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Was sollte ich gegen die männliche Menopause tun?

Was sollte ich gegen die männliche Menopause tun?

Hallo, sehr glücklich, Ihre Fragen zu beantworten, männlichen Menopause-Syndrom, bezieht sich auf die männlichen Hoden-Funktion Rückgang, die Sekretion von Testosteron Reduktion, Feedback durch die Verringerung der Sexualhormone, und die Entstehung einer Reihe von Symptomen, von denen die meisten tritt im Alter von 50 - 60 Jahre alt, und oft einige Wechseljahrsbeschwerden.

Im Allgemeinen, weil der älteren Alter, nicht befürworten Hormonersatztherapie, mit einigen Hormonbehandlung. Allerdings ist die männliche Menopause nicht organische Krankheit, sondern funktionelle einige der vegetativen Nerven Reaktion ist nicht gut, Schlaf ist nicht gut oder Panik Atem, emotionale Instabilität, das ist auch die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung ist eine symptomatische Behandlung.

Wenn es Bluthochdruck, Diabetes, koronare Herzkrankheit Patienten, müssen blutdrucksenkende Medikamente, Hypoglykämie Medikamente symptomatische Behandlung zu verwenden. Wenn es aufgrund von psychischen Problemen, nach der Beurteilung des Arztes ist wirklich gibt es Angst gibt es Depressionen oder haben offensichtlich schlecht schlafen, können Sie einige Anti-Angst und Depression Drogen oder tun einige Psychotherapie zu justieren.

Ich hoffe, meine Antwort wird Ihnen helfen!

Nach der chinesischen Medizin, die Krankheit Mechanismus der männlichen Menopause-Syndrom, die Leistung der wichtigsten:Verlust der Nierenessenz, Ungleichgewicht von Yin und Yang und Mangel an Qi und Blut in den inneren Organen. Klinisch tritt die Krankheit in den folgenden Formen auf.

I. Herz- und Nierenerkrankungen:

Herzklopfen und Schlaflosigkeit, gereiztes Schwitzen und Mundtrockenheit sind die Hauptsymptome, und die Behandlung besteht darin, das Yin zu nähren und die Nieren zu tonisieren, Hitze zu beseitigen und Feuer zu reduzieren.

Die repräsentative Partei ist:Zhi Bai Di Huang Wan, Tian Wang Xin Xin Dan und Jiaotai-Pillen

(b) Anzeichen von Nieren-Yang-Mangel:

Manifestiert sich als sexuelle Dysfunktion, Müdigkeit und Schwäche, Angst vor Kälte usw. Die Behandlung besteht darin, die Niere zu tonisieren und das Yang zu stärken.

Die repräsentative Partei ist:Goldene Armut Nieren Qi Pillen, Rechte Angelika Pillen

Moderne pharmakologische Studien haben bestätigt, dass die Erwärmung der Nieren und die Unterstützung des Yang das Ungleichgewicht des Östrogen-Androgen-Verhältnisses verbessern und die endokrine Funktion sowie die Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse bei älteren Männern regulieren kann.

(c) Anzeichen für einen Mangel an Nieren-Yin und -Yang:

Die Behandlung soll das Yin nähren, die Niere tonisieren und das Nieren-Yang erwärmen.

Die repräsentative Partei ist:Er Xian Tang

(d) Anzeichen für Leber-Qi-Stagnation:

Manifestation von emotionalen Depressionen, Seufzen, Blähungen und Engegefühl in der Brust usw., die Behandlung besteht darin, die Leber zu entgiften und die Depression zu lindern.

Die repräsentative Partei ist:Chaihu Shu Hepatomassan, ein pflanzliches Mittel zur Behandlung der Leber

V. Leberdepression und Milzmangel:

Manifestation von depressiver Stimmung, Libidoverlust, Müdigkeit, Appetitlosigkeit usw. Die Behandlung soll die Leber entgiften und die Milz stärken, das Qi fördern und das Blut nähren.

Vertreten durchFree and easy Pulver, Angelica sinensis und Paeonia lactiflora Pulver

VI. feuchte Hitze in Leber und Gallenblase:

Manifestation von Reizbarkeit, trockenem Mund, bitterem Mund, verminderter sexueller Funktion, begleitet von skrotaler Feuchtigkeit, Juckreiz, roter Zunge, gelblich-schmierigem Moos usw., die Behandlung besteht darin, Hitze zu beseitigen und Feuchtigkeit zu fördern, die repräsentative Formel istlit. Enzian-Durchfall und Leberflüssigkeiten in der chinesischen Medizin

In der Regel liegt der Schwerpunkt auf der psychologischen Anpassung, einer vernünftigen Ernährung, körperlicher Bewegung, einem moderaten Sexualleben usw.

