Nach mehr als einem Jahrzehnt der intermittierenden Gewichtsabnahme und mehr als einem Jahr, in dem ich nachts nichts gegessen habe, ist es sicherlich möglich, Gewicht zu verlieren, dasAber tu das niemals! Ich opfere mein Blut und meine Tränen für euch alle!Ich werde Ihnen sagen, wie es mir geht.Von keinem Mittagessen, zu einer Mahlzeit am Tag, zu einer enormen Zunahme des Appetits, zu ernsthaftem Überessen, zu Kataplexie und Depression! 2000 Wörter der Geschichte Ich hoffe, Sie lesen sie ernsthaft, übermäßige Diäten können Menschen wirklich töten~!

Zunächst einmal ist es sicherlich möglich, Gewicht zu verlieren, natürlich kann man nicht überessen am Morgen und am Mittag, wenn Sie am Morgen und am Mittag essen die Menge der anderen Menschen den Tag, dann sind Sie die Nacht nichts zu essen, aber auch nicht möglich, eine Kalorien-Lücke zu schaffen, so ist es nicht möglich, Gewicht zu verlieren. Viele Freunde denken sowieso, ich werde nicht in der Nacht zu essen, dann am Mittag verzweifelt essen ein wenig mehr, essen eine ganze Menge von gebratenem Gemüse, und am Nachmittag kann nicht helfen, aber essen ein wenig Kekse und Pommes frites süße Getränke, diese Art von Mentalität der Suche nach einem Heilmittel, Sie einfach nicht essen in der Nacht und nicht Gewicht verlieren~~

Ich hatte 6 Monate lang Angst, nachts zu essen, jede Nacht stand ich ein bisschen schwerer auf der Waage und war deprimiert bis zum Platzen, 0,01 kg auf der Waage brachten mich an den Rand eines Zusammenbruchs, und es erwies sich als Gewichtsverlust, etwa 10 kg in zwei oder drei Monaten, und an einem Punkt war ich froh, in die Luft zu gehen.

Aber langsam im Grunde nicht von der Skala fallen, ja, die Nacht ein wenig nicht essen nicht viel von der Skala fallen, ich fühle mich wirklich so verärgert ah, jede Nacht hungrig Bauchschmerzen, träumen von Essen Buffet, in diesem Fall tatsächlich nicht von der Skala fallen, habe ich das Gefühl, dass Gott nicht dulden, die Welt ist nicht fair ah ~ ~ Stimmung ist sehr verzweifelt, so schmerzhaft tatsächlich nicht an Gewicht verlieren, entschuldigen Sie mich?

(Damals habe ich mich nur mittags getraut, Mais und Süßkartoffeln auf den Tisch zu stellen, natürlich konnte ich nicht so viel auf einmal essen, und ich habe alles auf einmal gekocht und es auf mehrere Male aufgeteilt~)

Aus welchem Grund?Es ist schwer, die Waage in den späteren Stadien fallen zu lassen, wie Sie sicher wissen, wenn Sie viele Beiträge lesen. Chronischer Hunger führt dazu, dass der Körper denkt, dass Sie sich in einem außergewöhnlichen Zustand befinden, also arbeitet er hart, um die Stoffwechselrate zu senken, damit der Organismus richtig funktioniert.Oh, Gott, denkst du an mich? Du tötest einen Mann, der dünn sein will, Stormy Weeps.

Ursprünglich dachte, dass, solange Sie nicht essen Abendessen wird immer dünn sein, stellen Sie sich eines Tages tragen ein enges und sexy Kleid, die Ernte der neidischen Blicke von Männern und Frauen vorbei, ist es am besten, dass sie zurück zu dem Satz kommen "Sie sind zu dünn", wer weiß, dass ich in der 120 kg dieses mollige Gewicht nach oben und unten nicht zu gehen, so kann ich nur ein weiterer rücksichtsloser Schritt auf ihre eigenen sein! Also kann ich nur einen weiteren Schritt machen, um hart zu mir selbst zu sein, ja, genau wie viele Feen heutzutage! I! Nur! Fressen! Morgen! Eine Mahlzeit am Tag! Nur eine Mahlzeit am Tag, keine Angst vorm Abnehmen!

Ich esse also nicht mehr zu Abend, sondern esse mittags und esse nur noch eine Mahlzeit am Tag wie ein Unsterblicher.Ich bin mir nicht sicher, wie viel ich tun kann, aber ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können, und ich werde es tun können.

Aber! Ich bin wirklich hungrig ah, jeden Tag der glücklichste Moment ist am Morgen aufstehen, kann ich essen, aufgeregt, um das Brot oder Bohnenpaste Brötchen zu nehmen, vorsichtig aufzubeißen und kauen, ist dieser Moment zu glücklich, okay, kann es sich nicht leisten, einen großen Mund zu schlucken, weil ich nur an diesem Tag und Essen Kontakt in diesem Moment ah, zu viel Verlangen, essen Brot kann aus dem Michelin-Restaurant essen, rechts (obwohl ich nicht weiß, Michelin-Restaurant ist, was Geschmack, decken Sie Ihr Gesicht! ).Einfache stärkehaltige Lebensmittel fühlen sich so duftend, keine Chance, für einen hungrigen Magen jammern, in diesem Moment kann ich nicht wollen, eine Tasche nicht gai, gib mir einfach eine andere bun!!!!

Seit ich auf eine Mahlzeit am Tag umgestellt habe, bin ich jeden Nachmittag schlecht gelaunt, weil ich nachmittags schon Hunger habe, und wenn ich lerne, stelle ich mir vor, dass ich Brot, Handpasteten, omnivore Pfannkuchen und Sushi esse~~~Es fiel mir schwer, mich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, und ich wurde unruhig und reizbar. Um ehrlich zu sein, bin ich mit einer guten Willenskraft aufgewachsen, aber ich kann die Heißhungerattacken nicht ertragen, die mit diesem chronischen Gewichtsverlust und dem Hungern einhergehen。

Ich weiß nicht, wie diese Feen und Prominenten, die ständig so hart mit sich ins Gericht gehen, damit fertig werden. Ich bin auch verrückt danach, dünn zu sein, und habe die Erfahrung gemacht, dass ich von meinen Lieblingsjungs gehänselt wurde, weil ich dick war, aber der chronische Hunger hat mich noch depressiver gemacht, ich kann die kleinen Probleme anderer nicht ertragen und bin ständig wütend auf meine Familie und Freunde.

Und dann konnte ich nicht anders, als mich zu überfressen.Ich aß innerhalb einer Stunde eine Tüte gebratene Hähnchenteile, saure Pflaumen-Erdnussstreifen, eine Tüte Frühstückskuchen, einen gemischten Getreidepfannkuchen, ein Eis und eine große Packung Chili-Pommes, und ich machte mich darauf gefasst, dass mir das alles bis zum Hals hochgehen würdeMein Bauch wölbte sich hoch, aber ich war zufrieden! Das war wirklich ein Glücksgefühl, wie ich es schon lange nicht mehr erlebt hatte. Ich wollte so viel essen, dass ich nicht nur kein Abendessen, sondern auch kein Mittagessen mehr zu mir nahm, wenn ich nicht abnehmen wollte, ich war so hungrig, dass ich verzweifelt nach Essen verlangte, um meinen Magen zu füllen, ich sehnte mich nach all dem Junkfood, und der Vorgang des Kauens war buchstäblich das traumhafteste Gefühl, das ich mir je erträumt hatte, und zu diesem Zeitpunkt war das weder körperlich noch geistig sehr gesund.

