Hallo! Ich bin die Ernährungsberaterin Wang Xi Ping und freue mich sehr über die Gelegenheit, diese Frage zu beantworten.

Eier sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das reich an hochwertigem Eiweiß ist.

Eier sind nahrhafte Lebensmittel, jede 100 Gramm Eier enthalten etwa 12,8% Eiweiß, vor allem in das Eiweiß, mit einer Vielzahl von essentiellen Aminosäuren durch den menschlichen Körper benötigt, von der Zusammensetzung und den Anteil der essentiellen Aminosäuren, relativ nahe an der Aminosäure-Muster der menschlichen Proteine (siehe Tabelle unten), gegessen besonders leicht zu absorbieren, ist es die ideale natürliche hochwertige Protein.

Darüber hinaus in der Eigelb, reich an Lecithin und hohe Cholesterin, Eisen, Phosphor, Kalzium und andere Mineralien und Vitamine A, D, B1, B2, etc., kann gesagt werden, um eine vollständige Palette von Nährstoffen.

Warum man nicht zu viele Eier essen sollte

Man muss sich fragen, warum man nicht mehr Eier essen kann, da sie nahrhaft sind und die Qualität des Proteins gut ist! Dies ist aus der Menge an Eiweiß, die der menschliche Körper benötigt, zu analysieren, Erwachsene Aufnahme von der Theorie, dass Erwachsene essen 40g hochwertiges Eiweiß pro Tag ist genug für den Körper braucht. Unter normalen Umständen, Erwachsene Aufnahme von Eiweiß von 0,8 g / kg Körpergewicht pro Tag ist genug, unsere Ernährungsstruktur ist Getreide-basierte, schlechte Proteinmenge von Getreide, so dass die empfohlene Proteinzufuhr ist 1,0 - 1,2 g / kg Körpergewicht pro Tag bis 50kg Körpergewicht Erwachsene, zum Beispiel die Menge an Protein für einen Tag benötigt wird etwa 50-60g, ein Ei-Protein etwa 70g, mit Protein 70 * 12,8% = 8,96g, jeden Tag und trinken Milch, Fleisch essen, Hülsenfrüchte, plus Getreide liefern Protein, können Sie den Körper braucht. Protein ist ein guter Nährstoff, aber essen mehr wird auch die Belastung des Verdauungssystems zu erhöhen, wird die Entlastung von stickstoffhaltigen Substanzen auch die Belastung der Nieren zu erhöhen, und nicht die mehr Sie essen, desto besser.

Was den Cholesteringehalt betrifft, so enthalten Eier relativ viel Cholesterin und sind für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mit Atherosklerose nicht geeignet, mehr zu essen. Erwachsenen wird im Allgemeinen empfohlen, 1 Ei pro Tag zu essen, bis zu 2. Essen zu viel ist einfach zu essen genug, und dann nicht essen wollen, den Verlust von sehr hochwertigen Protein-Ressourcen, so dass, ob Erwachsene oder Kinder, essen ein pro Tag, komplette Nährstoffzufuhr, sondern auch nicht übermäßig, ist die beste Wahl.

Es gibt verschiedene Arten, Eier zu essen, z. B. einfache gekochte Eier, Rühreier, Rühreier, Eierpudding, verschiedene Arten von Eierkuchen, Eiernockerln, gedünstete Eier, Puddingtorten, marinierte Eier, Teeeier ............ Sie können die Art des Essens ändern, essen Sie aus dem Leckeren, essen Sie aus der Ernährung.

Da Hühner auf dem Land nicht mehr erlaubt sind, muss man für die Eier bezahlen, also kann man nicht mehr essen. Ich habe meinen Satz beendet.

