Obwohl es wissenschaftlich erwiesen ist, dass Meniskusverletzungen zwar irreversibel sind, sich aber nicht bis zum ursprünglichen Zustand erholen können, werden wir auf jeden Fall einen Weg finden, uns zu erholen, solange wir eine optimistische und positive Einstellung bewahren und eine gute Arbeit bei unserer täglichen Gesundheitspflege leisten.

Legen Sie täglich etwa eine halbe Stunde lang eine heiße (so heiß wie Sie wollen, eine angenehme Temperatur reicht aus) Kochsalzkompresse auf Ihr verletztes Knie. Legen Sie zweimal täglich heiße Kompressen auf. Am besten sind die Morgen- und Abendstunden. Wenn Sie mitten am Tag überlastet sind, können Sie auch vor der Mittagspause 15 Minuten lang eine heiße Kompresse auflegen. Das hängt von Ihrem Zustand ab. Denn diese heiße Kompresse kann das Blut um das Knie herum effektiv zirkulieren lassen, obwohl unser Meniskus im Grunde keine direkte Blutzufuhr hat, aber das Knie hat auch eine Menge Bänder und Meniskus um die verbundenen Bänder und Gewebe herum, so dass die heiße Kompresse auch eine Rolle bei der Verringerung der Schwellung spielen kann.

Es ist auch wichtig, den Quadrizeps täglich zu trainieren, um zu verhindern, dass die Muskeln aufgrund von Bewegungsmangel oder Übungen nach einer Verletzung verkümmern. Empfohlen einer der effektivsten und ist die einfachste oder die direkteste, ist die sitzende Position, um die Beine zu üben: zunächst Ihren Körper aufrecht zu bleiben und zu sitzen, und dann langsam heben Sie die Beine in die horizontale Richtung, während die Zehen langsam nach oben gehakt, wahrscheinlich, um mehr als 10 Sekunden 20 Sekunden oder weniger, die spezifische Zeit der eigenen Stärke zu tun, und dann legte die Beine zur Ruhe für 10 Sekunden, und dann wiederholen Sie die Aktion, einen Tag von nicht mehr als 50 Mal für die besten Ergebnisse, diese Übung werden Sie natürlich das Gefühl, dass die Beine nicht mehr und vor dem Mangel an Kraft. Die besten Ergebnisse, diese Übung werden Sie natürlich das Gefühl, dass die Beine sind nicht mehr als Mangel an Macht wie vor, das Knie wird nicht so instabil wie vor. Wenn Sie mehr als drei Monate lang trainieren, werden Sie natürlich das Gefühl haben, dass die Stabilität des Knies immer besser wird, und es gibt nicht mehr das Phänomen, weiche Beine zu spielen.

Sie können auch versuchen, auf einem Knie stehend zu trainieren. Wenn Sie auf einem Knie stehen, müssen Sie darauf achten, sich langsam zu bewegen und Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und nicht Ihr ganzes Gewicht auf die Beine zu legen. Schließlich können Sie auch jeden Tag die Punkte um Ihr verletztes Knie herum massieren.

Natürlich können Sie auch Medikamente einnehmen, um die Behandlung zu unterstützen. Es wird empfohlen, sich nach Rücksprache mit einem professionellen Orthopäden ins Krankenhaus zu begeben und dann nach den Anweisungen des Arztes Medikamente einzunehmen, denken Sie an die Selbstmedikation.

(Es ist nicht leicht zu schreiben, bitte geben Sie mir etwas Anerkennung.)

