Männer müssen sich ein wenig früher um ihre Gesundheit kümmern als Frauen.

Ein gesundes Leben ist am besten, wenn es in der Jugend beginnt, aber die meisten Menschen tun dies nicht. Bei Frauen treten die Anzeichen chronischer Krankheiten aufgrund der schützenden Wirkung des Östrogens in der Regel erst in der Menopause auf, während die Gesundheitsprobleme bei Männern oft schon im mittleren Lebensalter auftreten und Männer oft früh sterben.

Männer wollen ihren eigenen Körper mehr und mehr gesund zu machen, vor allem kann nicht zulassen, ihren eigenen Körper mehr und mehr ungesund, so dass die Laster, das Rauchen aufzugeben, das Rauchen aufzugeben, Nichtraucher, alle Anstrengungen zu unternehmen, um zu vermeiden, Second-Hand-Rauch Dritte-Hand-Rauch. Alkoholismus, um mit dem Trinken aufzuhören, nicht Alkoholismus, um so wenig wie möglich zu trinken. Eile zur Reha, wenn Sie Drogen nehmen. Diese sind nicht lieben ihre eigene Gesundheit Gewohnheiten, nicht tun, um Laster aufgeben, nicht darüber reden, was die Gesundheit des Körpers.

Die zweite ist, schlechte Gewohnheiten zu ändern, die erste ist nicht zu lange aufbleiben, wollen gesund sein, müssen wir arbeiten und ruhen auf Zeit, schlafen genug sieben Stunden pro Tag. Die zweite ist, hygienisch zu sein, sich regelmäßig die Hände zu waschen, die persönliche und häusliche Hygiene aufrechtzuerhalten, sonst wird es immer Infektionskrankheiten geben, aber auch darüber reden, was Gesundheit.

Drittens: Sie müssen abnehmen und Ihr Gewicht im unteren Bereich des Normalbereichs halten. Männer im mittleren Alter sind übergewichtig, und wenn sie ihr Gewicht nicht kontrollieren können, können sie auch ihre Gesundheit nicht kontrollieren.

Die vierte besteht darin, sich gesund zu ernähren, weniger zu essen, mehr Obst und Gemüse zu essen, weniger fett-, zucker- und salzreiche Lebensmittel zu essen, mehr selbst zu kochen und weniger auswärts zu essen.

Fünftens: Bewegen Sie sich regelmäßig, am besten täglich, mit einer Kombination aus Aerobic- und Muskeltraining.

Sechstens: Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen und kümmern Sie sich aktiv um etwaige Gesundheitsprobleme, falls sie bestehen.

Siebtens: Wir müssen an die Wissenschaft glauben und nicht an den Schwindel der Medizinmänner.

Achtens: Seien Sie sicher: Tragen Sie beim Sex ein Kondom, um sexuell übertragbare Krankheiten zu vermeiden. Schauen Sie nicht immer auf Ihr Handy, wenn Sie gehen, gehen Sie keine Risiken ein, seien Sie nicht mutig, spielen Sie keine Streiche und leben Sie friedlich.

Junge Menschen werden nicht die Aufmerksamkeit auf ihre eigene Gesundheit, die Zeit der Krankheit oder mittleren Alters wird die Aufmerksamkeit auf dieses Problem zu zahlen, Menschen über 40 Jahre alt, die Körperfunktion allmählich bergab, ist diese Zeit "die alten unter den nächsten" die wichtigste Zeit, wie das Rückgrat der Familie, müssen Sie ihren eigenen Körper groß, um alles zu Gesicht.

Zunächst einmal, wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben, wie Rauchen, Trinken, ist es empfehlenswert, dass muss moderat sein, so weit wie möglich zu beenden, ich mit dem Rauchen aufhören, bevor Husten jeden Tag, ein langer Weg zu hören, Husten, und jetzt mit dem Rauchen für 3 Jahre, und nie wieder husten.

Der zweite Punkt, müssen wir gute Arbeits-und Ruhezeiten Gewohnheiten, versuchen Sie nicht zu spät aufbleiben, die Arbeit kann auch morgen, aber zu viele Überstunden ist irreversible Schäden für die Menschen.

