Hallo!

Wenn Sie 100 Tage Fitnesszeit sammeln!

Ein großartiger Anfang, der bereits für eine Fitnessgewohnheit vorbereitet ist

Die meisten Menschen fangen gerade erst an und schaffen es nicht, dabei zu bleiben, wahrscheinlich weil sie kein richtiges Verständnis oder die richtigen Ziele haben.

Und dann gibt es jede Menge Gejammer:

Ich laufe jetzt seit einer Woche, bin müder als ein Hund und habe kein einziges Pfund abgenommen!

Ich habe einen Monat lang trainiert, wie lange wird es dauern, bis ich Muskeln aufbaue?

'Mein Gott! Wie lange muss ich noch damit herumspielen, dass ich nur einen AbsTM will?'

Alle Arten von prätentiösen Selfies, wenn dir langweilig ist

Wie soll man die Kraft zum Üben haben, wenn man nichts isst!

Der letzte Monat, um zu einem Ergebnis zu kommen:

Ich habe es getan. Es funktioniert nicht.

Fitness ist nichts für mich.

Ist aus dem Fitnessstudio verschwunden.

Die meisten Menschen, die aufhören zu trainieren

Alle haben die oben genannten Erfahrungen gemacht!

Aber Fitness ist die schönste Sache der Welt

Hinter jeder Ernte steht ein Tropfen Schweiß.

Es gibt nichts, was man umsonst bekommt. Es gibt keine Abkürzung.

Und das Warten auf die Metamorphose ist besonders schmerzhaft

Infolgedessen sind viele Menschen, die neu im Fitnessbereich sind

Es wird eine Frage gestellt:

Wie lange dauert es, fit zu werden?

Tatsächlich ist die Antwort von Person zu Person unterschiedlich.

Es kommt auf deine Einstellung an und darauf, wie sehr du dich bemühst.

Aus einer humanwissenschaftlichen Perspektive betrachtet, ist die

Die Fitness sollte mindestens 3 bis 6 Monate lang beibehalten werden, bevor man Ergebnisse sieht.

Warum?

Denn die menschlichen Magenzellen werden nur alle sieben Tage erneuert.

Die Hautzellen werden einmal alle 28 Tage erneuert.

Die Leberzellen erneuern sich innerhalb von etwa 180 Tagen im Stoffwechsel.

Es dauert 120 Tage, bis sich die roten Blutkörperchen erneuern.

98 Prozent der Zellen des Körpers werden ersetzt

Es wird etwa ein Jahr dauern.

Erneuerung der Knochenzellen dauert sieben lange Jahre

der Grund dafür

Ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, in Form kommen wollen

Oder geht es um eine Veränderung der Körperform, der Gesundheit usw.

Es geht nur darum, geduldig zu sein und dem Körper Zeit zu geben.

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Einige Diätwillige beklagen, dass

Ich habe nicht einmal gefrühstückt.

Warum können Sie nicht abnehmen?

Rechtzeitiges Frühstück ist für Diätwillige sehr wichtig

Es ist nicht nur wirksam bei der Verringerung des Hungers später am Tag

Begünstigt eine nachhaltige Gewichtsabnahme

Außerdem liefert es wichtige Nährstoffe

Diese Substanzen tragen zur Steigerung des Stoffwechsels bei

Sind Sie jeden Tag vor 23.00 Uhr ins Bett gegangen?

Fitness ist nicht nur eine Frage des Trainings

Die drei Schlüsselelemente des Muskelaufbaus

Training, Ernährung und Ruhe sind wichtig

Machen Sie sich bewusst, dass Muskeln im Ruhezustand wachsen.

Es ist nicht gut, hart zu trainieren, ohne sich auszuruhen.

Der Schlüssel zum Muskelwachstum liegt darin, den Körper frühzeitig in die Ruhephase zu versetzen

Ernähren Sie sich regelmäßig und leicht?

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Eine gute Ernährung kann Ihr Training doppelt so effektiv machen wie eine gute Diät.

Weniger Zucker, weniger Fett, weniger Öl

Mehr Gemüse, Obst, viel Eiweiß

Wenn Sie nach jedem Training Bier und Brathähnchen essen

Beschweren Sie sich nur nicht darüber, warum Sie immer mehr Fleisch am Körper haben.

