Nach dem 50. Lebensjahr lässt die Funktion des Körpers nach, Krankheiten sind weit verbreitet, und der Mensch tritt in eine gefährliche Lebensphase ein.

Gicht tritt vor allem im mittleren und höheren Alter auf, so dass es wichtig ist, ab dem 50. Lebensjahr darauf zu achten, vor allem wenn man selbst einen hohen Harnsäurewert hat.

Gicht ist eine chronische Stoffwechselerkrankung, mit dem Körper von Purin-Stoffwechselstörungen und Harnsäureausscheidung durch die Verringerung der Hyperurikämie direkt verbunden. Harnsäure ist das Endprodukt des Purin-Stoffwechsels im Körper, wenn der Körper zu viel produziert, um Harnsäure auszuscheiden, wird im Körper beibehalten werden, was die normale Funktion der menschlichen Zellen. Auf lange Sicht, keine Erleichterung wird Gicht auslösen.

Nach dem Alter von 50, in die "lebensbedrohlichen Zeitraum", nicht wollen, Gicht, ändern Sie die 4 schlechte Gewohnheiten?

Schlechte Angewohnheit 1: Kein Wasser zu trinken

Trinkwasser kann nicht nur spülen Sie die Niere restlichen überschüssigen Urin Skala, sondern auch die normale Funktion der Nieren, für das Gleichgewicht des menschlichen Körpers Wasser Salz ist auch sehr hilfreich, so nicht wie zu trinken Wasser wird dazu führen, dass einige Schäden an den Nieren. Und langfristig nicht trinken Wasser, die körpereigene Harnsäure wird nicht verdünnt werden, so scheint weiterhin in das Phänomen zu steigen, so sollten wir trinken die richtige Menge an Wasser jeden Tag, anstatt zu warten, bis der Durst zu trinken Wasser, das kann uns helfen, das Phänomen der Gicht zu verhindern.

Schlechte Angewohnheit 2: Chronischer Alkoholkonsum

Im täglichen Leben, sei es in der Familie oder bei der Arbeit, wird das Trinken zu einer Möglichkeit, sich mit Gefühlen zu verbinden. Allerdings enthält Alkohol eine große Anzahl von Purin-Komponenten, wenn zu viel Alkohol getrunken wird, wird das Auftreten von Gicht induzieren und fördern den Anstieg der Blut-Harnsäure-Spiegel. Darüber hinaus einige fermentierte Alkohol in den Gärungsprozess wird auch eine große Anzahl von Purinen, in der begleitenden Aufnahme von High-Purin-Lebensmittel, mehr wird das Risiko von Gicht zu erhöhen.

Schlechte Angewohnheit 3: Fleisch essen für eine lange Zeit

Gicht-Patienten im täglichen Leben muss die Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu zahlen, sondern weil die Menschen leben in der Höhe der Lebensmittel zur Verbesserung der Ernährung hat sich geändert, so oft essen einige tierische Leber, rotes Fleisch und andere High-Purin-Lebensmittel. Nicht nur kann der Körper produzieren zu viel Harnsäure, kann nicht aus dem Körper in einer fristgerechten Weise, sondern auch die Möglichkeit der Fettleibigkeit, müssen wir wissen, dass Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Gicht, fettleibige Menschen wird dazu führen, dass ein Anstieg der freien Fettsäuren, durch die Beeinträchtigung der Aktivität von Xanthin-Oxidase und andere Enzyme, erhöhen die Synthese von Harnsäure.

Schlechte Angewohnheit 4: Sesshaftigkeit

Heutzutage verbringen die Menschen immer mehr Zeit in geschlossenen Räumen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie sesshaft werden. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als 8 Stunden pro Tag sesshaft sind, viel eher einen Gichtanfall bekommen. Langfristige sitzende Tätigkeit ist sehr schädlich für den Körper, führt zu Wasser- und Natriumeinlagerungen im Körper, kann leicht Ödeme auslösen und zu einer schlechten Durchblutung führen, was den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Harnsäure beeinträchtigt. Daher wollen nicht zu Gicht, müssen ihr Augenmerk auf die sitzende Tätigkeit zu reduzieren, angemessene Erhöhung einige aerobe Übung.

Nach dem 50. Lebensjahr, wenn der Körper diese 3 Arten von Leistung hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Gicht bekommen

1. die Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen sind das offensichtlichste Symptom der Gicht, und manche Menschen verwechseln Gelenkschmerzen oft mit gewöhnlichen Gelenkentzündungen und nehmen sie nicht ernst. Oft werden die Betroffenen durch Gelenkschmerzen im Schlaf mit unerträglichen Schmerzen geweckt. Die Gelenkschmerzen werden durch Gichtsteine verursacht, die sich in den Gelenken bilden.

