Nach der Geburt werden Frauen am ehesten zu Bauchfrauen, da sich ihre Gebärmutter während der Schwangerschaft weiter ausdehnt.

Um Ihren Bauch während der Stillzeit zu verkleinern, können Sie damit beginnen.

1. ich empfehle dringend, Sit-ups zu machen, wenn [eine Mutter, die eine normale Geburt erlebt hat].

Ich persönlich ein Kind von der Geburt geboren ist, nach sechs Monaten nach der Geburt des Kindes begann zu tun, Sit-ups, die Wirkung ist sehr gut, ein Monat kann sehen, der Magen ist nicht so schlaff vor, und jetzt an die 8 Monate, die Taille aus, dünnen Magen in der gleichen Zeit auch die Ausübung der Oberschenkel des Fleisches fest werden!

(Müttern, die einen Kaiserschnitt hatten, wird geraten, Sit-ups zu machen, wenn ihr Kind ein Jahr alt ist, weil sie befürchten, dass die Schnittwunde vom Kaiserschnitt noch nicht gut verheilt ist und dass dies nicht gut für den Körper ist).

2 [Essen Sie mehr Obst und Gemüse, mehr Suppen und weniger fettes Fleisch].

Während des Stillens darf man keine Diät machen, um [die Ernährung des Babys und die Gesundheit der Mutter] zu schützen. Wir alle wissen, dass man in der Stillzeit eine Kuh ist und gleichzeitig sehr leicht Hunger bekommt, essen Sie in dieser Zeit nicht zu viel Schweinefüße, rotes Fleisch und andere fettige Lebensmittel, sie sind schwer verdaulich und lagern schnell Fett ein.
[Essen Sie mehr Obst und Gemüse, trinken Sie mehr Hühnersuppe, Taubensuppe, essen Sie Fisch, Garnelen und andere Fleisch- und Meeresfrüchte, die wenig Fett und viel Eiweiß enthalten], damit Sie Ihr Baby mit den Nährstoffen versorgen können, die es braucht. Es wird auch nicht zu viel fettige Nahrung zu sich nehmen.

3 [Jeden Tag weiterlaufen]

Bewegung lässt Sie jung und energiegeladen aussehen und hält Sie in Form.

Wenn Sie jeden Tag laufen, wird Ihr Körper allmählich straff und Ihre Haut elastisch, was auch gut für die Gewichtsabnahme ist.

4 [Keine nächtlichen Snacks essen].

Stillende Mütter werden sehr schnell hungrig und viele haben eine Vorliebe für nächtliche Snacks. Wenn Sie Ihren dicken Bauch verlieren wollen, dürfen Sie keine nächtlichen Snacks essen. Essen und zu Bett gehen, erstens, erhöhen die Belastung für den Magen-Darm-Trakt, und zweitens, so dass alle die Übung, die Sie tun, wird wenig Wirkung.

Dies sind meine Vorschläge, halten Sie sich daran und Sie werden Ergebnisse sehen, und ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen. (Bilder aus dem Internet)

Es wird nicht empfohlen, während des Stillens abzunehmen. Solange es eine ordnungsgemäße Arbeit und Ruhe-Routine, die Ernährung ist nicht zu fettig, in denen plus aufmerksam, um das Kind zu bringen, nach einem halben Jahr wird im Grunde wieder Gewicht zu verlieren.

Am vierten Tag nach der Geburt hatte ich zwanzig Pfund weniger als vor der Geburt. Im Monat verlor ich weitere sechs Pfund. Für die restlichen vier Pfund brauchte ich etwa zwei oder drei Monate. Die dreißig Pfund, die ich während der Schwangerschaft zugenommen habe, waren also keine bewusste Anstrengung, um abzunehmen, sondern ich habe nur darauf geachtet, was ich esse.

1. grundsätzlich nie diese Milchsuppe getrunken. Suppe ist sehr kalorienreich, und bei der geringen Aktivität nach der Geburt wird ein großer Teil der Kalorien in Fett umgewandelt und im Körper angesammelt.

2. ein Bauchband verwenden. Die Verwendung eines Bauchbands so früh wie möglich nach der Geburt kann die Entwicklung eines dicken Bauches wirksam verhindern.

