Ehrlich gesagt, chronische Schlaflosigkeit Konditionierung ist in Ordnung, es ist wirklich nicht viel von einer Heilung.

Meine Mutter ist 85 Jahre alt und leidet seit ihrer Jugend an Schlaflosigkeit, und sie nimmt seit Jahrzehnten Schlaftabletten. Sie hat in dieser Zeit viel Geld für Behandlungen ausgegeben, aber es hilft immer noch nicht, und sie ist immer noch Nacht für Nacht auf Schlaftabletten angewiesen, und sie ist wie betäubt und scheint zu schlafen, aber nicht zu schlafen.

Xu ist genetisch, Xu ist eine lange Zeit vier Schichten, die ganze Nacht aufbleiben, habe ich auch schwere Schlaflosigkeit begangen, und Neurasthenie. Lange Nacht Schlaflosigkeit ist unerträglich und schmerzhaft. Es kann gesagt werden, dass alle Methoden der Behandlung von Schlaflosigkeit versucht worden sind.

Zum Beispiel, Ohrwurzel Abstrich Medizin; zum Beispiel, Schlaflosigkeit Kissen, Kissen ein nach dem anderen; zum Beispiel, Augenmasken, um das Licht zu blockieren, Ohrstöpsel Schallschutz; zum Beispiel, Schafe zählen, Fuß einweichen, bevor Sie zu Bett gehen, trinken Milch; zum Beispiel, Nickerchen weniger ...... und so weiter, nur nicht daran denken, nicht verwenden, im Angesicht der hartnäckigen Schlaflosigkeit, alle besiegt.

Am Ende sind nur Schlaftabletten mehr oder weniger überschaubar, aber die Nebenwirkungen sind groß, und es ist nicht gut, später zu kaufen. Aber ich habe eine Gewohnheit, Einkaufen gut in die Apotheke, auf der Suche nach einem Allheilmittel für Schlaflosigkeit, eifrig zu lassen mich über.

Einmal empfahl mir der Verkäufer in der Drogerie ein Medikament gegen Schlaflosigkeit, das mein Herz bewegen sollte und für 17 Dollar zu kaufen war. Nach der Einnahme, fühlte ich, dass, obwohl es nicht so gut wie Schlaftabletten, aber mehr oder weniger überschaubar ist. Online verkaufen nur vier oder fünf Dollar, sehr billig. So wechselte ich zu diesem Medikament. Dann später, online nicht mehr verkauft. Also habe ich keine Medikamente mehr gegen Schlaflosigkeit genommen.

Jetzt ist es möglich, nachts drei bis fünf Stunden zu schlafen, was für jemanden, der an Schlaflosigkeit leidet, sehr erfreulich und befriedigend ist.

Tatsächlich sind die meisten Schlaflosen psychisch krank, haben zu viel um die Ohren und machen sich zu viele Sorgen. Das heißt, sie denken zu viel. Wie das Sprichwort sagt, muss das Herz geheilt werden. Wie ich, mit dem Wachstum der Jahre, wurde eine Menge Dinge zu durchdenken, denken durch, Begegnung mit Dingen im Zusammenhang mit sich selbst, werde ich erleichtert sein, sich zu überzeugen. Das heißt, lassen Sie sich weniger Kontrolle Dinge, weniger denken über die Dinge, Schlaflosigkeit Symptome zu verbessern, loszuwerden, den Schmerz.

Das ist eine sehr umfassende Frage, die man stellen sollte.

Als Therapeut für die Rehabilitation von Schlaflosigkeit.

Ich würde gerne meine Erfahrungen mit Ihnen allen teilen, die

Beginnen wir mit der Behandlung von Schlaflosigkeit.

Erstens: Schlaftabletten.

Es ist auch die bei weitem beliebteste Wahl für Schläfer.

Ich weiß, dass es Nebenwirkungen gibt, aber weil es so schnell wirkt.

Man kann in der Nacht, in der man ihn isst, schlafen, so dass viele Menschen ihn lieber essen 💊.

Herr Yau rät Ihnen mit 1000 Fallbeispielen, dass

Nehmen Sie weniger Schlaftabletten ein, damit Sie nicht abhängig werden und eine Sucht entwickeln.

Ich habe Schläfer bei ihrem Entzug unterstützt.

Viele Schläfer erleben Entzugserscheinungen.

Zum Beispiel Kopfschmerzen, Aufregung im Gehirn, Schwindelgefühl.

