Vitamin C ist ein wichtiges Spurenelement im menschlichen Körper und an einer Vielzahl wichtiger biochemischer Reaktionen im Körper beteiligt, wie z. B. dem Folsäurestoffwechsel, der Kohlenhydratverwertung, der Fett- und Eiweißsynthese usw., was es zu einem unverzichtbaren und wichtigen Stoff für den menschlichen Körper macht.

Vitamin C wurde früher zur Bekämpfung von Erkältungen und Krebs eingesetzt, weil in den Büchern "Vitamin C and the Common Cold" und "Cancer and Vitamin C", die in den 1970er Jahren veröffentlicht wurden, die Einnahme hoher Dosen von Vitamin C (in Mengen von mehr als 1.000 mg) zur Bekämpfung von Erkältungen und Krebs empfohlen wurde, während eine Reihe anderer medizinischer Experten der Meinung ist, dass es keine Grundlage für die Annahme gibt, dass Vitamin C Erkältungen und Krebs bekämpfen kann. Aus diesem Grund ist der Zusammenhang zwischen Vitamin C und Erkältungen und Krebs bis heute umstritten. Soweit wir sehen können, gibt es eindeutig keine ausreichenden Beweise dafür, dass Vitamin C zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe eingesetzt werden kann, allerdings kann eine unsachgemäße Verwendung von Vitamin C auch Nebenwirkungen auf die Körperzellen haben.

Die wirklichen Indikationen für Vitamin C sind also:

1. zur Vorbeugung und Bekämpfung von Skorbut, kann auch für verschiedene akute und chronische Infektionskrankheiten und Purpura und andere Hilfsbehandlung verwendet werden.

2. die Behandlung der chronischen Eisenvergiftung.

3. die Behandlung der idiopathischen Methämoglobinämie.

(4) Für besondere Bevölkerungsgruppen wie Patienten, die sich einer chronischen Hämodialyse unterziehen, und Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen wie chronischem Durchfall sollte der Vitaminbedarf erhöht werden, und es wird empfohlen, dass die empfohlene Vitamin-C-Zufuhr für Personen im Alter von 18 bis 49 Jahren 100 mg/Tag beträgt).

Darüber hinaus mit der Verbesserung der Lebensstandard der Menschen, "Gesundheit" ist oft auf den Lippen der Menschen, scharfäugige Menschen können feststellen, dass der Preis von Vitamin C in der Apotheke von 2 Yuan zu Hunderten von Dollar, diese unterschiedlichen Preise von Vitamin C, ob es chemisch synthetisiert oder mikrobielle Fermentation Prozess, aus der Sicht der therapeutischen Wirksamkeit der beiden und keinen Unterschied. In Bezug auf die Wirksamkeit gibt es keinen Unterschied zwischen den beiden, außer, dass in Bezug auf den Geschmack, die pharmazeutische Qualität ist schlechter als die nutrazeutische Qualität von Vitamin C.

Darüber hinaus, gewöhnliches Leben Aufnahme von Gemüse, Obst enthalten mehr oder weniger Vitamin C, aber nicht essentiell nicht brauchen, um Vitamin C mit Drogen zu ergänzen.
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Was bewirkt die Einnahme von Vitamin C? Schauen wir uns an, welche physiologischen Funktionen Vitamin C im Körper hat.

Vitamin C hat ein breites Spektrum von Aufgaben im Körper. Zusammengefasst umfasst es fünf Aspekte. Erstens, Scavenging freie Radikale Antioxidans, zweitens, verbessern die körpereigene Immunität drei, fördern die Synthese von Kollagen, vier, Entgiftung und Anti-Krebs, fünf, fördern die Aufnahme und Verwendung von Eisen.

