"Das Leben besteht aus Bewegung"? Dieser "Klassiker" ist ein Irrtum, der allen Menschen geschadet und sie in die Irre geführt hat! Aufgrund dieses Satzes hat sich unser Stoffwechsel erhöht und unser Körper hat sich beim Training erschöpft, was zu einer erheblichen Verringerung der Lebenserwartung geführt hat.

All diese Fitness-Prinzipien und -Modalitäten ermöglichen es dem Körper - zumindest bisher - nur, vorübergehend gesund zu sein.

Denn in diesem Prinzip der Fitness, in den Prozess der Fitness, und bitter und müde, zur gleichen Zeit, viele Teile des Körpers haben unterschiedliche Grade der Beschädigung, immer verbrauchen eine Menge Energie, Fitness nach dem Ende der Müdigkeit, wird der Körper eine Menge Energie zu mobilisieren, verwendet, um die Müdigkeit zu lindern, der Kollege braucht auch eine Menge Energie, um die beschädigten Teile des Körpers zu reparieren, scheint der Körper eine Menge von Gesundheit, aber in der Tat ist es eine vorzeitige Entleerung des Körpers gespeicherte Energie, um die typischen zu erreichen: trinken Schierling, töten das Huhn, das Leben nicht verkürzt wird. Die gespeicherte Energie des Körpers zu erreichen, ist typisch: trinken Schierling, töten das Huhn, um Eier zu bekommen, ist das Leben nicht verkürzt Grund?

Eigentlich müsste der Satz lauten: "Das Leben liegt in der richtigen Bewegung". Und das Prinzip und Muster der richtigen Bewegung ist dieses:

In der Fitness-Prozess ist nicht bitter, nicht müde, wird keine Schäden an den Körper, mehr keine Nebenwirkungen, Fitness wird nicht das Gefühl, müde nach dem Ende der besonderen Hinweis: nicht brauchen, um alle Nährstoffe, einschließlich Wasser zu ergänzen.

Der Zweck und das Ergebnis einer solchen Übung ist: die funktionellen Gewebe des Körpers aufzuwecken, zu erinnern und zu stimulieren, damit sie aktiv in ihren jeweiligen Rollen agieren können, so dass der Körper selbst jeden Tag rechtzeitig genügend Energie produziert, die neben der Aufrechterhaltung des normalen täglichen Funktionierens des Körpers auch automatisch die überschüssige Energie für Notfälle speichert, und damit wird Langlebigkeit erreicht!

Heutzutage gibt es viele Menschen, die glauben, dass Sport den Stoffwechsel und die körperliche Abnutzung des Körpers beschleunigt, was zu einer kürzeren Lebenserwartung führt! Stimmt das?

Manche sagen: Menschen sind Kerzen, Öllampen, nur ein kleines bisschen Licht, Bewegung brennt, je mehr Bewegung, desto intensiver, desto schneller brennt es, desto größer das Licht, desto kürzer das Leben!

Wenn man die Jahre nicht mitzählt, in denen ich in der Grundschule war und in der Sportklasse des Jugendpalastes trainiert habe, stehe ich seit sechzig Jahren auf dem Fußballplatz, kicke und trainiere sogar (ich spiele seit fünfzehn Jahren professionell und trainiere seit fünfundvierzig Jahren)! Jetzt bestehe ich immer noch darauf, junge Menschen zu trainieren, die primitivste, die niedrigste Stufe des Schulfußballs, die jüngere Generation der Kraft der Frontlinie zu coachen und zu trainieren, als Trainer, noch im Klassenzimmer!

Als ich ein Athlet war, nahm ich in der 1963 Studie des japanischen Hiromu Osatsu, drei von einer großen Ausbildung, drei Praktiken pro Tag, fast jeden Tag ist eine große Intensität, hohe Dichte Ausbildung, Schwitzen, die Bewegung ist sehr intensiv, ich bin eine Kerze, Brennen sollte sehr schnell sein!

Als ich Trainer wurde, habe ich auch jahrzehntelang darauf bestanden, an Amateurwettbewerben und Lauftrainings teilzunehmen und nie aufzuhören, was auch als Restlicht der Kerze betrachtet werden kann!

