfristigen kognitiven Fähigkeiten spielt.

Empfohlene Zufuhr von DHA

Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) beträgt die tägliche Gesamtzufuhr von DHA und EPA für schwangere Frauen 300 mg, davon mindestens 200 mg DHA.

Hauptquellen für DHA

1. fisch und Meeresfrüchte:Er ist heute die wichtigste Quelle für DHA. Fische wie Zackenbarsch, Wels, Spanische Makrele, Aal, Streifenbarsch, Gelbkrokodil und Wolfsbarsch sowie Garnelen, Seekrabben, Muscheln und Tintenfische sind reich an DHA, während andere Lebensmittel als Fisch und Garnelen nur sehr wenig DHA enthalten.

2) Milchpulver für schwangere Frauen:Milchpulver für Schwangere bezieht sich auf Milchpulver, dem eine Reihe spezieller Nährstoffe (wie Folsäure, Eisen, DHA, Oligosaccharide usw.) zugesetzt wurden, um den Bedürfnissen von Schwangeren gerecht zu werden. Die zugesetzte DHA-Menge beträgt etwa 60mg/100g.

3. alpha-Linolensäure-haltige Öle:Alpha-Linolensäure kann im Körper teilweise in DHA umgewandelt werden. Leinsamenöl und Perillasamenöl weisen den höchsten Gehalt auf, während andere Öle im Allgemeinen weniger enthalten.

4. spezialisierte DHA-Ergänzungen:wie verschiedene Fischöle und Algenöle. Theoretisch sind spezielle DHA-Ergänzungen wie Fischöl und Algenöl die zuverlässigsten Quellen. Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, die oft als "gesunde Lebensmittel" eingestuft werden, sollte man darauf achten, ob das Etikett eine Zulassungsnummer der staatlichen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (SFDA) trägt, um Betrug zu vermeiden.

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DHA gilt als bedingt essentielle Fettsäure für Schwangere, sie kann vom Körper synthetisiert werden, aber die Syntheseeffizienz ist gering, so dass es am besten ist, sie mit der Nahrung aufzunehmen. Es sollte gesagt werden, dass die Aufnahme sollte ausreichend sein, nach der Schwangerschaft, vor allem in der mittleren und späten Phasen der Notwendigkeit für mehr, weil es in der fötalen Gehirn eine große Anzahl von Aggregation, der Fötus selbst in dieser Zeit der raschen Entwicklung zu sein! Daher empfiehlt die Chinesische Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Zufuhr von EPA+DHA von 250 mg während der Schwangerschaft, davon 200 mg DHA.

DHA gehört zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, und zu den guten Quellen gehören Seefische und Süßwasserfische, vor allem Seefische sind reich an DHA, wie Lachs, Muräne, Sardellen und kleiner Gelbschwanz sind nicht schlecht. In Anbetracht des Risikos einer Quecksilberverunreinigung in Meeresfischen sollten Sie jedoch versuchen, Meeresfische kleinerer Größe zu wählen, mit einer durchschnittlichen täglichen Aufnahme von etwa 50 Gramm, oder zwei- bis dreimal pro Woche Meeresfische von jeweils 100-150 Gramm zu essen. Darüber hinaus können Sie auch mäßig Aufnahme von Süßwasserfischen, Seebarsch, Plattfisch, Makrele, etc., in der Nähe der Bauch des Fisches, die dicker ist, mit DHA ist auch reicher!

Wenn Sie wirklich nicht viel Seefisch verzehren, können Sie etwa 200 mg DHA pro Tag zu sich nehmen. Aber selbst wenn Sie das tun, ist es empfehlenswert, Fisch zu essen, wenn Sie können - schließlich geht es nicht nur um DHA, sondern auch um hochwertige Proteine, Kalzium und andere Nährstoffe!

Einführung des Autors: Liu Changwei, Ernährungsberaterin im Nanjing-Kinderkrankenhaus, eingetragene Diätassistentin, populärwissenschaftliche Autorin, Herausgeberin von "Beikost, was man jede Woche essen sollte", "Nicht wählerisches Essen wächst hoch", "Leitfaden für die Ernährung im Babyalter", "Stillen und Beikost" usw. 2016 Jiangsu Top Ten Microblogging Self Media.

Es ist wichtig, die DHA-Zufuhr von Beginn der Schwangerschaft an zu erhöhen.

