Wie wichtig ist das Frühstück?

1. frühstücken ist gut für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts

• Nach der Nachtruhe produzieren Magen und Darm zu viele Magensäfte, die dem Magen schaden können, wenn das Frühstück nicht eingenommen wird. Indem Sie rechtzeitig frühstücken, bringen Sie Ihren Darm dazu, rechtzeitig zu arbeiten, was gut für die Gesundheit des Magens und eine dauerhafte Peristaltik ist.

2、Das Frühstück kann die ausreichende Energiemenge wieder auffüllen

• Das Frühstück versorgt uns mit reichhaltigen Nährstoffen und Nahrungsbestandteilen, die die vom Körper benötigten Nährstoffe wirksam auffüllen können, insbesondere die richtige Menge an Zucker, die das normale Funktionieren des Körpers unterstützen und Schwindel und Energiemangel aufgrund von niedrigem Blutzucker verhindern kann.

3, essen Frühstück kann das Gehirn zu halten hat Energie

• Das Gehirn braucht ausreichend Nährstoffe, um es zu unterstützen, und ein längerer Nährstoffmangel kann zu einer Schrumpfung des Gehirns führen. Wenn Sie jeden Tag pünktlich frühstücken, kann das Gehirn richtig funktionieren und bleibt lebendig und energiegeladen.

Was gibt es zum Frühstück?

1、Frühstück hat seine eigenen Regeln

• Ein nahrhaftes Frühstück sollte sich an den "vier Elementen der Nahrung" orientieren (Energie aus Getreide, Eiweiß, Obst- und Gemüseextrakten sowie Wasser und Kalzium aus Sojamilch oder Milch).

Eier sind ein Smiley-Gesicht

2、Frühstück sollte Grundnahrungsmittel enthalten

• Das Frühstück ist die am wenigsten fettverwertende Mahlzeit des Tages, also achten Sie darauf, dass Sie Ihre Grundnahrungsmittel essen.

• Das Frühstück liefert 30 % der Tageskalorien, und diese werden größtenteils von der Hauptmahlzeit geliefert. Ein Mangel an kohlenhydrathaltigen Grundnahrungsmitteln kann zu einer schlechten Ernährung führen.

　3 Kekse sind nicht zum Frühstück geeignet

• Knusprige Kekse, Brot und andere Trockenfutter sollte nicht zum Frühstück verwendet werden, diese Trockenfutter zu Getreide, Mangel an hochwertigem Eiweiß, kann nur eine kurze Zeit der Energie liefern, ist nicht förderlich für eine gute Gesundheit.

　4. bis zu einmal pro Woche Donuts

• Sojamilch und Ölstreifen als Frühstück ist Ihr Favorit, dann müssen wir vorsichtig sein. Diese Zusammenstellung von Nährstoffen, und gebraten, gebraten, gebratene Lebensmittel, Kalorien und Fette deutlich hoch, langfristige Ernährung ist sehr ungünstig für den Körper, so dass eine Woche sollte nicht mehr als einmal sein.

D.h. etwas Nahrhaftes und Gesundes wäre gut

Das Frühstück ist sehr wichtig, sowohl nahrhaft und sättigend, nach meiner Analyse: Sie wollen ein nahrhaftes Frühstück kann in drei Hauptkategorien unterteilt werden: 1 Protein, mit Milch, Eier, Ziegenmilch, Sojamilch, mageres Fleisch, usw., 2 Nudeln, Kekse, Brot, congee, Getreide, Brötchen, Wontons, Nudeln, usw., und 3 Früchte, eine Vielzahl von Obst der Saison. Ein sehr nahrhaftes Frühstück hilft, Energie für den Tag zu gewinnen.

Wie das Sprichwort sagt, ist ein Tag am Morgen, das Frühstück die beste Zeit für den menschlichen Körper, um Nährstoffe zu absorbieren, ein vernünftiges Frühstück kann nicht von den folgenden Lebensmitteln getrennt werden: Erstens, reich an eiweißreichen Lebensmitteln, wie Eier, Kuhmilchpulver, Sojamilch, die den Körper mit einem Tag der erforderlichen Energie liefern kann. Zweitens, fügen Sie einige grobe Körner, wie Süßkartoffeln, Mais, etc. hinzu, um den Körper mit den erforderlichen Spurenelementen zu versorgen. Drittens: Fügen Sie dunkelgrünes Gemüse hinzu, denn dunkelgrünes Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Kopfsalat usw. ist reicher an Spurenelementen und Mineralien. Viertens: Fügen Sie frisches Obst wie Bananen, Äpfel, Birnen usw. hinzu, um den Nährstoffbedarf Ihres Körpers über den Tag hinweg besser zu decken.

Schon das Frühstück sollte aus nahrhaften Lebensmitteln bestehen.

Zum Beispiel, Eier, Milch, Brot, sieben Minuten voll sein kann, weil der menschliche Körper nach einer Nachtruhe, hat der Körper Mangel an Nährstoffen und Wasser, so müssen nahrhafte Dinge zu essen, können Sie braten Hollandaise Eier mit Wurst, und ein wenig Salat, und trinken Sie ein Glas Milch, ein Tag der Ernährung ist genug.

Haferflockenbrei mit Eiern ist ebenfalls reich an Nährstoffen. Heutzutage sitzen die Menschen im Büro und bewegen sich zu wenig, deshalb sollten sie sich nährstoffreicher ernähren.

In unserem alten Zuhause aßen wir morgens zwei oder drei Brötchen mit einem Tee-Ei und einer Schüssel würziger Suppe. Wenn man alles warm isst, fühlt man sich sofort viel erfrischt.

