Gerne beantworte ich diese Frage. Ich bin 67 Jahre alt in diesem Jahr, etwa 40 Jahre alt, als ich anfing zu laufen, dass die Zeit in der Woche zu 3-5 mal laufen, jedes Mal 8-10 Kilometer, einen Monat laufen etwa 200 Kilometer, und dann langsam erhöhen die Menge des Laufens zu 1 Monat 300 Kilometer, nach dem Eintritt in den Ruhestand begann, die Stärke der Ausbildung zu erhöhen, jeden Tag zu 10 Kilometer laufen, Krafttraining für 1 Stunde, so viele Jahre der Ausdauer, so dass ich einen gesunden Körper, fit Körper, den Geist der besonderen Gut, der so genannte alte Mann das Gesicht umarmt den Körper des jungen Mannes, und im Vergleich mit meinen Kollegen ist offensichtlich viel jünger, ich fühle, dass dieIm Fitnessbereich müssen Sie nicht besser sein als andere, aber Sie müssen trainieren, bis Sie besser sind als vorher, und mit Beständigkeit werden Sie immer besser werden!

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Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, wie Sie trainiert haben, als Sie jünger waren und ob die Intensität des Trainings angemessen war.

Der Grund dafür ist nicht, dass sie ungesunde Sportarten betreiben, sondern dass es sich um Leistungssport handelt, und um "höher, schneller und stärker" zu werden, überschreiten sie entweder im Training oder im Wettkampfsport die normalen, gesunden Grenzen und schaden damit ihrem Körper. Um "höher, schneller, stärker" zu werden, haben sie sowohl im Training als auch im Wettkampf die normalen, gesunden Grenzen der Bewegung überschritten und damit dem Körper Schaden zugefügt, und der Körper ist nicht so gesund wie ein normaler Mensch im Ruhestand!

Warum heißt es, dass Bewegung moderat sein sollte, wie z. B. das Laufen. An sich kann das richtige Lauftraining die Muskeln aller Körperteile trainieren, die Durchblutung des Körpers fördern und die Kontraktionsfunktion des Herzens trainieren, um den Körper gesund zu halten!

Die Reibung der Kniegelenke und die Belastung durch das Gewicht des Oberkörpers führen zu einer Schädigung des Knorpels während des Laufens. Aber bei moderatem Laufen (d.h. wenn der Körper Ermüdung spürt, also aufhören soll) wird der durch das Laufen verursachte Verschleiß dieses kleinen Teils der Gelenke schnell repariert und stimuliert die Gelenke des Körpers, die Funktion der Gelenke zu reparieren, um die Gesundheit der Kniegelenke zu erhalten!

Wenn Sie jedoch oft über das Limit hinauslaufen (Sie müssen laufen, bis Sie erschöpft sind und Ihre Beine schmerzen), dann übersteigt die Abnutzung der Gelenke die Fähigkeit des Körpers, sie zu reparieren, und diese Art von Bewegung führt zur frühzeitigen Entwicklung von Krankheiten wie Arthrose der Kniegelenke, und schon bald werden Sie unter Knieschmerzen leiden, die zu eingeschränkten motorischen Funktionen führen, und Sie werden schlechter dran sein als diejenigen, die nicht laufen!

Daher ist Übung wirksam für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit, aber vorteilhaft Übung muss innerhalb vernünftiger Grenzen, die so genannte vernünftige Grenzen, das heißt, der Körper fühlt sich Müdigkeit, oder Schwitzen am ganzen Körper sein kann, darf nicht ultra-Limit Übung;

Darüber hinaus sollte die Übung auch schrittweise und konsequent sein, und nicht in der Lage sein, aufstehen und trainieren hart für eine Weile, und dann aufhören, sich zu bewegen, wenn Sie nicht darüber nachdenken können! Nur so kann man seinen Körper gesund halten!

Die Antwort lautet ja. Der Körper des 84-jährigen Akademikers Zhong Nanshan steht dem junger Menschen nicht nach, was er dem jahrzehntelangen, ausdauernden Training verdankt.