2. ödeme

Gelenködeme sind eine weitere Erscheinungsform der Gicht. Die Gelenke der Finger oder Zehen sind rot und geschwollen, was Ihr Leben beeinträchtigt. Geschwollene Zehen sind die Folge von vergrößerten Gichtsteinkristallen in den Gelenken. Die Ödeme beeinträchtigen die Ästhetik der Gliedmaßen und können die Gelenke verformen.

3、Nierensteine

Durch den Anstieg der Harnsäure im Körper kann die überschüssige Harnsäure während des Nierenstoffwechsels nicht mehr aus dem Körper ausgeschieden werden und lagert sich in den Nieren ab, wo sie Steine bildet. Purinreiche Lebensmittel lösen einen Anstieg der Harnsäure im Körper aus, was zu Nierensteinen führt.

Nach dem 50. Lebensjahr können Sie Gicht vorbeugen, indem Sie sich an 5 Dinge halten, die ihr vorbeugen können

1. die Salzaufnahme begrenzen

Einige Wissenschaftler glauben, dass die Auslösung oder Verschlimmerung von Gicht mit dem Salzkonsum zusammenhängt, weil Salz Natriumionen enthält, die Harnsäure ausfällen. Wenn der Gichtkranke auch noch unter Bluthochdruck leidet, ist es noch wichtiger, die Salzaufnahme zu kontrollieren. Die Salzaufnahme sollte auf 2 bis 5 Gramm pro Tag begrenzt werden.

2. eine Tasse Rübenmischung

Rübe-Mix-Pulver ist ein Pulver, das aus Xinjiang-Rübe, Affenkopfpilz, Yamswurzel, Ashwagandha, Kichererbse, Maulbeere, Goji-Beere usw. geschliffen wurde. Es kann helfen, überschüssige Harnsäure im Körper zu verstoffwechseln und Gicht zu lindern.

Die Rübe ist ein Gemüse, das reich an organischem Aktivalkali ist und in Xinjiang produziert wird. Sie ist reich an organisch aktivem Alkali, das die Löslichkeit von Urat erhöhen und die Ausscheidung von Harnsäure wirksam fördern kann. Darüber hinaus enthält sie neunzehn Arten von Aminosäuren, Proteinen und anderen Stoffen, die gleichzeitig für eine umfassende Ernährungsregulierung der Nieren sorgen und geschädigte Nierenzellen reparieren können.

3. weniger Klimaanlagen, insbesondere nachts

Für Gicht-Patienten, bläst Klimaanlage wird die Temperatur am Ende der Gliedmaßen niedriger, eher zu erscheinen saubere Ablagerungen in den Füßen, Ohr Quelle und so weiter, wodurch Schmerzen. Nacht-Temperatur niedriger ist, die Menschen in den Prozess der schlafenden Blutfluss verlangsamt, wenn die Klimaanlage bläst ist wahrscheinlicher, den Zustand zu verschlimmern, wenn die Gelenkschmerzen ist mehr und mehr ernst.

4. kontrollieren Sie Ihr Gewicht, werden Sie nicht zu dick

Es gibt einen Grund, warum fettleibige Menschen einen erheblichen Prozentsatz der Gichtkranken ausmachen. Einer der Gründe, warum der Harnsäurespiegel im Blut umso höher sein kann, je dicker eine Person ist, liegt darin, dass Fettleibigkeit zu einem metabolischen Syndrom führen kann. Eine Gewichtskontrolle kann also bis zu einem gewissen Grad den Harnsäurespiegel kontrollieren und Gichtanfällen vorbeugen. Die Gewichtskontrolle erfordert mehr Bewegung und eine Kontrolle der Ernährung.

5. mäßige Bewegung und Gewichtskontrolle

Auch in den wärmeren Sommermonaten sollten Gichtkranke in Maßen Sport treiben, um ihr Gewicht zu kontrollieren. Allerdings sollten sie sich nicht anstrengen oder zu viel schwitzen, da dies zu einem erhöhten Harnsäurespiegel führen kann.

Jeden Tag zur Durchführung geeigneter Aerobic-Übung, wie Walking und Jogging, Tai Chi und so weiter, das ist hilfreich, um Ihnen zu helfen, beschleunigen den Stoffwechsel, die Harnsäure aus dem Körper, aber nach der Übung muss rechtzeitig für den Körper zu füllen Wasser.

