Es ist vernünftig, sich während der Schwangerschaft mehr zu ernähren, schließlich isst ein Mensch und nimmt zwei Menschen auf. Aber man darf sich nicht zu sehr anstrengen, um zu vermeiden, dass man sich entzündet oder der Fötus zu groß wird, was nicht gerade dazu beiträgt, ideale Bedingungen für eine reibungslose Geburt zu schaffen. Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte nach wie vor in drei Phasen unterteilt und vernünftig angepasst werden.

Frühe Schwangerschaft, viele schwangere Mütter aufgrund der frühen Schwangerschaft Reaktion, kann nicht einen guten Appetit haben, in dieser Zeit können Sie essen mehr flüssige Nahrung, versuchen, Bias leichten Geschmack, vermeiden Sie zu fettig verschlimmern Schwangerschaft Reaktion. Gemüse und Obst sind eine gute Wahl für diese Zeit, schwangere Mütter sind mehr in der Lage zu essen, und sollte auch auf das Trinken von Milch und Sojamilch, vorzugsweise schwangere Frauen Milchpulver, um eine ausreichende Ernährung zu gewährleisten bestehen. Natürlich sollte im ersten Trimester der Schwangerschaft täglich Folsäure zugeführt werden, um Missbildungen des Fötus zu vermeiden.

In der Mitte der Schwangerschaft, d.h. zu Beginn des vierten Monats, können Sie richtig mehr essen und Mahlzeiten in Maßen hinzufügen. Täglich drei Mahlzeiten von Huhn, Ente, Fisch und Fleisch zu essen, können Sie einige Fischsuppe, Schweinekotelettsuppe, Hühnersuppe zu schmoren, aber denken Sie daran, spezielle saugfähige Papier zu verwenden, um das Fett weg zu saugen. Darüber hinaus können Seegurken, Fischleim, Vogelnest und andere Lebensmittel gegessen werden, die nahrhaft und nahrhaft sind, die Immunität des Babys verbessern und den Zustand der schwangeren Mutter verbessern können. Wenn Sie normalerweise Snacks essen möchten, sollten Sie sich auf Walnusskerne konzentrieren und weniger Süßigkeiten essen. Beginnen Sie außerdem mit der Einnahme von DHA und Multivitamin- und Kalziumtabletten, wenn Sie Krämpfe haben.

In der Spätschwangerschaft, d. h. zu Beginn des siebten Monats, ist die Nährstoffzufuhr für das Baby in der Anfangsphase im Grunde ausreichend. Wenn der Ultraschall Fötus ist normal oder groß, sollten wir vorsichtig sein, nicht auf Ergänzungen zu überdosieren, können Sie die Fisch-Gelatine, Fleisch zu stoppen, wählen Sie Fisch, essen weniger oder nicht essen fettes Fleisch. Die Menge der Grundnahrungsmittel sollte auch beginnen, zu kontrollieren, ist es am besten, gemischte Körner anstelle von weißem Reis zu verwenden. Dieser Zeitraum ist die wichtige Aufgabe ist es, die Ernährung zu kontrollieren, um zu vermeiden, die Geburt eines "riesigen Kind", in der Tat, egal, was wir essen, kann das Baby alle Arten von Nährstoffen aus unserem Körper zu bekommen, müssen nicht über das Verhungern des Babys zu kümmern. Natürlich sollten DHA, Kalziumtabletten und Multivitaminpräparate eingenommen werden. Wenn das Ultraschall-Baby ist auf der kleinen Seite, müssen Sie alle Arten von Nährstoffen zu ergänzen.

Da der Körper in der Schwangerschaft mehr Nährstoffe benötigt, müssen schwangere Mütter viel Nahrung zu sich nehmen, um Nährstoffe zu erhalten. In den alten Tagen der materiellen Knappheit, Familien mit den Mitteln, um ihre Ernährung mit Huhn, Ente, Fisch, Fleisch und Eier zu ergänzen, können arme Familien eine Schale Eiersuppe als Nährstoff zu trinken, und auch gibt es schwangere Frauen, die nicht genug zu essen haben, was zu essen, um den Körper wieder aufzufüllen, noch mehr nicht erfüllen. Jetzt ist das Leben gut, Huhn, Ente, Fisch, Fleisch und Eier können auch die grundlegenden, plus jetzt eine grundlegende Familie ist nur bereit, 1 ~ 2 zwei Kinder, für die Mutter während der Schwangerschaft Ernährung ist auch zusätzliche Pflege, Freunde und Verwandte kaufen einige Ernährungs-Geschenke zu besuchen, so dass für die Mutter während der Schwangerschaft, am Ende, was zu essen, die nahrhafte, nur die meisten ergänzenden Körper?

Welchen Nährstoffbedarf gibt es in der Schwangerschaft? Da die Ernährung in der Schwangerschaft vor allem der gesunden Entwicklung des Fötus dient, wird eine Vielzahl von Nährstoffen in vielfältiger Weise benötigt.

• Eiweiß: In unserem Körper bestehen Haut, Muskeln, innere Organe, Haare, Bänder, Blut, Gehirn usw. hauptsächlich aus Eiweiß. Daher müssen werdende Mütter während der Schwangerschaft ausreichend Eiweiß zu sich nehmen, nicht nur um ihren eigenen Bedarf zu decken, sondern auch um den Bedarf der fötalen Entwicklung zu decken. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Bohnen und andere Lebensmittel, von denen Eier und Milcheiweiß am besten absorbiert werden, während das Eiweiß in Sojaprodukten diese besondere Funktion für die Gehirnentwicklung des Fötus hat. Während der Schwangerschaft variiert der Eiweißbedarf von niedrig bis hoch, im Allgemeinen etwa 80 Gramm in der Frühschwangerschaft, 85 Gramm in der Mitte der Schwangerschaft, in der Spätschwangerschaft etwa 95 Gramm.

