Wie kann man leben, ohne krank zu werden, das ist eine falsche Behauptung. Die Menschen in der Welt, als ob ein Auto, Tage und Tage, Wind und regen, Autoteile, die nicht gebrochen werden kann, die Menschen ebenso, essen Körner und Getreide, die nicht krank sein kann.

Wenn Sie diese Frage stellen: Wie kann man weniger krank und bei guter Gesundheit leben? Ich denke, es ist so: Wenn Menschen krank werden, gibt es angeborene Faktoren, zum Beispiel die Vererbung der Eltern oder die Krankheiten, die bei der Geburt mitgebracht werden. Abgesehen von diesen unvermeidbaren Faktoren gibt es einige Aspekte, die, wenn wir sie beachten, dazu führen können, dass wir seltener oder gar nicht krank werden.

Erstens sollten wir auf eine gesunde Ernährung achten und eine gute Gewohnheit entwickeln. Zum Beispiel, nicht zu viel essen, nicht rauchen, oder weniger rauchen, keinen Alkohol trinken, oder weniger trinken, regelmäßige quantitative, grobe und feine Mischung, gut essen am Morgen, essen in der Mitte des Tages, weniger essen am Abend und so weiter.

Zweitens sollte auf körperliche Bewegung, mehr Sport und mehr Aktivitäten geachtet werden. Wie das Sprichwort sagt, liegt das Leben in der Bewegung, was richtig ist. Vor allem für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen ist es umso wichtiger, die körperliche Bewegung und einige nützliche Freizeitaktivitäten zu verstärken, die zur Verbesserung der Immunität, zur Steigerung der Vitalität und zur Sicherung der Gesundheit beitragen.

Drittens, achten Sie auf die psychische Gesundheit, aufgeschlossen zu sein, aufgeschlossen in der Welt, über alles nachdenken, loslassen, nicht vergleichen, nicht den Stier bei den Hörnern packen, gibt es ein Sprichwort, dass das Leben manchmal haben muss, ist das Leben nicht die Zeit zu erzwingen, so dass wir einen weiten Himmel, ein langes und gesundes Leben haben kann.

Viertens: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit überprüfen, bevor es zu spät ist. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie krank sind. Achten Sie gleichzeitig auf die Haushaltshygiene, besonders jetzt in der Zeit der Epidemieprävention, und nehmen Sie sie nicht auf die leichte Schulter.

Erstens: gute Übung.

Zum Beispiel, zu Fuß 10.000 Schritte pro Tag: 1. Übung, Übung das Herz; 2. Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren; 3. self-talk, zu Fuß für einen Spaziergang; 4. Bilder machen, finden Schönheit, Rekord Schönheit; 5. Förderung des Stoffwechsels, Appetit, essen und trinken gut; 6. verbrauchen Energie, förderlich für den Schlaf, gut schlafen; 7. schreiten Beine, niedrigere Harnsäure, drei hoch;

Zweitens: Essen Sie gut.

Wie bekommen wir einen schlechten Bauch? Weg von drei Mahlzeiten, die von den Eltern zubereitet werden, Schulkantinen, Imbissbuden in der Umgebung der Schule, Imbissbuden nach der Arbeit, drei unregelmäßige Mahlzeiten.

Ein kleiner quadratischer Tisch mit Fleisch und Gemüse. Plötzlich höre ich Mao Yis "A Meat and a Vegetable": Hinter Fleisch und Gemüse verbirgt sich die Einstellung eines Menschen zum Leben.

Drittens: Schlafen Sie gut.

10.000 Schritte am Tag zu gehen ist gut für den Schlaf, denn wenn man müde ist, fällt man ins Bett und schläft ein.

Andere leiden so sehr unter Schlaflosigkeit, dass sie die Prinzipien des Schlafs studieren müssen, wie die Gehirnwellen funktionieren, wie man Schlaf braut, es ist so kompliziert!

Es stellt sich heraus, dass es einfach ein Segen ist, schlafen zu können!

Vor dem Schlafengehen, Meditation für 15 Minuten, auch förderlich für den Schlaf [lacht] Ansicht "Selbst-Beherrschung", innere Sicht des Selbst, um Selbst-Beherrschung zu erreichen.

Viertens: Behalten Sie gute Laune.

Wütend zu sein bedeutet, sich für die Fehler anderer zu bestrafen. Mo Shengqi: Wenn du wegen einer Kleinigkeit die Beherrschung verlierst, warum solltest du dann darüber nachdenken? Ich will nicht wütend sein, wenn andere wütend sind, aber niemand wird meinen Platz einnehmen, wenn ich wütend bin, und wenn ich wütend bin, wer wird dann glücklich sein?

Der einzige Weg, um zu wissen, wie gut die Gesundheit ist, ist die Erfahrung von Krankheit.

Es lohnt sich nicht, seinen Körper um der Arbeit willen zu verletzen. Ältere und jüngere, kann das Leben nicht tragen das Gewicht, si kann nicht leisten.

Von heute an gilt: gut essen, gut schlafen, sich bewegen und glücklich sein. Gesundheit ist die Wurzel der Lebensqualität 😄.

Ich spreche über meine 77-jährige Erfahrung und was ich dabei gelernt habe

Ich wurde 3 Mal ins Krankenhaus eingeliefert, bevor ich 30 Jahre alt war. 1965, 22 Jahre alt ist in der Armee, nach Harbin, um an der Ausbildung teilzunehmen, Maifeiertag, ich nahm die Steppdecke auseinander, nähte Steppdecken ohne Fingerhut, nur mit einer Nadel Linie war. Ich wachte mitten in der Nacht Schmerzen, ein Blick auf den Daumen Bauch schwarz, gezwungen, die Morgendämmerung der Gesundheit Klinik bei der Arbeit zu ertragen, sagte der Arzt, müssen Sie auf die Provinz Public Security Corps Hospital Chirurgie zu gehen, in das Krankenhaus auf meinem Daumen Bauch schwarz, dass ein Teil des Schnittes, zusammen mit dem Hals lang 2 Furunkel geschnitten, die auch als eine Operation, blieb für etwa 10 Tage. 1972 ist immer noch in der Armee, der erste Tag des Frühlingsfestes, trank ich 2 warme Töpfe Wasser, die militärische Gesundheit Klinik Arzt vermutet, dass ich Urämie hatte, schickte mich in die Garnison Krankenhaus. Im Jahr 1972, die Armee, trank ich 2 warme Töpfe Wasser am ersten Tag des Frühlingsfestes, die militärische Abteilung Gesundheit Klinik Arzt den Verdacht, dass ich Urämie hatte, schickte mich ins Garnisonskrankenhaus, eine Überprüfung, um auszuschließen, Urämie, nach chronischer Gastritis im Krankenhaus für einen halben Monat. 1973 wurde er in den May Day Durchfall, am nächsten Tag in die Infektionskrankheit Krankenhaus, 3 Tage zog 105 mal, und schließlich, nichts hatte auch zu hocken. Ich wurde nach 5 Tagen aus dem Krankenhaus entlassen. Dies ist meine Erfahrung von 3 Krankenhausaufenthalten.