Ich habe im Süden gewohnt, aber das Frühstück dort ist sehr einfach, eine Schüssel Hirsebrei mit Essiggurken, zwei große gedämpfte Brötchen, und das Frühstück ist vorbei.

In der Tat, ein Ort, ein sagen, heutzutage, einige Leute auf Gesundheit und Wellness konzentrieren, während andere nur aus Gründen der Nahrung und Kleidung wird in Ordnung sein, es hängt davon ab, wie sie das Leben zu betrachten.

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen. Ich hoffe, Sie werden mir folgen.

Ein qualitativ hochwertiges Frühstück, um die Ernährungsbedingungen zu erfüllen, muss ausreichend Energie enthalten, reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und den wichtigsten Ballaststoffen sein, d. h. die Menschen müssen verstehen, dass das Frühstück zunächst aus Getreide besteht, z. B. aus einem gedünsteten Brot oder einer Schüssel Brei, der die Grundkalorien liefert. Zusätzlich zum Essen ein Ei, oder trinken eine Tüte Milch, die als zusätzliche hochwertige Protein. Darüber hinaus ist es am besten, auch einige Gemüse, wie z. B. Patting eine Gurke, Mischen einer Tomate, gebraten eine grüne Paprika, einige Leute sagen, dass am Morgen aufstehen und essen Gemüse? Das Frühstück muss essen einige Gemüse, die förderlich für die Darmperistaltik ist. Das Frühstück muss also die grundlegendste Getreideaufnahme erfüllen, um Energie zu liefern, ein Ei, eine Tüte Milch oder Sojamilch, um hochwertige Proteinzufuhr zu gewährleisten, und dann Gemüse hinzufügen, um die grundlegendsten Vitamine und Mineralien zu ergänzen, nur diese Art von Frühstück kann einen guten Tag beginnen.

kurz

Nahrhaftes und einfaches Frühstück

Anfertigungen

1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Brot, 1 Ei, 1 Kapsel.

Praxis

1, Brot vier Seiten weniger schneiden

2: Das Brot in eine Backform legen, Brot, Käse und Eier darauf verteilen und 15 Minuten lang backen.

(statistische) Korrelation

Einfaches, aber nicht zu reichhaltiges Frühstück

Frühstück, um den Magen zu nähren und wärmen den Magen, aufstehen früh am Morgen mehr grobe Körner, können wir trinken Reisbrei, Soja-Milch mit einigen gedünstetes Brot. Besorgt über die Gewichtszunahme, wenn der frühe Morgen kann auch mit Sandwiches, oder Vollkornbrot, Mais, Süßkartoffeln, Eier, mit etwas Milch, Soja-Milch, Hafer ist auch gut, aber nicht zu süß, Frühstück Verbrauch von übermäßig süß oder fettige Lebensmittel werden die Menschen haben keine Energie.

Wählen Sie zum Frühstück Lebensmittel, die bequem, nahrhaft und ausgewogen sind.

Milch/Joghurt/Sojamilch: Wählen Sie eine der drei Sorten, um Eiweiß, Kalzium und Flüssigkeit zu erhalten, die Ihren Verdauungstrakt befeuchtet;

Eier: Eier können mit Eiweiß ergänzt werden, Mineralien sind ein vollwertiges Eiweißnahrungsmittel, ein gekochtes Ei am Morgen ist bequem und schnell, aber auch leicht zu tragen.

Grundnahrungsmittel: Es gibt eine Vielzahl von Grundnahrungsmitteln, die Sie nach Ihren eigenen Vorlieben auswählen können. Die geeigneten Grundnahrungsmittel können die Kohlenhydrate liefern, die der Körper am Morgen braucht, um Energie zu tanken.

Beachten Sie jedoch, dass frittierte Lebensmittel nur sparsam ausgewählt werden sollten.

Hallo!

Congee: Reisbrei, Hirsebrei, Lilienbrei, Süßkartoffelbrei, Kürbisbrei, Lotosblattbrei, Purpurreisbrei, Acht-Schätze-Brei, Lotussamen-Brei mit Jujubes, Hautei-Dünnfleischbrei ......

Die Quelle Stadt Jinan, gibt es eine "Qi Scholar" Brei-Shop, Auswahl Reis, Quellwasser gekocht, zählen auf dieses Handwerk in Jinan eröffnete eine Kette von Geschäften, ein Vermögen gemacht. Jining, Provinz Shandong, das Rohr congee genannt Suppe, das alte Sprichwort, dass die erste Mahlzeit Suppe, die alte kann nicht verletzt werden.

Springs gewöhnliche Menschen nutzen die süßen und süßen Baotu Quellwasser, um einen Topf mit duftenden Zhangqiu Longshan Hirsebrei, nahrhafte und gesunde Lebensmittel, besonders geeignet für kleine Kinder zu trinken kochen. Männer trinken Fett, Frauen trinken Gewichtsverlust, Schönheit nicht glauben, dass Sie auf ein bestimmtes Maß zu überprüfen gehen kann. Der alte Mann trank, um den Magen zu nähren, schwangere Frauen trinken, um Gas wiederherzustellen, die nicht abgedeckt ist, Eier, brauner Zucker, Hirsebrei, die die Standard-exklusive Lebensmittel für mütterliche Menstruation ist. Insbesondere das Hirseöl, das langsam und sorgfältig gekocht wird, ist ein notwendiger Nährstoff für Mütter und Säuglinge.

Mein kleiner Junge ist sechs Jahre alt, jeden Tag Frühstück schreien für Brei, das Schreiben eines kurzen Artikels gemessen, Höhe 1,26 Meter, Gewicht 31 kg, nicht dick, ist robust, eine Seite des Wassers und Boden, um eine Person zu erhöhen.

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