Fitness ist nur Laufen, haben Sie auch Krafttraining gemacht?

Manche Leute gehen einfach jedes Mal joggen, wenn sie ins Fitnessstudio gehen.

Ich habe in den letzten Monaten ein bisschen abgenommen.

Und der Körper ist ein einziges Chaos.

Alles hängt mit mangelndem Krafttraining zusammen

Krafttraining hilft nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse

Außerdem hilft es Ihnen, mehr Kalorien in Ihrem Körper zu verbrennen.

Hatten Sie bei jeder Trainingseinheit einen Orgasmus?

Apropos Ausbildung.

Manche Menschen sind von Anfang an leidenschaftlich

Und manche Menschen fühlen sich von Anfang an uninspiriert.

Warum ist das so?

Andere Faktoren ausgenommen

Zum Beispiel außerhalb eines Energiemangels, einer schlechten psychischen Verfassung usw.

Das könnte Ihre Vorbildung sein

Nicht gut genug aufgewärmt

Wenn Sie das nicht tun

Beschweren Sie sich einfach nicht, dass Ihr Training nicht funktioniert

Solange es einen dummen B-Typ von Beharrlichkeit gibt

Nur am Ende ist es so gut wie Bull B

Beharrlichkeit ist die einfachste und ehrlichste Wahrheit

Jetzt, wo wir angefangen haben.

Geben Sie niemals leichtfertig auf!

Die erste Woche der Fitness, der Körper wird nicht offensichtlich sein, Veränderungen, und wird von Körper Schmerzen begleitet werden, in dieser Zeit ist es leicht, sehr verloren fühlen, und sogar aufgeben wollen.

Auch wenn Sie an der Oberfläche Ihres Körpers keine großen Veränderungen spüren, ist Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt bereits dabei, sich langsam auf die Fettverbrennung und das Muskelwachstum vorzubereiten.

Nach 1 Monat Training

Nach einem Monat Training werden Ihre Freunde keine große Veränderung an Ihnen bemerken, aber diejenigen von Ihnen, die in den Spiegel schauen und sich regelmäßig wiegen, werden subtile Veränderungen bemerken, weniger Speck um die Taille, eine gleichmäßigere Atmung und eine spürbare Verbesserung der Schlafqualität.

Außerdem werden Sie merken, dass das Training viel einfacher ist als früher, und Fitness wird allmählich zur Gewohnheit.

Nach 1 Jahr Fitness

Nachdem Sie ein Jahr lang an der Fitness festgehalten haben, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Leben langsam verändert, dass Ihre Freunde sagen, Sie seien energiegeladener, Ihr Körper und Ihr Temperament hätten sich stark verändert, und Sie werden zum Objekt ihrer Bewunderung, denn es ist nicht leicht, ein Jahr lang an der Fitness festzuhalten.

Nach einem Jahr werden Sie immer seltener krank, müssen kaum noch einmal im Jahr ins Krankenhaus, und selbst Erkältungen kommen seltener vor.

Nach 3 Jahren Fitness

Nach drei Jahren der Einhaltung der Fitness, werden Sie einen großen Unterschied mit Ihren Altersgenossen zu finden, werden Sie nicht dick werden, wie Sie Alter, immer gut aussehen, immer energisch, im gleichen Alter werden Sie anders aussehen.

Darüber hinaus hat sich Ihre Körperform und Ihr Trainingsniveau enorm verbessert, Bauch, Taille und Po werden zu Ihrem Markenzeichen, und die Herzfunktion wird auf der ganzen Linie verbessert, und die Lebenserwartung wird verlängert.

Fitness 10 Jahre später

Nach zehn Jahren konsequenter Fitness wird es nicht mehr nur um den Körper gehen, den Sie anstreben, oder um die Anzahl der Kilos, die Sie auf die Waage bringen, sondern die Fitness wird zu einem Teil des Lebens geworden sein.

Sie werden das Gefühl haben, gegen den Strom zu schwimmen, und Fremden wird es schwer fallen, Ihr Alter zu erraten. Außerdem haben Sie durch Fitness eine Ausdauer entwickelt, mit der Sie viele Menschen in Ihrem Leben anstecken werden, und Ihre Kinder werden stolz auf Sie sein, und diese Ausdauer wird weitergegeben werden.