3. die Ernährung sollte kontrolliert werden, aber nicht weniger nahrhaft. Die Einnahme von roten Datteln, braunem Zucker und Tierleber nach der Entbindung kann Blut und Qi auffüllen, und nicht wachsen Fett.

Jeder, der auf seine Ernährung achtet, wird langsam abnehmen.

Ich hoffe, dass meine sorgfältigen Worte und meine aufrichtige Antwort für Sie hilfreich sind.

Ich bin J Mutter, Meister, Übersetzung + Bildungs-Industrie mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung, jetzt auf den Kopf des Strichcodes Wort konzentrieren, mehr Artikel jeden Tag, die sich auf Elternschaft Erfahrung und Baby Mutter Selbst-Verbesserung sowie Zeitmanagement, zu teilen, was ich gelernt habe, alle Artikel, ein Wort, eine Zeichensetzung, die alle eins nach dem anderen, ich klopfte es aus.

Diejenigen von Ihnen, die mir folgen, erhalten einen kostenlosen Videokurs über Universal Parenting English for American Families, den ich im Mai aufgezeichnet habe, sowie die Bildung einer Studien-Punchlist-Gruppe, damit wir gemeinsam vorankommen können.

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Die Antwort auf die Frage "Wie pflege ich meinen Bauch nach der Geburt?" lautet folgendermaßen: Nach der Geburt ist Ihr Bauch leer und Sie haben viel Platz, um Ihre Nahrung zu speichern, so dass Sie ständig essen, als wüssten Sie nicht, ob Sie hungrig oder satt sind. Es ist wirklich unvernünftig, auf diese Weise mehr als eine Mahlzeit zu essen. Und warum?

1- Essen Sie zu viel, kann nicht verdaut werden. In dieser Zeit der mütterlichen Darm und Magen, sowie andere Organe des Körpers sind relativ schwach, essen zu viel auf einmal ist leicht zu geben, den Körper eine Belastung oder sogar Schaden. 2 - essen weniger und mehr Mahlzeiten ist der "König der Straße". Im Monat sollten weniger und mehr Mahlzeiten essen, um die Natur zu erwärmen und den Körper hauptsächlich zu nähren. Nicht eine große Ergänzung, große Ergänzung wird dazu führen, dass Brustdrüse Verstopfung, Verstopfung auf einfache, lose offen kann nicht so einfach sein, sehr sehr schmerzhaft, sondern auch sehr leiden.

3 - um nicht einen großen Bauch zu verlassen, ist es am besten, einen Gürtel zu bringen, das ist sehr wichtig, die alte Generation, auch wenn sehr dünn, der Bauch oder Taillenumfang ist auch sehr groß, warum, ist, dass die Ära nicht über einen Gürtel, daher kann die Bedeutung des Gürtels vorgestellt werden. Gürtel kann nicht 24 Stunden am Tag gebracht werden, nicht, wenn Sie schlafen, zu verlassen, den Rest der Zeit.

4-Monate, um vor allem ruhig, aber auch zu angemessenen Spaziergang, nicht aufstehen, nicht aus dem Bett Oh! Nicht anstrengend trainieren.

Vielen Dank für die Einladung!

Wie man beim Stillen nach der Geburt Bauchfett verliert

Postpartale Stillen ist eine besondere Gruppe, sowohl das Stillen und zur Verringerung der Bauchfett, im Vergleich zu anderen Gewichtsverlust Gruppe ist etwas Besonderes.

Was können Sie also tun, um zu stillen und gleichzeitig Bauchfett zu verlieren?

1, Anpassung der Garmethoden

Braten Sie mit weniger Öl, gehen Sie zum Dämpfen und Dünsten über, um die Nährstoffe nicht zu verlieren, und sorgen Sie dafür, dass die Ernährung des Babys gesichert ist und die Aufnahme von Fett reduziert wird, um den Zweck der Kontrolle von Fetten und Ölen zu erreichen.

2, halten Sie sich von cremigen Suppen fern

Normalerweise, wenn Sie Suppe trinken, entfernen Sie die schwimmenden Öl, trinken klare Suppe, mit fettarmer Milch zu ersetzen die Hälfte der Hühnersuppe, Brühe, so dass die Ernährung wird besser, und, Kalzium in der Milch ist auch förderlich für die Hemmung der Fettleibigkeit.