Seit diesem Krankenhausaufenthalt im Mai 1973 war ich 47 Jahre lang nicht mehr im Krankenhaus, ich kann mich nicht daran erinnern, dass ich Injektionen bekommen habe, selbst Erkältungen sind selten, und im Winter 2016 hatte ich mehr als zwei Monate lang Husten, das war das schlimmste Mal, dass ich krank war. Hatte Schwindel für die ersten 7-8 Jahre, selbst gemessene Blutdruck niedrig Blut weniger als 60. jetzt Blutdruck 130-70, keine "drei Hochs". Ich hatte auch Angina pectoris, 1 Mal in den letzten Jahren, seit ein paar Jahren nicht mehr. Als ich jung war, hatte ich rheumatoide Arthritis, die jahrzehntelang nicht wieder auftrat, aber jetzt kann es sein, dass sie altert, und meine Beine sind etwas steif. Vor 47 Jahren ging ich ins Krankenhaus, um mir die Ohren ziehen zu lassen, und ich habe nie einen Arzt gesehen.

Wenn man Körner und Getreide isst, ist es unmöglich, ein Leben lang nicht krank zu werden, nur weniger krank. Meine Erfahrung ist:

1, regelmäßige Arbeit und Ruhe, nicht lange aufbleiben, gut schlafen, stärken das Immunsystem, ist es nicht leicht, krank zu werden. Beide machen die Krankheit, weil der Körper hat Widerstand, keine Injektion, keine Medizin, ein paar Tage werden Selbstheilung. Diese Selbstheilungskräfte, denke ich, kommen vom Schlaf. Wie viele Menschen bleiben bis spät in die Nacht auf, junge 3 Tage 2 Erkältungen, immobilisiert Krankenhaus Tropf. Wie viele ältere Menschen können nicht schlafen und leiden sehr. Ich habe 60 Jahre lang darauf bestanden, eines Tages um 21:30 Uhr schlafen zu gehen, mich hinzulegen, gelegentlich zu träumen, um um 5 Uhr aufzustehen, den Geist der Frische zu wecken. Mittagsschlaf mehr als eine halbe Stunde. Schlaf ist weder zu wenig noch zu viel, können Sie weniger krank, oder nicht krank sein.

2, entwickeln die Gewohnheit des Aufwachens früh und mit regelmäßigen Stuhlgang, um die Chancen zu verringern, krank zu werden. Ich habe nicht ein paar Tage ohne Stuhlgang, Defäkation erstickenden Schmerzen, essen Abführmittel, öffnen Sie die Mühe, egal was. Seit meinem 14. Lebensjahr habe ich die Angewohnheit, um 5 Uhr aufzuwachen, um auf die Toilette zu gehen und meinen Stuhlgang zu erledigen, und ich habe mehr als 60 Jahre lang darauf bestanden.

3, ich habe gute Zähne. Gott sei Dank hat meine Mutter einen guten Mund voller Zähne geerbt. Meine Mutter ist mit 83 Jahren gestorben und hat immer noch ein volles Gebiss. Ich bin 77 und sehe auf 78 zu, und 29 meiner Zähne (mit einem umhüllten Zahn) sind noch original. Keine Zahnschmerzen oder Lockerungen.

Meine Söhne und Töchter haben schlechte Zähne, sie waren auf "Tetracyclin" und aßen ihre Zähne und hatten sie in ihren 30er Jahren gesetzt. Wie viele Menschen haben Zahnschmerzen ist keine Krankheit, der Schmerz ist wirklich tödlich, weniger als 60 Jahre alt, nicht ein paar Zähne übrig. Setzen Zahnersatz wir in diesem Jahr 4800, ganz zu schweigen von den Kosten für das Tragen von Zahnspangen, tragen auf und von der Mühe.

Wenn ich gute Zähne habe, habe ich einen guten Appetit und esse gut. Gute Zähne bedeuten weniger Krankheit und bessere Gesundheit.

4, bestehen Sie darauf, jeden Tag Wasser zu trinken. Menschen sind aus Wasser, sondern auch Wasser zu erhöhen, zur gleichen Zeit, die Menschen sind auch Wasserschäden. Trinken Sie gesundes Wasser, nicht krank. Wenn Sie unqualifiziertes Wasser trinken, werden Sie leicht krank. Viele Krankheiten hängen mit dem Wasser zusammen, das Sie trinken. Trinken Sie Wasser, auch wenn Sie nicht durstig sind. 8 Tassen Wasser pro Tag, etwa 2 kg. Trinken Sie 1 Tasse, wenn Sie früh aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, 1 Tasse, wenn Sie vom Mittagsschlaf aufwachen, 1 Tasse 1 Stunde vor dem Schlafengehen, je 1 Tasse vor der morgendlichen Mahlzeit und je 1 Tasse am Morgen und am Nachmittag. Das Wasser, das ich trinke, ist kein abgekochtes Wasser und auch kein Leitungswasser, obwohl es kalt ist und mir nicht auf den Magen schlägt. Trinken Sie gutes Wasser, gutes Wasser zum Trinken aus Gesundheit.

5, gute Laune, halten Sie eine glückliche Stimmung. Mein Partner und ich lieben, Kinder kindliche Frömmigkeit, und Geschwister und andere Verwandte, Nachbarn und leben in Harmonie, und Klassenkameraden, Kameraden und Freunde oft kommen und gehen, jeden Tag Spaß zu finden. Wenn die Dinge ruhig über die Behandlung von mehr als vertikalen Vergleich zu denken, nicht kümmern. Fragen Sie nicht für Ärger, weniger Sorgen, nicht gestört, ruhiges Herz weites Herz gut, glücklich jeden Tag. Starke innere Sonnenschein, kann in die Macht, die Krankheit zu überwinden, weniger krank oder nicht krank, um die Aufrechterhaltung der guten Gesundheit zu maximieren umgewandelt werden.