Der dritte Punkt, die Krankheit tritt durch den Mund, in Bezug auf Lebensmittel und Getränke so wenig wie möglich in der außerhalb des Essens, Kochen zu Hause, um sicherzustellen, dass die Frische und Qualität der Zutaten, Unternehmen aus Gründen der Gewinn, wird einige "Rinne Öl" und andere Zutaten, schädlich für die menschliche Gesundheit.

Der vierte Punkt, die Durchführung der oben genannten Maßnahmen, empfiehlt mehr Bewegung, und zwar aerobe Bewegung im Freien.

Bleiben Sie gesund und tun Sie einfach ein paar Dinge:

Erstens, gesunde Gewohnheiten beibehalten

1. gute Essgewohnheiten

Wie die alten Vorfahren sagten, geht die Krankheit durch den Mund ein, und wenn wir ins Krankenhaus gehen, wird uns der Arzt unabhängig von der chinesischen oder westlichen Medizin immer daran erinnern, nicht zu essen, deshalb ist es wichtig, gute Essgewohnheiten zu pflegen.

Auch wenn es für uns schwierig ist, zu entscheiden, was wir zu welcher Jahreszeit essen sollen, können wir uns doch gesund ernähren, weniger zucker- und fettreich essen, weniger raffinierten Reis und Mehl essen und mehr grobe Körner, Gemüse und Obst essen.

2. gute Bewegungsgewohnheiten

Im Leben geht es um Bewegung, also müssen wir uns mehr bewegen und gleichzeitig gesund essen。

Natürlich wäre es toll, durch Sport ein Sixpack zu bekommen, aber die meisten von uns haben weder die Zeit noch die Erfahrung, ihren Körper zu formen, sondern wollen durch Sport fit und gesund sein. Deshalb ist frühes Aufstehen, um zu laufen, oder Schlittschuhlaufen nach dem Abendessen eine sehr gute Möglichkeit, sich zu bewegen, solange man darauf besteht und eine Vorliebe für Bewegung entwickelt, ist das in Ordnung!

3、Gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten

Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, und wir wissen, dass langes Aufbleiben unserem Körper schadet, aber wir können es einfach nicht tun.Morgens nicht aufstehen zu können und nachts nicht zu schlafen, ist für viele Menschen heutzutage zum Standard geworden.

Der Körper muss in Übereinstimmung mit den Naturgesetzen ruhen, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang ist das Gesetz der Natur, so müssen wir eine gute Arbeit und Ruhe wie zu entwickeln, die nicht nur den Körper, um genügend Ruhe zu bekommen, sondern auch in der Lage sein, eine Menge Energie zu erhalten, auf diese Weise gesund zu sein.

II. gesunde Arbeitsgewohnheiten entwickeln

1、Die Arbeit von heute wird heute erledigt, weigere dich, sie aufzuschieben

Arbeit ist für ein besseres Leben da. Lassen Sie nicht zu, dass die Arbeit einen zu großen Teil Ihres Lebens in Anspruch nimmt, also weigern wir uns, alles aufzuschieben und heute zu erledigen. Arbeiten Sie effizient und machen Sie weniger Überstunden, damit Sie mehr Zeit haben, sich zu bewegen und gute Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln.

2、Die Mentalität der leeren Tasse beibehalten und weiter lernen

Lernen ist der beste Weg, um den Fortschritt zu halten, ist der Arbeitsplatz nicht Fortschritt ist Rückschritt, so müssen Sie eine leere Tasse Mentalität zu halten, kontinuierliches Lernen, um zu graben, um die Wettbewerbsfähigkeit zu erhalten, ruhig durch die Mid-Life-Krise.

3. eine gute Arbeit bei der Karriereplanung und Zielsetzung

Die Karriereplanung ist ein sehr wichtiger Punkt für gesunde Arbeitsgewohnheiten. Wie das Sprichwort sagt, haben Männer Angst davor, in die falsche Branche einzusteigen, daher muss man bei der Berufswahl und noch mehr im Laufe der Arbeit gut planen, z. B. die Position, das Gehalt und die Entwicklung der eigenen Fähigkeiten.

