Häufige Schlaflosigkeit beeinträchtigt sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit und kann in schweren Fällen zu Depressionen führen. Im Allgemeinen haben normale Menschen gelegentlich die Erfahrung der Schlaflosigkeit, aber wenn Schlaflosigkeit ist häufig und dauert zu lange, wird der Patient schwer einzuschlafen, frühes Aufwachen und andere Symptome sind schwer zu lösen und Angst, Reizbarkeit, Depression, Hilflosigkeit und andere negative Emotionen, die physischen Aspekte des Körpers wird auch müde und schwach, Kopfschmerzen und Schwindel, langsame Reaktionszeit, Gedächtnis, usw., so dass die körperliche und geistige Zustand, wenn es nie entlastet wird, wird es in Depression zu entwickeln. Eine Umfrage zeigt, dass Schlaflosigkeit Menschen in der Schlaflosigkeit ein Jahr nach der Chancen des Leidens von Depressionen ist nicht Schlaflosigkeit beunruhigt Menschen 11 mal. Zur gleichen Zeit, die Manifestation der Depression wird, die wiederum verschlimmern die Symptome der Schlaflosigkeit, was die Gesundheit des menschlichen Körpers in einem Teufelskreis und schwer zu befreien.

Einige Studien berichten, dass 90 Prozent der Schlaflosigkeit auf psychologische Gründe zurückzuführen ist. Zum Beispiel kann nicht loslassen von den Schwierigkeiten und Frustrationen im wirklichen Leben begegnet - wegen der Kollegen nicht mit, mit dem Ehemann weiterhin kalten Krieg, geschäftlichen Misserfolg und so weiter und langfristige Verdrängung, Unzufriedenheit, Traurigkeit; oder vergangenen traumatischen Erfahrungen der Aktivierung des Vaters als Kind zu fürchten und zu unterdrücken Wut auf seinen Vater, wuchs wegen der Angst auch unterdrücken Wut auf andere; oder direkt von der Angst und Furcht vor und nach Schlaflosigkeit - vor dem Schlafengehen nervös Sorge um andere Wut, wuchs wegen der Angst auch unterdrückt Wut auf andere; oder direkt aus der Angst und Furcht vor Schlaflosigkeit vor und nach - vor dem Schlafengehen nervös und besorgt über nicht in der Lage zu schlafen, Schlaflosigkeit nach der Angst vor körperlichen Schäden oder Auswirkungen auf die Arbeit und das Studium und so weiter, wird die Persistenz dieser Emotionen letztlich zu Störungen des Gehirns der Schlaffunktion führen, Schlaflosigkeit ist so Schlaflosigkeit passiert.

Die beste Lösung für häufige Schlaflosigkeit ist also, sich rechtzeitig an eine professionelle Beratungsstelle zu wenden, um eine professionelle Lösung zu finden. Ein professioneller Berater wird mit dem Patienten zusammenarbeiten, um die zugrunde liegenden Ursachen der Schlaflosigkeit zu erforschen, sie zu finden und zu beseitigen, und die Symptome werden auf natürliche Weise verschwinden.

Alternativ können Sie die folgenden Methoden zur Selbstregulierung ausprobieren:

Die Dinge von heute werden heute erledigt. Nehmen Sie sich am Abend etwas Zeit, um zu überprüfen, was Sie sich für heute vorgenommen haben, was Sie erledigt haben und was nicht, auf welche Schwierigkeiten Sie gestoßen sind und wie Sie sie lösen wollen usw. Nachdem Sie das erledigt haben, sagen Sie sich: Der heutige Tag ist vorbei.

Mäßige Bewegung. Bewegen Sie sich 2 Stunden vor dem Schlafengehen 20-30 Minuten lang; Laufen und Gehen sind gut. Bewegung kann negative Gefühle lindern. Bewegung und Schlafenszeit sollten nicht zu nahe beieinander liegen, um zu vermeiden, dass die Aufregung der Bewegung dazu führt, dass man nach dem Zubettgehen lange braucht, um einzuschlafen.