3. essen Sie das zum Abendessen.

Es wird empfohlen, dass weißer Reis und Weißmehl durch Bohnen in gemischten Getreidebrei oder acht Schätze Brei gekocht ersetzt werden, ist es empfehlenswert, dass die Priorität auf die Verwendung von Hirse, Haferflocken, rote Bohnen, schwarzer Reis Zutaten gegeben werden, kochen ein wenig dicker, essen 7 bis 8 Minuten voll, diese gemischten Getreidebrei ist reich an Vitamin B1, die uns helfen, das Volumen der Muttermilch Saft erhöhen kann, so dass das Baby profitieren.

4, mehr zu Fuß gehen und täglich mehr Hausarbeit erledigen

Stillen kann nicht auf Zeit auf Zeit zu tun, Bewegung, dann können Sie nicht anstrengende Aktivitäten sind überhaupt nicht durch das Stillen betroffen, sondern auch förderlich für die Durchblutung, diese sanfte Methode wird nicht auf die Qualität des Stillens, und es gibt kein Risiko von Rebound ha.

5, nach den Mahlzeiten an die Wand stellen

Hetzen Sie nicht vor dem Fernseher zu sitzen, um TV nach dem Abendessen, können Sie stehen gegen die Wand für eine Weile, so dass der ganze Körper in der Nähe der Wand, halten Sie sich an 15 Minuten werden kann, jeden Tag zu tun, nicht nur können Sie dünnen Bauch, sondern auch spielen können, die Wirkung der Formung ha, lassen Sie Körper mehr und mehr heiß.

Dies ist der Austausch und die Methode über "Wie man Bauchfett nach der Geburt zu verlieren, während das Stillen, ich hoffe, Sie helfen Ihnen!

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Wenn Sie schwanger sind, ist das offensichtlichste Zeichen Ihr Bauch, der sich wölbt. Dann, wenn die neue Mutter nicht schwanger ist, ist der Bauch flach, und aufgrund der allmählichen Zunahme der Gebärmutter während der Schwangerschaft, so dass die Bauchmuskeln und die Haut Entspannung, verbunden mit der Notwendigkeit zur Ergänzung der Ernährung während der Schwangerschaft, die Ansammlung von viel Fett. Die Schwangerschaft ist nicht geeignet für anstrengende Übung, gibt es keine regelmäßige Bewegung, Fett wird nicht verbraucht.

Deshalb, neue Mütter nach der Geburt eines Babys, der Bauch ist mehr schlaff, im Gegensatz zu den pränatalen als fest, zur gleichen Zeit sechs Monate nach der Geburt einer neuen Mutter die metabolische Rate im Vergleich zu den vor der Schwangerschaft höher, so dass dieses Mal die Wirkung des Abnehmens wird auch besser sein, wollen die Wiederherstellung der flachen Bauch der neuen Mütter, verpassen Sie nicht diese Zeit Oh.

Ein Mieder, das der Arzt in der Regel nach der Operation bei frischgebackenen Müttern mit Kaiserschnitt anlegt, soll vor allem die Wunde zusammendrücken, um das Austreten von Blut zu verhindern, und gleichzeitig den Bauch umgürten, damit die Wunde durch den Zug der Körperbewegungen nicht schmerzhaft wird.

Für frischgebackene Mütter, die auf natürlichem Wege entbunden haben, ist ein Hüftgürtel nicht notwendig, aber die Bauchdecke der frischgebackenen Mutter ist zu locker, und die äußere Kraft des Hüftgürtels trägt dazu bei, den Bauch zu straffen und der frischgebackenen Mutter mehr Komfort und Bewegungsfreiheit zu verschaffen.

Gürtel Kontraktion des Bauches, um zu verhindern, dass schlaffe Eingeweide, die Förderung der uterinen Erholung, die Entlastung der schlechten Tau, ist förderlich für die Beschleunigung der Erholung der schlanken Körper, aber der Gürtel kann nicht verwendet werden, den ganzen Tag, nicht die Zeit zu essen, und schlafen in der Nacht zu lösen den Gürtel der oh.