Fitness 15 Jahre später, 20 Jahre später, 30 Jahre später.

Vielleicht wieder zwei verschiedene Leben.

100 Tage oder 3 Monate und 10 Tage, was passiert, wenn man fit bleibt? Für diejenigen, die das ganze Jahr über trainieren, ist die Anzahl der Tage, an denen sie trainieren, für die meisten Menschen nicht wirklich von Bedeutung, da es zur Gewohnheit geworden ist. Für Neulinge haben die ersten 100 Tage jedoch eine größere Bedeutung, denn "am Anfang ist alles schwer" und "ein guter Anfang ist der halbe Erfolg".

Was könnte sich in Ihrem Körper nach 100 Tagen Fitness ändern?

Die meisten Menschen fangen an zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, und entscheiden sich meist für Aerobic-Übungen wie Joggen, Seilspringen, Yoga, Aerobic, Radfahren und so weiter. Solange Sie in den ersten 100 Tagen drei- bis viermal pro Woche 45 bis 60 Minuten Sport treiben, müssen Sie nicht 100 Tage warten, bis Sie die Veränderungen an Ihrem Körper in den folgenden Bereichen spüren:

(1) Signifikanter Gewichtsverlust, einschließlich des Beginns der Gewichtsabnahme, Verringerung des Taillenumfangs und Reduzierung des Fettgewebes im Gesicht und am Hals;

(2) Verbesserte sportliche Fähigkeiten: Früher war ich außer Atem, wenn ich zwei- oder dreihundert Meter gelaufen bin, aber jetzt kann ich zwei- oder drei Kilometer laufen;

(3) Es scheint weniger kleinere Krankheiten und Kopfschmerzen zu geben, und ich schlafe besser als früher.

"Abnehmen" ist die unmittelbarste und intuitivste körperliche Empfindung in dieser Anfangsphase, und es ist auch die wichtigste Veränderung für die Trainierenden in dieser Phase. Manche Menschen werden anfangs unglaublich viel Gewicht verlieren, möglicherweise eine beträchtliche Menge im ersten Monat, und viele Trainierende werden selbst über das Ausmaß der Veränderung erstaunt sein.

Die tatsächlichen Fälle, mit denen sich der königliche Herr in Verbindung gesetzt hat, brachten im ersten Monat einen Gewichtsverlust von drei bis fünf Kilogramm mit sich, in einem Monat sogar von mehr als einem Dutzend Kilogramm. Wenn der Trainierende ein oder zwei Jahre durchhält und dann auf diese Erfahrung zurückblickt, wird er feststellen, dass dies nur der Ausgangspunkt ist und weitere Überraschungen auf ihn warten!

Wie könnte sich der mentale Zustand nach 100 Tagen Fitness verändern?

Trainierende neigen dazu, sich mehr auf die körperlichen Veränderungen zu konzentrieren und die positiven Veränderungen auf der mentalen Ebene zu ignorieren. Wer vor und nach jedem Training auf seinen mentalen Zustand achtet, wird erkennen, welche Rolle Fitness beim Stressabbau und bei der Regulierung seiner Gefühle spielt. Es ist sehr unangenehm, nach einem anstrengenden Tag mit einem müden Körper, Arbeitsdruck und negativen Emotionen (Unzufriedenheit bei der Arbeit, Streit, Konflikte) ins Fitnessstudio zu gehen oder zu laufen, aber nach einer Stunde schweißtreibender und schmerzhafter Bewegung scheint all dies zu verschwinden und die Stimmung zu entspannen. Studien haben bewiesen, dass Bewegung und Fitness bei der Bekämpfung von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen nicht weniger wirksam sind als die Einnahme von Medikamenten.

Langfristig konsequent Trainierende zeigen mehr Selbstvertrauen und Positivität. Und Fitnessstudiobesucher, die 100 Tage lang dabei bleiben, spüren diese Veränderungen vollständig.

Was werden die Leute nach 100 Tagen Fitness über Sie sagen?

