Das Alter von 50 Jahren kann als kritischer Zeitraum betrachtet werden und sollte intensiver reguliert werden, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ich bin der Chefarzt und werde über meine Ansichten zu diesem Thema sprechen.

1) Die Regulierung der Ernährung ist sehr wichtig. (1) Menge der Nahrung: Nach dem 50. Lebensjahr beginnt das Interesse der Frauen an Aktivitäten zu sinken und der Kalorienverbrauch nimmt ab; daher sollte darauf geachtet werden, nicht zu viel zu essen, und 8 Minuten Sättigung sind gut. (2) Art der Ernährung: zuckerhaltige Lebensmittel angemessen einschränken, den Anteil an eiweißhaltigen Lebensmitteln angemessen erhöhen, fettige und frittierte Lebensmittel einschränken und den Salzgehalt auf weniger als 5 Gramm pro Tag begrenzen. (3) Angemessene Essgewohnheiten: Am besten ist es, in regelmäßigen Abständen zu essen, langsam zu kauen, nicht zu viel zu essen und alle drei Mahlzeiten einzunehmen. Die Zeit für das Frühstück und das Abendessen sollte nicht zu spät sein, und der Abstand zwischen den drei Mahlzeiten sollte etwa gleich groß sein. Essen, um sich zu konzentrieren, nicht auf einer Seite essen, eine Seite, um auf das Handy schauen (4) Rauchen aufgeben und Alkohol begrenzen. Diätetische Probleme sind gut geregelt, nach 50 Jahren leicht zu Fettleibigkeit kann gelöst werden, aufgrund von Fettleibigkeit-induzierte Krankheiten werden auch reduziert werden.

2. Schlaf. 50-jährige Frau, Menopause ist noch nicht ganz vorbei, emotional leicht aufgeregt, begegnet nicht ein wenig kleine Dinge können den Schlaf beeinträchtigen. Daher unter dem Gesichtspunkt des Schutzes ihrer eigenen Körper, lernen, Atmosphäre. Allgemeine kleine Dinge müssen nicht zu viel Gehirn sein, um große Dinge, kleine Dinge. Wenn die Dinge nicht in Eile sind, ruhig und gesammelt, denken Sie lange und hart. Denken Sie an alle Arten von Möglichkeiten, gut zu schlafen, so dass am nächsten Tag einen klaren Geist zu halten, ist der Körper nicht müde.

3. angemessene Bewegung. 50-jährige Frauen, aufgrund der offensichtlichen Rückgang der weiblichen Hormone, das Interesse an Bewegung beginnt zu sinken, daher, achten Sie auf die tägliche Einhaltung angemessener Übung. Zum Beispiel Laufen, Square Dance, Pinselführung und so weiter. Bewegung kann die Muskeln und das Blut beruhigen, den Stoffwechsel ankurbeln und das Gefühl der Freude, das Interesse und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten steigern.

4. sich an Freizeitaktivitäten zu beteiligen. Freizeitaktivitäten können die Menschen erfrischen, die soziale Interaktion fördern, das Interesse und den Sinn des Lebens steigern, das Gefühl der Jugend erhöhen und das Interesse und den Wunsch, länger zu leben, steigern.

5. der Tourismus. Der Tourismus hat eine weitreichende Bedeutung, und er hat die Wirkung, zu trainieren, zu unterhalten, das Wissen zu erweitern, das Interesse zu steigern, die soziale Interaktion zu erhöhen, den Horizont zu erweitern, die Kapazität zu steigern und die Weltsicht zu verändern. Diejenigen, die dazu in der Lage sind, sollten entsprechende Reisevorbereitungen treffen.

6. verschönern Sie sich. Frauen im Alter von 50, viele Menschen das Gefühl, dass dann verschönern sich nicht sehr gut ist, aus Angst, dass die Leute sagen, sie sind nicht hübsch, in der Tat, desto älter das Gegenteil sollte verschönert werden, um ihre eigenen Kleid, Kleid bis zu wollen, um sich jünger aussehen, die die Bedeutung der psychologischen Alter ist. Das ist die Bedeutung des psychologischen Alters. Es ist der Kern des psychologischen Alters, dass wir dem Alten nicht gehorchen und unser Alter nicht zeigen. Wenn man sich nicht verschönert und kleidet, sieht man alt aus, und je älter man aussieht, desto unsicherer ist man, und desto mehr liebt man das Alter.

