Viele weibliche Freunde nach 50 Jahren alt, oft in die Wechseljahre, die Körperfunktionen begann zu sinken, Immunität und Widerstand begann zu sinken, so dass eine Vielzahl von Krankheiten begann zu "bevormunden" diese Frauen, die Frauen über 50 Jahre alt werden sehr leicht zu Angst, wollen alle Arten von Ergänzungen zu essen, um ihren Körper besser zu machen. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind also sinnvoll, und müssen Frauen über 50 jeden Tag Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? Gibt es einen anderen, besseren Weg? Heute wird Dr. Liu mit Ihnen über die damit verbundenen Fragen sprechen.

Für welche Probleme sind Frauen anfällig, wenn sie 50 werden?

Wenn Frauen erreichen das Alter von etwa 50, sie sind oft in den Wechseljahren, und während dieser Zeit, aufgrund der Hypogonadismus in ihrem Körper, das Niveau der Sexualhormone weiter zu sinken, was zu Störungen des endokrinen Systems, Dysfunktion des autonomen Nervensystems, die Struktur der Organe und Gewebe im ganzen Körper, physiologische Funktionen begann, um aus der Ordnung, die wiederum, wird es eine Menge von Krankheiten, die in der Regel, was wir als Menopause Syndrom.

Zu den Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen gehören häufig die folgenden Symptome

1) Aspekte des Herz-Kreislauf-Systems:Die Patienten leiden häufig unter Symptomen wie Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit, Panikattacken, Hitzewallungen und Schweißausbrüchen, Herzrhythmusstörungen, Tinnitus, Schwindel, erhöhten Blutfetten und verstärkten Blutdruckschwankungen.

2. neuropsychiatrisches System:Die häufigste Veränderung der Patientinnen ist, dass ihre Stimmung stark schwankt, oft launisch, leicht reizbar, auch leicht depressiv und niedergeschlagen, gerne misstrauisch, und manche von ihnen haben sogar die Idee, ihr Leben zu erleichtern. Daher ist diese Zeit auch die Zeit, in der Frauen am meisten zu Unfällen neigen, und einige von ihnen entwickeln aufgrund der oben genannten Veränderungen eine Depression, die wiederum nicht geheilt werden kann und ihren Familienangehörigen sehr viel Kopfzerbrechen bereitet.

3. genitourinäre Aspekte:Die Patientinnen zeigen häufig Symptome wie Menstruationsstörungen, Trockenheit im Unterleib, Schmerzen in der Ehe, Lustlosigkeit, Entzündungen der Harnwege und Brustatrophie.

4. skelettmuskuläre Aspekte:Zu den häufigen Symptomen der Patienten gehören Osteoporose, Muskelschmerzen, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, allgemeine Schwäche und in einigen Fällen sogar Gelenkverformungen usw.

5 Aspekte der Haut und der Schleimhäute:Oft wird die Haut trocken, die Haut hat keinen Glanz, die Falten beginnen auch deutlich zu erhöhen, das Gesicht ist auch anfällig für einige Altersflecken, usw., das Haar beginnt auch sehr leicht zu fallen, Haarausfall ist ernst.

6. das Verdauungssystem:Die Hauptsymptome sind Übelkeit, Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und eine Vielzahl anderer Verdauungsbeschwerden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Frauen nach dem Alter von 50 Jahren einnehmen?

In der Tat, für die Ergänzungen zu essen dieses Problem, Dr. Liu's Beratung ist nicht bewusst essen Ergänzungen jeden Tag, weil viele der so genannten Ergänzungen auf dem Markt jetzt, Gesundheitsprodukte und so weiter in der Tat, die Rolle ist nicht zu offensichtlich, auch wenn es zu essen Ergänzungen jeden Tag, das gleiche kann nicht zulassen, dass der Körper für immer Jugend, und wollen gut sein, im täglichen Leben zu tun, einige einfache Dinge in der Tat weit mehr als zu essen Ergänzungen zu mehr real, dann das tägliche Leben zu tun, was! Dinge helfen, den Körper gesünder zu machen? Hier, Dr. Liu gibt Ihnen drei Vorschläge:

Vorschlag 1: Stellen Sie Ihre Ernährung richtig ein.

Ernährung ist sehr wichtig für Frauen nach dem Alter von 50, in der üblichen täglichen Ernährung, ist es empfehlenswert, mehr Lebensmittel reich an Eiweiß und reich an Vitaminen zu essen, und für hohe Fettgehalt, hoher Zuckergehalt, hoher Salzgehalt von Lebensmitteln, muss minimiert werden, zu essen.

Daher können Sie essen mehr Milch, Eier, Fisch, Huhn, Sojaprodukte, frisches Gemüse und Obst, etc., für fettes Fleisch, Speck, eingelegte Lebensmittel, etc. müssen den Verbrauch zu reduzieren. Zur gleichen Zeit, in der Koch-Methode, ist es empfehlenswert, mehr Dampf, kochen, Eintopf und andere Methoden zu verwenden, und zum Braten, Grillen, Rühren-Braten eine Art von Koch-Methoden, müssen darauf achten, die Anzahl der Zeiten zu reduzieren.

Durch eine gesunde Ernährung, können Sie weibliche Freunde des Körpers Organe erhalten eine bessere Wartung, Gewichtskontrolle, Vorbeugung von Diabetes, Osteoporose und anderen Krankheiten, diese gemeinsame Lebensmittel im täglichen Leben, in der Tat, mehr als eine Menge von Ergänzungen und Gesundheitsprodukte mehr real und nützlich, so dass anstatt zu denken, essen Ergänzungen, ist es besser, die Aufmerksamkeit auf die Ernährung im täglichen Leben mit, so dass die Nährstoffe sind auch umfassender, sondern auch mehr Sicherheit.

Empfehlung 2: Seien Sie aktiv und treiben Sie Sport.

Übung kann uns verjüngt, in der Tat, nicht nur nach 50 Jahren des Alters von Frauen, um aktiv zu üben Übung, jeder von uns, egal in welchem Alter Sie sind, müssen aktiv ausüben Übung, nur ausüben Übung, um unseren Körper stärker, so dass unser Organismus die Immunität und Widerstand ist höher, so dass zur Verringerung aller Arten von Krankheiten.

Für Frauen nach dem 50. Lebensjahr kann Bewegung ihre Wechseljahrsbeschwerden deutlich verringern, Übergewicht, Herz-Kreislauf- und Lungenkrankheiten vorbeugen. Zur gleichen Zeit, durch Bewegung, können auch ihre Angstsymptome in den Wechseljahren zu reduzieren, Stress und Depressionen zu lindern, ihren Schlaf zu verbessern, verbessern die Qualität des Schlafes, all dies sind sehr hilfreich für die Gesundheit.

Also alles in allem, nach 50 Jahren alt, muss aktiv Sport treiben, Bewegung können Sie vergessen, Ihre Sorgen, die Konditionierung des Körpers, die wirksamer sein kann, als Sie essen alle Arten von Ergänzungen.

Vorschlag 3: Bewahren Sie sich eine gute Stimmung.

Die Stimmung ist für Frauen in diesem Alter besonders wichtig, denn eine schlechte Stimmung kann den Körper, der ohnehin ein schwaches Immunsystem hat, anfälliger für Krankheiten machen. Eine gute Stimmung kann die Widerstandskraft und die Immunität von Frauen stärken. Egal, welche Art von Problem Sie haben, ob es sich um die Arbeit oder das Leben handelt, ich hoffe, dass Sie es mit einem ruhigen Geist angehen können, fügen Sie sich nicht zu viel Druck und Sorgen zu, lernen Sie, dem Leben mit einem ruhigen Geist zu begegnen, behalten Sie eine gute Stimmung und eine positive und optimistische Einstellung zum Leben. Und für ihren eigenen Körper einige kleinere Probleme, kann auch positiv zu Gesicht, mit dem richtigen Geist zu Gesicht, nicht haben, um sich zu viel Druck und Panik geben. Gute Stimmung, weniger Stress, wird der Körper natürlich besser sein.

Im Allgemeinen empfiehlt Dr. Liu für Frauen nach 50 Jahren, nicht leichtgläubig an die Wirksamkeit aller Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zu glauben, denn viele Nahrungsergänzungsmittel oder Gesundheitsprodukte sind in Wirklichkeit relativ übertriebene Propaganda. Wenn der Körper wirklich bestimmte Nährstoffe braucht, ist der erste Vorschlag, durch die Ernährung zu ergänzen, wenn die Ernährung nicht in der Lage ist, vollständig zu erfüllen, dann kann es angebracht sein, selektive Ergänzung von bestimmten Nährstoffen, wie Kalzium, Vitamin-Ergänzung, etc. Diese Produkte sind nicht nur sehr billig, sondern auch sehr wirksam. Gehen Sie nicht zu kaufen einige so genannte "Wundermittel", alles kann ergänzt werden, in der Tat, kann nicht in der Lage sein, für alles.