Schlafen Sie, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Fühlen Sie sich schläfrig, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie nicht einschlafen können, nachdem Sie 15 Minuten im Bett gelegen haben, stehen Sie auf, wenden Sie sich einem Buch zu und schlafen Sie wieder ein, wenn Sie schläfrig sind.

Positive Suggestion. Wenn Sie sich negativer Gefühle oder Gedanken über Schlaflosigkeit bewusst sind, sagen Sie sich: "Ich kann schlafen. Sagen Sie das mehrere Male.

Lernen Sie zu entspannen. Wenn die Stimmungsschwankungen vor dem Schlafengehen ist einfach, den Schlaf zu beeinträchtigen, können Sie einige beruhigende leichte Musik spielen, um Ihre Gefühle zu beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen; im Bett liegend und kann nicht schlafen versuchen 858 tiefe Atmung Methode der Entspannung. Nicht übermäßig besorgt über den Schlaf, ist es Teil der natürlichen Rhythmen des Körpers, brauchen nicht das menschliche Bewusstsein, um in der Anordnung zu beteiligen.

Wenn die oben genannten Selbstregulierungsmethoden nicht funktionieren oder schwer umzusetzen sind, empfiehlt es sich dennoch, rechtzeitig eine professionelle Beratungsstelle zu kontaktieren, um eine professionelle Lösung zu finden.

Psychische Ablösung, fragen Sie den Arzt nach dem richtigen Mittel, danke!

Depression und Angst; es ist der Mangel an Verständnis für das Leben kognitiv, tagsüber nicht versuchen, Nacht blinde Sorge! Die Lösung für das Problem der V.I. ist zu tun, was Arbeit getan wird!

Nur Bemühungen um Arbeit und Leben, Gesicht der Realität mit Leichtigkeit! Klar zu sehen, um auf alle Erscheinungen, Gesundheit und Glück ist ein glückliches Leben aussehen!

Was kann ich tun, wenn ich häufig unter Schlaflosigkeit leide und depressiv bin?

Depression ist nicht zufrieden mit ihren eigenen Status quo, eine emotionale Manifestation, in der psychischen Depression manifestiert, nichts tun Xing, den ganzen Tag Lustlosigkeit; kann nicht schlafen in der Nacht, und tagsüber Müdigkeit. Siehe Dinge faul zu tun, sehen die Menschen faul zu kümmern.

Der berühmte Psychologe Sigmund Freud hat etwas gesagt, das ich mit Ihnen teilen möchte. Er sagte: "Menschen, es ist die Vergangenheit, die uns zu dem gemacht hat, was wir sind.

Die Depression ist typischerweise durch eine quälende Erinnerung an die Vergangenheit gekennzeichnet. Die wichtigste verbale Äußerung ist: Bedauern über die Vergangenheit.

Wenn es sich um einen solchen emotionalen Zustand handelt, bedeutet dies, dass die Person depressiv ist.

Wenn es sich nur um Schlaflosigkeit handelt, reicht es nicht aus, von einer Depression zu sprechen. Und sie hält länger als ein Jahr an. Erst dann besteht die Möglichkeit einer Depression. Häufige Schlaflosigkeit ist noch nicht so weit fortgeschritten, so dass Sie noch nicht depressiv sind und sich nicht allzu viele Sorgen machen müssen.

Für Schlaflosigkeit gibt es eine Vielzahl von Ursachen, die im Einzelnen analysiert werden müssen.

Schlaflosigkeit ist ein Zeichen für ein Stimmungstief und ein Zeichen für die Erregung des Gehirns, eine Situation, die für den Durchschnittsmenschen schwer zu verstehen ist. Denn das ist das Paradoxe.

Menschen, die sich inmitten von Konflikten befinden, haben äußerst komplexe Gefühle.

Wenn es sich um ein aktuelles Problem handelt, das schlechte Laune und damit Schlaflosigkeit verursacht, ist es vorübergehend und es gibt keinen Grund, sich zu viele Gedanken darüber zu machen.

