Wenn die werdende Mutter während der Schwangerschaft ihre Ernährung und ihre körperliche Betätigung nicht angemessen kontrolliert, nimmt sie zu schnell zu. Eine übermäßige und übermäßige Gewichtszunahme der werdenden Mutter hat die folgenden nachteiligen Auswirkungen:

• Eine Überernährung kann dazu führen, dass der Fötus zu groß wird, und große Babys verlängern und erschweren die Wehen, so dass es leichter zu einer schwierigen Geburt kommt.
• Überernährung und eine zu starke Ausdehnung des Bauches bei werdenden Müttern können dazu führen, dass die subkutanen elastischen Fasern des Bauches brechen und unschöne Dehnungsstreifen entstehen.
• Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wirkt sich nachteilig auf die Erholung nach der Geburt aus und erschwert die Gewichtsabnahme.
• Übergewicht bei werdenden Müttern erhöht tendenziell das Risiko von Krankheiten wie Schwangerschaftsdiabetes und Schwangerschaftsbluthochdruck.
• Nach der 28. Schwangerschaftswoche nehmen werdende Mütter normalerweise nicht mehr als 500 Gramm pro Woche zu.

Maßnahmen zur Gewichtskontrolle für werdende Mütter in der Spätschwangerschaft

:: Angemessene Bewegung

Geeignete sportliche Betätigung kann das Gewicht kontrollieren und die Widerstandsfähigkeit des Körpers verbessern sowie Schwangerschaftsbeschwerden wie Ödeme und Verstopfung lindern.

Bewegung stärkt auch die Becken- und die untere Rückenmuskulatur und erleichtert so die Geburt des Kindes während der Wehen. Bewegung im Freien setzt die werdende Mutter mehr Sonnenlicht aus und beugt Kalziummangel vor.

●Diätetische Grundsätze für die späte Schwangerschaft

• Essen Sie mehr Lebensmittel mit hohem Nährwert und geringer Größe, wie z. B. tierische Lebensmittel; essen Sie weniger Lebensmittel mit geringem Nährwert und großer Größe, wie z. B. Süßkartoffeln und Kartoffeln.
• Die Kalorienzufuhr sollte durch eine Verringerung des Verzehrs von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt kontrolliert werden. Es sollte ein Gleichgewicht zwischen Kalorienzufuhr und -verbrauch aufrechterhalten werden, und Süßigkeiten, Kuchen, Getränke, frittierte Lebensmittel und fettreiche Lebensmittel sollten vermieden oder so wenig wie möglich verzehrt werden.
• Erhöhen Sie die Kalzium-, Eisen- und Zinkzufuhr und versuchen Sie, täglich Milch zu trinken, Sojabohnen und Meeresfrüchte zu essen, um Anämie und Kalziummangel bei werdenden Müttern zu vermeiden.
• Kontrollieren Sie die Fettaufnahme, essen Sie weniger tierische Fette, machen Sie das Verhältnis von tierischen zu pflanzlichen Fetten in der Ernährung 1 oder weniger als 1, und verbrauchen Sie überschüssiges Körperfett.

• Erhöhen Sie Ihren Verzehr von pflanzlichen Proteinen wie Bohnen und Hülsenfrüchten.
• Essen Sie mehr Gemüse und Obst, achten Sie darauf, dass Sie mehr als 500 Gramm Gemüse und Obst pro Tag verzehren, und mischen Sie die verschiedenen Gemüse- und Obstsorten, aber essen Sie weniger Obst mit hohem Zuckergehalt, greifen Sie zu Weintrauben, Wassermelone, Durian und so weiter.