Es dauert etwa einen halben Monat, um sich von diesen Schmerzen zu erholen.

Wie viele Schlaftabletten hast du heute genommen?

Wie viel Schmerz wird er erleiden müssen, wenn er eines Tages aufgibt!

Zweitens, und das ist die Schlaflosigkeitsbehandlung, die ich hervorheben möchte, die

Die chinesische Medizin reguliert Qi und Blut, um die Leberdepression zu lindern

Denn Schlaflosigkeit wird durch Emotionen verursacht, die zu Leberdepression und Qi-Stagnation führen.

und die fehlende Kommunikation zwischen dem Herzen und den Nieren aufgrund einer Unzulänglichkeit des Herz-Qi.

Der Mittlere Weg geht also an die Wurzel des Problems.

Gründe, warum die derzeitige Behandlung von Schlaflosigkeit mit chinesischer Medizin nicht beliebt ist.

Die chinesische Medizin wirkt nur langsam, und es ist schwierig, die Medizin zu kochen und sie mit einem bitteren Mund zu trinken.

Daher hat man sich auf die zweitbeste Option, die Bifurkation nach chinesischer Medizin, zurückgezogen.

Akupunkturbehandlungen wie Moxibustion, Schröpfen, Tuina-Massage, Akupunktur usw.

Sie kann auch sehr heilsam sein.

Nachdem ich gesagt habe, dass Schlaflosigkeit Behandlung lassen Sie uns über Schlaflosigkeit Management sprechen.

Der Prozess der Konditionierung von Schlaflosigkeit ist in der Tat der Prozess der Gewohnheitsbildung.

Zuallererst ist es wichtig, gute Essgewohnheiten zu entwickeln, die

Keine scharfen oder anregenden Speisen.

Keine kalten, kühlen Lebensmittel.

Trinken Sie vor allem keine Weckgetränke.

Wie Cola, starker Tee, Kaffee, etc.

Zweitens ist es wichtig, gute Gewohnheiten zu entwickeln.

Keine langen Nächte, keine Clubbesuche, kein nächtliches Trinken.

Früh aufstehen, früh zu Bett gehen und regelmäßig Sport treiben

Drittens, die Einhaltung eines Regimes von

Füße einweichen und Haare kämmen auf Kieselsteinen

Nahrungsbrei, Ernährungstherapie sind im Leben einzuhalten

Viertens: eine gute psychologische Konditionierung.

Mit anderen Worten: Schlaflosigkeit ist das Werk Ihres eigenen Geistes.

Wie das Sprichwort sagt, braucht das Herz ein Heilmittel.

Beherrschen Sie Ihren Verstand, um der Schlaflosigkeit für immer zu entkommen!

Ich hoffe, der obige Beitrag kann Ihnen helfen

Profil des Autors, renommierter Rehabilitator für Schlaflosigkeit

1000 Patienten mit Schlaflosigkeit erfolgreich rehabilitiert

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Bei chronischer Schlaflosigkeit handelt es sich um einen langfristigen Zustand, der durch Einschlafschwierigkeiten, verminderte Schlafqualität und verkürzte Schlafdauer gekennzeichnet ist, begleitet von Gedächtnis- und Konzentrationsverlust.

Im Jahr 2012 formulierte die Gruppe für Schlafstörungen der Sektion für Neurologie der Chinese Medical Association auf der Grundlage der bestehenden evidenzbasierten Medizin Leitlinien für die Diagnose und Behandlung von Schlaflosigkeit bei chinesischen Erwachsenen, wobei Schlaflosigkeit als subjektive Erfahrung definiert wird, bei der der Patient nicht genügend Zeit und/oder Qualität des Schlafs hat und die das soziale Funktionieren am Tag beeinträchtigt.

Die allgemeine Schlafbehandlung muss auf einer umfassenden Behandlung beruhen, und zu den wichtigsten Maßnahmen gehören Medikamente und nicht-pharmakologische Behandlungen. Bei der nicht-pharmakologischen Behandlung geht es vor allem darum, die eigene biologische Uhr einzustellen und eine gute Gewohnheit zu entwickeln, zu einer regelmäßigen Zeit aufzuwachen und zu Bett zu gehen. Die Ernährungstherapie besteht hauptsächlich aus salz- und zuckerarmer, fettarmer und leichter Kost; die Ernährung sollte ausgewogen sein, wobei in der Regel mehr Nüsse gegessen werden sollten. Die andere ist Aromatherapie, wie Rosmarin, Sandelholz, etc., kann verwendet werden, um Hypnose zu beruhigen. Darüber hinaus gibt es auch Prise Muskelmassage Hypnose-Methode. Musik-Hypnose-Methode, wie Berge und Flüsse, der Klang von sanften Wellen kann eine Schlaf-Suggestion haben. Eine weitere Methode ist die Hypnotherapie des Psychotherapeuten. Diese Methode muss schrittweise erfolgen und hat eine gewisse therapeutische Wirkung.