Eine gute Karriereplanung kann dazu beitragen, dass unser Arbeitsplatz die richtige Richtung einschlägt und auf das Ziel ausgerichtet ist.

Zusammenfassend kann man sagen, dass dies die Wege sind, auf denen Männer mehr und mehr körperlich fit werden können.

Geburt, Alter, Krankheit und Tod sind die natürlichen Gesetze, denen alle Lebewesen folgen müssen, und der Mensch als "Geist aller Lebewesen" bildet da keine Ausnahme. Ein Yin und ein Yang wird der Weg genannt". Der Himmel über unseren Köpfen ist Yang, und die Erde unter unseren Füßen ist Yin. Der Mensch, der im Himmel und auf der Erde lebt, hat sowohl Yin als auch Yang, weshalb es ein großes Yin und Yang im Himmel und auf der Erde gibt und ein kleines Yin und Yang im menschlichen Körper. Das alte Sprichwort "Männer sind der Himmel, Frauen sind die Erde" hat nicht nur die abwertende Bedeutung der männlichen Überlegenheit und der weiblichen Unterlegenheit, sondern impliziert auch etwas von der wahren Bedeutung von Erleuchtung und Mönchtum. Es gibt keinen magischen Weg, um Menschen immer gesünder zu machen, aber es gibt einen Weg, den Verfall des menschlichen Körpers zu verlangsamen, nämlich die Praxis des Qigong, die ein Weg ist, um Katastrophen und Krankheiten zu beseitigen und das Leben zu verlängern. Qigong ist ein nationales Kulturgut, das seit der Antike von Generation zu Generation weitergegeben wird und dessen wundersame Wirkung in Bezug auf Fitness, Heilung von Krankheiten und Lebensverlängerung die des indischen Yoga bei weitem übertrifft.

Was kann man als allgemeiner, nicht praktizierender Mann tun, damit ein gesunder Körper die Geschwindigkeit des Alterns verlangsamt? Ich glaube, dass Männer in dieser Hinsicht bessere Ergebnisse erzielen können, wenn sie die folgenden Grundsätze befolgen.

(1) Bewahren Sie ein gutes psychologisches Gleichgewicht. Menschen sind emotionale Tiere, alle Menschen haben sieben Emotionen und sechs Wünsche, das ist eine allgemeine Erkenntnis, die allen bekannt ist. Liebe kann man haben, Verlangen sollte man auch haben, aber alles muss in Maßen sein, ein Übermaß wird sich nachteilig auf Körper und Geist auswirken. Der Mensch besteht aus zwei Teilen: dem Körper (physisch) und dem Geist (die alte Bezeichnung für die Seele). Ein normaler psychischer Zustand (einschließlich der normalen sieben Emotionen Freude, Wut, Traurigkeit, Kontemplation, Trauer, Angst und Alarm) schadet dem Körper und dem Geist eines Menschen nicht. Die so genannten normalen sieben Emotionen bedeuten, dass die mäßige, übermäßige oder sogar extreme Ausübung der sieben Emotionen für den menschlichen Körper und Geist sehr schädlich ist. Im Allgemeinen sagen die Menschen immer gerne den Satz "trainiere deinen Körper", aber wenn man diesen Satz im Detail analysiert, ist er in Wirklichkeit falsch. Der Mensch besteht aus zwei Teilen: dem Körper und dem Geist. Der Geist (oder die geistige Welt) kann den Körper beeinflussen, und der Körper wiederum kann die geistige Welt beeinflussen. Die bekannten koronaren Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Neurasthenie, Neurosen, Geschwürkrankheiten usw. sind auf psychologische Faktoren zurückzuführen. Aus den obigen Ausführungen ist leicht zu erkennen, dass die Qualität der gesunden Psychologie, das Niveau der Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit, ist äußerst wichtig, kann nicht ignoriert werden.

Heutzutage sind die Menschen, vor allem die jungen Menschen, einer Vielzahl von Belastungen aller Art ausgesetzt. Darüber hinaus haben Luftverschmutzung, Pestizidrückstände auf Lebensmitteln, Gemüse und Obst, die von Menschen gegessen werden, und andere ungünstige Faktoren dem menschlichen Körper gewisse Schäden zugefügt. Natürlich hat der Staat in den letzten Jahren große Anstrengungen unternommen und viel Arbeit geleistet, um die Situation in dieser Hinsicht zu verbessern, und die Lage hat sich stark verbessert, und ich glaube, dass sie in Zukunft immer besser werden wird.

