Vielen Dank für die Einladung.

Auch für ältere Menschen ist es besser, zu Abend zu essen. Obwohl der Stoffwechsel älterer Menschen nicht so gut ist wie der jüngerer Menschen, ist der Stoffwechsel am Abend, wenn die Aktivität geringer ist, noch geringer, aber sie brauchen immer noch eine kleine Menge Energie, um ihren Grundumsatz und eine kleine Menge Aktivität aufrechtzuerhalten, daher ist es für ältere Menschen immer noch besser, ein gutes Abendessen zu essen. Da ältere Menschen eine schwache Verdauung haben und nicht so viel Energie wie jüngere Menschen benötigen, um ihren Stoffwechsel und ihre Entwicklung aufrechtzuerhalten, können sie ein Abendessen in kleinen Mengen zu sich nehmen.

Nicht essen Abendessen für den Magen ist nicht gut, der menschliche Magen Entleerung Zeit ist 3 ~ 4 Stunden, Mittagspause ist 12 ~ 1 Punkt oder so, dann vier oder fünf am Nachmittag kann hungrig sein, sollte mit einigen intermittierenden Punkte ergänzt werden, wenn das Abendessen und dann nicht essen, der Magen mahlt, aber keine Nahrung, ist es leicht, die Magenschleimhaut zu beschädigen, und ältere Menschen die Magenschleimhaut ist nicht so steinig, und werfen es ist wahrscheinlicher, aus der Magen-Probleme, so ist es am besten zu essen einige Lebensmittel "Polsterung", und dann essen einige Lebensmittel zu "pad". Daher ist es besser, einige Lebensmittel zu essen "Pad Magen". Darüber hinaus sind die älteren Menschen auch in der Notwendigkeit von Nährstoffen, wenn Sie nicht essen Abendessen für eine lange Zeit ist auch wahrscheinlich, dass der Mangel an Nährstoffen. Viele ältere Menschen haben keinen Appetit, essen oft kein Mittag- und Abendessen, was leicht zu einem Nährstoffmangel führt und mehr chronische Krankheiten bei älteren Menschen hervorruft. Für ältere Menschen ist es jedoch am besten, um 5 bis 6 Uhr zu Abend zu essen, nicht zu spät. Sieben oder acht Uhr vor dem Abendessen, um neunzig Uhr zu Bett, ein oder zwei Stunden nicht vollständig verdaut werden können Lebensmittel, die älteren Menschen zu Bett gehen, wird das Gefühl, aufgeblähten Bauch, Staus in der Brust, usw., manchmal Feuchtigkeit Verdauung schnell, müssen zwei oder drei Mal aufstehen, Schlaf wird natürlich beeinträchtigt werden. Ein spätes Abendessen führt ebenfalls zu Steinen. Angemessenes Gehen nach den Mahlzeiten, Hausarbeit und Bewegung der Schienbeine kann nicht nur helfen, Nahrung schneller zu verdauen, sondern auch dazu beitragen, die Blutzirkulation zu fördern und die Knochengesundheit zu verbessern.

Abendessen für ältere Menschen sollte nie zu fettig, viel Fett, viel Zucker und viel Salz, leicht, angemessene Aufnahme von Gemüse und Fleisch, können Sie eine kleine Menge von Vollkorn-Lebensmittel hinzufügen, aber nicht zu viel, sonst kann es die Verdauung beeinträchtigen, können Sie gemischte Getreidebrei als Hauptnahrungsmittel verwenden, kann nicht nur glätten Blutzucker, erhöhen die Vielfalt der Lebensmittel, sondern auch nicht behindern die Verdauung.

Erstens ist es definitiv falsch, wenn ältere Menschen das Abendessen auslassen.

In der Energieverteilung der drei Mahlzeiten der älteren Menschen, Abendessen sollte für 30 Prozent der gesamten Energie des ganzen Tages, aus den Daten können in der Rolle und den Status des Abendessens für ältere Menschen zu sehen. Es gibt nur zwei Gründe für nicht essen Abendessen: eine ist die Angst vor Energie-Überlastung und Körperfett, aber für ältere Menschen ist nicht die dünner, desto besser, obwohl die älteren Menschen aufgrund der grundlegenden Stoffwechsel und andere physiologische Bedingungen der Bedarf an Energie wurde reduziert, aber es sollte immer noch auf einem normalen Niveau gehalten werden, sollte nicht übermäßig hart, und die älteren Menschen BMI (Höhe m als das Quadrat des Körpergewichts kg) sollte nicht weniger als 20 sein.