So essen Vitamin C hat eine sehr breite Palette von Rollen, die erste kann Antioxidans Verzögerung des Alterns, die zweite kann die körpereigene Immunität zu verbessern, nicht leicht zu Fieber und Kälte, die dritte kann die Synthese von Kollagen zu fördern, ist förderlich für die Elastizität der Haut zu erhöhen, reduzieren den Verlust von Kalzium, und fördern die Heilung von Wunden, die vierte, Entgiftung und Anti-Krebs, das heißt, für diejenigen, die oft rauchen und trinken und essen Grill, können Karzinogene auf den Körper Schaden zu blockieren, die fünfte. Förderung der Aufnahme und Verwendung von Eisen, kann verhindern und verbessern Eisenmangelanämie.

Vitamin C ist sehr wichtig für den menschlichen Körper und hat eine Vielzahl von Aufgaben. Welche Lebensmittel enthalten mehr Vitamin C? Wir empfehlen in erster Linie Gemüse und Obst. Eine Kiwi zum Beispiel enthält in der Regel 50 mg Vitamin C, und eine Orange kann 25 mg Vitamin C enthalten. In den Ernährungsrichtlinien 2016 wird eine tägliche Aufnahme von 500 g Gemüse und 250 g Obst empfohlen, und wenn Sie in der Lage sind, eine solche Menge zu essen, besteht in der Regel kein Vitamin-C-Mangel. Vitamin-C-Ergänzungen können auch in Betracht gezogen werden, wenn die Vitamin-C-Zufuhr über die Nahrung unzureichend ist.

In der 2016 erschienenen Ausgabe der Ernährungsrichtlinien der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung beträgt die empfohlene Aufnahme von Vitamin C 100 mg pro Tag. 200 mg pro Tag können helfen, bestimmte chronische Krankheiten zu verhindern. Eine Vitamin-C-Aufnahme von 100 bis 200 mg pro Tag ist also in Ordnung. Es besteht keine Notwendigkeit, zu viel zu supplementieren.

Antwort von Sun Jihong, lizenzierte Apothekerin, eingetragene Diätassistentin, Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung. Überschrift: Eingetragene Diätassistentin Sun Jihong.

Vitamin C dürfte eines der bekanntesten Vitamine sein. Es hat einen früheren Namen: Ascorbinsäure. Skorbut war ab dem 16. Jahrhundert eine Epidemie unter westlichen Seefahrern, die eine sehr hohe Sterblichkeitsrate aufwies. Erst zu Beginn des 19. Jahrhunderts entdeckte man, dass der Verzehr von viel frischem Gemüse und Obst Skorbut behandeln und verhindern kann. Später wurde eine Säure extrahiert, die sich als aktiver Bestandteil bei der Behandlung von Skorbut erwies und Ascorbinsäure genannt wurde, was später der große Name für Vitamin C wurde.

Vitamin C ist ein essenzielles Vitamin, das unser Körper nicht selbst herstellen kann und das wir mit der Nahrung aufnehmen müssen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das uns helfen kann, die durch freie Radikale (auch als Peroxide bekannt) verursachten Schäden zu bekämpfen und unser Immunsystem zu stärken. Außerdem kann Vitamin C Zahnfleischrückgang und -bluten verhindern und der Entwicklung von Arteriosklerose vorbeugen.

Im Folgenden werden einige der in der wissenschaftlichen Literatur veröffentlichten Studien über die Wirkung von Vitamin C vorgestellt:

1. 2013 wurde in einer Studie festgestellt, dass ein höherer Vitamin-C-Plasmaspiegel in einer chinesischen Bevölkerung mit einem geringeren Risiko für Magen-Adenokarzinome verbunden war. Mit anderen Worten: Vitamin C kann einen Teil des Magenkrebses verhindern.

2. 2014 wurde in einer Studie festgestellt, dass ein Vitamin-C-Mangel mit einem erhöhten Risiko für Hirnblutungen verbunden ist. Es lässt sich jedoch noch nicht sagen, ob eine höhere Vitamin-C-Zufuhr das Auftreten von Hirnblutungen verringert.