(2) Ausgewogene Ernährung (Kombination von groben und feinen Körnern, Fleisch und Gemüse)

Männer, die einen gesunden Körper erhalten wollen, müssen den engen Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit kennen. Die Ernährung muss regelmäßig sein, mit einer guten Mischung aus Fetten, Proteinen, Zucker, Vitaminen und verschiedenen Mineralien. Die Bedeutung der Ernährung ist allgemein bekannt, und sowohl Unter- als auch Überernährung schaden der Gesundheit des menschlichen Körpers, was vielen Menschen bekannt ist.

Also, wie die Ernährung im wirklichen Leben auszustatten, ist als vernünftig? Drei Mahlzeiten am Tag, sollten die Menschen essen sowohl Grundnahrungsmittel und Gerichte. Ich persönlich glaube, dass die Hauptnahrung grob und fein sein sollte, grobe Körner sind Sojabohnen, Mungobohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen, Hirse, Sorghumreis, Maismehl und so weiter. Feine Körner sind hauptsächlich Reis und Weißmehl. Das Verhältnis von groben und feinen Körnern sollte 6:4 betragen. Die täglichen Gerichte sollten eine Kombination aus Fleisch und Gemüse sein, wobei mehr Gemüse und weniger Fleisch gegessen werden sollte. Das Verhältnis von Gemüse zu Fleisch ist 7:3, und es ist gut für die Gesundheit, mehr Meeresfrüchte zu essen. Erwähnenswert ist auch das Thema Trinken. Auch ich trinke Alkohol. Aber ich plädiere immer für einen maßvollen Konsum, damit man sich nicht betrinkt. Wein ist etwas, das gut für die Gesundheit ist, wenn man ein wenig davon trinkt, aber wenn man zu viel davon trinkt, um sich zu betrinken, schadet das dem Körper. Geld auszugeben, um Trunkenheit zu kaufen, schadet aber auch dem Körper, der Verlust ist es nicht wert.

(3) Kombination von dynamisch und statisch

Männer sollten darauf bestehen, an Wochentagen moderaten Sport zu treiben, z. B. Laufen, Kampfsportarten, Orchideenball, Fußball usw., was die Geschwindigkeit degenerativer Organerkrankungen verlangsamen kann. Allerdings sollten Männer bei der Wahl der Sportarten eine vernünftige Entscheidung treffen, die ihrer eigenen Gesundheit entspricht. Bei Vorerkrankungen ist es ratsamer, sich von Branchenkennern oder Ärzten beraten zu lassen. Viele Menschen ordnen, wenn es um die Gesundheit geht, unterschiedslos alle Formen der Bewegung unter dem Namen Gesundheitstechniken ein. Das ist eigentlich falsch. Heutzutage bringt Sport im Allgemeinen mehr oder weniger leichte Vorteile für den Sportler mit sich. Aber nur dynamische Sportarten, kann nur die wichtigste Ausbildung des menschlichen Körpers, Knochen und erhöhen die Lungenkapazität von einigen Menschen, die Organe oder mehr oder weniger leiden auch ein wenig Nutzen. Die Wirkung von körperlicher Bewegung und Qigong-Praxis, verglichen mit der Wirkung von einem Tag am Tag, eine Welt der Unterschied, gibt es keine Vergleichbarkeit. Darüber hinaus sollten wir auch darauf achten, die vegetarische Krankheit versuchen, chinesische Medizin zu nehmen, nicht essen oder essen weniger westliche Medizin. Da viele westliche Medikamente sind nicht klein toxische Nebenwirkungen, die Einnahme von westlichen Medikamenten für eine lange Zeit durch Krankheit, ist es leicht zu erscheinen "drug-borne Krankheiten", um den Körper begraben versteckte Gefahren. In dieser Hinsicht ist die Einnahme der chinesischen Medizin sehr sicher.