Frauen mehr als 50 Jahre alt, in der Regel beginnen, in die Wechseljahre oder der Menopause, der Körper wird oft erscheinen diese und jene gesundheitliche Probleme, diese Zeit einige Freunde können nicht helfen, aber fragen: Frauen mehr als 50 Jahre alt, zu essen, was Ergänzungen, um den Körper zu regulieren? In der Tat, brauchen wir wirklich zu essen "Ergänzungen" jeden Tag, um den Körper zu ernähren? Gibt es einen besseren Weg, sich um unsere Gesundheit zu kümmern? Heute werden wir über dieses Thema sprechen.

Was sind einige der Gesundheitsprobleme, die Frauen in den 50ern beachten sollten?

Um herauszufinden, welche zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten, sollten wir zunächst über einige gesundheitliche Probleme sprechen, die Frauen in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren beachten sollten.

Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt oder die Menopause durchläuft, nimmt die Funktion der Eierstöcke allmählich ab, und der Östrogenspiegel im Körper sinkt, und der Rückgang des Östrogenspiegels führt zu einer Reihe von Gesundheitsrisiken und -problemen, wobei die wichtigsten möglichen Probleme die folgenden sind

Frauen in der Menopause und Post-Menopause Bühne, die körpereigene Hormonspiegel ändert, wird alle Aspekte des Körpers Stoffwechselstörungen, Blutfette, Blutzucker, Blutdruck Anomalien werden höher sein als die vor der Menopause mehr als die Chance, durch weniger Schutz von Östrogen, Frauen haben eine höhere Chance, hohe Harnsäure, und die drei hohe Probleme, sowie die Entstehung von hohen Harnsäure werden weitere Schäden an der Gesundheit unserer Blutgefäße, also Frauen in diesem Stadium Wenn Frauen dieses Stadium erreichen, sollten sie daher den kardiovaskulären Risiken mehr Aufmerksamkeit schenken und die entsprechenden Gesundheitsindikatoren regulieren.

Zusätzlich zu dem Risiko von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, Frauen in ihren fünfziger Jahren, durch den Körper weniger Östrogen-Schutz, Knochenschwund wird auch beschleunigen, wenn diese Zeit nicht mehr Aufmerksamkeit schenken, oft erscheinen Knochenschmerzen, Osteoporose und andere Probleme, wenn die Entwicklung von Osteoporose, nicht nur oft erscheinen Knochenschmerzen Gesundheitsprobleme, ein größeres Risiko ist, dass aufgrund von Osteoporose, das Risiko von Knochenbrüchen wird stark erhöht werden.

Manche Frauen in den Wechseljahren haben auch Probleme mit Gefäßerweiterungen und vegetativen Nervenstörungen. Zu den Begleitsymptomen gehören Herzklopfen, Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, abnormale Hautempfindungen und andere Beschwerden, die bei einigen Frauen allmählich toleriert werden und verschwinden, bei anderen aber jahrelang anhalten können.

Zusätzlich zu den oben genannten Probleme, in der Menopause oder postmenopausalen weiblichen Freunden, die körpereigenen Hormonspiegel Veränderungen, die durch die meisten direkten Auswirkungen ist die Urogenitalsystem im Zusammenhang mit Problemen, also Frauen in ihren fünfziger Jahren, sondern auch auf die Urogenitalsystem Gesundheit zur Durchführung regelmäßiger Check-ups, wenn es Probleme, sondern auch aktiv für die Behandlung.

Zusätzlich zu den körperlichen Problemen, weibliche Freunde zu den Wechseljahren und postmenopausalen Phase, gibt es allmähliche Veränderungen in allen Aspekten der körperlichen Gesundheit, sowie Veränderungen in der körpereigenen Hormonspiegel, Frauen Emotionen sind auch anfällig für Depressionen, Angst und andere Aspekte des Problems, Schlaflosigkeit, Angst, Depression, Ausschweifung, Faulheit, mangelndes Interesse an einer Vielzahl von Dingen und so weiter, ist es einfach, in den Körper von Frauen in ihren fünfziger Jahren, wenn diese Probleme auftreten, sondern auch Wenn diese Probleme auftreten, ist es wichtig, positive psychologische Maßnahmen zu ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Angstzuständen und Depressionen zu verringern.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich für Frauen in den 50ern einnehmen?

Wenn wir älter werden, ist das Altern unvermeidlich, und da Frauen ein deutlicheres physiologisches Stadium der Menopause haben, sind die gesundheitlichen Veränderungen, die sich aus dieser Alterung des Körpers ergeben, oft noch ausgeprägter. Als eine notwendige Phase des Lebensprozesses, auch wenn wir essen Ergänzungen jeden Tag, unser Körper ist nicht wahrscheinlich, für immer jung zu bleiben, daher zu verstehen, ihre eigenen gesundheitlichen Probleme, die entstehen können, und aktiv eine gute Arbeit der körperlichen Gesundheitsversorgung, ist das wichtigste, in der Tat, zu essen Ergänzungen oder nicht, aber das Problem ist das nächste Problem.

Anstatt mehr von einer bestimmten Art von Nahrungsergänzungsmitteln zu essen, ist es besser, wenn wir unsere Ernährung in unserem täglichen Leben gut regulieren. Achten Sie darauf, mehr vitaminreiche, hochwertige Eiweiß gesunde Ernährung zu essen, essen weniger salzreiche, fettreiche, zuckerreiche Junk-Food, essen mehr frisches Obst und Gemüse, essen mehr verschiedene Körner und Getreide, Sojaprodukte, Eier und Milchprodukte, Nüsse und andere Lebensmittel in Maßen, Fleisch, achten Sie auf die Wahl der Arten und Garmethoden, versuchen, ungesunde Fette zu reduzieren, achten Sie mehr auf Kalzium, Vitamin D, Folsäure und andere Nährstoffe ausgewogen und ausreichend, um die weiblichen Freunde wieder aufzufüllen, um das Körpergewicht zu kontrollieren, verbessern den Stoffwechsel, reduzieren Osteoporose-Risiko wichtige diätetische Regulierung Aspekte. Die Verbesserung des Stoffwechsels und die Verringerung des Osteoporoserisikos ist ein wichtiger Aspekt der Ernährungsregulierung. Kurz gesagt, unter der Prämisse der Aufrechterhaltung einer angemessenen und ausgewogenen Zufuhr von Nährstoffen, versuchen Sie zu vermeiden, übermäßige Kalorien-, Energie-Aufnahme, ist die gesunde und ausgewogene Ernährung und Ernährung, so dass durch die "Nahrungsergänzungsmittel", um den Körper mit Nährstoffen, um die Gesundheit zu regulieren, im Vergleich zu einfach essen einige Ergänzungen zu mehr Sicherheit und nahrhaft, sondern auch essen eine Art von Ergänzungen nicht erreicht werden kann. Im Folgenden finden Sie eine Liste der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Anstatt mehr Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, ist es besser, sich im täglichen Leben zu bewegen, mehr Sport zu treiben und sich zu bewegen, durch Sport und Bewegung die Gesundheitskontrolle des Körpers zu stärken. Übung kann die körpereigene Immunität zu verbessern, verbessern die körpereigene metabolische Fähigkeit, erhöhen die körpereigene Energieverbrauch, reduzieren das Risiko von Fettleibigkeit, die durch langsamen Stoffwechsel, sondern auch das kardiopulmonale System zu trainieren, verbessern die Muskelkraft, für die Prävention von Herz-Kreislauf-Risiko, das Risiko von Osteoporose, zur Verbesserung des Problems der drei Höhen, zur Linderung von Angst und Depression, zur Verbesserung des Schlafes, und regulieren das Gleichgewicht der vegetativen Nerven und andere Aspekte der Gesundheit Vorteile, so, mehr Übung, halten Sie trainieren und halten Sie Ihren Körper in Bewegung ist auch ein wichtiger Aspekt der guten Gesundheit Konditionierung.

Anstatt zu mehr Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, ist es besser, sich im täglichen Leben eine gute und ruhige Geisteshaltung zu bewahren. Eine gesunde Denkweise und ruhige Emotionen sind sehr wichtige Aspekte im Leben einer Frau, um die Menopause und die Zeit nach der Menopause zu überstehen. Egal, welche Probleme Sie begegnen, lernen Sie, dem Leben gelassen entgegenzutreten, stellen Sie sich dem Leben, lernen Sie, ihre Emotionen zu kontrollieren, bewahren Sie eine ruhige und optimistische Einstellung zum Leben, stellen Sie sich positiv dem Alter, das allmählich durch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen herbeigeführt wird, legen Sie die Sorgen beiseite, umarmen Sie jede Phase des Lebens, kann manchmal, im Vergleich zu den langfristigen Ausgaben Geld, um Ergänzungen zu kaufen, zu essen, sich auf viel mehr verlassen.