Das Abnehmen und Straffen des Bauches ist ein Projekt aus Diät und Bewegung. Ein Bauchband allein wird nicht ausreichen, um den Körper zu verschlanken. Viele frischgebackene Mütter denken, dass sie durch das Anlegen eines Bauchbands automatisch abnehmen können, was aber falsch ist. Richtige Ruhe, kein schweres Heben während des Monats und ein allmähliches Training der Beckenbodenmuskulatur verhindern das Absacken der inneren Organe, das durch die Lockerung des Beckenbodengewebes verursacht wird.

Übungen für die Beckenbodenmuskulatur

1 Gehen Sie auf alle Viere, Arme schulterbreit und Beine beckenbreit auseinander. Spannen Sie beim Ausatmen den Bauch zur Wirbelsäule hin an und ziehen Sie die Beckenbodenmuskeln zusammen, dann entspannen Sie sich und atmen ein, wobei Sie vorzugsweise 8 bis 10 Mal pumpen.

2 Rückenlage oder sitzende Position, zwischen den Beinen geklemmt ein Kissen, tief einatmen, ausatmen, die Oberschenkel zwingen, das Kissen zu straffen, und die Kontraktion des Beckenbodens der ersten paar, einatmen, entspannen Sie die inneren Oberschenkel und Beckenbodenmuskulatur, kann nicht zulassen, dass das Kissen fallen, 10-mal für eine Reihe von Maßnahmen, jeden Tag an die 2 ~ 3 Gruppen.

Diese Methode, neue Mütter können am ersten Tag nach der Geburt trainiert werden, wenn die natürliche Lieferung von neuen Müttern haben Wunden im Schambereich, die sanft Kontakt sein müssen. Dieses Training kann die lokale Blutzirkulation fördern, was die Heilung der Wunde beschleunigt.

Bauchmuskelübungen

1 Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Waden in einem Winkel von 60 Grad und legen Sie die Arme unter den Kopf.

2 Heben Sie die Arme und halten Sie Ihren Körper einige Sekunden lang in einer geraden Linie, aber natürlich ist die Grenze von Person zu Person unterschiedlich, je nach Körperbau der neuen Mutter.

3 Legen Sie sich flach auf den Rücken, winkeln Sie die Beine im 60-Grad-Winkel an, strecken Sie die Arme aus und atmen Sie gleichmäßig.

4 Heben Sie den Oberkörper mit gestreckten und ruhigen Armen und machen Sie Sit-ups.

Bauchmuskelübungen zur Gewichtsabnahme

1 Falten Sie die Handflächen beider Hände über dem Bauch und drücken Sie leicht nach unten, wobei Sie die Mitte des Bauches als Ausgangspunkt nehmen und zu den Seiten drücken.

2 Drücken Sie von oben nach unten, um das Becken, und dann schließlich über die links nach rechts zu schieben, bis 10 mal als Gruppe, 2 mal am Tag.

Jede neue Mutter will die Wiederherstellung einer flachen und charmanten kleinen Bauch, Ernährung und halten sich an die Bewegung ist nicht klein, der Schlüssel zum Abnehmen Zeitraum in der postpartalen sechs Monate, alle neuen Mütter können nicht verpassen.

Postpartum zu bleiben "großen Bauch" ist vor allem aufgrund der Schwangerschaft, wenn der Bauch ist prall, Rectus abdominis Muskel Trennung durch die postpartale nicht rechtzeitige Erholung wird leicht in den Bauch lose Bindegewebe innerhalb der Ansammlung von Fett, wird es schwieriger zu erholen. Zum Beispiel, nach der Geburt, können Sie Ihren Finger verwenden, um ein wenig hart entlang der Mittellinie des Bauches unterhalb des Nabels, und Sie haben das Gefühl, das Gefühl einer Naht in der Mitte der Muskeln auf beiden Seiten - das ist die Trennung der Rectus abdominis Muskel. Daher wird im Allgemeinen empfohlen, eine Zeit lang ein postnatales Korsett zu tragen, damit sich die Beckenknochen (insbesondere die Schambeinfuge) nach einer normalen Entbindung erholen, die Gebärmutter sich zusammenzieht und zurücksetzt (dies kann auch verhindern, dass die Gebärmutter nach der Entbindung vorfällt) und der Musculus rectus abdominis sich schließt. Konkret kann das Korsett jeden Tag nach dem Aufwachen eine Woche nach der Geburt verwendet werden, und andere postnatale Yoga kann nach der Entlassung des bösen Flusses für die Erholung, von denen die effektivsten Bewegungen sind die Brücke Pose, die Schlange ändern Pose, und die Fuß-Bindung Pose gemacht werden.