Wenn ein Mann die Wirkung von Bewegung optimieren will. Es muss sowohl Bewegung und statische, Bewegung und statische sein. Siehe hier, kann es einige Leute werden nicht verstehen, Bewegung, Bewegung, keine Bewegung, statische "Bewegung", wie zu tun? Ich hier ein wenig mehr zu sagen, ein paar Worte, haben die oben genannten Fragen werden zweifelhafte Wolken plötzlich zerstreut werden.

Streng genommen gibt es keine wirkliche 100-prozentige Stille auf der Welt. Der Grund dafür ist, dass sich die Erde, auf der der Mensch lebt, Tag und Nacht mit einer konstanten Geschwindigkeit dreht, ohne auch nur einen Moment zu stoppen. Wie wir alle wissen, hält der Praktizierende bei der Qigong-Meditation, ob im Stehen oder im Sitzen, von außen betrachtet lediglich eine feste Haltung ein, die intuitiv nicht als Bewegung zu gelten scheint. Manche sagen: "Das Leben ist in Bewegung". Welchen Nutzen hat der menschliche Körper davon, wenn er beim Praktizieren der Qigong-Meditation so töricht steht oder sitzt?

In der Tat ist es diese Art von Einzel-und langweilig Praktiker, obwohl es keine körperliche Bewegung außerhalb, der Körper des wahren Qi ist seit langem entlang seiner einzigartigen Spur - Meridiane laufen. Dies ist eine Art von Yuan Qi "interne Bewegung", Yuan Qi, um die Viszera, die Viszera profitieren wird. Menschen, die alle Meridiane in ihrem Körper haben, verlangsamen auf natürliche Weise die Geschwindigkeit des Alterns und erreichen so den idealen Effekt eines langen und gesunden Lebens. Wenn es heißt, dass "das Leben in der Bewegung liegt", so ist damit die "innere Bewegung" gemeint, die im Körper des Praktizierenden durch die reichlich vorhandene und energiegeladene Lebensenergie entsteht. Wenn es mehr als innere Bewegung gibt, gibt es kein Ende des Lebens.

Diejenigen, die nicht üben, obwohl sie kein Kung Fu praktizieren, sollten sich auch mit einigen Erscheinungen beschäftigen, die statischen Übungsaktivitäten ähneln, wie z.B. Angeln, Kalligraphie mit dem Pinsel, Geographie und so weiter. Diese Art von Aktivität kann nicht mit statischer Arbeit gleichgesetzt werden, aber langfristige Engagement in dieser Art von Schmieden Aktivitäten, mit der vorstehenden Einführung der sportlichen Aktivitäten des Schmiedens gekoppelt, so dass der Mann den Körper und Geist wurden umfassender Schmieden. Auf diese Weise, zweifellos für Männer die körperliche und geistige Gesundheit und langsame Alterung ist sehr vorteilhaft.

Schließlich möchte ich sagen, ist, dass nur die traditionelle chinesische Gesundheit Techniken, Gott Form alle Praxis, Ausdauer Praktiker, offene Weisheit und Intelligenz, Gesundheit und Glück. Diejenigen, die Gesundheit wollen, sollten von einem jungen Alter beginnen, das heißt, bis zum Alter von Mittelmäßigkeit, verstehen die "Alter Artikel ist nicht wert Geld" Argumentation, es ist zu spät.

1. nicht rauchen und so wenig wie möglich trinken;

2. ernähren Sie sich salz- und fettarm;

3. nicht lange aufbleiben, früh zu Bett gehen und früh aufstehen;

4. versuchen Sie, morgens Sport zu treiben;

5 Versuchen Sie, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen;

6. nicht sesshaft sein;

7. mehr Obst und Gemüse zu essen;

8. drei Mahlzeiten pro Tag, rechtzeitig und in Maßen;

9. drei Mahlzeiten mit Fleisch und Gemüse;

10. haben Sie ein Lieblingshobby in Ihrer Freizeit.