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Meniskusverletzungen gehören zu den schwereren Knieverletzungen, und die Rehabilitation beginnt mit einer Diagnose des Ausmaßes der Verletzung und einer kurzen Untersuchung. Wenn die Verletzung den vorderen und hinteren Fuß und den Rand des Meniskus betrifft, ist dieser Teil des Meniskus durchblutet und kann durch Rekonvaleszenz rehabilitiert werden. Wenn die Verletzung jedoch in der Mitte der freien Zone liegt, wird dieser Teil des Meniskus nicht durchblutet und kann sich nicht selbst reparieren. Wenn die Verletzung nicht schwerwiegend ist, kann sie konservativ und ohne Operation behandelt werden, aber wenn sie die Aktivitäten ernsthaft beeinträchtigt oder wenn der gerissene Teil groß ist, muss er operativ entfernt werden, da sonst der gerissene Meniskus die Synovialmembran und den Gelenkknorpel im Kniegelenk reizt, was zu einer Synovitis oder sogar Arthritis führt, was wiederum zu einer kontinuierlichen Verschlechterung des Knies führt. Der gerissene Meniskus reizt die Synovialmembran und den Gelenkknorpel im Inneren des Kniegelenks, was zu Synovitis und sogar Arthritis führt, was wiederum eine kontinuierliche Degeneration des Knies zur Folge hat. Dies kann auch zu Schäden an den Kreuzbändern führen. Und viele dieser Veränderungen sind irreversibel, d. h. eine einmal eingetretene Verletzung kann bleibende Schäden verursachen.

Die konservative Behandlung kann eine systematische Rehabilitation mit physikalischer Faktorentherapie, physikalischer Manipulation und Bewegungstherapie sein.

Physikalische Faktor-Therapie, das heißt, die Verwendung von Ton und Licht elektromagnetische Wärme dieser physikalischen Faktoren auf den verletzten Teil der entzündungshemmenden Anfälle, aber dieses Stück Aufmerksamkeit sollte auf die Auswahl der Physiotherapie Ausrüstung bezahlt werden, weil der Meniskus in den Gelenken, wenn die Verwendung von Elektrotherapie und Phototherapie, die therapeutische Wirkung der oberflächlichen, ist es schwierig, in die Gelenke im Inneren eindringen, kann verwendet werden, um Magnetismus Vibration Wärme, Ultraschall, Ultraschall, Ultraschall-Welle Eindringen der Ausrüstung, um den verletzten Teil der gut zu behandeln.

Bei der physikalischen Manipulation kann die Beweglichkeit des Knies durch Gelenkentlastung und durch Massagetechniken zur Entspannung der spastischen Muskeln im Bein verbessert werden.

Bewegungstherapie, sondern auch eine kleine denken, konservative Behandlung im Inneren die wichtigste Art von Methode, eine Menge von verletzten Patienten andere Mittel der Wirkung ist nicht sehr gut oder vorübergehende Linderung, klinische praktischsten oder erhöhen Beinmuskelkraft, Hüftstärke, starke Beine, Hüftmuskeln, können die Patienten in den Prozess der Übung Puffer aus den meisten der externen Kräfte, wenn die Beinstärke ist schlecht, die Auswirkungen durch die Bewegung in der ausgeübten produziert Wenn die Beinstärke schlecht ist, werden die Auswirkungen Kraft aus der Übung auf die Gelenke ausgeübt werden, so dass der Meniskus wird immer auf externe Stimulation, die die Verletzung Degeneration verschlimmern wird unterzogen werden. Verbesserung der Beinkraft in den frühen armen Stärke kann in der Art und Weise der statischen hocken genommen werden, ständig den Winkel der statischen hocken und erhöhen die Zeit der statischen hocken, aber statische hocken, um die Wirkung der Stärke zu erhöhen wird nicht zu groß sein, so dass die leistungsstarke Muskelkraft ist immer noch die Rückkehr zur Verwendung von Gewichten die Hälfte hocken Ausbildung. Praxis drei bis vier Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen jeder.

Propriozeptives Training, Verletzungen können zu einer Abnahme der Propriozeption führen, weshalb sich die Patienten unkoordiniert und schlecht ausbalanciert fühlen und ein Gefühl der Instabilität während des Trainings haben. Propriozeptoren befinden sich in den Muskeln und Gelenken und sind für die Wahrnehmung von Veränderungen der Gelenkstellung, von Veränderungen der Muskeldehnung und -kontraktion usw. verantwortlich. Das Training der Propriozeptoren basiert auf Methoden des Gleichgewichtstrainings, wie z. B. dem Stehen auf einem Fuß mit geschlossenen Augen und dem Training mit dem Balanceball. Die Trainingsbewegungen können ständig verändert werden, um den Trainingseffekt zu erhöhen. Einschließlich der Balance des Anti-Interferenz-Trainings.