Zweitens, die Verdauung und Absorptionsfähigkeit der älteren Menschen ist schwächer geworden, essen Abendessen aus Angst vor der Erhöhung der Belastung für das Verdauungssystem, aber diese Ansicht ist auch falsch.Ernährungsrichtlinien für ältere Menschen in der chinesischen Ernährungsrichtlinien für ältere Menschen besonders betont, dass ältere Menschen kann eine kleine Anzahl von Mahlzeiten weich, wenn Sie das Gefühl, dass ihre Verdauung Fähigkeit ist nicht sehr gut, können Sie essen mehr Mahlzeiten, nicht direkt nicht essen, für ältere Menschen Aufnahme von Nährstoffen muss ausreichend sein, aufgrund der besonderen physiologischen Eigenschaften der älteren Menschen Gruppe, in Bezug auf die Nahrungsaufnahme noch mehr als die normalen Menschen müssen darauf achten,.

Abschließend möchte ich über die Ernährungsgrundsätze älterer Menschen sprechen: Es ist sehr wichtig, eine angemessene Nahrungsaufnahme aufzubauen, eine ausgewogene Ernährung rationell zu gestalten, die ältere Menschen täglich mindestens 12 Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen, eine Vielzahl von Methoden verwenden, um den Appetit zu steigern, und drei Mahlzeiten zu essen. Kochen so viel wie möglich, um Methoden wie Dämpfen und Schmoren zu wählen, vermeiden Sie den Verzehr von gebratenen, geräucherten und anderen Lebensmitteln, die nicht förderlich für die Verdauung sind, um sicherzustellen, eine ausreichende Proteinzufuhr jeden Tag, eine Tasse Milch jeden Tag, essen Bohnen in Maßen, essen mehr Fisch, Fleisch und Gemüse, um sicherzustellen, dass ausreichend Obst und Gemüse, und zusätzliche Kalzium, Eisen, Zink und anderen Mineralien. Trinken Sie nicht übermäßig, diätetische Hunger und Sättigung Mäßigung ist das gesündeste.

Autor: Shen Heyun, Nationaler Ernährungswissenschaftler der Stufe 2, Vertragsdozent des Büros für Ernährungswissenschaft in Liaoning

Wie das Sprichwort sagt, "Frühstück essen wie der Kaiser, Mittagessen essen wie ein Bürger, Abendessen essen wie ein Bettler", können Sie sehen, dass das Frühstück ist das wichtigste, nicht nur zu essen, sondern auch gut essen. Obwohl das Abendessen essen wie Bettler, aber für ältere Menschen kann nicht gegessen werden.

Das Aktivitätsniveau älterer Menschen ist niedrig, und ihr Grundumsatz ist viel geringer als der von Erwachsenen. Daher sollten Sie zum Abendessen nicht zu viel essen und sich sieben oder acht Minuten Zeit nehmen, um satt zu werden. Im Allgemeinen ist der Abstand zwischen Frühstück und Mittagessen kürzer, während der Abstand zwischen Mittag- und Abendessen länger ist. Wenn man nicht zu Abend isst, wird man nach einer langen Nacht mit einem Hungergefühl aufwachen, was der Gesundheit von Magen und Darm nicht zuträglich ist. Daher ist es empfehlenswert, dass ältere Menschen am besten zu Abend essen, Abendessen versuchen, fettige Lebensmittel zu vermeiden, um leichte Kost. Essen einige grüne Gemüse und trinken Brei zum Abendessen ist ein sehr gutes Spiel für ältere Menschen, und es ist am besten, um die Vielfalt der Lebensmittel in der Ernährung, denn es gibt keine eine Art von Lebensmitteln enthält alle Nährstoffe, die unser Körper braucht.

