Einmal im Monat, ist jede Frau muss, aber seine Ankunft wird immer bringen eine Frau eine Menge Ärger, wie emotionale Instabilität, leichte Angst, Kopfschmerzen, leicht Depressionen, Bauch Blähungen, Brust Schwellung und Schmerzen und andere Symptome, fest, um das Auftreten dieser Symptome zu vermeiden, vor, während und nach der Menstruation muss die Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu zahlen, sonst ist es leicht zu verschlimmern das Auftreten der Symptome.

Ähnliche Hinweise:

• Essen Sie vor der Menstruation weniger schweres Essen. Diese Lebensmittel sind in der Regel sehr salzhaltig und sogar etwas reizend, was leicht zu Schwellungen, Verspannungen, Menstruationskrämpfen und Menstruationsstörungen während der Menstruation führen kann.
  

• Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel zu sich und tanken Sie Sonnenlicht. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Zufuhr von Kalzium und Vitamin D bei Frauen dazu beitragen kann, das PMS-Risiko zu verringern. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milch und ihre Produkte, Bohnen und ihre Produkte usw.
  
• Frühstücken Sie immer. Da Sie während der Menstruation zu emotionalen Problemen neigen, kann das Auslassen des Frühstücks und der damit verbundene Heißhunger leicht zu starken Blutzuckerschwankungen führen und das PMS verschlimmern.
  
• Essen Sie weniger Süßigkeiten. Viele Menschen trinken während der Menstruation gerne Zuckerwasser, was zu einer Störung der Östrogen- und Progesteronproduktion führen kann, die wiederum den Serotoninspiegel im Gehirn senkt, was wiederum zu mehr Stimmungsschwankungen und Angstzuständen führt.

Darüber hinaus sollten wir auch darauf achten, die Proteinzufuhr, sowie trinken mehr warmes Wasser, wenn Sie in der Regel die Gewohnheit der Übung haben, können Sie darauf bestehen, einige Sportarten mit geringer Intensität, wie Wandern, moderate Bewegung, helfen, die Blutzirkulation, helfen zu verhindern und zu reduzieren Menstruationsbeschwerden.

Jede Frau hat ihre Menstruation, die in der Regel einmal im Monat auftritt und jeweils etwa 7 Tage dauert, wobei dies auch von der individuellen Konstitution abhängt. Die Menstruation kann zu Menstruationsschmerzen, Appetitlosigkeit, Menstruationsstörungen und anderen Symptomen führen, die mehr Aufmerksamkeit erfordern und nicht vernachlässigt werden sollten. Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Frauen während der Menstruation beachten? Worauf sollten Sie während der Menstruation achten? Finden wir es heraus!

Erstens, Frauen haben Menstruationsblut während der Menstruation, so müssen Sie Damenbinden zu verwenden, weil Menstruationsblut auf der Damenbinde links ist sehr feucht, ist es leicht, Bakterien zu züchten, so müssen Sie die Damenbinde regelmäßig zu ändern, und achten Sie auf die vaginale Hygiene, die Vagina ist bereits feucht ist leicht, Bakterien zu züchten, wenn Sie nicht baden fleißig während der Zeit der Menstruation, Entzündung ist sehr wahrscheinlich auftreten, so dass als eine Frau, müssen Sie eine gute Hygiene-Gewohnheiten während der Menstruation haben.

Zweitens sollte man sich während der Menstruation nicht anstrengen, denn während der Menstruation ist der Unterleib geschwollen und es können Schmerzen auftreten, d. h. Dysmenorrhoe, und wenn man sich in dieser Zeit auch noch anstrengt, verdoppelt sich der Schmerz und wird unerträglich.

Darüber hinaus sollten Sie sich während der Menstruation leicht ernähren, nicht zu viel essen, keine scharfen und kalten Speisen zu sich nehmen, um die Gebärmutter zu stimulieren, und keinen Alkohol, Kaffee, Limonade und andere zu säurehaltige Getränke trinken, da dies zu Menstruationsbeschwerden und in schweren Fällen zu Schäden an der Gebärmutter führen kann.

Schließlich sollten Sie während der Menstruation keinen Geschlechtsverkehr haben, denn während der Menstruation ist die Fähigkeit der Vagina, Bakterien zu widerstehen, vermindert, und wenn durch den Geschlechtsverkehr fremde Bakterien eingeschleppt werden, kann dies nicht nur zu zahlreichen gynäkologischen Entzündungen führen, sondern auch dazu, dass die Menstruationsbeschwerden immer schmerzhafter und schwieriger werden.

Dies sind die meisten Dinge, auf die man während der Menstruation achten sollte. Um ihre Gesundheit zu erhalten, sollten Frauen daher auf sich selbst achten und die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen beachten.

Referent: Li Juan, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie, Krankenhaus der Provinz Shandong.

Sie ist spezialisiert auf gynäkologische Erkrankungen wie Vaginitis, Zervizitis, Gebärmuttermyome, Eierstockzysten, Endometriose, Unfruchtbarkeit und Krebsvorstufen am Gebärmutterhals.

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Ein zartes Mädchen zu sein hat mehr Vorteile, aber es gibt auch Vorteile und Nachteile. Wenn ein Mädchen heranreift, durchläuft es jeden Monat eine empfindliche Phase von 3 bis 7 Tagen, die wir gewöhnlich als Menstruation bezeichnen. Während dieser Phase ist nicht nur die körperliche Widerstandskraft einer Frau viel schwächer, sondern ihr Körper erfährt auch viele Unannehmlichkeiten, und ihre Gefühle werden unberechenbar. Deshalb ist es nach wie vor wichtig, die Menstruation gut zu behandeln.

