Stehende Haufen gerade Knie beugen Knie ist nicht wichtig, das Geheimnis ist nur, um den hinteren Schritt zu öffnen, hinteren Schritt ohne offene Taille kann nicht wirklich locker. Wenn die Taille kaum gelockert wird, dann muss das Kniegelenk viel horizontale Drehfunktion tragen, was zu Kniegelenkschäden führt! Das ist der Grund, warum viele Menschen, die Tai Chi praktizieren, Knieprobleme haben. Es gibt vier Gelenke am menschlichen Becken, ein Paar der Hüftgelenke wird als vordere Hüfte bezeichnet, so dass die so genannten offenen Hüften im Allgemeinen nur als offene Hüften bezeichnet werden können. Und das andere Paar in den Rücken, die Beckenknochen auf die Kreuzbeinwirbel, genannt Iliosakralgelenke, dieses Paar von offenen, kann 2 bis 3 Grad gedreht werden, ist die eigentliche offene Schritt, kann wirklich lose Taille, kann wirklich nicht schaden dem Knie! Die oben ist, was Genosse Huluwa sagte, sagte sehr gut, sehr umfassend. Ich lege ein paar Bilder bei. Jeder nehmen einen genauen Blick auf sie. Sehen Sie zu verstehen, es ist gut zu üben.

Stehende Haufen gerade Knie beugen Knie ist nicht wichtig, das Geheimnis ist nur, um den hinteren Schritt zu öffnen, hinteren Schritt ohne offene Taille kann nicht wirklich locker. Wenn die Taille kaum gelockert ist, dann muss das Kniegelenk viel horizontale Drehfunktion tragen, was zu Kniegelenksschäden führt! Das ist auch der Grund, warum viele Menschen, die Tai Chi praktizieren, Knieprobleme haben. Es gibt vier Gelenke am menschlichen Becken, ein Paar der Hüftgelenke wird als vordere Hüfte bezeichnet, so dass die so genannten offenen Hüften im Allgemeinen nur als offene Hüften bezeichnet werden können. Und das andere Paar in den Rücken, die Beckenknochen auf den Kreuzbeinwirbeln, genannt Iliosakralgelenke, dieses Paar von offenen, kann 2 bis 3 Grad gedreht werden, ist die eigentliche offene Schritt, kann wirklich lose Taille, kann wirklich nicht das Knie verletzen!

Die Blutgefäße sind im Vergleich zu den Bewässerungsschlauch, kann das Wasser nicht erreichen, ist der Schlauch abgeflacht, mit dem Druck, das Wasser stürzte aus, schoss weiter. Stehende Pfähle ist der Zweck dieser, mit dem Druck, Tag für Tag, der Druck langsam stärker werden, durch den ganzen Körper, flach Yin und Yang, und Qi und Blut, der Körper ist natürlich stark. Einfache Dinge, sagte zu metaphysisch. Dies ist meine Erfahrung der stehenden Stapel für viele Jahre.

Ich danke Ihnen für Ihre Frage. Die Wahl der richtigen Pfahltechnik variiert von Person zu Person, einige Leute bevorzugen Wuji Pfähle, einige bevorzugen gemischte Pfähle oder Kampfkunst Technik Pfähle, aber egal welche, das Endergebnis ist, dass es die Wirkung der Verbesserung der inneren Zirkulation haben kann.

Hier sind einige Möglichkeiten, dieses Thema zu analysieren:

Was ist das Prinzip des Stehenden Pfahls Kung Fu?

Es ist wichtig zu wissen, dass die stehende Pfahlarbeit eine traditionelle chinesische Gesundheitsarbeit ist, es ist eine Art statische Arbeit, und die Ausgangsform der acht Brokatstücke ist auch die stehende Pfahlarbeit, was ihre Bedeutung zeigt.

Was ist also das Prinzip des Stehenden Pfahls? Wenn wir auf Pfählen stehen, sprechen wir über die innere Bewachung des Geistes, d.h. wir richten unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst und nicht auf äußere Objekte, der statische Pfahl ist lebendig und lebendig, und Bäume werden geboren, um Wurzeln zu schlagen, und durch den Fluss des inneren Qi können wir die Blutzirkulation vorantreiben und so eine tiefere Mikrozirkulation und das Meridiansystem fördern, es ist also eine der Möglichkeiten, die Meridiane und Kanäle im Körper zu öffnen.

Wie übt man die Stumpfarbeit richtig?