3. 2015 wurde in einer Studie festgestellt, dass die Erhöhung des Vitamin-C-Spiegels im Körper durch den Verzehr großer Mengen an Obst und Gemüse dazu beitragen kann, das Risiko von Morbidität und Mortalität durch ischämische Herzkrankheiten zu senken.

4. 2016 wurde in einer Studie festgestellt, dass die Gesamtaufnahme von Vitamin C, die Zufuhr über die Nahrung und die ergänzende Zufuhr bei Männern mit dem Risiko von Nierensteinen verbunden war; die Vitamin-C-Aufnahme bei Frauen stand jedoch nicht in Zusammenhang mit dem Auftreten von Nierensteinen.

　　In der Tat, viele Freunde wissen, dass Leitungswasser ist nicht sehr geeignet für die Bewässerung von Blumen, aber in der Regel Bewässerung Blumen scheint die einzige Wahl von Leitungswasser, vor allem für Freunde in der Stadt ist nicht viel Auswahl, aber keine Sorge, können wir eine kleine Tablette in Leitungswasser, um sicherzustellen, dass unsere Blumen wachsen kräftig, nicht gelbe Blätter.

　　Diese Seite ist das Vitamin C, Vitamin C glauben, dass wir nicht fremd sind, können wir die billigste Art in der Apotheke auf sie zu kaufen, nur ein paar Dollar pro Flasche, kann für eine lange Zeit verwendet werden, verwenden Sie es, um Blumen zu erhöhen, aber eine Menge Vorteile!

　　1. die Beseitigung des Chlors

　　Der Hauptgrund, warum Leitungswasser nicht zum Gießen von Blumen geeignet ist, liegt darin, dass es mehr Chlor enthält, was auf Dauer leicht zu einer Ablösung der Blumenerde führen kann. Wir können beim Gießen ein Körnchen zerkleinertes Vitamin C hinzufügen, das das Chlor im Leitungswasser sehr gut entfernen kann.

　　2. die Anpassung des pH-Wertes des Bodens

　　Die meisten der Blumen im Leben sind wie leicht sauren Boden, der Boden im Norden ist alkalisch, so ist es leicht zu verursachen Blumen gelbe Blätter, Vitamin C kann eine bessere Rolle bei der Regulierung des Wassers spielen, um Vitamin C nach dem Gießen der Blumen hinzufügen, kann der pH-Wert des Bodens zu regulieren, besonders geeignet für einige der Blumen und Pflanzen wie Säure, wie Azalee, Gardenie, Jasmin, Jasmin, Orchideen, Milan und andere Blumen.

　　3. die Behandlung der Gelbblattkrankheit

　　Vitamin C kann auch eine Rolle bei der Behandlung von Topfpflanzen Eisenmangel gelbes Blatt Krankheit, Gardenie, Jasmin und andere Blumen erscheinen neue Blätter gelb, ist dies vor allem, weil der Boden alkalisch, verursacht durch Eisen-Mangel Blatt gelb. Bewässerung mit gelöstem Vitamin C Wasser, in der Regel drei oder fünf Mal nach dem Phänomen kann offensichtlich verbessern ihre gelben Blätter.

　　Darüber hinaus können wir auch eine Kapsel von Vitamin C in der hydroponischen Flasche, wenn wir den Anbau von Pflanzen, kann dies sicherstellen, dass die hydroponischen Pflanzen wachsen kräftig, sondern auch, um das Problem der gelben Blätter zu vermeiden, vor allem, wenn die hydroponischen fuchsia, ist es sehr leicht zu erscheinen Eisenmangel Blatt gelb, können Sie versuchen, wenn Sie die Erhöhung der Blumen.