Tatsächlich werden die Trainierenden bald feststellen, dass sie bereits von anderen bewundert und beglückwünscht werden. Zum Beispiel sagen Ihnen Ihre Kollegen, Klassenkameraden, Freunde oder Familienmitglieder immer öfter, dass Sie heute schlanker und besser aussehen! Dieses externe Feedback ist ein positives Spiegelbild der physischen und mentalen Veränderungen in Körper und Geist des Trainierenden und kann als "Belohnung für 3 Monate Fitness" betrachtet werden. Es stärkt die Selbstbestätigung des Trainierenden und gibt ihm mehr Motivation, weiter zu trainieren.

Was kommt als Nächstes?

Objektiv gesehen ist "100 Tage lang an der Fitnessuhr festhalten" nur ein Anfang, ein kleiner Meilenstein auf dem langen Weg zur Fitness. Der Diätwillige wird bald feststellen, dass die Ergebnisse der Gewichtsabnahme nachlassen oder sogar verschwinden. Der gewünschte Körper ist nie da. Je weiter die Fitnessreise voranschreitet, desto mehr Probleme tauchen auf. Was ist zu tun?

(1) Setzen Sie sich klarere Fitnessziele.In den ersten 100 Tagen wollen Sie vielleicht nur abnehmen, und viele Menschen beginnen das Training mit dem Gedanken "wenn ich abnehmen kann, kann ich auch abnehmen", aber nach 100 Tagen müssen Sie sich genauer überlegen, was Sie in der nächsten Phase erreichen wollen. Wenn Sie abnehmen wollen, wie viel Körperfett Sie verlieren wollen, wie sehr Sie Ihre Taille verkleinern wollen, und so weiter.

(2) Einteilung der Trainingszyklen und Entwicklung von Fitnessprogrammen.Das heißt, wie lange Sie vorhaben, Ihre neuen Fitnessziele zu erreichen, und mit welchem spezifischen Fitnessplan Sie dafür sorgen, dass Sie sie erreichen. Eine Unterteilung des Trainingszyklus kann Ihnen auch etwas geben, auf das Sie sich freuen können, anstatt nur für einen unbestimmten Zeitraum zu trainieren. Wenn Sie in jeder Phase ein bestimmtes Fitnessziel erreichen oder sich verbessern, hilft Ihnen das, dranzubleiben und mit der Zeit eine Trainingsgewohnheit zu entwickeln.

(3) Lernen Sie etwas über Fitness. Bewegung geht tiefer und muss durch mehr Fitnesswissen unterstützt werden.Der Grund, warum viele Menschen nicht einhalten können, ist, weil beim Auftreten von Problemen (z. B. Gewichtsverlust stieß auf einen Engpass, wie Körperfettrate nicht fallen) wird nicht mit und passen, weil der Mangel an Wissen über Sport, nicht wissen, wie zu tun. Als Ergebnis wird die Geduld im Laufe der Zeit abgenutzt, und Sie schließlich aufgeben zu trainieren.

Jeder, der 100 Tage Fitness erreicht hat, verdient eine kleine Feier für seine "100 Tage Erfolg". Aber Fitness ist nicht so einfach, der Weg hat gerade erst begonnen, also ran an die Arbeit!

Danke für die Einladung. Ich habe auf und aus für fast zwei Jahre jetzt arbeiten, und ich habe einige Dinge mein Junior-Jahr zu tun, so bin ich nicht so regelmäßig, wie ich sein möchte. Prüfung, an die ich mich gehalten habe, hauptsächlich Laufen und Einzel- und Doppelbarren, und dann nach dem Abschluss im Grunde mehr Leerlauf, normalerweise gehe ich 5 Mal pro Woche ins Fitnessstudio, eine Stunde kaum, hauptsächlich Krafttraining, ergänzt durch Laufen und andere aerobe Übungen, ist ein kleiner Erfolg. Wie für welche Erfahrung, die Hauptsache ist, eine bessere Gewohnheit zu entwickeln, jeden Tag gibt es eine feste Zeit, um feste Dinge zu tun, genießen Sie das Gefühl von Schweiß, und dann ist die Ernährung im Grunde eliminiert kohlensäurehaltige Getränke, weniger Öl, nicht essen, frittierte, drei bis vier Mahlzeiten pro Tag, 2 Eier und eine Katze von Milch ständig, ich fühle, dass ihre Ernährung ist immer noch recht gesund. Und dann gehen, um Kleidung zu kaufen ist sehr einfach, die richtige Passform zu finden, werden Freunde immer beneiden mich tragen die meisten der Kleidung umgehen kann. Und dann gibt es die Tatsache, dass ich von anderen gesagt werden, dass ich eine gute Figur ah was auch immer, auch wenn mein Gesicht ist hässlich .........