Für 50-jährige weibliche Freunde, ist es nicht empfehlenswert, einige übertriebene Propaganda zu hören, kaufen einige dieser und jene Art von Gesundheitsprodukten, Ergänzungen zu essen, wenn der Körper wirklich braucht, und kann nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden, um die Ergänzung zu regulieren, können Sie einige geeignete Nahrungsergänzungsmittel, wie Kalzium-Produkte, Vitamin-Ergänzung Produkte, etc. zur Durchführung zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel, aber zusätzlich zu einigen der chaotischen Ergänzungen, die Qualität von denen nicht unbedingt garantiert ist, und nicht unbedingt profitieren die Rolle der Gesundheit, oder nicht essen wahllos als gut. Aber zusätzlich zu einigen der chaotischen Ergänzungen, die Qualität ist nicht garantiert, die Gesundheit des Körpers nicht unbedingt eine positive Rolle spielen, oder nicht essen für gut.

in unseremjugendlichDie Zeit, in der es so war, als ob es im KörperUnbegrenzte Energiedie ungestraft verwendet werden können, aber mit demAlter (einer Person)Das Wachstum des Körpers wird sich langsam verändern, insbesondere dieFrauen, im Alter von 50+ JahrenDie Erfahrung wird seinEin rapider Abfall des Hormonspiegelsdie zahlreiche Auswirkungen auf den Körper haben können, so ist es notwendig, einige derAufstockungWas ist das? Lasst uns darüber reden!

Hormonelle Veränderungen betreffen vor allem Frauen!

Wenn sich der Östrogenspiegel einer Frau zu verändern beginnt, können viele Symptome auftreten, wie zum Beispiel die klassischenGezeitenwärme、nächtliches Schwitzen、unter Schlaflosigkeit leiden、Emotionale Veränderungen、Gewichtszunahme、Das Haar beginnt sich zu lichten.Die Haut beginnt zu schmerzenuninteressantUnd es gibt Zeiten, in denen esGedächtnisverlust und Dutzende anderer Symptome.

Die Symptome selbst sind für Frauen ausreichend, aber dieVeränderungen des ÖstrogenspiegelsSie kann auch zu einer Reihe anderer Probleme führen, wie zum BeispielHerz- und kardiovaskuläre ErkrankungenEs besteht ein deutlich erhöhtes Risiko, dass

Viele Frauen haben zu dieser Jahreszeit aufgrund des Rückgangs des Östrogens, desKnochenresorptiongestärkt werden, dann besteht die Gefahr einer Osteoporose, die wir alsOsteoporose in den Wechseljahren. Wenn dieser Zustand eintritt, erleben die Frauen eine UmfangsveränderungKnochenschmerzenoderWiederkehrende Entzündungen von SehnenUnd es besteht die Möglichkeit, dassErhöhtes Risiko von Knochenbrüchen。

Natürlich können Veränderungen in der weiblichen Sexualität viele unserer Freunde beunruhigen, wie zum BeispielBrustatrophie, Veränderungen der Harnwege und der Fortpflanzung。

Was ist also angesichts der vielen Probleme zu tun?

Bei Frauen in den 50ern beginnen die perimenopausalen Veränderungen, wenn die oben genannten Symptome auftreten.Seien Sie nicht ängstlich.denn viele der mit den Wechseljahren verbundenen Anzeichen und Symptome sindvorübergehendDie.

Wenn Sie das Gefühl habenGezeitenwärmeEs ist offensichtlicher, dann können Sie ein Glas kaltes Wasser trinken oder gehen Sie zu einem kühlen Ort, schalten Sie die Klimaanlage im Haus zu kühlen, können Sie auch die Gründe, warum Sie Hitzewallungen haben, wie zu trinken einige heiße Getränke, wie heißer Kaffee, wie zu essen würzigen Speisen, Alkohol trinken oder Stress, Veränderungen im Wetter, kann dieAuslöser von Hitzewallungen, versuchen Sie, solche Umgebungen zu vermeidenDie Verringerung einiger Gewohnheiten, die Hitzewallungen auslösen, kann Ihnen ebenfalls helfen, mit diesem Zustand umzugehen.

Achten Sie während dieser Zeit darauf, dassSorgen Sie für ausreichend Schlaf.. Achten Sie darauf, Techniken zu erlernen, die es Ihnen ermöglichen, sich zu entspannen, wie z. B.tiefes AtmenWie etwas zu tunYoga (Lehnwort)Das Workout.

Wenn Ihr Harnsystem erste Anzeichen von Lockerheit zeigt, können Sie etwas tunKegel-Übungenum unsere Beckenbodenmuskulatur zu stärken.

Rauchen Sie niemals und versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum zu minimieren.Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, sollten Sie einige der wohltuenden Übungen ausprobieren, z. B.Schwimmen, Laufen, Radfahren. Wenn Sie schon einmal trainiert haben, ist es wichtig, dass Sie dabei bleiben undGeben Sie die Gewohnheit des Sports nicht auf, nur weil Sie sich unwohl fühlen oder Ihre Stimmung sich ändert.Bewegung hilft uns nicht nur, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Osteoporose zu verringern, sondern auch, unsere Stimmung und unser Wohlbefinden zu verbessern und mit mehr Menschen zu kommunizieren, was ebenfalls unsere Stimmung verbessert.

Auch inEs ist wichtig, sich in dieser Zeit ausgewogen zu ernähren.Wir müssen die richtige Menge in unsere Ernährung aufnehmen.Obst, Gemüse und VollkornprodukteDie Menge an Fett, die Sie zu sich nehmen. Achten Sie darauf, Ihre Fettzufuhr zu begrenzen, und reduzieren Sie Öle, Zucker und Zutaten mit hohem Puringehalt.

Ist es also notwendig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Bei Frauen in den 50er Jahren, insbesondere in der Perimenopause, können sich钙Der Verlust des wahrscheinlichstenVitamin DDas Fehlen von, zusätzlich zuVitamin B12Die Aufnahme dieser Nährstoffe kann ebenfalls problematisch sein, und dennoch spielen diese Nährstoffe eine wichtige Rolle in unserem Körper.

in diesem FallOb wir eine Ergänzung brauchen oder nicht, darf nicht auf der Grundlage von Gefühlen geschehen, sondern muss wissenschaftlich begründet sein.Als Erstes müssen wir herausfinden, ob wir einen Mangel an diesen Nährstoffen haben oder nicht, bevor wir entscheiden, ob wir sie ergänzen müssen oder nicht.

Wie können Sie also feststellen, ob Sie einen Mangel an diesen Nährstoffen haben?

●Muss ich Kalziumpräparate einnehmen?

Wenn Sie wiederkehrendeSchmerzen im unteren Rückenbereich, periphere KnochenschmerzenMan muss also berücksichtigen, ob es zu einem Verlust an Knochenmasse kommt.

Ist es ein Bluttest für Kalzium? Nein, ist er nicht!

Die Tests, die wir durchführen müssen, sollten seinDual-Energie-RöntgenMit Hilfe dieses Tests kann geklärt werden, ob ein Verlust an Knochenmasse oder Osteoporose vorliegt, so dass auch geklärt werden kann, wie stark der Knochenabbau bei den Frauen in diesem Zeitraum ist.

Wenn klar ist, dass Sie an Knochenschwund oder Osteoporose erkrankt sind, sollte dieEs ist in Ordnung, ein geeignetes Kalziumpräparat einzunehmenunter normalen Umständen, wirEs wird empfohlen, dass Frauen über 50 und Frauen nach der Menopause eine Kalziumzufuhr von etwa 1000 mg pro Tag haben sollten.Das Problem dabei ist, dass die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, Kalzium enthalten. Wie kann man also Kalzium ergänzen und wie viel ist die richtige Menge?

Wir müssen unsere Ernährung regulieren und versuchen, uns mit Kalzium durch Nahrungsergänzungsmittel zu helfen.Wenn wir zum Beispiel 300 ml Milch pro Tag trinken, erhalten wir damit 300 mg Kalzium, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann.Nüsse, Frischgemüse und SojaAufnahme, dann kann unsere tägliche Aufnahme von Kalzium nicht erreichen 1.000 mg, sondern hat eine Menge der Menge ergänzt, dann können wir wählen, um Kalzium zu ergänzen, wenn weniger, wie die Einnahme von etwa 300 mg Kalzium-Tabletten pro Tag zur Ergänzung unserer Mangel an Kalzium, ist es besser?

Wir können auchDynamische Regulierung der Kalziummenge, die Sie zu sich nehmenWenn das Kalzium, das in den Zutaten enthalten ist, die wir heute konsumieren, relativ wenig ist, z. B. wenn wir keine Milch trinken, können wir eine Kalziumtablette mit etwa 300 mg zugeben, ist eine dynamische Kalziumergänzung also nicht sinnvoller, meinen Sie?

●Ist ein Vitamin-D-Zusatz erforderlich?