Was sollte man tun, um die Menopause bei Männern zu regulieren? Ich habe die folgenden Vorschläge für Männer in den Wechseljahren:

Zunächst einmal, um zu wissen, das Durchschnittsalter der Menopause ist 64 Jahre alt, und ein richtiges Verständnis der Menopause haben, nicht denken, dass die Menopause ist eine Frau "Patent" Männer nicht existieren. Wir müssen auch wissen, dass die Menopause ist eine normale Veränderung in das natürliche Gesetz des Menschen, der Grund ist, dass die Sekretion von Sexualhormonen von weniger zu mehr und dann von mehr zu weniger, was zu endokrinen Dysfunktion, leicht leicht Menopause Symptome, schwere Menopause Syndrom auftreten wird. Wenn Sie es wissen, können Sie es durchbrechen. Wenn Sie die Wechseljahre richtig verstehen, werden Sie nicht durch Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, erektile Dysfunktion und Reizbarkeit belastet.

Zweitens, um eine vernünftige Ernährung, nicht aufgrund der sexuellen Dysfunktion zu konsumieren einige der "Tonika" Medizin und Lebensmittel mit dem Medikament, sondern auch zu essen einige der entsprechenden Lebensmittel können die androgene Hormon zu erhöhen. Um aktiv zu trainieren und einige notwendige Massage, tägliche Übung ist am besten eine halbe Stunde oder mehr als 1 Stunde oder weniger, nach ihren eigenen körperlichen Zustand, um das Projekt zu wählen, Übung sollte angemessen sein, nicht tun anstrengende Übung. Jeden Morgen vor dem Aufstehen, Selbst-Massage Hoden und perineale Punkte für mehrere Minuten.

Drittens können Sie symptomatische Behandlung wie das Auftreten von Hitzewallungen und andere Pflanzen nervösen Störungen, essen einige Glutamat, Vitamin B1 mit Vitamin C. Wenn die Menopause Syndrom ist ernst, orale Testosteronundecanoat Pillen ergänzende Behandlung oder einen Arzt aufsuchen.

Die männliche Menopause ist bei vielen Menschen anzutreffen: Stress im Arbeitsleben, z. B. bei Angestellten, Managern usw.; chronische Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.; ungesunder Lebensstil, z. B. Rauchen, Alkoholmissbrauch usw.; Leben in einem schlechten Umfeld; mangelnder Sport; abdominale Adipositas usw.

Daher ist das Auftreten von einigen Symptomen ist unvermeidlich, müssen nicht übermäßig ängstlich sein, um die Last des Denkens zu heben, um aufgeschlossen, optimistische Stimmung, mehr Beteiligung an sozialen Aktivitäten, regelmäßige Gewohnheiten der Arbeit und Ruhe, sondern auch mehr Aufmerksamkeit auf die Ernährung Wartung, ich glaube, dass es sehr gut und reibungslos durch die Wechseljahre sein kann.

Heute, um die Mehrheit der männlichen Freunde, um männliche Menopause Management-Tipps einzuführen:

Erstens: Ginkgo-Wachtelsuppe:

Zutaten:

30g Silberpilz, 5 Wachteleier, 150ml Milch, 30g Zucker

Praxis: den Silberpilz schäumend waschen, in kleine Stücke reißen, Wasser dazugeben und 3-5 Minuten kochen, in das Wachtelei schlagen, umrühren, Milch dazugeben, in die kochende, Zucker hinzufügen kann, jeden Morgen auf nüchternen Magen eine Tasse!

Bemerkungen: nährende Yin und Befeuchtung Trockenheit, nicht Mangel und Nutzen Qi, geeignet für männliche Menopause-Syndrom, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen, trockener Mund und Rachen, Müdigkeit und Schwäche.

Zwei: Seegurken-Lammsuppe:

Zutaten:

60 g Seegurken in Wasser, 20 g Wolfsbeeren, 500 g feines Hammelfleisch, Gewürze, wenig Salz

Anwendung: Kochen Sie die Suppe und nehmen Sie sie wie gewohnt einmal pro Nacht ein.