Normalerweise sind Verletzungen ersten und zweiten Grades kein großes Problem, wenn man die Beinkraft mit Physiotherapie und propriozeptivem Training steigert, um zum Sport zurückzukehren. Ich hoffe, dieser Artikel ist nützlich für Sie. Wenn Sie eine Sportverletzung haben, können Sie sich rechtzeitig an den Herausgeber wenden.

WKSWY:

Wenn der Meniskus des Kniegelenks verletzt ist, ist es meist begrenzt Schmerzen rund um das Kniegelenk, und manchmal kann es Zärtlichkeit oder Knieverriegelung Phänomen sein. Wenn das Kniegelenk, weil der Schmerz und der unteren Extremität funktionelle Einschränkung, in der Regel vor allem in Quadrizeps Atrophie, Schmerzen rund um das Kniegelenk, als auch wegen der Verletzung der unteren Extremität funktionelle Aktivität Störung und andere pathologische Manifestationen manifestiert.

Vorschlag: 1. durch Manipulation Schwellungen beseitigen und Läsionen behandeln. Massieren Sie den Oberschenkel-Quadrizeps, den Popliteus und den Trizeps der Wade, um die Elastizität und Dehnbarkeit der Muskeln zu verbessern und die Blutzirkulation zu fördern. Konzentrieren Sie sich dabei auf beide Seiten des Kniegelenks und der Kniekehle, um die Heilung des Kniegelenks zu beschleunigen, und gleichzeitig kann, falls erforderlich, eine gewisse physiotherapeutische Behandlung durchgeführt werden, um die Beseitigung von Schwellungen und Schmerzen im Knie und den unteren Gliedmaßen zu fördern.

2, stärken die Kniegelenk-Funktion Ausbildung. Die erste ist die Stärkung der Kraft. Nach der Verletzung wegen Bremsen oder der Rückgang der Höhe der Übung, die Muskeln werden in der Regel Atrophie, so dass Oberschenkel Muskelkraft, Hüfte Muskelkraft, Wadenmuskel Stärke. Muskel ist eine sehr wichtige Gewebestruktur, um das Kniegelenk zu stabilisieren, ein gewisses Maß an Muskelkraft Übung kann nicht nur verhindern, Muskelschwund, sondern auch für die künftige Bewegung des Knies Meniskus, Knorpelschutz ist auch sehr hilfreich.

3) Umfassende Übungen zur körperlichen Fitness. Rehabilitationsübungen für das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers können durchgeführt werden, wenn die Beschwerden wie Knieschmerzen und Muskelschwund beseitigt sind und wenn nach einer angemessenen Untersuchung keine größeren Probleme vorliegen.

[2018-03-22 Chinesische Medizinwissenschaft Antwort]Wie der Titel schon andeutet, muss man, um diese Frage zu beantworten, ein kurzes Wissen und Verständnis der Rehabilitationsübungen nach einer Meniskusverletzung haben. Normalerweise dauert die Genesung von dieser Art von Verletzung eine lange Zeit.

Danke, Goku, dass du mich eingeladen hast.

Eines Tages im Jahr 2009 stürzte er auf dem Weg von der Arbeit mit dem Fahrrad aufgrund von rutschigem Regen zu Boden, konnte zwar aufstehen und gehen, aber am Abend schmerzt das rechte Knie und schwillt an, am nächsten Tag ist das Knie noch mehr geschwollen, nach der Untersuchung im Krankenhaus reißt das rechte Knie-Seitenband. Er ging mit einem Gipsverband nach Hause und benutzte lange Zeit Krücken. Nach der Reparatur des Seitenbandes dauerten die Knieschmerzen noch lange an, da die Verletzung im rechten Knie beim Gehen auf das linke Knie mehr Kraft ausübte, was zu langfristigen Schmerzen im linken Knie führte, so dass sich in der Kniebeuge harte Knoten bildeten. Die meisten erinnerte sich im Jahr 2012, wenn das linke Knie und Bein beugen Schmerzen einer Krücke, oft zu Fuß für eine Weile zu sitzen, in diesem Jahr zu Hause Renovierung in den 5. Stock zu bewegen, nicht in der Lage gewesen, zu lösen, denken Sie an den Raum leer, dass für viele Jahre, hatte nur zu renovieren, auf den Markt gehen, um Materialien zu kaufen sind im Grunde der Mann zu gehen.