Hallo, gestreifter Freund! Ich bin Surge Mom und ich freue mich, deine Frage zu beantworten. Bezüglich der Tatsache, dass viele Menschen Vitamin C einnehmen, was bewirkt es? Diese Frage beantworte ich im Folgenden für dich

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Vitamin-C-Tabletten gehören ernährungsphysiologisch zu den Nahrungsergänzungsmitteln und eignen sich zum Verzehr durch Personen, deren tägliche Ernährung einen Mangel an VC aufweist. Die auf dem Markt erhältlichen VC-Tabletten lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: chemisch synthetisierte und natürlich extrahierte Tabletten. Im Allgemeinen sind natürlich extrahierte VC-Tabletten wesentlich teurer als chemisch synthetisierte VC-Tabletten, aber es gibt keinen großen Unterschied in der Verzehrwirkung.

Vitamin C hat als Nährstoff folgende Wirkungen:

1) Reduktive oder antioxidative Wirkung, Abfangen freier Radikale. Vitamin C fördert eine erhöhte Enzymaktivität und verbessert den Entgiftungsprozess von Drogen oder Giften.

(2) Förderung der Eisenaufnahme: Vitamin C kann schwer resorbierbares dreiwertiges Eisen in leicht resorbierbares zweiwertiges Eisen umwandeln und so die Eisenaufnahme fördern. Daher ist Vitamin C ein wichtiges Hilfsmittel bei der Behandlung von Anämie.

3) Vorbeugung von Skorbut: Ein Mangel an Vitamin C im Körper begünstigt die Entstehung von Skorbut und verursacht Blutungen unterschiedlichen Ausmaßes oder Petechien.

Obwohl Vitamin-C-Tabletten den Vitamin-C-Bedarf des Körpers schnell wieder auffüllen können, ist es dennoch empfehlenswert, Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen, indem man mehr dunkelgrünes Gemüse und Früchte wie saure Datteln, Zitrusfrüchte und Weißdorn zu den täglichen Mahlzeiten isst.

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin, das sauer ist. Es ist mit einer Vielzahl menschlicher Stoffwechselvorgänge verbunden, kann vom menschlichen Körper nicht synthetisiert und gespeichert werden und muss von außen zugeführt werden.

Frauen, die Schönheit lieben, wünschen sich eine zarte, glänzende, elastische und helle Haut, und die wichtigsten Faktoren, die sich direkt auf die Qualität der Haut auswirken, sind die folgenden drei Aspekte: freie Radikale, Melanin und Kollagen. Vitamin C hat die Fähigkeit, freie Radikale zu beseitigen, Melanin zu hemmen und zur Kollagensynthese beizutragen.

Radikalfängerei

Freie Radikale, die schädliche Verbindungen in der körpereigenen Oxidationsreaktion erzeugt werden, haben starke oxidative Eigenschaften und können die körpereigenen Gewebe und Zellen schädigen und so chronische Krankheiten und Alterungseffekte verursachen. Der Grund, warum Menschen altern, körperlichen Verfall, Haut Verlust von Glanz, zusätzlich zu Alter ist unwiderstehlich Faktoren, vor allem in den Körper der freien Radikale zu viel. Die Umwelt, in der die Menschen leben, ist mit unzähligen freien Radikalen, wie Umweltverschmutzung, Autoabgase, Braten Dämpfe und Rauchen gefüllt; darüber hinaus sind die Menschen unter zu viel Stress oder in einer schlechten Stimmung, wie Spannung, Wut, Angst, usw., die zu viele freie Radikale produzieren wird. Vitamin C als wasserlösliche freie Radikale Fänger, nach der Absorption, mit dem Blut in den verschiedenen Geweben des Körpers, die intrazelluläre und interzelluläre flüssige Umgebung von freien Radikalen zu erfassen, Scavenging, zusätzlich zu spielen direkt eine klare freie Radikale Funktion, sondern kann auch helfen, Vitamin E und Glutathion Scavenging freie Radikale. Reduziert Schäden durch freie Radikale auf der Haut.

