Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist eines der häufigsten Symptome von Frauen in den Wechseljahren, das mit den Veränderungen des Östrogenspiegels im Körper zusammenhängt und manchmal von Menstruationsstörungen, Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen, Stimmungsschwankungen, panischem Herzklopfen, Angstzuständen und Depressionen usw. begleitet wird und in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Lebensstil und Psychologie usw. angepasst werden muss.

Die Menopause, die häufig zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr eintritt, ist eine Übergangsphase, in der die Eierstockfunktion bis zum völligen Verschwinden nachlässt. Sie dauert in der Regel etwa 2 bis 3 Jahre, wobei bei einigen wenigen Personen die Symptome bis 5 bis 10 Jahre nach der Menopause abnehmen oder ganz verschwinden.

Was ist mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren?

• Verbessern Sie Ihre Ernährung und essen Sie mehr Lebensmittel, die gut für die Linderung von Wechseljahrsbeschwerden sind. (wird unten separat mitgeteilt)
• Erhöhen Sie die Bewegung, moderate Bewegung hilft, die Schlafsituation und -qualität zu verbessern, wählen Sie Ihre bevorzugte Art der Bewegung ist gut, Laufen, schnelles Gehen, Badminton, usw. Bewegung ist ein sehr guter Weg, um den Schlaf zu helfen. (Trainieren Sie nicht zwei Stunden vor dem Schlafengehen)
• Eine Supplementierung mit B-Vitaminen und östrogenreichen Lebensmitteln hilft bei der Linderung von Schlaflosigkeit.
• Familienmitglieder mehr sympathisch und fürsorglich, ihre eigenen Emotionen zu regulieren, nicht zu nervös und ängstlich, ruhige Emotionen, eine gute Ernährung ist förderlich für einen besseren Schlaf.
• Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, bevor Sie zu Bett gehen, und achten Sie auf die Beschattung Ihres Schlafzimmers, da die Lichtverhältnisse die Melatoninausschüttung beeinflussen.
• Auch wenn Sie nicht schlafen können, schauen Sie nicht ständig auf die Uhr, denn das macht Sie nur noch unruhiger. Sie können über etwas Glückliches oder etwas, das Sie anstreben, meditieren.
• Entspannen Sie Ihren Körper und Geist, indem Sie vor dem Schlafengehen Ihre Füße einweichen oder ein heißes Bad nehmen.

Wenn die Schlaflosigkeit auch nach all diesen Maßnahmen nicht nachlässt, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die für Frauen in den Wechseljahren geeignet sind, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern und Müttern zu helfen, die Wechseljahre zu überstehen.

Kategorie I: Soja und Sojaerzeugnisse

Obwohl die Wechseljahre durch einen beginnenden Östrogenabfall verursacht werden, ist es nicht empfehlenswert, ohne ärztlichen Rat östrogenhaltige Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da man sich über die richtige Dosierung und Art der Wahl im Klaren sein muss, und es wird empfohlen, mit einer sichereren Anpassung durch östrogenreiche Lebensmittel in der Ernährung zu beginnen.

Soja und seine Produkte sind reich an natürlichen Soja-Isoflavonen, die den körpereigenen Östrogenhaushalt auffüllen und so die Symptome der Wechseljahre lindern und verbessern.

Kategorie 2: Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind

Sie kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, psychische Spannungen abzubauen, die Gesundheit des göttlichen Systems zu erhalten, die Schlafqualität zu verbessern und vieles mehr. Beispiele sind: grobes Getreide, Gemüse, tierische Innereien, Milch, Joghurt usw.

Kategorie 3: Obst, Gemüse und Nüsse

Essen Sie täglich mehr frisches Gemüse, eine mäßige Menge Obst, das reich an Spurenelementen und Vitaminen ist, unterstützt das metabolische Gleichgewicht von Frauen in den Wechseljahren, während die antioxidative Wirkung von Vitamin E in Nüssen und Vitamin C in Gemüse offensichtlich ist, was zur Verlangsamung des Alterungsprozesses beitragen kann.

Kategorie IV: Mykorrhizapilze

Pilze sind reich an Polysacchariden, die die Regulierung des Immunsystems fördern und anderen durch die Wechseljahre verursachten Krankheiten vorbeugen. Algen sind reich an Jod, Eisen und Kalzium, die für die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Hormonstoffwechsels von Vorteil sind. Quellen: Shiitake-Pilze, Pilze, Meeresalgen, Seetang usw.

Die Menopause ist etwas, das jede Frau durchmachen muss, manche haben stärkere Symptome, andere weniger. Ernährung, Lebensstil und psychologische Beratung sind in dieser besonderen Zeit sehr wichtig.

Außerdem nimmt mit dem Rückgang des Östrogens und der Körperfunktionen die Häufigkeit bestimmter Krankheiten zu, wie Osteoporose, gynäkologische Erkrankungen, Brusterkrankungen usw. Es wird empfohlen, sich rechtzeitig in ärztliche Behandlung zu begeben oder sich regelmäßig untersuchen zu lassen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wir hoffen, dass jede Frau eine glückliche und reibungslose Menopause erleben kann.

Danke fürs Lesen, ich hoffe, das hilft.

