Vielen Dank für die Einladung.

Es gibt viele Diabetiker-Patienten sind mehr Tabu zu essen Früchte, nachdem alle, die meisten der Früchte schmecken süß und saftig, was uns das Gefühl, dass die Auswirkungen auf den Blutzucker wird größer sein. Aber in der Tat, Zucker Freunde mäßigen Verzehr von Obst ist kein Problem, obwohl die Früchte enthalten einen Teil des Zuckers, aber sie haben genug Wasser, Ballaststoffgehalt hoch ist, gibt es eine gewisse Hemmung der Wirkung der Rate der Erhöhung des Blutzuckerspiegels, und Obst ist reich an Nährstoffen, für die Zucker Freunde zu konsumieren richtig in der Tat, die Vorteile überwiegen die Nachteile.

In den Ernährungsrichtlinien wird empfohlen, den Verzehr von Obst auf 200 bis 400 g pro Tag zu begrenzen, was etwa der Größe einer Handvoll Beeren oder zweier Orangen entspricht. Für Zuckerliebhaber ist eine Menge von 200 bis 300 g durchaus vertretbar, warum sollte man dann nicht mehr Obst essen? Schließlich ist der Zuckergehalt von Obst nicht zu vernachlässigen, und ein übermäßiger Verzehr von Obst gefährdet den Blutzuckerspiegel und führt zu einem Ungleichgewicht in der Ernährung.

Also, welche Früchte sind gut für Zuckerliebhaber? In der Tat gibt es keine Gewissheit für Zucker-Liebhaber kann nicht essen, die Frucht, die Hauptsache ist, um die Menge der Aufnahme zu kontrollieren, hohen Zuckergehalt der Frucht, die wir essen ein wenig weniger, relativ niedrigen Zuckergehalt von einigen der Früchte können wir richtig essen etwas mehr, hohe glykämische Rate der Frucht zu essen ein wenig weniger, niedrig kann mehr als ein paar Bissen der Nahrungsaufnahme Vielfalt ist die reicher, desto besser, die Frucht ist auch das gleiche, nicht zu sagen, dass die Art der Frucht hat einen geringen Einfluss auf den Blutzucker, dann starrte eine Art essen.

Für Zuckerliebhaber stellt sich natürlich die Frage, welche Obstsorten einen hohen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben und welche einen geringen Einfluss? Glykämische Rate ist höher, der Gesamtzuckergehalt der gemeinsamen Früchte, wie Ananas / Ananas, Weißdorn, Bananen (glykämische Rate ist nicht zu hoch, aber der Gesamtzuckergehalt ist zu hoch, ist es nicht angebracht, mehr zu essen), Zimt, Litschi, usw., sind diese Früchte Zucker Freunde nicht nicht in der Lage zu essen, aber achten Sie darauf, die Aufnahme zu kontrollieren. Mehr geeignet für Zucker-Liebhaber zu essen Früchte wie Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Grapefruit, Kirschen, Erdbeeren, Trauben, Mango, Papaya, Kiwi, Orange, Pfirsich, sind eine gute Wahl, die meisten von ihnen glykämischen Index (ein Maß für die Einheit der Zeit, die Lebensmittel auf den Blutzucker Auswirkungen der Geschwindigkeit der Indikatoren, die in der Regel höher als 55 gehören zu den High-Glykämie-Index des Lebensmittels, höher als 70 müssen strenge Kontrolle der Menge der Aufnahme) ist nicht höher als 40, der Gesamtzuckergehalt ist auch relativ gering. Der Gesamtzuckergehalt ist ebenfalls relativ niedrig.

Einige meiner Freunde finden es vielleicht seltsam, dass es viele Früchte gibt, die eine geringe Auswirkung auf den Blutzucker haben, aber sehr süß schmecken - haben sie wirklich eine geringe Auswirkung auf den Blutzucker? In der Tat ist die Süße eines Lebensmittels nicht ausschlaggebend für seine Fähigkeit, den Blutzucker zu beeinflussen. Süße bedeutet weder einen hohen Zuckergehalt noch einen hohen glykämischen Index. Wir alle denken zum Beispiel, dass Bananen süß sind, aber der glykämische Index von Bananen liegt bei etwa 52. Im Gegenteil, Weißdorn hat einen höheren glykämischen Index, aber Weißdorn ist sehr sauer, was auf den hohen Gehalt an "Fruktose" in Bananen zurückzuführen ist, die Süße von Fruktose ist 2-3 mal so hoch wie die von Glukose und Saccharose, so dass sie süß schmeckt, aber Fruktose ist eine Art von Zucker, der durch den Stoffwechsel im Darm metabolisiert werden kann. Fruktose ist eine Zuckerart, die über den Darm verstoffwechselt werden kann und weniger Einfluss auf den Blutzucker hat, während der Gehalt an organischen Säuren im Weißdorn so hoch ist, dass er sogar seine Süße überwiegt, so dass er hauptsächlich sauer schmeckt, sein Gesamtzuckergehalt aber nicht gering ist.

Es gibt mehrere spezielle Früchte, wie Drachenfrucht, Drachenfrucht Geschmack ist leicht, viele Freunde werden das Gefühl, dass der Verzehr von Drachenfrüchten sollte nicht viel Einfluss auf den Blutzucker, in der Tat, Drachenfrucht geschieht, um eine Saccharose, Glukose-basierte Früchte, Fructose entfiel ein relativ geringer Prozentsatz, so essen wird nicht zu süß, Drachenfrucht glykämischen Index ist eigentlich 59, die Fähigkeit, Einfluss auf die Auswirkungen der Blutzucker und kann nicht ignoriert werden, so können Sie nicht essen mehr. Zum Beispiel, Wassermelone, Wassermelone glykämischen Index ist sehr hoch, etwa 72, aber die "glykämische Last" der Wassermelone ist sehr niedrig, glykämische Last zeigt die Verbindung zwischen Nahrungsaufnahme und Blutzuckeranstieg, Aufnahme der gleichen Menge von Lebensmitteln, desto höher die glykämische Last, desto größer sind die Auswirkungen auf den Blutzucker. Solange wir nicht zu viel Wassermelone verzehren und die glykämische Last nicht den Schwellenwert erreicht, der unseren Blutzucker in die Höhe treibt, hat der Verzehr von Wassermelone keine so schlimmen Auswirkungen auf den Blutzucker.