Wenn das wiederkehrende Stimmungstief durch etwas in der Vergangenheit verursacht wurde, ist es wichtig, so bald wie möglich psychologische Anpassungen vorzunehmen.

Was kann ich tun, um meine schlechte Laune zu verbessern?

Hier sind fünf bewährte Verfahren, die Sie ausprobieren sollten.

Erstens: Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten und der Ernährungsstruktur.

Zweitens: Behalten Sie Ihre Routine bei.

Drittens: Gehen Sie mit Freunden aus.

Viertens: Tun Sie ein wenig von dem, was Sie tun wollen.

Fünftens: Ermutigen Sie sich selbst, weiter zu lächeln und Musik zu hören.

Die Menschen haben am meisten Angst vor der Faulheit, weil nichts passiert.

Wenn es Ihnen nach einer Testphase nicht besser geht, ist es an der Zeit, einen Psychologen zu konsultieren.

Ich hoffe, Sie können sich durch Selbstregulierung in eine gute Stimmung bringen.

Dies ist ein Vorschlag, der nur der Information dient.

Hallo, ich bin Psychiaterin und werde Ihre Frage beantworten. Was ist, wenn ich häufig unter Schlaflosigkeit leide und depressiv bin? Zunächst einmal möchte ich Ihnen sagen, dass es einen sehr starken Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Depression gibt.

Der Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Depression

Chronische Schlaflosigkeit verursacht eine Menge emotionaler Probleme, wie z. B. Angstzustände, wie z. B. Depressionen. Vielleicht haben Sie den Unterschied zwischen depressiver Stimmung und Depression gelernt, depressive Stimmung ist ≠ Depression, aber Schlaflosigkeit ist gleichzeitig das häufigste körperliche Symptom der Depression, ohne Ausnahme, und nicht nur das, Schlaflosigkeit wird oft als das erste Symptom der Depression verwendet.

Letztes Jahr, während meiner Fortbildung in Shanghai, kam ich mit dem Mood Disorders Team des Shanghai Mental Health Centre in Kontakt. Damals veröffentlichte das Mood Disorders Team einen Bericht über eine multizentrische Gemeinschaftsstudie - den China Depressive Disorder Clinical Characteristics Survey Report -, in dem die Analyse der Somatisierungssymptome wie folgt beschrieben wurde:

Auf dem ersten Platz.Schlaflosigkeit, 64,6 Prozent Wahrscheinlichkeit des Auftretens

Der zweite Platz geht anKörperliche Symptome, die schwer in Worte zu fassen sind46,9 Prozent Inzidenz

Der dritte Platz geht anGewichtsabnahme38,5 Prozent

An vierter Stelle steht Appetitlosigkeit oder mangelnder Hunger, 37,6 Prozent

An fünfter Stelle stehen das Kreislaufsystem und Kopfschmerzen, beide mit einer Häufigkeit von 31,3 Prozent.

Es folgten Libidoverlust (31 %), Magen-Darm-Beschwerden (29,6 %) und Atemwegsbeschwerden (29,6 %).

Es liegt auf der Hand, dass Schlaflosigkeit und Depression sehr eng miteinander verbunden sind.

Was kann ich tun, wenn ich häufig unter Schlaflosigkeit leide und depressiv bin?

Achten Sie darauf, dass Sie den Rat Ihres Psychiaters genau befolgen.

Erstens, Selbsteinschätzung, um zu sehen, ob die häufige Schlaflosigkeit, die Sie erwähnt haben, länger als einen Monat anhält, wenn sie länger als einen Monat anhält, ist es keine Schlaflosigkeit, die der Betreuer erlebt, sondern Schlaflosigkeit als eine medizinische Krankheit. Schlaflosigkeit ist eine medizinische Krankheit, so ist es schwierig, Schlaflosigkeit durch Selbstanpassung zu verbessern, müssen Sie ins Krankenhaus gehen, und der Arzt zu helfen, die Schlaflosigkeit Problem zu beheben.