Es ist wichtig, rechtzeitig vor dem zweiten Trimester auf die Waage zu kommen!
Denn es ist so einfach, während der Schwangerschaft zuzunehmen! Ich habe in den ersten 7 Monaten ganze 55 Pfund zugenommen und bekam einen Vortrag von meinem Arzt, als ich in die Wehen ging. Er sagte, ich würde übergewichtig sein, wenn ich mich nicht rechtzeitig anpasse, und dass ich in den Wehen Schwierigkeiten mit Seitenschnitten und schweren Rissen haben würde!
Das hat mich zu Tode erschreckt und ich musste anfangen, mein Gewicht zu kontrollieren!
1️⃣Replace Grundnahrungsmittel mit Ballaststoffen. Kaufen Sie (schwarzen Reis, Hafer, rote Bohnen, rote Datteln, Sesam, Mais, Süßkartoffeln und andere Ballaststoffe) in kleinen halben Schüsseln für jede Mahlzeit.
2️⃣ Wenig Öl und weniger Salz. Essen Sie mehr Fleisch mit hohem Proteingehalt, das leicht ist und auch weniger Öl enthält.
3️⃣ Essen Sie mehr Grünzeug, verwenden Sie während der Schwangerschaft Pflanzenöl anstelle von Erdnussöl, essen Sie mehr Fisch, Garnelen, Rindfleisch und Huhn.
Achten Sie auf Obst: Essen Sie weniger zuckerhaltiges Obst, ich habe Zucchini und kleine Tomaten anstelle von Obst gegessen.

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Sie können Ihre Ernährung angemessen kontrollieren, kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, sich leicht und möglichst fettarm ernähren und sich zusätzlich bewegen, um die Verdauung zu fördern, was Ihnen helfen wird, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie sollten Ihr Gewicht während der gesamten Schwangerschaft vernünftig kontrollieren.

Einige werdende Mütter bemerken eine übermäßige Gewichtszunahme in der Spätschwangerschaft, bevor sie sich um die Gewichtskontrolle kümmern, wenn es schwierig ist, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Die Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft kann auf folgende Weise erfolgen:

1, um eine vernünftige Ernährung zu essen, anstatt einfach essen mehr oder weniger, vor allem in den späten Stadien der Schwangerschaft, der Fötus Gewichtswachstum ist schneller, so dass die Nachfrage nach Nährstoffen mehr, eine vernünftige Ernährung, um sicherzustellen, dass genug, um den Fötus Wachstum und Entwicklung der Aufnahme von Nährstoffen bieten. Jede Mahlzeit erfordert Kohlenhydrate, das heißt, es gibt Grundnahrungsmittel, Eiweiß, wie Fleisch, Eier, Milch, Fisch und Garnelen, sowie Gemüse; ermutigen Grundnahrungsmittel grobe und feine Mischung, wählen Sie gemischte Körner Reis oder Nudeln ist besser; Protein, um eine angemessene Aufnahme, vor allem hochwertiges Eiweiß, wie eine Vielzahl von magerem Fleisch, Milch, Eier, Fisch und Garnelen; Anforderungen für frisches Gemüse, kann jeden Tag verzehrt werden, etwa 400-500g; die Menge der Früchte sollte angemessen sein, zu kontrollieren. Kann 200-300mg pro Tag verbrauchen, aber wenn die Gewichtszunahme in der frühen Phase ist zu schnell, oder der Fötus ist groß, die Menge an Obst kann entsprechend reduziert werden, oder verwenden Sie einige niedrigere Zuckergehalt der Frucht statt, wie Gurken, Tomaten, diese Art von Obst wird relativ weniger Zuckergehalt;

2, um eine bestimmte Menge an Bewegung, langsam oder schnell zu Fuß, Yoga, Schwimmen und so weiter sind besser Übung während der Schwangerschaft.

Die Gewichtszunahme in der Spätschwangerschaft kann besser mit 0,5 kg pro Woche kontrolliert werden, wenn das Gewicht vor der Schwangerschaft relativ hoch ist oder die Gewichtszunahme in der Frühphase relativ hoch ist, kann die wöchentliche Kontrollmenge entsprechend reduziert werden.

Ich stehe im Moment auch vor diesem Problem, ich habe während meiner Schwangerschaft 26 kg zugenommen und bin jetzt in der 37. Ich war vor ein paar Tagen im Krankenhaus und der Arzt sagte, dass alles normal ist und das Gewicht des Fötus normal ist, so dass Sie es ein wenig kontrollieren können, denn später werden Sie wachsen, auch wenn Sie das Gewicht nicht essen, weil das Baby noch wächst.