• Zucker: Zucker ist in der heutigen Ernährungsstruktur nur selten zu wenig vorhanden. Das liegt daran, dass unsere Grundnahrungsmittel, Reis und Mehl, reich an Zucker sind. Zucker liefert Energie für verschiedene Aktivitäten des menschlichen Körpers und sorgt für das normale Funktionieren von Zellen und Organen. Bei Zuckermangel leiden werdende Mütter unter allgemeiner Schwäche, Müdigkeit, Schwindel usw., und in schweren Fällen kann es zu einem hypoglykämischen Koma kommen. Zucker stammt aus einer Vielzahl von Quellen, darunter Reis, Mehl, Süßkartoffeln, Wassermelone und Zuckerrohr.
• Fette: Mütter mögen Fette nicht allzu sehr, da sie zu Fettleibigkeit führen können. Aber für den Fötus ist Fett wichtig. Sechzig Prozent des Gehirngewebes bestehen aus Fett. Während der Fötus im ersten Trimester sein gesamtes Fett direkt von der Mutter erhält, erlangen der Fötus und die Plazenta im mittleren und späten Trimester langsam die Fähigkeit, Fett zu synthetisieren. Nach der 34. Schwangerschaftswoche beginnt der Fötus, in Vorbereitung auf die spätere Geburt viel Fett zu speichern. Daher müssen werdende Mütter auch genügend Fett zu sich nehmen, um den Bedarf des Fötus zu decken. Da Fett gespeichert werden kann, ist eine normale tägliche Aufnahme von etwa 60 Gramm pro Tag ausreichend. Wird zu viel gegessen, führt dies zu Übergewicht bei der werdenden Mutter und zu einem übermäßigen Wachstum des Fötus, was das Risiko von Krankheiten und schwierigen Geburten erhöht. Zu den fettreichen Lebensmitteln gehören vor allem tierische Häute und Fleisch, Innereien, Erdnüsse, Sesamsamen, Nüsse und so weiter.

• Vitamine: Die Familie der Vitamine ist wie die Acht Unsterblichen, von denen jedes eine Rolle für das normale Funktionieren und die Entwicklung des Körpers spielt. Vitamin A ist für die Entwicklung des Embryos in den frühen Stadien der Schwangerschaft von großer Bedeutung und kann bei einem Mangel das Risiko fötaler Herzfehlbildungen erhöhen; ein Überschuss, insbesondere in der Frühschwangerschaft, kann aber auch zu embryonalen Fehlbildungen führen. Die Vitamin-B-Familie fördert nicht nur die Entwicklung des Gehirns des Fötus, sondern begünstigt auch die Entwicklung der Emotionen des Fötus. Folsäure, wie wir sie zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft und die Frühschwangerschaft kennen, gehört zu den B-Vitaminen. Vitamin C, das die Reaktionsfähigkeit des Gehirns verbessert, Vitamin D, das sich positiv auf die Knochenbildung des Fötus auswirkt, und Vitamin E, K usw. spielen im Körper der werdenden Mutter eine wichtigere Rolle, indem sie den Fötus beruhigen und Blutungen verhindern. Die meisten Vitamine sind in tierischer Leber, Gemüse und Obst enthalten und können über die Nahrung aufgenommen werden. Bei Bedarf können Sie aber auch Tabletten zur Ergänzung einnehmen, z. B. die üblichen Multivitamintabletten, Folsäure usw.

• Mineralien: für schwangere Mütter, die bekanntesten als Kalzium, Eisen und Zink, Kalzium kann das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu gewährleisten, wenn der Mangel an, nicht nur zu schwangeren Müttern Kalziummangel führen kann, was zu Osteoporose, Chondromalazie. Es kann auch die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen, was zu Rachitis, Hühnerbrüsten, O-förmigen Beinen und so weiter führen kann. Eisen ist der wichtigste Sauerstoffträger im Blut, und wenn es zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung kommt, sind die Folgen unvorstellbar. Zink spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle: Einerseits kann es den Appetit der Schwangeren steigern und das Immunsystem verbessern. Andererseits fördert Zink während der Wehen die Uteruskontraktionen und beschleunigt die Geburt des Fötus. Natürlich spielen auch Jod und Selen eine sehr wichtige Rolle. Alle diese Stoffe können über die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Während der Schwangerschaft brauchen wir eine Vielzahl von Nährstoffen, aber die meisten von ihnen können durch die Ernährung erhalten werden. Und viele der Nährstoffe auf dem Markt unter dem Banner der schwangeren Frauen, in der Tat, viele von ihnen sind Proteinpulver und Vitamine, die eigentliche Rolle und ausgewogene Ernährung ist fast das gleiche. Darüber hinaus kann während der Schwangerschaft nicht überSupplementierung, einige der Stoffe ergänzt mehr als ungünstig, zu wenig zu spät. So werdende Mütter während der Schwangerschaft, solange eine vernünftige Ernährung, ausgewogene Ernährung, keine Sorgen über Ernährungsprobleme, wenn Sie über Ernährungsprobleme besorgt sind, können Sie sich auf einige Bücher über Schwangerschaft Ernährung, nach den Anforderungen des Buches, um die Ernährung, kann es sein.

Hallo, das Thema der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, um die besondere Oh, Ernährung sollte ausgewogene Ernährung, oder bis dahin übergewichtig, auf die Entwicklung des Fötus und der Lieferung von negativen Faktoren.Mitte der Schwangerschaft ist die schnellste Phase der Entwicklung des Babys, die Rate des Verbrauchs der mütterlichen Ernährung ist auch beschleunigt, schwangere Mütter können in dieser Zeit angemessen zu ergänzen, aber nicht hemmungslos Ergänzung, bereiten einige Snacks und Snacks, essen, wenn hungrig.

Was ist das Beste, was man während der Schwangerschaft essen kann, um den Körper zu regenerieren?

1. Rindfleisch

Rindfleisch ist reich an Eiweiß, Aminosäuren, Vitaminen, Fettsäuren und Spurenelementen wie Kalzium, Eisen und Zink. Es kann schwangere Frauen mit einer großen Menge an Nährstoffen versorgen, das Immunsystem stärken und gleichzeitig die Entwicklung des Nervensystems, der Knochen und anderer Organe des Fötus fördern.

