Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, sind die meisten Menschen unglücklich. In der Tat, Gewicht zu verlieren ist nicht schwer, liegt in der Suche nach dem richtigen Weg, muss die Aufnahme von Kohlenhydraten (vor allem stärkehaltige Lebensmittel) zu reduzieren, weil Kohlenhydrate im Körper ist am leichtesten in Fett umgewandelt. Von nun an, die erste Woche, die tägliche Reis oder Nudeln um die Hälfte reduziert, erhöhen Obst, die zweite Woche, Reis oder Nudeln auf ein Drittel der ursprünglichen, die normale Menge an Obst, die dritte Woche, Reis oder Nudeln, um die ursprüngliche ein Drittel der Obst-Aufnahme geändert, um Gemüse, und so halten Sie sich an einen Monat, dann das Gewicht der natürlichen Gewichtsverlust. Nach einem Monat, weiterhin diese Diät zu halten, beginnen Ergänzung Multivitamine und Kalzium-Tabletten nach den Anweisungen, Ausdauer, sondern auch eine entspannte und gesunde Körper!

Nennen Sie mir ein Beispiel aus dem wirklichen Leben von meiner Seite!

Eine meiner Kolleginnen, eine Krankenschwester, ist ziemlich dick, und das schon, seit ich angefangen habe zu arbeiten. Ich arbeite jetzt seit drei Jahren und bin ziemlich konstant und habe nicht abgenommen!

Sie sagt immer wieder, dass sie abnehmen muss, und wir erinnern sie normalerweise daran, dass sie abnehmen muss, und sie sagt, dass sie tatsächlich abnehmen muss!

Sie war seit langem verheiratet, hatte aber nie Kinder und konsultierte angeblich einen Geburtshelfer, um herauszufinden, ob dies auch mit ihrem Übergewicht zusammenhing. Also aß sie eine Zeit lang nicht jeden Tag zu Abend oder aß etwas Obst, um abzunehmen. Aber sie trieb nicht viel Sport, und infolgedessen hat sie nicht abgenommen!

Seit kurzem ist sie fest entschlossen, wieder abzunehmen. Sie läuft jeden Tag 5 Kilometer zur Arbeit und isst sehr wenig! Warum ist sie dieses Mal so entschlossen? Weil sie vor kurzem eine ärztliche Untersuchung hatte, bei der festgestellt wurde, dass ihre Aminotransferasen sehr hoch waren, über 200, und sie unseren Direktor der Hepatologie aufsuchte, um sie behandeln zu lassen. Der Direktor wies sie direkt auf das Problem hin: Sie war zu dick, ihre Fettleber war zu schwer, und sie musste abnehmen, um ihre Fettleber zu kontrollieren! Dann wurde ich ins Krankenhaus eingeliefert und bekam Spritzen, um meine Leber zu schützen! Also ging ich zur Arbeit, während ich Spritzen zum Schutz meiner Leber bekam. Wenn man zur Arbeit geht, gibt man anderen Leuten Spritzen, und wenn man eine Pause macht, hängt man sein eigenes Wasser auf.

Sie hat auch endlich erkannt, welchen Schaden die Fettleibigkeit ihr zugefügt hat, nicht nur in ihrem Leben, sondern auch in ihrer Gesundheit! Diesmal ist die Entschlossenheit also besonders groß, jeden Tag 5 Kilometer zur Arbeit zu laufen, vielleicht klappt es ja diesmal!

Abnehmen ist in der Tat keine leichte Aufgabe und erfordert nicht nur den richtigen Ansatz, sondern auch extreme Ausdauer, da es in der Tat nicht leicht ist, sich von dem bequemen und guten Leben der Vergangenheit zu verabschieden!

Es ist jedoch wahr, dass die Fettleibigkeit so viele Gefahren birgt, dass es sich lohnt, der Gesundheit zuliebe auf einige Nahrungsmittel und Bequemlichkeiten zu verzichten, um dafür ein längeres und komfortableres Leben zu haben!

Ich beantworte gerne Ihre Fragen.

Es wird gesagt, dass die Gewichtsabnahme eine Aufgabe der Frau ist, aber für Menschen mittleren Alters, unabhängig vom Geschlecht ist ein Problem, das angegangen werden muss. Mit dem Alter ändern, Menschen mittleren Alters Karriere und Familie Druck ist relativ groß, freie Zeit ist nicht viel, mehr Zeit ist nicht bei der Arbeit, oder Ruhe, das ist auch ein wichtiger Grund für die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren.