Abendessen Zeit sollte nicht zu spät zu essen, und sollte nicht ins Bett gehen sofort nach dem Essen, sonst werden Sie das Gefühl, aufgebläht, Staus in der Brust, usw. Manchmal Wasser Verdauung ist schnell, müssen zwei oder drei Mal aufstehen, Schlaf wird natürlich beeinträchtigt werden. Ältere Menschen ruhen in der Regel früher in der Nacht, wenn es neun Uhr abends zu schlafen, Abendessen Zeit Regelungen um fünf Uhr oder so angemessen ist, nach dem Essen gibt es angemessene Aktivität Zeit, zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollte nicht essen.

Die Ernährung älterer Menschen unterscheidet sich von der unserer jungen Leute, der Magen-Darm-Trakt hat eine schwächere Verdauungskapazität und leidet oft an verschiedenen chronischen Krankheiten. Halten Sie sich nicht an drei Mahlzeiten pro Tag, sondern an fünf Mahlzeiten pro Tag, insbesondere bei Diabetikern, und achten Sie mehr auf die zusätzlichen Mahlzeiten. Erhöhen Sie den Verzehr von grünem Gemüse und hochwertigem Eiweiß, insbesondere von Fisch, angemessen. Fisch ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch fettarm, was für die Gesundheit älterer Menschen sehr vorteilhaft ist.

Wir hören oft, dass man gut frühstücken soll, weil wir alle wissen, wie wichtig das Frühstück für die Arbeit und das Leben ist, aber haben Sie auch auf das Abendessen geachtet? In der Tat ist das Abendessen nicht richtig gegessen, die gesundheitlichen Gefahren sollten nicht unterschätzt werden, dann Abendessen sollte sein, wie man gesund essen? Hier kommen wir zusammen, um das Abendessen sollte mit dem "eisernen Gesetz" zu erfüllen.

Das eiserne Gesetz des Abendessens 1: Essen Sie nicht zu spät!

Moderne Menschen sind sehr beschäftigt bei der Arbeit, viele Menschen bekommen von der Arbeit nur nicht früh genug, so dass das Abendessen ist natürlich sehr spät, nicht zu wissen, dass das Essen zu spät nicht nur Auswirkungen auf die Verdauung des Magens und des Darms, sondern auch den Schlaf beeinträchtigen können. Unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Zeit und Länge der Straße für jede Person, um von der Arbeit zu bekommen, ist es angemessener, das Abendessen zwischen 6-8 Uhr zu essen, vorzugsweise nicht später als acht Uhr, die auch erleichtert die Verdauung der Nahrung, der Körper ist auch bequemer.

Regel Nr. 2 beim Abendessen: Iss nicht zu viel!

Im Vergleich zu Frühstück und chinesischem Essen sollte das Abendessen weniger gegessen werden. Wenn am Abend keine anderen Aktivitäten stattfinden und zu viel gegessen wird, kann dies zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen und die Leber dazu anregen, mehr Lipoproteine zu bilden, was zu Atherosklerose führt. Eine Überfüllung des Abendessens führt auch dazu, dass sich der Magen ausbeult und Druck auf die umliegenden Organe, den Magen, den Darm, die Leber, die Gallenblase, die Bauchspeicheldrüse und andere Organe ausübt.

Eiserne Regel" 3: Verzicht auf fettiges Essen

Fettiges Essen ist sicherlich das Lieblingsessen vieler Menschen, aber diese Lebensmittel erhöhen die Arbeitsbelastung von Darm, Magen, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse nach dem Essen, stimulieren das Nervenzentrum und beeinträchtigen die Qualität des Schlafes, während die drei hohen Menschen streng kontrolliert werden sollten.

Dabei ist zu beachten, dass zu fettigen Lebensmitteln nicht nur frittierte Speisen gehören, sondern auch einige große Fisch- und Fleischsorten mit hohem Cholesteringehalt.

Regel Nr. 4 beim Abendessen: Iss nicht zu lange!

Viele Menschen sehen gerne fern, unterhalten sich und essen gleichzeitig, das Abendessen kann 1 Stunde oder sogar 2 Stunden dauern. Diese Art des Essens führt nicht nur dazu, dass man unbewusst viel isst, sondern erhöht auch die Belastung für Magen und Darm, und durch die Ablenkung beim Essen wird der Darm und der Magen nicht ausreichend mit Blut versorgt, was die Verdauung der Nahrung im Magen beeinträchtigt. Daher ist es am besten, nicht mehr als eine halbe Stunde zu essen, nach dem Essen etwas Hausarbeit zu erledigen oder eine Pause einzulegen, um einen Spaziergang im Park zu machen.