Ich glaube nicht, dass ich zu viel oder zu wenig esse, genau wie ich es tun würde, wenn ich nicht schwanger wäre. Aber ich esse sehr viel Obst, ich kann keinen Tag ohne Obst auskommen. Der Verzehr von Obst ist sogar der einfachste Weg, um zuzunehmen, denn Obst enthält viel Zucker, was es Schwangeren leicht macht, zuzunehmen und den Fötus wachsen zu lassen.

Außerdem meinte mein Arzt, dass ich in der späteren Phase meines Lebens keine Säuglingsnahrung und auch keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte.

Ich glaube nicht, dass es so schwer ist, sein Gewicht zu kontrollieren, man muss nur weniger kalorienreiche und zuckerhaltige Lebensmittel essen. Geh nach dem Essen eine halbe Stunde spazieren, dann verbrennst du die Kalorien im Grunde genommen wieder.

Hören Sie nicht auf Ihre Schwiegermutter schwer zu essen, zu dick nicht nur ihre Aktionen sind unbequem, sperrigen Körper ist wirklich schwer zu unterziehen, vor allem im Sommer. Und wenn die Zeit kommt zu gebären wird definitiv sehr schmerzhaft, ein wenig Aufmerksamkeit, um ihre eigenen Leiden zu vermeiden.

Wie Sie Ihr Gewicht in der Spätschwangerschaft kontrollieren können

In der Schwangerschaft muss auf eine vernünftige Ernährung geachtet werden, die ausgewogen ist, nicht zu viel isst und darauf achtet, Übergewicht zu vermeiden. Für werdende Mütter, die bereits fettleibig sind, können sie nicht verlieren Gewicht durch Medikamente, und können ihr Gewicht durch die Regulierung ihrer Ernährung unter der Leitung von Ärzten zu kontrollieren.

Die Auswirkung des Gewichts einer schwangeren Mutter auf ihren Fötus.

Es hat sich gezeigt, dass das Geburtsgewicht des Fötus direkt proportional zum Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft, das höher ist, und zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, die geringer ist, ist. Anhand der Gewichtszunahme der Mutter lässt sich daher die Größe des Fötus abschätzen und beurteilen, ob die Nahrungszufuhr der Mutter angemessen ist.

Wenn eine werdende Mutter während der Schwangerschaft übermäßig an Gewicht zunimmt, ist dies im Allgemeinen ein Anzeichen für Fettleibigkeit und übermäßiges Wachstum des Fötus (außer bei Anomalien wie Ödemen).Fettleibigkeit bei schwangeren Müttern kann zur Geburt eines großen Fötus führen (ein Fötus gilt als groß, wenn er mehr als 4 kg wiegt) und eine Zunahme von Schwangerschaftsdiabetes, Schwangerschaftsbluthochdruck, Kaiserschnitten und postpartalen Blutungen verursachen.

Im Gegenteil.Wenn das Gewicht des Fötus zu niedrig ist, kann der Fötus unterentwickelt sein und die Funktion seiner Organe und seine Intelligenz können beeinträchtigt sein.

Standardisierte Werte für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

Die durchschnittliche Gewichtszunahme einer werdenden Mutter während der gesamten Schwangerschaft sollte 12,5 kg betragen, wobei sie bei Personen, die vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, um 15 kg und bei Personen, die vor der Schwangerschaft übergewichtig waren, um 10 kg zunimmt. Das angemessene Gewicht des Fötus bei der Geburt beträgt 3,0 bis 3,5 kg. Dieser Wert dient nur als Referenz für werdende Mütter und hängt vom Gesundheitszustand des Schwangerschaftstests ab.

Wie Sie Ihre Ernährung regulieren und Ihr Gewicht während der Schwangerschaft kontrollieren können

Gute Essgewohnheiten entwickeln

Übergewichtige schwangere Mütter sollten auf eine regelmäßige Ernährung achten, die Mahlzeiten rechtzeitig einnehmen, keine Kekse, Süßigkeiten, Melonen, Chips und andere kalorienreiche Lebensmittel als Zwischenmahlzeit wählen und vor dem Schlafengehen nichts mehr essen.