Jetzt im Grunde gehen 6 Tage in der Woche, welcher Tag nicht gehen, um weniger zu fühlen, was 😊, Fitness hat sich zu einem Teil des Lebens, ich hoffe, ich kann immer einhalten, sondern auch hoffen, dass mehr und mehr Menschen können Fitness lieben. po zwei persönliche Bild, nicht wie nicht sprühen, willkommen zu kommunizieren zusammen 😌

Man sagt, dass ein Mensch nur 21 Tage braucht, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Wenn Sie es schaffen, 100 Tage lang zu trainieren, bedeutet das, dass Sie eine gute Trainingsgewohnheit entwickelt haben, die es Ihnen ermöglicht, sich in jeder Hinsicht zu verändern, und dann werden wir darüber sprechen, was die Erfahrung nach 100 Tagen Training ist.

1. körperliche Erfahrung

Wenn Sie 100 Tage lang hauptsächlich Cardio trainieren, werden Sie Ihre Cardio-Kapazität steigern, Ihre körperliche Fitness verbessern und einen völlig neuen geistigen Zustand erreichen.

Wenn Sie ein dicker Mensch sind, dann nach 100 Tagen Cardio wird richtig sein, um über einige Veränderungen in Ihrem Gewicht zu bringen, und Sie werden die Freude fühlen, wenn Sie Gewicht verlieren.

Wenn Sie Fitness-Uhr 100 Tage wichtigsten ist Krafttraining, dann 100 Tage nur Neuling Wohlfahrt Zeitraum von drei Monaten Zeit, die Sie in den wichtigsten diesem Zeitraum können Sie Ihre Muskeln bekommen gutes Wachstum, erreichen eine Muskel-Gewinn-Fett-Verlust-Synchronisation, werden Sie mehr stark, erhalten Körperformung.

Wenn Sie ein Mädchen sind 100 Tage vernünftige Ausbildung, Pfirsich Hintern ist nicht eine Selbstverständlichkeit, wenn Ihr Körperfett ist nicht sehr hoch, die Taille kann auch, von der körperlichen Veränderungen, haben einen schönen Körper, als ein Mädchen zu wählen, mehr Möglichkeiten.

Wenn Sie ein Junge 100 Tage angemessenes Training, Arm Muskelgehalt erhöht, hat Ihr Armumfang offensichtliche Wachstum, Bauchmuskeln, solange Sie Körperfett ist nicht sehr hoch, dass Bauchmuskeln haben, ist auch ganz einfach zu tun, werden die Schultern deutlich breiter, Brustmuskeln sind auch offensichtliche Wachstum, tragen Sie Kleidung wird mehr formschöne, die Rückenmuskulatur, um ein gewisses Maß an Wachstum, sondern auch Ihr Temperament als Ganzes zu verbessern, die schlechten Körperbau der Brust Buckel zurück wird auch weg von Ihnen sein. Das Wachstum der Beinmuskulatur wird eine große Veränderung auf Ihre allgemeine geistige Einstellung haben.

2. psychologische Erfahrung

Mit der Unterstützung der schönen Körper, werden Sie selbstbewusster, Sonnenschein, Liebe zum Leben, halten Sie sich an die 100 Tage der Stanzen der Karte, um Ihren Willen zu verfeinern, das Gesicht der Schwierigkeiten wird bequemer zu Gesicht, und die Kommunikation mit Menschen mehr Vertrauen, wird nicht voll von Beschwerden über das Leben, weil Sie wissen, dass harte Arbeit und Lohn ist proportional zu den Körper, zumindest in den Körper ist so.