Hemmung von Melanin

In jedem menschlichen Körper gibt es eine Substanz, die "Pigment-Mutterzelle" genannt wird und in der Mitte der Zellen in der Basalschicht der Haut vorkommt. Die Pigment-Mutterzelle sondert Melaninpigment ab, und wenn UV-Strahlen (B-Welle, A-Welle) die Haut bestrahlen, befindet sich die Haut im Zustand des Selbstschutzes, und es sind die UV-Strahlen, die das Melaninpigment dazu anregen, die Aktivität der Tyrosinase zu aktivieren, um unsere Hautzellen zu schützen. Die Haut befindet sich in einem Zustand des Selbstschutzes. Tyrosinase reagiert mit Tyrosin im Blut und produziert eine Substanz namens "Dopa". Dopa ist die Vorstufe von Melanin, das von Tyrosin oxidiert wird, um Melanin freizusetzen. Melanin wandert dann durch die Schichten des Zellstoffwechsels in die epidermale Schicht der Haut, die Haut wird Pigmentierung erscheinen, die häufigsten Sommersprossen, Sonnenflecken, Altersflecken, Chloasma und so weiter. Neben der Sonneneinstrahlung führen auch schlechte Angewohnheiten wie Stress, einseitige Ernährung und Schlafmangel sowie das luteinisierende Hormon, das während der Menstruation der Frau gebildet wird, und das endokrine Ungleichgewicht während der Schwangerschaft zu einem Anstieg des Melanins. In den Prozess der Melaninbildung, Vitamin C vor allem durch die Verringerung der Tyrosinase-Aktivität, um die Haut zu hemmen Melanin, zur gleichen Zeit, es hat eine sehr gute antioxidative Wirkung, um die Lebensdauer der Zellen zu verlängern, um den Zweck der Aufhellung zu erreichen.

Fördert die Kollagensynthese

Der menschliche Körper besteht aus Zellen, die durch eine interzelluläre Matrix miteinander verbunden sind, deren Hauptbestandteil Kollagen ist. Kollagen macht 1/3 des körpereigenen Proteins aus. Kollagen ist der Hauptbestandteil der Dermis der menschlichen Haut und macht mehr als 80 % aus. Kollagen bildet in der Haut ein feines elastisches Netz, das die Feuchtigkeit einschließt und die Haut wie ein Gerüst stützt. In der Haut ist Kollagen die "Feder", die die Elastizität und Festigkeit der Haut bestimmt; es ist auch das "Reservoir", das den Wassergehalt und die Wasserspeicherkapazität der Haut bestimmt. Kollagen bestimmt direkt die Hydratation, Glätte, Festigkeit und das "Hautalter" der Haut. Kollagen besteht aus Hydroxyprolin und Hydroxylysin, zwei Aminosäuren, die Vitamin C benötigen. Prolin und Lysin werden durch Prolinhydroxylase und Hydroxylase hydroxyliert. Bei einem Mangel an Vitamin C kann das Kollagen daher nicht richtig synthetisiert werden.

Gesundheitstipps

Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Referenzaufnahme von 100 mg/Tag für Erwachsene und eine tolerierbare Höchstaufnahme von 1000 mg/Tag. Gemüse und Obst sind eine gute Quelle für Vitamin C. Der tägliche Verzehr von ausreichend Gemüse und Obst reicht grundsätzlich aus, um den Tagesbedarf des Körpers zu decken.

Vitamin C ist nur in geringem Maße toxisch, aber eine zu hohe Dosierung kann dennoch einige unerwünschte Wirkungen hervorrufen. So kann es beispielsweise Durchfall, Magenblutungen, Harnsteine, Gicht und allergische Reaktionen verursachen. Darüber hinaus kann eine langfristige Überdosierung von Vitamin C orthopädische Störungen bei Kindern, eine verminderte Fruchtbarkeit bei Kindern im gebärfähigen Alter und eine verminderte Aufnahme von B12 im Darm verursachen, was zu makrozytärer Anämie führt.