Anmerkungen: Stärkt die Niere und erwärmt das Yang, fördert die Essenz und nährt das Blut, anwendbar bei Leber- und Nierenmangel, Essenz- und Knochenmarkmangel, männlichem Wechseljahressyndrom, Schwindel, Schmerzen und Schwäche in der Taille und den Knien, unsicherem Gang, Herzklopfen und Schlaflosigkeit.

Hallo! Wie wir wissen, ist die Menopause ein Lebensabschnitt um das 50. Lebensjahr herum, der aufgrund einer Reihe von physiologischen und psychologischen pathologischen Veränderungen, die in dieser Zeit leicht auftreten können, als "ereignisreicher Herbst" bezeichnet wird. In der Vergangenheit wurde allgemein angenommen, dass nur Frauen in die Wechseljahre kommen, während die Wechseljahre des Mannes nicht richtig verstanden wurden, was bei vielen Männern zu körperlichen und psychischen Schäden führte. Daher ist es notwendig, eine gewisse physische und psychische Gesundheitsfürsorge für Männer in den Wechseljahren einzuführen.

Die meisten Männer stützen sich in dieser Zeit auf ihr Selbstwertgefühl, ihre Willenskraft und ihr Verantwortungsbewusstsein, und obwohl sie innerlich sehr leiden, weichen sie nicht so weit ab, dass es zu familiären Krisen oder beruflichen Misserfolgen und anderen unerwünschten Folgen kommt. Diejenigen, die zusätzlich zu den "Problem"-Männern kommen, erhalten oft kein Verständnis und keine Sympathie, sondern werden sogar getadelt und zeigen ihnen die kalte Schulter. Männer, die in die Wechseljahre kommen, sollten vor allem dem Arzt vertrauen, denn der Arzt wird dem Patienten keine Vorwürfe machen. Daher, ob es sich um Männer in den Wechseljahren selbst, oder die Angehörigen des Patienten, sollte aktiv lernen, der Arzt die wissenschaftliche Haltung und Methode, um die physiologischen und psychologischen Wechseljahre, eine Vielzahl von Symptomen zu lindern.
Der Ansatz der Selbstregulierung in den Wechseljahren wurde bereits mehrfach in meinem Leitartikel vorgestellt, so dass ich ihn hier nicht wiederholen möchte.

 Abschließend möchte ich Ihnen einen Rat geben: Männer in den Wechseljahren sollten nicht immer nur Männer fragen, was sie in den Wechseljahren tun sollen, sondern sofort selbst aktiv werden, um die Wechseljahre gut zu verhindern und zu behandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die körperlichen oder psychischen Symptome schwerwiegender sind, beeilen Sie sich, einen Arzt aufzusuchen und sich aktiv behandeln zu lassen! Wenn Sie eine bessere Methode zur Vorbeugung der Menopause bei Männern mittleren Alters kennen, können Sie uns gerne eine Nachricht zukommen lassen. Wenn Sie psychologische Verwirrung haben, können Sie mir auch gerne eine private Nachricht schicken, danke!

Wir wissen, dass Frauen in den Wechseljahren zu Reizbarkeit und körperlichem Abbau neigen, aber denken Sie nicht, dass nur Frauen in die Wechseljahre kommen, das gilt auch für Männer. Mit dem Eintritt ins mittlere Lebensalter nehmen die Androgene im Körper des Mannes ab, und damit auch seine körperliche und geistige Gesundheit. Wie sollte die Menopause also geregelt werden?


Männer in den Wechseljahren sollten sich jede Woche Zeit für körperliche Betätigung nehmen, aber wählen Sie keine anstrengenden Übungen, sondern konzentrieren Sie sich lieber auf aktive Gliedmaßen. Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche zu trainieren, um die körperliche Kondition zu verbessern. Regelmäßige Fitness hat die Fähigkeit, sich energiegeladen, motiviert und geistig verbessert zu fühlen. Während der Wechseljahre sollten Sie einen lernenden Geist behalten, Sie können einige frische und trendige Dinge zu tun, so dass Sie mit der Zeit mithalten können.