(Damals konnte man wahrscheinlich so viel auf einmal stürmen, die Bilder sind zufällig im Internet gefunden worden, um zu zeigen, dass man wirklich zwei Tage lang die Mahlzeiten anderer Leute essen kann)

danachIch lernte zu hyperventilieren, ich aß zu viel - Hyperämie-Wiederholung, ich wollte jeden Tag essen, sobald ich aufwachte, es war, als ob es meine einzige Motivation für den Tag wurde, ich wurde zu einer Maschine, die verzweifelt versuchte, meinen Magen zu füllenIn meiner Welt spielt das Lernen keine Rolle, das Spielen mit Freunden spielt keine Rolle, das Abhängen mit Mama spielt keine Rolle, essen! Esst! Fressen! ist immer das Wichtigste.

(Schnauze voll von blauen Flecken, ich war im Grunde genau so und meine Hände sind schon lange weg)

Also, obwohl nicht essen Abendessen kann dünn sein, aber ich fest gegen diese Art und Weise, Gewicht zu verlieren, weil zunächst Sie denken, nicht zu essen Abendessen, was ist die große Sache, meine Ausdauer genug, ganz zu schweigen von nicht essen Abendessen, ich sogar wagen zu starten. Allerdings, wie Sie finden es schwierig, Gewicht zu verlieren, ohne Abendessen, Ihre Stoffwechselrate sinkt, werden Sie beginnen, mehr anspruchsvoll auf sich selbst zu sein, ich denke, Sie werden wählen, nicht zu Mittag essen, wie ich es tue, oder sogar am Tag vor nur trinken einige Joghurt oder etwas Ähnliches.

Liebe Feen, das klingt cool, genauso unheimlich wie eine Fee zu fixieren.Aber während des Prozesses leiden Sie unter Hunger, und je mehr Sie Ihren Appetit unterdrücken, desto mehr wächst Ihr Appetit, und Ihr Durchhaltevermögen beginnt, außer Kontrolle zu geratenEs ist, wie wenn man ein paar Tage lang nicht schläft und die Ausdauer so stark ist, dass die Augenlider jeden Moment nachgeben müssen.Manchmal denken wir, wir könnten unser Gehirn und unseren Körper kontrollieren, aber in Wirklichkeit werden unsere Beharrlichkeit und unsere subjektive Initiative von der unterschwelligen Bedeutung des Gehirns mit Füßen getreten!

Natürlich mag es wahr sein, dass es einige Menschen gibt, die es schaffen, lange Zeit nichts zu essen und ständig eine schlanke Figur zu behalten, aber ich glaube nicht, dass das universell ist. Es gibt zu viele Mädchen, die sich jeden Tag überfressen und leiden, die sich lange Zeit aushungern, und das ist wirklich erbärmlich und armselig.

So können wir Gewicht verlieren in einer gesunden Art und Weise zu wählen, eine gesündere Art und Weise, wir nicht kämpfen, dass Tag und Nacht, kann nicht zu viel Verlust von ihrem eigenen Körper und Stimmung, mit anderen Worten.Sie sind dünn, aber auch unglücklich, jede Fee auf dieser Welt sollte das Glück zu finden, ist richtig ah, sollten ihre eigenen gesunden und glücklichen Leben ist richtig ah, sollte nicht sein, um die Augen der anderen zu erfüllen, und lassen Sie sich wieder unterdrückt unterdrückt.

Es ist tatsächlich möglich, Gewicht zu verlieren, indem man bei jeder Mahlzeit ein wenig auf gesunde Art und Weise isst, langsam weniger zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, mit dem nächtlichen Naschen aufhört, mehr weniger verarbeitete und gesunde Lebensmittel probiert, spazieren geht, wenn man Zeit hat, und sich ein paar sportliche Hobbys zulegt!Der Prozess kann ein oder zwei Jahre dauern, aber Sie bilden eine Diät, die nicht einfach ist, Gewicht zu gewinnen, und haben auch die Freude und Zufriedenheit der jeden Tag, so viel von einem Doppelschlag, ich denke, wir sollten alle wissen, wie zu wählen.

Schließlich, ein weiteres Mal zu nörgeln, nicht durch nicht essen Abendessen diese Art von dringenden Mittel, um Gewicht zu verlieren, natürlich, Sie essen zu viel am Mittag in der Nacht ist wirklich nicht hungrig ist eine andere Sache, nicht extrem Ihr Körper wird wieder zu Ihnen, dieSie müssen Ihren Körper wertschätzen, er gibt Ihnen ein gesundes, strahlendes Gefühl des Wohlbefindens und eine Ausstrahlung wie nichts anderes, also geben Sie sich die Erlaubnis, langsam abzunehmen!~Sei nicht zu hart zu dir selbst, denke an die guten Dinge, die du am Ende haben wirst, das Leben ist noch lang, warum sei so hart zu dir selbst, schelte dich nicht vor dem Spiegel, das einzigartige Du, das für andere schön aussieht.

Ich schreibe zu viel, hahaha. Ich habe das Gefühl, dass ich ein super Redner bin.Hut ab vor mir, schließlich fällt es mir schwer, mich selbst zu akzeptieren und glücklicher zu werden, und jeder muss sich selbst verstehen und mehr lieben, schließlich hat Wilde einmal gesagt, sich selbst zu lieben sei der Beginn einer lebenslangen Romanze ah (#^. ^#)

Es stimmt, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, wenn man nachts nichts isst, denn dadurch wird die Kalorienquelle reduziert. Solange der Energieverbrauch am Tag größer ist als die Energiezufuhr, wird man schlank sein. Aber wenn die Kalorienzufuhr an einem Tag hat die Norm überschritten, zum Beispiel, in der Mitte des Tages, auch wenn Sie nicht essen Abendessen wird nicht abnehmen.

Nicht zu Abend zu essen, um Gewicht zu verlieren ist auch eine sehr ungesunde Praxis, und es ist sehr einfach aufgrund von Hunger plötzlich Essanfälle oder erhöhen die Aufnahme von fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln, Rebound ernst.

Viele Freundinnen haben den Abend ohne zu essen, nicht essen Grundnahrungsmittel, nur trinken Joghurt und essen Obst Praxis, Gewicht zu verlieren, in der Tat, diese Praktiken sind nicht unbedingt dünn, und die Umsetzung einer ziemlich schwierig, die meisten von ihnen sind, weil sie nicht an ein paar Tage auf der kein Vertrauen mehr haben.