Die republikanische Medaille Award Ceremony, Zhong Lao ging ein stetiges Tempo, der Körper ist stark und robust, so dass die Menschen des Landes zu sehen, die geistige Einstellung unterscheidet sich von dem seiner Kollegen. Fitness-Bilder im Netz verbreitet ist noch überraschender, entwickelt Brustmuskeln und Bizeps, vergleichbar mit jungen Jungen.

Auf die Frage der Medien, wie es ihm gelungen sei, in seinem hohen Alter so gesund zu bleiben, antwortete Akademiker Zhong Nanshan: "Bewegung hat eine Schlüsselrolle dabei gespielt, mich gesund zu halten.

Schauen Sie sich nur an, wie gut Chung in seiner Jugend im Sport war! Schon als Kind liebte er den Leistungssport, und Fußball, Basketball und Laufen gehörten zu seinen Spezialgebieten. Während seines Studiums an der North Medicine stellte er eine Reihe von Schulsportrekorden auf, die er bis heute hält. Noch unglaublicher ist, dass er 1959 an den ersten Nationalen Spielen als Nicht-Profisportler teilnahm und mit 54,2 Sekunden den damaligen Landesrekord im 400-Meter-Hürdenlauf brach. Die Tatsache, dass er so viele sportliche Auszeichnungen gewonnen hat, zeigt, wie viel harte Arbeit und Schweiß er normalerweise investiert hat.

Um eine gute Gesundheit zu erhalten, muss man sich lange Zeit bewegen und sollte auch im Alter nicht darauf verzichten. Akademiker Zhong Nanshan wurde später älter, bestand aber immer noch auf Laufen, schnelles Gehen und andere Sportarten, er weiß um den Nutzen von Bewegung für die menschliche Gesundheit.

Der Titel sollte mit "Werde ich im Alter gesünder sein, wenn ich weiter trainiere?" beginnen. . Wenn Sie in jungen Jahren Sport treiben und im Alter nicht, werden die Ergebnisse nicht allzu offensichtlich sein. Meine Antwort lautet: Im Alter weiter zu trainieren ist sicherlich gesünder, aber es kommt darauf an, wie Sie trainieren.

Wie ein altes Sprichwort sagt: Das Leben ist in Bewegung. Doch jeder Leistungssport, der die Grenzen des menschlichen Körpers ausreizt, ist schädlich für den Körper. Wasser ist Überfluss, Mondüberschuss ist Verlust, tun Sie alles in Maßen. Fitness ist auch so, wenn Sie jung sind, können Sie Trainingsintensität größer sein, mit dem Alter der Körperteile wird schrittweise Alterung, Trainingsintensität sollte auch sinken. Es wird empfohlen, dass die Intensität der Übung ist 6-7 Schichten Ihrer Grenze Kapazität in verschiedenen Altersgruppen.

Abgesehen davon ist es nicht so, dass wir alten Leute ein professionelles Bodybuilding anstreben, wir trainieren normalerweise nur, um gesünder und in besserer Form zu sein, und das war's. Eine weitere Fitness, die ich sagte, bedeutet nicht nur in der Turnhalle Übung, sondern auch Outdoor-Aerobic-Übung, hohes Alter ist nicht geeignet, um in die Turnhalle zu gehen, um einige Schwerkraft-Übung zu tun, nach den Mahlzeiten im Freien zu Fuß ist auch die beste Fitness-Übung.

Post ein paar meiner persönlichen Fotos unten, ich bin 41 Jahre alt, Fitness (einschließlich natürlich das Fitness-Studio, Basketball und andere Sportarten) für 20 Jahre, jetzt das Streben ist Gesundheit und Fitness, ich wünsche Ihnen allen Fitness und Gesundheit jeden Tag glücklich.

Sehr gerne beantworte ich Ihre Frage!

Als ich jung war, habe ich darauf bestanden, Sport zu treiben, und solange es einigermaßen wissenschaftlich war und meinen gesundheitlichen Bedürfnissen entsprach, denke ich, dass mein Körper im Alter gesünder sein wird. Auch die Lebensqualität im Alter wird höher sein, und der Glücksindex wird sich ebenfalls verbessern.