Vitamin D ist sehr wichtig für unseren KörperInsbesondere für Frauen in den 50ern kann es hilfreich seinVerbesserte MuskelleistungSie kann uns helfenFördert die Aufnahme und Ablagerung von Kalzium，Erhöhung der Knochendichte，Prävention von osteoporotischen Frakturendes Risikos.

in der TatWenn Frauen das Alter von etwa 50 Jahren erreichen, haben viele von ihnen einen Vitamin-D-Mangel.Woher wissen wir also, ob wir einen Mangel haben und um wie viel? Dr. Tse schlägt vor, dass es am besten ist, einenKnochenstoffwechseldenn dieser Test hilft uns, genau zu klären, welchen Vitamin-D-Spiegel wir haben, und er hilft uns auch zu klären, ob es einenAnomalien der NebenschilddrüsenUnd es gibt eine Reihe von KnochenstoffwechseltestsIndikatoren für die Knochenresorption und die Knochenbildung.Wir können besser feststellen, in welchem Zustand sich unser Knochenstoffwechsel befindet, was uns hilft, Vitamin D sinnvoller zu ergänzen.

Wenn dann nach einem Test feststeht, dass tatsächlich ein Vitamin-D-Mangel vorliegt, können wir eine Vitamin-D-Ergänzung vornehmen, umFür die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose wird eine tägliche Menge von 800 bis 1.200 Einheiten empfohlen, um dieDie wichtigsten komplementären Arzneimittel sindCalcitrioloderalfacalcitolDie genaue Menge an Vitamin D, die eingenommen werden soll, sollte systematisch mit Ihrem Arzt besprochen werden und nicht Ihrem eigenen Ermessen überlassen bleiben. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten zwar Vitamin D, aber oft nicht in ausreichender Menge.

Auch in einigenTiefseefisch, Eier und PilzeEr ist unter anderem auch reich an Vitamin D. Erhöhen Sie die Aufnahme dieser Inhaltsstoffe mit der richtigenSonnenbrandEs hilft uns auch, eine gute Dosis Vitamin D zu bekommen und Vitamin D umzuwandeln.

●Ist eine Vitamin-B12-Ergänzung erforderlich?

Vitamin B12Es ist sehr wichtig für unseren Körper und hilftAufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems und der Blutzellen in unserem Körperunter normalen Umständen, wirDer Bedarf an Vitamin B12 beträgt 2,4 mcg pro Tag。

Mit zunehmendem Alter kann es zu Problemen bei der Aufnahme von Vitamin B12 kommen. Einige Studien haben gezeigt, dass etwa 1/3 der Bevölkerung über 60 Jahre von einer mangelnden Magensäureproduktion betroffen ist.

in vielenFleisch ist reich an Vitamin B12.Vitamin B12 ist auch in tierischen Lebern, Nieren und Fleisch enthalten, und solange Sie sich richtig ernähren, ist ein Vitamin-B12-Mangel relativ selten.

Wenn Sie jedoch Vegetarier sind, besonders wenig Fleisch essen, eine Magen-Darm-Erkrankung haben oder Diabetiker sind, der über einen längeren Zeitraum Metformin oral einnimmt, können SieGehen Sie ins Krankenhaus und lassen Sie einen Bluttest auf Vitamin B12 durchführen.So kann geklärt werden, ob ein Mangel vorliegt, und wenn ja, kann er entsprechend ergänzt werden.

Zusammenfassungen

Frauen in ihren FünfzigernSowohl die Veränderungen des Alters als auch des Hormonspiegels können erhebliche körperliche Auswirkungen auf Frauen haben.

In dieser besonderen Zeit des Jahres wird den Frauen empfohlenSie müssen lernen, sich anzupassen.Seien Sie nicht übermäßig ängstlich wegen körperlicher Veränderungen.Eine wissenschaftlich fundierte Ernährung und eine wissenschaftlich fundierte körperliche Betätigung führen häufig nicht zu einem nennenswerten Nährstoffmangel.。

Wenn es ein Problem mit dem Körper gibt, suchen sie aktiv die Hilfe eines Arztes, um ihren physischen Zustand zu regulieren, aber auch durch entsprechendeNahrungsergänzungsmitteldie uns helfen, unseren Körper besser zu regulieren, aber dieVergewissern Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, dass die entsprechenden Indikationen vorliegen!Es ist ratsam, bestimmte Nährstoffergänzungen wissenschaftlich und rational auf Anraten eines Arztes einzunehmen.Wählen Sie nicht blindlingsUnd wenn es um Kalziumpräparate, Vitamin-D- oder B12-Präparate und andere Nährstoffe geht, ist es wichtig, die richtigen Hersteller zu wählen, wissen Sie!

Ich bin Xie Xinhui, die darauf besteht, komplexes Krankheitswissen in einfacher Sprache zu erklären. Es ist nicht leicht zu schreiben, wenn Sie also mit mir übereinstimmen, helfen Sie mir bitte, auf ein Problem hinzuweisen oder ein "Like" zu klicken, und wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder und Freunde ebenfalls in der Altersgruppe um die 50 sind und ebenfalls unter den Symptomen der Perimenopause leiden, leiten Sie diesen Artikel bitte an diejenigen weiter, die ihn brauchen, danke!

Ich möchte Ihnen von meiner Mutter erzählen.

Meine Mutter ist 58 Jahre alt in diesem Jahr, gebar meinen Bruder und mich, fiel ganz über den Mond Krankheit, kann vor unserer Familie Bedingungen sind nicht gut, sie im Grunde nicht essen keine Ergänzungen, als sie jung war, im Gegenteil, wegen der schlechten Gesundheit, chaotisch Medizin, aber aß viel. Zu dieser Zeit ist Milch noch als ein seltenes Produkt, mein Vater oft scherzte mit ihr, sagte: später, wenn ich Geld haben, lasse ich Sie trinken Milch jeden Tag.

Nachdem mein Bruder und ich geheiratet hatten, wurde das Leben meiner Eltern von Tag zu Tag besser. Meine Mutter verwendet, um einige Gelegenheitsjobs zu arbeiten, nach 50 Jahren alt auch nicht mehr zur Arbeit gehen, in der Regel helfen, mein Bruder mit den Kindern und so weiter, mein Vater ist ein Grundschullehrer, bis zur Gegenwart noch nicht in den Ruhestand, ein Monatsgehalt kann jetzt acht oder neuntausend Yuan haben, obwohl nicht als reich angesehen werden kann, aber für den alten Mann alte Dame, jeden Monat, das Geld ist genug für sie zu verbringen, meine Mutter ist auch anfangen zu denken, einige Ergänzungen zu essen zu kaufen.

Erstens ist die erste Milch, mein Vater, wenn junge Versprechen können endlich erfüllt werden. Ältere Menschen Kalziumverlust ist ernster, meine Mutter hatte eine Zeit lang zu schlafen in der Nacht oft Bein und Magen Krämpfe, einmal zu Fuß versehentlich verdreht das Bein und Magen, eine lange Zeit nicht erholt haben, sagte der Arzt, es ist ein Mangel an Kalzium ist zu stark. Der Arzt sagte, der Kalziummangel sei zu stark, also kaufte meine Mutter zusätzlich zur Milch Kalziumtabletten. In der Tat, zusätzlich zu Milch und Kalzium-Tabletten, können ältere Menschen in der Regel essen mehr Fisch ah, Sojaprodukte ah und so weiter, in der Regel auch mehr Sonnenschein brauchen, beschleunigen die Aufnahme von Kalzium.

Zweitens können Frauen mehr oder weniger mangelhaft in Qi und Blut, und meine Mutter hat Colla Corii Asini für ein paar Tage genommen. Aber sie aß ein paar Tage festgestellt, dass das Feuer ist ernster, obwohl das Zahnfleisch ist eine gute Sache, um Qi und Blut aufzufüllen, aber nicht zu geeignet für sie. Später wusste sie nicht, wer sagte, kaufte einige Astragalus Blase Wasser zu trinken, fühlte sie sich recht gut, wie Jujube ah, Zimt ah kann angemessen sein, ein wenig zu essen, können diese für das Qi und Blut auszugleichen.

Drittens: Meine Mutter schläft nicht sehr gut. Guter Schlaf ist für ältere Menschen sehr wichtig, denn wenn sie gut schläft, hat sie mehr Energie und sieht viel besser aus. Als meine Mutter in die Wechseljahre kam, konnte sie jede Nacht nur zwei oder drei Stunden schlafen, und in dieser Zeit war sie sehr müde und sah viel älter aus. Sie kann sich nur auf Schlaftabletten verlassen, aber ich mache mir Sorgen, dass Schlaftabletten abhängig machen, also habe ich mich umgehört und jemanden gebeten, ihr ausländische Schlaftabletten zu kaufen, sie hat sie gegessen, und die Wirkung ist ziemlich gut.