Kontrolle der Menge und Art der verzehrten Lebensmittel

Kontrollieren Sie vor allem zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel, Reis, Nudeln und andere Körner sollten die tägliche Standardzufuhr nicht überschreiten. Tierische Lebensmittel können aus Huhn, Fisch, Garnelen, Eiern und Milch mit relativ niedrigem Fettgehalt ausgewählt werden, und einige Hülsenfrüchte können in angemessener Weise hinzugefügt werden, um die Versorgung mit Proteinen zu gewährleisten und den Fettgehalt zu kontrollieren.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Nach dem Verzehr von weniger Grundnahrungsmitteln und Fett sind die Heißhungerattacken oft stärker. Schwangere Mütter können mehr Gemüse und Obst essen, sollten aber darauf achten, dass sie Obst wählen, das weniger Zucker enthält.

Ich bin @RanRanMummyParenting, ich freue mich sehr, mein Wissen und meine Erfahrung in den Bereichen Schwangerschaft und Geburt, Elternschaft, Fütterung, postpartale Erholung zu teilen, ich hoffe, es kann Ihnen helfen, willkommen zu mögen/retweeten/folgen, danke!!!!

Ich kann aus eigener Erfahrung berichten, denn ich habe in der Spätschwangerschaft zu gut gegessen und in einer Woche 6 kg zugenommen, und mein Bauch hat sich auf einmal verausgabt, weil er mit dem plötzlichen Wachstumsschub nicht zurechtkam.

1. es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und nicht zu viel auf einmal zu essen.

2. so wenig Reis wie möglich und mehr Gemüse essen.

(3) Suppe Suppe weniger zu essen, Blut-Lektionen, trinken Suppe ist wirklich einfach, Gewicht zu gewinnen, klare Suppe kann weniger trinken, große Suppe wirklich trinken wollen, einmal in der Woche.

4. weniger übermäßig süßes Obst essen, vor allem nachts.

Die Spätschwangerschaft ist am schwierigsten zu kontrollieren.

Denn auch wenn Sie sehr wenig essen, wächst das Baby am schnellsten, so dass das Gewicht in der Regel in den letzten ein oder zwei Wochen wieder abnimmt.

Wahrscheinlich bin ich vor der Schwangerschaft und in der Mitte der Schwangerschaft bei 20 Pfund geblieben und habe dann später im Leben völlig die Kontrolle verloren. Ich habe davor und danach etwa 40 Pfund zugenommen. In den späteren Phasen war ich leicht hungrig und ging jeden Abend hungrig ins Bett. Wenn man viel Selbstkontrolle hat, kann man etwas Fettarmes und Eiweißreiches essen, solange der Körper genug braucht. Aber es geht auch immer noch um das Baby, nicht um zu viel Zurückhaltung.

Zum Schluss möchte ich noch eines meiner Fotos aus der Zeit vor dem Leben zeigen. Ungefähr 185 Pfund, OMG!

Aber dieser Bauch von mir ist zwei kleine Babys, riesig!

Er hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab und davon, wie viel Sie zugenommen haben. Berechnen wir zunächst den BMI vor der Schwangerschaft = Gewicht vor der Schwangerschaft (kg) ÷ Körpergröße zum Quadrat (m2). Berechnen Sie und vergleichen Sie dann: ① BMI vor der Schwangerschaft <18,5, die gesamte Schwangerschaft sollte 12,5-18 kg zunehmen; ② BMI vor der Schwangerschaft zwischen 18,5-24,9, die gesamte Schwangerschaft sollte 11,5-16 kg zunehmen; ③ BMI vor der Schwangerschaft zwischen 25-29,9, die gesamte Schwangerschaft sollte 7-11,5 kg zunehmen; ④ BMI vor der Schwangerschaft ≥ 30, die gesamte Schwangerschaft sollte 5-9 kg.

Ziehen Sie das Gewicht, das Sie bereits zugenommen haben, vom Wert für die maximale Spanne ab, und der Rest ist die vernünftige Spanne, die Sie zunehmen sollten. Teilen Sie diesen Wert durch die Anzahl der verbleibenden Wochen und Sie können die Menge an Gewicht berechnen, die Sie in den verbleibenden Wochen zulegen können, um Ihr Gewicht intuitiver und besser zu kontrollieren.