Abnehmen ist für viele Menschen schwierig, und im Falle des Abnehmens mit Sport geht es nicht nur um eine gute Selbstdisziplin, sondern auch um die bereits erwähnte Zeitplanung. Und dann ist da noch das persönliche Bewusstsein. Wie ich schon oft in früheren Fragen und Antworten gesagt habe, muss man sich zunächst einmal entscheiden, und dann geht es darum, sofort zu handeln und nicht nur darüber zu reden. Je länger Sie dabei bleiben, desto mehr Freude werden Sie an der Übung haben und desto leichter wird es Ihnen fallen, dabei zu bleiben.

Ein weiteres Problem beim Abnehmen ist, dass es viele Missverständnisse über die Art und Weise des Abnehmens gibt. Wenn es um Bewegung zum Abnehmen geht, heißt es Laufen, und wenn es um Laufen geht, muss man einen Fünf-Kilometer-Lauf absolvieren; und dann gibt es die Tatsache, dass es beim Abnehmen um Diät geht, und wenn es um Diät geht, heißt es, überhaupt nichts zu essen. Je besser Sie Ihren Körper kennenlernen, je mehr Sie das Muster und die Methode der Bewegung verstehen, desto mehr werden Sie merken, dass Abnehmen wirklich nicht schwer ist.

Ein letztes Wort zur Selbstdisziplin: Sie erfordert Ausdauer und mehr noch, sie erfordert Methode. Der Punkt, den ich hier ansprechen möchte, ist, dass Sie einen Weg finden müssen, um sich für Bewegung zu begeistern. Und vor allem: Machen Sie keine Diät! Machen Sie keine Diät! Machen Sie keine Diät! Sagen Sie wichtige Dinge dreimal. Gut essen, das heißt nicht essen und trinken, sondern regelmäßig, reichhaltig und abwechslungsreich essen, wählerisches Essen konsequent vermeiden.

Das letzte, was zu betonen ist, dass Sie zu Bett gehen müssen früh und früh aufstehen, versuchen Sie nicht zu spät aufbleiben, Gewichtsverlust kann nicht sehen, die Wirkung ist, weil es kein Wasser in den Abfluss, die Zeit zu akkumulieren nicht genug, darf nicht in Eile, 21 Genies können eine Gewohnheit zu entwickeln, eine gute Gewohnheit ist mehr brauchen, um Zeit, aber aufgeben ist nur eine Frage von Minuten.

Ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen, der Code ist nicht einfach, absolut originell, mehr Unterstützung, danke fürs Lesen!

Die Schwierigkeit der Gewichtsabnahme am Ende, wie schwierig, sagen wir es so, als ob Sie hungrig sind die Augen nicht öffnen können, plötzlich sehen die Lebensmittel, sondern auch nicht essen können. Also, wie viel ist ein bisschen übertrieben, sondern auch die Wahrheit, zum Beispiel, nachdem ich ein Kind geboren, von der ursprünglichen 120 Pfund auf 150 Pfund Fett, innerlich, dass deprimiert ah, vor allem, um Kleidung zu kaufen, die Haltung der Kellner, ein Wort, das Stück Kleidung, die Sie nicht tragen können, müssen nicht versuchen. Ich habe Angst, jemand anderem die Kleidung zu geben, um die schlechte halten!

Von denen ich bin entschlossen, Gewicht zu verlieren, der erste Tag, den ich früh aufstehen und trinken Sie ein Glas warmes Wasser, und dann begann zu Fuß rund um den Park rund um die Straße, einen Kreis von etwa 5 Kilometern oder so, eine Stunde hin und her, eine lange Zeit keine Übung, zurück nach Hause, dass müde ah, und dann ist es, mehr zu essen essen Licht, essen weniger Fleisch, nach dem Essen mehr zu Fuß, so bestand darauf, 2 Monate es, mein Gewicht fiel sogar 15 Pfund. Als ich die Zahl der Wiegen sah, fühlte ich, dass dieser Zeitraum wirklich nicht umsonst leiden. Abandoned meine Snacks, siehe das Fleisch Auge craving, denke an diese Zeit der harten Arbeit ist nicht vergeblich.

Jetzt habe ich darauf bestanden, abgesehen von den Regentagen, ich bestehe im Grunde darauf, schnell zu essen und zu gehen, mein Gewicht lag immer bei 120 kg, ich bin 1,65 m groß, das ist in Ordnung, denke ich.

Wenn du ein Mikro-Moppelchen oder ein süßes Moppelchen bist, dann halte deinen Mund und deine Beine offen, und das nächstschönste Ding wirst du sein.