Männer, egal welchen Alters, sollten nicht alkoholabhängig werden und sich erst recht nicht auf außereheliche Affären einlassen, die die wunderbare Familie, die man im Laufe der Jahre aufgebaut hat, auseinanderreißen können. Wenn man älter wird, sind die Organe nicht mehr so gesund wie in jungen Jahren. In dieser Zeit müssen Sie mehr darauf achten, sich gesund zu ernähren, weniger fett- und energiereiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich trotzdem leicht zu ernähren. Achten Sie auf eine zucker- und salzarme Ernährung, essen Sie nicht zu viel, halten Sie die Essenszeiten ein und essen Sie nicht zu viel zu Abend. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Zustand in den Wechseljahren ernst ist, sollten Sie sich rechtzeitig psychologisch beraten lassen. Ärzte können Wechseljahrespatienten psychologisch beraten und die Wechseljahresbeschwerden mit geeigneten Medikamenten kontrollieren.


Hören Sie endlich auf, ständig zu fragen, was Männer in den Wechseljahren tun sollten, um sich zu regulieren und gesünder zu werden. Anstatt ständig zu fragen, was zu tun ist, sollten Sie jetzt aktiv werden und Wechseljahrsbeschwerden im Voraus verhindern.


Referent: Li Guosheng, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Urologie, Krankenhaus für traditionelle chinesische Medizin in Weihai.

Er ist seit mehr als 30 Jahren in der Klinik tätig und hat sich auf verschiedene chirurgische Behandlungen in der Allgemeinchirurgie und bei urologischen Erkrankungen spezialisiert.

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In der Menge.Etwa 30 Prozent der MännerDie Symptome des Menopause-Syndroms werden auftreten, genau wie die weibliche Menopause, es ist eine Phase, die niemand überqueren kann, wenn nicht gut behandelt, kann es auch dazu führen, dass Paare gegeneinander, und die Familie zu erscheinen "Huhn flog vor die Hunde" Situation.

Die Symptome des männlichen Menopausensyndroms umfassen eine Reihe von physiopathologischen Veränderungen, zu denen die kardiovaskuläre Alterung, die Alterung der Verdauungsorgane, die Alterung der Harnorgane, die Alterung der Knochen usw. gehören und die sich insbesondere in einer verminderten Libido, einer depressiven Stimmung, Pessimismus und Traurigkeit äußern... hauptsächlich.
so früh wieDer Klassiker der Inneren Medizin des Gelben KaisersEs ist dokumentiert:"Fünf oder acht, der Rückgang der Nieren-Qi, Haare fallen Zähne Entwurf; sechs oder acht, der Rückgang der Yang-Qi in der oberen, Gesicht brennt, Haare Tempel ausgezeichnet (Spot) weiß; sieben oder acht Leber-Qi Rückgang, Sehnen nicht bewegen können, die Erschöpfung der decaemia, das Wesen der weniger, der Rückgang der Niere zang (Orgel), die Form der alle extrem; acht oder acht ist die Zähne und Haare zu gehen. Jetzt sind alle fünf Zangs im Niedergang, die Sehnen und Knochen fallen auseinander, und die himmlischen Launen sind erschöpft, so dass die Haare und Schläfen sind weiß, der Körper ist schwer, und die Schritte sind nicht richtig, und es gibt keine Kinder."Diese Passage beschreibt den männlichen physischen Zustand vom Aufblühen bis zum Niedergang des Übergangsprozesses, d.h. der Körper zeigt allmählich Veränderungen in der Funktion der inneren Organe, das Auftreten unterschiedlicher Schwere der Symptome variiert von Person zu Person.
Das Syndrom der männlichen Menopause ist eine ernst zu nehmende körperliche und seelische Störung. Die folgenden vier Aspekte des rechtzeitigen Eingreifens und Verbesserns werden Männern helfen, die Menopause reibungslos zu überstehen.