Wie übt man also Stumpfarbeit richtig? Hier ist eine kleine persönliche Erfahrung, die ich mit Ihnen teilen möchte, ich hoffe, sie hilft Ihnen:

1. suchen Sie sich einen ruhigen Ort oder stehen Sie morgens auf und schauen Sie nach Osten;

2, Füße natürlich flach offen, schulterbreit, versuchen Sie nicht, externe acht;

3. die Knie sind leicht gebeugt, nicht über die Zehen hinaus;

4, die Hände hängen natürlich an beiden Seiten der Oberschenkel herunter, zehn Finger nach unten, Tigermund stützen rund;

(5) Der Oberkörper ist von Natur aus locker und gerade;

Nachdem Sie die oben beschriebene Haltung eingenommen haben, bleiben Sie einfach stehen und bewegen Sie sich nicht, wenn Ablenkungen auftauchen, können Sie sich auf Ihre Körperhaltung konzentrieren. Üben Sie 15-30 Minuten am Tag, 1-3 Mal am Tag, bleiben Sie einen Monat lang dabei und Sie werden es sich zur Gewohnheit machen, Staking zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.

Worauf muss ich bei Stumpwork achten?

Die wichtigsten Punkte, die beim Üben der Stumpfarbeit zu beachten sind, sind folgende:

1、Bitte entleeren Sie Ihren Darm, bevor Sie aufstehen;

2. vor dem Abstecken nicht zu viel essen;

3, 15 Minuten nach der Mahlzeit vor dem Abstecken;

4, nicht berühren das kalte Wasser sofort nach stehendem Stapel;

5, stehen Haufen müssen die Arbeit zu schließen, den ganzen Körper Poren geschlossen, sonst leicht zu kalt;

Zusammenfassung:

Für die Wahl der stehenden Haufen Arbeit sollte auf das Verständnis und die Beherrschung ihrer Kern Wesentliche basieren, weil der Haufen Arbeit ist nicht in der Form, liegt in den Geist der inneren Wache der wichtigsten Punkte, ich hoffe, Sie stehen Haufen glücklich.

Wünschen Sie eine gute Gesundheit, hier ist die gemischte Yuan Zhengqi Pile Stehende Akademie, willkommen zu folgen meine Schlagzeile Nummer für die Gruppe gelten, zur Förderung der Pile Stehende Gong, zur Verbesserung der körperlichen Fitness des Landes, Fuyang Zhengqi.

Es gibt nichts Geheimnisvolles an stehenden Pfählen! Es geht nicht um die Form des Pfahls! Es geht nur darum, wie du dich fühlst! Körper und Geist sind eins, entspannen Sie sich und verlangen Sie nichts, und schließlich, bleiben Sie jeden Tag in der Haltung!

Ändern Sie die Art und Weise zu versuchen, eine lose Knie, stehen gerade, zwei Knie eine lose, nicht gebogen, nicht gerade, Muskeln sind nicht angespannt, Qi und Blut kann nach oben und unten reibungslos. Stehende Zeit sollte nicht mehr als vierzig Minuten, eine lange Zeit, die wiederum ungünstig für den Betrieb von Qi und Blut. Sie wollen darauf bestehen, im Stehen für eine Stunde, zwei Stunden, die Ideologie wird angespannt, Ablenkung, und dann die Praxis ist sinnlos, weil der Haufen stehen ist es, auf die interne Absicht zu konzentrieren.

Beim Stehaufmännchen geht es nicht um die Pflege des äußeren Erscheinungsbildes, sondern um das innere Erscheinungsbild.

Stapelformen sind in Ordnung, achten Sie nur auf das Gleichgewicht.

Unter einem Pfahl versteht man meist einen großen Baum, der auf den Boden fällt, keine Wurzel ist ein Pfahl.

Standing Pile ist der Beginn der chinesischen Kampfkünste Praxis Techniken, Nanquan genannt wird, um die wichtigsten Praxis der Pferd Quadrizeps, Zeile Darm-Muskeln und andere Beinmuskeln zu tun, um Körper Gleichgewicht zu erreichen, in der Praxis des Sitzens während des Pferdes mit der Atmung, Bauchatmung Methode, kann Übung rectus abdominis und obliquus abdominis Muskeln und andere Rumpfmuskeln, und andere zufällige Muskeln des Körpers der harten Qigong, kann auch eine natürliche Shu Qi Praxis der weichen Qigong, um das Herz ohne Ablenkungen, meditative stehend nach Belieben der Leichtigkeit der Zustand des Geistes zu erreichen.

Über Abstecken, Abstecken gibt es viele Arten von Abstecken, jetzt Abstecken die am häufigsten verwendete Praxis ist, zwei Füße offen Schritt mit Schulterbreite, zwei Knie leicht gebeugt, zwei Arme gebeugt Umarmung vor der Brust oder Bauch, Hände etwa zehn Zentimeter von einander, zehn Finger im Verhältnis zu den ganzen Körper Entspannung, sollten die Füße fest auf dem Boden sein.

Es gibt viele Vorteile des Übens stehend Pfähle, stehend Pfähle in der Kampfkunst kann schnell die Körperstruktur für Kampfkünste benötigt, eines der Trainings-Tools, sondern auch die Ausbildung von Bewusstsein und Bewusstsein, die Kontrolle über den Körper, und verbessern die Unterstützung der unteren Gliedmaßen, üben die Muskeln der Oberschenkel für den Schwerpunkt hat eine große Wirkung auf die Kontrolle der ......