Der Körper ist das Kapital der Revolution. Wenn Sie und ich alt werden, können wir nicht mehr essen, nicht mehr trinken, wir sind alle krank, und unsere Lebensqualität wird unvorstellbar sein. Deshalb ist anhaltende Fitness die einzige Möglichkeit, gesund zu bleiben. Was sind die Vorteile, wenn man in jungen Jahren fit bleibt?

Erstens: Das Leben ist eine Einstellung. Sich in jungen Jahren fit zu halten, ist eine großartige Einstellung, die man leben sollte.

Langfristige Fitness in jungen Jahren, ein gesunder und aktiver Lebensstil und eine gute Reserve an gesunder Energie für den Körper führen zu einem gesünderen, selbstbewussteren Lebensstil im Alter.

Zweitens: Das Leben erfordert einen Sinn für Rituale. Sich in jungen Jahren fit zu halten, ist ein sehr beneidenswerter Lebenszustand.

Gute Gewohnheiten, wird ein gesunder Körper haben. Halten Sie sich an Fitness ist ein sehr perfektes Leben Gewohnheiten, langfristig, auf ihre eigene körperliche Qualität hat eine gute Wartung, Alterung zu verzögern, reduzieren das Auftreten von "drei hohen" Krankheit, so dass das ältere Leben hat einen guten Körper Schutz.

Der Zweck der gewöhnlichen Menschen Fitness ist für den Körper gesünder zu sein, Fitness, wenn junge, eine gute Gewohnheit zu entwickeln, legen Sie ein gutes Fundament, warten Sie bis ins hohe Alter körperliche Fitness wird natürlich sehr gut, das Leben wird Qualität, ist es, von einem Leben lang gute Dinge profitieren. Solange die wissenschaftliche Übung, Übung in Maßen, älter, im Vergleich zu ihren Altersgenossen mehr jugendlich, gesünder, wird das Leben mehr Bedeutung.

I. Was sind die Vorteile, wenn man an seiner Fitness festhält und älter wird?

1, um zu verhindern, Muskel-Verlust: gewöhnliche Menschen mit dem Wachstum des Alters, die Funktion der verschiedenen Organe Rückgang, Muskel-Verlust Geschwindigkeit, wird schwächer, Heben Dinge keine Kraft, langsame Aktion, Aktivität Fähigkeit ist begrenzt. Und halten Sie sich an die Fitness-Übung, werden die Menschen Muskel fest, Stärke, um eine bessere körperliche Verfassung zu erhalten.

2, junge Knochen: regelmäßige Fitness kann das Knochenwachstum zu fördern, die Knochendichte erhöht, die Fähigkeit der Knochen zu widerstehen externen Kräften zu verbessern, die Fähigkeit zur Verhinderung von Osteoporose durch Alterung auftritt, wird älter nicht erscheinen gebeugt, pflegen einen besseren Zustand des Geistes.

3, mehr leistungsstarke Beine: wie das Sprichwort sagt: "alte Menschen zuerst alte Beine, alte Bäume zuerst verdorrte Wurzeln", Fitness oft gezielte Ausbildung für die Beine, kann die Beinmuskulatur zu stärken, zum Schutz der Knie und Knöchel, älter, zu Fuß ohne Krücken, Treppensteigen wird nicht außer Atem, Beine und Füße mehr scharf.

4, Magen-Darm-Funktion wird besser: Alter, Verdauung Funktion geschwächt ist, begann der Körper zu blühen. Oft Fitness, Muskelaufbau, Stärke, Grundumsatz erhöhen, kann die Magen-Darm-Peristaltik gestärkt, erhöhen die Sekretion von Verdauungssäften, verbessern Magen-Darm-Absorptionskapazität, so dass die Menschen Appetit, ist förderlich für die Gesundheit des Darms.

5, langsam altern: oft Fitness, weil der Ernährungsgewohnheiten, Regelmäßigkeit des Lebens, die Auswirkungen der wissenschaftlichen Übung, körperliche Fitness ist viel stärker als die durchschnittliche Person. Leistung im Aussehen, Fitness Menschen mit starken Muskeln, gut proportionierten Körper, gute psychische Verfassung, im Vergleich mit ihren Altersgenossen mehr jugendlich, und je älter sie sind, desto deutlicher die Lücke.