Wir alle wissen, dass Mädchen nicht trinken kann kaltes Wasser während der Menstruation, in der Tat, in der Ernährung ist auch betroffen, für Frauen in der Menstruation, einige Lebensmittel ist am besten nicht zu berühren, für die Gesundheit der Gebärmutter ist gut. Frauen Menstruation, diese 3 Arten von Lebensmitteln zu essen weniger, die Mühe wird viel weniger, die Gebärmutter wird auch gesünder sein. Hier ist, was Sie wissen müssen!

Die erste: mehr anregende Lebensmittel

Wenn es um anregende Lebensmittel geht, kennen wir nur kalte und scharfe Speisen. In der Tat ist es nicht ratsam, während der Menstruation zu kalte und scharfe Speisen zu essen, die leicht Menstruationsbeschwerden verursachen können. Darüber hinaus essen wir in der Regel Sauerkraut, Weißdorn, Essig und so weiter, in der Tat, gehören zu den mehr anregende Lebensmittel, ist es leicht zu Menstruationsstörungen, die wiederum Auswirkungen auf die Gesundheit der Gebärmutter verursachen.

Die zweite: überversalzene Lebensmittel

Viele Menschen den Geschmack wird schwerer, viele Male während der Menstruation wird etwas Salz mehr Nahrung zu essen, aber in der Tat, wenn eine Frau in der Menstruation ist, zu salzigen Lebensmitteln ist am besten, weniger zu essen. Denn in dieser Zeit ist die Frau durch den Anstieg der Progesteron betroffen ist, wird der Körper viele Beschwerden haben, ist diese Zeit die Ernährung leicht ist die beste.

Drittens: übermäßig süße Lebensmittel

In vielen Frauen die Wahrnehmung, dass der Verzehr von Süßigkeiten während der Menstruation hilft, die Beschwerden der Menstruation zu lindern, vor allem, um die Stimmung zu stabilisieren, aber in der Tat, obwohl die angemessene Aufnahme von Zucker hilft, die Stimmung zu regulieren, aber wenn die Aufnahme von Zucker zu viel ist, ist es leicht zu einem schnellen Anstieg und Fall des Blutzuckerspiegels, die zu einem großen Unterschied in der Stimmung führt, und für die Gesundheit des guten, anstatt die gute führen. Deshalb, wenn die Menstruation für die Aufnahme von Zucker oder müssen zu moderieren.

Am besten ist es, weniger von diesen reizenden Dingen zu essen und dafür mehr milde. Das ist auch besser für den Körper. Natürlich mit Ausnahme von Personen, die scharfes Essen vertragen oder Chilischoten nicht anregend finden.

Essen Sie in dieser Zeit keine scharfen und kalten Sachen! Trinken Sie weniger Essig und essen Sie weniger kalte und scharfe Speisen in dieser Zeit.

Der Verzehr von Chili während der Menstruation ist nicht möglich. Chili kann zwar die Blutzirkulation aktivieren, aber wenn man Chili während der Menstruation isst, kann es zu verstärktem Menstruationsfluss und verlängerter Menstruation führen. Chili kann auch die Sekretion von Hormonen fördern, kann zu endokrinen Störungen führen, leicht zu Menstruationsunregelmäßigkeiten, Dysmenorrhoe, Menstruation verursachen, muss die Ernährung entsprechende Aufmerksamkeit sein.

Welche diätetischen Maßnahmen sind während der Menstruation erforderlich? Frauen Menstruationsweg ist eine häufige gynäkologische Erkrankung, in der Menstruationsweg des Zyklus oder die Menge der Blutung durch, oder vor der Menstruation Weg, der Zyklus der abdominalen Distension, Bauchschmerzen Symptome von Dysfunktion manifestiert.

Also, was Frauen brauchen, um die Aufmerksamkeit auf Ernährung während der monatlichen Weg zu zahlen? Chinesische Medizin glaubt, dass muss unregelmäßig in der Ernährung, und das Verbot von scharfen Chili, gefroren, kühle Lebensmittel, Weg während der kalten und feuchten, ignorieren Hygiene, sowie mehr als eine Krankheit, wie lange die Krankheit und andere interne und externe Faktoren, die in Qi und Blut nicht austrocknen, die viszerale Organe Funktion Pflichtverletzung, ich persönlich glaube, dass, 1, essen mehr Obst und Gemüse, Auffüllung der ausreichenden Eisen, um zu vermeiden, das Auftreten von Eisen-Mangel-Anämie, oder zu essen, mehr Obst und Gemüse, den Körper der schönsten Art und Weise der Regulierung des Körpers.

Frauen achten auf die Ernährung während der Periode, 1, kann nicht essen zu viel Zucker, süße Lebensmittel, brauner Zucker, was dazu führen, dass die Blutzirkulation, Blutzucker Instabilität, 2, kann nicht essen fettig, Pommes Frites, Gans, Ente, Lebensmittel, 3, vermeiden Sie den Verzehr von Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Pfeffer, anregende Lebensmittel!

Essen Sie während der Menstruation weniger scharfe und kalte Speisen.

Das hängt von Ihrer Konstitution ab. Wenn Sie sich bei scharfen Speisen unwohl fühlen, sollten Sie sie nicht zugeben.