Dann wird der Grad der Depression beurteilt, um festzustellen, ob sie sich auf die tägliche Arbeit und das Leben auswirkt, ob man sich müde fühlt, kein Interesse an alltäglichen Angelegenheiten hat und ein Gefühl der "Ohnmacht" verspürt. Der wichtigste Punkt ist, ob die Depression länger als einen Monat anhält. Eine Depression, die weniger als einen Monat andauert, ist nicht schwerwiegend und beeinträchtigt die tägliche Arbeit nicht, sondern sollte als depressive Verstimmung betrachtet werden, die in der Allgemeinbevölkerung weit verbreitet ist. Dauert die Depression hingegen länger als einen Monat an, führt sie zu emotionaler Niedergeschlagenheit, Desinteresse, Energieverlust, sozialem Rückzug während des größten Teils des Tages und hat sie sich bereits auf die tägliche Arbeit ausgewirkt, dann sind die diagnostischen Kriterien einer Depression erfüllt. Suchen Sie unbedingt ein psychiatrisches Krankenhaus auf, um eine ausführliche medizinische Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Ein großer Teil der Menschen, die noch nie Antidepressiva eingenommen haben, hören einfach davon und denken, dass die Nebenwirkungen zu groß sind, um sie zu ertragen, und weigern sich daher, sich behandeln zu lassen und das Medikament einzunehmen. Das ist töricht, denn der Zweck jeder Medikamentenentwicklung ist die Heilung menschlicher Krankheiten, wie können da die unerwünschten Wirkungen die positiven überwiegen? Seien Sie versichert, dass Antidepressiva zwar einige unerwünschte Wirkungen haben, aber sie sind durchaus akzeptabel und werden weltweit zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, warum also sind sie in China zu einer Flut geworden? Psychiater helfen Ihnen natürlich dabei, alle unerwünschten Wirkungen, die bei der Einnahme von Medikamenten auftreten, abzumildern. Zumindest nehmen alle meine depressiven Patienten seit langem Medikamente, haben aber keine irreversiblen unerwünschten Wirkungen durch die Einnahme von Antidepressiva erlitten.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie, vielen Dank! Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie eine private Nachricht hinterlassen und ich werde Ihnen helfen, sie zu beantworten. Das Tippen mit der Hand ist nicht einfach, ich danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit!

Ich danke Ihnen für die Einladung.

Wenn sowohl Ihre Angstzustände als auch Ihre Schlaflosigkeit durch eine Depression verursacht werden, ist der erste und günstigste Ansatz die Behandlung der Grunderkrankung, d. h. die Behandlung der Depression zuerst. Wenn die Grunderkrankung geheilt ist, werden sich auch die Begleitsymptome verbessern.

Wie man Depressionen behandelt

Wenn die depressive Stimmung wurde auf das Ausmaß der Depression gefunden. Medikamente können nicht vermieden werden, systematisch die Einnahme von Antidepressiva, wie Cetioplan, Duloxetin, Venlafaxin und andere Medikamente, mit einigen Anti-Angst-Medikamente, die spezifische Anwendung von denen sollte auch von Person zu Person, schlechter Schlaf kann auch durch einige Medikamente zur Verbesserung der Schlaf, wie Zopiclone, etc. unterstützt werden, in den allmählichen Verlauf der Behandlung von Angst-und Schlafstörungen wird langsam besser, und die depressive Stimmung wird auch allmählich verschwinden.

Funktioniert die Beratung oder nicht?

Drücken Sie meine persönliche Meinung, wenn Sie auf den Grad der Depression entwickelt haben, psychologische Beratung kann nicht in der Lage sein, Ihre Stimmung umzukehren, die Notwendigkeit für Medikamente, psychologische Beratung kann besser geeignet sein für die Art von Menschen, die nur Depressionen oder Angst haben, hat sich nicht in eine "Krankheit" der Bevölkerung entwickelt, durch die Beratung zu öffnen, den Knoten, die Symptome sind auch gut! Aber depressive Patienten sind nicht die gleichen, wenn Sie leicht öffnen Sie den Knoten der depressiven Patienten, wird es nicht so viele schwer depressive Patienten wählen, um Selbstmord zu begehen, nicht zu befürworten medikamentöse Behandlung, sondern medikamentöse Behandlung ist der beste Weg, um Depressionen zu behandeln.