Vielen Dank für die Einladung. Ein Ei, ein Gefühl, ein "Lebensmittelsinn". Eier zu essen ist eine alltägliche Sache, weil jeder weiß, dass "Eier gut sind"; aber es ist so ein "gutes Lebensmittel", aber es gibt viele verschiedene Stimmen im Leben. Kann man von Eiern überhaupt mehr essen? Wer kann nicht mehr essen? Ein paar mehr essen ausgezeichnet? Intelligente Menschen essen Eier, nicht blind, nicht zufällig, ich hoffe, Sie können ernten, dass intime Gesundheit.

Eier, kann ich noch mehr haben?

Ob man mehr Eier essen kann oder nicht, hängt davon ab, wie viel Fett und Cholesterin sie enthalten. Was die Nährstoffzusammensetzung von Eiern anbelangt, so enthält Eigelb mehr Fett und Cholesterin, und eine hohe Aufnahme dieser beiden Stoffe erhöht zweifellos das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Eier enthalten jedoch eine Menge "nützlicher Substanzen", darunter hochwertige Proteine, Spurenelemente, Lecithin und andere Stoffe; diese Substanzen stellen kein Problem dar, wenn mehr gegessen als aufgenommen wird; bei einem normalen Lipidindex übersteigt der Cholesterinspiegel nicht die Norm der gesunden Bevölkerung. Für gesunde Menschen mit normalem Lipidprofil und ohne Cholesterinüberladung ist der Verzehr von mehr Eiern kein großes Problem und schadet dem Körper nicht.

Wenn Sie in Ihrem Leben nur eine begrenzte Menge Fisch, Garnelen, Fleisch, Geflügel und Milch zu sich nehmen, ist es an sich kein Problem, ein paar Eier mehr zu essen.

Wie viele Eier pro Tag sind besser (ausgezeichnet) für jemanden, der sich "gut" ernähren kann?

Für eine normale Person empfehlen die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner eine wöchentliche Aufnahme von nicht mehr als sieben Eiern, sofern der normale Verzehr von "tierischen Lebensmitteln".

Wenn sie Eier essen, sind diejenigen, die dies tun, "Könige":

• Konzentrieren Sie sich auf das "Eigelb" und essen Sie das "ganze Ei":

Viele Menschen essen immer gerne Eier, "nur das Eiweiß, nicht das Eigelb", das scheint kein großes Problem zu sein, aber es ist ein "Ernährungsfehler".

Obwohl Eigelb etwas "Cholesterin" enthält, gibt es keine Beweise dafür, dass der Verzehr von mehr Cholesterin für den Körper schädlich ist, und sogar die "Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas" haben die tägliche Cholesteringrenze in der Nahrung aufgehoben.

Es lässt sich nicht leugnen, dass das Eigelb dem Eiweiß weit überlegen ist, sowohl in Bezug auf Lecithin und verschiedene Vitamine als auch auf Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, deren Gehalt und Absorptionsrate zu loben ist.

Deshalb isst ein weiser Mensch, der Eier isst, das ganze Ei" und wirft das Eigelb nicht weg.

• Sichere Eier, keine "rohen Eier":

Bakterien und andere schädliche Mikroorganismen können den Menschen in hohem Maße "schaden" und sogar Lebensmittelvergiftungen hervorrufen.

Im Vergleich zu vollständig gekochten Eiern enthalten rohe oder lose Eier mit größerer Wahrscheinlichkeit schädliche Stoffe wie Salmonellen und sind äußerst riskant zu verzehren.

Wie auch immer Sie Ihre Eier zubereiten, essen Sie sie aus Sicherheits- und Geschmacksgründen vollständig gekocht.

• Diese Menschen können mehr Eier essen:

Für einige "besondere Menschen", die einen höheren Nährstoffbedarf haben, ist es angebracht, mehr Eier zu essen.

Dazu gehören: Schwangere, stillende Mütter, Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, Menschen, die täglich viel Sport treiben, und Jugendliche, die schnell wachsen. Für diese Menschen ist es kein Problem, 2 oder 3 Eier an einem Tag zu essen, wenn Lipide und Blutzucker kein Problem darstellen.