Regel Nr. 5 beim Abendessen: Trinke nicht zu viel Wein!

Moderne Menschen haben ein reiches Nachtleben, vor allem junge Menschen, die Nacht zu drei oder zwei Freunde einladen, um eine Mahlzeit zu trinken ist die Wahl von vielen Menschen, und Alkohol wird das menschliche Nervensystem von der Aufregung zu einem hohen Grad der Hemmung, wenn ernst, wird es die normale Funktion des Nervensystems zu zerstören.

Und wenn der Alkohol in den Magen wird die Magenwand, um die Sekretion von Prostaglandin E zu reduzieren, so dass die Magenschleimhaut wird in einem Zustand der Stauung sowie Ödem, wird der menschliche Körper haben Symptome der Appetitlosigkeit, und wenn betrunken, die Menschen sind auch sehr leicht zu gefährlich in ihrem Schlaf, so ist es am besten nicht zu trinken Alkohol vor dem Schlafengehen vier Stunden bis sechs Stunden.

Man kann nicht verallgemeinern, ob ältere Menschen zu Abend essen sollten oder nicht. Das hängt von ihrem eigenen Zustand ab. Im Allgemeinen ist die Verdauungsfunktion älterer Menschen eingeschränkt. Das Prinzip der Diät besteht darin, weniger und mehr Mahlzeiten zu essen. Um eine angemessene Ernährung zu gewährleisten. Was das Abendessen anbelangt, so essen manche Menschen, wenn sich der Magen aufbläht, unangenehme Verdauungsstörungen, dann essen sie nicht oder weniger. Und einige Leute nicht essen Abendessen hungrig Panik, dann müssen Sie essen, aber sollte auch versuchen, so wenig wie möglich zu essen, sieben Minuten voll kann auch.

Nicht gut, ist es am besten zum Abendessen zu essen, wie das Sprichwort sagt, sind die Menschen Eisen und Reis ist Stahl, eine Mahlzeit nicht gegessen hungrig Panik, die Menschen Worte und Taten, Denken zu verbrauchen Energie. Nicht essen Abendessen, den Magen und Darm haben nichts zu verdauen, das ist nicht gut für den Magen und Darm, die Menschen sind ein ganzes, kann dies zu einem schlechten psychischen Zustand führen, so, Abendessen gegessen werden sollte, können Sie einige leicht verdauliche, leichte Mahlzeiten essen.

Mögen alle älteren Menschen einen geregelten Tagesablauf haben, bei guter Gesundheit sein und ihren Lebensabend in Frieden genießen!

Ein drei Mahlzeiten am Tag ist auf der Grundlage der Wissenschaft, essen weniger und mehr Mahlzeiten gilt für besondere Menschen, nicht essen in der Nacht ist leicht zu Magen-Säure, leicht zu Geschwüren führen, wird empfohlen, die Ernährung in der Zukunft zu regulieren, drei Mahlzeiten am Tag kann nicht weniger, aber die Nacht sollte nicht zu voll, versuchen Sie nicht zu fettig essen, kann nicht essen Grundnahrungsmittel, um sicherzustellen, dass Sie essen einige Gemüse, Obst.

Ich denke, es ist nicht gut für ältere Menschen, nicht zu Abend zu essen. Die Verdauungsfähigkeit der älteren Menschen ist nicht so stark, sollte das Abendessen früher essen, nicht zu voll essen, sechs oder sieben Minuten voll ist angemessen. Ältere Menschen sollten ein leichtes Abendessen, Fleisch zu essen, um leicht zu verdauen Fisch und Huhn und andere Haupt, angemessen, um einige frische Gemüse und Obst zu essen, versuchen, zu wenig kalt und zu heiß und zu viel heißes Essen zu essen, und zu harte Lebensmittel auch versuchen, nicht zu essen.Egal, ob Sie alt oder jung sind, das Auslassen des Abendessens ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Das Auslassen des Abendessens kann leicht zu Unterernährung führen. Es ist ratsam, ein frühes, kleines, leichtes und leicht verdauliches Abendessen einzunehmen.