Postpartale Wiederherstellung des Körpers ist die Plage vieler Mütter und Väter, vor allem viele Mütter und Väter abnehmen eifrig, mehr als eine Menge Umwege.

Wann beginnt man nach der Geburt mit dem Abnehmen?

Im Eifer des Gefechts abzunehmen, sollte man auch ein gesundes und vernünftiges Konzept verfolgen. Sie können nicht verlieren Gewicht in den Monat, das ist die Zeit, wenn der Körper am schwächsten ist, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf Ruhe zu zahlen, sondern auch mit der Ernährung zu halten. Sechs Wochen nach der Geburt, um mit der Gewichtsabnahme zu beginnen, 2 Monate nach der Geburt, um sich allmählich zu verändern.

Die beste Zeit zum Abnehmen ist innerhalb von sechs Monaten nach der Geburt, nutzen Sie also diese Zeitspanne aus.

Was ist dafür nötig?

①Stillen: Muttermilch ist die am besten geeignete Nahrung für Babys, die gut für die Verdauung des Kindes ist. Gleichzeitig fördert das Stillen auch die Erholung der Figur der Mutter.

Achten Sie auf die Struktur Ihrer Ernährung und essen Sie weniger kalorien- und zuckerhaltige Lebensmittel. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Es gibt noch eine weitere große Veränderung in dieser Zeit. Viele Dinge, die man vorher nicht gegessen hat, sind nach der Geburt eines Babys wie eine andere Person, man möchte alles essen, was man sieht.

③Bewegen Sie sich: zwei Monate später, um sich zu bewegen, jedes Mal, wenn ich faul sein will, schaue ich mir meinen eigenen dicken Bauch an ~ allmählich, halten Sie durch.

Seien Sie nicht ängstlich und geben Sie nicht auf. Viele werdende Mütter haben abgenommen, ohne es zu merken, und manche haben langsamer abgenommen, weil sie vor der Schwangerschaft mehr zugenommen haben. Es gibt auch ein gewisses Verhältnis zu Ihrem eigenen Körperbau. Sie müssen Vertrauen in sich selbst haben.

Wir sind alle heiße Mütter, egal wie wir unseren Körper verändern.Mutti, komm schon!

In der Tat ist es notwendig, sein Gewicht vor der Schwangerschaft vernünftig zu kontrollieren, und es ist normal, während der Schwangerschaft etwa 15 bis 30 Pfund zuzunehmen. Ich habe 28 kg zugenommen, von 100 kg auf 128 kg.

Wie Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft kontrollieren können.

Die so genannte Übung ist nicht Seil springen, zu Fuß, zumindest die Hausarbeit getan werden kann, und ist die Übung nach den Mahlzeiten, zu Fuß, zu Fuß herum.

②Schwangerschaft an die Überwachung des Gewichts: Wiegen sorgfältig, um eine klare Vorstellung von der frühen Gewichtsveränderung ist nicht groß.

③ Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten. Steigern Sie nicht nur die Ernährung und kontrollieren Sie die Zwischenmahlzeiten. Nach der Schwangerschaft Reaktion vergeht, der Appetit wirklich öffnet sich, dieses Mal achten Sie auf Snacks nicht zu viel essen, vor allem nach den Mahlzeiten. Mehr Obst essen und Vitamine ergänzen.

Das ist eine Art Sparen für schlechte Zeiten!

Ich bin Dash Chang Mummy, also zögern Sie nicht, alle Fragen zu besprechen, die Sie haben.

Bilder aus dem Internet, Verletzungskontakt entfernt, vielen Dank!