Die wissenschaftliche Diät kann das Gewicht kontrollieren. Der Kern der Diät ist die Kontrolle der Aufnahme von Stärke und Süßigkeiten.

1. strikte Einhaltung der Portionierungsmethode für die Zutaten!

Gesamtmenge der über den Tag verfügbaren Nahrung: (Rohgewicht)

1. 270g Grundnahrungsmittel

2. 500 ml Milch (kann auf zwei Getränke aufgeteilt werden)

3. 60 g Ei

4. mageres Fleisch 185g

5. 3 % Zucker enthaltendes Gemüse 600 g

6. 200g Obst

7. 25 g Speiseöl

In Bezug auf Grundnahrungsmittel führt der Arzt eine Reihe von Dingen auf, die vermieden werden sollten: alle Arten von gekochtem Reisbrei, Klebreis, breiige Nudeln, Reissuppe, Nudelsuppe usw. Kommt Ihnen das nicht bekannt vor? Die meisten schwangeren Mütter haben schon Brei und Nudelsuppe gegessen.

Diese Lebensmittel werden auch nicht für Säuglinge empfohlen, nachdem sie Beikost bekommen haben. Der Grund ist derselbe: niedrige Nährstoffdichte, mehr essen und dann wieder hungrig werden.

2. die Diversifizierung der Nahrungsmittel.

Die tägliche Ernährung sollte aus fünf großen Lebensmittelgruppen bestehen: Getreide, Gemüse, Obst, Milch und Bohnen, Fisch und Fleisch.

3. die Rationalisierung der Ernährung.

Planen Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag ein, quantitativ und regelmäßig.

Leicht und fettarm, die Garmethoden sind hauptsächlich Dämpfen, Kochen und Schmoren, weniger Braten und Frittieren.

Verwenden Sie weniger Salz und verzichten Sie auf scharfe Gewürze.

4. in Maßen ausüben

Halten Sie sich an den 30-Minuten-Spaziergang nach den Mahlzeiten, die körperliche Verfassung erlaubt im Allgemeinen mehr Spaziergänge.

Die Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft ist ähnlich wie die Gewichtsabnahme - halten Sie den Mund und die Beine offen!

Selbstdisziplin gibt Freiheit!

Halten Sie sich an die vorgeschriebenen Arten und Mengen von Ernährungsumstellungen. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys, liebe werdende Mütter.

Hallo, ich bin Guo Jianxin, ein staatlicher Ernährungsberater der Stufe 2, und ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten.

In der letzten Phase der Schwangerschaft, der Fötus Baby wächst sehr schnell, alle Organe sind allmählich reifen, in der Nähe der Zustand der Geburt. Die Entwicklung des Gehirns hat einen zweiten Höhepunkt eingeläutet, begann Gedächtnis und Denkfähigkeit ...... werdende Mütter aufgrund der Vergrößerung der Gebärmutter, der Magen von der ursprünglichen physiologischen Teil der Gebärmutter nach oben fast horizontale Position, jede Mahlzeit ist nicht eine Menge von Lebensmitteln, aber leicht zu hungern. Dies ist auch die Phase, in der schwangere Mütter während der gesamten Schwangerschaft am meisten an Gewicht zunehmen. Wenn Sie nicht aufpassen, wird Ihre Gewichtszunahme den normalen Bereich überschreiten, was Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, ein großes Baby oder ein niedriges Geburtsgewicht erhöht.

Um das Gewicht in der Spätschwangerschaft zu kontrollieren, sollte die tägliche Ernährungsstruktur vernünftiger und ausgewogener sein, um das Wesentliche, aber in der richtigen Menge zu erreichen. Wählen Sie Zutaten mit hoher Nährstoffdichte.

Erstens: wissenschaftliche Ergänzung von Energie, Eiweiß und anderen Nährstoffen sowie eine gute Überwachung des Körpergewichts.