Es wird durch die phyto-neurologischen Störungen des Gehirns verursacht, in diesem Alter sind die Hormone selbst in einem Zustand des Ungleichgewichts, das Stresshormon Cortisol, das aufgrund von Stress und Angst freigesetzt wird, verschlimmert dieses Ungleichgewicht, um Ihnen ein paar Möglichkeiten zu geben:

1. in meinem Artikel gibt es eine hypnotische Gartenmeditation, die Sie sich im Liegen anhören können, das wird sehr hilfreich sein

2. jeden Abend die Füße in heißem Wasser einweichen, bis der Rücken schwitzt

Dadurch wird die überschüssige Energie, die sich im Kopf angesammelt hat, auf den ganzen Körper übertragen.

3. visualisiere während der Meditation einen Energiestrom, der vom Lebenstor die Beine hinunter und von den Fußsohlen bis zu einer Tiefe von 3 Metern in die Erde fließt, und übe dich auch darin, deine Aufmerksamkeit im Alltag auf den Bauch oder das unterste Chakra zu richten.

Menopause Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Reizbarkeit zu nehmen Menopause eine Kapsel, einen halben Monat für einen Kurs der Behandlung, wir hier Apotheke ist es, mehr als zwölf Dollar zu kaufen; wenn die Menopause Zeit der psychischen Depression, Paranoia, von Zeit zu Zeit zu weinen, fühlen sich ihre Herzen und Köpfe zerbrechlich, nehmen Haloperidol Melittin Tabletten. Allerdings ist dies ein verschreibungspflichtiges Medikament, nahm ich zuvor einen halben Monat der Menopause Kapsel, gut schlafen, Hitzewallungen und Reizbarkeit wurde entlastet. Dann wurde ich von einem Freund empfohlen und nehme derzeit das letztere Medikament. Es kommt in einer Schachtel mit 2 Versionen von zehn Kapseln. Eine Schachtel kann zehn Tage lang gegessen werden, der Preis von fünfzig Dollar und zehn Cent, nicht sehr sehr teuer. Ich wünsche Ihrer Mutter eine baldige Genesung!

Ich werde schläfrig, wenn ich die heiligen Schriften lese, und das wirkt besser als jedes Medikament. Herzstärkende, Ginseng- und Milztabletten, herzstabilisierendes Granulat, Glutamin mit Vitamin B1, das hilft bei meiner Schlaflosigkeit.

Damit habe ich wirklich Erfahrung, wow. Meine Mutter war eine Zeit lang so, konnte nicht schlafen.

Ich kaufte Lavendel für sie zu bekommen Weihrauch Packungen und Fuß einweichen, jeden Tag nach dem Abendessen mit ihr zu Fuß, Einkaufen die Art der langsamen Spaziergang, aber zu Fuß für eine lange Zeit, etwa 4-5 Kilometer, wie auch immer, zu Fuß für zwei Stunden, kommen zurück zu einer kleinen Dusche ist bereit, ins Bett zu gehen, verwenden Sie keine Handys und so weiter. Später, es ist in Ordnung.

Ich weiß nicht, wie alt deine Mutter ist, und ich weiß nicht, warum sie lange aufbleibt, aber meiner Erfahrung nach hat sie in einem bestimmten Alter am meisten Angst davor, lange aufzubleiben, und die Einnahme von Medikamenten wird ihre Schlaflosigkeit nicht lösen, also muss sie sich bewegen, z. B. spazieren gehen, schwimmen und so weiter. Es gibt eine Art von Schlaflosigkeit durch Angst verursacht wird, sehen Sie, wenn Ihre Mutter hat keine Probleme, kann nicht setzen Dinge, lösen die Linie. Schlafen Sie nicht während des Tages, vielleicht können Sie nachts schlafen.

Ist nicht eine Frage des Geistes, ich bin auch eine langfristige Schlaflosigkeit, schlechten Schlaf, chinesische Medizin zu regulieren, besser, nach oder so, und dann nicht wollen, um zu kümmern, legte das Herz von vielen Dingen, dachte nicht, dass die Symptome der Schlaflosigkeit zu reduzieren viel Schlaf, kann nicht schlafen, nach einer Weile, um ihre Augen zu schließen und einschlafen, ohne es zu merken, ich denke, es ist die Entleerung des Geistes, gehen zusammen mit dem Fluss der Natur, löste meine Schlaflosigkeit, das Herz sollte nicht mit zu viel von einer Sache geladen werden.

Ich bin auch in den Wechseljahren, jetzt trinke ich jeden Morgen auf nüchternen Magen Gelée Royale und Honigwasser, springe 3000 Mal am Tag in etwa 30 Minuten Seil und trinke verschiedenen Sirup am Morgen, und ich schlafe besser als je zuvor!

Vielen Dank für die Einladung. Sie können versuchen, eine Suppe zu kochen und jeden Abend vor dem Schlafengehen jeweils etwa 15 Gramm gelben Blumenkohl, Lotussamen, Maiglöckchen, rote Datteln und Zimtfleisch zu trinken. Zur Diskussion.

Kauf deiner Mutter einen Hund, lass sie ihn haben, etwas Schönes und Kluges.