Auch wenn der Abend eine weniger stoffwechselaktive Zeit ist und Sie sich nicht viel bewegen und weniger Energie verbrauchen, sollten Sie dennoch zu Abend essen und Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, um Ihren Grundumsatz und ein wenig Bewegung zu gewährleisten.

Mittagszeit ist 12 ~ 1 Uhr oder so, um fünf oder sechs Uhr abends nach fast 6 Stunden Zeit, Nahrung verbraucht wurde, ist die Energie fast verbraucht, diese Zeit, wenn Sie nicht essen Hunger ist schwierig, Schwindel und Schwäche, leicht zu ermüden, wenn es keine Konstanz und Ausdauer ist schwierig, auf den Fall, nicht zu essen Abendessen zu acht oder neun Uhr später immer noch keine Probleme mit Hunger, sobald der Magen einmal hungrig ist es schwer zu sagen, eine plötzliche Sauferei Mahlzeit, eine plötzliche Sauferei Mahlzeit halten. Plötzlich nicht kontrollieren essen Snack Kuchen sind nicht unmöglich, was noch schlimmer ist, essen eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen Fett ist leichter zu horten.

Wenn Sie also wirklich abends nichts mehr essen wollen - es sei denn, es handelt sich um brave Kinder, die darauf bestehen können, jeden Tag pünktlich um 20 oder 21 Uhr ins Bett zu gehen -, müssen Sie so hungrig sein, dass Sie sich nicht lange daran halten können, und dann plötzlich wieder eine große Mahlzeit zu sich nehmen, und dann keine Lust mehr haben, abzunehmen.

Gewichtsverlust, sind lange Dinge, sondern auch brauchen Ausdauer, und das Beste ist, eine gute Lebens-und Essgewohnheiten zu entwickeln, so dass die langfristig eine gute Figur zu halten, anstatt sich auf plötzliche Gewichtsabnahme, Sturm dünn eine Mahlzeit und dann wieder auf das Fett, so dass nicht nur auf den Körper die Auswirkungen auf die Schwere des Mangels an Nährstoffen, leicht zu anderen Krankheiten, verminderte Immunität, sondern auch leicht zu verursachen die Haut Entspannung und Alterung, Falten frühen Leben.

Es wird empfohlen, dass die Gewichtsabnahme Freunde oder schrittweise, essen Abendessen, können Sie nicht essen zu voll, können Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln, fügen Sie einige grobe Körner, Gemüse Menge, erhöhen die Aufnahme von Ballaststoffen, so dass und Sättigung, Rohr voll, Kalorien sind nicht hoch, muss aber gegessen werden.

Wenn ich sehe, dass Sie diese Frage stellen, denke ich, dass Sie nicht lange durchhalten werden. Der Verzicht auf das Abendessen hat zwar den Effekt, dass man abnimmt, aber der Effekt ist sehr langsam. Und wenn Sie das Gefühl, dass das Abendessen nicht gegessen wird, ist das Mittagessen viel gegessen, das ist nicht dünn nach unten. Zunächst einmal müssen Sie wissen, das Prinzip der dünnen und Fett, einfache Punkt ist, dass die Aufnahme niedriger ist als die Grundumsatz, kann dünn sein, wie Ihre Grundumsatz ist 2000. Ihre tägliche Aufnahme von 1900, weniger Aufnahme von 100 Karten, plus in der Bewegung Bewegung, können Sie dünn, 3500 Karte Fett ein Pfund dünn ein Pfund. Aber wenn Sie nicht essen Abendessen, aber Frühstück und Mittagessen nicht darauf achten, wenig Öl und wenig Salz, Aufnahme von Prime Minister mehr als Ihr Grundumsatz, das ist immer noch Fett, schlechte Verbrechen auch nicht ausstehen kann. Übung, um Gewicht zu verlieren, ohne Hunger ist das gesündeste

Das Auslassen des Abendessens kann in der Tat bei der Gewichtsabnahme helfen, und Sie müssen sich nur etwa 2 Wochen daran halten, damit das Gewicht abnimmt. Nach 1 Monat können Sie über 10 Pfund oder sogar mehr verlieren.

Das Auslassen des Abendessens über einen längeren Zeitraum kann aber auch negative Auswirkungen auf den Körper haben, vor allem Magen-Darm-Beschwerden, und wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme während des Tages nicht kontrollieren, wird die Gewichtsabnahme nur langsam vonstatten gehen.

Lassen Sie mich dies im Detail analysieren.

1. ein Abnehmplan ohne Abendessen

Jetzt ist es an der Zeit, einen Ernährungsplan umzusetzen, der drei Mahlzeiten am Tag durch "zwei Mahlzeiten am Tag" und keine Abendmahlzeiten ersetzt.

Sie müssen Folgendes tun: nur zwei Mahlzeiten am Tag essen und dabei nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen.

Die Gesamtaufnahme von Frühstück und Mittagessen sollte nicht mehr als 1.000 Kalorien betragen, und nach 18 Uhr sollten Sie bis etwa 6 Uhr morgens nichts mehr essen.

Das bedeutet, dass Sie nachts 12 Stunden lang hungern, was dem Verzicht auf Essen während eines ganzen Tages entspricht.

2. wie lange dauert es, bis ich abnehme?

Solange Sie sich daran halten können, nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und dabei darauf achten, dass Sie täglich nur 1.000 Kalorien zu sich nehmen, ist ein Gewichtsverlust in etwa 2 Wochen spürbar.

Wenn Sie schneller abnehmen, können Sie 2 kg in 2 Wochen, 5 kg in 1 Monat und 10 kg in 2 Monaten abnehmen, wobei die Fettmasse mit der Gewichtsabnahme mitgeht.

Wenn Sie sich angewöhnt haben, nachmittags Tee zu trinken, wird der Gewichtsverlust etwas langsamer sein.

Wenn Sie z. B. nachmittags eine Tasse Milchtee trinken und einen Pulverkuchen essen, dann entsprechen diese beiden Portionen dem Abendessen, und der Effekt, abends nichts mehr zu essen, wird abgeschwächt, und die Gewichtsabnahme wird verlangsamt, was im Grunde dem Effekt entspricht, drei Mahlzeiten am Tag zu essen.

Wenn Sie mittags zu viel essen, fördert das Auslassen des Abendessens nur die Verdauung.

Man kann also davon ausgehen, dass man, wenn man durch Verzicht auf das Abendessen abnehmen will, nur zwei Mahlzeiten zu sich nehmen darf, dass man tagsüber nicht zu viel essen darf und dass man seinen Teekonsum am Nachmittag einschränken muss, damit es funktioniert.

3. negative Auswirkungen, wenn die Mahlzeiten über einen längeren Zeitraum nicht beendet werden

Was viele Menschen als Auslassen des Abendessens bezeichnen, liegt in Wirklichkeit daran, dass sie mitten am Tag und am Nachmittag viel essen. Es gibt auch Menschen, die abends in aller Ruhe ein paar Snacks essen, sogar ein Glas Milch, um die Mahlzeit aufzufüllen.