Es ist immer noch schwierig, Gewicht zu verlieren. Und durch die Einnahme von Diätpillen kann es leicht zu unerwünschten Reaktionen des Körpers kommen, oder sogar zu einer Dehydrierung, die schlecht für die Gesundheit ist. Es wird empfohlen, weniger fettiges Essen zu sich zu nehmen, mehr Obst und Gemüse zu essen, die Aufnahme von Stärke zu reduzieren und sich mehr zu bewegen.

Es ist schwer. Es ist schwer.

Ich habe schon viele Diäten erlebt, die gescheitert sind.

Weil man mit dem Mund nicht abnehmen kann.

Rufen Sie keine Slogans, gehen Sie nicht zu Abnehmorganisationen

Solange Sie weiterhin Sport treiben und eine Diät machen, gibt es keine Möglichkeit, nicht abzunehmen, aber nur 1 % der Menschen schaffen es!

Es ist also schwierig.

Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, versuchen Sie es, wenn nicht, geben Sie es auf.

Hallo Thema! Wie schwer ist es, abzunehmen? Das ist etwas, das von Person zu Person unterschiedlich ist, denke ich!

Die Schwierigkeit der Auswirkungen wird auf verschiedene Weise analysiert:

I. Grad der Fettleibigkeit

Je nach dem Grad der Fettleibigkeit einer Person ist es schwierig oder einfach, Gewicht zu verlieren.

①Microfat Menschen, microfat Menschen unnötig zu sagen, ist die meisten einfach, Gewicht zu verlieren. Solange ein wenig Diät Kontrolle, und halten Sie sich an die tägliche leichte Fitness-Übung, ist es einfach zu reduzieren.

② fettleibige Menschen, wird diese Gewichtsabnahme viel schwieriger als Mikrofett Schwierigkeiten sein. Übergewichtige Menschen sind, weil sie ihren eigenen Mund nicht kontrollieren können, so wird es zu Fettleibigkeit führen, um Gewicht zu verlieren, muss dies von der Ernährung geregelt werden. Willenskraft ist nicht stark, wird dazu führen, dass Gewichtsverlust hin und her, schleppende Zeit ist länger.

③ Übermäßig fettleibige Menschen, das ist die schwierigste und schwierig, Gewicht zu verlieren. Diese Art von Fettleibigkeit wird durch übermäßiges Essen verursacht, der Magen wurde aufgestützt, so dass es besonders schwierig ist, Gewicht zu verlieren. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, ist sogar ein chirurgischer Eingriff erforderlich, verbunden mit einer Ernährungsumstellung und sehr intensiven Fitnessübungen.

II. individuelle Willenskraft

Einige Leute wollen fett sein, wenn sie dünn sein wollen, ist nicht sehr neidisch auf diese Art von Menschen. In der Tat, diese Art von fettleibigen Menschen, für die Gewichtsabnahme ist nicht schwer, weil der starken Willenskraft, nicht erreichen, das Ziel wird nicht aufhören.

Und einige der am meisten auf sagen, sie wollen Gewicht verlieren, aber nicht auf sie handeln, egal, welche Art von Fettleibigkeit ist dazu bestimmt, schwierig sein.

III. unterschiedliche Ästhetik

Einige von Ihnen werden vielleicht nicht verstehen, warum eine andere Ästhetik auch mit den Schwierigkeiten beim Abnehmen zusammenhängt.

Die Ästhetik einer Person reicht aus, um zu beeinflussen, wie schnell man abnimmt und ob man es durchhalten kann. Das ist es, was die Schwierigkeit des Abnehmens beeinflussen kann, ein strenges Bild einer Person und selbstbewusste Selbstdisziplin und eine Person, die sich nicht um das Abnehmen kümmert, was wird schwieriger sein? Sie brauchen das nicht zu analysieren, um zu wissen, was schwieriger ist.

IV. unterschiedliche Körpertypen

Das ist sehr wichtig, denn jeder Körpertyp ist anders, so dass es schwierig ist, den Schwierigkeitsgrad der Gewichtsabnahme zu bestimmen.

Zwei fettleibige Menschen mit unterschiedlichen Körperbau, Gewicht zu verlieren zur gleichen Zeit, Gewicht und Größe sind die gleichen, die gleichen Gewichtsverlust Programm, aber der Gewichtsverlust Wirkung ist anders. Dies kann nicht diese Schuld sie haben nicht die Willenskraft oder nicht kooperieren, der Körperbau ist anders, so dass die Schwierigkeit der Gewichtsabnahme ist auch anders.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren, immer noch von der persönlichen Willenskraft, dem Bewusstsein und der Selbstdisziplin abhängt, und dass man die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren, nicht allein vom Grad der Fettleibigkeit einer Person abhängig machen kann.