Kurz gesagt, die oben, wenn ernsthaft tun, dass 50-jährige Frau muss sehr jung aussehen, sehr energisch, wird die Aufmerksamkeit der Gesellschaft, Verlangsamung der Alterung ist eine Selbstverständlichkeit.

Altern ist das natürliche Ergebnis des menschlichen Wachstums und der Entwicklung, in der Tat können wir den menschlichen Körper mit einer Maschine vergleichen, und die inneren Organe und Gewebe des Körpers besteht aus den Teilen dieser Maschine, alle Maschinen haben eine Lebenserwartung, der menschliche Körper ist keine Ausnahme, mit dem Wachstum der Zeit, werden die Teile unweigerlich allmählich abbauen. Dieser Trend ist unumkehrbar, kann aber auf verschiedene Weise verlangsamt werden.

Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei. Zu den hier genannten Gewohnheiten gehören Arbeits- und Ruhegewohnheiten, Essgewohnheiten, Bewegungsgewohnheiten und so weiter. Vielleicht wissen wir alle, dass früh zu Bett gehen und früh aufstehen ist das Beste für den Körper, aber nur wenige Menschen streng nach der regelmäßigen Arbeit und Ruhe, um ihre eigenen, bleiben bis spät hat sich zu einem gemeinsamen Problem für die meisten der modernen Bevölkerung, die Menge hier ist in der Regel in zwei Kategorien unterteilt, ist ein Leiden an "Prokrastination", aufgrund der geschäftigen Arbeit tagsüber, kann nur haufen alle Dinge in der Nacht abgeschlossen werden; die andere ist Schlaflosigkeit, sie haben bis spät zu bleiben, und Arbeit und Ruhe Störungen sind in der Regel durch endokrine Störungen begleitet. Die andere ist Schlaflosigkeit, sie müssen lange aufbleiben, und Arbeits- und Ruhestörungen werden in der Regel von endokrinen Störungen, Müdigkeit, geistiger Schwäche usw. begleitet, das Immunsystem ist auch sehr niedrig, und wird das Altern beschleunigen.

Ernährungsgewohnheiten, sollte weniger Süßigkeiten essen, weniger hohe Öl-und hohen Salzgehalt Lebensmittel, Frauen, wenn langfristige Verzehr von High-Zucker-Lebensmittel, kann der Blut-Insulin-Gehalt in der langfristigen hohen Niveau des Staates, Zucker Aufnahme wird auch beschleunigen die Alterung der Zellen. Die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß sowie vitaminreichem Obst und Gemüse sollte erhöht werden. Fisch ist als junges Lebensmittel anerkannt, Fisch enthält viel hochwertiges Eiweiß und ist reich an ungesättigten Fettsäuren, die gut für die Reinigung und Erweichung der Blutgefäße sind, verlangsamen Alterung. Vitaminreiches Obst und Gemüse kann die Aktivität freier Radikale wirksam hemmen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Experimente haben bewiesen, dass mäßige und wissenschaftliche Bewegung die Häufigkeit vieler chronischer Krankheiten verringern kann, und dass mindestens 30 Minuten körperliche Betätigung drei- bis fünfmal pro Woche notwendig sind, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, sind auch jünger als ihre Altersgenossen.

Die 50-jährige Frau ist eine Menopause Zeit, dieses Alter der Frauen in allen Aspekten des Körpers in der bergab, einschließlich der Eierstöcke begann auch zu sinken, Östrogen-Reduktion, die Geschwindigkeit der Alterung beschleunigt. Aber Frauen die Wartung kann als eine lebenslange Karriere betrachtet werden, auch in diesem Alter, werden viele Frauen immer noch darüber nachdenken, wie man richtig pflegen ihr eigenes Gesicht verblassen ein wenig langsamer.

Wie sollte eine Frau in ihren 50ern für sich selbst sorgen?

Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Nährstoffen und Feuchtigkeit, sie wird schlaff, was zu Falten und Verfärbungen führt.

Also in diesem Alter sollte der Körper auch rechtzeitige Auffüllung von Wasser, wie das Aufwachen früh zu trinken ein Glas warmes Wasser, das auch regeln kann den Magen und Darm, während des Tages sollte auch mit genügend Wasser ergänzt werden, müssen nicht trinken acht Tassen, solange nach ihren eigenen Körper zu trinken kann die Haut Austrocknung und Trockenheit des Staates zu verbessern.

Denken Sie daran, sich vor der Sonne zu schützen, wenn Sie nach draußen gehen, um zu spielen, zum Beispiel können Sie einen Regenschirm mitnehmen, wenn die Sonne hoch steht, oder Sonnenschutzkleidung tragen. Ansonsten sind die starken ultravioletten Strahlen immer noch sehr schädlich für die Haut. Viele Frauen in dieser Altersgruppe lehnen einige Hautpflegeprodukte wie Sonnenschutzlotion usw. ab, aber wenn Sie mit Ihrer Familie an den Strand gehen, sollten Sie trotzdem rechtzeitig Sonnenschutzmittel auftragen.

Welche Anti-Aging-Methoden gibt es für Frauen in den 50ern?

50-jährige Frau Anti-Aging-Methode ist vor allem für die Ernährung, Gewohnheiten, psychologische und andere Aspekte der Verordnung zur Erhaltung der Gesundheit des Organismus, um so zu verlangsamen den Prozess des Alterns, und es gibt keine endgültige medizinische Mittel, um vollständig zu verhindern, dass das Auftreten von Alterung.

Altern ist ein unvermeidliches Gesetz des Lebensprozesses, ist mit dem Alter des Körpers in der physiologischen Funktion und anatomische Form der degenerativen Veränderungen, unterteilt in physiologische Alterung und pathologische Alterung. Ersteres bezieht sich auf die unvermeidlichen degenerativen Veränderungen, die im Lebensprozess auftreten; letzteres bezieht sich auf die degenerativen Veränderungen, die durch externe Faktoren, einschließlich verschiedener Krankheiten, hervorgerufen werden, oder beschleunigt den normalen Alterungsprozess. Der Kampf gegen das Altern ist das ewige Thema der Menschen, aber es gibt nach den derzeitigen medizinischen Methoden keinen sicheren Weg, den Alterungsprozess aufzuhalten. Frauen in den 50ern befinden sich in einer besonderen Phase, der Perimenopause. Eine gute Arbeit der perimenopausalen Management, zu verlangsamen, das Altern von Frauen haben eine bestimmte Rolle, Ernährung, um Zucker, Kalorienzufuhr zu kontrollieren, achten Sie auf Fisch, Milch, Bohnen und andere hochwertige Protein-Aufnahme, die Aufnahme von Lipiden, achten Sie auf anorganische Salze und Mikronährstoffe Aufnahme, essen mehr frisches Gemüse, Obst, um sicherzustellen, dass die Aufnahme von Vitaminen. Lebensgewohnheiten: Vermeiden Sie langes Aufbleiben, sorgen Sie für ausreichend Schlaf, angemessene Bewegung, Sonnenschein, verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol. Psychologische Aspekte, um einen gesunden und guten Zustand des Geistes zu erhalten. Falls erforderlich, können zusätzliche Östrogene und andere Medikamente unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Postmenopausale Frauen sollten besonders auf das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose achten und sich um Früherkennung, Frühprävention und Frühbehandlung bemühen.

Rezensiert von Shen Lu, Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Shaanxi Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine, China

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1. frühmorgens nach dem Aufwachen mehr essen und ein Glas Wasser am Morgen trinken.

2. ein gutes Frühstück essen und mehr Joghurt trinken

3. eine gute Nachtruhe und viel Schlaf

4 Sie lieben Sport und treiben regelmäßig Sport

6, die Ernährung sollte eher grob als fein sein

7, mehr Wasser vor und nach den Mahlzeiten

8, Selbstvertrauen, gute psychische Verfassung, optimistisch und zuversichtlich

9, achten Sie auf mehr feuchtigkeitsspendende Arbeit, Paste Masken, gute Hautpflege. Bedingte können medizinische Hautpflege zu betrachten.