II. Vorsichtsmaßnahmen für die Fitness

1, die Intensität sollte nicht zu groß sein: Fitness ist nicht sportlich, nicht ein Wettbewerb, mit zunehmendem Alter, um den Grad der Übung, um zu verhindern, dass über-Training, geeignet für ihre eigenen ist die beste, nicht mit anderen vergleichen.

2, achten Sie auf die Ernährung: Fitness körperlichen Verbrauch ist relativ groß, mehr Ergänzung proteinreiche Lebensmittel, wie Fisch und Garnelen, Eier und Milch und andere Lebensmittel, zur Förderung der Körper Müdigkeit Erholung.

3, um Verletzungen zu verhindern: Ausrüstung Ausbildung Gewicht ist nicht zu groß, andere Aerobic-Training zum Schutz der Knie Sprunggelenk.

4. eine Kombination aus Arbeit und Ruhe: ausreichend Schlaf und Ruhe, 4-5 Tage pro Woche Sport, 2 Tage Ruhe.

Kurz gesagt, Fitness ist eine lebenslange Sache, um die Ideologie der lebenslangen Fitness zu etablieren. Wenn Sie jung sind, ein wenig leiden, schwitzen ein wenig, wenn Sie alt sind, die Qualität des Lebens, können Sie mit Würde leben, nicht geben Sie Ihren Kindern Mühe. Gesundheit Investition, ein Leben lang von Nutzen.

Peking 2018 chinafit Website, 69-jährige "Senior" Lehrer Yang Xinmin, schlanken Körper Zustand, als die meisten Studenten nicht wissen, wie viel besser. Er begann das Lernen Bodybuilding im Alter von 35 in den 1980er Jahren.

Ein vernünftiges Maß an Bewegung und ein disziplinierter Lebensstil sind also keine große Sache!

Das ist nicht unbedingt der Fall. Ob man im Alter gesund oder ungesund ist, hängt von vielen umfassenden Faktoren ab, sowohl von physischen als auch von psychischen, sowohl von inneren als auch von äußeren. Wenn Sie in jungen Jahren auf Fitness bestehen, legen Sie sicherlich eine solide Grundlage für Ihre Gesundheit im Alter, aber wenn Sie im Alter aufhören zu trainieren, werden Ihre Körperfunktionen nachlassen, und wenn Sie Verletzungen und Krankheiten beim Training hinter sich gelassen haben und sie im Alter nicht mehr ausgleichen müssen, wird sich das stärker auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie sich an die Fitness gehalten haben, und halten Sie eine vernünftige Ernährung, eine angemessene Arbeit und Ruhe, um psychologischen Optimismus und Glück zu erhalten, bis ins hohe Alter nicht aufhören, ist der Körper sicherlich eine gutartige Entwicklung, sicherlich als das gleiche Alter wird gesünder sein.

Ich beantworte diese Frage aus eigener Erfahrung: Es wird gesünder sein. Fitness umfasst ein breites Spektrum an Bewegungsprogrammen. Nehmen wir das am weitesten verbreitete Lauftraining und meine Praxis als Beispiel: Ich habe in meiner Schulzeit mit dem Laufen am Morgen begonnen, bin nach der Arbeit immer wieder gelaufen und habe dann vor meiner Pensionierung darauf bestanden, wieder zu laufen. Mein Gewicht schwankt seit über 50 Jahren im Bereich von 1,5 kg und ich habe keine "drei Hochs". Ich bin jetzt 70 Jahre alt, beigefügt sind die neuesten Laufdaten, d. h. Januar dieses Jahres, ob das Knie verletzt ist und ob es gesünder ist als das gleiche Alter der alten Menschen, die nicht auf dem Laufen bestehen? Sie können anhand der Daten vergleichen und beurteilen.

Junge halten sich an Fitness, solange nicht übermäßig kann die körpereigene Immunität, Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness, Verbesserung der körperlichen Fitness, starken Körper, Krankheit zu reduzieren, um die alten auch wollen, um die Übung, nicht übertreiben, um so zu tun, nach ihrer Stärke, so dass der Körper wird gesünder sein!