2) Milchpulver für schwangere Frauen

Muttermilchpulver ist eine Art von Nährstoff, der speziell auf schwangere Mütter zugeschnitten ist und alle Arten von Nährstoffen liefern kann, die schwangere Mütter benötigen, und zwei Tassen pro Tag können den täglichen Nährstoffbedarf decken. Wenn Sie jedoch Milchpulver für Schwangere trinken, sollten Sie keine andere Milch zu sich nehmen, da dies die Belastung der Nieren erhöht und die Nierenfunktion beeinträchtigt.

3.鸭肉

Entenfleisch ist reich an Proteinen und Aminosäuren, was für schwangere Mütter sehr gut geeignet ist. Entenfleisch hat einen hohen Nährwert. Schwangere Mütter, die unter Trockenheit und Hitze leiden, können Lilien und Lotussamen hinzufügen, um eine Entenfleischsuppe zuzubereiten, die in der Lage sein soll, fötale Toxine zu entfernen.

Natürlich haben werdende Mütter noch eine Menge Lebensmittel ergänzt werden kann, solange nicht wählerisch über Lebensmittel und nicht Parteilichkeit, die grundlegende tägliche Ernährung kann die Bedürfnisse der Schwangerschaft zu erfüllen. Die Mitte der Schwangerschaft ist auch eine kritische Zeit für die geistige Entwicklung des Babys. Werdende Mütter sollten mehr Walnüsse, Sesamsamen, Erdnüsse und andere Nüsse sowie DHA-reichen Tiefseefisch essen.

Ich bin eine Vollzeit-Mutter von zwei Kindern, Multi-Plattform-Autorin im Bereich der Erziehung; willkommen, um die Aufmerksamkeit auf (Teasing Mum Parenting Road), zusammen zu diskutieren Mutterschaft, Erziehung professionelle Leckerbissen; Ihre lässige Lob ist die treibende Kraft meines Schreibens, willkommen zu wild Punkt, dankbar zu treffen!

Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft große Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, eine vernünftige Ernährung reicht aus, um den Nährstoffbedarf des Fötus zu decken. Ich bin 165 groß, wog vor der Schwangerschaft 96, am Tag vor der Geburt 126 und am Ende des Monats 98.

Eins, es wird empfohlen, mehr Obst zu essen, ich bin schwanger jeden Tag ein Pfund Obst geschnitten, versuchen Sie nicht, Parteilichkeit, Obstsorten mehr gut, ich habe kein Tabu Obst, alle essen, einschließlich Wassermelone, aber die Süße ist zu hoch, um die Menge der Früchte, sonst wird die Gewichtszunahme wird mehr als Ihre Phantasie.

Zweitens ist es empfehlenswert, mehr grobe Körner zu essen, meine Schwangerschaft jeden Tag Körner und Getreide muss gegessen werden, schwarze Bohnen am Morgen mit schwarzen Bohnen, roten Bohnen und Sojabohnen Schleifen Sojamilch zu trinken, Mais und Buchweizen gedünstetes Brot, gedünstet Mais und Süßkartoffeln Yam für das Abendessen direkt essen, kochen acht Schätze Brei zu trinken.

Drittens wird empfohlen, mehr Suppe zu trinken, Maisrippensuppe, Rüben- und Schweinsfußsuppe, gedünstete Hühnersuppe mit Pilzen, Schildkrötensuppe, Karpfen- und Tofusuppe, diese Suppen sind gut zu trinken, achten Sie auf weniger Öl und weniger Salz.

Vier, nach dem Essen und Trinken zu bewegen, ich esse eine Vielzahl von, obwohl mehr, aber die Höhe der Kontrolle, keine Überernährung, als vor der Schwangerschaft etwas mehr als 10% oder so, eine halbe Stunde nach dem Abendessen und ihr Mann zu gehen für einen Spaziergang mit einem Handy, um die Anzahl der Schritte, 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag.

Fünf, der wichtigste Punkt ist, dass die Stimmung muss gut gut sein, ich arbeite bis zum Tag vor der Geburt, weil zu Hause bleiben ist zu langweilig, normale Wochentage bei der Arbeit, Wochenenden und mein Mann zu gehen, um den Park, Einkaufszentren, Filme ansehen, essen leckere Snacks, oder zu Hause zu üben, Schreiben, Malen, wie man glücklich, wie zu kommen.

Jetzt ist mein Baby 3 Monate alt, er ist so süß, ich wünsche mir, dass mein Baby gesund und glücklich aufwächst, Mami liebt dich 😘!

Was isst man am besten während der Schwangerschaft? Diese Frage ist recht einfach zu beantworten, aber die Antwort ist nicht einfach, sondern recht komplex. Konkret können wir mit einigen Nährstoffen beginnen, die in der Schwangerschaft besonders gefragt sind.

Der erste Nährstoff, der während der Schwangerschaft zugeführt werden muss, ist Eisen. Der durchschnittliche Bedarf einer Frau an Eisen beträgt 20 mg pro Tag. Frauen in der Spätschwangerschaft müssen ihn um 9 mg auf 29 mg erhöhen. Und eine ausreichende Eisenzufuhr während der Schwangerschaft ist sehr wichtig für das normale Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Welche Lebensmittel enthalten also mehr Eisen? Vereinfacht gesagt, handelt es sich um das "Eisendreieck". Rotes Fleisch, tierisches Blut und tierische Leber. Vor allem rotes Fleisch sollte während der Schwangerschaft täglich verzehrt werden. Tierische Leber, wie Hühner- und Schweineleber, sollte 1 bis 2 Mal pro Woche verzehrt werden. Verzehr von tierischem Blut wie Schweineblut und Entenblut 1 bis 2 Mal pro Woche. Essen Sie außerdem täglich mehr Obst, das reich an Vitamin C ist, um die Aufnahme und Verwertung von Eisen aus der Nahrung zu fördern.