Viertens nimmt meine Mutter jeden Tag vor dem Schlafengehen ein wenig Gelee Royale ein. Das macht sie jetzt seit fast einem Jahr, und sie sieht viel besser aus als am Anfang, sowohl was ihren Teint als auch was ihren Körper betrifft.

Fünftens, Frauen um 50 Jahre alt wird in der Regel in die Wechseljahre, wie meine Mutter, Wechseljahrsbeschwerden sind schwerwiegender, eine Menge von Ergänzungen kann sie nicht essen, essen auf Feuer. In der Tat, essen Ergänzungen ist nicht so gut wie Nahrungsergänzungsmittel, in der Regel mehr Aufmerksamkeit auf einige der Ernährung, essen mehr Gemüse und Obst. Viele Menschen werden essen Vogelnest ah, Fisch-Gelatine ah und so weiter, je nach individuellen Bedingungen, in der Tat, Vogelnest ist nicht unbedingt besser als Soja, Frauen in diesem Alter, um die Menopause, Östrogen wird reduziert, essen mehr Soja kann Östrogen zu ergänzen.

Sechs, nicht essen großen Fisch und Fleisch. Ältere Menschen sollten ihr Augenmerk auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu zahlen, essen weniger großen Fisch und Fleisch und so weiter, versuchen, einige Licht, viel Salz, viel Fett, viel Zucker Dinge zu essen versuchen, nicht zu essen.

Sieben, der wichtigste Punkt ist, um mehr Bewegung. Welche Ergänzungen sind nicht so gut wie mehr Bewegung, Bewegung kann den menschlichen Körper zu trainieren, verbessern die körpereigene Immunität, fördern den Stoffwechsel des Körpers, um so die drei Höhen zu verbessern, verbessern den Schlaf, und pflegen eine gute Stimmung und Zustand des Geistes.

Wenn Frauen sich um sich selbst kümmern, wird auch die Menopause leichter. Meine Mutter wusste anfangs nicht, wie sie sich um sich selbst kümmern sollte, und sie litt in den ersten Jahren der Menopause sehr, vor allem psychisch. Langsam hat sie im Internet nachgeschaut, was Frauen in den Wechseljahren besser essen sollten, wie man den Blut- und Qi-Mangel ausgleicht und so weiter, und in den letzten Jahren ging es ihr viel besser, und die Leute sehen auch viel energiegeladener aus.

Altern ist ein unumkehrbarer Prozess, wir können ihn nicht aufhalten, aber wir können Wege finden, ihn zu verlangsamen. Haben Sie noch andere gute Methoden? Willkommen zur Diskussion.

Wenn eine Frau das Alter von 50 Jahren erreicht, verabschiedet sie sich von den harten Zeiten, in denen sie hart für ihre Karriere gearbeitet hat und mitten in der Nacht aufgestanden ist, um sich um ihre Kinder zu kümmern, und sie möchte mehr Zeit haben, um die "Welt der zwei" zu genießen. Manche Frauen stellen jedoch fest, dass nach dem 50. Lebensjahr neue Sorgen auftauchen, sich unerklärlicherweise unwohl fühlen, Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche auftreten, manchmal launisch, manchmal traurig, emotional unkontrollierbar. Experten gehen davon aus, dass es sich dabei um eine Manifestation des Menopausensyndroms handelt. Wie kann eine Frau also diese besondere Phase überstehen? Kann man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? Hier ist, was Dr. Lin zu sagen hat:

Um zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen sind, müssen wir zunächst die Veränderungen im Körper einer Frau während dieser Zeit verstehen:

1. menstruelle Störungen:

Menstruationsstörungen treten bei etwa 70 Prozent der prämenopausalen Frauen auf.Dies ist vor allem auf den allmählichen Rückgang der Eierstockfunktion und den sinkenden Östrogenspiegel zurückzuführen.Dies kann zu einer unterschiedlichen Dauer und Menge der Menstruation führen und sogar die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

2. erhöhtes Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems:

Ein östrogengeschütztes Herz ist stark, weshalb Frauen vor dem 40. Lebensjahr seltener an Herzkrankheiten leiden.Östrogen trägt auch dazu bei, dass die Blutgefäße stark, elastisch und offen bleiben, so dass das Blut gut zum Herzen fließen kann, was Frauen hilft, ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.Nach der Menopause nimmt die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu, da die Blutgefäße des Herzens aufgrund eines deutlichen Rückgangs der kinetischen Hormone des Körpers nicht mehr so anpassungsfähig sind.

3. psychische Überempfindlichkeit und emotionale Instabilität:

Typisch sind Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Die Haut von Gesicht, Hals und Brust wird rot und heiß, gefolgt von Schweißausbrüchen. In schweren Fällen kommt es zu Depressionen und Paranoia sowie zu einem Mangel an Selbstkontrolle.

Die Hauptursachen für diesen Zustand sind: 1. Eierstockversagen, dieDie Hypophyse sondert zu viel Gonadotropin ab, was zu vegetativen Nervenstörungen führt, die sich in einer Reihe von Symptomen unterschiedlichen Schweregrades äußern;2. im Alter von 50 JahrenFrauen sind mit vielen Problemen konfrontiert, wie z. B. körperliches Altern, zunehmende Krankheit, Auszug der Kinder, Tod von Verwandten und Freunden usw., und verschiedene Faktoren beeinträchtigen die psychische Verfassung.

4. die Veränderungen in den Harn- und Geschlechtsorganen:

Die wichtigsten Symptome sind Scheidentrockenheit, die zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führt, Entspannung des Beckenbodens, wiederkehrende Vaginitis, Dysurie, Harndrang und wiederkehrende Harnwegsinfektionen.

Vor allem, weil: 1.Verringertes Östrogenniveau im Körper.Verursacht eine Atrophie der Harnröhre und der Vaginalschleimhaut bei FrauenDies führt zu einer Verringerung der Fähigkeit der Schleimhaut, Flüssigkeit abzusondern und die Harnröhrenschleimhaut zu schützen, und dieser Zustand macht es sehr leicht, Harnwegsinfektionen zu entwickeln;2. die Scheidensekrete in den Wechseljahren sind alkalisch und enthalten keine entzündungshemmenden FaktorenDies führt dazu, dass bakterielle Infektionen nicht unterdrückt werden können;3.Ausdünnung der Blasenschleimhautanfällig für wiederkehrende Blasenentzündungen.

5. die Osteoporose:

Osteoporose bedeutet, dass die Knochen brüchig sind, was zu einer Kompression der Knochen und einer Verkürzung des Körpers führen kann. In schweren Fällen führt sie zu KnochenbrüchenRadius, Oberschenkelknochen und Wirbel sind anfällig.

Die wichtigsten Gründe sind: 1. Postmenopausaler Östrogenmangel erhöht die Knochenresorption, denDie Knochenresorption erfolgt schneller als die Knochenproduktion, was zu Knochenverlust und -lockerung beiträgt, undDer Knochenschwund ist bei Frauen viel höher als bei Männern, und die Prävalenz ist wesentlich höher als bei Männern；2. abnehmender ÖstrogenspiegelVerminderte Kalziumaufnahme und -verwertungDie Abnahme der Knochenmineraldichte wird beschleunigt; 3. der Kalziumstoffwechsel wird durch die Abnahme der Kalziumabsorption im Darm beeinträchtigt; 4. der Mangel an Östrogen im Körper nach der Menopause.Verursacht Schäden an Osteoklasten。

Welche Medikamente oder Ernährungsgewohnheiten können wir einnehmen, um die oben genannten Symptome bei einer 50-jährigen Frau zu verbessern?

Aus den oben genannten Symptomen geht hervor, dass die Hauptursache der plötzliche Östrogenabfall im Körper ist, der den Körper ein wenig "ungewohnt" macht, was zu den oben genannten Symptomen führt.Diese Veränderungen sind also normal, und wenn sie nicht besonders schwerwiegend sind, brauchen wir uns nicht allzu große Sorgen zu machen.Es ist fast unmöglich, zu unserem alten Zustand zurückzukehren, auch wenn wir das wollen. Alles, was wir tun können, ist, die Veränderungen in unserem Körper langsam zu akzeptieren undBei den Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten müssen wir von Person zu Person variieren:

1. bedingte Anwendung von Östrogen:

Viele Menschen denken, dass es bei den Wechseljahren nur um den Hormonabbau im Körper geht, können wir also einfach ein Ergänzungsmittel einnehmen? Können wir das wirklich tun?Das ist eigentlich nicht nötig.Denn die Wachstumshormonergänzung hat ihre Nachteile.Eine Reihe von Östrogen-Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Brustschmerzen, Ödeme usw. treten manchmal nach innerer Östrogeneinnahme auf. Und eine übermäßige Östrogenzufuhr kann Brust- und Gebärmutterkrebs auslösen.