Die folgenden Methoden können verwendet werden:

1, füllt das Wasser auf, damit die Haut ihre Elastizität behält

Die Bedeutung von Wasser ist allgemein bekannt, insbesondere für Mädchen. Wasser ist für die verschiedenen metabolischen und physiologischen Aktivitäten des Körpers unentbehrlich, und wenn die Haut dehydriert ist, wird sie trocken und verliert ihre Elastizität, was ihr ein gealtertes Aussehen verleiht.

2、Nahrungsaufnahme Tomate hilft gegen das Altern

Hilfe Anti-Aging auch reich an Spurenelementen "Lycopin" Tomaten, Wassermelone und Grapefruit, sowie Lebensmittel, die "Anthocyane", desto dunkler die Farbe, desto stärker die Wirkung von Anti-Aging, in der Regel wie schwarze Lebensmittel haben eine gute Anti-Aging-Effekt, wie schwarzer Reis, schwarze Bohnen, schwarze Pilze und so weiter.　　Zusätzliche Ballaststoffe können Verstopfung und Fettleibigkeit vorbeugen, häufige ballaststoffhaltige Lebensmittel sind haariges Gemüse, Mungo, Silberpilz, Pilz, Maulbeere, Kirsche, Granatapfel, Apfel und so weiter.

3, schlafen Sie 6-8 Stunden pro Tag, um die Haut nicht zu ermüden

Ein 6- bis 8-stündiger Schlaf pro Tag kann die Müdigkeit der Haut beseitigen und die regulatorischen Aktivitäten der Hautzellen normalisieren. Nachts ist es am besten, vor 11 Uhr in einen Zustand des vollständigen Schlafs einzutreten; ein ordentliches Nickerchen kann auch helfen, Energie wiederherzustellen. Aber je mehr Schlaf, desto besser, achten Sie auf die Kontrolle.

4, bleiben optimistisch langsame Alterung zur Verbesserung der Immunität

Ein interessantes Experiment in den Vereinigten Staaten hat bewiesen, dass, wenn man 21 Tage lang darauf besteht, sich nicht zu beschweren, das Leben heller wird und man weniger "unschöne" Dinge erlebt. Ein ausgeglichener Geist und Optimismus können die Mobilisierung von Hormonen im Körper maximieren, was den Alterungsprozess verlangsamt und das Immunsystem stärkt.

5、Entgiftungsübungen fördern den Stoffwechsel zur Beseitigung von Giftstoffen

Wenn die alten Abfallstoffe, die im täglichen Leben entstehen, nicht richtig ausgeschieden werden können, sammeln sie sich im Körper an und werden zu Müll, der die Gesundheit und die Schönheit beeinträchtigt; Bewegung kann den Stoffwechsel anregen und dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden, daher sollten Sie sich jede Woche Zeit für Bewegung an der frischen Luft nehmen, z. B. Joggen, Wandern, Klettern, Schwimmen usw. Alle diese Aktivitäten können den Körper und die Herz-Kreislauf-Funktion stärken.

Was die Beziehung zwischen Alter und Altern angeht, so gibt es im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers eine klare Aufzeichnung: Eine Frau ist vier oder sieben Jahre alt, ihre Sehnen und Knochen sind fest, ihr Haar ist lang und stark, und ihr Körper ist voller Kraft. Im Alter von fünf oder sieben Jahren nimmt der Yangming-Puls ab, das Gesicht beginnt zu brennen, und die Haare fallen aus. Im Alter von siebenundsechzig Jahren werden die drei Yang-Adern auf der Oberseite schwächer, das Gesicht ist versengt, und die Haare beginnen weiß zu werden. Im siebten Jahr war der Ren-Puls schwach, der Taichong-Puls war schwach, die himmlische Dekadenz war erschöpft, und der Weg der Erde war unpassierbar; deshalb war die Form schlecht und es gab keine Kinder.