Der zweite Nährstoff, der während der Schwangerschaft ergänzt werden sollte, ist Kalzium. Kalzium beugt Osteoporose während der Schwangerschaft und nach der Geburt vor. Außerdem beugt es Schwangerschaftsbluthochdruck vor, hilft beim Stuhlgang und fördert die Entwicklung der Knochen des Fötus. Es wird empfohlen, während der gesamten Schwangerschaft täglich ein Pfund reine Milch zu trinken und ein Pfund grünes Gemüse zu essen, von dem mehr als die Hälfte aus Blattgemüse besteht. Zusammen mit einer mäßigen Menge an Sojaprodukten können Sie Ihren Kalziumbedarf während der Schwangerschaft grundsätzlich decken.

Der dritte Nährstoff, der während der Schwangerschaft ergänzt werden sollte, ist Jod. Nach den Empfehlungen des DRI aus dem Jahr 2013 ist der tägliche Bedarf an Jod während der Schwangerschaft mehr als doppelt so hoch wie bei einer Durchschnittsfrau. Um den Bedarf während der Schwangerschaft zu decken, wird empfohlen, täglich jodiertes Salz zu sich zu nehmen und jodhaltige Lebensmittel wie Seetang und Nori zu verzehren.

Der vierte Nährstoff, der während der Schwangerschaft ergänzt werden sollte, ist Eiweiß. Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff im Körper, ohne Ausnahme. Seine Hauptaufgabe ist der Aufbau des Körpergewebes, und der Fötus kann während seiner gesamten Wachstums- und Entwicklungsphase ohne ausreichendes Eiweiß nicht überleben. Quellen für hochwertiges Eiweiß sind Fisch, Fleisch, Eier, Milch und Sojaprodukte. Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen, vor allem in der mittleren und späten Phase der Schwangerschaft, zusätzlich 50 Gramm Fleisch pro Tag wie üblich verzehren. Essen Sie 2-3 Mal pro Woche Fisch. Achten Sie darauf, dass Sie täglich 500 ml reine Milch oder das Äquivalent von 500 ml reiner Milch zu sich nehmen, sowie eine moderate Menge an Sojaprodukten.

Antwort von Sun Jihong. Zugelassene Apothekerin, eingetragene Diätassistentin, Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung. Überschrift: Eingetragene Diätassistentin Sun Jihong.

Wenn es darum geht, was man in der Schwangerschaft essen sollte, fallen einem zweifellos eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln oder besser gesagt eine ganze Reihe von Luxusgütern ein. Zu den beliebtesten gehören Vogelnester, Seegurken und so weiter. Nach allem, in den Augen der Mütter, solange es komplementär ist, wird versuchen, zu essen, wird nicht die Mühe, ob oder nicht komplementär, komplementär gibt, unbewusst glauben, dass, solange es teuer ist, wird sicherlich ergänzen, in der Tat ist dies eine Kette von Industrie nur.

Als Geburtshelfer, Schwangerschaft ist nicht besonders empfehlenswert, diese so genannten Ergänzungen zu essen, frühen Schwangerschaft kann eine regelmäßige Ergänzung Folsäure und Multivitamin-Tabletten sein. In der mittleren und späten Stadien der Schwangerschaft, können Sie Kalzium-Tabletten zu ergänzen, können Sie auch DHA (nicht besonders empfohlen), Eiweiß und andere Nährstoffe müssen zu erhöhen, vor allem Jod, Eisen, Kalzium, etc.

Frühe Schwangerschaft ist eine empfindliche Zeit der fetalen Anomalien, versuchen Sie zu essen einige chaotische Dinge, vor allem die Gesundheit Produkte, viele Gesundheit Produkte haben kontraproduktive Wirkung, klinische kann oft sehen, essen Gesundheit Produkte essen aus der Leber-Funktion Anomalie.

Die mittleren und späten Stadien der Schwangerschaft ist die Zeit, wenn der Fötus wächst, Mütter und Väter müssen die Ernährung zu stärken, kann aber nicht essen eine Menge von Lebensmitteln, das Ergebnis kann schwierig sein, zu liefern, oder sogar Schwangerschafts-Diabetes und so weiter.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie während der Schwangerschaft nicht blindlings das so genannte Körpertonikum ergänzen, sondern auch die richtige Menge zur richtigen Zeit benötigen. Ich wünsche Ihnen eine gute Schwangerschaft.

Wissen schafft Wert, professionelle Geburtshelfer zum Schutz Ihrer Schwangerschaft, täglich aktualisierte Schwangerschaftswissenschaft, gelegentliche Schwangerschaftszweifel. Professionelle Projektion der Schwangerschaftswochen, Bewertung des fötalen Gewichts, Regulierung des Geburtstests. Bringen Sie eine angenehme Schwangerschaft Erfahrung.

Hallo. Was du isst und worauf du achtest, wird zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich sein, deshalb gebe ich dir jetzt einen kurzen Überblick!

Zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft (erstes Trimester):

In dieser Phase geht es auch darum, den Lebensstil anzupassen und schlechte Angewohnheiten zu korrigieren. Wenn Sie zuvor fettleibig waren, können Sie Ihr Gewicht in dieser Phase kontrollieren, und wenn Sie an bestimmten Krankheiten wie hohem Blutzucker, Anämie und hohem Blutdruck leiden, können Sie diese in dieser Phase zuerst korrigieren.