Tägliche Nahrungsergänzung von DHA als die erste. WHO empfohlene tägliche Zufuhr von Lebensmitteln für schwangere Frauen, die 200 mg DHA enthält, DHA-reiche Lebensmittel sind Meeresfrüchte, Milch, Eier, pflanzliche Öle, Nüsse, etc. Schwangere Frauen, die drei Mahlzeiten pro Tag essen Lebensmittelvielfalt, können Sie essen 2-3 mal pro Woche Fisch, können Sie nicht hinzufügen, zusätzliche DHA; wenn die tägliche Lebensmittelvielfalt ist weniger als 12 Arten von Mangel an den oben genannten Arten, gibt es eine Voreingenommenheit für die wählerischen Esser Gewohnheit, die wirtschaftlichen Bedingungen erlauben es kann mit DHA ergänzt werden. DHA kann ergänzt werden, und es wird empfohlen, 300 mg DHA pro Tag einzunehmen.

Fisch und Meeresfrüchte sind wichtige DHA-Quellen und liefern darüber hinaus hochwertiges Eiweiß, Vitamin A, Eisen, Zink und andere Mikronährstoffe, die während der Schwangerschaft ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind. Fische wie Gelbkrokodil, Sardine, Wolfsbarsch, Thunfisch, Wels, Karausche, Jakobsmuschel usw. sowie Garnelen, Muscheln, Tintenfische usw. sind alle reich an DHA. Die Dietary Nutrient Reference Intake for Chinese residents empfiehlt ebenfalls eine tägliche Zufuhr von 250 mg DHA + EPA während der Schwangerschaft, wobei mindestens 200 mg DHA empfohlen werden.

Hallo, wir freuen uns sehr, dass wir Ihre Frage beantworten können und hoffen, dass unsere Antwort Ihnen weiterhilft.

Erstens ist die Schwangerschaft ein kritischer Zeitraum für die Entwicklung des fötalen Gehirns. DHA ist jedoch an der Bildung und Entwicklung von Gehirnzellen beteiligt, spielt eine wichtige Rolle bei der Verlängerung von Nervenzellachsen und der Bildung neuer Ausstülpungen, erhält die normalen physiologischen Aktivitäten von Nervenzellen aufrecht und ist am Prozess des Denkens und der Gedächtnisbildung des Gehirns beteiligt. Gleichzeitig spielt DHA auch eine wichtige Rolle bei der Förderung der Entwicklung der Netzhaut und der Sehfunktion sowie bei der Verbesserung der Sehschärfe. DHA kann jedoch sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen vollständig über die Nahrung aufgenommen werden, weshalb die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung bereits mehrfach betont wurde.

Frage 1: Wann sollte ich mit einer DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft beginnen?

Die Forschung hat bewiesen, dass die beste Zeit für eine DHA-Ergänzung in der späten Mitte der Schwangerschaft (nach 20 Schwangerschaftswochen) bis zu 6 Monaten nach der Geburt des Fötus ist. Im Allgemeinen sind DHA-Produkte am wirksamsten, wenn sie in der späten Schwangerschaft (nach der 20. Schwangerschaftswoche) bis 6 Monate nach der Geburt des Fötus eingenommen werden. Dies liegt daran, dass sich in dieser Phase die Neuronen im Zentrum des Gehirns des Fötus am schnellsten teilen und reifen und auch den größten Bedarf an DHA haben. Nach der Geburt des Kindes kann die Mutter weiterhin DHA zu sich nehmen und über die Muttermilch an das Kind weitergeben.

Frage 2: Wie nehmen Sie DHA mit der Nahrung ein, abgesehen von Medikamenten?

Tatsächlich können werdende Mütter während der Schwangerschaft ihre DHA-Aufnahme erhöhen, indem sie 2-3 Mahlzeiten pro Woche Fisch verzehren, wobei mehr als eine Mahlzeit aus fettreichen Meeresfrüchten bestehen sollte, sowie ein Ei pro Tag. Beim Verzehr von fettreichen Meeresfrüchten muss auch auf mögliche Verunreinigungen geachtet werden. Tiefseefische, die wenig Quecksilber enthalten, wie Lachs und Lachs, sind Thunfisch, Schwertfisch, Hai, Zackenbarsch usw. vorzuziehen, die viel Quecksilber enthalten.

Zum Schluss wünsche ich Ihnen eine wunderbare Schwangerschaft und ein gesundes, süßes Baby!