• Wählen Sie "zuverlässige Kochmethoden" und essen Sie "gesunde Eier":

Kluge Menschen, die Eier essen, wählen gekochte, gedämpfte oder gedünstete Eier und konsumieren möglichst selten gebratene, frittierte oder gebackene Eier, da diese meist sicher sind.

Zu wenig Eier zu essen ist nicht gut, zu viel ist nicht gut; Eier mit viel Öl zu essen ist nicht gut, rohe Eier zu essen ist nicht nahrhaft. Schmecken Sie Eier mit einer vernünftigen Einstellung, schmecken Sie sie in Maßen, dann können Sie mit Eiern glücklich werden.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, informieren Sie bitte die Löschung.

Die traditionelle Ernährungsauffassung besagt, dass Eigelb einen hohen Cholesteringehalt hat und daher nicht zum Verzehr geeignet ist, und dass Patienten mit hohem Cholesteringehalt im Blut, einschließlich anderer Patienten mit drei hohen Cholesteringehalten, es nicht verzehren sollten, aber die neueste Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr gesunder Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt in der Tat keinen großen oder sogar einen vernachlässigbaren Einfluss auf den Gesamtcholesteringehalt hat. Das Gesamtcholesterin in unserem Körper wird in exogenes Cholesterin und endogenes Cholesterin unterteilt, wobei das endogene Cholesterin von uns selbst synthetisiert und ausgeschieden wird und etwa 80 % des Gesamtcholesterins ausmacht, während das exogene Cholesterin der Teil der Aufnahme aus der Nahrung ist, der nur etwa 20 % des Gesamtcholesterins ausmacht, was keinen großen Einfluss auf das Gesamtcholesterin hat, und je mehr exogenes Cholesterin aufgenommen wird, desto mehr wird absorbiert und desto weniger wird absorbiert, so dass die endgültige Menge an Cholesterin, die wir aus der Nahrung erhalten, sehr, sehr gering ist. Die Menge an Cholesterin, die wir letztlich aus der Nahrung aufnehmen, ist also sehr, sehr gering, und man muss sich nicht allzu viele Gedanken darüber machen, gesunde, cholesterinreiche Lebensmittel zu essen.

Ei ist eine Art von hohem Cholesterinspiegel Lebensmittel, das Cholesterin in 100g Eigelb kann etwa 358mg, das Cholesterin von einem Eigelb ist auch mehr als 250mg, relativ zu den täglichen Cholesterinaufnahme Grenze (300mg), sondern auch höher, so dass wir alle denken, dass Patienten mit hohem Cholesterinspiegel sollten keine Eier essen, in der Tat, schließlich, das Cholesterin, dass wir aus dem Ei absorbiert kann nicht 1/10 der es, und Eier sind ein gutes Lebensmittel für die Lipid-Regulierung. 10 weniger als, und Eier sind ein vorteilhaftes Lebensmittel für die Lipidregulierung, Eier in Cholesterin ist mehr förderlich für die Erzeugung von gutem Cholesterin - HDL, die in der Lage ist, den Transport von Abfall-Cholesterin in die Leber zu beschleunigen, die Regulierung der Serum-Cholesterin-Konzentration, ist einer der Faktoren der Langlebigkeit; Eier sind auch reich an Lecithin, Lecithin hemmt die Anhäufung von Lipoproteinen in den Wänden der Blutgefäße, Atherosklerose zu verhindern. Die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA hat 2015 den Grenzwert für die tägliche Cholesterinzufuhr aufgehoben. Wenn Sie also in den USA leben, wird niemand denken, dass Sie sich ungesund ernähren, wenn Sie Eier offen essen.