Das Leben existiert in der Welt, außerhalb der Invasion der sechs Obszönitäten, innere Gefühle von sieben Emotionen, Ernährung und Arbeit Verletzungen, und daher oft Krankheiten und kann nicht machen die älteren Menschen genießen die vollen Jahre des Lebens, kann nicht genießen die Freude des Himmels. Also, wie man das gesunde Leben zu verlängern wurde ein sehr beliebtes Thema, nachdem alle, eine Person, die gesunde Lebensverlängerung kann nicht nur ihr Leben im Alter elegant, sondern auch für die Kinder, um die Belastung zu reduzieren.

Es ist wichtig zu wissen, dass die 30 Jahre zwischen 2020 und 2050 der Höhepunkt des Wachstums der älteren Bevölkerung in unserem Land sein werden, so dass eine gesunde ältere Bevölkerung sehr wichtig für eine Familie, die Gesellschaft und sogar für die nationale Ebene ist. Aber was braucht man, um am Leben und gesund zu bleiben, ohne krank zu werden? Lassen Sie uns heute mit Ihnen sprechen!

Warum wird man krank, wenn man noch lebt?

Die Alten kamen zu dem Schluss, dass "das Leben existiert in der Welt, außerhalb der Invasion der sechs Obszönitäten, die sieben inneren Gefühle, Ernährung und Müdigkeit Verletzungen, und deshalb gibt es oft Krankheiten". Einfach gesagt krank zweifellos gesagt, der dritte Aspekt des Grundes, ist man in der Umgebung von einigen Faktoren der Invasion unseres Körpers zu leben, so dass wir eine Krankheit, wie Erkältungen haben; ein ist unsere eigenen Gefühle des Geistes ah! Menschen mit einer guten Einstellung sind relativ weniger anfällig für Krankheiten, auch wenn es einige kleinere Beschwerden werden relativ leicht zu erholen, gibt es auch das Problem der übermäßigen oder unzureichenden Ernährung und Überarbeitung oder Bewegungsmangel führt zu körperlichen Krankheiten.

Also in der Tat, die Alten des Strebens nach Gesundheit und Langlebigkeit sind auch aus diesen drei Aspekten zu gewährleisten, dass unsere Gesundheit, so dass alle Krankheiten nicht eindringen. Insbesondere kann auf die psychische Gesundheit Pflege, Ernährung Gesundheit Pflege und Bewegung Gesundheit Pflege zugeschrieben werden.

Diese drei Punkte der Gesundheitsvorsorge können das Eindringen von hundert Krankheiten verhindern

1. psychische Gesundheit

Spirituelle Wellness bezieht sich auf die Methoden, die den Geist und die Seele nähren, die Emotionen regulieren und das Leben temperieren, um den Körper zu erhalten, Krankheiten zu reduzieren, die Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern. Wie man es macht:

①Tugendhaftigkeit kultivieren: Studien haben gezeigt, dass Menschen mit hoher moralischer Kultivierung eine instabile Erregbarkeit und Hemmung der Großhirnrinde, eine normale Sekretion von Enzymen und Wirkstoffen wie Acetylcholin im Körper und eine moderate Freisetzung von Hormonen im Gehirn haben, was die normale Aktivität der Nerven stärken und den Alterungsprozess verlangsamen kann. Dies ist der Gesundheit und der Langlebigkeit zuträglicher, da die so genannte "große Tugend ihr Leben erhält". Um es einfach auszudrücken, ist eine Person von hoher moralischer Charakter, handeln hell und aufgeschlossen, aufgeschlossen und fröhlich Charakter, so dass der Geist des Friedens und der Ruhe, Qi und Blut Harmonie, physiologische Funktion ist glatt, um gesund und langes Leben.

② klare Augen und Ohren ruhig: "farblos macht die Augen blind, die fünf Töne macht die Ohren taub", sagte der chaotischen Vision und Hören, wird die Ohren und Augen übermäßige Nutzung unklar, und die Erschöpfung der göttlichen Energie, wird die Ohren und Augen übermäßige Nutzung unklar, verbrauchen die göttliche Energie machen. Natürlich können die Augen nicht sehen, die Ohren können nicht gehen, um zu hören, der Schlüssel ist nicht auf egoistische Wünsche und chaotische Vision und Hören zu befriedigen, was in der göttlichen Energie ist nicht friedlich. Dies ist einer der Gründe, warum manche Menschen, die nicht sehen oder hören können, länger leben können.

③Spiritual internen Wache: selbstbewusstes Denken Aktivitäten und geistigen Zustand ihrer eigenen Selbst-Übung, Selbstkontrolle, Selbstregulierung, so dass unser Organismus, die Umwelt, um ein koordiniertes Gleichgewicht und die Fähigkeit, nicht zu stören den Geist der Ruhe des Geistes wird schwierig sein, die Krankheit eindringen.

④ Jage nicht nach Ruhm und Reichtum, "Wenn du deinen Geist klären kannst und dies für eine lange Zeit tust, werden alle Krankheiten nicht auftreten."

⑤ Wenn wir genug wissen und oft lachen, ist Lachen zu wichtig für unsere Gesundheit. Lachen kann Körper und Geist gut tun, es kann die Atemwege und den Blutkreislauf anregen, Gelenkschmerzen lindern, Erkältungen und Krebserkrankungen vorbeugen usw. Lachen lindert auch Nervosität, erhöht den Spiegel der krankheitsbekämpfenden Hormone und stärkt die Immunfunktion.

(vi) Sei nicht übermäßig froh und traurig, "Freude und Ärger sind schädlich, wenn sie übertrieben werden".

2. diätetische Maßnahmen

Aus der Sicht der chinesischen Medizin und der Gesundheit hat jedes Lebensmittel bestimmte Eigenschaften, einen bestimmten Geruch und einige Attribute. Die chinesische Medizin glaubt, dass körperliche Schwäche und ein Ungleichgewicht von Yin und Yang wichtige Ursachen für Krankheiten sind. Die Ernährung kann dazu beitragen, dass die fünf Organe gut funktionieren, Qi und Blut angereichert werden, die Widerstandsfähigkeit des Körpers reguliert wird, Krankheiten vorgebeugt wird oder der Körper reguliert wird, um die Gesundheit wiederherzustellen. Die moderne diätetische Gesundheitsfürsorge umfasst die Regulierung der Ernährung, eine rationale Ernährung, die Versorgung des Körpers mit essenziellen Nährstoffen und die Vermeidung von Krankheiten, die durch eine unausgewogene Ernährung verursacht werden, durch sinnvolle Kombinationen von Nahrungsmitteln.

Aber um ein langes und gesundes Leben zu führen, muss man sich im Allgemeinen an die Regeln halten:

Regelmäßige Ernährung, die traditionellere ist die Ernährung von drei Mahlzeiten am Tag, die sehr wichtig für unsere Milz und Magen Verdauung, Absorption ist regelmäßig, unregelmäßige Ernährung kann leicht dazu führen, dass Magen-und Darm-Erkrankungen des Verdauungstraktes, die sich auf die Gesundheit des Körpers.