Streng genommen bedeutet der Verzicht auf das Abendessen, das Fasten für etwa 10-12 Stunden fortzusetzen, und einige Leute können es auch mittags machen, so dass der Gewichtsverlust sehr schnell erfolgt und Sie vielleicht 10 kg in einem Monat verlieren.

Eine solche Diät hat jedoch einige negative Auswirkungen, von denen die unmittelbarste ist: Magersucht.

Wenn Sie mehr als drei Monate lang nichts gegessen haben, werden Sie ein magersüchtiges Verhalten an den Tag legen, mit Übelkeit und Erbrechen auf den Anblick von Essen reagieren und selbst wenn Sie tagsüber etwas gegessen haben, werden Sie daran denken, das Essen zu erbrechen.

Im weiteren Verlauf werden Sie feststellen, dass Sie immer auf die Gewichtsangabe achten, und selbst wenn es 0,1 kg mehr sind, werden Sie Ihre Nahrungsaufnahme absichtlich reduzieren. Wenn Sie ursprünglich 150 g Reis zum Mittagessen gegessen haben, essen Sie später vielleicht nur 100 g oder 80 g oder sogar nur 50 g.

Dadurch gerät das Ernährungsgleichgewicht aus den Fugen, die Kohlenhydratzufuhr nimmt weiter ab, die Kondition wird schlechter, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie drastisch abnehmen.

Schreiben Sie am Ende:

Sie können 1-2 Monate lang kein Abendessen zu sich nehmen, je weiter Sie fortschreiten, desto schlechter ist es für Ihren Körper, denn der Körper braucht auch eine Energieversorgung, und das Ernährungsgleichgewicht darf nicht willkürlich gestört werden, sonst treten negative Auswirkungen auf.

Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, können Sie Ihr Abendessen um eine Stunde vorverlegen.

Wenn Sie zum Beispiel um 19 Uhr essen, dann verschieben Sie es auf 18 Uhr und essen Sie nicht nach 21 Uhr.

Wenn Sie sich ein wenig hungrig fühlen, essen Sie 2 Scheiben Brot oder ein Glas Vollmilch, um den Hunger zu stillen. Das gibt Ihnen Energie, ohne Ihren Schlaf zu unterbrechen, und hat nicht zu viele Kalorien.

Gewichtsverlust ist ein langer Prozess, auch wenn Sie jetzt in sehr guter Form sind, bedeutet es nicht, dass Sie immer zu halten, der Schlüssel ist immer noch zu bestehen, nicht zu absichtlich verfolgen das perfekte Gewicht, das nur kontraproduktiv sein kann.

Für weitere Fitness-Inhalte, folgen Sie Yumi Love Fitness.

Nicht essen in der Nacht, vielleicht werden Sie nicht nur nicht dünn, sondern auch Rebound zu Fett, wenn Ihr Hunger zu besiegen Selbstkontrolle, werden Sie mit "nicht essen voll, die die Kraft haben, Gewicht zu verlieren" selbstgefälligen Essen und Trinken, so dass der Teufelskreis, anmaßend, kann nur "aspirational oft Bestrebungen! ".

Eine Diät mit einem traurigen Hungergefühl darf nicht andauern. Willst du durchs Leben gehen, ohne nachts zu essen? Diese Art von Leben ist zu unglücklich, weg von der ursprünglichen Absicht, dünn war, glücklich zu sein. Dünn, ist nicht eine Überraschung Hungerstreik Zähne verhungern, um das Ergebnis zu erhalten, dünn ist mein Leben!

Halten Sie glauben, dass die Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch ist der Schlüssel zum Körperbild. "Wie zu essen ist nicht dünn" "wie zu trainieren ist nicht dünn" ist keine Wissenschaft, ist eine kurzfristige Bemühungen oder Plattform Zeitraum nicht sehen, den Regenbogen zu geben, die Ausrede. Verwenden Sie niemals nicht essen, um dünn, leistungsstarke Hunger wird die Geburt zu Aggression und Verzweiflung, wird unbewusst dünn und Schmerz gleichgesetzt.

Den Mund halten und die Beine breit machen ist ein allzu bekannter Slogan zum Abnehmen.

Erstens: Essen Sie Ihre Mahlzeiten normal, aber essen Sie sparsam. Essen Sie so wenig, dass Sie aufhören können, wenn Sie keinen Hunger verspüren. Manche mögen sagen, dass sie es nicht schaffen, ohne Hunger zu haben, aber das bedeutet nur, dass Sie nichts tun können, wenn Sie nicht einmal kontrollieren können, wie viel Reis Sie mit Ihren eigenen Händen aufheben, schöpfen und in Ihren eigenen Mund bringen.

Zweitens: Recherchieren und analysieren Sie Ihre Essgewohnheiten, lernen Sie, die Kalorien in Ihren Rezepten abzuschätzen und ändern Sie Ihre Rezeptstruktur, denn Sie sind, was Sie essen!

Und schließlich: Bewegung. Wenn Sie keine Zeit haben, können Sie Hampelmänner, zügiges Gehen an Ort und Stelle usw. zu Hause mit praktisch null Budget durchführen, und Sie müssen nicht an das Wetter denken, so dass es perfekt für Sie ist, sich in Ruhe zu bewegen.

Jedes Mädchen träumt davon, schlank zu werden, aber erwarten Sie nicht, dass Sie schnell schlank werden, indem Sie nachts nichts essen oder auf andere Weise, denn das ist biologisch nicht korrekt. Kreisen Sie drei Monate als Ausführungszyklus ein, setzen Sie sich ein Abnehmziel, 100 Tage später, willkommen in der Welt der schlanken Menschen!

Autor: Sun Qiuyan Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Diese Frage weckte Erinnerungen an eine Diät, bei der ich nachts nichts gegessen habe, und ich habe während der Diät etwa 40 abgenommen! 😂😂😂

Ich sollte als Zugehörigkeit zu den leicht zu verlieren Gewicht Körper rechts, seit der Kindheit hat sich nicht dick, aber alles ist Angst zu haben, aber ......

怀孕时觉得自己反正长不胖，可劲的吃，吃嘛嘛香（无知害死人呀😭😭），可怕的事情出现了，怀孕快7个月时去孕检，医生说，血糖偏高，体重严重超标，羊水多，听完整个人懵了，医生建议回家后少吃多餐！

Die einzige Abnehm-Erfahrung meines Lebens hat begonnen! 💪💪💪💪

Pränatale Episode:

Dem Baby zuliebe und um meiner selbst willen war ich gehorsam und kam nach Hause in dieAm ersten Tag aß ich nur ein paar Bissen Gemüse und Suppe zum Abendessen! Den Rest des Tages habe ich normal gefrühstückt, mittags weniger Hauptgerichte gegessen, abends keine Hauptgerichte, kein Obst mit hohem Zuckergehalt, und das habe ich so beibehalten, bis ich das Baby bekam!Und so kam es, dass ich ab und zu mitten in der Nacht Hunger hatte und mit den Zähnen knirschte, und so kam es, dass ich, als die Wehen einsetzten, meinen Blutzucker unter Kontrolle hatte.Immer noch übergewichtig, 😂😂😂😂 Fruchtwasser ist immer noch reichlich vorhanden und das Baby wurde mit 8 und einem halben Pfund geboren!