Unsere Altersgenossen, unsere alten Mannschaftskameraden, unsere alten Ballspieler, alle Athleten, alle Kerzen, die einst heftig brannten, sind jetzt in ihren 70ern und 80ern! Sie sind alle noch am Leben und gesund, und diese Kerze brennt und leuchtet immer noch! Es gibt viele Freunde, die ihren 80. Geburtstag bereits in bester Laune gefeiert haben, und viele andere, die sich aktiv darauf vorbereiten, von denen einige wegen dieser Epidemie gezwungen waren, ihre Veranstaltungen abzusagen!

Was ist der Maßstab dafür, wie lang oder wie kurz die menschliche Lebensspanne ist? Hundertzwanzig Jahre, wie sie sich aus der Zeit der Zellteilung ergibt? Oder die durchschnittliche Lebenserwartung von sechsundsiebzig Jahren? Wenn ich den Standard von hundertzwanzig Jahren verwende, sehe ich, dass ich kognitiv nicht in der Lage bin, die durchschnittliche Lebenserwartung zu verwenden, wir alten Athleten, sind darüber hinaus! Feurig brennend, als würden wir nicht kürzer werden!

Das Leben ist nicht in Bewegung, aber das Leben ist Bewegung, der Herzschlag, den du fühlen kannst, deine Atmung, die du nicht fühlen kannst, dein Blutkreislauf, dein Verdauungssystem, sie sind jeden Moment in Bewegung, und sie haben ein Organ, das, nicht um zu sagen, dass es nicht in Bewegung ist, aber es ist ein wenig träge, schlaff, und du kannst es nicht ertragen! Wenn es sich nicht mehr bewegt, dann haben Sie keine Lebenszeichen mehr, dann sind Sie tot! Also, Bewegung ist die Grundlage des Lebens, das ist die Natur!

Daher ist die Einhaltung der Sport ist im Einklang mit den Bedürfnissen des Lebens, ist zur Verbesserung der Unterstützung der Vitalität, ist die Stärkung der Herzschlag und Atmung Macht, ist zur Verbesserung der Muskelkraft, stabile Aufrechterhaltung der Blutzirkulation, die Förderung der Funktionsweise des Verdauungssystems Aktivität der körperlichen Garantie, ist zur Verbesserung der Immunität, Widerstand gegen ein gesundes Leben der körperlichen Grundlage!

Jeder von uns hat jeden Tag seine Zeit, sich bewusst oder unbewusst zu bewegen, z.B. jeden Tag Radfahren, Spazierengehen, körperliche Arbeit, sind alles Bewegungen, die den Bedürfnissen des Lebens entsprechen! Zusätzliche, gezielte körperliche Aktivität, das ist dem aktiven Charakter des Lebens zuträglicher! Und Sie werden sich gut fühlen! Sehr erfrischt! Sehr kraftvoll!

Was die Methode, die Sie verwenden, welche Form, wie lange, wie viel Intensität und Dichte, in der körperlichen Bewegung und Fitness zu beteiligen, das hängt von der einzelnen, gehen mit dem Strom, ihre eigene Wahl!

Die Vorstellung, dass Sport den Stoffwechsel und die Anstrengung des Körpers beschleunigt und zu einer kürzeren Lebenserwartung führt, ist nicht ganz richtig! Das ist nicht wahr!

Das ist falsch, denn übermäßige körperliche Betätigung führt zu einer kürzeren Lebensdauer aufgrund eines erhöhten Stoffwechsels und körperlichen Verschleißes. Mäßige Bewegung fördert die Langlebigkeit.