Es kann Folgendes verwendet werden: wenn die oben genanntenHitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Panikattacken, Schlafstörungenund andere Symptome sind stärker ausgeprägtWenn Sie keine hormonabhängigen Erkrankungen wie Myome, Brusthyperplasie oder Brustzysten haben, können Sie zu diesem Zeitpunkt Östrogenpräparate einnehmen. Dies kann eine Pufferfunktion haben, so dass sich der Körper allmählich an diese Veränderung anpassen kann.Wenn Sie jedoch hormonabhängig sind, können Sie einige pflanzliche Hormonpräparate wie Livoxin einnehmen.

2. kalziumhaltige Lebensmittel und Medikamente zu sich nehmen:

1) Drogen:Wir alle wissen, dass Frauen in den Wechseljahren anfällig für Osteoporose sind.Deshalb sind Kalziumtabletten und Vitamin D, das die Kalziumaufnahme fördert, unerlässlich.Wenn wir jedoch Kalziumpräparate einnehmen, können wir auch einen "Knochendichtetest" durchführen, um den Zustand unserer Knochen festzustellen. Wenn Osteoporose diagnostiziert wird, kann sie mit Calcitonin behandelt werden, das durch intramuskuläre oder subkutane Injektionen durch die Nasenlöcher aufgenommen werden kann und bei Frauen mit Osteoporose, die seit mehr als fünf Jahren in den Wechseljahren sind, wirksam ist.

2) Kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel und Vorsichtsmaßnahmen:① Essen Sie mehr kalzium- und eiweißhaltige Lebensmittel. Milch und Sojaprodukte enthalten mehr Kalzium, Fisch, Huhn, Rindfleisch Eiweißgehalt. ② Essen Sie weniger verarbeitete Fleischprodukte, da diese Art von Lebensmitteln zu viel Protein und Phosphor enthält, was die Aufnahme von Kalzium behindert. ③ Salz- und fettarme Ernährung, denn zu viel Salz und Fett beeinträchtigen die Kalziumaufnahme. Essig kann die Aufnahme von Kalzium fördern und kann in Maßen der Nahrung zugefügt werden. ⑤ Essen Sie weniger süße Lebensmittel, denn Zucker beeinträchtigt ebenfalls die Aufnahme von Kalzium. (6) Ältere Menschen sollten vorsichtig sein mit Medikamenten wie Diuretika, Tetracyclin, Isoniazid, Prednison usw., die den Knochenstoffwechsel beeinträchtigen können.

3. halten Sie Ihren Urin nicht zurück und trinken Sie viel Wasser:Wasser ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, und Sie sollten täglich 1 bis 2 Liter Wasser zu sich nehmen, um die Vitalität Ihres Körpers zu erhalten und Ihre Haut weich und geschmeidig zu machen. Das Zurückhalten von Urin kann leicht dazu führen, dass sich Urinbakterien in der Blase ansammeln und Infektionen hervorrufen.Eine große Menge Urin spült die Harnröhre durch, wodurch virale Bakterien reduziert und Harnwegsinfektionen verhindert werden.

4. psychischen Stress vermeiden

Frauen in den Wechseljahren versuchen, lange Zeit kein Mahjong zu spielenWenn Sie unter Angstzuständen in den Wechseljahren leiden, sollten Sie sich ruhig verhalten und versuchen, nicht wütend zu werden. Lassen Sie sich regelmäßig psychologisch untersuchen. Wenn einige Symptome der Wechseljahresangst auftreten, können Sie die Symptome mit Medikamenten lindern. Vermeiden Sie anregende Lebensmittel wie Alkohol, starken Tee und Kaffee.Da Frauen in den Wechseljahren emotional instabil sind, werden sie durch den Verzehr dieser Lebensmittel leicht aufgewühlt.。

5. regelmäßige Körperuntersuchungen

Körperliche Untersuchung einmal im Jahr, vor allem in einer Vielzahl von anregenden Faktoren. Wie Änderungen in der Stimmung, Änderungen in der Menge der Übung, ist der Körper oft in einem Zustand von Stress sollte eine detaillierte Untersuchung zu tun. Menschen mittleren Alters haben oft verschiedene Grade von Atherosklerose, Fett- und Zuckerstoffwechselstörungen, erhöhte Blutviskosität, geringe Verformungsfähigkeit der roten Blutkörperchen. Es kommt leicht zur Bildung von Thromben.

Zusammenfassung:Aus den oben genannten, wissen wir, dass das Alter von 50 ist eine besondere Phase, was wir tun sollten, ist eine positive Einstellung zu den Veränderungen in den Körper Organe zu akzeptieren, anstatt nur wollen, um Ergänzungen zu verwenden, um anzupassen, Drogen und Lebensmittel sind nur Hilfs-Rolle, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und zu korrigieren, die endokrine müssen eine regelmäßige Arbeit und Ruhe und einen gesunden Lebensstil, und das Alter der Frau braucht Ergänzungen, Dr. Lin denkt, dass die Kalzium-Tabletten und Vitamin D, und die Körper-Organe ändern sich, die Körper-Organe ändern sich.Andere, was Melatonin, Vitamin E, Cranberry-Kapseln, Anti-Zucker-Pillen und so weiter Frauen Gesundheitsprodukte sind Geschäftsleute Aufblasen der Wirksamkeit der Werbung Produkte, nicht empfehlen, langfristige Nutzung.

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Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte eine Frau nach 50 einnehmen? Für Frauen über 50, viele haben aufgehört, Menstruation, und selbst wenn sie nicht haben, sind sie immer noch in diesem Stadium der Menopause. In dieser Zeit sind viele Freundinnen sehr natürlich wollen diese Zeit zu konsultieren, um einige Ergänzungen zu nehmen, was ist besser? Einige meiner Freundinnen werden auch eine Art von Gesundheitsprodukten nehmen, um Dr. Zhang zu konsultieren.

In der Tat, für die Mehrheit der Frauen über 50 Jahre alt, wenn der Körper gesund ist, gibt es keine klare Krankheit, in der Tat, nicht brauchen, um irgendwelche Ergänzungen zu nehmen. Natürlich, auch wenn einige Krankheiten diagnostiziert wurden, essen Gesundheitsversorgung Ärzteschaft nicht befürworten, und Ergänzungen sind viele der Natur der traditionellen chinesischen Medizin, ist es am besten, um die professionelle chinesische Arzt den Rat zu hören, nicht nehmen Ergänzungen nach Belieben.

In der Tat möchte ich Ihnen eine Substanz nennen, die als Nahrungsergänzungsmittel ernst genommen werden muss, nämlich Folsäure. Viele Frauen über 50 haben bereits Symptome von Bluthochdruck, und in vielen Fällen ist nicht nur der Blutdruck hoch, sondern auch ein Indikator namens Homocystein, und zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, routinemäßig etwas Folsäure zuzuführen. Bei diesen Frauen mit hohem Blutdruck und erhöhtem Homocystein können Folsäuretabletten von 0,8 mg einmal täglich den Mangel an Folsäure im Körper wirksam ausgleichen. Natürlich, einige Leute nur ergänzen 0,8 mg Folsäure ist nicht genug, kann mehr Lösungen benötigen, das ist eine andere Geschichte.

Alles in allem müssen Frauen über fünfzig, solange sie gesund sind, im Allgemeinen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie etwas ergänzen müssen, schlägt Dr. Zhang vor, einen Indikator namens Homocystein zu überprüfen, und wenn Ihr Blutdruck gleichzeitig hoch ist, dann können wir eine angemessene Ergänzung von Folsäure 0,8 mg einmal täglich einnehmen. Für die Anpassung und Überprüfung der Medikamente in späteren Stadien wird empfohlen, dass Sie sich regelmäßig von einem Facharzt untersuchen lassen.

Frauen nach dem fünfzigsten Lebensjahr haben physiologische Veränderungen im Vergleich zu früher. Diese Veränderungen können kurzfristig Beschwerden verursachen und langfristig das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen, aber durch eine Änderung des Lebensstils und die richtige Ergänzung der fehlenden körpereigenen Substanzen kann man die Symptome verbessern. Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Frauen über 50 einnehmen? Medical Senlution gibt Ihnen dazu eine Erklärung.

Für Frauen ist das 50. Lebensjahr ein besonderer Zeitpunkt: Bei den meisten Frauen lässt die Funktion der Eierstöcke vor und nach dem 50. Lebensjahr nach, und der Östrogenspiegel im Körper sinkt beträchtlich, was zu Symptomen wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Osteoporose usw. führen kann. Da der Rückgang des Östrogens Störungen des Glukose- und Fettstoffwechsels begünstigt, kann er die Atherosklerose beschleunigen, so dass nach dem 50. Diese Veränderungen können jedoch durch eine frühzeitige Änderung des Lebensstils und eine Umstellung der Ernährung aufgefangen werden. In Bezug auf die Ernährung können Frauen nach dem fünfzigsten Lebensjahr den Verzehr der folgenden Lebensmittel angemessen erhöhen:

Soja.Soja ist reich an hochwertigem Eiweiß und damit eine ideale Quelle für eine Eiweißergänzung. Da eine unzureichende Eiweißzufuhr das Osteoporoserisiko erhöht, können Frauen ab 50 Jahren von einem erhöhten Sojaverzehr profitieren, um Osteoporose zu verringern. Gleichzeitig ist Soja reich an Isoflavonen, östrogenähnlichen Phytohormonen, die bis zu einem gewissen Grad den Östrogenmangel bei Frauen nach der Menopause ersetzen können und so die mit dem Östrogenmangel verbundenen Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Angstzustände lindern sowie die Aufnahme von Kalzium fördern, was ebenfalls zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen kann, weshalb Frauen nach dem 50.