Später ging ich ins Krankenhaus, um mich auf einen Meniskusschaden in meinem linken Knie untersuchen zu lassen. Obwohl ich mich nicht gut bewegen konnte, bestand ich dennoch darauf, einige sanfte Übungen zu machen. Viele Jahre lang wurden die Schmerzen zwar etwas geringer, aber nie besser. Im letzten Winter stolperte ich bei einem nächtlichen Spaziergang versehentlich über ein Holzbrett unter meinen Füßen, und dieser Sturz war so heftig, dass er nicht nur eine sekundäre Verletzung meines linken Knies verursachte, sondern auch weiterhin Schmerzen in meinem linken Bein verursachte, vor allem mitten in der Nacht, wenn ich von den Schmerzen aufwachte, und es tat meist weh, wenn mir kalt war.

Nach einer so langen Zeit der Einklemmung fühle ich mich besser, wenn ich jede Nacht mit einer Kniestütze schlafe, um mich warm zu halten.

Später hatte ich ein tieferes Verständnis dafür, wie man das Problem des Schmerzes lösen kann, wenn es über einen langen Zeitraum und durch wiederholtes Tüfteln keinen Sinn ergibt.

Ein Meniskusschaden ist ein Knochenproblem und irreversibel. Die Knochen werden jedoch von den umliegenden Bändern, Sehnen und Muskeln gestützt. Wenn das Gewebe um das Knie herum regelmäßig offen gehalten und gestärkt wird, verringert sich der weitere Verschleiß des Meniskus.

Ausgehend von diesem Verständnis möchte ich einige Punkte anmerken:

1. halten Sie Ihre Knie warm.

2、Minimieren Sie die Kniekraft, machen Sie nicht die plumpe Kraft

3, um glatte, weiche Knie, hohle Fäuste Hämmern unterhalb des Knies konkav (Kommission) jeden Tag um mindestens 3OO, um den Oberschenkel Wurzel pat 30O, entlang der Meridian zu pat.

3, whacking am Morgen vor dem Aufstehen, weil nach einer ganzen Nachtruhe, die Beinmuskulatur sind die meisten entspannt, die besten Ergebnisse, jeden Tag zu befolgen.

Ein paar Monate auf der Straße, das Knie ist im Grunde keine Schmerzen, kann traben, kann die Beine kreuzen (ursprünglich Praxis kann die Beine kreuzen, nach der Verletzung nicht in der Lage gewesen, die Beine zu kreuzen).

Nach meiner Bein- und Knieverletzung habe ich mit Ausnahme eines Gipses für die anfängliche Seitenbandverletzung keine medizinische Behandlung in Anspruch genommen und mich seither auf progressive Übungen verlassen. Ich habe mich nie einer Untersuchung unterzogen.

Ich hoffe, dass meine Erfahrung für das Thema von Nutzen sein kann.

Rechtes Bild aus dem Internet

1、Was ist eine Meniskusverletzung/ein Meniskusriss?

Meniskusverletzungen/-risse sind eine der häufigsten Knorpelverletzungen im Knie. Der Meniskus istMitte des KniesEin Stück Knorpel, das das Gelenk polstert und stabilisiert. Er schützt die Knochen vor Abnutzung. Der Meniskus kann durch Überanstrengung, Überlastung oder Traumata beschädigt werden.

2. die Symptome einer Meniskusverletzung/eines Meniskusrisses:

1. Knieschmerzen
2. Gelenkschwellung
3. stechen
4. Schwierigkeiten, das Bein zu beugen und zu strecken
5. Tendenz zum "Einklemmen" oder Einrasten der Knie

3. wie werden Meniskusverletzungen/-risse behandelt?