Das heißt, eine Frau ist 28 Jahre alt, das gesündeste Alter; nach 35 Jahren alt, allmählich beginnen zu altern, gelbes Gesicht; nach 42 Jahren alt, beginnen zu erscheinen graue Haare, Falten; 49 Jahre alt, beginnen zu den Wechseljahren.

Die Frage des Themas sollte also eigentlich lauten: Wie kann man das Altern bei Frauen nach 35 verlangsamen?

Wie das Sprichwort sagt, nähren Männer ihre Nieren und Frauen ihr Blut. Das Altern der Frauen ist eng mit Qi und Blut verbunden.

Aus physiologischen Gründen und aufgrund des Kinderkriegens beginnen Frauen in ihren 30ern im Allgemeinen, einen Mangel an Qi und Blut zu erfahren.

Die meisten unserer üblichen Alterungsszenarien sind das Ergebnis eines Mangels an Qi und Blut.

Zum Beispiel:Ein Mangel an Qi und Blut äußert sich zuerst in der Farbe der Haut. Vom rosigen Weiß der Jugend wird sie stumpf und gelb, das ist unser selbstironisches "gelbes Gesicht";

Zweitens können unzureichendes Qi und Blut das Herz und den Geist nicht nähren, was zu Schlaflosigkeit und Träumerei führt, was den Alterungsprozess weiter verschlimmert;

Auch.Unzureichende Qi und Blut, wird kurzatmig und faul Rede, Müdigkeit und Müdigkeit, viele Schwestern im Alter von 40, wird sehr müde fühlen, natürlich nicht tun, eine Menge Dinge, aber immer das Gefühl, keinen Geist, manchmal sogar faul zu sagen.

Es gibt auch häufige Beschwerden wie Gedächtnisverlust, kalte Hände und Füße und Schwindel, die alle Symptome eines Qi- und Blutmangels sind.

Deshalb, um die Alterung zu verlangsamen, Frauen die erste Priorität ist es, das Blut, Haare, Gesicht, Gliedmaßen, alle haben Blut Nahrung, die Geschwindigkeit des Alterns wird deutlich verlangsamen.

Wie kann man Qi und Blut wieder auffüllen? Empfohlen für alle 1 Lebensmittel-Therapie Rezept, die Wirkung ist sehr gut

Jade-Geist-Salbe zur Stärkung von Qi und Blut

Zutaten:Longan-Fleisch 300 g, amerikanischer Ginseng 30 g, Zucker 100 g.

Praxis:① Longan-Fleisch in Stücke schneiden; amerikanischen Ginseng pulverisieren.

Longan-Fleisch, amerikanisches Ginseng-Pulver, Zucker, gut mischen, auf mehrere Schalen aufteilen und mit Gaze abdecken.

③ und dann in den Topf mit Wasser Dampf, Topf mit Wasser mit einer kleinen Handvoll Reis, müssen in viele Male, um die volle 40 Stunden Dampf geteilt werden, um diese Zeit der Longan zu erreichen, die Hitze nachlässt, mehr ruhig und leicht verdaulich.

Verwendung:Die Jadegeist-Paste dämpfen, in ein Glas füllen und im Kühlschrank aufbewahren, täglich einen Löffel davon löffeln und mit heißem Wasser trinken.

Dieses Rezept wurde von Wang Mengying, einem berühmten Arzt der chinesischen Medizin in der Qing-Dynastie, in seinem Buch "Dietary Recipes for the With Resting Place" (Ernährungsrezepte für den Ruheplatz) aufgezeichnet und ist ein perfektes Produkt, um Blut und Qi aufzufüllen.

CCTV's "Hundred Lectures", "Health Hall" und andere Spalten, gibt es chinesische Medizin Experten haben die Formel empfohlen.

Longan-Fleisch, auch bekannt als Gui Yuan, Gui Yuan und Yuan-Fleisch, es ist süß im Geschmack, warm in der Natur, es ist ein gutes Produkt, um die Milz und Magen zu tonisieren. Li Shizhen in der "Compendium of Materia Medica" sagte: "Lebensmittel zu Litschi ist teuer, aber die Ressource Nutzen ist Longan ist gut." Longan kann als Medizin verwendet werden, um Qi und Blut zu tonisieren, das Herz und die Milz zu unterstützen und den Geist zu beruhigen, und kann Qi- und Blutmangel, Belastung des Herzens und der Milz, gelbliches Gesicht, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und so weiter regulieren;

Der chinesischen Medizin zufolge kann der regelmäßige Verzehr von Longan das Gesicht einer Frau rosig und prall machen.Longan bewegt auch das Qi und nährt das Blut, löst Knoten auf und reduziert Schwellungen.