Ich bin Flower Self-created Fitness Exercise, willkommen, eine Nachricht zu hinterlassen, um auszutauschen, wie Aufmerksamkeit, danke!

Nicht so sehr! Es ist wirklich nicht so schwer, wie Sie denken, wenn Sie es richtig machen!

Würden Sie mich nicht schlagen, wenn ich Ihnen sage, dass Abnehmen leichter ist als Zunehmen?

Um genau zu sein, kann Rain Ihnen verantwortungsbewusst sagen, dass es einfacher ist, Fett zu verlieren als Muskeln aufzubauen!

Erstens: Warum?

Fettabbau lässt sich durch wirksame "aerobe Übungen" erreichen, die die "goldene Regel des Fettabbaus" erfüllen.(Auf die Einzelheiten wird später noch näher eingegangen). Und Muskelaufbau muss nicht nur auf der Verteilung der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers auf die verschiedenen Teile des Widerstandstrainings basieren, verschiedene Teile der Aktion ist anders, das Gewicht ist anders, und es gibt eine strenge Anzahl von Gruppen sowie die Anzahl der Zeiten erforderlich, und sogar die Intervallzeit zwischen jeder Gruppe von Bewegungen erforderlich sind. Außerdem ist das Verständnis und die Propriozeption jedes Trainierenden anders, und die Fähigkeit, Fitnessbewegungen zu beherrschen, ist unterschiedlich, was sich alles auf den Effekt des Muskelaufbaus auswirkt. Ernährung hat auch die gleichen Anforderungen, und nicht offen zu essen, nicht strenge Kontrolle nicht nur Muskel nicht viel steigen, aber Fett stieg, ist es nicht wert, den Verlust. Und Fettabbau einmal erfolgreich, solange Sie leicht kontrollieren die Ernährung, im Grunde wird nicht Rebound. Aber Muskelaufbau so lange wie Stop Muskelverbrauch schnell und einfach zu horten Fett. Sie sehen alle diese professionelle Bodybuilding Fitness Person aus dem Wettbewerb zurückgezogen, fast keine Figur nicht aus der Form zu gehen.

Und wie kann man sie dann reduzieren?

Halten Sie den Mund:

Nicht zu sagen, dass diese komplizierte Kalorienzählen, seine wissenschaftliche Theorie gibt es, aber nicht förderlich für den tatsächlichen Betrieb, es sei denn, Sie sind ein professionelles Fitness, um das Spiel zu spielen müssen streng kontrollieren die Ernährung (wenn Sie daran interessiert sind, regen Bruder kann ein anderer Tag, um einen separaten Artikel über die Ernährung zu schreiben, von den sieben Nährstoffen den ganzen Weg zu den Grundumsatz sowie die kalorische Umwandlung der verschiedenen Nährstoffe, etc.) auf unsere Masse Fitness-Menge erinnern zwei Punkte sein können:.

1. der Grundsatz "weniger essen und mehr essen": Unter der Voraussetzung, dass die Gesamtaufnahme unverändert bleibt, ist es besser, dreimal am Tag zu essen als zweimal und fünfmal als dreimal.

2. weniger fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel und mehr eiweißreiche Lebensmittel essen, wie unten beschrieben:

Eiweißreiche Lebensmittel: Milchprodukte (Milch, Joghurt), mageres Fleisch (mageres Rindfleisch, Huhn), Eier, Fisch, Garnelen, Hülsenfrüchte, Nüsse.

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt: Fette und Öle (tierische und pflanzliche Öle), fettes Fleisch (fettes Rindfleisch, Bauchspeck), Cremes (Kuchen, Butter, Käse).

Lebensmittel mit hohem Kohlenstoffgehalt: Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Brötchen usw.), gesüßte Getränke (Milchtee, alle zuckerhaltigen Getränke).

Gehen Sie von dem Bein weg:

Halten Sie sich an 3-5 mal pro Woche Aerobic-Übungen, wie zum Beispiel: Laufen, Schwimmen, Seilspringen, Radfahren, etc., jedes Mal, um mindestens 30 Minuten oder mehr, und versuchen, in der"Fettverbrennungsherzfrequenz".Auf die Durchführung. Wie Anfänger Läufer können nicht darauf achten, die Zeit und die Herzfrequenz, zunächst in einem mäßig langsamen Tempo für zehn Minuten zu stoppen und zu Fuß für eine Weile (beachten Sie, dass es nicht ein komplettes Ende, und dann müde, sondern auch zu Fuß langsam), und dann weiter zu laufen. Schließlich können Sie langsam tun kontinuierliche Joggen für mehr als 30 Minuten.