Natürlich, auch wenn Sie beiseite das Cholesterin des Eies nicht zu sagen, der Grund, dass das Ei sollte nicht mehr essen, das Ei enthält immer noch eine bestimmte Menge an Kalorien, Fett, Eiweiß und anderen Zutaten, diese Zutaten sind nicht das gleiche wie mehr gut, der gesündeste Weg zu essen ist ernährungsphysiologisch ausgewogen, und scheinen nicht zu sein "voreingenommen" Situation, wie das Ei ist reich an Eiweiß, Eiweiß! Ein übermäßiger Verzehr kann auch zu Fettleibigkeit führen; außerdem fehlen den Eiern wasserlösliche Vitamine, Ballaststoffe und andere Nährstoffe. Eier essen mehr immer zu besetzen einige der Magen Position, ignorieren andere mehr reiche Nahrungsaufnahme, auf diese Weise ist es wahrscheinlich zu fallen mehr Nährstoffe, kann auch dazu führen, ungesund.

Es gibt noch viele Freunde in wegwerfen das Eigelb des Eies zu essen, das Eigelb des Cholesterins wirklich nicht zu hart sein, sie sind wirklich unschuldig. Ernährung Arzt Fan Zhihong Lehrer einmal erwähnt, Eier zu geben, bis das Eigelb zu essen, den Nährwert der Verlust von 80%, das Eigelb gibt die Mineralien, Vitamine Inhalt ist nicht vergleichbar mit Eiweiß, obwohl der Proteingehalt ist nicht viel Unterschied, aber das Eigelb ist auch in der Lage, einige spezielle nützliche Substanzen, wie Lecithin bereits erwähnt, sie sind auch von Vorteil für die Entwicklung des Gehirns.

Eier sind ein hochwertiges Eiweiß mit hohem Nährwert, das ein sehr gutes Lebensmittel für das tägliche Leben ist. Doch egal wie hoch der Nährwert des Lebensmittels ist, ein zu hoher Verzehr kann eine Belastung für den Körper darstellen.

Hallo, ich bin Doktor der Medizin Xiao Xing, willkommen, mir zu folgen und jeden Tag interessante Gesundheitstipps zu teilen.

Schauen wir uns zunächst einmal an, welche Nährstoffe in Eiern enthalten sind.

1. das EiweißEier enthalten im Allgemeinen mehr als 10 Prozent Eiweiß. Im Eiweiß ist er geringer, im Eigelb höher.

Hier ist etwas zu beachten! Eigelb hat mehr Eiweiß als Eiweiß!!!! Also spülen Sie das Eigelb nicht weg.

2, Fett.Das Fett in Eiern besteht hauptsächlich aus Cholesterin, das zu 98 % im Eigelb konzentriert ist, das leicht verdaut und absorbiert werden kann. Der Cholesteringehalt in Eiern beträgt 585 mg/100 g, während der Cholesteringehalt im Eigelb bei 1510 mg/100 g liegt.

3. kohlenhydrateEier enthalten weniger Kohlenhydrate, hauptsächlich Mannose und Galaktose im Eiweiß und Glukose im Dotter, meist in eiweißgebundener Form

4. mineralische RohstoffeMineralstoffe aus dem Ei sind hauptsächlich im Eigelb enthalten, während der Gehalt im Eiweiß sehr gering ist. Unter ihnen sind Phosphor, Kalzium, Kalium und Natrium am reichlichsten vorhanden, z. B. 240 mg/100 g Phosphor und 112 mg/100 g Kalzium.

5 VitamineEier sind relativ reich an Vitaminen, die sich hauptsächlich im Eigelb befinden. Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B2, etc., enthält auch eine gewisse Menge an Vitamin D, Vitamin K, eine relativ vollständige Palette von Vitaminen.

Welche Gefahren birgt der Verzehr von zu vielen Eiern?

1. eine übermäßige Eiweißzufuhr erhöht die Belastung für Nieren und Leber;

(2) Eine übermäßige Cholesterinaufnahme kann zu hohen Blutfettwerten führen und das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen erhöhen.

Essen Sie also in Ihrem Leben Eier in Maßen, und wie viel sollten Sie täglich essen?