Schließlich wird die Einnahme von Medikamenten mit starken Nebenwirkungen und süchtig machenden Eigenschaften im Allgemeinen nicht befürwortet. Bevorzugte Nebenwirkungen der unteren Drogen wie komplexe B-Vitamine, Glutathion, Bailor Schlafkapsel, Melatonin und so weiter. Falls erforderlich, kann für einen kurzen Zeitraum verwendet werden, wie die Verwendung der westlichen Medizin, muss jederzeit unter der Leitung des Arztes das Behandlungsprogramm angepasst werden.

Drei hochwirksame Methoden, die Ihnen beim Schlafen helfen

Heutzutage, mit dem Fortschritt der Gesellschaft, der Lebensstandard der Menschen wird immer höher und höher, die Arbeit Druck wird auch immer größer und größer, die Zahl der Menschen mit Schlaflosigkeit ist in die Höhe geschossen, die lange Nacht, wenn andere Menschen schlafen solide, ob Sie noch wälzen und drehen, kann nicht schlafen in der Nacht. Heute teilen wir mit Ihnen ein paar Möglichkeiten, Schlaflosen zu helfen, können Sie versuchen.

1. nachmittags angemessenen Spaziergang, Zeit zu 1-2 Stunden angemessen, warum wählen, um es zu gehen, weil zu Fuß ist eine beruhigende Bewegung, langfristige Schlaflosigkeit Patienten, die Nacht nicht bekommen kann eine gute Erholung, Gas und Blut Erschöpfung, erschien langsam unzureichend Gas und Blut, zu dieser Zeit zu tun, eine anstrengende Übung, die wiederum, was zu Verletzungen. "Bewegen Sie die aufgehende Sonne", während des Tages ist die vorherrschende Zeit des Yang-Qi, bewegen, um Yang-Qi, Blutzirkulation Beschleunigung zu erzeugen, kann das Blut besser Befeuchtung der fünf Organe und Därme, zu helfen, einschlafen in der Nacht, sondern auch zur Verbesserung der Qualität des Schlafes.

2. nachts einweichen Füße, einweichen Füße hat zur Verbesserung der lokalen Durchblutung, warm Yang warmen Körper-Effekt, kann den Körper und Geist entspannen, verbessern die Qualität des Schlafes. Soak Füße, wenn die Wassertemperatur ist nicht einfach zu hoch, Füße im Wasser hat ein sehr warmes Gefühl sein kann, nicht zu heiß, wenn das Wasser zu heiß wird die Menschen aufgeregt, die wiederum nicht förderlich für den Schlaf. Weichen Sie Ihre Füße für 10-15 Minuten oder so, zu kurz, um keine Wirkung zu spielen, zu lang und leicht zu kontraproduktiv, weichen Sie Ihre Füße auf die Temperatur sowie die Zeit, die Sie langsam erleben können, ein paar Mal, nachdem Sie die effektivste auf ihren eigenen Schlaf zu finden, dass Punkt.

3. essen Jujube, Jujube ist warm in der Natur und süß im Geschmack, es hat die Wirkung der Tonisierung der Mitte und profitieren das Qi, nähren das Blut und beruhigen den Geist, und es kann Schlaf fördern. Je größer die Jujube, desto stärker die Wirkung, Jujube täglich essen 3-5 Dosen, Jujube, wenn groß essen zwei oder drei, Jujube, wenn klein kann vier oder fünf essen.

Sind Sie erleben Schlaflosigkeit gerade jetzt, versuchen Sie diese drei Methoden schnell.

Häufige Schlaflosigkeit ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie also Ihre Schlaflosigkeit verbessern wollen, versuchen Sie diese 4 Methoden.