1. 0,4 mg Folsäure pro Tag einnehmen;

Wenn Sie während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft über- oder untergewichtig sind, wird empfohlen, Ihr Gewicht anzupassen und in einem angemessenen Bereich zu halten, der für eine erfolgreiche Schwangerschaft förderlich ist und das Risiko eines ungünstigen Schwangerschaftsverlaufs verringert;

3, in der Regel mehr Aufnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln, wie tierische Leber, Blut, mageres Fleisch;

4. das Rauchen und den Alkoholkonsum zu verbieten, eine gesunde Lebensweise beizubehalten und die Anzahl der auswärtigen Mahlzeiten zu reduzieren;

5, haben die Bedingungen der Pre-Schwangerschaft Untersuchung, aktive Behandlung von Krankheiten, um eine Schwangerschaft mit Krankheit zu vermeiden;

6. jeden Tag mindestens 30 Minuten lang konsequent Sport treiben;

7, regelmäßiges Leben, vermeiden Sie zu spät aufbleiben, sorgen für ausreichend Schlaf, pflegen eine angenehme Stimmung ist auch förderlich für die Schwangerschaft Oh!

Frühschwangerschaft (1.-3. Monat der Schwangerschaft):

In diesem Stadium ist der Embryo noch sehr klein, und Größe und Gewicht der werdenden Mutter haben sich nicht wesentlich verändert, so dass eine Gewichtszunahme nicht zu erwarten ist.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft ist der Embryo jedoch besonders empfindlich gegenüber verschiedenen Umweltfaktoren und chemischen Verunreinigungen sowie gegenüber einem Mangel an Mikronährstoffen wie Folsäure. Außerdem sind schwangere Frauen in dieser Phase sehr anfällig für Schwangerschaftsreaktionen, da sie weder essen noch schlafen können, weshalb die Ernährung leicht sein und Schwangerschaftsreaktionen abmildern sollte.

Primärer Nährstoffbedarf:

1, wählen Sie leicht verdauliche Lebensmittel: wie gedünstetes Brot, Brot und andere Lebensmittel Verdauung schnell, in den Magen-Darm-Trakt zu bleiben eine kürzere Zeit, nicht leicht zu verursachen Schwangerschaft Erbrechen;

2, Vermeidung von scharfen Gewürzen: Vermeiden Sie den Verzehr von scharfen und anregenden Gewürzen wie Chili, Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch.

3, wählen Sie leichte Garmethoden: vorzugsweise gedämpft, gekocht, gedünstet, kalt, blanchiert, vermeiden Sie Braten, Frittieren, Räuchern, Grillen.

4. weniger und mehr essen: Dadurch kann die Verweildauer der Nahrung im Magen-Darm-Trakt verkürzt werden, und Sie können von drei Mahlzeiten pro Tag auf fünf Mahlzeiten pro Tag wechseln.

5, kauen und schlucken langsam: die Lebensmittel in den Magen in den Dünndarm, bevor die Notwendigkeit, eine einheitliche Größe der Lebensmittel Gerinnung werden. Wenn Sie ein großes Stück Nahrung zu schlucken, erfordert es den Magen zu halten Kontraktion und Diastole, um das Essen in einheitliche Partikel von Zöliakie, die leicht zu Erbrechen führen kann machen.

6, sollte nicht hinlegen sofort nach den Mahlzeiten: Sie können zu Fuß, reduzieren die Säure-Reflux und induzieren Erbrechen.

7. für eine gut belüftete Umgebung sorgen: Dämpfe vermeiden.

8, unter der Leitung des Arztes zur Ergänzung der B-Vitamine: klinisch häufig verwendete Vitamin B6 zur Unterstützung bei der Behandlung der frühen Schwangerschaft Reaktion, Vitamin B6 nur in der Entstehung von Symptomen von schwerem Erbrechen zu verwenden, eine Dosierung von 10 mg, dreimal täglich. Aber schwangere Frauen sollten nicht verwenden Vitamin B6 als antiemetische Medikamente, langfristige Nutzung wird der Fötus Produktion Abhängigkeit, nach der Geburt, leicht zu Aufregung, Weinen und Unruhe, leicht zu erschrecken und andere Nebenwirkungen.

9 Bei starkem Erbrechen in der Schwangerschaft und wenn Sie überhaupt nichts essen können, wird empfohlen, täglich 150 g Glukose intravenös zu verabreichen, um zu verhindern, dass der Fettstoffwechsel Ketonkörper produziert, die die Entwicklung des fötalen Gehirns beeinträchtigen;

10. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken.

mittlere und späte Schwangerschaft

• in der Mitte der Schwangerschaft(3-6 Monate der Schwangerschaft)
  

Ab diesem Stadium nimmt die werdende Mutter an Gewicht zu und ihr Bauch wird allmählich größer. Zu diesem Zeitpunkt endet auch die Schwangerschaftsreaktion oder nimmt ab, und der Appetit der Mutter beginnt zu zählen, und alle Arten von Lebensmitteln können normal verwendet werden.

Aufgrund des starken Anstiegs der Blutmenge in der Mitte der Schwangerschaft in Verbindung mit einer unzureichenden Nährstoffzufuhr in der Frühschwangerschaft entwickeln einige werdende Mütter eine Anämie, so dass in dieser Phase mehr eisenhaltige Lebensmittel zugeführt werden müssen.

• Späte Schwangerschaft (7-9 Schwangerschaftsmonate)

Der Appetit der Mutter ist in dieser Phase besser, aber sie ist auch anfällig für Erkrankungen wie Magen-Darm-Übersäuerung. Da ihr Magen größer und schwerer wird, neigt sie auch zu Verstopfung und Hämorrhoiden, weshalb sie in dieser Phase mehr Ballaststoffe zu sich nehmen muss;

Außerdem kann es in dieser Phase leichter zu verschiedenen Schwangerschaftskomplikationen wie Diabetes und Bluthochdruck kommen. Der Fötus entwickelt sich in dieser Phase schnell und benötigt viel Kalzium für die Knochenentwicklung, daher ist es auch notwendig, die Kalziumzufuhr zu erhöhen.

Spezifische Nahrungsaufnahme:

Cheese Mum ist eine Plattform für das Gesundheitsmanagement von Mutter und Kind mit Liebe und Temperatur.
Für weitere Updates über Mutterschaft und Elternschaft, fühlen Sie sich frei, meine Schlagzeile zu folgen. Sie können auch private Nachricht mir zu helfen, wenn Sie Fragen über Mutterschaft und Elternschaft haben.