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird für Erwachsene eine wöchentliche Aufnahme von 280-350 g Eiern empfohlen, was bei einem Ei von 50 g etwa 6-7 Eiern entspricht, also durchschnittlich einem pro Tag.

Wenn Sie gesund sind und keine chronischen Krankheiten wie Eier essen, ist es kein Problem, 2 pro Tag zu essen, aber die Leber-und Nierenfunktion ist nicht gut, oder Bluthochdruck und Blutfett Freunde sollten kontrolliert werden.

Wie man Eier zubereitet und isst.

Pochierte Eier haben die wenigsten Kalorien, aber auch unser Lieblingsrührei mit Tomaten, Eierkuchen und Eiersuppen sind eine gute Wahl.

Kochen Sie einfach nach Ihrem eigenen Geschmack, aber denken Sie daran: weniger Salz, weniger Öl, weniger Zucker.

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Der Grund, warum man nicht zu viele Eier essen sollte, ist der hohe Cholesteringehalt im Eigelb, und ein Ei enthält etwa 250

Milligramm Cholesterin, und eine übermäßige Cholesterinaufnahme ist eine der Hauptursachen für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose.

Eier sind ein nährstoffreiches Lebensmittel mit hohem Nährwert, das reich an Eiweiß, Fett und einer Vielzahl von Mikronährstoffen ist, die der menschliche Körper benötigt. Der Proteingehalt liegt bei etwa 12 Prozent, und die Aminosäurenzusammensetzung kommt dem vom menschlichen Körper benötigten Muster mit dem höchsten Rohstoffwert am nächsten.

Daher ist es für normale Menschen angemessen, ein Ei pro Tag zu essen, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Tatsächlich ist der größte Teil des Cholesterins im Körper körpereigen, wird also von der Leber synthetisiert, und nur ein kleiner Teil wird über die Nahrung aufgenommen. 4/5 des Cholesterins im Körper wird von der Leber synthetisiert und nur 1/5 muss über die Nahrung zugeführt werden. 200 mg Cholesterin aus der Nahrung reichen aus, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Cholesterin ist ebenfalls ein Stoff, der im menschlichen Körper eine wichtige Rolle spielt. Cholesterin ist am Aufbau der körpereigenen Zellmembranen und an der Synthese von Galle beteiligt und ist für die Synthese von Vitamin D und Steroidhormonen unerlässlich.

Vor diesem Hintergrund hat die Chinesische Akademie für Ernährung (CASN) die Beschränkung für Cholesterin in der Nahrung gelockert und die von der CASN empfohlene Cholesterinzufuhr von 300 mg pro Tag überschritten, ohne eine Obergrenze für die empfohlene Zufuhr festzulegen.

Die Liberalisierung der Beschränkung des Cholesterinverzehrs bedeutet nicht, dass man nicht mehr auf den Cholesterinverzehr achten muss. Wenn Sie eine Person mittleren oder höheren Alters sind, die an Atherosklerose, Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen oder Hypercholesterinämie leidet, ist es immer noch notwendig, weniger cholesterinreiche Lebensmittel zu essen, und Sie können sich dafür entscheiden, nur Eiweiß und nicht Eigelb zu essen, wenn Sie Eier essen, um eine Verschlimmerung Ihres Zustands zu vermeiden.

Zu den cholesterinreichen Lebensmitteln gehören Tierhirn, tierische Innereien, Eigelb, Krebsdotter usw. Am besten ist es, den Verzehr dieser Lebensmittel zu kontrollieren und sparsam mit ihnen umzugehen.

Vielen Dank für die Einladung.