Erstens: Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch

Milch ist reich an Nährstoffen, gut für den Körper, aber viele Menschen wissen nicht, dass, wenn Sie eine Tasse warme Milch trinken, bevor Sie zu Bett gehen, um die Qualität des Schlafes zu verbessern, für die Verbesserung der Schlaflosigkeit hat eine Rolle. Trinken Sie eine Tasse warme Milch vor dem Schlafengehen hat die Wirkung der Verbesserung der Schlaflosigkeit, weil Milch enthält eine Tryptophan-Substanz, die hilft, das Gehirn zu entspannen und zu fördern schneller schlafen.

Zweitens: Erhöhen Sie das Maß an Bewegung in angemessener Weise

Übung ist nicht nur zur Verbesserung der Rolle der körperlichen Fitness, für die Verbesserung der Schlaflosigkeit hat auch eine gute Wirkung. Wenn wir während des Tages zu viel trainieren, wird der Körper müde fühlen, so dass die Nacht schneller einschlafen wird, aus dem gleichen Grund, Menschen, die Schlaflosigkeit Symptome haben, möchten vielleicht entsprechende Übung vor dem Schlafengehen, wie Gehen, Joggen, ist zu helfen, die Qualität des Schlafes zu verbessern.

Drittens: Fußbad vor dem Schlafengehen

Running rund um den Tag, wird der Körper sehr müde, vor allem die Füße, die auch Auswirkungen auf die Nachtruhe, aber wenn Sie darauf bestehen, die Füße in heißem Wasser einweichen jeden Abend vor dem Schlafengehen, zu helfen, die Müdigkeit der Füße, sondern auch die Blutzirkulation im Körper zu fördern, so dass der Körper langsam entspannt, die natürlich hilft, besser schlafen in der Nacht.

Nummer 4: Hören Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik

Musik hat eine entspannende Wirkung auf Geist und Körper, insbesondere beruhigende Musik. Jeden Abend vor dem Schlafengehen beruhigende Musik zu hören, kann helfen, Ängste abzubauen und eine entspannende Wirkung zu erzielen, so dass Sie nachts auch besser schlafen können.

Chronische Schlaflosigkeit variiert von Person zu Person, meine Erfahrung ist, dass manche Menschen mit ein wenig Calcium-Power-Magnesium-Supplementierung gut zurechtkommen, aber ein Freund brauchte über ein Jahr lang viele Nährstoffe, bevor er eine Besserung verspürte.

Ich schlage vor, dass Sie mit den folgenden Punkten beginnen:

1, die Gewohnheit entwickeln, pünktlich ins Bett zu gehen

2. wenn Sie Kaffee oder starken Tee mögen, trinken Sie ihn nicht mehr am Nachmittag

3, 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu ergänzen Calcium-Power-Magnesium, natürlich, plus USANA's PC, die Wirkung ist besser

4, Herz Ablösung, nicht implizieren, dass sie nicht schlafen können, loslassen

Die oben genannten Maßnahmen werden auf jeden Fall funktionieren!

Mit meinen Dienstleistungen müssen die Ergebnisse natürlich noch besser sein! Komm schon 💪!

Die offensichtlichste Ursache für meine Schlaflosigkeit ist eine verkalkte Laufmüdigkeit. Oder müde vom Arbeiten. Nachts hinlegen und bis zum Morgengrauen wie ein toter Hund schlafen. Nicht umdrehen. Solange ich nicht müde bin, kann ich auch nicht schlafen. Ich nehme manchmal orale Menopause Medizin zu helfen, Schlaflosigkeit zu regulieren, der Tag ist zu kalt, ich gehe nicht aus, um zu trainieren. Das Leben ist noch mehr zu Fuß, mehr Bewegung, tun landwirtschaftliche Arbeit nicht viele Schlaflosigkeit.

Es hängt davon ab, in welcher Situation entsprechende Anpassungen vorgenommen werden müssen

Hallo, ich bin ein Psychiater Lao Shen, mit Schlaflosigkeit, Depression, Angst, Schizophrenie, Zwei-Wege-Störungen und andere psychische psychische Probleme, können Sie mir folgen private Nachricht an mich, um mehr Wissen zu lernen!

Wenn das Phänomen der Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum auftritt, gefährdet es mit Sicherheit die Gesundheit des Einzelnen, und es ist notwendig, dass die Menschen rechtzeitig und unter der Anleitung von Fachleuten professionelle Hilfe suchen. Aber in unserem täglichen Leben kennen viele Menschen nicht den richtigen Weg.

Wie sollte chronische Schlaflosigkeit reguliert oder behandelt werden?