Hallo, wir freuen uns, dass wir Ihre Frage beantworten können und hoffen, dass unsere Antworten hilfreich sind.

Zunächst einmal, während der Schwangerschaft, wenn Mütter nicht sehr schwach sind nicht brauchen, um zu ergänzen, weil einige unserer täglichen Leben Ernährung nach kann einige der Nährstoffe, die wir brauchen während der Schwangerschaft wieder aufzufüllen. Zum Beispiel:

Vitamin C

Hauptquellen: frisches Gemüse und Obst.

Vitamin B12

Hauptquellen: Fleisch, tierische Leber, Fisch, Geflügel, Schalentiere und Eier; Milch und Milchprodukte enthalten weniger. Pflanzliche Lebensmittel sind weitgehend frei von Vitamin B 1 2 .

Vitamin D

Hauptquellen: Es gibt zwei Hauptwege, um Vitamin O zu erhalten. Schwangere Frauen können es 3-5 Mal pro Woche durch Sonnenlicht aufnehmen. Seefisch, Rindfleisch, Eier, Milch sowie frisches Obst und Gemüse sind alle reich an Vitamin D. Die zweite Möglichkeit ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

DHA

Hauptquelle: Die DHA-Aufnahme kann durch den Verzehr von 2-3 Fischmahlzeiten pro Woche erhöht werden, wobei mehr als eine Mahlzeit aus einem Ei fettreicher Meeresfrüchte bestehen sollte. Der Verzehr von fettreichen Meeresfrüchten mit täglichem Hühnerfleischverzehr sollte auch im Hinblick auf mögliche Verunreinigungen in Betracht gezogen werden.

Folat

Hauptquellen: tierische Leber, You Xiao Mutter, grünes Blattgemüse, Nieren, auch Vogeleier, Bohnen, Früchte und Nüsse.

铁

Hauptquellen: Es wird empfohlen, eisenreiche Lebensmittel wie tierische Leber, mageres Fleisch und pflanzliche Lebensmittel wie schwarze Pilze und rote Datteln zu verzehren. Frauen mit Eisenmangel oder Anämie können eisenangereicherte Lebensmittel verzehren oder unter ärztlicher Anleitung kleine Dosen von Eisenpräparaten einnehmen. Gleichzeitig wird empfohlen, mehr Vitamin-C-reiches Gemüse und Obst zu verzehren oder Vitamin-C-Präparate mit Eisenpräparaten einzunehmen, um die Aufnahme und Verwertung von Eisen zu fördern.

钙

Primäre Quelle: Eine direkte Kalziumergänzung durch Milchprodukte oder Kalziumtabletten wird empfohlen. Nach der Empfehlung der Chinese Nutrition Association besteht kein Sicherheitsrisiko, solange die Kalziumzufuhr für schwangere Frauen 2.000 mg pro Tag nicht überschreitet.

锌

Wichtigste Quellen: Zink ist in einer Vielzahl von Zutaten enthalten, aber der Zinkgehalt und die Absorptionsraten von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln sind sehr unterschiedlich. Zinkreiche Lebensmittel sind Meeresfrüchte: Austern enthalten 71,20 mg Zink pro 100 g, Fledermäuse 47 mg, und Austern und Schalentiere enthalten etwa 10 mg. Austern enthalten 71,20 mg Zink pro 100 g, Fledermäuse 47 mg und Austern und Schalentiere etwa 10 mg.

碘

Die Hauptquelle für Jod im täglichen Leben ist Salz, das ausreicht, um den Grundbedarf des menschlichen Körpers an Jod zu decken. Beim Kochen sollte das Salz am besten vor der Zubereitung des Gerichts zugegeben werden, da das Jod durch die Hitze unwirksam wird und der Zweck der Jodzufuhr nicht erreicht wird.

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte entsprechend der Wachstumsrate des Fötus angepasst werden. In der Frühschwangerschaft ist das Wachstum und die Entwicklung des Fötus relativ langsam und erfordert nicht viel Nahrung, so dass die Ernährung der Mutter genauso gut ist wie vorher. Es ist jedoch besonders wichtig, auf die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß zu achten, um das Gewicht zu kontrollieren und die Nährstoffversorgung von Mutter und Kind sicherzustellen. Die durchschnittliche tägliche Eiweißzufuhr in der Frühschwangerschaft liegt bei 120 bis 200 Gramm, am besten passen 40 bis 75 Gramm Wasserprodukte, 40 bis 75 Gramm Vieh- und Geflügelfleisch, 40 bis 50 Gramm Eier, weniger Fett, geräucherte und gepökelte Fleischprodukte.

Ab der Mitte der Schwangerschaft beschleunigt sich die Entwicklung des Fötus allmählich, und der Bedarf an Nährstoffen nimmt allmählich zu. In dieser Zeit sollten Sie weiterhin Folsäure supplementieren, eisenreiche Lebensmittel essen, Jodsalz verwenden und den Verzehr von Milch, Fisch, Geflügel, Eiern, magerem Fleisch und anderen hochwertigen Proteinen erhöhen. Unterschätzen Sie die Vielfalt und Ausgewogenheit der Nahrung in dieser Zeit nicht, denn ab diesem Zeitpunkt beeinflusst sie unbewusst die Akzeptanz der Beikost durch das Baby und die Festlegung seines Ernährungsmusters. In der Mitte der Schwangerschaft beträgt der Eiweißbedarf 200 g der ausgewogenen Ernährung vor der Schwangerschaft, 200 g Milch, 50 g Fisch, Geflügel, Eier und Fleisch, und in der Spätschwangerschaft sollten 75 g Fisch, Geflügel, Eier und Fleisch zusätzlich zur Ernährung in der Mitte der Schwangerschaft aufgenommen werden.

Was sind die nahrhaftesten Dinge, die Schwangere während der Schwangerschaft essen sollten?