Essen Sie sieben Minuten satt, seien Sie nicht zu hungrig oder zu satt. Manche Menschen können nicht widerstehen, viel zu essen, wenn sie auf ein leckeres Gericht stoßen, während andere in den Hungerstreik treten, weil sie abnehmen wollen oder aus anderen Gründen nicht gut für ihre Gesundheit sind.

Die Ernährung sollte mäßig warm und kalt sein, und obwohl die Geschmacksrichtungen gelegentlich gemildert werden müssen, sollte darauf geachtet werden, zu viel Schärfe und Stimulation zu vermeiden.

3. gesundheitsfördernde Bewegung

Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit liegt auf der Hand! Hier rufen wir Sie auf, nicht auf die traditionelle Übung Regime, im Vergleich zu den modernen Vielfalt der Square Dance traditionelle Übung Regime, um die Muskeln und Knochen zu bewegen, die Regulierung der Atem, Meditation und Ruhe des Geistes, um die Meridiane und Kanäle zu glätten, baggern das Blut und Qi, und die Regulierung der inneren Organe, um die Verbesserung der körperlichen Fitness zu erreichen, die Verlängerung der Lebensdauer der Zweck. Wir wollen nicht die traditionelle Art und Weise der Übung in fremden Ländern zu üben, aber doppelt gesucht!

Qigong acht Brokat, fünf Vogel spielen, Taijiquan, Taiji-Schwert, Yi Jin Jing und andere traditionelle Fitness ist die Kristallisation der Weisheit der Alten, Männer und Frauen, jung und alt, sondern auch im Einklang mit den Merkmalen der Bewegung der Gesundheit:

Die Kombination von Bewegung und Atmung kann den Geist, die inneren Organe, das Qi und das Blut trainieren und die Meridiane, Sehnen und Gliedmaßen von außen trainieren, so dass die innere und äußere Harmonie, der Qi- und Blutfluss und der gesamte Organismus umfassend trainiert werden können.

Achten Sie auf die Kombination von Bewegung und Statik, mehr auf die Natur zu reagieren, zu helfen, den Atem zu regulieren, den Geist zu regulieren, die Haltung der Ruhe, Verzicht auf Ablenkungen, und kümmern sich um beide Gott und Form, und Praxis sowohl innerhalb als auch außerhalb.

Mäßig stark, sehr anpassungsfähig und weniger gefährlich.

Natürlich, für Menschen, die in der Regel Mangel an Bewegung, auch wenn die entsprechenden Spaziergang ist auch sehr nützlich für die Gesundheit. Für die Bewegung ist mit der Person nach der Zeit und Ort, nach ihrer eigenen Situation mit dem entsprechenden Modus der Übung, und was noch wichtiger ist, in der Lage zu sein, ausharren, Ausdauer, um die Wirkung von Bewegung und Fitness zu erreichen.

Zusammenfassungen

Wir alle hoffen, dass wir ein langes und gesundes Leben führen können, ohne krank zu werden, aber solange wir in der Welt leben, müssen wir von der uns umgebenden Welt beeinflusst werden, es wird eine Chance geben, vom fremden Bösen angegriffen zu werden. Das Einzige, was wir tun können, ist, ihre körperliche und geistige Widerstandskraft gegen die Invasion des Bösen zu stärken, auf der anderen Seite, um ihre eigene Mentalität zu regulieren, für einige gesundheitliche Probleme ein gewisses Verständnis zu haben, nicht zu viel Sorgen machen, sondern auch mit einer vernünftigen Kombination von Ernährung, um uns mehr gesund!

Danke fürs Lesen, ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen weiterhelfen, wenn Sie sie gut finden, geben Sie mir bitte ein "Like" und teilen Sie sie dann, wenn Sie mir auch ein Anliegen geben können, ich denke, das ist die größte Unterstützung für mich, danke!

Wie kann man leben, ohne krank zu werden, und trotzdem gesund sein?

Ich möchte Ihnen etwas über mich erzählen: Ich bin 66 Jahre alt, lebe ein Leben voller Krankheiten, leide an allen Ecken und Enden, sowohl körperlich als auch geistig, und habe jeden Tag mit Medikamenten zu tun. Ich muss höchstens 14 oder 15 Mal am Tag Medikamente einnehmen, morgens, wenn ich die Augen öffne, bis Mitternacht. Und warum? Weil es zu viele Arten von Medikamenten gibt, die man einnehmen muss, und wenn man sie alle zusammen einnimmt, kann man sich vorstellen, wie schrecklich es im Magen sein muss, und vielleicht werden sie von den Medikamenten vergiftet.

Es ist nicht so, dass ich nicht darüber nachgedacht hätte, wie ich all diese Krankheiten bekommen habe. Das ist die Quintessenz:

Eine, wütend. Unsere Familie meine Mutter ist stark, stark zu "sechs Verwandten nicht erkennen", und Kinder "den Wind Eifersucht zu verdienen" und sogar Fluchen, Größe unterscheidet nicht zwischen den alten und den jungen nicht sagen. Vor allem, nachdem ich geheiratet habe, ist meine Mutter noch mehr verschärft. Ich werde nicht beschreiben, die Details, was bedeutet, dass eine Person will eine gute Gesundheit, das erste, was zu tun ist, um aufgeschlossen zu sein, großzügig, kann die Welt zu tolerieren, nicht wütend werden.

Zweitens: Das Arbeitsumfeld ist gut. Zum Beispiel, im Büro zu sitzen, kann verwöhnt werden. Und schlechte Arbeitsbedingungen, im Laufe der Zeit, kann nur ruinieren den Körper. Ich habe jahrzehntelang gearbeitet, vier Schichten, kein Tag, keine Nacht, die Ruhe ist nicht gut, was zu schwerer Schlaflosigkeit führt.

Drittens, eine vernünftige Ernährung, kann nicht Figur einen Moment des Vergnügens, mit "heute Wein, heute betrunken" Haltung des Lebens. Wie das Sprichwort sagt: Ärger kommt durch den Mund herein. Es gibt diese Bedeutung. Wissenschaftliche Ernährung, übermäßiges Essen und Saufgelage sind nicht wünschenswert. Unsere Familie, das große Hobby meiner Frau, ist das Kochen, eine ganze Menge zu tun, ein paar Mahlzeiten nicht beenden können, wegwerfen und Schade, kann nur zu Tode gegessen werden. Ich bin jetzt "drei hoch".