Vitamin C ist sehr anfällig für Schäden durch Hitze, Licht und Sauerstoff. Um den Verlust von Vitamin C aus Lebensmitteln zu minimieren, ist es wichtig, so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich zu essen und Vitamin-C-haltige Lebensmittel so kurz wie möglich und mit dicht schließenden Deckeln zu kochen, um die Schäden durch Hitze und Sauerstoff zu minimieren. Wenn Sie Hautpflegeprodukte verwenden, die Vitamin C und seine Derivate enthalten, sollten Sie den Deckel so bald wie möglich nach der Anwendung fest verschließen und Sonnenlicht meiden.

Hinweis zur Autorin: Vizepräsidentin der Vereinigung für Ernährung und Gesundheitsförderung der Inneren Mongolei

Interner Prüfer für das HACCP-Lebensmittelsystem, Volksrepublik China

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Leitende nationale Lebensmittelinspektorin Si-Lu Wang

Der Artikel ist original, bitte informieren Sie mich, wenn er reproduziert wird

Bilder aus dem Internet, bei Verstößen bitte die Löschung mitteilen

Vitamin C bekämpft Skorbut

Die chemische Bezeichnung für Vitamin C lautetVitamin CEr wurde wegen seiner Fähigkeit zur Behandlung von Skorbut benannt.

In der Zeit der großen Reisen starben viele europäische Besatzungsmitglieder an Skorbut, der sich durch geschwollenes und blutendes Zahnfleisch und blutende Flecken unter der Haut bemerkbar machte. Ein Mangel an Vitamin C im Körper verhindert die reibungslose Synthese von Kollagen, das für den Aufbau von Knochen, Zähnen, Sehnen und Blutgefäßen im menschlichen Körper unerlässlich ist. Wenn die Kollagenschicht der Blutgefäßwand nicht richtig repariert werden kann, kommt es zu Blutungserscheinungen.

Vitamin C hilft bei der Reparatur von Knochen-, Haut- und Schleimhautgeweben

Darüber hinaus kann ein Vitamin-C-Mangel zu Knochenerweichung, lockeren Zähnen, Blutarmut (Vitamin C schützt Eisen vor Oxidation und verstärkt so die Eisenaufnahme), verminderter Widerstandskraft, Haut- und Schleimhautblutungen sowie psychischen Symptomen wie Depressionen und Manie führen.

Deshalb.Patienten nach Operationen, Menschen, die sich von Knochen- und Hautschäden erholen, und Menschen nach einer Zahnextraktion müssen mehr Vitamin C zu sich nehmen, um die Reparatur dieser Gewebe zu unterstützen.

Menschen mit Erkältungen und Raucher sollten mehr Vitamin C zu sich nehmen

Manche Menschen nehmen bei einer Erkältung hohe Dosen von Vitamin C ein, und das hat seine Berechtigung. Es geht nicht darum, dass Vitamin C die Fähigkeit hat, direkt zu heilen, sondernWährend Erkältungen und Behandlungen verbraucht der Mensch mehr Vitamin C, daher ist es sinnvoll, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.。

Raucher tun gut daran, mehr Vitamin C als üblich zu sich zu nehmen, da der durch den Tabak verursachte oxidative Stress mehr Vitamin C verbraucht, weshalb es wichtig ist, mehr davon zu sich zu nehmen.

Wann immer möglich, natürliches Vitamin C zu sich nehmen

Die Hauptquelle für Vitamin C in allen Zutaten sind Obst und Gemüse sowie frische Kartoffeln, während der Gehalt in tierischen Lebensmitteln geringer ist und in Getreide und Hülsenfrüchten kaum vorhanden ist.

Vitamin C ist wasserlöslich und wird leicht ausgeschieden, so dass seine Toxizität sehr gering ist.