Die Ernährung einer schwangeren Frau ist von dem Moment an ein Thema, in dem die werdenden Eltern erfahren, dass sie schwanger sind. Alle wollen der schwangeren Frau die bestmögliche Ernährung bieten, um sicherzustellen, dass der Fötus und die Mutter den Nährstoffbedarf haben, um ein gesundes und wohlerzogenes Baby auszutragen.

Was genau ist also ein nahrhaftes Gericht für eine schwangere Frau, das sie essen sollte?

Wie unterscheidet sich die Ernährung einer schwangeren Frau von ihrer normalen Ernährung?

Ganz ähnlich.

Die Ernährung von Schwangeren kann je nach ihrem üblichen Geschmack leicht angereichert werden. Achten Sie aber darauf, dass Sie einige Lebensmittel, die für Schwangere verboten sind, nicht essen. So sollten beispielsweise Krabben, Weißdorn und Zimt in der Frühschwangerschaft nicht verzehrt werden.

Manche Leute sagen auch, dass schwangere Frauen keine Meeresfrüchte essen dürfen, aber das stimmt nicht! In Städten und Ländern an der Küste, wie z. B. Japan, werden Meeresfrüchte fast jeden Tag gegessen.

Manche Leute sagen, dass schwangere Frauen keine Chilis essen dürfen, aber das stimmt nicht! Auch die Menschen in Hunan und Sichuan essen fast jeden Tag Chili.

Es gibt also nicht viele Diät-Tabus für Schwangere, so dass Sie einfach Ihre Ernährung verstärken und ein wenig darauf achten können, je nach Ihren bisherigen Vorlieben.

Nehmen wir meine eigenen Erfahrungen mit dem Essen während der Schwangerschaft als Beispiel

Ich bin ein Sichuan Menschen in den Norden verheiratet, um ehrlich zu sein, ist das Essen wirklich nicht gewohnt, die nördlichen Menschen braten Lebensmittel scheint nicht in der Lage sein, Öl, nicht auch! Vielmehr sind sie es nicht gewohnt, Mahlzeiten mit viel Öl zu essen. Am ungewohntesten ist für mich das tägliche Grundnahrungsmittel Nudelsuppe, Nudeln, gedämpfte Brötchen zu trinken, während das Grundnahrungsmittel in Sichuan Reis ist.

So, dass frühe Schwangerschaft verlor ich einen großen Kreis von Gewicht direkt wegen der ungewohnten Ernährung, weil Sichuan Schwangerschaft wird alle Arten von Eintöpfen, Eintöpfe, Eintöpfe, Pfannengerichte, gebratenes Gemüse für schwangere Frauen zu tun, um die Ernährung zu erhöhen, aber in den Schwiegereltern habe ich nicht essen eine Mahlzeit ihrer eigenen Lieblingsgerichte und Eintöpfe, gehen Sie zum Krankenhaus Mutterschaft überprüfen, wenn der Arzt sagte, dass ich ernsthaft Hypoglykämie und Eisenmangel, ein hören auf meinen Akzent, bevor ich mich fragte, ob ich nicht auf die Ernährung hier verwendet werden. Nachdem ich wahrheitsgemäß geantwortet hatte, sagte der Arzt zu meinem Mann, er solle mich einige meiner Lieblingssachen essen lassen, und morgens könne ich Reis essen, wenn ich wolle.

Aber die häuslichen Mahlzeiten blieben gleich, so dass ich manchmal mit einem dicken Bauch selbst kochen oder extra nahrhafte Milchreisprodukte und Eiweißpulver usw. zu mir nehmen musste, um den Nährstoffbedarf von mir und meinem Fötus zu decken.

Was genau ist also ein nahrhaftes Gericht für eine schwangere Frau, das sie essen sollte?

Welche Empfehlungen gibt es für die Ernährung einer schwangeren Frau zusätzlich zu einer ausgewogenen Nährstoffmischung?

1. Gemüse:Die meisten Gemüsesorten, die in der Hausmannskost gebraten werden und die Sie normalerweise oft essen, können gegessen werden. Schwangere Frauen können mehr Gemüse essen, das reich an Vitaminen, Folsäure und Mineralien ist, wie z. B. Kürbis, Mais, Wintermelone, Spinat, flache Pilze, Brokkoli usw.
   

2. Früchte:Viele Früchte sind reich an Nährstoffen wie Wasser und Zucker, die nicht nur die Haut verschönern, sondern auch eine große Menge an Vitaminen, Folsäure, Eisen und anderen Nährstoffen für die Mutter und den Fötus liefern. Schwangere Frauen können einige leicht warme Früchte essen, wie z. B. rote Datteln, Grapefruit, Bananen, Äpfel, Kirschen und so weiter.

3. Fleisch und Geflügel:Das meiste Fleisch, das schwangere Frauen zu Hause essen können, ist Rind, Lamm, Schwein, Fisch usw. Es ist reich an Eiweiß, Eisen, Fett und vielen anderen Spurenelementen und liefert eine große Anzahl von Nährstoffen für Schwangere und Föten.

4. Meeresfrüchte:Kelp, Tintenfisch, Seegurken, Wels und andere in der Regel oft gegessen Meeresfrüchte schwangere Frauen essen können, reich an Eiweiß und Mineralien, das Gesicht des Fötus und der Mutter sind gut.

5. Uggs:Er ist reich an Nährstoffen und kann schwangeren Frauen helfen, ihren Körper und ihr Immunsystem zu stärken, was gut für die Entwicklung des Fötus ist.

6. Andere Ergänzungen:Vogelnest ist ein gutes Tonikum, schwangere Frauen konsumieren es hat eine Menge Vorteile für den Fötus und schwangere Frauen das Sehvermögen und die Immunität, aber in Maßen, um nicht zu überkompensieren. Stopfleber, auch ein gutes Tonikum, ist reich an vielen Mineralien.