Um die Wachstumsbedürfnisse des Fötus und die Ernährungsbedürfnisse der schwangeren Mutter in der Spätschwangerschaft zu befriedigen, wird der tägliche Energie- und Proteinbedarf im Vergleich zu früher höher sein, was aber nicht bedeutet, dass je mehr man isst, desto besser ist. Frauen mit normalem Gewicht vor der Schwangerschaft.Halten Sie in der Spätschwangerschaft eine Gewichtszunahme von nicht mehr als 0,5 kg pro Woche ein. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht regelmäßig.

Frauen mit normalem Gewicht vor der Schwangerschaft nahmen in der Spätschwangerschaft mehr Energie und Eiweiß zu:

Fügen Sie Ihrer Ernährung vor der Schwangerschaft 30 g Eiweiß und 450 kcal Energie hinzu.

zum BeispielEntspricht 200 ml Milch, 50 g rotes Fleisch, 80 g Fisch oder Garnelen, 25 g Hirse oder Reis, 35 g Knödel oder Brötchen.

Über Energie etwa 480kcal, Eiweiß etwa 30g

Zweitens: Verzichten Sie auf Junkfood und wählen Sie Zutaten mit höherer Nährstoffdichte.

sogenanntes JunkfoodDas heißt, die Zutaten der Ernährung Kalorien entfielen ein großer Teil der körpereigenen Stoffwechsel zur gleichen Zeit, um die Belastung durch eine Vielzahl von Zusatzstoffen, Trans-Fettsäuren, Fette und andere Komponenten der höheren, der menschliche Körper ist notwendig und förderlich für den Energiestoffwechsel, zur Förderung des Wachstums, zur Aufrechterhaltung der tugendhaften Zyklus von Nährstoffen weniger, wie z. B. hochwertiges Eiweiß, B-Vitamine, Calcium, Kalium, Eisen, Zink, vc, und andere Nährstoffe weniger.

Repräsentative Zutaten, frittierte Lebensmittel, Chips, Potpourri, gepuffte Lebensmittel, Bonbons, Kekse, Kuchen, usw.

Zutaten mit hoher NährstoffdichteDie Zutaten enthalten eine höhere Konzentration an Nährstoffen wie Proteinen, Mineralien und Vitaminen.

Repräsentative Zutaten: Milchprodukte, Eier, Sojaprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Garnelen, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, verschiedene Kartoffeln, Obst mit niedrigem glykämischen Index (Erdbeeren, Grapefruit, Orangen, Äpfel) usw.

Durch den Verzehr von Zutaten mit hoher Nährstoffdichte kann der Körper eine ausgewogene Zufuhr der sieben vom Körper benötigten Nährstoffe aufnehmen, was dem normalen Wachstum und der Entwicklung des Fötus zugute kommen kann. Zweitens kann es den Nährstoffbedarf der werdenden Mutter optimal decken und eine geeignete Energiereserve für das Stillen nach der Geburt bereitstellen. Gleichzeitig unterstützt es den normalen Kalorienstoffwechsel im Körper und den normalen Fetttransfer. Es ist sehr günstig für die Gewichtskontrolle.

Für die tägliche Ernährung in der Spätschwangerschaft lesen Sie bitte die chinesische Pagode für eine ausgewogene Ernährung für Schwangere.

Drittens kann mäßige Bewegung das Gewicht wirksam kontrollieren und Ödeme reduzieren, die in der Spätschwangerschaft häufig auftreten.

Vorgeschlagene Übung:Wenn die körperlichen Bedingungen es zulassen und die Stimmung angenehm ist, können aerobe Übungen schrittweise und in Maßen durchgeführt werden. Zum Beispiel, nehmen Sie zu Fuß, schwangere Frauen Yoga, Square Dance, Schwimmen, Radio Gymnastik und andere Sportarten, jedes Mal etwa 30 Minuten oder so, Übung kann mit dem körperlichen Zustand der moderaten Rest kombiniert werden.

Vermeiden Sie das Stehenbleiben in einer Position, Übungen in Rückenlage und Übungen, bei denen die Gefahr besteht, dass der Körper umknickt und fällt.

Ich bin Guo Jianxin, ein staatlicher Diätassistent der Stufe 2, und hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen kann. @Diätassistentin Guo Jianxin