1. diätetische Behandlungen

Die Ernährungstherapie ist eine nützliche Behandlung für Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit, und diese Therapie kann Ihnen helfen, schrittweise den Zustand Ihres Körpers im Leben zu verbessern und Schlaflosigkeit wirksam zu lindern.

2. medikamentöse Behandlung

Wenn Schlaflosigkeit besteht für eine lange Zeit, Medikamente ist derzeit eine wirksame Behandlung, aber Medikamente müssen die Aufmerksamkeit auf das Gewicht des Medikaments zu zahlen, muss unter der Leitung von Fachleuten zu verwenden Medikamente wie vorgeschrieben, nicht willkürlich erhöhen oder zu verringern.

3. die Bewegungstherapie

Wenn die Symptome der Schlaflosigkeit für eine lange Zeit, dann der Körper des Patienten wird sicherlich in einem Zustand der großen Belastung, in dieser Zeit sind wir besser, richtig zu trainieren, nicht nur hilft, den Schlaf zu verbessern, sondern auch hilft Ihnen, die Gesundheit des menschlichen Körpers in einem kurzen Zeitraum zu regulieren, und ist daher sehr wichtig für die Behandlung von Schlaflosigkeit.

4. gute Laune bewahren

Schlaflosigkeit Menschen versuchen, nicht die Last des Herzens, manchmal angemessen, um ihre Gefühle zu entlasten, kann auch eine gute Art von Wirkung, aber in einem solchen Prozess, müssen wir auch den richtigen Weg zu meistern.

5. die Verwendung von leiser Musik

Der Einsatz von sanfter Musik zur Förderung des Schlafs baut Stress ab, hebt die Stimmung und verbessert den Schlaf. Musik ist ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit, sie normalisiert den Blutdruck und den Puls und verringert die nervliche Anspannung. Wenn Sie jedoch kein Musikliebhaber sind, können Sie vor dem Schlafengehen auch andere beruhigende Instrumentalmusik hören, und wenn diese nicht wirkt, schalten Sie den Ventilator ein, und das monotone Summen wird Sie schläfrig machen.

Wenn nur gelegentliche Schlaflosigkeit, können Sie ihre eigenen zu regeln, aber wenn langfristige Schlaflosigkeit, müssen wir professionelle Hilfe in einer fristgerechten Art und Weise zu suchen, in der Regel auch darauf achten, eine leichte Ernährung, vor dem Schlafengehen können Sie in einem heißen Bad einweichen, eine Tasse heiße Milch, können diese fördern Schlaf.

Wenn die Schlaflosigkeit chronisch ist, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Dauert die Schlaflosigkeit länger als 3 Wochen an, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sollten folgende Punkte beachtet werden:

1. die Anweisungen des Arztes zur Einnahme von Medikamenten befolgen

Die Dosierung und die Dauer der Einnahme von Schlafmitteln der westlichen Medizin haben einen großen Einfluss auf die Schlafqualität und sollten in Übereinstimmung mit dem ärztlichen Rat verwendet werden, um den besten Schlaf zu erreichen. Darüber hinaus haben einige Schlafmittel ein gewisses Maß an Drogenabhängigkeit, die Selbstmedikation birgt die Gefahr der Abhängigkeit.

Ob es um die Einnahme oder das Absetzen von Medikamenten geht, der Arzt ist der professionellste, nie verwenden oder stoppen Medikamente ohne Genehmigung. Besonders einige Medikamente haben Nebenwirkungen und machen süchtig, sie sind nicht gut zu greifen, sondern schaden dem Körper.

2. in Kombination mit Psychotherapie

Schlaflosigkeit geht oft mit großem psychischen Stress und einem gewissen Maß an Angst und Depression einher. Klinisch gesehen benötigen Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit oft 6-8 Sitzungen Psychotherapie.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit muss auch auf die Regulierung der Psyche geachtet werden, und die Auswirkungen von Emotionen auf den Schlaf sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung und sollten nicht außer Acht gelassen werden.

3. das Screening auf andere Krankheiten

Schlaflosigkeit kann auch durch Atemwegserkrankungen, neurologische Störungen und rheumatische Erkrankungen, die ständige Schmerzen und Beschwerden verursachen, verursacht werden. Zum Zeitpunkt der Konsultation wird der Arzt häufig die Symptome, die Beschreibung des Patienten usw. betrachten, um festzustellen, ob es notwendig ist, nach anderen Krankheiten zu suchen.