7. Mutterschaftsformel:Mutterschaft Milchpulver ist vor allem für schwangere Frauen, die eine starke Reaktion auf Erbrechen in der frühen Schwangerschaft haben, zusätzlich zu den nicht in der Lage, normal zu essen oder einfach aus der Nahrung nicht die erforderlichen Nährstoffe aufnehmen können wählen, um Mutterschaft Milchpulver trinken, um die Ernährung für die Mutter und den Fötus. AllerdingsSchwangere Frauen Milchpulver daran erinnern, mäßig, eine Tasse pro Tag kann, sonst Überernährung, zusätzlich und schwangere Frauen Milchpulver und versuchen Sie nicht, mit Vitaminen und Folsäure-Tabletten zu ergänzen, weil schwangere Frauen Milchpulver enthält bereits eine große Anzahl von Vitaminen innerhalb der Nährstoffe.

Welche Lebensmittel sollten schwangere Frauen mit Vorsicht genießen?

Welche anderen Lebensmittel sollten Schwangere zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln, die sie essen können, sparsam oder mit Vorsicht essen?

Bittere Melone:Kalte und kalte Speisen schaden nicht nur der Milz und dem Magen, sondern können bei Schwangeren auch Wehen auslösen, was für die Entwicklung des Fötus nicht förderlich ist, weshalb Schwangere sparsam und vorsichtig essen sollten.

Kirschen-Rettich:Dieses Gemüse hat viele Vorteile, aber es reizt leicht den Magen und den Darm, so dass schwangere Frauen weniger essen sollten, um keine Medikamente gegen Bauchschmerzen einzunehmen, was nicht gut für den Fötus ist.

Aprikose, Lychee, Weißdorn:Alle sind kalte Früchte und sollten von schwangeren Frauen nur in Maßen verzehrt werden.

Speck, Würstchen, gesalzene Eier, lose Eier:Er enthält Nitrite und andere Chemikalien, die weder für die Mutter noch für den Fötus gut sind, weshalb schwangere Frauen ihn nur in Maßen essen sollten.

Jakobsmuscheln, frische Jakobsmuscheln:Reich an Eiweiß, sondern sind kalte Lebensmittel, schwangere Frauen essen mehr auf die Milz und Magen ist nicht gut, und wenn nicht richtig gekocht innen leicht zu restlichen Parasiten, so vorsichtig sein, zu essen.

Auf welche Lebensmittel sollten schwangere Frauen verzichten?

Sehr wenige und seltene Lebensmittel dürfen von schwangeren Frauen nicht verzehrt werden, wenn auch selten.

Aloe Vera:Es neigt dazu, Bauchschmerzen und Stauungen im Becken zu verursachen, was ernsthaft zu einer Fehlgeburt führen kann.

Zimt:Schwangere Frauen in der Frühschwangerschaft versuchen, den Verzehr von Zimt zu vermeiden, zu viel essen ist leicht zu fangen Feuer und Fieber.

HundefleischObwohl Hundefleisch reich an Proteinen ist, kann es Viren und Parasiten übertragen und ist ein heißes Nahrungsmittel, das für den Fötus und schwangere Frauen nicht gut ist.

Der Herbst-Schwertfisch:Viele Menschen essen gerne Okra, aber für schwangere Frauen ist sie nicht geeignet, da sie Spuren von Giftstoffen enthält, die den Fötus und die Mutter beeinträchtigen können.

Krabben:Extrem kalte Lebensmittel, schwangere Frauen sind anfällig für Durchfall, Bauchschmerzen, Kontraktion Phänomen, ist nicht förderlich für die Entwicklung des Fötus.

Empfehlungen für Schwangerschaftsgerichte:

Gebratenes Fleisch:Es gibt Pfannengerichte aus fast allen Küchen, wie z. B. mein Lieblingspfannengericht mit geschnetzeltem Schweinefleisch, Back-to-Basics, vegetarische Pfannengerichte, Pfannengerichte mit Drosseln und trockene Pfannengerichte. Die Geschmacksrichtungen sind reichhaltig.

Eintopf:Geschmorte Schweinerippchen, geschmorte Schweinsfüße und geschmorte schwarze Hühnersuppe sind für Schwangere geeignet, um ihren Körper wieder aufzufüllen.

Gedünstetes Gemüse:Gebratenes Eiweiß, gedämpfte Eier, gedünstetes Couscous und Wurzelgemüse sind gut geeignet.

Schlussfolgerung: In der Frühschwangerschaft gibt es mehr Ernährungstabus, da das erste Trimester ein wichtiger Zeitraum ist, in dem sich der Fötus festigt und für eine Reihe von Unfällen anfällig ist, während das zweite Trimester ein wichtiger Zeitraum ist, in dem sich der Fötus festigt.Viele Schwangere in der Frühschwangerschaft haben eine Reaktion auf die Schwangerschaftsübelkeit, die sie am Essen hindert, daher ist es wichtig, daran zu denken, die Ernährung auf andere Weise zu ergänzen.Die meisten schwangeren Frauen in der Mitte der Schwangerschaft beginnen zu essen und zu trinken, um die Nährstoffe auszugleichen, achten aber auch darauf, eine Überernährung zu vermeiden, um Magen und Darm nicht zu sehr zu belasten. In der Spätschwangerschaft müssen schwangere Frauen die Ernährung kontrollieren, um eine reibungslose Entbindung zu ermöglichen, da der Fötus bei Überernährung übergewichtig wird und eine reibungslose Entbindung schwieriger wird.

Hallo, ich versuche, auf dem Weg der Elternschaft vorwärts zu bewegen alles in Ordnung Liebe Elternschaft der jüngsten Schwester, begrüßen Sie mehr Aufmerksamkeit auf mich zu zahlen, zusammen zu diskutieren und zu teilen professionelle Kenntnisse der Schwangerschaft und Erziehung! Der Text ist original, handgeschrieben ist nicht einfach, Plagiate müssen untersucht werden! Bilder aus dem Netz, wenn es eine Verletzung bitte kontaktieren Sie zu löschen. Willkommen zu beachten, hinterlassen Sie eine Nachricht, Weiterleitung!