Ältere Menschen sollten sich um ihre Gesundheit kümmern und der jüngeren Generation weniger Probleme bereiten, denn Ihre Gesundheit ist mit dem Glück Ihrer Familie verbunden.

1. achten Sie auf Ihren Körper.Die körperliche Gesundheit ist für Senioren besonders wichtig. Halten Sie sich täglich an mäßige Bewegung, damit ihr Körper im besten Zustand bleibt, um der Invasion von Viren zu widerstehen, um die Geschwindigkeit des Alterns zu widerstehen. Ältere Menschen sollten besonders auf die Wärme achten, der Temperaturunterschied zwischen morgens und abends ist relativ groß, um rechtzeitig und angemessen Kleidung hinzuzufügen oder abzuziehen, damit sich ihr Körper nicht erkältet.

2. organisieren Sie Ihr tägliches Leben.Ältere Menschen sollten ein geregeltes Leben führen, sich regelmäßig ernähren und alle schlechten Angewohnheiten, die sich ungünstig auf ihre Gesundheit auswirken, ändern. Sie sollten mehr ihrer Lieblingsbeschäftigungen nachgehen, ohne ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

3. die Denkweise anpassen.Ältere Menschen müssen ihren Verstand anpassen. Hören Sie auf, sich darum zu kümmern, was im Leben richtig und falsch ist, und noch weniger darum, was bei anderen richtig und falsch ist. Die Zeit, in der Sie sich um Ihre eigenen Angelegenheiten gekümmert haben, ist vorbei, und wenn Sie sich jetzt zu viele Gedanken machen, riskieren Sie nur Ärger. Ihre Aufgabe ist es, sich selbst gesund, glücklich und fröhlich zu halten.

Gesunde, glückliche und zufriedene Senioren leisten den größten Beitrag für ihre Familien!

Bild aus dem Internet

Danke, hier ist die Antwort des behandelnden Arztes.

Die körperliche Fitness der alten Menschen ist nicht mehr so stark wie in jungen Jahren, so dass die Arbeit der Gesundheitsfürsorge ernst genommen werden sollte, so dass die älteren Menschen sollten wissenschaftlich in den drei Mahlzeiten rationalisiert werden, so was ist die Wissenschaft des alten Mannes das Abendessen, um darauf zu achten?

Die Bedeutung des Abendessens für den menschlichen Körper

Obwohl das Abendessen die unwichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte es nicht unterschätzt werden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum kein Abendessen zu sich nehmen, werden nicht nur die Körperfunktionen beeinträchtigt, sondern es kommt auch zu anderen Komplikationen aufgrund der Verzahnung der Organe.

Die Gefahren des Überspringens des Abendessens

①. Schlaflosigkeit

Die Forschung hat festgestellt, dass aufgrund des Verbrauchs von Energie, wird natürlich ein Gefühl von Hunger, das Verdauungssystem wird automatisch aktiv, um das Gehirn Signal "Anfrage zu essen", dieses Mal darauf bestehen, nicht zu essen, um Energie aufzufüllen, weil die Nerven wurden aufgeregt, leicht zu schlafen in der Nacht Schlaflosigkeit Phänomen.

②. Verursacht Magenprobleme

Hunger wird die Sekretion von Magensäure im Magen zu fördern, nicht essen Lebensmittel Magensäure wird die Magenschleimhaut korrodieren, langfristige Magengeschwür Gastritis, und sogar die Entwicklung von Magenkrebs sind möglich. Langfristig nicht essen oder essen sehr wenig, kann dazu führen, dass Magenschleimhaut Verdickung, Verdauungsstörungen Magen Macht unzureichend, Magen-Krankheit zu entwickeln, Magenkrebs relative Chancen sind höher.

Die "Drei geeigneten Prinzipien" des Abendessens

▲ Rechtzeitig:

Die beste Zeit für das Abendessen sollte gegen 18 Uhr und nicht später als 21 Uhr sein. Der Höhepunkt der körpereigenen Kalziumausscheidung liegt etwa vier Stunden nach der Mahlzeit. Wenn man zu spät isst, wird das Kalzium während des Schlafs in den Harnwegen zurückgehalten und bildet Steine. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen.Die Verdauungsfunktion des Magens und des Darms lässt nach, die Peristaltik verlangsamt sich und kann ein oder zwei Stunden lang nicht verdaut werden, und wenn ältere Menschen zu Bett gehen, fühlen sie sich aufgebläht, die Brust verstopft usw.。

Essen Sie immer noch zwei Stunden vor dem Schlafengehen? Tut mir leid, diese Art von Abendessen ist genauso schlecht für Ihren Körper.