Garnelen.Fisch ist eine ideale Quelle für hochwertiges tierisches Eiweiß, aber im Gegensatz zu anderen Fleischnahrungsmitteln enthält Fisch relativ wenig Cholesterin, und ein mäßiger Verzehr kann die Auswirkungen auf die Blutfettwerte verringern. Da Frauen nach dem 50. Lebensjahr anfällig für Fettstoffwechselstörungen sind, kann ein erhöhter Fischverzehr das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu einem gewissen Grad verringern. Außerdem enthält Fisch hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren, während andere Fleischnahrungsmittel gesättigte Fettsäuren enthalten; erstere sind für die kardiovaskuläre Gesundheit vorteilhaft, letztere können die Arteriosklerose beschleunigen. Daher wird Frauen nach 50 empfohlen, zweimal pro Woche Fisch zu essen, während eine Ergänzung des Proteins die Auswirkungen auf das kardiovaskuläre System verringern kann.

Getreide, Gemüse, Obst und kalziumhaltige Lebensmittel.Ballaststoffe in Getreide, Obst und Gemüse tragen dazu bei, die Aufnahme von Cholesterin im Darm zu verringern, und können gleichzeitig die Magenentleerung verzögern, um die Höhe des postprandialen Blutzuckerspiegels zu senken. Außerdem können kaliumreiche Obst- und Gemüsesorten dem natriuminduzierten Anstieg des Blutdrucks entgegenwirken, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt, weshalb Frauen nach dem 50. Dies trägt nicht nur zur Verbesserung der Grundumsatzkennzahlen bei, sondern verbessert auch die Lebensqualität von Frauen in den Wechseljahren. Gleichzeitig sollten Frauen nach dem 50. Lebensjahr den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch, Bohnen, Nüssen usw. erhöhen, um Osteoporose vorzubeugen oder zu verbessern.

Die oben genannten Lebensmittel sind bis zu einem gewissen Grad schützende Faktoren, und während der Verzehr dieser Lebensmittel erhöht wird, sollten auch andere damit zusammenhängende Risikofaktoren kontrolliert werden, angefangen bei der Aufgabe des Rauchens und der Einschränkung des Alkoholkonsums. Frauen reagieren doppelt so empfindlich auf Alkohol wie Männer, was bedeutet, dass sie anfälliger für chronische und onkologische Erkrankungen sind, wenn sie die gleiche Menge Alkohol trinken, und sie haben auch ein höheres Lungenkrebsrisiko, wenn sie der gleichen Menge Zigaretten ausgesetzt sind. Frauen nach dem 50. Lebensjahr haben nicht nur ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten, sondern auch ein höheres Risiko für onkologische Erkrankungen als Frauen vor dem 50. Lebensjahr, so dass eine Raucherentwöhnung und ein täglicher Alkoholkonsum von weniger als 15 g dazu beitragen können, das Risiko zu verringern. Gleichzeitig sollte darauf geachtet werden, die Aufnahme von Fetten und Ölen zu kontrollieren, die Aufrechterhaltung einer täglichen Aufnahme von etwa 25 g kann die Auswirkungen auf die Blutfette zu reduzieren; sollte die Aufnahme von Salz, Sojasauce, Mononatriumglutamat, hohe Natrium-Lebensmittel zu reduzieren, ist die tägliche Natriumaufnahme weniger als 6 g, die dazu beitragen können, die Auswirkungen auf den Blutdruck zu reduzieren; die tägliche Aufnahme von Zucker sollte weniger als 50 g, die dazu beitragen können, die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel zu reduzieren; es wird empfohlen, eine angemessene Menge an Wasser Verbrauch von 1.500 ml pro Tag zu halten, die dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu verbessern und fördern die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten. Dies trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu verbessern, die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten zu fördern und die Anhäufung von toxischen Substanzen zu verringern.

Da Frauen nach dem 50. Lebensjahr häufiger an postmenopausaler Osteoporose erkranken, sollten diejenigen, die bereits an Osteoporose erkrankt sind, auf eine Kalziumergänzung achten. Zusätzlich zu einer kalziumreichen Ernährung können orale Kalziumpräparate verabreicht werden, und es wird empfohlen, die tägliche Gesamtaufnahme von elementarem Kalzium bei 800 bis 1.200 mg zu halten, die Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen und für eine angemessene Sonnenexposition im Freien zu sorgen, um die Kalziumaufnahme zu fördern. Wenn postmenopausale Frauen eine schwere Osteoporose entwickeln, kann eine Ergänzung mit oralem Östrogen erfolgen, um die Osteoporose zu verbessern, da die postmenopausale Osteoporose mit einem Rückgang des Östrogenspiegels einhergeht. Allerdings kann Östrogen das Risiko für bestimmte Tumore erhöhen und darf nicht von Patientinnen mit einer Thrombose in der jüngeren Vergangenheit und mit schwerer Leber- und Niereninsuffizienz eingenommen werden, so dass die nicht zugelassene Anwendung von Östrogen nicht empfohlen wird. Gleichzeitig wird Frauen ab 50 Jahren empfohlen, täglich eine halbe Stunde Sport zu treiben, was nicht nur die Osteoporose verbessert, sondern auch die Muskelmasse und -kraft erhöht und dazu beiträgt, das Risiko für chronische Krankheiten zu verringern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Frauen nach dem 50. Lebensjahr den Verzehr von Soja erhöhen können, um den Eiweißgehalt zu erhöhen, Osteoporose vorzubeugen und die mit dem Östrogenabfall verbundenen Symptome zu verringern; es wird empfohlen, den Verzehr von Fisch zu erhöhen, um gleichzeitig hochwertiges Eiweiß zu ergänzen, das die Auswirkungen auf die Blutfette verbessern oder verringern kann; es wird empfohlen, den Verzehr von Vollkornballaststoffen, Gemüse und Obst, Milch und anderen Lebensmitteln zu erhöhen, die dazu beitragen können, die Indikatoren des Blutzuckerspiegels, der Blutfette und des Blutdrucks sowie die Kalziumzufuhr zu verbessern. Gleichzeitig sollten das Rauchen und der Alkoholkonsum eingestellt, der Zucker-, Öl- und Salzkonsum kontrolliert, die tägliche Wasseraufnahme erhöht, orale Kalziumpräparate verabreicht werden, wenn bereits Osteoporose aufgetreten ist, und Östrogenpräparate, wenn die Osteoporose durch die Wechseljahre verursacht wird, und es wird empfohlen, dass regelmäßige Bewegung zur Verbesserung der Lebensqualität in den späteren Lebensphasen beitragen kann.

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Hinweis: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Gesundheitswissenschaft und ist nicht als medizinischer Rat oder Meinung gedacht und gilt nicht als medizinische Anleitung.

Keine noch so große Menge an Nahrungsergänzungsmitteln kann mit ausreichend Schlaf am Tag mithalten. Viele Menschen essen weniger oder gar kein Fleisch, wenn sie älter werden, und ich persönlich glaube, dass dies den Alterungsprozess beschleunigt. Eine ausgewogene Ernährung ist also notwendig. Die Menschen müssen immer noch auf die Ernährung von einem jungen Alter zu konzentrieren, nicht überessen, essen drei normale Mahlzeiten am Tag, essen weniger scharfe Dinge, trinken mehr abgekochtes Wasser, trinken weniger Getränke, moderate Bewegung, ein Standard-Körpergewicht zu halten, Frauen in der Regel mehr Blut-Tonikum, innerhalb der außerhalb, nicht warten, bis die fünfzig nur zu sagen, was zu essen Ergänzungen. Der Körper ist wie eine Maschine, läuft jeden Tag, in der Regel Zeit haben, um die Wartung, nicht warten, bis es nicht verwendet werden kann wieder reparieren. Umfassend ist genug Schlaf, moderate Bewegung, ausgewogene Ernährung, ein guter Zustand des Geistes, Wasser aufzufüllen ...... gesund jeden Tag.