1. die Rücksichtnahme und das Verständnis der Ehefrau

Männer haben ihre eigenen geschlechtsspezifischen Merkmale, in der Regel nicht sehr bereit, Schwäche zu zeigen, und wollen nicht für die Hilfe von anderen zu fragen, Menopause, mehr wollen nicht, dass andere zu sehen oder zu sagen, dass er in den Wechseljahren ist, sagen oft: Ich bin ein Mann, was Menopause.
Die Ehefrau, die ihrem Mann am nächsten steht.Was die Sensibilität der Frau betrifft, so ist sie die erste Person, die subtile Veränderungen bei ihrem Mann wahrnimmt, und sobald sie spürt, dass ihr Mann unter Wechseljahrsbeschwerden leidet, sollte sie sich um die folgenden fünf Dinge bemühen. Die Einstellung und das Verhalten der Frau können den Schweregrad der Wechseljahrsbeschwerden ihres Mannes und die Dauer der Wechseljahre beeinflussen.
  • Die Emotionen des Ehemannes rechtzeitig zu kanalisieren und sich zu bemühen, verständnisvoller und kommunikativer zu sein; sich nicht zu beschweren und nicht zu beschuldigen.
  • Insbesondere Ehemänner mit eingeschränkter sexueller Leistungsfähigkeit (die Fähigkeit, die Männer am meisten schätzen) sollten betreut, verstanden und unterstützt werden.
  • Leben Sie mehr Wärme, lassen Sie ihn spüren, dass sie sich Sorgen machen und wertgeschätzt werden.
  • Streiten oder rechnen Sie nicht über Geld- oder Familienangelegenheiten, um die Anspannung und Angst Ihres Mannes zu lindern.
  • Nehmen Sie sich Zeit, mehr Zeit mit Ihrem Mann zu verbringen, machen Sie gemeinsame Ausflüge und Reisen, gehen Sie auf Partys und geben Sie ihm das Gefühl, dass er nicht allein ist.
Das frühe oder späte Auftreten, die Schwere und die Dauer der Symptome des allgemeinen männlichen Menopausensyndroms stehen in engem Zusammenhang mit der Persönlichkeit des Mannes, seiner Gesundheit und seinem Status in der Familie. Bei rechtzeitiger und wirksamer Aufklärung und Berücksichtigung können die Wechseljahrsbeschwerden gelindert und der Zeitpunkt des Auftretens der Wechseljahre verkürzt werden.

2. die herzliche Atmosphäre in der Familie

Heimat ist ein Hafen, Heimat ist ein Ort voller Zuneigung.
In Familien herrscht eine harmonische und warme Atmosphäre, die zu Gefühlen von Wärme und Stärke führt.
Abhängig von körperlichen, genetischen, psychischen und umweltbedingten Faktoren können bei Männern Wechseljahrsbeschwerden im Alter von etwa 40 Jahren auftreten, in schweren Fällen können sie fast 30 Jahre andauern.
Wenn es in der Familie an Wärme mangelt, kann dies die Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern, die Menopause verlängern und sogar schwerwiegendere Folgen wie Depressionen, Lebenserleichterung, Demenz usw. haben.
Wenn Sie als Familienmitglied bewusst mehr Fürsorge, Aufmerksamkeit und Begleitung schenken, wird dies die Symptome der männlichen Menopause eher verbessern als schädigen.

3、Regelmäßig leben und leben lassen

Heutzutage ist das Leben stressig und wettbewerbsorientiert, und viele Menschen haben in unterschiedlichem Maße Unregelmäßigkeiten in ihrem Leben, die sich auf die Lebensbedingungen auswirken und eine Vielzahl von Krankheiten hervorrufen können, und das Menopausensyndrom ist keine Ausnahme.
Wenn Sie unter den Symptomen des Menopausensyndroms leiden, müssen Sie natürlich an Ihrem Lebensstil ansetzen, ihn anpassen und eine regelmäßige Routine einführen, um die Symptome der Wechseljahre wirksam zu lindern.
  • Folgen Sie der Natur und den Jahreszeiten, "essen und trinken Sie regelmäßig", bleiben Sie nicht lange auf, trinken Sie nicht zu viel; Essen ist leicht und nahrhaft.
  • Bei der Arbeit sollten Sie lernen, Stress abzubauen, ohne ernsthaft oder stur zu sein.
  • Reden Sie öfter mit Freunden und Verwandten, um Stress abzubauen und Spannungen und Ängste abzubauen.

4) Hobbys und Interessen pflegen

Da die Symptome des Menopausensyndroms auftreten, ist es wichtig, dassSei mutig.
bewusstPflegen Sie Ihre eigenen gesunden HobbysSie können lesen, Musik hören, Kalligraphie üben, Tai Chi spielen, Tischtennis, Square Dance und andere Aktivitäten ausüben, ausgehen, mit mehr Menschen zu tun haben, so dass ihr Leben bereichert wird, es gibt eine Verschiebung der Aufmerksamkeit, die Wechseljahre sind nicht so schrecklich wie gedacht, das Leben ist besser geworden, und alle zusammen werden lecker.

Mögen die Männer mutig sein, stark sein, das Leben lieben, versuchen, sich selbst zu akzeptieren und die Wechseljahre zu überstehen!