Personen mit Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Depressionen. Die pharmakologische Behandlung besteht aus (1) Paroxetinhydrochlorid-Tabletten, (2) Paracetamol-Kapseln, (3) Mirtazapin-Tabletten. Die psychologische Therapie besteht darin, sich zu entspannen, Ihren Verwandten und Freunden von den Dingen zu erzählen, die Sie nicht in Ihrem Herzen sehen wollen, und sich von ihnen helfen zu lassen. Die Bewegungstherapie besteht darin, sich mehr zu bewegen und weniger Zeit allein zu verbringen. Es ist besser, wenn 2 bis 3 Personen zusammenkommen und ein gemeinsames Thema haben. Sie wollen nicht zuhören, um das Thema der Neigung, jedem zu sagen, nicht zu bringen. Einzelpersonen achten darauf, einen optimistischen Geisteszustand zu haben, ändern Sie die Aufmerksamkeit jederzeit, lassen Sie nicht zu, dass schlechte Ideen die Initiative des Denkens besetzen. | Heißes Wasser vor der Nachtruhe, um die Füße zu waschen, Wasser kann Pfeffer, Safran und Beifußblätter hinzufügen, plus Zeit mit der Menge. Sie können die Lautstärke des Fernsehers auf einen angemessenen Pegel herunterdrehen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich ein Buch über Gesundheit und Wellness zu suchen und jeden Abend ein wenig darin zu lesen.

Depressionen gehen häufig mit Schlaflosigkeit einher, und der Schweregrad der Schlaflosigkeit steht in direktem Zusammenhang mit dem Schweregrad der Depression. Bei schweren Depressionen ist die Schlafdauer extrem verkürzt, während tagsüber keine offensichtliche Schläfrigkeit auftritt, sondern nur eine extreme Müdigkeit und ein Gefühl der Verlorenheit aufgrund eines erhöhten Erregungsniveaus, das das Einschlafen auch tagsüber erschwert.

(1) Es ist notwendig, die Ursachen von Schlaflosigkeit und Depression zu verstehen, um die Symptome zu behandeln. Im Leben, einige Menschen die geistige Leistungsfähigkeit ist sehr schlecht, ein kleines Problem kann ihn denken, Tag und Nacht, in den Geist zu produzieren riesige Wellen, die zu Schlaflosigkeit und Depression führt. Für diese Art von Menschen Medikamente nicht unbedingt eine große Rolle spielen, nur eine gute Arbeit der psychologischen Anpassung Arbeit zu tun, um aus dem Meer von Schlaflosigkeit und Depression befreit werden.2. Behandlung von Schlaflosigkeit und Depression nicht willkürlich Selbstmedikation. Viele Patienten in der Anfangsphase der Schlaflosigkeit nicht die Aufmerksamkeit auf diese, die meisten halten die "mehr Ruhe auf das Problem" falsche Mentalität, und auch im Interesse einer schnellen, privaten Medikamente, kann nicht nur nicht spielen eine therapeutische Rolle, sondern auch durch unsachgemäße Verwendung von Medikamenten durch andere Gefahren ausgelöst.3. Schlaflosigkeit ist eine relativ häufige im Leben, nicht zu viel Spannung, Angst. Schlaflosigkeit ist ein relativ häufiges Phänomen im Leben, sollten wir richtig verstehen, den gesunden Menschenverstand der Schlaflosigkeit, in der Familie, Arbeit, Studium und andere Aspekte sollten richtig behandelt werden, angemessene Regelungen. Für Schlaflosigkeit und Müdigkeit durch Arbeit Spannung oder Stimmungsschwankungen vorübergehend verursacht, nicht zu viel Sorgen und Sorgen, solange die Beseitigung dieser negativen psychologischen Reaktionen, Schlaf wird verbessert.4. geeignete Sportarten. Für Schlaflosigkeit sollte die Aufmerksamkeit auf das, was das Problem ist auch sehr wichtig, wie Joggen, Qi Gong, usw., zur Verbesserung der körperlichen Fitness, schlafen helfen. Darüber hinaus, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, ist es am besten nicht zu denken, über das Problem, wie zu Fuß, hören einige sanfte Musik, etc. sind förderlich für den Schlaf zu beschleunigen.5. Schlaflosigkeit und Depressionen sollten auch ihr Augenmerk auf die Entwicklung von angemessenen Gewohnheiten des Lebens und der Arbeit, die Ernährung sollte gegessen werden leichte und nahrhafte Lebensmittel zu essen, mehr als eine Mahlzeit ist angemessen, weniger zu essen, vor dem Schlafengehen zu essen sollte nicht überfüllt, und sollte nicht zu wenig.