In dem Monat, Schwiegermutter sagte, kann nicht abnehmen, die Milch ist nicht gut, das Kind wird hungrig sein, ich habe begonnen, rücksichtslos zu sein, und wie erwartet, bald die ganze Person Fett wie ein Ballon aufgeblasen wurde! 😰😰😰

Postpartale Episode:

Nächste endlich aus dem Vollmond, aus dem zweiten Monat, ich ruhig beginnen meine Gewichtsverlust Plan wieder ein Abendessen weniger oder sogar nicht essen, mit der richtigen Übung! 💪💪💪💪

Um abzunehmen, kaufte ich eine spezielle elektronische Waage und wog mich jeden Tag.Ich habe in einem halben Monat 6 Pfund abgenommen.Die Leistung ist also solide.Normales Frühstück und Mittagessen, weiterhin ohne oder nur mit einem Apfel 🍎 oder einer Tomate 🍅 oder einer halben Gurke zum Abendessen!！

Auf diese Weise ist das Leben beschäftigt, während der Gewichtsabnahme langsam verbracht, das Baby ein halbes Jahr alt, eines Tages ging, um das Baby einen Haarschnitt, der Friseur hat mich nicht gesehen, für mehrere Monate, überrascht, mich zu fragen, ist dieWie haben Sie abgenommen?", sagte sie. "Ich war wie ein neuer Mensch, fast so, als hätte ich nicht entbunden (übertrieben, oder?) Ich erzählte ihr freudig von meinem Gewichtsverlust!

Bis das Kind ein halbes Jahr alt ist.Ich ging von 135 Pfund nach der Geburt auf 105 Pfund und verlor 30 Pfund!

Der Gewichtsverlust setzte sich in den nächsten Tagen fort, und ich begann zu arbeiten.Ich bin dazu übergegangen, das Abendessen ausfallen zu lassen oder nur Obst zu essen, und mein Gewicht ist meist um die 100 Pfund geblieben.Als mein Kind ein Jahr alt war, bekam ich eine akute Brustentzündung, hatte eine Woche lang Fieber, musste abgestillt werden, bekam Medikamente und Spritzen, die Gewichtsabnahme stoppte!

Als es mir besser ging, ging ich zum Wiegen und wog 95 Pfund... Ich bin mir sicher, dass es eine Krankheit war, die mir die Haut abgezogen hat! 😭😭😭😭😭😭

Seitdem habe ich nicht mehr abgenommen und bin bei 95 Pfund geblieben!

Diese Diät ist meine Diät ohne Abendessen, und sie ist vielleicht nicht für jeden geeignet! Aber als ich diese Diät ankündigte, wurde mir klar, dass40 Pfund Fleisch hat mir niemand umsonst gegeben 😰😰😰😰Muss meine eigene essen, essen mehr immer zurückkehren, die essen, wer weiß, so Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Ernährung zu kontrollieren, vor allem Abendessen, mit der richtigen Übung, verlieren Übergewicht ist nicht schwer!

Ich spreche aus meiner eigenen Erfahrung.

Ich bin 163 cm groß und wiege 120 kg, nachdem ich mein Kind außerhalb des Monats zur Welt gebracht habe, aber ich habe schnell auf 110 kg abgenommen, weil mein Kind durch das Stillen mehr Energie verbraucht hat. Aber seit dem Abstillen des Kindes, das Gewicht weiter zu steigen, hat sich auf 116 Pfund gestiegen. Ich Gesicht Platte ist relativ groß, Fett auf die erste Fett Gesicht, obwohl 116 Pfund ist nicht sehr schwer, aber schauen Sie sich mein Gesicht ist wie 130 Pfund, ich bin entschlossen, Gewicht zu verlieren. Als ich zum College ging, wog ich die am wenigsten zu 92 Pfund, mein Ziel ist, auch wenn ich nicht verlieren Gewicht wieder auf 92 Pfund, zumindest nicht mehr als 105 Pfund.

Ich begann aus dem Internet zu kaufen L-Carnitin, dass der Zeitraum der Zeit diese Sache ist ziemlich heiß, kann meine Übung ist zu klein, essen für einen Zeitraum von Zeit zu finden, dass es nicht funktioniert, gab ich auf, begann zu prüfen, ob einige der Kreis der Freunde zu kaufen ist sehr beliebt Mahlzeit Ersatz Kekse oder Shakes, Gelees, und so weiter. Ich suchte nach jemandem zu konsultieren, und festgestellt, dass das Produkt, das sie sagen, gut, in der Tat ist es auch auf die Ernährung zu kontrollieren und mit der Übung, ist es nur um den Mund, offene Beine zu kontrollieren. Auf der anderen Seite, es tut auch weh Geld, ein Kurs der Behandlung wird mehr als tausend Dollar, und schließlich das Geld ausgegeben, wenn das Fleisch nicht reduziert wird, nicht zu bedauern, den Tod.

Schließlich habe ich beschlossen, nicht zu essen Abendessen zu versuchen. Die ersten paar Tage, wirklich ein bisschen nicht in der Lage zu halten, wirklich hungrig, hungrig Geschmack ist wirklich unerträglich, kann wirklich nicht ausstehen, einen kleinen Snack zu essen, sondern auch nur ein wenig essen, nach den ersten paar Tagen langsam daran gewöhnen, manchmal etwas essen in der Nacht immer noch das Gefühl, darauf gestützt. Nicht essen Abendessen in der Nacht ist immer noch recht schnell, eine Woche Zeit verlor ich vier Pfund, aber langsam hinter der Wirkung ist ein wenig langsam, kann der Körper ein Gleichgewicht erreicht hat. Einen Monat, lehnte ich von 116 Pfund auf 108 Pfund, dieses Gewicht ist immer noch nicht zufrieden, und bestand auf fast einen halben Monat, von 108 Pfund auf 106 Pfund, und dann scheint es ein Engpass zu sein, das Gewicht im Grunde nicht viel ändern.

Wenn man jedoch über einen längeren Zeitraum kein Abendessen zu sich genommen hat, ist auch der Körper in Mitleidenschaft gezogen worden. Zunächst einmal ist der Körper schwächer, ich fühle keinen Geist und keine Kraft, etwas zu tun, ein sehr schwaches Gefühl. Wenn ich meine Periode bekomme, ist die Menge natürlich viel geringer, und früher dauerte es immer eine Woche, aber jetzt kann es drei Tage dauern, bis ich sauber bin. Das macht mir ein bisschen Angst, und ich mache mir Sorgen über ein vorzeitiges Versagen der Eierstöcke oder eine frühe Menopause. Aus Rücksicht auf die Gesundheit des Körpers, habe ich wieder die normale Ernährung des Abendessens, zum Glück, obwohl es einen Rebound, aber der Rebound ist nicht sehr groß, und jetzt 110 Pfund, hat für eine recht lange Zeit stabil gewesen.