Nach dem Alter von 50, in die lebensbedrohliche Zeit, wollen nicht zu Gicht, sollten Sie die wichtigsten vier schlechte Gewohnheiten: 1, trinken viel Alkohol, 2, trinken Sie weniger Wasser, oft wie zu trinken dicke Suppe, 3, oft essen tierische Innereien, Hot Pot, essen Meeresfrüchte, 4, nicht lieben Sport.

Die oben genannten vier schlechten Gewohnheiten sind die wichtigsten Faktoren, die Gicht, ändern Sie Ihren Lebensstil, passen Sie Ihre Essgewohnheiten und Ernährung Struktur, ist es von entscheidender Bedeutung für die Prävention von Gicht, jeden Tag zu entwickeln, ein Getränk mehr Wasser, um sicherzustellen, dass 1.500 eine 2.000 ml Wasser, leichte Ernährung, essen weniger Meeresfrüchte, tierische Innereien, Hot Pot, Alkohol zu vermeiden, das Rauchen zu vermeiden, nicht zu spät aufbleiben, haben eine gute Nachtruhe, ist förderlich für die Verhinderung des Auftretens der Krankheit. Insbesondere das Auftreten von Gicht!

WARNUNG: Die Vorbeugung von Gicht beginnt mit der Kontrolle Ihrer Ernährung!

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Nach dem Alter von 50, werden viele Krankheiten "kommen, um Ihre Tür", ist dies, weil der Rückgang der Körperfunktionen, Immunität Rückgang, was zu vielen Krankheiten sind anfällig für auftreten.

Gicht ist eine sehr häufige Stoffwechselerkrankung, die, wenn sie nicht kontrolliert und behandelt wird, unser Leben ernsthaft beeinträchtigen kann. Daher ist die Prävention von Gicht besonders wichtig.

Welche 4 schlechten Gewohnheiten müssen Sie also ändern, wenn Sie keine Gicht bekommen wollen?

Schlechte Angewohnheit Nr. 1: Chronisch purinreiche Ernährung.

Hyperurikämie ist die wichtigste Ursache der Gicht, wenn die Harnsäure zu hoch ist, die Entstehung von akuter Arthritis, Gicht Stein, chronische Arthritis, Gelenkverformung, usw. Wir nennen es Gicht, so wollen nicht zu Gicht, die Kontrolle der Harnsäure ist besonders kritisch.

Und Blutharnsäure ist das Produkt des Purinstoffwechsels im menschlichen Körper, die Gesamtmenge der im menschlichen Körper produzierten Harnsäure beträgt etwa 750 ml pro Tag, und die Ausscheidung ist fast gleich. Und wenn die purinreiche Nahrungsaufnahme zu hoch ist, steigt die Bildung von Harnsäure, und wenn die Nierenausscheidung nicht von einer Erhöhung gefolgt wird, dann wird sich dies als Anstieg der Blutharnsäure manifestieren und somit Gicht verursachen. Viele Menschen essen gerne tierische Innereien und so weiter, und tierische Innereien ist der Puringehalt ist sehr hoch Lebensmittel, so dass, wenn oft essen tierische Innereien, besonders leicht zu Gicht führen.

Schlechte Angewohnheit Nr. 2: Große Mengen Alkohol über einen längeren Zeitraum hinweg zu trinken.

Chinesische Menschen den Alkohol Kultur ist sehr stark, in der Regel in der Partei Tabelle, sind weniger trinken und so weiter, aber wenn eine große Anzahl von Langzeit-Trinken, ist es sehr leicht zu Gicht führen.

Alkohol kann den Harnsäurespiegel im Blut erhöhen und dazu führen, dass die Harnsäure nicht richtig ausgeschieden wird. Wenn die Harnsäure nicht richtig ausgeschieden wird, sammelt sie sich mit der Zeit an, und wenn sie einen bestimmten Wert überschreitet, kommt es zu Gicht.
Studien haben gezeigt, dass das Risiko, an Gicht zu erkranken, bei Erwachsenen mit einem Alkoholkonsum von mehr als 50 Gramm pro Tag um 153 Prozent höher ist als bei Nichttrinkern. Deshalb sehen wir oft Menschen, die viel Alkohol trinken und über Gelenkschmerzen klagen, bei denen es sich wahrscheinlich um Gicht handelt.