Nicht nur Eier, jedes Lebensmittel ist eigentlich das Beste in Maßen, Überschuss sind mehr oder weniger ungünstig, wie jeder ist optimistisch über das Gemüse, sie sind reich an Nährstoffen, fettarm und kalorienarm, kann gesagt werden, die meisten förderlich für die Gesundheit von vielen Freunden im Herzen des Lebensmittels, aber das Gemüse sind reich an Ballaststoffen Inhalt, Phytat, Tannine sind auch eine ganze Menge Hemmung der anderen Nährstoffe absorbiert, verbunden mit dem Mangel an Gemüse, Fett, Cholesterin, Eiweiß, fettlösliche Vitamine Ernährungsunausgewogenheit, mehr essen wird den Magen Position zu besetzen, was die Aufnahme von anderen Nährstoffen; ein weiteres Beispiel ist Fisch und Garnelen Fleisch, ist die bullish Fleisch, dass sie fettarm und niedrige Hitze, nahrhaft und reich, aber der Fisch und Garnelen Fleisch ist nicht ganz frei von Kalorien und Fett, sie sind auch Mangel an Ballaststoffen, wasserlöslichen Vitaminen und anderen Zutaten, essen mehr kann auch dazu führen, dass Fettleibigkeit, so dass die Ernährung Ungleichgewicht. Eier sollten nicht gegessen werden, Eier sind reich an Eiweiß, Eiweiß ist für den menschlichen Körper ist sehr breit, aber übermäßige Aufnahme der gleichen führen zu Fettleibigkeit, sondern auch die metabolische Belastung der Leber und Nieren, vor allem diejenigen mit Nierenerkrankungen sollten nicht gegessen werden; Eier enthalten auch Fett, Kalorien, und essen zu viel wird dazu führen, dass die Aufnahme von anderen Lebensmitteln zu ignorieren, so dass die Ernährung Ungleichgewicht.

Viele Freunde denken, dass Eier nicht mehr gegessen werden kann, oder sogar besser nicht zu essen, weil der hohe Cholesteringehalt im Eigelb, aber in der Tat, können die Menschen missverstehen das Ei für viele Jahre. Eier sind in der Tat sehr hoch in Cholesterin, ein Eigelb enthält etwa 250 mg oder mehr Cholesterin, gehört zu den hohen Cholesterinspiegel Lebensmittel, hohe Cholesterinwerte, vor allem Patienten mit hohem Cholesterinspiegel werden sehr vermieden werden. In der Tat ist unser Cholesterin nicht nur das Cholesterin aus der Nahrung, der größere Teil ist körpereigenes Cholesterin, das etwa 80 % ausmacht, und die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung wird weiter sinken, wenn die Aufnahme steigt. Die Cholesterinaufnahme aus cholesterinreichen Lebensmitteln ist nicht sehr hoch, und ein erhöhter Cholesterinspiegel im Körper wird eher mit alternden Blutgefäßen und hohem LDL in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund haben die Vereinigten Staaten im Jahr 2015 den Verzehr von gesunden cholesterinreichen Lebensmitteln auf ein oder zwei Eier beschränkt, was sich überhaupt nicht auf unseren Cholesterinspiegel auswirkt.

Eier sind auch ein nahrhaftes Lebensmittel, sie sind reich an hochwertigem Eiweiß und einer Vielzahl fettlöslicher Vitamine. Das in Eiern enthaltene Cholesterin kann auch vermehrt in gutes Cholesterin (High-Density-Lipoprotein HDL) umgewandelt werden, was den Abtransport von Abfallcholesterin im Blut beschleunigt und den Cholesterinspiegel im Blut ausgleicht, was bei der Verbesserung eines hohen Cholesterinspiegels tatsächlich noch von Vorteil ist. Was wir eher vermeiden sollten, ist die übermäßige Menge an schlechtem Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein LDL), denn dadurch kann das Cholesterin unbegrenzt im Blut zirkulieren, was der wichtigste Grund für die Verschlimmerung der Hypercholesterinämie ist. Wir sollten den Verzehr von frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren, denn sie enthalten hydriertes Pflanzenöl, das Transfettsäuren enthält, die den Spiegel von Low-Density-Lipoprotein erhöhen. Eier enthalten auch Lecithin, das nicht nur die Entwicklung des Gehirns fördert, sondern auch dazu beiträgt, Atherosklerose zu verhindern und das Herz-Kreislauf-System zu schützen.