Eine Meniskusverletzung reizt den Gelenkknorpel weiter, was zu einer Degeneration des Gelenkknorpels und sogar zu Arthrose führt, was die Lebensqualität stark beeinträchtigt. Der Meniskus ist ein Faserknorpel, der sich nach einer Verletzung nicht regeneriert, aber nach einer Verletzung des seitlichen Drittels der Meniskuskapsel repariert werden kann. Als orthopädischer Chirurg, der sehr viele Fälle von Meniskusverletzungen gesehen hat, kann ich Ihnen sagen, dass die Meniskuskapsel nicht regenerierbar ist.folglichEin kleiner Rat zur Erholung:

1. eine übermäßige Gewichtsbelastung vermeiden

Der Schlüssel zur Meniskusreparatur liegt darin, übermäßige Belastungen zu vermeiden, insbesondere Treppensteigen, Wandern und einige Kniebeugen. Zumindest sollten Sie dem Meniskus 4 Wochen lang ein gutes mechanisches Umfeld bieten, um den Reparaturprozess zu erleichtern.

2. schwerelose Bewegung

Viele Übungen ohne Gewichtsbelastung, wie Schwimmen und Beinheben im Bett, können nicht nur die Reparatur des Meniskus anregen, sondern auch die Muskeln und Bänder um das Knie herum stärken und die Stabilität des Knies erhöhen, was für den Schutz der Kniegelenkfunktion sehr wichtig ist.

3. die Rückkehr zum Leistungssport sollte schrittweise erfolgen

Viele Menschen sind sehr besorgt darüber, ob es möglich ist, nach einer Meniskusverletzung wieder Fußball zu spielen, und die Antwort ist natürlich ja. Aber der Prozess ist langwierig und erfordert Geduld, und der Genesungsprozess ist bei jeder Person mit einer anderen Schwere der Verletzung anders. Stellen Sie unter der Aufsicht Ihres Arztes einen Trainingsplan für Ihre Genesung auf und halten Sie sich strikt daran, dann werden Sie in kürzester Zeit wieder auf dem Spielfeld stehen können.

4. einen Arzt aufsuchen, wenn sich die Symptome nicht bessern

Bei Verletzungen 1. und 2. Grades ist ein chirurgischer Eingriff in der Regel nicht erforderlich. Bei Meniskusverletzungen mit anhaltenden Symptomen und schwereren Verletzungen ist eine sofortige chirurgische Behandlung notwendig. Die arthroskopische Meniskusnaht bzw. -reparatur am Knie ist heute ein sehr ausgereiftes und minimalinvasives Verfahren, und die meisten Symptome von Meniskusverletzungen können durch den Eingriff gelindert werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Meniskus nicht in den Zustand vor der Verletzung zurückversetzt werden kann, aber mit der Hilfe Ihres Arztes können Sie die Schmerzen und das Ausmaß der Arthrose verringern.

Hallo, Dr. Takashi! Bitte folgen Sie mir als "Dr. Zhi Gao, Sportorthopädischer Chirurg"! Dr. Gao ist auf die minimalinvasive Behandlung von Knieverletzungen, Sportverletzungen und arthroskopische Techniken spezialisiert.

Meniskusverletzungen können durch ein Trauma oder durch Degeneration verursacht werden. Meniskusverletzungen, die durch ein schweres Trauma verursacht wurden, können durch Verletzungen der Weichteile des Knies kompliziert werden, wie z. B. Verletzungen des seitlichen Seitenbandes, des Kreuzbandes, der Gelenkkapsel und der Knorpelfacetten, die oft auch für die Schwellung nach der Verletzung verantwortlich sind.