Die Funktion der menschlichen Organe soll ohne Gebrauch zu sinken. Zum Beispiel, Menschen, die Fitness zu tun, aufhören zu trainieren für eine Woche oder zwei, wird es eine deutliche Veränderung der Körperform sein. nach dem Alter von 40, nicht trainieren, wird der Muskel 2% pro Jahr verlieren. Warum haben viele Menschen, die älter als 70 Jahre sind, Schwierigkeiten beim Treppensteigen? Das liegt daran, dass die Muskeln so stark abnehmen. Auch die Sehnen schrumpfen und die Knochen verlieren an Kalzium. Die Größe der Person schrumpft immer mehr, und dann ist sie nicht mehr da. Körperliche Bewegung kann dem Muskel- und Kalziumverlust wirksam vorbeugen (natürlich ist auch eine Kalziumergänzung notwendig). Ältere Menschen über 80 können ihre körperliche Fitness aufrechterhalten. Ich habe einige dieser alten Menschen gesehen, sowohl in der Stadt als auch auf dem Land, mehr als 80 Jahre alt, robust, voller Energie, Haare nicht sehen, wie viel grau ein wenig. Es gibt niemanden, der nicht gerne Sport treibt, und einige von ihnen lieben es, regelmäßig in der Landwirtschaft zu arbeiten. Der Muskelerhalt selbst ist sehr wichtig, der Muskel ist das zweite Herz des Körpers. Die kräftige Kontraktion der Muskeln sorgt dafür, dass das Blut jeden Teil des Körpers richtig erreicht und gleichzeitig die Kapillaren geöffnet werden. Dadurch wird das Herz entlastet. Die Muskeln können den Körper auch wirksam stützen, die Belastung der Knochen verringern und Verformungen der Knochen (z. B. zervikale Spondylose, Verformung der Wirbelsäule) vermeiden. Die kräftige Kontraktion der glatten Lungenmuskulatur sorgt dafür, dass der Mensch ausreichend Sauerstoff bekommt, einen klaren Kopf und freie Augen und Ohren hat. Die kräftige Peristaltik der Muskeln des Verdauungstrakts sorgt für normale Verdauungs- und Ausscheidungsfunktionen.

Aber Bewegung ist immer nur in Maßen möglich, und zu viel Bewegung schadet dem Körper definitiv. Ich persönlich denke, dass es in Ordnung ist, 40 Minuten bis eine Stunde pro Tag mäßig intensiv zu trainieren oder eine halbe Stunde an fünf Tagen in der Woche intensiver zu trainieren (wenn es nur Übungen mit geringer Intensität sind, wie z. B. spazieren gehen, um die Ecke gehen, wird das nicht funktionieren). Es muss eine gewisse Intensität vorhanden sein, wie Liegestütze und Laufen). Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu trainieren, der Körper braucht genug Ruhe. Manche Leute trainieren, um große Muskeln aufzubauen. Das muss natürlich gut aussehen und dagegen ist auch nichts einzuwenden. Aber ich persönlich finde, dass das auch eine Belastung für den Körper ist, und ich selbst will nicht Mr. Bodybuilder werden. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass die Lebenserwartung eines Menschen mit der Geschwindigkeit seines Herzschlags zusammenhängt. Die Anzahl der Herzschläge im Leben ist konstant, und je schneller der Herzschlag, desto kürzer die Lebensspanne. Nach meiner persönlichen Erfahrung liegt der durchschnittliche Herzschlag eines Menschen zwischen 70 und 80 Schlägen pro Minute, und ich selbst habe einen Herzschlag von etwa 60 Schlägen pro Minute.

Menschen, die auf vernünftige Bewegung bestehen, können ihren Körper in einem Zustand haben, der zehn bis zwanzig Jahre jünger ist als der des Durchschnittsmenschen. Es ist sicherlich nicht falsch zu sagen, dass das Leben in der Bewegung liegt. Aber die Art von langanhaltendem, hochintensivem Training ist wirklich schädlich für den Körper. Sportler zum Beispiel neigen zu Verletzungen. Sie sollten so weit wie möglich vermieden werden.

Beginnen wir mit einer Beobachtung, die ich gemacht habe. In Wirklichkeit haben viele Menschen, die nie oder nur selten Zucker essen, stattdessen ein hohes Risiko, im mittleren oder hohen Alter an Diabetes zu erkranken. Was hat das zu bedeuten? Es zeigt, dass die evolutionäre Theorie des Aufbrauchs richtig ist. Je weniger man sich ab dem mittleren Alter bewegt, desto schneller altert der Körper. Angemessene Fitness, richtige Fitness, ist für den Körper sicherlich von Vorteil. Vielleicht gibt es keinen direkten Zusammenhang zwischen Fitness und Langlebigkeit, aber es ist sicher, dass Fitness die Lebensqualität durch Verbesserung der körperlichen Fitness verbessern kann.