Schlechte Angewohnheit Nr. 3: Unregelmäßiges Leben.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich unregelmäßig ernähren, ein 1,6-fach höheres Risiko haben, an Gicht zu erkranken, als Menschen, die sich regelmäßig und ausgewogen ernähren. Viele Menschen bleiben oft bis spät in die Arbeit, spielen Mobiltelefone, drei Mahlzeiten am Tag Zeit ist nicht festgelegt, immer voll, hungrig, übermäßiges Essen und so weiter, diese schlechten Gewohnheiten, wird dazu beitragen, unseren Körper Harnsäurewert steigen, auf lange Sicht Akkumulation, kann Gicht induzieren.

Schlechte Angewohnheit Nr. 4: Nicht trainieren.

Heutzutage halten sich viele Menschen nicht an die Gewohnheit der Bewegung, und mit der Verbesserung der Ernährung, so dass viele Menschen dann essen kalorienreiche Lebensmittel, durch den Mangel an Bewegung, allmählich zu Körper Fettleibigkeit führen. Der Körper sammelt zu viel Fett wird zu Stoffwechselstörungen führen, wodurch die Ausscheidung von Harnsäure, leicht zu Gicht.

Was kann man also tun, um Gicht vorzubeugen?

Dr. Liu hat ein paar Vorschläge für Sie:

1. den Verzehr von purinreicher und purinarmer Nahrung zu reduzieren.

Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Gicht ist die Reduzierung des Verzehrs von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt. Zu den häufigen purinreichen Lebensmitteln gehören: tierische Innereien wie Leber, Niere, Herz, Gehirn usw.; Meeresfrüchte (insbesondere Meeresfische, Schalentiere und andere Weichtiere) und dicke Brühen und andere purinreiche Lebensmittel sollten vermieden werden; Fisch, Garnelen, Fleisch, Bohnen enthalten auch eine gewisse Menge an Purin, unter der Prämisse, den Proteinbedarf einer kleinen Menge solcher Lebensmittel zu decken.

Milch und Eier sind hochwertige Proteine mit geringem Puringehalt, und diese Lebensmittel sollten als Hauptproteinquelle in der Ernährung verwendet werden. Es wird empfohlen, dass sie 2/3 der gesamten täglichen Proteinzufuhr ausmachen.Vollkornprodukte, Gemüse, ObstDiese Lebensmittel enthalten die geringste Menge an Purinen, und Gemüse und Obst sind basisch, so dass sie häufiger gegessen werden sollten.

2. versuchen Sie, auf Alkohol zu verzichten und viel Wasser zu trinken.

Es ist sehr wichtig, den Konsum aller Arten von Alkohol, insbesondere von Bier, einzuschränken, da Bier mehr Guanosinsäure enthält, aus der nach dem Stoffwechsel Purine entstehen, während die vom Alkohol produzierte Milchsäure die Löslichkeit der Harnsäure verringert, was zu Harnsäurekristallen usw. führt, die leicht Gichtanfälle auslösen können.

Mehr Wasser zu trinken ist dagegen ein wirksames Mittel, um Gicht vorzubeugen, die Zahl der Gichtanfälle zu verringern und die Gichtbeschwerden zu lindern. Bei normaler Herz- und Nierenfunktion wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken, um eine tägliche Urinausscheidung von 2.000 bis 3.000 ml zu erreichen.

3. gute Lebensgewohnheiten entwickeln.

Gute Lebensgewohnheiten können das Auftreten vieler Krankheiten, einschließlich Gicht, verringern. Zu den gesunden Gewohnheiten gehört es, nicht zu lange aufzubleiben, regelmäßig zu essen, sich nicht zu überfressen und so weiter. Und wenn die Jahreszeiten wechseln, ist es wichtig, die Gelenke vor der Kälte zu schützen.

4. geeigneter Sport und Bewegung.

Moderate Bewegung kann den Harnsäure- und Eiweißstoffwechsel verändern, Gichtanfällen vorbeugen, viszerales Fett abbauen und die Insulinresistenz verringern. Geeignete Sportarten sind Schwimmen, Joggen, zügiges Gehen und Tischtennis. Drei- bis fünfmal pro Woche für jeweils etwa 30 Minuten zu trainieren, ist sehr vorteilhaft.

Inhaltsangabe: Gicht hat ernsthaft beeinträchtigt die Gesundheit von Hunderten von Millionen von Menschen in unserem Land, so dass die Prävention von Gicht ist sehr wichtig, es wird empfohlen, dass Sie in der Regel folgen die oben genannten mehrere Möglichkeiten, um eine gute Arbeit in der täglichen Prävention, um das Auftreten von Gicht.

Ich bin Dr. Liu, der Code ist nicht einfach, wenn Sie mit meinen Ansichten übereinstimmen, helfen Punkt ein Anliegen, folgen Sie mir, lernen mehr Gesundheit, medizinisches Wissen.