Wenn man Vitamin C nur über die tägliche Nahrung zu sich nimmt, muss man sich keine Gedanken über eine Überdosierung machen. Aber wenn wirEine zusätzliche Einnahme von Vitamin-C-Präparaten von mehr als 5 g pro Tag kann zu Übelkeit und Durchfall führen, da große Mengen an Ascorbinsäure Magen und Darm reizen.。

Erstens,Die 10 wichtigsten Funktionen von Vitamin C

1. Regulierung des ImmunsystemsVitamin C ist in den weißen Blutkörperchen 30-mal stärker konzentriert als im Blut, und die weißen Blutkörperchen benötigen hohe Mengen an Vitamin C, um Keime zu bekämpfen, Entzündungen zu verringern und Oxidation zu verhindern. Vitamin C kann allergische Reaktionen lindern und die Immunfunktion aktivieren.
2. Stärkung des BindegewebesSchwaches Bindegewebe ist eine Folge von Vitamin-C-Mangel. Vitamin C muss zugeführt werden, da der Körper Kollagen, Glucosamin usw. selbst synthetisieren kann, wenn genügend Vitamin C vorhanden ist.
3. Hilft bei der Synthese von Nebennierenhormonen: Vitamin C hilft bei der Synthese von Nebennierenhormonen.
4. Fördert den Stoffwechsel der UmwelthormoneDer Stoffwechsel von Umwelthormonen muss durch Vitamin C vor zellschädigenden Zwischenprodukten geschützt werden.
5. Fördert den CholesterinstoffwechselVitamin C kann oxidiertes Cholesterin in der Blutgefäßwand in Gallensäuren umwandeln, um die Elastizität der Blutgefäßwand zu erhalten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Darüber hinaus bestehen viele Gallensteine aus Cholesterin, so dass Vitamin C auch die Bildung von Gallensteinen verhindern kann.
6. Förderung des Stoffwechsels von NeurotransmitternVitamin C wird benötigt, um den Stoffwechsel von Neurotransmittern zu unterstützen.
7. Hilft bei der MineralienaufnahmeCalcium, Phosphor und Eisen benötigen alle Vitamin C für die Aufnahme im Dünndarm.
8. Erhöhung der Empfängniswahrscheinlichkeit bei Männern und FrauenVitamin C verbessert Hodenkrampfadern, schützt Spermien vor Toxinen und reduziert die Spermienaggregation und -anomalien, um die Spermienbeweglichkeit und -anzahl zu erhöhen. Experimenten zufolge hat Vitamin C auch eine restaurative Wirkung auf die Eierstöcke.
9. Fördert die Bildung von Carnitin zur Verbesserung der AusdauerCarnitin ist eine essentielle Aminosäure für den Fettstoffwechsel und die Energieproduktion und wird durch die Alkoholisierung von Lysin gebildet, wofür Vitamin C erforderlich ist, das den Prozess unterstützt.
10. Verhindert die Umwandlung von Nitriten in toxische SubstanzenVitamin C baut Nitrite schnell ab und verhindert die Bildung von Nitrosaminen. Die einzige Nebenwirkung von Vitamin C ist, dass es zu explosivem Durchfall führen kann. Ich nehme täglich 3~10g/d und hatte bisher noch keinen explosiven Durchfall. Wie auch immer, Vitamin C kann viele Gesundheitsprobleme verbessern, wie in "Entzündung, keine schlechte Sache" ausführlich erklärt.

ii,Was sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind?

1, Tomate

Tomaten enthalten auch viel Vitamin C. Zwischen Obst und Gemüse ist der Verzehr von Tomaten eine gute Möglichkeit, sich mit Vitamin C zu versorgen.

2, Kürbis.

Kürbis enthält eine Vielzahl von Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt, und natürlich einen hohen Gehalt an Vitamin C, das der Gesundheit sehr zuträglich ist.

3. apfel

Das in Äpfeln enthaltene Vitamin C ist ein Schutzfaktor für das Herz-Kreislauf-System und ein gesundes Element für Herzpatienten.

4, Affenpfirsiche

Die Kiwi ist als König des Vitamin C bekannt, was zeigt, wie viel Vitamin C sie enthält.