Früher war ich der Meinung, dass die Sportler am Ende des Tages krank sind, deshalb habe ich das Training nicht gutgeheißen. Aber inzwischen habe ich gelernt, dass sie mit dem Ziel trainieren, die Grenzen der Menschheit zu überwinden. Und nicht mit dem Ziel, gesund zu sein.

Nach meinem 52. Lebensjahr habe ich angefangen, Sport zu treiben, und der andere Grund, warum ich Sport treibe, ist, dass ich seit über 20 Jahren, fast 30 Jahren, Bandscheibenschmerzen im unteren Rücken habe, und die Erfahrung hat mich gelehrt, dass sie nicht durch medizinische Behandlung geheilt werden können. Aber man kann sie trainieren. Also begann ich zu üben Stretching unteren Rücken offene Gelenke. 16 Monate nach der Taille nicht weh tut, Harndrang Harnfrequenz Urin Warten auf Urin verschwunden, Schulter-Nacken-Schmerzen verschwunden, essen kalte Dinge nicht Durchfall haben, zwei Füße Daumen moderate graue Nägel verschwunden sind, ist das Gedächtnis auch viel stärker als zuvor, Tinnitus wurde auch eine große Verbesserung bis heute, so weit die Selbst-Empfinden der körperlichen Zustand ist sehr gut, und so weit das Training für fast drei Jahre.

Deshalb glaube ich, dass Fitness nicht auf Langlebigkeit abzielen sollte, sondern auf die Verbesserung der Fitness und der Lebensqualität. Das größte Glück des Menschen ist: gesund zu leben und plötzlich zu sterben.

Ob Fitness zu Langlebigkeit führen kann, ist eigentlich egal 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Das ist eine Krabbentheorie, die Sie da haben.

Arbeit macht gesund, aber jahrelange Überstunden verschlechtern den Zustand des Körpers. Richtiges Hungern kann den Menschen gesünder machen, aber zu viel Essen verschlechtert den Zustand des Körpers. ....... Wasser überlaufen ist überlaufen, in der Tat, für die Fitness verwendet ist auch sehr vernünftig.

Wenn das Wasser voll ist, läuft es über; wenn der Mond voll ist, verliert er; wenn du von dir selbst überzeugt bist, verlierst du; wenn du stolz auf dich bist, bist du ein Narr.

Die Evolutionsgeschichte der Menschheit besagt, dass Bewegung zu einem langen und gesunden Leben führt, und sie besagt auch, dass mäßiger Hunger zu einem längeren und gesünderen Leben führt. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung, ausreichend Schlaf und einer guten Einstellung wird diese Kombination zu einer optimalen Gesundheit führen.

Schauen Sie sich Zhong Nanshan und Wang Deshun an, die sich beide sehr für Fitness interessieren, und Sie werden die Antwort kennen.

Wenn er oft lange aufbleibt, isst und trinkt oder viel herumhängt, glauben Sie dann, dass er auch bei richtigem wissenschaftlichem Training einen gesunden Körper haben wird?

Daran gibt es keinen Zweifel. Sicherlich ist er relativ fitter als sein nicht-trainierendes Ich, aber das war's auch schon.

Er ist jeden Tag misstrauisch, gestresst oder traurig. Glaubst du, dass er trotz wissenschaftlich fundierter Übungen einen gesunden Körper haben wird?

Daran gibt es keinen Zweifel. Sicherlich ist er relativ fitter als sein nicht-trainierendes Ich, aber das war's auch schon.

Was ist das Geheimnis für ein langes und gesundes Leben?

Eigentlich ist es ganz einfach: jeden Tag gute Laune, ein geregeltes Leben, gesunde Ernährung, richtige Bewegung. Es ist in dieser Reihenfolge.