Meiner Erfahrung nach kann das Abendessen angemessen leicht sein oder durch Obst, Eier oder Milch ersetzt werden, aber man sollte es nicht auslassen. Es ist nicht gut, Magen und Darm über längere Zeit hungern zu lassen. Abnehmprodukte können ausprobiert werden, aber um sich im Voraus eine gute Chance zu geben, müssen alle Abnehmprodukte die Ernährung kontrollieren, soweit ich weiß, kann Fleisch gegessen werden, aber die Ernährung sollte leicht sein, wie gekochtes Gemüse, gekochte Eier und so weiter ist die Norm. Egal, wie sehr Sie schlank sein wollen, müssen Sie Ihre Gesundheit an erste Stelle setzen, nicht am Ende abholen die Sesamsamen und verlieren die Wassermelone.

Schließlich bin ich der Meinung, dass man, solange man nicht sehr dick ist, nicht so leicht abnehmen sollte, es sei denn, die Fettleibigkeit hat einem Krankheiten oder Probleme eingebracht. Das Leben ist nur eine Frage von Jahrzehnten, warum sollte man also seiner Figur zuliebe auf so viele Köstlichkeiten verzichten? Bin ich nicht sehr unproduktiv? Haha

Hallo, ich bin ein nationaler Level-2-Athlet und ein Fitnesstrainer, der sich auf Gewichtsverlust und Form spezialisiert hat.

Wie lange dauert es ungefähr, bis man abnimmt, wenn man abends nichts mehr isst? Unter normalen Umständen kommt es in der Regel nach einer Woche ohne Abendessen zu einer deutlichen Gewichtsabnahme.

"Das Abendessen bestimmt das Gewicht", dieser Satz ist in der Tat immer noch sehr zutreffend. Einige Studien haben gezeigt, dass fettleibige Menschen die meisten Lebensmittel am Tag zu einem späteren Zeitpunkt essen. Wenn Sie diese Mahlzeit beim Abendessen kontrollieren können, ist dies sicherlich hilfreich für die Gewichtsabnahme und das Abnehmen.

Wie viel Gewicht kann ich in zwei Monaten abnehmen, ohne zu Abend zu essen?

Ich habe keine Mitglieder, die lange Zeit kein Abendessen essen, aber ich habe ein Mitglied, das das Abendessen durch Obst, Joghurt und Shakes ersetzt. Sie ist ca. 160 groß, ursprüngliches Gewicht ca. 150kg, nach mehr als 2 Monaten Sport + "Diät" (ich habe ihr nicht geraten, zu wenig zu essen, sie ist etwas ängstlich, isst hauptsächlich abends nichts, nur Obst usw.), hat sie wahrscheinlich mehr als 110kg verloren, fast 40kg. Sie ist ein Mitglied meiner Mitglieder innerhalb der dünnen schnellen Mitglieder, ich bin immer noch sehr besorgt über ihre gesundheitlichen Probleme, aber die Tatsache ist, dass sie sehr gut ist, kein Problem, vielleicht ihre eigene körperliche Qualität ist auch recht gut, Widerstand Immunität ist auch stark.

Ich bin hier, um über ihre Erfahrungen und Gefühle zu sprechen.

Ich trainiere mit ihr viermal pro Woche mit einer bestimmten Intensität, und sie hat auch zweimal pro Woche ihre eigenen 45-minütigen Läufe, was bedeutet, dass sie einen Tag pro Woche frei nimmt (sie arbeitet wirklich hart, sie ist diejenige, die wirklich Gewicht verliert). Sie hat ein gewisses Grundgerüst an Übungen, und ich nehme sie 4 Tage lang in folgenden Intensitäten: hohe Intensität - mittlere Intensität - hohe Intensität - mittlere Intensität. In der ersten Periode waren es 20 Minuten Krafttraining + 40 Minuten Ausdauertraining; nach einem Monat waren es 30 Minuten Krafttraining + 30 Minuten Ausdauertraining.

Sie ist sehr gut darin, ihr eigenes Essen zu kontrollieren, so dass ich mir keine Sorgen machen muss, dass sie schummelt, sondern ich spreche mit ihr über "Schummelmahlzeiten". Anfangs bereitete sie weniger Frühstück und Mittagessen zu als sonst und ließ dann das Abendessen ausfallen, und das tat sie einige Tage lang selbst. Ich wusste, dass es am Anfang schwer sein würde, und das war es auch, denn sie sagte zu mir: "Coach Yang, das ist zu schwer, ich bin zu hungrig".

Seitdem habe ich ihr geholfen, ihre Ernährung ein wenig umzustellen, indem ich die Menge des Frühstücks, das sie bekommt, erhöht habe.

Das Frühstück besteht im Wesentlichen aus: ca. 120 g Ballaststoffe oder Vollkornbrot oder Haferflocken usw. + 1 oder 2 hartgekochte Eier + ein Glas Milch oder ein Glas Sojamilch + eine Handvoll Nüsse;

Essen Sie gegen 22 Uhr einen Apfel (Äpfel haben eine aufhellende Wirkung!);

Das Mittagessen bestand zu etwa 70 % aus Haupt- und Eiweißfleisch (Rind- oder Hühnerbrust, Fisch oder Krabben) + mehreren Gemüsesorten, also fast 150 g;

Ein Apfel gegen 15 Uhr;

Abendessen: 2-3 Mal pro Woche kein Essen, die restliche Zeit ein Milchshake oder Joghurt, oder vielleicht eine Banane + ein Apfel.

Zusammenfassungen

Die "No-Dinner-Diät" ist eine flexible Diäthilfe und auch eine Einstiegsdiät, viele Models und Sportler nutzen diese Methode häufig, um ihr Gewicht zu kontrollieren, sie ist einfach zu handhaben und kann auch beliebig mit anderen Diäten kombiniert werden. Coach Xiao Yang rät jedoch davon ab, die "No-Dinner-Diät" über einen längeren Zeitraum anzuwenden, denn streng genommen ist sie keine hochwertige Abnehm-Methode.

Vielen Dank für die Lektüre, ich bin ein Fitness-Trainer Yang, was Fitness und Gewichtsverlust Fragen, können Sie eine Nachricht hinterlassen, Yang Trainer haben Fragen und Antworten, ich hoffe, dass mein Austausch kann Hilfe für alle zu bringen, gibt es mehr Fragen zu mir yo~~ konzentrieren

Wie lange dauert es ungefähr, Gewicht zu verlieren, ohne nachts zu essen? Lassen Sie mich diese Frage beantworten:

Zu sagen, dass die Menschen am meisten besorgt über das Thema, zusätzlich zu einer Vielzahl von Möglichkeiten, um Geld und Erfolg, ist, wie sie ihre eigenen Körper Fett, die rasante Entwicklung der Gesellschaft ist nicht nur durch die beträchtliche BIP-Wachstumsrate, das Einkommen der wachsenden Taschen und bequemen Lebensstil, sondern auch wegen der schlechten Ernährungsgewohnheiten und Essen zum Mitnehmen, plus das Gewicht der nicht-Übung und weiter zu erhöhen.