5. chilli

Unter den Gemüsesorten stehen Chilischoten an erster Stelle, was den Vitamin-C-Gehalt angeht, was zeigt, dass Chilischoten auch eine gute Vitamin-C-Ergänzung sind.

6. karotte

Karotten sind reich an Vitamin C, das die Melaninsynthese hemmen, die Fettoxidation verhindern und der Ablagerung von Lipofuszin vorbeugen kann. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Karotten die Haut weiß und zart machen.

7, Tachibanako.

Orangen sind sehr nahrhaft, und 1 Orange reicht fast aus, um den täglichen Vitamin-C-Bedarf des Körpers zu decken. Orangen enthalten mehr als 170 Pflanzenstoffe und 60 Flavonoide, von denen die meisten natürliche Antioxidantien sind.

8. grapefruit

Grapefruit enthält viel Vitamin C, das den Cholesterinspiegel im Blut senken kann, aber man sollte nicht zu viel davon essen.

9. süße Kartoffel

Auch der Vitamin-C-Gehalt ist sehr hoch, und der ursprüngliche Vitamin-A-Gehalt ist ähnlich hoch wie der von Karotten. Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln kann den Cholesterinspiegel senken, das Unterhautfettgewebe reduzieren, Mangelerscheinungen ausgleichen, die Vitalität fördern, Milz und Magen stärken und das Nieren-Yang stärken und so zur Hautpflege und Schönheit beitragen.

10. sellerie

Sellerie ist auch ein sehr gesundes Gemüse und enthält viel Vitamin C, das vor Krebs und Strahlung schützt.

Drittens: Welche Frucht enthält mehr Vitamin C?

Was ist der Sinn der Einnahme von Vitamin C? Wir können den Sinn der Einnahme daran erkennen, was passiert, wenn man einen Mangel an Vitamin C hat.

Wenn wir nicht genügend Vitamin C haben, kommt es zunächst einmal zu Blutungen unter der Haut, unter den Schleimhäuten, was als Skorbut bekannt ist. Das ist vor allem auf den Vitamin-C-Mangel zurückzuführen, der dazu führt, dass Kollagen nicht richtig synthetisiert wird, wodurch die Blutgefäße brüchiger werden und Blut ausläuft. In früheren Zeiten, als Vitamin C noch nicht bekannt war, wurde Skorbut mit frischem Gemüse, Orangen und Zitronen bekämpft.

Wenn wir nicht genügend Vitamin C haben, werden weniger Immunproteine synthetisiert, unser Immunsystem ist geschwächt, unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten sinkt, und wir erkälten uns schnell.

Wenn wir nicht genügend Vitamin C zu uns nehmen, steigt unser Risiko, an Krebs zu erkranken, drastisch an. Vitamin C fördert nicht nur die Aktivität der Lymphozyten, sondern blockiert auch die Bildung bestimmter krebserregender Stoffe, wie z. B. Nitrosamine, die im Magenmilieu entstehen können.

Wenn wir nicht genügend Vitamin C haben, können viele Stoffwechselvorgänge in unserem Körper nicht richtig funktionieren, was die Grundfunktionen des Körpers beeinträchtigt und unser Überleben unmöglich macht.

Vitamin C, das als Allheilmittel für die Gesundheit gilt, scheint oft nichts von besonderer Bedeutung zu sein, aber wenn man es einnimmt, ist es gut für einen, daher ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C notwendig.

Allerdings ist die Vitamineinnahme nicht völlig linear mit der Wirkung, nach Erreichen eines bestimmten Bedarfs, wird es wie in eine Plateauphase, auch wenn Sie dann seine Aufnahme zu erhöhen, wird der gesundheitliche Nutzen nicht erhöhen. Also, Vitamin C Aufnahme, in Maßen, ist gut.

Zhao Wei, Diätassistentin, ist herzlich eingeladen, Ihnen zu folgen.