3. von der Erfahrung leben

Das erste, was in Ihrem Leben ist die Erhöhung der Qualität des Schlafes, werden Sie schlafen mehr gesund, wird effektiv Ihre Schlaflosigkeit zu verbessern, bleiben bis spät und andere Symptome, die zweifellos sehr gut für Ihren Körper ist, und Sie werden pünktlich, weil Sie die Zeit der Arbeit und Fitness zu arrangieren haben, werden Sie in der Lage sein, den Plan, den Sie gemacht haben, zu folgen, so dass Sie eine selbstdisziplinierte Person zu werden, ob es für Sie zu arbeiten, oder Ihre Fitness ist eine Art von Fortschritt, und es ist eine Art von Fortschritt, so dass Sie in der Lage, gut zu arbeiten. Vielleicht ist es diese Veränderung in Ihnen, dass Sie in der Lage sein werden, Ihre Arbeit mit Leichtigkeit zu erledigen.

Wenn Ihr Freund in Ihrer Nähe Ihre Beharrlichkeit sieht, wird er vielleicht von Ihnen beeindruckt sein und mitmachen, was auch eine Ermutigung für Sie selbst ist, denn Sie werden unerklärlich stolz auf sich selbst sein, weil Sie in der Lage sind, eine Person zu beeinflussen, etwas zu tun, um sich auf praktische Weise zu verbessern.

Wenn Sie Kinder haben, ist dies auch eine gute Möglichkeit, Ihren Kindern ein Beispiel dafür zu geben, dass man etwas geben muss, um etwas zurückzubekommen, und dass man Dinge beharrlich tun und nicht so leicht aufgeben sollte.

"Leben ist Bewegung!"Es ist nicht unvernünftig, und es ist wahr, dass man, wenn man im mittleren Alter fett und aufgebläht wird und sich nicht um sich selbst kümmert und seinen Körper liebt, am Ende viele Möglichkeiten verliert.

Wenn Sie nicht über einen guten Körper, um Sie zu unterstützen, um weiter zu gehen, dass am Ende wird eine leere, ich hoffe, ein gesunder Körper, um ihre Kinder zu Gesicht, begleitet von ihren Kindern, um weiter zu gehen, ist dies zweifellos der beste Zustand des Alters, und in der Mitte des Alters nach der Fitness-Übung, müssen Sie sich von den gewöhnlichen Menschen, ob es physisch oder psychisch müssen Sie besser sein als sie!

Ein gutes Beispiel dafür ist moncler outlet online Wang Deshun! Interessierte Studenten können moncler outlet online Wang Deshun's Taten zu suchen, wirklich leben eine Art, solange Sie sich entschließen, zu starten, ist nichts zu spät!

Ich hoffe wirklich, dass ich es schaffe, die Fitnessuhr 100 Tage lang zu durchlaufen und dabei zu bleiben. Fitness und Bewegung sind eine lebenslange Sache, wenn man dabei bleibt, profitiert man ein Leben lang, hundertfach!

Little Fang liebt es, Eisen zu stemmen! Teilen Sie jeden Tag Fitness-Wissen, um Ihnen zu helfen, in Form zu kommen! Willkommen zu folgen, ich danke Ihnen allen!

Hallo!

Kann die Einhaltung der 100 zeigt, dass Sie noch ein wenig hartnäckig, solange Sie wissenschaftlich Fitness, ich glaube, dass Sie eine sehr deutliche Fortschritte in der geistigen und körperlichen Aspekte der besonders bedeutsam, weil als Anfänger auf den ersten die Wirkung ist sehr offensichtlich, und später die schwieriger, werden Sie langsam fallen in der Liebe mit Fitness.

Als ein Gewicht mehrjährige nicht gewinnen, hat der Körper relativ dünn gewesen. Nach dem Studium, der erste Job Reisezeit ist mehr, dass die Zeit zu lesen, die "keine Maschine Fitness", Reisen in der Nacht nichts zu tun, im Hotel nach dem Buch die Methode zu tun, keine Maschine Fitness. Mit der Zeit ist es zur Gewohnheit geworden.

Bis jetzt beträgt die tägliche Fitnesszeit nur etwa eine halbe Stunde. Aber es ist offensichtlich, die Veränderungen in allen Teilen meines Körpers zu spüren, ich habe viel an Gewicht zugelegt und mein mentaler Zustand hat sich verbessert.