Jeder Schwimmen Kreise, körperliche Rückgang hat sich zu einem sozialen Phänomen, vor allem wegen der Fettleibigkeit und durch hohe Blutfett, hohes Fett, hoher Blutdruck und andere drei hohe Probleme, geplagt von der Gesundheit der Menschen, das macht auch die Menschen mehr Angst, Gewicht zu verlieren, vor allem diejenigen, die die Schönheit der Damen, Gewichtsverlust hat sich fast jede Frau muss über das Thema zu sprechen.

Um erfolgreich abnehmen zu können, müssen Sie zunächst herausfinden, wie die Gewichtsabnahme in einfachen Worten funktioniert:Gewichtsverlust = Kalorienzufuhr < KalorienabfuhrDas heißt, solange man in der Lage ist, jeden Tag ein bestimmtes Kaloriendefizit zu erreichen, kann der Körper aktiv Fett verbrennen und gleichzeitig die weitere Anhäufung von Fett vermeiden, wodurch eine Gewichtsabnahme erreicht wird.

Wie genau sollte man also abnehmen?

Viele Menschen sprechen über Gewichtsabnahme, die ersten denken an "nicht zu Abend essen", dass, solange Sie darauf bestehen, nicht zu Abend zu essen, können Sie das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, um ihr Idealgewicht zu erreichen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, all das Zeug loszuwerden, das Sie auf dem Teller haben, und Sie werden es schaffen können.Im Idealfall ist das möglich!

Dieser Idealzustand bedeutet, dassEssen Sie morgens und mittags Ihre normale Menge.Anstatt die Nahrungsaufnahme zu erhöhen oder sogar Essanfälle mit dem Gedanken, das Abendessen auszulassen, und gleichzeitig das Abendessen nicht durch Obst und Snacks am Abend zu ersetzen, und vor allem.Nehmen Sie über den Tag verteilt nicht zu viele Snacks oder Früchte zu sich, außer zu den regelmäßigen Mahlzeiten.

Im Allgemeinen liegt der tägliche Grundumsatz von Männern bei 1600 kcal und der von Frauen bei 1200 kcal. Berechnet man die tägliche Aufnahme von Frühstück, Mittag- und Abendessen als 30 %, 40 % bzw. 30 % des täglichen Grundumsatzes, können Männer ohne Abendessen im Idealfall eine Kaloriendifferenz von 480 kcal pro Tag und Frauen eine Kaloriendifferenz von 360 kcal pro Tag erreichen.

Ausgehend von der Tatsache, dass man 7700 kcal benötigt, um 1 kg Fett zu verlieren, dauert es bei Männern etwa 16 Tage und bei Frauen 21 Tage. In Wirklichkeit verbrennt der Mensch jedoch mehr Kalorien als sein Grundumsatz, und wenn er nicht zu Abend isst, verringert sich auch die Wassermenge im Körper.So wird das Gewicht viel mehr abnehmen, und am Anfang wird sogar ein Pfund pro Tag verloren gehen秤Die Wirkung der

Warum aber halten viele Menschen ihr Gewicht, nachdem sie eine Zeit lang auf das Abendessen verzichtet haben? Das ist eigentlich ein normales Phänomen:

Zum einen ist das Auslassen des Abendessens in Wirklichkeit eine verkappte Diät. Obwohl, Gewichtsverlust ist sieben Teile durch Essen und drei Teile durch die Praxis, weniger zu essen ist hilfreich für die Gewichtsabnahme, aber weniger zu essen bedeutet, weniger Junk-Food, frittierte Lebensmittel, usw., und mehr gesunde Lebensmittel, nicht zu essen überhaupt, nicht essen oder Diät kann großen Schaden für den Körper verursachen.

Wenn nach dem Mittagessen um 12:00 Uhr, keine zusätzliche Mahlzeit am Nachmittag, und das Frühstück um 7:00 Uhr am nächsten Tag, wird der menschliche Körper 19 Stunden ohne Einnahme, die leicht zu einer unzureichenden Versorgung des Körpers mit Energie führen kann, hat unser Körper eine starke Anpassungsfähigkeit, wenn die Versorgung mit Energie unzureichend ist, wird es aktiv den Verbrauch zu reduzieren, um die grundlegenden Stoffwechsel zu reduzieren, um die grundlegende Überleben aufrechtzuerhalten, so dass das Fett kann nicht weiter abgebaut werden.

Eine Senkung des Grundumsatzes führt zu einem Energiemangel.Es gibt viele Gründe, die dafür sprechen, dass die Menschen nicht mehr richtig denken können, dass es ihnen an Kraft mangelt, dass das Gehirn nicht mehr richtig denken kann und, was am traurigsten ist.Die Kaloriendifferenz, die durch die harte Arbeit entsteht, kein Abendessen zu essen，Dies wird durch einen niedrigeren Grundumsatz nahezu kompensiert.Wenn dies im Laufe der Zeit geschieht, wird es nicht nur schwierig sein, weiter abzunehmen, sondern es wird sich auch negativ auf Ihr normales Leben auswirken.

Zweitens führt das Nicht-Essen zu einer direkten Schädigung des Magens, was wiederum zu einer Beeinträchtigung der Darm- und Magen-Darm-Funktionen führt und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung erschwert.was wiederum zu Unterernährung und Fettleibigkeit führt. Viele Menschen würden argumentieren, dassNur die dünneren Menschen sind unterernährtDie Wahrheit ist, dass sie es nicht ist.

In den Straßen der Vereinigten Staaten gibt es viele fette Obdachlose, die es sich nicht leisten können, teureres frisches Gemüse und Obst zu kaufen, und die jeden Tag nur kalorienreiche Burger, Fast Food und andere Lebensmittel essen können, viele Hilfsgüter, die zwar hohe Hot Spots enthalten, aber der Nährstoffgehalt ist nicht hoch.

Dieses kalorienreiche Fast-Food-Essen.Der größte Nachteil ist, dass die Ernährung nicht ausgewogen ist, entweder Mangel an Vitaminen oder Mangel an Spurenelementen oder Aminosäuren Ungleichgewicht, kann nicht den täglichen Nährstoffbedarf des Körpers zu erfüllen, fehlt dem Körper eine Vielzahl von Nährstoffen, wird es fälschlicherweise gedacht, dass die Person eine feindliche Umgebung eingegeben hat, um ihr Leben zu retten, wird der Körper die Initiative ergreifen, um den Verbrauch von Kalorien zu reduzieren, und mehr aktive Horten von Fett, das eine schafft unterernährten Fett.

Auch das Auslassen des Abendessens kann dies verursachenWenn die oben genannten Essenszeiten eingehalten werden, wird eine Person, die nicht zu Abend isst, eine Zeitspanne von bis zu 19 Stunden ohne Essen erleben, und gemäß der normalen Verdauungsgeschwindigkeit des Menschen entleert sich der Magen 3-4 Stunden nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit, so dass eine Person, die nicht zu Abend isst, eine Fastenzeit von fast 15 Stunden durchstehen muss.