Krafttraining für die unteren Extremitäten, Gleichgewichtstraining und Koordinationstraining sind von Vorteil. Hier sind einige gezielte Übungen, die wir Patienten mit Meniskusverletzungen ersten und zweiten Grades empfehlen:

1、Gerade Beinhebeübung

Der Patient liegt in Rückenlage, das Knie des gesunden Beins ist gebeugt, die Fußsohle steht auf der Liegefläche, das betroffene Bein ist gestreckt. Ziehen Sie den Quadrizepsmuskel des betroffenen Beins mit Kraft an, heben Sie das Bein etwa 20 cm vom Bett weg und halten Sie die Position, ohne sich zu bewegen, je länger, desto besser. Achten Sie darauf, das Knie nicht zu beugen, heben Sie das Bein nicht zu hoch und senken Sie das Bein langsam ab. Üben Sie 3 Gruppen täglich, 10 Mal für jede Gruppe.2、Statische Hockübung gegen die Wand

Der Patient ist mit dem Rücken gegen die Wand, die Füße auseinander und schulterbreit, langsam eine semi-squatting Aktion, die Knie können nicht mehr als die Zehen, halten Sie für 30 Sekunden, dann langsam aufstehen und entspannen.

3、Passive Begradigungsübungen

Strecken Sie im Sitzen das betroffene Bein aus und legen Sie eine Handtuchrolle hinter den Knöchel, so dass die Ferse etwa 15 cm vom Boden entfernt ist. Lassen Sie die Beinmuskeln entspannen, verlassen Sie sich auf die Schwerkraft, um das Kniegelenk langsam zu strecken, und halten Sie diese Position, ohne sich zu bewegen, mindestens 10 Minuten lang aufrecht. Üben Sie 3 Sätze mit 3 Wiederholungen pro Tag. 4、Sitzen an der Wand

Der Patient sitzt auf einem Stuhl, die Spitze der betroffenen Seite des Fußes an der Wand oder fixiert, langsam den Körper nach vorne zu bewegen, um den Winkel der Beugung des Knies zu erhöhen, fühlen sich die Schmerzen und halten Sie still, nach 1 ~ 2 Minuten der Schmerz verschwunden oder verringert, und dann nach vorne bewegen, um die Grenze.

Worauf muss ich bei einer Meniskusverletzung achten?

1. eine Gewichtsreduktion (fettleibig)

Übermäßig fettleibige Patienten, die ordnungsgemäße Kontrolle der Ernährung, achten Sie auf die Anpassung der Ernährung Struktur, reduzieren die Aufnahme von Kalorien, die Gewichtskontrolle in den entsprechenden Bereich, um den Druck auf die Gelenke und Verschleiß zu reduzieren.

2. eine Gewichtsbelastung vermeiden

Nach einer Meniskusverletzung hat sich die Belastbarkeit des Gelenks nicht gut erholt und ist nicht für belastende Übungen geeignet; in der Regel können Sie sich ein wenig bewegen, aber nicht zu lange stehen.

3. eine Schutzausrüstung tragen

Um Knietraumata zu vermeiden, können Sie in der Regel Schutzkleidung tragen, um Unfälle zu vermeiden.

4. vernünftige Ernährung

Ernähren Sie sich weniger fett- und ölhaltig und essen Sie mehr Gemüse, Obst und grobe Körner.

Es wird nicht empfohlen, anstrengende Übungen zu machen, wie z. B. Hocken, Bergsteigen, Treppensteigen usw. Insbesondere müssen Sie in das reguläre Krankenhaus gehen, um die Diagnose zu bestätigen, den professionellen Arzt zu führen, bevor Übung.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen! Dr. Gao Zhi, MD, ist auf die minimalinvasive Behandlung von Knieverletzungen, Sportverletzungen und arthroskopische Techniken spezialisiert.

Vielen Dank für die Einladung, obwohl ich nicht so viel Fachwissen habe, aber ich würde raten, sich viel auszuruhen und keine anstrengenden Übungen zu machen.

Vielen Dank für die Einladung! Bin wieder beschäftigt, um die Frage zu beantworten. Um ehrlich zu sein, ich weiß wirklich nicht, wie diese Frage zu beantworten, schließlich bin ich kein Arzt, und ich habe nie eine solche Verletzung erlitten. Professionelles Wissen ist nicht bekannt, aber man sollte keine anstrengenden Übungen machen oder so wenig wie möglich schwere oder ermüdende Arbeit machen, zusätzlich zu mehr Ruhe. Auch lernen, geduldig zu sein und starkes Vertrauen, um den Schmerz zu überwinden, kann langsam besser werden, und ich wünsche Ihnen eine baldige Genesung.