▲ Mäßige Menge:

Lassen Sie alle essen Abendessen, bedeutet nicht, dass Sie lässig essen können, Huhn, Ente, Fisch und Fleisch, Hot Pot Barbecue, ein paar große Schüsseln Reis und dann mit einem Dessert nach dem Abendessen. Denken Sie nicht, lässig essen Abendessen spielt keine Rolle, Experten im In-und Ausland festgestellt, dass eine der Ursachen für viele Krankheiten, von der Nacht schlechte Essgewohnheiten. Essen Sie das falsche Abendessen, hüten Sie sich vor Krankheit.

Für das Abendessen gilt also: Wenn Sie am nächsten Tag nicht hungrig aufwachen, halbieren Sie Ihr Essen. Minimieren Sie Fett und Gewürze.

▲ Mäßig:

Abendessen oft Fleisch essen als oft essen vegetarische Menschen, Blutfett 3 bis 4 mal höher. Abendessen oft Aufnahme von übermäßigen Kalorien, leicht zu verursachen Cholesterin erhöhen, im Laufe der Zeit, wird Atherosklerose und koronare Herzkrankheit zu induzieren.

Abschließend wünsche ich Ihnen allen, dass Sie jedes Abendessen mit Ihren Lieben genießen.

#Willst du mehr über Gesundheit wissen, achte auf die öffentliche Nummer - auf die medizinische Nummer!

Danke für die Einladung ✔

Ich bin ein nationaler Senior-Diätassistent: Hu Anyun. Ich beschäftige mich seit 2008 mit dem Gesundheitsmanagement chronischer Krankheiten.

Das Diätsystem aus ernährungswissenschaftlicher Sicht. Das Ernährungssystem bezieht sich auf die wissenschaftliche Festlegung der Anzahl der Mahlzeiten, der Abstände zwischen den Mahlzeiten sowie der Quantität und Qualität jeder Mahlzeit, um die Mahlzeiten mit dem System des täglichen Lebens und den physiologischen Bedingungen in Einklang zu bringen und die Mahlzeiten auf den Verdauungsprozess abzustimmen.

Entsprechend den Arbeits- und Lebensgewohnheiten der Chinesen gibt es im Allgemeinen drei Mahlzeiten am Tag, wobei jede Mahlzeit 30 Minuten dauert, und der Anteil der Nahrung, der jeder Mahlzeit im Laufe des Tages zugeteilt wird, sollte an die Art der Arbeit, die Intensität der Arbeit, die physiologischen Bedürfnisse und die Lebensgewohnheiten angepasst werden.

Was die Energieverteilung angeht, so macht das Frühstück in der Regel 30 Prozent der Gesamtenergie des Tages aus, das Mittagessen 40 Prozent und das Abendessen 30 Prozent.

Das lässt sich leicht an der Ernährungsstruktur unserer Nation ablesen. Drei Mahlzeiten am Tag. Jede Mahlzeit hat ihren eigenen Energiebedarf.

Heutzutage gibt es viele Menschen im mittleren und höheren Alter. Sie denken, sie treiben nachts keinen Sport. Sie verbrauchen ihre Energie nicht. Also müssen sie ihre Energie auch nicht wieder auffüllen. Aber sie haben ein Problem übersehen. Wir schlafen nachts. Wir träumen. Atmen. Schwitzen. Wir brauchen Energie für einen normalen Stoffwechsel.

Wenn Sie nachts lange Zeit nichts essen. Das kann zu Unterernährung führen. Langfristig gesehen. Unterernährung kann zu einer Reihe von Krankheiten führen. Deshalb ist es wichtig, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Man muss richtig essen.

Aber aus diätetischer Sicht. Es wird allgemein empfohlen, am Abend zu essen. Essen Sie nur leicht. Sieben Punkte der Sättigung. Minimieren Sie die Fettaufnahme.

Der obige Inhalt ist eine persönliche Meinung. Für weitere Informationen können Sie uns gerne kontaktieren. Diskussion.