Der Magen sondert jedoch normalerweise wie gewohnt Magensäure ab, und da er sich in einem Zustand des Hungers befindet，Hypersekretion von MagensäureDa es keine Nahrung zu korrodieren, wird es allmählich korrodieren die Magenschleimhaut, und in schweren Fällen, es wird auch dazu führen, dass Magen-Erkrankungen; dies wird dazu führen, dass schwere Schäden an der Funktion des Magens und des Darms, und der Magen und Darm sind die wichtigen Organe des menschlichen Körpers zu verdauen und Nährstoffe zu absorbieren, wenn der Magen und Darm-Funktion ist schlecht, wird es nicht in der Lage sein, richtig zu absorbieren Nahrung Nährstoffe, was zu Unterernährung, die wiederum verschärfen Fettleibigkeit.Dies führt zu einem Teufelskreis, bei dem der Verzicht auf das Abendessen, um abzunehmen, anstatt zuzunehmen, ebenfalls der Gesundheit schadet.

Drittens kann das Auslassen des Abendessens leicht zu übermäßigem Essen führen. Zu hungrig in der Nacht vor, am nächsten Tag die ganze Körperzellen sind in einem Zustand des Hungers, so dass bei der Mahlzeit der Körper wird verrückt zu absorbieren Lebensmittel Nährstoffe, Horten von Fett, und der Überlebensinstinkt des Menschen, wird es eine Person in den nächsten Tag eher geneigt zu essen kalorienreiche Lebensmittel, um den Stoffwechsel.

Es gibt auch eine schwerwiegende Fehleinschätzung des Essens, ein abnormales Verlangen nach Essen, es ist leicht, sich zu dieser Zeit zu überessen, übermäßige Kalorienzufuhr während des Tages, und weniger essen in der Nacht wird nicht helfen, werden die Menschen in einem "Überessen - Schuld - Angst - - - Diät - Überessen - Schuld - Angst" Kreis, solche extreme Mentalität und Verhalten sind nicht förderlich für die Gewichtsabnahme. -Diät - Überessen - Schuldgefühle", eine solche extreme Mentalität und ein solches Verhalten sind einer Gewichtsabnahme nicht förderlich.

zusammenfassend ...Es ist zwar richtig, dass der Verzicht auf das Abendessen das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen kann, aber die erste Variante ist schwierig, für eine lange Zeit zu halten, die zweite ist leicht in die Plattform-Periode, und die dritte wird dem Körper größeren Schaden zufügen. Daher, zusätzlich zu der dringenden Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren schnell besondere Umstände, ist es am besten nicht, um den Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne Abendessen.

Weight Watchers, wie sollten Sie zu Abend essen?

Abendessen, können Sie essen mehr Eiweiß, wie Tofu, Eier, eine kleine Menge von Fleisch, etc., essen mehr kalorienarmes nahrhaftes Gemüse, wie Tomaten, Gurken, Kohl, Pilze, Pilze, etc., essen weniger oder kann nicht essen Grundnahrungsmittel, so dass sowohl zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs, um Schaden zu vermeiden, um den Körper, sondern auch zur Erreichung der Zweck der Gewichtsabnahme, warum nicht tun?

Der schwierigste Teil des Abnehmens ist nicht das Abnehmen selbst.Statt der Aufrechterhaltung eines idealen Gewichts, und hat keinen Einfluss auf ihre Gesundheit, täglich Diäten halten sich an zwei oder drei Monate zu verlieren 20 Pfund Geschichten gibt, aber nach der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung zu wachsen wieder auf das ursprüngliche Gewicht einer großen Zahl von Menschen, und sogar viele Menschen, weil der falsche Gewichtsverlust, um ihre eigenen Körper zu bringen irreversible Schäden, der Verlust ist nicht wert, den Gewinn.

am Ende schreiben

Ihr Körper ist Ihr eigener, und beim Abnehmen geht es nicht nur darum, Ihre Augen zu erfreuen, sondern auch darum, gesünder zu werden. Abnehmen ist ein lebenslanges Unterfangen, und was wir suchen, sollte nicht etwas sein, das man"Dünn über Nacht."Es geht nicht um Abkürzungen, sondern darum, einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu finden, die für Sie funktionieren, und diese langfristig beizubehalten.

Wie das Sprichwort sagt, geht es beim Abnehmen vor allem darum, den Mund zu halten und die Beine zu öffnen.Wir haben zu kontrollieren, ist zu essen Junk Food, ungesunde Lebensmittel Mund, ist übermäßiges Essen, nicht essen auf Zeit Mund, so dass sie drei Mahlzeiten regelmäßig, mit angemessenen Ernährung; zu Schritt weg, nicht jeden Tag überlasten Übung, müde selbst nicht mehr bewegen wollen, noch ist es drei Tage Angeln zwei Tage Sonnenschein Netto-Übung, aber regelmäßige regelmäßige richtige Übung, lassen Sie sich leicht schwitzen, erleben Sie die Freude des Körpers frei zu atmen, ihre eigenen zu finden! Finden Sie Ihren Lieblingssport und bleiben Sie ihm lange treu.

Abnehmen ist wirklich eine Reise des Dialogs mit Ihrem Geist und KörperIn diesem Prozess müssen wir lernen, Waffenbrüder mit unserem Körper zu werden und geduldig auf ihn zu hören, anstatt ihn zu bekämpfen oder ihm sogar weh zu tun. Hören Sie also nicht auf die Erfolgsgeschichten anderer Leute, wie viele Pfunde sie in ein paar Monaten verloren haben, legen Sie die Snacks in der Hand weg, essen Sie etwas Gesundes, gehen Sie aktiv spazieren, lieben Sie Ihren Körper und warten Sie geduldig darauf, dass er sich verändert, ich glaube, dass er Sie eines Tages überraschen wird!

Das ist von Person zu Person unterschiedlich.

Eine Art von Person jede Nacht zu essen eine Menge von Lebensmitteln, und in der Mitte der Nacht zu essen Late-Night-Snacks. Solange er nicht mehr Abendessen und Late-Night-Snacks, garantiert zu fallen drei Pfund in drei Tagen, weiterhin darauf bestehen, nicht zu essen kann immer noch fallen, wird aber langsamer sein. Muss darauf bestehen.

Zweitens: Wenn Sie immer weniger zu Abend gegessen haben und es jetzt nicht mehr tun, verlieren Sie in der Regel drei Pfund pro Monat. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, werden Sie ein oder zwei Pfund mehr verlieren.

Der dritte ist der Mann im fortgeschrittenen Alter, dem es schwer fällt, abzunehmen, selbst wenn er regelmäßig das Abendessen ausfallen lässt, weil sich sein Stoffwechsel verlangsamt und sein Darm sich an die nächtliche Nahrungsaufnahme gewöhnt.

Nachts weniger zu essen, ist auf jeden Fall gut für alle, zumindest wird man nicht zunehmen.