Eier sind ein nahrhaftes und beliebtes Lebensmittel für Männer und Frauen, aber man hört oft, dassMan kann nicht zu viele Eier essen, deshalb

Zugegeben, der Nährstoffreichtum von Eiern ist unbestreitbar. Mit ihrem Gehalt an Fett, Kalzium, Phosphor, Eisen und den Vitaminen A und D eignen sich Eier perfekt für den menschlichen Bedarf und sind das beste Eiweiß unter den natürlichen Lebensmitteln.

Es sollte jedoch nicht zu viel davon gegessen werden, da es sonst viele nachteilige Auswirkungen hat. Eier sind reich an Eiweiß, und wenn wir unserem Körper viel Eiweiß zuführen, erhöht dies nicht nur die Arbeitsbelastung der Nieren, sondern führt auch zu einem großen Wasserverlust im Körper.

Außerdem kann eine große Menge Eiweiß nicht in kurzer Zeit verdaut und vom Körper aufgenommen werden, sondern verbleibt im Darm. Es wird von einigen Darmbakterien zersetzt und produziert einige giftige Substanzen, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

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Es gibt von allem ein gewisses Maß, zu viel ist nicht genug. Eier sind gut, seine Nährstoffe sind vor allem Proteine, seine Aminosäure-Verhältnis ist am nächsten an den menschlichen Körper, und wird als ein Modell Lebensmittel zu messen Lebensmittel-Protein. Aber das bedeutet nicht, dass alle das Eiweiß aus dem Ei, um die beste, oder gute Sache, um loszulassen, den Magen zu essen, je mehr desto besser.

Einerseits enthalten Eier viel Cholesterin, und für Menschen mit Dyslipidämie ist eine übermäßige Cholesterinaufnahme eine negative Belastung für die Blutfette. Der menschliche Körper verfügt über zwei Cholesterinquellen: eine, die aus der Nahrung stammt, und eine, die er selbst synthetisieren kann. Normale Menschen verfügen über einen Regulationsmechanismus, der sie dazu veranlasst, weniger Cholesterin zu synthetisieren, wenn mehr Cholesterin aus der Nahrung zugeführt wird. Viele Menschen haben jedoch Probleme mit diesem Regulationsmechanismus, so dass sie den Cholesterinspiegel in ihrer Ernährung kontrollieren müssen.

Der zweite Aspekt, gegessen in den menschlichen Magen Protein ist nicht alles kann menschliches Eiweiß zu synthetisieren, nicht für die Proteinsynthese verwendet wird natürlich verstoffwechselt, Protein-Metaboliten sind Amine wie Harnstoff, müssen diese Stoffe über die Nieren ausgeschieden werden, übermäßige Abfälle, natürlich verschärfen die Belastung für die Nieren.

Also, gute Dinge gibt es in Maßen, nur eines pro Tag.

Jiang Dan, Nationaler Ernährungswissenschaftler der Stufe 2, Autor des Buches Today's Headline.

Hallo, ich beantworte gerne Ihre Frage.

Wie wir alle wissen, haben Eier sehr viele Vorteile für unseren Körper, und der Nährwert des Eies selbst ist auch sehr hoch, warum sollten wir also nicht mehr Eier essen?

Viele Menschen essen jeden Tag Eier, aber wussten Sie das? Der Verzehr von zu vielen Eiern kann die folgenden Folgen haben!

1. der Cholesterinspiegel im Blut wird zu hoch;

2, leicht zu Überernährung, was zu Fettleibigkeit führt;

3. ein Ungleichgewicht der Nährstoffe im Körper verursacht und dadurch die Gesundheit beeinträchtigt; und

4. die Belastung von Leber und Nieren zu erhöhen

Im Allgemeinen kann eine Person 1 bis 2 Eier pro Tag zu sich nehmen! Dies sind meine Antworten, ich hoffe, sie helfen Ihnen.