Viele Mütter haben keine angemessene pränatale Gewichtskontrolle, nach der Geburt eines Babys, um Milch volle Mahlzeit, was zu schlaffe Haut, Körper aus der Form, mit dem vorherigen "Fett als zwei Personen", vor allem mehr und mehr neue Mütter müssen schnell wieder die Form der Ende des Mutterschaftsurlaubs zu einem guten und selbstbewussten Bild in das Leben und den Arbeitsplatz, die postnatale Abnehmen, hat sich zu einem Problem der Sorge um die Mütter! Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, nach der Geburt abzunehmen, sollten Sie einen gesunden und sicheren Weg wählen, um abzunehmen.

Erstens, bestehen Sie auf das Stillen. Laut Ernährungsexperten, schwangere Frauen vor der Geburt des Körpers wird etwa 36.000 Kalorien für das Stillen Zeitraum ansammeln, schwangere Frauen, die nicht stillen nach der Geburt, müssen Sie auf externe Unterstützung verlassen - Übung zu verbrennen Kalorien, natürlich sehr anstrengend. Die Kalorien, die für die Bildung von Muttermilch benötigt werden, sind nicht nur 500 Kalorien pro Tag, sondern mehr als das kann aus dem Fett gewonnen werden, das sich während der Schwangerschaft im Körper angesammelt hat. Da stillende Mütter brauchen, um eine Menge Kalorien zu verbrauchen, natürlich einfacher, die pränatale Figur wiederherzustellen; und nicht stillende Mütter müssen sich auf zusätzliche Übung, um überschüssiges Körperfett zu verbrauchen, und effektive Bewegung muss mindestens dreimal pro Woche, jedes Mal mehr als dreißig Minuten, Übung Herzschlag von mehr als 130 mal, um die Wirkung der Gewichtsabnahme haben.

Zweitens: Verbessern Sie Ihre Ernährung. Stillende Mütter brauchen keine Kalorien zu zählen, um zu essen, und eine hohe Kalorienzahl bedeutet nicht, dass die Nahrung hochwertig ist. Die meisten Mütter haben genügend Fettreserven für die Milchproduktion nach der Geburt. Daher sollten sich stillende Mütter nach der Geburt mehr auf den Nährwert der Nahrung als auf die spezifischen Kalorien konzentrieren. Sie sollten mehr nährstoffreiche Lebensmittel essen, die viele Nährstoffe und wenig Kalorien enthalten. Mit einer nährstoffreichen Ernährung produziert die Mutter nicht nur bessere Milch. Gleichzeitig kann die Mutter die Belastungen, die mit der Betreuung eines Neugeborenen verbunden sind, besser bewältigen.

Drittens, moderate Bewegung. Mütter, die sich viel bewegen, verbrauchen natürlich mehr Kalorien als Mütter, die sich nicht gerne bewegen. Mäßige Bewegung nach der Geburt kann die Blutzirkulation verbessern, den Hauttonus wiederherstellen und Fettansammlungen reduzieren, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Aber weil der Körper der neuen Mutter noch sehr schwach ist, sind die Gelenke sehr locker, so dass die Menge der Übung muss langsam erhöht werden, versuchen Sie nicht, den Körper zu verletzen.

Die postnatale Erholung ist ein allmählicher Prozess und sollte nicht überstürzt werden. Solange die Mutter darauf besteht, zu stillen, sich wissenschaftlich zu ernähren und fleißig Sport zu treiben, wird sie sicher auf gesunde Weise abnehmen.

Ich habe meinen dicken Bauch verloren, indem ich nach dem Abstillen 6 Monate lang ins Fitnessstudio gegangen bin, und ich habe ihn nicht nur gestrafft, sondern auch eine Taille bekommen.

Wenn Sie also noch stillen, ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, weil Sie die Milchqualität durch Nahrungsergänzungsmittel sicherstellen müssen und keinen anstrengenden Sport treiben können.

1 Tragen Sie ein Korsett, um den dicken Bauch effektiv zu reduzieren, müssen Sie darauf bestehen, es zu tragen, um Ergebnisse zu erzielen

2 Essen Sie kleinere Mahlzeiten, mehr gemischte Körner, mehr Gemüse und Obst, weniger fettreiche Lebensmittel

3 Bleiben Sie beim Stillen, Sie können einen Teil der Kalorien verbrennen

4 Mehr Sport treiben, Sie können einige Aerobic-Übungen machen