Für weitere Informationen über "Fat Burning Heart Rate" und spezifische Fettabbaupläne klicken Sie bitte auf den Avatar von Bruder Yu, um seinen früheren Artikel über Fettabbau zu lesen." Abnehmen und Fett verlieren - lesen Sie einfach das hier: Ein erfahrener Fitnesstrainer sagt Ihnen genau, warum Sie nicht abnehmen können "

Tun Sie die oben genannten Dinge und Sie werden definitiv abnehmen - denken Sie daran:Jeder Schweißtropfen, den Sie heute vergießen, um Gewicht zu verlieren, ist dazu bestimmt, das blumenartige Selbst zu gießen, das morgen nach erfolgreichem Gewichtsverlust erblühen wird!

Ich bin Rain, ein allein reisender Gesundheitsmanager auf dem Weg zur Fitness.

Gewichtsverlust ist nicht sehr schwierig, solange Sie die Ausdauer, um die Übung, die Kontrolle der Mund, Gewicht zu verlieren diese Sache, ich kann Ihnen sagen, meine erfolgreiche Erfahrung, denken Sie daran, Gewicht zu verlieren, bevor es, ich habe nicht unter ihr eigenes Fett in der Tat, und ich denke, dass ein wenig Fett, das Gesicht des Fleisches ist relativ mehr, können Sie ihre Haut zu halten, um jünger aussehen, aber ich, die meisten kann es nicht ertragen ist, dass jemand wurde nörgeln an meiner Seite: "Sie! Sieh dir deinen "Schwimmkreis" an, wow! Ich kann es nicht ausstehen, wenn jemand ständig an mir herummeckert: "Schau dir deinen "Schwimmring" an, wow, du bist so dick! Damals sah mein Bruder oft, wie ich solche Witze machte! Ich konnte es nicht mehr ertragen und dachte mir: "Wenn du sagst, dass ich fett bin, kann ich es nicht, also muss ich dich zum Schweigen bringen! Das geht nicht! Ich muss abnehmen!" Das ist ein Zufall! Sobald ich und mein Bruder, und Nichten und Neffen zu gehen, um die KTV singen, zurück auf der Straße, um das Fitness-Studio Mitarbeiter zu treffen, um Anzeigen zu senden, empfahl er mir ihre Turnhalle, lassen Sie mich gehen, um zu trainieren, dachte ich mir: Ich bin besorgt darüber, wie man Gewicht verlieren, warum nicht ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren! Nach der Vergangenheit, bitte ein privater Trainer, der Trainer gab mir einen standardisierten Ansatz zur Gewichtsabnahme, der erste Teil der ersten Fettabbau, weil ich Fett über die Norm, den zweiten Teil der Muskeln, ich habe Zeit, um in die Turnhalle zu bestehen auf Übung, Sie nicht sagen, aber auch wirklich effektiv, 2-3 Monate später, mein Körper auf den Beginn der Ergebnisse, die überschüssige Fett aus, sondern auch ein wenig von kleinen Bauchmuskeln es! Der Trainer erinnerte mich daran, dass nach 20 Uhr, nicht essen, können einige Früchte essen, um nicht zu bekommen Fett! Und essen Sie keine hochkalorischen Lebensmittel! So Gewichtsverlust muss die Motivation und Ausdauer, um die Übung zu haften haben! Achten Sie auf eine vernünftige Ernährung, in der Tat, Gewichtsverlust ist nicht schwer!

"Den Mund zu halten und die Beine zu öffnen" ist die beste Option zum Abnehmen.

Wollen Sie Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht die Entschlossenheit und Ausdauer haben, dann vergessen Sie es, solange es nicht ein Gesundheitsfaktor zu trainieren ist. Es gibt auch fettleibig in der Tat nicht gehen kann, dass ist eine andere Geschichte.

In den Essgewohnheiten, um einen klaren Kopf, Fettansammlung haben, um einfach zu Mund, es ist die erste verantwortlich für die Ablehnung der Fettleibigkeit, "Yangtze River Meilen lang, Kui-Schlucht Welt Gefahr", unser Mund ist wie Meilen von Yangtze River's Kui-Schlucht, gut bewacht werden. Unser Lebensweg ist lang, aber kein gesunder Körper oder was gesagt werden kann, daher ist ehrgeizig wichtig, aber praktische Maßnahmen sind wichtiger!