Ich werde bald fünfzig Jahre alt, fast nicht essen keine Ergänzungen, wuchs ich mit schlechter Gesundheit, auch versucht, ein paar zu essen, sind aber nicht angepasst, wie Kaugummi aß ich in Brand, wie Milchpulver, das alte Gefühl von einem seltsamen Geschmack, schwer zu schlucken, vor ein paar Jahren, die körperliche Untersuchung festgestellt, dass der Blutzucker ein wenig hoch ist, um den Zucker zu senken, und jetzt akzeptieren können, um reine Milch zu trinken, und gelegentlich trinken einige Sojamilch, um den Zucker zu senken, zu essen viel Nahrung ist noch weniger, jeden Tag sorgfältig zu essen, Gemüse, Obst und Getreide, sind in Maßen gegessen, solange Sie essen wollen, nur die Gesundheit beeinträchtigen, und jetzt diese hinzugefügt, dass nichts zu denken, was ergänzt. Gemüse, Obst und Getreide, sind in Maßen gegessen, solange Sie essen wollen, wirkt sich nicht auf die Gesundheit auf der Linie, welche Ergänzungen ein nicht berücksichtigt, jetzt, dass dies hinzugefügt, dass hinzugefügt, Essen ist nicht gewährleistet, ich persönlich glaube, dass die Menschen bis zum Alter von fünfzig, zu halten Essen eine gute hausgemachte Mahlzeiten, halten Sie eine gute Einstellung, guten Schlaf, richtige Bewegung, nicht über so viel, Zufriedenheit, als zu essen, was Ergänzungen sind nützlich.

Das Alter von 50 Jahren ist eine besondere Zeit für eine Frau, da viele Frauen bereits in die Wechseljahre eingetreten sind. Eines der wichtigsten Merkmale der Menstruation ist die Verkürzung des Menstruationszyklus und die allmähliche Abnahme der Menstruationsmenge bis zum Ausbleiben der Menstruation.

Gleichzeitig sind Hitzewallungen und übermäßige Schweißausbrüche, die in schweren Fällen das Leben beeinträchtigen können, eine der charakteristischen klinischen Erscheinungen der Wechseljahre. Manche Frauen fragen sich unwillkürlich, ob es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die sie in dieser Zeit einnehmen können. Was kann man tun, um die Menopause zu mildern? Lassen Sie die Heilerin heute diese Fragen beantworten.

1) Welche gesundheitlichen Probleme können bei einer 50-jährigen Frau auftreten?

Auch wenn eine 50-jährige Frau noch nicht in die Wechseljahre eingetreten ist, befindet sie sich bereits auf dem Weg dorthin. In dieser Zeit lässt die Funktion der Eierstöcke einer Frau nach, und die Menge des ausgeschütteten Östrogens nimmt deutlich ab. Östrogen hat eine relativ große Bedeutung für Frauen, da es eine Rolle beim Schutz der Blutgefäße und bei der Senkung der Blutfette spielt. Östrogen im Körper kann LDL reduzieren und HDL erhöhen, LDL ist ein schlechtes Lipid für den Menschen, überschüssiges LDL kann das Risiko von Atherosklerose erhöhen, und HDL bis zu einem gewissen Grad, und es ist eine gegenläufige Beziehung.

Östrogenrezeptoren befinden sich an der Innenwand der Blutgefäße, und Östrogen kann über den Östrogenrezeptor direkt auf die Blutgefäße einwirken. Östrogen kann die Ablagerung von LDL in den Blutgefäßen hemmen, der Verklumpung von Blutplättchen entgegenwirken und die Bildung von Schaumzellen verhindern. Wenn Frauen in den Wechseljahren sind, nimmt der Östrogengehalt in ihrem Körper ab, so dass die Blutfettwerte tendenziell ansteigen und das Arterioskleroserisiko zunimmt.

Darüber hinaus spielt Östrogen eine Rolle im Zuckerstoffwechsel. Es gibt inzwischen zahlreiche Belege dafür, dass ein anormaler Glukosestoffwechsel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt, und ein anormaler Glukosestoffwechsel prädisponiert für eine Insulinresistenz. Die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz ist bei Frauen vor der Menopause relativ gering, aber nach der Menopause, wenn die Östrogensekretion abnimmt, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz stark an. Nach der Insulinresistenz muss der Körper, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, verzweifelt Insulin ausschütten, aber die Folgen davon sind auch relativ groß, die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse sind oft überlastet, was zu einem Rückgang der Insulinausschüttung führt, was wiederum einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen kann. Gleichzeitig ist der Körper Insulin zu hoch, wird es Wasser und Natrium Retention verursachen, das Volumen der Blutgefäße unverändert bleiben, das Wasser im Inneren erhöht, dann ist der Blutdruck auch leicht zu steigen, wodurch das Risiko von Bluthochdruck.

Im menschlichen Körper gibt es zwei Arten von Zellen, die das Gleichgewicht aufrechterhalten, nämlich Osteoblasten und Osteoklasten. Die Rolle der Osteoblasten besteht darin, die Knochenbildung zu fördern, während die Funktion der Osteoklasten hauptsächlich darin besteht, Knochen zu zerstören, um die Knochenresorption zu fördern, so dass man sagen kann, dass nach der Reifung des Skeletts das ganze Leben des Menschen aus der Erneuerung und dem Umbau der Knochen besteht. Auf der Oberfläche der Osteoblasten befinden sich Östrogenrezeptoren, und Östrogen kann über die Östrogenrezeptoren die Aktivität der Osteoblasten fördern und so das Auftreten von Osteoporose verringern. Nach der Menopause nimmt die Östrogenproduktion jedoch ab, so dass das Osteoporoserisiko stark ansteigt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei Frauen in den 50ern Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten, Dyslipidämie, Osteoporose, Diabetes und andere gesundheitliche Probleme auftreten können.

2) Welche Nahrungsergänzungsmittel kann ich als 50-jährige Frau einnehmen?

Als Arzt empfehle ich persönlich keine Nahrungsergänzungsmittel, denn die Wechseljahre sind ein physiologischer Prozess, den jede Frau durchlaufen muss. Wir müssen uns nur selbst regulieren und die Menopause reibungslos durchlaufen.

Vielleicht erwähnen Ergänzungen, werden viele Menschen von Gesundheitsprodukten denken, so viele Jahre, gab es viele Medienberichte über die zwielichtigen Gesundheitsprodukte, aber es gibt immer noch eine Menge Leute glücklich, wurde in der Gesundheitsprodukte zu zahlen. In der Tat ist die Wirksamkeit vieler Gesundheitsprodukte übertrieben, sie haben nicht viel Wirkung, und der Preis ist in der Regel teurer, wie die Werbung sagte jeden Tag, "in diesem Jahr den Urlaub nicht akzeptieren Geschenke, akzeptieren Geschenke nur ......". Nehmen Sie Kalzium-Tabletten, medizinische Preis ist relativ billig, aber so lange wie und Gesundheitsprodukte auf der Seite, der Preis ist viel teurer.

Um die Wechseljahre besser zu überstehen, ist es wichtiger, sich leicht zu ernähren. Sie können den Verzehr von Gemüse und Obst angemessen erhöhen, da sie selbst wenig Energie enthalten und die darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe eine gewisse Wirkung auf den Schutz der Blutgefäße haben. Sie können die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß wie Eiern, Fisch, Rindfleisch usw. erhöhen und versuchen, keine gebratenen oder frittierten Lebensmittel zu essen. Wenn die körperlichen Bedingungen es zulassen, können Sie auch regelmäßig Sport treiben, was nicht nur die diastolische Funktion der Gefäße verbessern, sondern auch die durch die Wechseljahre verursachten psychischen Probleme lindern kann. Übung sollte wählen, Aerobic-Übung, wie Wandern, Gehen, zügiges Gehen, etc., Übung kann nicht drei Tage Fisch zwei Tage Sonne net, eine Woche sollte sich an mindestens fünf Tage der Übung, jede Übung Zeit Kontrolle in 30 ~ 45 Minuten, sonst ist die Zeit zu kurz, um den Zweck der Übung zu spielen, ist die Zeit zu lang und mehr müde.

Wenn die Stimmung wirklich nicht gut ist, dann versuchen Sie, an mehr Gruppenaktivitäten teilzunehmen, damit Sie wenigstens etwas zu tun haben, und in dem Prozess, Freunde zu finden, können sie auch ihren eigenen Druck abbauen, sich entlasten. Wenn Sie mit etwas unzufrieden sind, können Sie mit jemandem sprechen und versuchen, das Problem zu lösen. Wenn die Symptome der Wechseljahre wirklich schwerwiegend sind und Ihr normales Leben beeinträchtigen, können Sie auch zu einem Gynäkologen gehen und sich Östrogen verschreiben lassen. Obwohl Östrogen besser ist, birgt es selbst einige Sicherheitsrisiken, und viele Krebsarten wie Brustkrebs, Gebärmutterschleimhautkrebs, Eierstockkrebs usw. sind damit verbunden.

Rein handschriftlich, es ist nicht einfach, wenn Sie das Gefühl, dass das Schreiben kann ein Lob belohnt werden, zeigen Sie ein Anliegen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie eine Nachricht unter ......