Wie können Männer gesünder und gesünder werden? Das ist ein Thema, über das man einfach nie müde wird zu sprechen! Ich werde auch eine alte Geschichte wieder aufgreifen und kurz einige Tipps für Männer erwähnen, wie sie erfrischt und gesund werden können.

in erster LinieDas erste, was Sie tun müssen, ist, frühzeitig mit dem Rauchen aufzuhören und davon zu profitieren. Chinas männlichen Raucherquote von fast 70%, Zigaretten enthalten viele krebserregende Stoffe, sondern auch mit sexueller Dysfunktion, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Pharyngitis und viele andere Krankheiten.

zweitensDarüber hinaus ist die fett-, zucker-, salzreichen Essgewohnheiten sollten angepasst werden, ist es empfehlenswert, dass eine ausgewogene Ernährung, essen mehr frisches Obst und Gemüse. Für die große taillierte "Bierbauch" wird empfohlen, die Taille zu kontrollieren, nachdem alle, zu viel Bauchfett auf die Gesundheit der größeren Schaden.

drittensEs kann nicht schaden, auf Hygiene zu achten und seinen Körper sanft zu reinigen und zu pflegen, denn Gesichts-, Haut-, Haar- und Mundpflege kosten nicht viel Zeit.

schließlichDer erste Schritt besteht darin, sich zu vergewissern, dass Sie einen gesunden Körper haben und in der Lage sind, einen gesunden Körper zu haben und in der Lage sind, einen gesunden Körper zu haben und in der Lage sind, einen gesunden Körper zu haben und in der Lage sind, einen gesunden Körper zu haben und in der Lage sind, einen gesunden Körper zu haben und in der Lage sind, einen gesunden Körper zu haben.

Wollen Sie die praktischste, am nächsten zum Leben Gesundheitsversorgung Methoden, in der Tat, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, gesunde Ernährung, nicht halten Urin, trinken mehr Wasser, Natrium zu begrenzen, nicht wahllos Gebrauch von Drogen ist die eigentliche Verantwortung für ihre eigene Gesundheit.

1. ein ruhiges Herz zu bewahren, nicht lange unter schlechten Gefühlen zu leiden und den Stier nicht bei den Hörnern zu packen.

2. lerne, still zu sein und die Einsamkeit zu ertragen, und hüte dich vor Ärger, der aus deinem Mund kommt.

3. nicht auftrumpfen, nicht in Eile sein, den Kopf frei bekommen und stetig vorankommen.

4. vermeiden Sie langes Sitzen, stehen Sie ab und zu auf und bewegen Sie sich, strecken Sie Ihre Arme, beugen Sie Ihre Taille und treiben Sie mehr Sport.

5. die Überstunden abbauen und sich ausreichend ausruhen.

6. früh zu Bett gehen und früh aufstehen, mäßige Bewegung einhalten.

7. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken.

8. die Mahlzeiten reduzieren, die Ernährung kontrollieren, mehr Gemüse und weniger Fleisch essen.

8. regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und aktive Prävention von Krankheiten.

9. die Mahlzeiten reduzieren, weniger Salz und mehr Essig, und leichten Tee trinken.

10. mehr Zeit haben, um dem Wissen über die Gesundheitsfürsorge mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

11 Bleiben Sie nicht lange zu Hause, gehen Sie raus, wenn Sie Zeit haben, gehen Sie spazieren, schauen Sie sich die Landschaft an und atmen Sie frische Luft.

1. keine langen Nächte.

2. kein Alkoholismus.

3. nicht rauchen.

4. keine Wut.

5. setzen Sie sich nicht hin.

6. ein Nickerchen zu machen.

7. zu üben.

8. glücklich sein.

9. sei leicht.

10. absetzen.

1, wann immer du kannst, finde etwas zu tun; du kannst nicht nichts tun!

2, egal wie alt du bist, sei wissbegierig und neugierig auf neue Dinge; verliere nicht das Interesse an irgendetwas!

3, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie Sonne tanken können; Sie können nicht jeden Tag zu Hause sein, ohne die Sonne zu sehen!

3, egal wie gerne Sie essen, essen Sie in Maßen; essen Sie nicht eine große Menge eines bestimmten Lebensmittels bei einer Mahlzeit, ohne sich zu beherrschen!

4, egal, ob es keine Macht in der Hand, müssen wir ständig üben Griffstärke, weil die Größe der Griffstärke, ist es, die Gesundheit der Männer die körperliche und geistige Gesundheit der wichtigen Indikatoren zu messen, nicht zu lassen, die Hand Griffstärke zuerst Sie alt werden!