Alles kann gegessen werden, der Schlüssel ist, um die Menge zu kontrollieren, nicht zu viel essen, und dann ist der Schwerpunkt noch Tonic Niere. Alle sind Menschen, andere nicht Gicht Sie Gicht, ist ein Nieren-Mangel. Nicht, dass hohe Purin auf Gicht, das ist die westliche Medizin Pseudo-Vorschlag. Als vor 12 Jahren mit Gicht diagnostiziert wurde ich, nach ihrer eigenen Praxis, essen schwarze Lebensmittel Tonika Niere, schwarzer Sesam, schwarzer Pilz, Walnüsse, rote Bohnen und Gerste, Huhn und Ente diese Nährstoffe, und hatte nicht einen Anfall von Gicht, sondern um den Angriff zu reduzieren. In der chinesischen Medizin ist Gicht eine Hitzekrankheit, und die hohe Inzidenz von Gicht nach dem 50. Lebensjahr ist, wie Sie sagten, ein gemischter Schmerz von Yin-Mangel und Feuer während der Menopause, verbunden mit Degeneration der Gelenke. Das Yin zu nähren und die Nieren zu tonisieren ist der richtige Weg. Ich habe jetzt nur noch selten Gicht, und ich habe seit 7 oder 8 Jahren keinen größeren Anfall von Gelenkschmerzen und Rötungen mehr erlebt.

Ich bin siebzig Jahre alt, ich esse und trinke normal, und ich spüre keine lebensbedrohliche Periode. Sie sind ein Panikmacher. Achten Sie darauf, dass Sie keine Meeresfrüchte, kein Bier und keine tierischen Innereien essen. Auch junge Menschen können Gicht bekommen.

1, trinken Sie keinen Alkohol, Bier, Weißwein nicht trinken. Menschen mit normalen Harnsäure kann ein wenig Rotwein, die die Wirkung der Erweichung Blutgefäße hat zu trinken.

2, tierische Innereien nicht essen, Schweineleber, Gänsestopfleber, Rinderleber, Cashew-Blumen, Fett Darm, Kutteln, Gehirn, Bauchspeicheldrüse, Haggis, Rindfleisch, Huhn, Harnsäure normalen Menschen, Blut kann weniger essen, um Blut aufzufüllen.

3, aquatische Meeresfrüchte essen weniger, Krabben, Garnelen, Seegurken, Abalone, Muscheln, Austern, Schwertmuscheln, Muscheln, Schrauben.

4, mageres Fleisch von Vieh und Geflügel zu essen leicht kochen, fettes Fleisch, Huhn Haut, Ente Haut, Schwein Haut zu essen weniger, Fleisch zu Suppe Verbrauch, Fleisch-Suppe, Fleisch Sole nicht essen.

Nach 50 ist es nicht schwer, keine Gicht mehr zu haben. Erstens: Abnehmen und den dicken Bauch loswerden. Zweitens: Verzichten Sie auf Bier und essen Sie weniger Meeresfrüchte. Drittens: Nehmen Sie chinesische Medizin ein, um die Milz zu stärken und die Feuchtigkeit zu beseitigen. Solange Sie diese drei Dinge tun, können Sie der Gicht fernbleiben und die so genannte "lebensgefährliche Zeit" sicher überstehen!

Jetzt ist der Begriff "neue Krankheit" ist mehr und mehr, oft als drei hoch, jetzt vier hoch, die nahe Zukunft, kann es fünf hoch, sechs hoch? Es lohnt sich für die Menschen Wachsamkeit und Aufmerksamkeit.

Um ein Aufflammen der Gicht zu verhindern, sollten Sie Folgendes beachten.

(1) Kein Bier und keine Meeresfrüchte, die die meisten Purine enthalten, sowie kein rotes Fleisch, keine Knochenbrühe, keine Pilze und keine Sojaprodukte ......

(2) Trinken Sie viel Wasser, nicht zu viel kaltes abgekochtes Wasser auf einmal, aber trinken Sie es regelmäßig, um Harnsäure auszuscheiden.

(3) Angemessene Bewegung, am besten ein zügiger Spaziergang von mäßiger Intensität, keine anstrengenden Übungen

(4) Essen Sie mehr Gemüse und Obst (Eier, mageres Fleisch, Kohl, Bitterkürbis, Gurke, Wintermelone, Aubergine, Zucchini, Kohl, Tomaten, Karotten, Brokkoli) (Äpfel, Birnen, Trauben, Kiwi ...... diese Zutaten sind sicher)