Wenn diese Epidemie auftritt, können Sie sie normal behandeln ❤, aber auch ihr große Bedeutung beimessen, in den Worten des Vorsitzenden Mao, "ihr strategisch trotzen, ihr taktisch Aufmerksamkeit schenken". Das bedeutet, dass Sie eine sehr gute Einstellung haben, und auf lange Sicht werden Sie nicht so leicht krank werden.

Unsinniges Gerede. Zhong Nanshan hat jahrzehntelang Sport getrieben. Jetzt ist er über 80. Ich würde sagen, dass die meisten Menschen in ihren 40ern nicht die Muskelmasse haben, um mit ihm mithalten zu können. Hören Sie nicht auf irgendwelche Gesundheitsexperten. Gesunde Ernährung und Sport. Das ist es, was Ihren Körper am Laufen hält. Es ist wie eine neue Art von Lungenentzündung. Es gibt keine Heilung, es liegt alles an Ihrem Immunsystem.

Das stimmt, was du über Fitness sagst, verstehe ich als eine Vielzahl von Sportarten, wie z.B. Langstreckenlauf, kurze Blasen, verschiedene Götterbälle, gymnastische Bewegungen. Aber das macht man nicht immer nach dem Essen. Das sind die Bewegungen, die einen fit halten. Hält ihn in einem ständigen Aufwärtszustand. Widersteht Krankheiten.

Eine menschliche Zelle teilt sich zum Beispiel hundertmal in ihrem Leben, und mit Bewegung sind die hundertmal sehr schnell vorbei; ohne Bewegung wird die Zellteilung verlangsamt, und gleichzeitig wird die Lebensdauer des Menschen verlängert. Der Grund, warum Sportler nicht sterben und noch am Leben sind, ist, dass sie nach einigen Jahren aufhören und sich lange Zeit nicht bewegen. Im Laufe eines Lebens fällt das nicht auf.

Im Gegenteil, die Mönche, Dogen, Nigu, rezitieren nicht nur Sutras, sondern sitzen auch in Zazen, Zazen ist Meditation. Um die Zellteilung zu verlangsamen und die Zeit der Teilung zu verlängern. Mit der Zeit, mit einem lebendigen Leben, kann man Zeit zum Üben haben.

Was bedeutet es, fit zu sein? Das Ziel von Fitness ist es, gesünder zu sein. Fitness kann zu einer kürzeren Lebenserwartung führen. Das ist wissenschaftlich nicht haltbar. Das ist purer Schwachsinn. Und so weiter.und einige vermuten sogar, dass das Leben in Bewegung zu einer falschen Bezeichnung geworden ist. Dem stimme ich nicht zu.

Erstens: Solange es Leben gibt, wird es auch einen Stoffwechsel geben.Die Fitness, über die wir sprechen, sollte regelmäßig sein, nicht zwanghaft (wie zum Beispiel im Interesse des Wettbewerbs für die erste, in den Wettbewerb zu beteiligen, und über die Grenzen ihrer Fähigkeit, das Training zu widerstehen, natürlich unerwünscht), angepasst an ihre eigenen, Schritt-für-Schritt-Übung. Wie zum Beispiel Ball spielen, laufen, Fitnessstudio Übung und so weiter. Das ganze Jahr über die Einhaltung der Übung, und Menschen, die nicht wie zu trainieren, wird es eine erhebliche Lücke. Die Praxis hat bewiesen, dass Menschen, die auf Bewegung bestehen, mehr als nicht lieben, um Menschen als Übung, den Körper und Geist mehr Spaß, gesünder. Wie das Sprichwort sagt.Lächeln Sie und Sie werden zehn Jahre jünger sein. Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge, Sorge. Das Gleiche gilt für die Fitness.

Die Organe des menschlichen Körpers selbst verfallen.Nach dem 40. Lebensjahr verliert ein Mensch jedes Jahr 2 Prozent seiner Muskeln. Warum haben viele Menschen, die älter als 70 Jahre sind, Schwierigkeiten beim Treppensteigen? Das liegt daran, dass der Muskelabbau sehr stark ist.Und durch konsequentes Fitnesstraining(z. B. ist ein täglicher Spaziergang von etwa einer Stunde, der sich über einen längeren Zeitraum entwickelt, auch Fitness). Es wird den Verfall der Organe wirksam hemmen.Ich persönlich denke, es ist besser, sich an Bewegung zu halten. Tägliche Spaziergänge, gelegentliches Bergsteigen. Wenn es einen Aufzug gibt, nehme ich ihn nie, ich bestehe darauf, die Treppe zu nehmen.