5, Trinken Sie in Maßen, mit oder ohne Alkohol; trinken Sie nie im Übermaß!

6) Ob Sie nun berufstätig sind oder im Ruhestand, knüpfen Sie angemessene Kontakte, damit Sie nicht zu einsam werden!

7, egal ob reich oder arm, nicht zu hohe Erwartungen an den Wohnsitz haben, gut schlafen mit dem Haus ist groß oder klein, Luxus oder einfach hat nichts zu tun mit; auf keinen Fall durch die Eitelkeit der Herrschaft der eigenen Wohnanforderungen!

8, ob geschieden oder verwitwet, es ist besser, einen älteren Gefährten zu haben; Einsamkeit ist der Gesundheit nicht gerade förderlich!

9, Ob es Feinde in der Vergangenheit gibt oder nicht, wenn du alt bist, lass sie los; wenn du Hass in deinem Herzen hast, wirst du nicht glücklich sein. Wenn du nicht glücklich bist, wirst du nicht gesund sein!

10, unabhängig davon, ob sie Sport mögen oder nicht, Sport sollte in Maßen betrieben werden; überschreiten Sie niemals die körperlichen Möglichkeiten, Sport zu treiben!

Wenn Sie tun können, die oben genannten zehn Punkte, der Körper des Mannes, obwohl ich nicht wagen zu sagen, dass mehr und mehr gut, zumindest ist es Altern ein wenig langsamer, die Krankheit kam ein wenig später, ein wenig gesünder als im gleichen Alter!

(Bild aus dem Internet)

1. den Geist zu klären, sich vom Leben zurückzuziehen und die Vitalität zu verbessern;

2. darauf bestehen, früh aufzustehen und mäßig zu trainieren;

3) Essen Sie mehr Gemüse und weniger Fleisch, kontrollieren Sie Ihre Ernährung;

4. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken, um dem Körper zu helfen;

5. aktive Behandlung von Herzkrankheiten und Bluthochdruck, um der Prävention Vorrang zu geben;

6. reduzieren Sie die Anzahl der Mahlzeiten und genießen Sie die Zeit mit Ihrer Familie;

7. bewahre stets ein ruhiges Herz, tue die Dinge ohne Eile und schreite stetig voran;

8. lerne zu schweigen, gib nicht an und hüte dich vor Ärger, der aus deinem Mund kommt;

9. die Überstunden abbauen und sich ausreichend ausruhen;

10. mehr Zeit haben, um dem Wissen über die Gesundheitsfürsorge mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

11. weniger Salz und mehr Essig, und oft leichten Tee trinken.

12. vermeiden Sie langes Sitzen während des Arbeitstages, strecken Sie sich und gehen Sie spazieren;

13. lassen Sie sich nicht lange von schlechten Stimmungen plagen, ändern Sie rechtzeitig Ihre Aufmerksamkeit, ändern Sie Ihr Denken, packen Sie den Stier nicht bei den Hörnern und kommen Sie aus dem Problem der Depression heraus.

14 Bleiben Sie nicht lange zu Hause, gehen Sie auch mal raus, gehen Sie spazieren und atmen Sie frische Luft.

Dies ist mein Ratschlag für die Gesundheit eines Mitte 50-Jährigen.

Tatsächlich ist meine Gesundheit nicht gut und mein Gehirn ist oft nicht klar, aber ich kann das Problem nicht herausfinden. Ich denke, dass Männer körperlich gesund sein sollten, aber auch darauf achten sollten, mehr Wasser zu trinken, da dies zur Verdünnung des Blutes beiträgt, und nur wenn der Blutkreislauf reibungslos funktioniert, kann das Gehirn reibungslos durchblutet werden, klar denken und ansprechbar sein, was Unfälle verringern kann. Zum Beispiel Schwindel, plötzlicher Sturz, Kurzatmigkeit und andere Unfälle.

In der Regel können Sie einige Medikamente einnehmen, um einem Herzinfarkt vorzubeugen, den Herzschlag zu verlangsamen und das Risiko eines plötzlichen Todes zu verringern.