Häufige Schlaflosigkeit kann mit Medikamenten, Physiotherapie usw. behandelt werden. 1. Medikamente: Gegenwärtig umfasst die medikamentöse Behandlung von Schlaflosigkeit hauptsächlich Benzodiazepin-Agonisten, Antihistaminika (wie Benadryl), Melatonin-Agonisten und Antidepressiva mit hypnotischer Wirkung. Diese Medikamente sollten nicht routinemäßig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, können aber vorübergehend verwendet werden und können durch spezielle chinesische Arzneimittel ergänzt werden, die das Qi stärken, das Blut nähren und Yin und Yang regulieren. Die Medikamente gegen Schlaflosigkeit sind komplex und zahlreich, es wird empfohlen, reguläre Krankenhäuser aufzusuchen und die Medikamente gemäß der vom Arzt ausgestellten Verschreibung einzunehmen. 2. Physiotherapie: Die wiederholte transkranielle Magnetstimulation ist eine neue Art der nicht-pharmakologischen Behandlung von Schlaflosigkeit, die transkranielle Magnetstimulation ist eine Art magnetische Stimulationstechnologie, die einem bestimmten Teil des menschlichen Kopfes verabreicht wird, sie kann in Verbindung mit Medikamenten verwendet werden, um das Auftreten von Schlaflosigkeit schnell zu stoppen, sie ist besonders geeignet für die Behandlung von Schlaflosigkeit während der Stillzeit, besonders für die Behandlung von Schlaflosigkeit bei Frauen, besonders für die Behandlung von Schlaflosigkeit während der Stillzeit. Es ist besonders geeignet für die Behandlung von Schlaflosigkeit während der Stillzeit, insbesondere von Schlaflosigkeit, die durch postpartale Depression verursacht wird.

Das Schreiben von Goku Q&A heilt alle Krankheiten. Nachdem ich den Rest des gestrigen Tages und den ganzen heutigen Morgen nicht zu Goku Q&A gefunden habe, bin ich in Eile herumgesprungen. Jetzt ist es gut, endlich habe ich die Obergrenze von 5 Artikeln erreicht. Keine Krankheiten mehr.

A: Schlaf ist immer ein natürliches Phänomen unseres Volkes, kann nicht schlafen in der Nacht, meditieren im Bett, spielen langsam schlafen kann, auch wenn Sie nicht schlafen können in der Nacht, spielen eine gute Meditation, am nächsten Tag, wie immer den Geist haben, weil Meditation ist ein kleiner Schlaf genannt. Der Zweck der Meditation ist es, die Harmonie der menschlichen Körper und Geist, Körper und Geist Einheit anzupassen, langsam alle Probleme gelöst werden. Aber Sie müssen darauf bestehen, nicht in ein paar Tagen engagieren und dann aufgeben, langfristige Schlaflosigkeit, kann die Anpassung noch mehr Zeit in Anspruch nehmen. Ich bin ein einsames Boot, und ich habe viele Schlaflose aus dem Schmerz geholfen. Es ist vernünftig, deprimiert zu sein, wenn man nachts nicht schlafen kann! Schlaf erholen, langsam normal!