Viertens kann man die Vererbung nicht ignorieren. Was Mama und Papa haben, wird sich definitiv auf ihre Kinder auswirken, und daran kann man nichts ändern, man kann sich nur damit abfinden.

Warum habe ich noch nie von Sport und Fitness gesprochen? Weil ich schon seit meiner Jugend sehr sportbegeistert bin und alle möglichen Sportarten ausprobiert habe. Ich bin zum Beispiel mein ganzes Leben lang Fahrrad gefahren, geschwommen, habe den Jangtse-Fluss in Wuhan überquert und bin im Taihu-See und im Meer geschwommen. Nach meiner Pensionierung habe ich sogar einige Jahre lang mit jungen Leuten Nunchakus trainiert. Dennoch konnte ich dem Schmerz der Krankheit nicht entkommen.

Es gibt viele kleine Sprichwörter über Wut, die Bestrafung von sich selbst mit den Unzulänglichkeiten anderer Menschen und so weiter. Daher ist eine Person in guter Gesundheit, das erste, was zu tun ist, nicht wütend, und dann sprechen über Bewegung, Gesundheit, Fitness. Genau wie eine Person gerne Sport treiben, aber auch süchtig nach Tabak und Alkohol wie das Leben, und wie man über lassen Sie sich leben nicht krank und gesunden Körper zu sprechen?

Vor etwa zehn Jahren gab es ein Buch mit dem Titel "The Way to Live Without Getting Sick". Es wurde von einem japanischen Gastroenterologen geschrieben, der jahrzehntelang in den USA gearbeitet hat. Ich hatte das Privileg, es zu lesen, und ich beobachtete das Leben derjenigen, die nicht krank waren, schaute auf die, die gesund waren, und sagte etwas darüber im Zusammenhang mit meiner eigenen Erfahrung.

Ich bin sechsundfünfzig Jahre alt. Ich habe seit zehn Jahren keine Injektionen oder Medikamente bekommen und war nie krank, ich bin also bei guter Gesundheit. Vor zehn Jahren habe ich einen Bluttest machen lassen, und der Arzt hat nach einem Blick auf meine Blutwerte wiederholt mein Alter überprüft. Ich sagte, ich sei wirklich 46 Jahre alt. Er sagte: "Es ist selten, dass man solche Blutwerte in Ihrem Alter sieht, das ist sehr gut. Zu dieser Zeit habe ich sehr auf meine Gesundheit geachtet. Wenn ich erkältet war, nieste und schniefte ich höchstens, dann ging ich nach Hause, trank eine heiße Suppe, nahm ein heißes Bad und verdrängte die kalte Luft, und es ging mir gut. Wenn ich ausging, hatte ich immer einen dicken Mantel in meinem Rucksack.

Ich achte normalerweise auf drei Dinge, um nicht krank zu werden: 1. aktiv sein. 2. richtig essen. 3. glücklich sein.

Erstens, ich werde nie in anstrengenden Übung teilnehmen, alle anstrengenden Übung ist eine Art von Schaden und Überziehung auf den Körper. Was Langstreckenlauf, Ball spielen werde ich nicht in zu beteiligen. Mein Herz hat seit so vielen Jahren arbeiten, wie ein alter Motor, kann nicht eine starke Leistung, um Arbeit zu tun, sondern um die Verwendung der Wartung, so dass er eine reibungslose Leistung aufrechtzuerhalten. Es ist nicht nur, dass ich denke, ich sollte dies tun, wie ich älter werde, habe ich tatsächlich tun dies seit über einem Jahrzehnt vor. Meine eigentlichen Aktivitäten sind zügiges Gehen, Seilspringen, Aerobic und gelegentlich ein wenig Krafttraining, um ein wenig Muskeln aufzubauen. Das sind alles kurze Trainingseinheiten, und ich höre auf, sobald ich merke, dass ich an Kraft verliere, niemals über längere Zeiträume. Ausdauer, Anstrengung diese Worte, in der Tat, das ist hart genannt, das ist zum Schaden des Körpers. Schaden mehr Körper wird krank sein.

Zweitens, eine vernünftige Ernährung werde ich direkt 123 sagte. 1. nicht essen gebratene Lebensmittel und versuchen, nicht zu essen gebratene Lebensmittel. Weil der Gehalt an Transfettsäuren ist groß, zusätzlich zu frittierten Lebensmitteln und gebratenem Gemüse. (Es kann Bluthochdruck oder mit einem Hirninfarkt) 2. nicht essen, nicht frische Lebensmittel, Essensreste absolut nicht essen, so gibt es keine Essensreste zu Hause (Essensreste haben Nitrit Aufnahme, die krebserregend ist) zu essen rohe Lebensmittel wird auch stören die Darmflora, was Magen-Darm-Beschwerden. 3. nicht essen gesalzene Lebensmittel. Eingelegte Lebensmittel sind ebenfalls reich an Fumonisin-Nitrat-Lebensmitteln, einschließlich gesalzenem Fisch und gesalzenem Gemüse wie stinkendem Tofu und anderen stark verarbeiteten Lebensmitteln. 4. essen Sie keine kalten Lebensmittel wie Sorbet-Eis, kalte Getränke. Ich esse kein kaltes Gemüse oder Obst. Sogar Bananen muss ich vor dem Verzehr in den Topf legen, um sie gleiten zu lassen. Essen Sie kalt, um die körpereigene Yang Qi, Yang Qi niemand wird Ouwo. 5. nicht essen verarbeitete Lebensmittel im Supermarkt. Das Datum dieser Lebensmittel können Sie nicht sicher sein. Dann gibt es den Prozess und Zusatzstoffe (Konservierungsstoffe, Konservierungsmittel, Verdickungsmittel, Farben, Aromen, Saccharin, das sind schädliche Stoffe), die Sie sind Sie nicht bestimmen können. Kuchen, Brot und Gebäck enthalten Transfettsäuren oder sogenannte raffinierte Pflanzenöle.

Eine vernünftige Ernährung ist eine, die ernährungsphysiologisch ausgewogen ist. Ändern Sie Ihre bisherigen Essgewohnheiten, reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten und erhöhen Sie die Aufnahme von Eiweiß und unlöslichen Ballaststoffen. Was die Worte der Gesundheitsexperten betrifft, so sollten Sie nicht auf sie hören, sondern Ihre eigenen Erfahrungen berücksichtigen und sich ernsthaft mit einer vernünftigen Ernährung auseinandersetzen.

Drittens, halten glückliche Emotionen, das ist die schwierigste zu tun. Menschen sind emotionale Tiere, stoßen emotionale Probleme, keine Stimmung ändert, ein wenig deprimiert, traurig, traurig Trauer

All das sind normale Reaktionen. Der Schlüssel ist, zu lernen, sie schnell zu entschärfen, und das ist von Person zu Person unterschiedlich und etwas, das Sie für sich selbst herausfinden müssen. In jedem Fall sollten Sie sich schnell beruhigen und glücklich machen.

