Ich bin eigentlich etwas zu früh dran für die Arbeit, aber da ich seit ein paar Monaten regelmäßig trainiere, gewöhne ich mich langsam daran, Sport zu treiben.

Wenn Sie morgens spät aufstehen, machen Sie eine 7-minütige Morgengymnastik, um den Tag mit Schwung zu beginnen. Morgens Übungen zu machen, weckt den Körper und macht den Geist wacher. Wenn es die Zeit erlaubt, mache ich normalerweise eine Runde Tai Chi. Tai Chi macht meine inneren Organe heiß und energiegeladen, und nach einer schlaflosen Nacht sind meine Arme und Beine nicht in der Lage, sich zu strecken, so dass die Dehnungsübung des Tai Chi mir hilft, meine Gelenke so weit wie möglich zu öffnen, und eine Runde Tai Chi im Winter wärmt meinen Körper ebenfalls auf.

Andere Übungen hängen von der Zeit und Stimmung zu arrangieren, wenn es ein Wochenende ist, werde ich auch Morgengymnastik nach der Treppe zum künstlichen See für 45 Minuten zügiges Gehen, kurz gesagt, frische Luft am Morgen, während der Ausübung und Musik zu hören ist sehr angenehm, ich mag diese Art des Lebens!

Vielen Dank für die Einladung!

Morgens Sport zu treiben, ist eine sehr gute Angewohnheit! Aber am besten ist es, sich morgens nicht zu viel zu bewegen!

Übungen, die sich besser für den Morgen eignen, sind: Joggen, Yoga, Tai Chi, Wandern, Dehnen, leichte Kraftübungen und so weiter.

Ich persönlich ziehe es vor, morgens nach dem Dehnen eine halbe Stunde zu joggen, es ist ein tolles Gefühl, den Körper durch Bewegung aufzuwecken!

Mehr Workouts mit hohem Volumen wie Ballsportarten oder Krafttraining. Ich setze sie normalerweise auf den Nachmittag!

Jeder kann nach seiner eigenen Situation wählen und gestalten! Bewegung am Morgen kann uns positive Energie für den ganzen Tag bringen!

Lam Kai Ming aus Fukien heute.

Erstens, die Morgengymnastik sollte leicht sein, nicht denken, laufen in den Morgen zu üben Ausdauer Praxis platzen Praxis Muskel, was, müde selbst die Hälfte und dann die Hälfte der Arbeit am Morgen begann zu schläfrig, Kommissionierung Sesam verloren Wassermelone, Morgengymnastik Übung Grad so lange wie die Mikro-Schweiß auf sie, Aktivitäten, zur Lösung der Weckruf.

Zweitens, nicht Fasten Morgengymnastik, nach einer Nacht der neuen Generation von neuen, der Magen ist seit langem nicht viel von allem, zu dieser Zeit, wenn nicht in die Nahrung zu gehen, um zu trainieren, ist es leicht zu unzureichenden Blutzucker und Schwindel und Müdigkeit. Sie können einige Lebensmittel, wie Brot, Milch, Eier und Obst essen, essen, um die Hälfte voll, um im Freien Morgengymnastik.

Auf der Grundlage der oben genannten zwei Punkte, die Übung konzentrieren sich mehr gehen kann, um auf der Straße oder in der Nachbarschaft im Inneren des Kreises laufen; wecken den Geist und erhellen das Qi konzentrieren sich mehr, können Sie in der Gemeinschaft Freizeitgeräte Bereich Seilspringen, drücken Sie die Beine zu tun, einige sehr einfache Aktivitäten, atmen ein wenig frische Luft.

Ich putze morgens einfach weiter das Haus, weil ich zu kalt und zu faul bin, nach draußen zu gehen, und alle Flecken, die ich sehe, wo auch immer ich einen Weg finde, sie zu entfernen.

Wenn das Haus immer sauberer wird, wird auch die Stimmung immer besser - Hut ab, dass Sie mich in diese Stimmung gebracht haben.

Diese Art der Übung ist nicht sehr stark, aber in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung wird ebenso dünn, die folgende ist meine nur geschossen und die vorherige Fett, wenn das Foto ist nicht dünn.

Persönlich denke ich, dass egal, welche Zeit des Jahres, Übung in Maßen, nach ihren eigenen körperlichen Bedingungen zu arrangieren, können Sie eine moderate Menge von Stretching aerobe und anaerobe umfassende Übung und so weiter. Stretching und Aufwärmen vor dem Training sind notwendig! Kommen Sie nicht mit anstrengenden Übung, verletzt Ihren Körper!

Machen Sie zunächst Dehnungsübungen für Ihre Muskeln, wie z. B. Funkgymnastik oder Dehnungen, die speziell die Arme, Beine, Brust und den Rücken dehnen, um Verletzungen während des Trainings sowie Muskelversteifungen zu vermeiden.

Als Nächstes sollten Sie ein angemessenes Ausdauertraining absolvieren, z. B. Laufen, Steppen auf einer elliptischen Maschine, einem persönlichen aufrechten horizontalen Fahrrad und einem simulierten Bergsteiger.