Die Praxis des Pfählens sollte allmählich erfolgen, es ist eine Methode des Übens über einen langen Zeitraum, aber seien Sie ausdauernd, mehr als 15 Minuten pro Tag zu stehen wird eine große Wirkung haben.

Wie wählt man die richtige Haltung? Von dieser einfachen Frage ist die Bedeutung der, welche Haltung zu wählen versus wie man die richtige Haltung zu kommen, nicht wahr?

Infrarot-Thermogramm der Pferdestärke

Ich möchte versuchen, ein oder zwei Fragen zu beantworten:

Erstens: Es gibt nichts von Natur aus Richtiges oder Falsches an den verschiedenen Stellungen, es ist gut, wenn sie dem Praktizierenden selbst entsprechen:

Das ist es, was mit dem Spruch gemeint ist, dass das Dharma weder hoch noch niedrig ist, sondern zum Weg passt; das Dharma ist weder hoch noch niedrig, sondern entspricht der Gelegenheit und ist wunderbar;

Deshalb müssen wir uns entscheiden, welchen Standpunkt wir einnehmen wollen, um ihn für uns richtig zu machen:

Was ist das Richtige für Sie?

Als Erstes müssen Sie sich nach Ihrer körperlichen Verfassung, nach Ihren Ansprüchen und nach Ihren Interessen entscheiden:

Wenn Sie zum Beispiel bei guter Gesundheit sind und das Piling für den Boxsport praktizieren, oder wenn Sie das Piling praktizieren, um Ihre innere Energie zu stärken oder sogar um äußeres Qi freizusetzen, dann sollten Sie das Piling als Hauptübung wählen und die entsprechende Piling-Kung-Fu-Piling-Methode praktizieren, die sich in dieser Hinsicht auszeichnet, und Sie sollten sich auch mehr Mühe geben, dies zu tun;

Wenn Sie nun versuchen, Ihren Körper zu rehabilitieren oder sich einfach nur um Ihre Gesundheit zu kümmern, dann werden Sie sich für das Üben auf dem Pfahl mit dem Hauptaugenmerk auf die Ernährung entscheiden, die Pile Gong Pile Methode;

Wenn Sie sich nicht eindeutig entscheiden können, können Sie auch eine nach der anderen ausprobieren und diejenige finden, mit der Sie zufrieden sind, dann muss sie für Sie geeignet sein, um das richtige Pfahlwerk zu wählen.

Zweitens: Unabhängig davon, für welche Art von Haltung Sie sich entschieden haben, sollten Sie schrittweise und beharrlich üben:

Allmähliche und geordnete Fortschritte: weil mit jedem Haufen Arbeit der Praxis, der Körper ist nicht angepasst, um den Komfort anzupassen, zu diesem Zeitpunkt müssen wir schrittweise Erhöhung der Intensität, um dem Körper einen neuen Anreiz, um das alte Gleichgewicht vor der Einrichtung eines neuen Gleichgewicht von einem höheren Niveau zu brechen, so dass die Qualität des Körpers oder Kung-Fu auf ein höheres Niveau, natürlich, die Größe der Intensität ist relativ zu ihren eigenen Bedingungen, relativ zu immer in Bezug auf das Konzept ist kein absolutes Konzept, so dass der Schwerpunkt auf die allmähliche und geordnete Fortschritte, um Veränderungen zu produzieren, produzieren eine neue Balance! das ein neues Gleichgewicht herstellt.

Ausdauer: das heißt, jeden Tag zu üben, bilden Gewohnheiten, Meridiane Baggern, Sehnen Verfeinerung Chengdu ist nicht über Nacht sein kann, gegen den Strom des Bootes nicht vorrücken oder zurückziehen, immer wieder, immer wieder, drei und wieder, drei und Erschöpfung, jede Übung ist die Notwendigkeit für "Moral", drei Tage der Fischerei zwei Tage von drei Netzen, und bald wird es keine Fortschritte in den Mut, über das Training zu sprechen! Was ist die Wirkung, geschweige denn, was ist die richtige Absteckung.

Also, um die oben genannten zwei Punkte richtig zu tun, ich denke, es ist die richtige Haltung mit der richtigen Haltung zu wählen, natürlich, mit dem richtigen Lehrer dann der Lehrer sagte herrschen;

In der Zwischenzeit wünsche ich, dass die Einsätze auf dem richtigen Weg sind, dass sie durchhalten und ein anderes Du treffen!

Der Schlüssel ist scheinbar gerade, scheinbar gerade, scheinbar gebogen, um ehrlich zu sein, gibt es keine klare Box-Theorie des Lehrers, um den Haufen zu sehen, berühren Sie die Knochen, und dann langfristige Polieren, wie zu erleben. Zu Beginn des Haufens und die ersten Ergebnisse der Knie Anforderungen sind unterschiedlich, unbekannte Box-Theorie ist einfach, in den falschen Bereich zu gehen.