Ich denke, dass es grundsätzlich möglich ist, alles oben Genannte zu tun, mit Ausnahme der Genetik, und ein paar Jahre oder ein Jahrzehnt lang nicht krank zu werden.

Ich bin 72 Jahre alt und habe es mir zur Aufgabe gemacht, nicht krank zu werden.

Das Alter ist definitiv krank, sowohl alte als auch neue Krankheiten. Alte Krankheiten sind bereits bekannt, hoher Blutdruck, rechtzeitige Einnahme von Medikamenten, Fußschmerzen bei der Bewegung, Vorsicht vor Hirnblutungen, Herzinfarkt, Hirninfarkt.

Der Tod wird eines Tages im Alter kommen, das ist sicher, egal wie früh oder spät, akzeptiere, dass der Tod kommt, und wann immer er kommt, gehe glücklich weg, egal wer es ist.

Egal wie gut der Körper ist, egal wie hoch die Position ist, egal wie gut die Behandlung ist, egal wie komfortabel die Wohnung ist, wenn es Zeit ist zu gehen, ist es Zeit zu gehen, kann nichts weggenommen werden, Geld kann nicht weggenommen werden, Dinge können nicht weggenommen werden, die Kinder können nicht weggenommen werden, es muss offen akzeptiert werden.

Machen Sie sich keine Sorgen über alte Krankheiten, von denen einige ein ganzes Leben in einer Partnerschaft überleben können, und haben Sie keine Angst vor neuen, denn in diesem Alter hat man lange genug gelebt, um ein weiteres Jahr zu verdienen.

Menschen leben, ist zu leben Gedanken, Gedanken denken offen, denken durch zu schwierig. Denken Sie offen, es ist nichts zu befürchten. Die Menschen können nicht alte Ideen, oder zu lernen, oft verstehen Gesellschaft, sich selbst zu verstehen, neues Wissen zu lernen.

Es ist besser, mehr zu schreiben, zu schreiben und zu schreiben und zu schreiben und zu schreiben und zu schreiben für den Rest deines Lebens, zu schreiben, was du hast, zu sagen, was du ein bisschen hast, ein bisschen von dem zu hinterlassen, was du kannst.

Schreiben ist nicht schwer, solange man bereit ist, zu schreiben, solange man es liebt, zu schreiben, ist es egal, ob es schlecht ist, solange es nicht im Weg ist, solange es nicht gegen das Gesetz verstößt.

Beim Schreiben geht es vor allem darum, seinen Geist zu trainieren, sich zu öffnen, die Welt zu verstehen und keine Angst vor Schwierigkeiten zu haben.

Wenn er sich an die Vergangenheit erinnert, wenn er in der Lage ist, sich selbst zu ändern, wenn er in der Lage ist, ihm das zu geben, was ihm früher peinlich war zu sagen, welche geistigen Hindernisse er hatte, wenn er nichts in seinem Herzen hat, wenn er keine Befürchtungen in seinem Herzen hat, lebt er ein angenehmes Leben.

Solange der Verstand gesund und der Geist autonom und frei ist, ist man gesund und das Leben ist interessant.

Den Ruhestand wie einen Job behandeln. Bewegung im Park wie einen Job zu behandeln, Bewegung im Park, Tai Chi im Park, Badminton im Park, Spazierengehen im Park wie eine Tätigkeit in einem Pflegeheim zu behandeln.

Nach ihren eigenen Gewohnheiten, nicht zu Himmel und Erde im Bett liegen, solange der Schlaf genug 6 Stunden auf der Linie, muss der Morgen eine Arbeit und Ruhezeit haben, oder 7:00, 8:00 , 9:00, muss pünktlich aufstehen, um eine Regel zu bilden, um eine Gewohnheit zu bilden, kann der Körper bis ins hohe Alter anzupassen.

Das erste, was zu tun ist, wenn Sie aufstehen, ist darauf zu achten, Wasser zu trinken, und dann darauf achten, auf die Toilette zu gehen, um Stuhlgang, sollte dies eine Gewohnheit sein, weil die Menschen alt sind, fühlen sich spät, manchmal eine Menge Dinge vergessen werden, einige alte Menschen, ach, ein paar Tage nicht kacken, die Person ist sehr schwierig, und dann krank.

Du musst jeden Tag rausgehen, genau wie zur Arbeit, du musst pünktlich rausgehen, wenn du 9:00 oder 8:30 Uhr festlegst, du musst rausgehen, auch wenn du nichts zu tun hast, du musst rausgehen, auch wenn du gehst.

Gehen Sie aus und achten Sie auf die Sicherheit, befolgen Sie die Verkehrsregeln, egal mit dem Auto oder in den Park, müssen vorsichtig sein, so dass nach der Gewohnheit des Lebens bei der Arbeit, kann ein wenig weniger Krankheit, auch wenn manchmal eine kleine Beschwerden, solange es kein Problem ist, nicht brauchen, um ins Krankenhaus zu gehen, müssen wir die regelmäßige Arbeit und Ruhe zu halten.

Wenn man alt wird, kann man nicht mehr allein zu Hause bleiben, man muss auf die Gemeinschaft zugehen, man muss auf junge Menschen zugehen, man muss auf andere alte Menschen zugehen, sogar auf Fremde, und man kann ein paar Worte sagen.

Die Einsamkeit ist die häufigste Todesursache bei älteren Menschen.

Seien Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Interessen und Hobbys haben, wie Tai Chi spielen, Wandern, Badminton spielen. Oder finden Sie jemanden, chatten, Schach spielen, müssen ihre eigenen Hobbys und Interessen, sowohl Übung und Teil des Lebens haben.

Hobbys, ach, muss der Schlüssel zu nicht krank im Alter zu machen, wenn es keine Hobbys, eine Person ist sehr traurig und einsam.

Was lieben wir? Wir suchen es nach der Vergangenheit Erfahrung, zum Beispiel, lieben das Schreiben, wenn nicht, können Sie lernen, Praxis Tai Chi, eine solche Bewegung, das ist genug, um ein Leben lang üben, ein Leben lang Menschen können nicht beenden, Dinge zu lernen. Manchmal einige ältere Menschen lieben es, Romane zu lesen, lieben es, Bücher zu lesen, das sind gute Gewohnheiten, vor allem ältere Menschen nicht mit dem Fernsehen besessen, nicht mit Handys besessen, elektronische Produkte, einmal süchtig, sondern auch Gebühren eine Menge Zeit, wird die Augen verletzen.