Dann können Sie einige Krafttraining anaerobe Übung, so lange wie ein Paar Hanteln sein kann, einfach und gut platziert. Hanteln können eine Menge Übung, können Sie eine Menge von Muskel-Teilen des Körpers, solange Sie die entsprechenden Maßnahmen, die Anzahl der Gruppen, und die Anzahl der Zeiten, wie z. B. Übung Bizeps Trizeps, obliques, zurück Rudern ihre eigenen Push-up Teile des Trainings, starten Sie eine moderate Übung in der Höhe der Kraft, mit 3 Gruppen, 12-mal pro Gruppe, Anstrengung zu ausatmen, die Wiederherstellung der Einatmung. Die Anpassung der Atmung ist ein sehr wichtiger Teil der Übung, achten Sie darauf, nicht den Atem anhalten, um die Übung zu tun! Regelmäßige Gewicht mit mehreren Mal pro Gruppe, nicht unbedingt wie ein Profi jede Gruppe zu tun, um Erschöpfung, diejenigen, die schnell wachsen Muskel wird so zu tun, und Muskel-Trainingsprogramm, um Änderungen in der Abwechslung haben, um die Muskeln genügend Zeit zum Ausruhen, um Muskeln zu wachsen, sondern auch Ruhe in das Training nach einer halben Stunde oder so nach der Absorption der Spitze Ergänzung von Molkenprotein, Praxis und gut essen, um die gute aufzufüllen!

Denken Sie daran, nach dem Krafttraining sollte angemessen sein, um einige Aerobic-Übung laufen und so weiter für ein paar Minuten, um die Milchsäure durch den Körper produziert, um die Anhäufung von den Körper Muskelkater zu verhindern!

Ich bevorzuge anaerobe Übungen mit großer Kraft! Zum Beispiel Langhantelrudern oder Liegestütze! Das bringt uns schnell in die bestmögliche mentale Verfassung! Ich denke

Vielen Dank für die Einladung.

Ich bin ein ziemlich disziplinierter Mensch mit einem vollen Terminkalender. Ich stehe jeden Tag um 5.30 Uhr auf, um zu meditieren und meine Stimme zu üben, danach schreibe ich mein Morgentagebuch und lerne Englisch. Die Zeit am Morgen ist wichtiger und wertvoller als die spätere Zeit, deshalb trainiere ich am Nachmittag oder gehe ins Fitnessstudio. Die morgendliche Zeit zum Trainieren ist für mich eine Verschwendung.

Ich hoffe, das hilft.

Klimmzüge, Liegestütze.

Fitness, das allseits beliebte Thema, geht nicht ohne einen starken Körper, egal, was man tut. Was benutzen die Menschen, um fit zu werden?

Eine Chance, und das Unternehmen ein wichtiger Kunde, das Projekt zu besuchen, obwohl er fast 60 hat, aber jede Bewegung ist sehr sportlich, zusammen mit einer Menge zu Fuß ist immer noch voller Geist, und 40 Jahre alt fast, ich sage nicht, sein Alter sollte 40 Jahre alt geschätzt werden. Ich war neugierig, mit ihm zu sprechen, wie er in der Regel unterhält, begann er mir zu sagen, wie er arbeitet.

Er sagte eine Menge Dinge, die ich für sinnvoll hielt und an die ich mich nicht mehr erinnern konnte, und es gab ein paar Schlüsselwörter, die mir auffielen

Erstens: Es stärkt den Widerstand gegen

Zweitens: Es kann die Stimmung der

Drittens: Es baut Stress ab und nährt Geist und Körper.

Viertens: Es formt den Körper (kein Wunder, dass er so gut in Form ist), die

Fünftens wird durch die oben genannten Verbesserungen die Prävention von Krankheiten erreicht.

Sagte zu gut, aber ich erinnere mich nur diese wichtigsten Punkte, (er sprach, ist so attraktiv) Ich fragte ihn sofort, wo er gelernt hat, wenn Sie zusammen arbeiten können, um den Grad der Haftung mit dem Kunden zu erhöhen und kann stark und gesund sein zwei Fliegen mit einer Klappe. Er sagte stolz, dass er einen professionellen königlichen Yoga-Personal-Trainer hat, und einen weiteren, um sich zu rühmen (ich hörte ihm gar nicht zu).

Ich wollte, dass er mir seinen Trainer empfahl, und er stimmte bereitwillig zu. Ich vereinbarte mit seiner Personal Trainerin, Frau Wong, einen Termin für die erste Stunde am nächsten Morgen in meinem Büro. Als ich morgens um 6:30 Uhr ins Büro kam, stand bereits eine temperamentvolle und extrem gut gebaute Dame vor der Tür! Das sollte Fräulein Huang sein, ich bin ein großer Mann, eigentlich ein bisschen schüchtern ......

Nach ihrem aufmerksamen Unterricht hatte ich große Freude am Yoga und legte auch eine gute körperliche Grundlage für meine Fernreisen und Trekkingtouren, so dass ich jetzt jeden Morgen auf Yoga bestehe.

(Das Bild, das ich von Coach Wong gemacht habe)

Joggen ist am besten geeignet, um die frische Morgenluft einzuatmen und die in den inneren Organen angesammelten Giftstoffe auszuspülen, damit der Körper gesünder wird.