Haben Sie ein Familienmitglied oder eine Ihnen nahestehende Person, die unter den Symptomen des Menopausensyndroms leidet? Haben Sie einen Vorschlag, wie man die Situation verbessern kann? Lassen Sie uns diskutieren!

Wann immer wir treffen Frauen über 50 Jahre alt erscheinen, um uns schwer zu akzeptieren, das Phänomen werden wir sagen, so-und-so alte Frau ist nicht der Menopause ah, wie so schwierig ah, und so weiter einige der Kommentare, aber viele Leute denken, dass nur Frauen haben die Wechseljahre, aber nicht wissen, dass in der Tat, Männer haben auch die Menopause.

Das Phänomen, dass Männer um das 45. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen, ist vor allem und auch auf den Rückgang des Hormonspiegels zurückzuführen, wobei Forschungsdaten zeigen, dass 10 Prozent der Männer um das 40. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen, 30 Prozent im Alter von 500-60 Jahren und 80 Prozent im Alter von 60 Jahren oder mit Symptomen der Wechseljahre.

Männer in den Wechseljahren erscheinen, Müdigkeit, psychische Instabilität, Wutanfälle, plötzliche Veränderungen im Temperament, das ist richtig, genau wie Frauen in den Wechseljahren, Wutanfälle, Menopause nicht nur brauchen, um ihre Stimmung glücklich, sondern müssen auch die Pflege der Familie haben, können Sie in der Regel die Durchführung von mehr körperliche Bewegung, Familienmitglieder sind auch brauchen, um für die Menschen in den Wechseljahren zu kümmern, um oft mit ihnen reden, begleiten sie zu gehen, um sich zu entspannen.

Viele Menschen denken, dass die weiblichen Wechseljahre "beängstigend" sind, weil "Mütter" in den Wechseljahren sehr wütend werden und ihre Gesundheit nicht mehr so gut ist wie zuvor. Aber nur wenige Menschen verstehen die männlichen Wechseljahre, weil viele Männer sich nicht gut ausdrücken können, was dazu führt, dass die Emotionen der männlichen Wechseljahre oft verborgen bleiben, aber wenn sie einmal ausgebrochen sind, ist es sehr schwierig, sie zu beenden. Wie sollten sich also Männer nach dem Eintritt in die Wechseljahre anpassen?

1, Männer in den Wechseljahren sollten lernen, ihre eigenen psychologischen Zustand zu verstehen, um die psychologische Stabilität, wenn die Dinge schief gehen, um unnötige Spannungen zu beseitigen, und dann ruhig, müssen nicht in Panik geraten.

2) Aufgrund der Rolle der Androgene sind Männer anfälliger für Wut als Frauen. Und Männer neigen in den Wechseljahren aufgrund der endokrinen Störung eher zu Wut. Die Wut auf die Mitmenschen zerstört oft die harmonische Atmosphäre und belastet die zwischenmenschlichen Beziehungen der wütenden Person. Daher sollten Männer lernen, ihr Temperament zu zügeln, nachdem sie in die Wechseljahre gekommen sind, oder andere Wege finden, um ihrem Ärger Luft zu machen, z. B. indem sie sich Freunden anvertrauen, ihre Aufmerksamkeit ablenken usw.

3, Männer können mehr Outdoor-Aktivitäten nach Eintritt in die Wechseljahre, wie Golf spielen, spielen Freizeit-Ball, Tai Chi spielen, Badminton spielen, zügiges Gehen und so weiter. Outdoor-Aktivitäten können nicht nur frische Luft atmen, sondern auch durch eine Vielzahl von Aktivitäten, um den vegetativen Nerv zu regulieren, um den Zweck der psychologischen Freude zu erreichen.

4, Ernährung sollte regelmäßig sein, nicht übermäßig essen; Alkohol trinken in Maßen, nicht gierig; Schlaf ist am besten, früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Lebensgewohnheiten nicht nur die körperliche Gesundheit fördern, sondern auch dazu beitragen, den eigenen guten Geisteszustand zu kultivieren.

Männer als die "Säule" der Familie Schulter eine Menge Verantwortung, in der Pflege der Familie zur gleichen Zeit, sondern auch, um die Veränderungen in ihrem eigenen Körper zu verstehen, wissen, wie man für ihre eigene Gesundheit zu nehmen, nicht arbeiten und Karriere beschäftigt Körper!

Haben Männer immer noch dieses Problem? [Bedeckung des Gesichts]

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