Aber Fitness (Bewegung), muss unbedingt moderat sein, geeignet für sich selbst, nie übermäßig.Übermäßiges Training kann Ihrem Körper definitiv schaden. Ich persönlich halte es für eine gute Idee, sich täglich etwa 40 Minuten lang mit mäßiger Intensität zu bewegen. Halten Sie sich an einen täglichen Spaziergang von insgesamt einer Stunde oder mehr und Sie werden Ihr Fitnessziel erreicht haben.

Abschließend wünsche ich allen jungen Menschen auf der Welt, Menschen mittleren Alters und älteren Menschen, dass sie für sich eine geeignete Form der Bewegung finden.Wir alle, jeder Einzelne von uns, sollen gesund und glücklich sein.

Das Sprichwort "Das Leben besteht aus Bewegung" hätte heute nicht überlebt, wenn es nicht wahr wäre. Um zu wissen, welche Vorteile Bewegung den Menschen bringt, sollten wir zunächst ein tiefes Verständnis dafür haben, was die Merkmale des menschlichen Lebens sind. Der menschliche Körper sollte drei Hauptmerkmale haben, nämlich das Blutkreislaufsystem, das Atmungssystem und das Nervensystem. Junge Menschen verkörpern den energiegeladenen Geist des Staates, während der alte Körper die toten Jahre der Schwere zeigt. Der Grund liegt in der Alterung der drei wichtigsten Merkmale des Lebens, Herzfunktion sinkt, die Blutversorgung zu jeder Ecke des Körpers; Lungenfunktion sinkt in der Sauerstoffversorgung in die Tiefe der Blutgefäße, Nervenfunktion sinkt in der menschlichen Empfindlichkeit reduziert, langsame Reaktion. Der Zweck der Übung ist es, diese Funktionen in einem jugendlichen Zustand zu halten, so dass die Menschen verlangsamen den Alterungsprozess und Krankheiten zu reduzieren. Aber Übung unterstreicht die Bedeutung der angemessenen und anhaltenden, was ist angemessen? Es ist für diese drei Merkmale zu spielen, die Wirksamkeit der Aktion gilt als angemessen. Mit einer vernünftigen Aktion und die Ausdauer des Donners und Blitzes erhalten Sie unerwartete Ergebnisse. Doch jetzt ist der Fitness-Markt ist blendend, sind offensive Art von Fitness, können Sie in die Irre, gibt es Zauber Muskel, gibt es zu gestalten, das Bild dieser kann nicht in den Reihen der Fitness, kann kontraproduktiv sein. Darüber hinaus ist die Bewegung nicht eine Hektik, und nicht unbedingt ein wunderschöner Ort, desto einfacher, desto besser, desto einfacher, um für eine lange Zeit zu bestehen, aber es ist ein ständiger Plan |, das Leben ist in Bewegung wird nicht falsch sein.

Man könnte Recht haben, aber nicht ganz! Es ist immer noch eine Frage der persönlichen Entscheidung! Manche Menschen wollen einfach nur lange leben, egal in welchem Zustand sie sind! Manche wollen mit Begeisterung leben und lieben es, zu essen, zu spielen und Sport zu treiben! Auf meine Augen diese Gruppe von 60 Jahren oder älter es, halten Sie sich an die Bewegung der offensichtlichen geistigen Zustand viel besser zu sein, kann essen und trinken, im Ruhestand herumreisen, kann hüpfen! 60 Jahre alt, ist der Körper noch gerade! Nicht Liebe Sport es, die allgemeine Appetit ist nicht gut, im Ruhestand zu Hause Langeweile nichts zu finden, Dinge zu tun, Liebe zu streiten, immer Picking auf andere, kann aber nicht sehen, dass sie alt gewesen sind, keine Vitalität! Also, welche wollen Sie sein?