Und schließlich geht es um die Ernährung: Sie müssen essen, was zu Ihren Gewohnheiten passt, Sie müssen sich richtig ernähren, Sie müssen essen, was zu Ihnen passt.

Meine Erfahrung ah, muss der Morgen muss Frühstück essen, Frühstück Anordnung, ich arrangieren muss eine Frucht essen, bestellte ich Apfel. Essen Sie ein paar Scheiben Brot, um zu vermeiden, dass ein Feuer zu kochen, essen eine Tasse Joghurt ist auch sehr bequem, sind nicht lästig, kann auf lange Sicht beibehalten werden.

Denken Sie immer daran, Ihre Medikamente morgens einzunehmen, wenn Sie sie eingenommen haben, normalerweise nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind und sich die Hände gewaschen haben.

Sie können zu Mittag so viel essen, wie Sie wollen, ohne Einschränkungen, bis Sie satt sind.

Sie können Fleisch, Gemüse, Obst, Reis, Nudeln und Kuchen essen.

Beim Abendessen kommt es darauf an: Wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie nichts, trinken Sie etwas Wasser und essen Sie einen Snack.

Eine Mahlzeit weniger bedeutet eine große Zeitersparnis und viel weniger Ärger.

Ein voller Magen in der Nacht ist eine Sache, die das Schlafen unangenehm macht, und eine andere, dass sie sich auf die Gesundheit auswirkt.

Das Glücklichste ist, dass das Alter noch Liebe hervorbringt.

A: Ich persönlich glaube, dass vor dem Alter von fünfzig ist in der Regel einige kleine Krankheiten, wie Erkältungen, Bauchschmerzen, etc., die wirkliche große Krankheit ist nach dem Alter von fünfzig, das heißt, nach dem mittleren Alter und ältere Menschen, nicht krank ist falsch, versuchen, die Menschen weniger krank oder in der frühen Phase des Ausbruchs der Krankheit frühe Entdeckung der frühen Behandlung ist gut, das Leben ist kostbar, versuchen, die große Krankheit in eine kleine, kleine Krankheit in nichts. In der Tat, jeder hat seine eigene Art zu leben, durch die Beobachtung des Lebens, viele Menschen haben ein Verständnis für den gemeinsamen Nenner, einen guten Zustand des Geistes, oft Übung! Ich persönlich glaube, dass Hygiene der Schlüssel ist! Krankheit tritt durch den Mund ein, das ist die harte Wahrheit. Um dies zu tun ist nicht schwer, solange Sie auf Gewohnheiten bestehen, werden Sie gesund sein. Erstens, die Kleidung sauber zu sein, zu waschen oft oft ändern, wählen Sie Baumwolle besser, zwei, der Körper sauber zu sein, fleißig Gesicht waschen, fleißig Haare schneiden, fleißig rasieren und fleißig baden, drei, die Hände sauber zu sein, fleißig Waschen und fleißig Nägel schneiden, im Falle von schmutzigen sofort waschen, vier, der Mund sauber zu sein, gurgeln mehr als zwei Mal am Tag eine gute Zahnpasta zu verwenden, um die Zähne zu schützen, gurgeln nach den Mahlzeiten, fünf, die Zähne sauber zu sein, Bleaching Zähne fleißig, reinigen Sie die Zähne Flecken, sechs, die Ernährung sollte sauber sein, Reis Reis von guter Qualität, Öl sollte gutes Öl sein, Gemüse sollte frisches und sauberes Gemüse sein, Schüsseln sollten saubere Porzellanschüsseln sein, saubere Essstäbchen, Fleisch und Geflügel sollten sauber und krankheitsfrei sein, Töpfe und Pfannen, Pfannenwender, Schneidebretter, Reinigungsmittel und andere Haushaltsgegenstände sollten sauber sein, aber auch die Essstäbchen und Schüsseln vor den Mahlzeiten abwaschen, sieben, die Unterkunft sollte sauber sein, saubere und belüftete Böden und Wände, Bettdecken und Betten sollten oft gewaschen werden und oft Sonnenschein und oft wechseln, oft mit medizinischem Wasser besprüht, um Insekten zu töten, Türen und Fenster sollten gut sein, keine Ratten, im Falle einer sofortigen Verjagung oder die Idee des Todes, acht, die Wohnräume sollten sauber sein, eine gute Zahnpasta zweimal besitzen, die Zähne schützen, die Zähne aufhellen, Flecken reinigen. Der Wohnort sollte sauber sein, ihre eigenen Häuser, Geländer, Flure, Gänge, Tische, Bänke, Sonnenständer, etc. sollten immer wischen oft waschen, neun, der Arbeitsplatz sollte sauber sein, der Arbeitsplatz Arbeitsmaterialien wie Schreibtische, Computer, Maschinen, etc., zehn, die Familie sollte sauber sein, vor allem geliebten Menschen und Kinder, elf, Kontakt mit den Menschen sauber zu sein, unsauber weniger Kontakt, falls Sie Kontakt wollen, sollte die Zeit kurz sein, eine Maske tragen, unbequem auf der Seite zu Gesicht, schließen Sie den Atem, zwölf Der Ort, an den Sie gehen, sollte sauber sein, unsaubere Orte weniger oder Umweg zu gehen, wie Mülleimer neben der Toilette, dreizehn, die andere, jede Person das Gehirn.

Sekundäres Augenmerk auf die Prävention, oft gehen, um die Kontrolle, lernen, Massage Fußbad, so wenig wie möglich, um Medikamente, Lebensmittel-Therapie ist deutlich mehr als Medikamente, wie Winter essen Rettich Sommer essen Ingwer ohne die Notwendigkeit für Langzhong Xianfang, etc., zu lernen, Methoden, wie z. B. trinken Suppe vor den Mahlzeiten zu trinken aus der Gesundheit der Mahlzeit nach der Mahlzeit zu trinken Suppe aus der Geißel, etc., abwechslungsreiche Hobbys, Gesang Schach Kalligraphie Fischerei zu lesen, die Schlagzeilen zu schreiben, Artikel, etc.

Zusammenfassend ist, dass, Hygiene, oft überprüfen oft ihre eigene Massage Fußbad, lernen, therapeutische Ernährung und Gesundheit, einen guten Geist, oft Bewegung.

Persönliche Meinung, nur zur Information!

In den Worten meiner 90 Jahre alten, jetzt gesunden Mutter und meines Vaters: Es gibt 4 Dinge.

Erstens, halten Sie eine optimistische Einstellung, das Leben nicht wissen, wie viel Schmerz und Leid, Beulen und blaue Flecken, durch wie viel Not, unerbittlich, ruhig das Lächeln Gesicht, die Einrichtung von Vertrauen und optimistische Einstellung, das Boot auf die Brücke natürlich gerade, das Auto auf den Berg, nein kann nicht passieren, die Kan.

Zweitens, halten Sie sich an die Bewegung nicht zu stoppen, hat die Landschaft eine Reihe von Bauern Bewegung, bei guter Gesundheit, ordnungsgemäße Hacken und Mähen, Pflanzung von Gemüse und Bewässerung Anhängevorrichtung, Bodenbearbeitung und Düngung beschäftigt Umpflanzen, sie Gemüse Selbstversorgung, sondern auch oft senden ihre Söhne und Nachbarn.

Drittens, die Aufnahme neuer Dinge schnell, mehr Nachrichten, Radio hören (einschließlich der Oper wie Yueju, Shanghai Oper, etc.), mehr laufen, mit dem Bus fahren, auf der Shopping-Mall, gehen Sie zu Shanghai in der Nähe der berühmten Orte, gehen Sie zu den Teehaus-Shop, um Tee zu trinken und zu chatten, vergessen Sie nicht, etwas Fleisch und Gemüse nach Hause zu bringen.

Vier, telefonieren und Saiten, fröhliche natürliche gute Laune, kleine Haare und kleine Krankheiten ins Krankenhaus gehen fleißig einen Arzt zu finden, um zu heilen, ändert sich das Wetter zu meistern, Kleidung waschen und ändern fleißig, Klimaanlage und Strom Komfort, keine Angst vor Geld Grad der Komfort, Sohn und Enkelkinder oft daran erinnern, Blut ist dicker als Wasser Liebe ist ewig, ein wenig Geld zu bleiben, um Krankheit zu verhindern, ein Leben der Not, nicht über den Segen wird nicht genießen.

Um ehrlich zu sein, ist es wirklich ziemlich schwer, sich vor Krankheiten zu schützen, denn wer hat nicht schon einmal Kopfschmerzen oder Fieber?

Aber wenn Sie mehr auf Ihre Ernährung, Ihre Arbeits- und Ruhezeiten und Ihre Lebensgewohnheiten achten, werden Sie viel seltener krank werden als andere.

Kurz gesagt: gut essen, gut schlafen, mäßig trainieren, und wie genau funktioniert das?

gut essen

Was bedeutet es, wenn ein Ernährungswissenschaftler ein Buch wie dieses schreibt, "Du bist, was du isst"? Es bedeutet, dass das, was Sie essen, Ihr Körper Ihnen zurückgeben muss.

Manche Leute werden sagen: Mein Verwandter, der jeden Tag Zigaretten isst und trinkt, wurde trotzdem achtzig Jahre alt, im Gegensatz zu dem Gesundheitsexperten, der keine 51 Jahre alt ist?

Ich würde sagen, wenn man nicht raucht oder trinkt, kann man ein langes Leben führen. Und nicht jeder kann sich als Gesundheits- und Wellness-Experte bezeichnen, das ist offensichtlich ein Betrüger, erkennen Sie es!

Was muss man tun, um zu essen?

Der erste Satz lautet: Frühling essen Knospen, Sommer essen Melone, Herbst essen Obst, Winter essen echt. So heißt es in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM): "Der Mensch wird mit dem Qi des Himmels und der Erde geboren und nach den Gesetzen der vier Jahreszeiten geformt". Was bedeutet das?

Essen Sie im Frühjahr vermehrt Mungobohnensprossen, Sojabohnensprossen, Erbsensprossen, Lauchsprossen und Pastinaksprossen, die der Yang-Energie folgen und helfen, die Milz zu stärken und Feuchtigkeit aufzulösen.

Sommermelonen können Hitze und Feuchtigkeit beseitigen, können das im Sommer verlorene Wasser wirksam wieder auffüllen, eignen sich zur sommerlichen Abkühlung und zur Vorbeugung gegen Hitze und sind ein gutes Nahrungsmittel.

Essen Sie mehr Herbst Birnen, Herbst Pfirsiche, Trauben und diese Früchte im Herbst, ist förderlich für nährende Yin und Befeuchtung Trockenheit, harntreibende Entgiftung.

Der Winter ist gut für Kartoffeln, Süßkartoffeln, Rüben und diese Wurzeln sind gut für Tonic.

gut schlafen

Es wird gesagt, die tiefste Nacht aufbleiben und die teuerste Maske anwenden. Ich möchte sagen, dass der Schaden für den Körper des Aufbleibens die ganze Nacht ist eine Maske einfach nicht ausgleichen kann für sie.

Schlechter Schlaf macht nicht nur hässlich und alternd, sondern auch mürrisch, unempfindlich, endokrine Störungen und alle möglichen körperlichen Beschwerden treten langsam auf.

Manche werden sagen: "Ich möchte auch schlafen, aber ich kann einfach nicht, ich werde verrückt.

Was ist in dieser Zeit zu tun? Zunächst kann nicht schlafen muss nicht auf elektronische Geräte schauen, Bücher lesen, tun Fragen, darüber nachzudenken, was zu tun ist, wenn Sie die meisten lesen, damit Sie einschlafen; und dann mit Hilfe von Schlaf-Hilfsmittel, nicht Melanin oder so etwas, können Sie versuchen, die "Oriental Sleeping Fruit" Jujube, chinesische Medizin, Schlaf-Hilfsmittel Formel wird im Grunde verwenden es.

körperliche Betätigung

Ich habe immer Sport getrieben, aber vor einiger Zeit wurde ich aufgehalten, und ich schlief einige Tage lang sehr schlecht und wachte bei der kleinsten Bewegung am Morgen auf. Seit kurzem treibe ich wieder Sport, und meine Schlafqualität hat sich deutlich verbessert: Ich kann schlafen, bis der Wecker mich weckt, und bin morgens viel energiegeladener.

Mäßige Bewegung verringert das Risiko von Fettleibigkeit, reduziert Ängste und Depressionen und beugt vielen chronischen Krankheiten bei sitzenden Arbeitnehmern vor.

Yoga, Laufen, Zumba sind sehr gute Entscheidungen, oh, eine Stunde nach dem Essen kann für eine halbe Stunde zu trainieren, und dann in die Badewanne gehen, ein Buch lesen, langsam Schlaf kommen, nicht in Eile, um den müden Tag zu beenden, morgen ist ein brandneues und voller Hoffnung für den Tag!

Natürlich sollten auch nach all dem die regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen nicht vernachlässigt werden, da sie eine starke Garantie für eine gute Gesundheit sind.