Aber wie wir alle wissen, hat die Longan einen hohen Feueranteil, so dass sie sich leicht entzünden kann, wenn man sie direkt isst.

Amerikanischer GinsengSüß und kalt in der Natur, kann die heiße Natur von Zimt zu versöhnen, ist es selbst von Vorteil, um Yin zu nähren, und Durst, weil es Ginseng Saponine enthält, hat es auch eine Ginseng-Tonikum Wirkung, hat die chinesische Medizin eine Wolke: "Wo Sie wollen, um Ginseng zu verwenden und nicht unter Ginseng warme Tonikum, alle können durch diese ersetzt werden".

Daher nannte Wang Mengying die Yuling-Creme "Ersatz-Ginseng-Creme" und sagte, sie sei "stärker als Ginseng und Astragalus".

Zucker hat einen süßen Geschmack und eine flache Beschaffenheit, er wirkt befeuchtend auf die Lunge und flüssigkeitsbildender, tonisierender auf die Mitte und verlangsamender auf die Dringlichkeit, und ist geeignet für Symptome wie Lungentrockenheit und Husten, Flüssigkeitsmangel, Mundtrockenheit und Durst.

Longan Fleisch und amerikanischen Ginseng mit der Vorbereitung der Creme, warm, aber nicht trocken, kühl, aber nicht kalt, Tonic Qi und Blut ist sehr gut, ist ein Dual-Use-Medizin und Lebensmittel Tonic.

Diese Formel ist sehr kraftvoll bei der Tonisierung von Qi und Blut, und wenn andere Mittel nicht funktionieren, wird dieses Mittel sehr schnell wirken.。Schlechte Ton und Liebe zu wachsen Pigmentierung, Falten der weiblichen Freunde mäßigen Verbrauch, kann eine Rolle bei der Befeuchtung und Aufhellung der Haut zu spielen.

Jade Spirit Cream ist geeignet für die alten und schwachen älteren Menschen, Qi und Blut doppelten Mangel Menge, "mütterlichen Dienst, besonders gut", sollte aber nicht während der Schwangerschaft genommen werden.

Jeder wird altern ah, das ist das Gesetz der Natur. Aber wir können durch die übliche Wartung, können Sie ihre eigenen schmutzigen sechs inneren Organe sowie das Aussehen, Verzögerung des Alterns, um sich jünger aussehen zu lassen.

50 Jahre alten Organe haben bergab gegangen, einige medizinische Kenntnisse, die wir nicht über die Bedingungen für die tiefe Forschung, aber Sie können mehr Wissen über das Leben zu lernen, können Sie sich sehr gesund durch die Gesundheit, wenn es keine Gesundheit darüber reden, wie jung und alt ah.

Erstens: Ernähren Sie sich gesund und halten Sie sich an eine regelmäßige Routine.

Heutzutage, im Zeitalter der entwickelten elektronischen Produkte, bleiben die meisten Menschen lange auf, gehen erst um 12 Uhr ins Bett, gehen spazieren und schauen auf das Handy, essen und schauen auf das Handy. Das ist nicht förderlich für die Reparatur der Organe. Vorschläge, vor 10:30 Uhr sollte normale Ruhe sein. Vor allem im Alter von 50 Jahren und in den Wechseljahren sollten sich Frauen rechtzeitig ausruhen.

Normalerweise trinke ich morgens ein Glas Milch oder Sojamilch, ein Ei und einige Nüsse und Früchte. Nehmen Sie nicht zu viel, aber achten Sie darauf, dass es vollwertig ist. Wie sieht es mit Mittag- und Abendessen aus, mit Fleisch. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate, trinken Sie in der Regel mehr Tee, um zu verhindern, dass die drei Hochs den Weg zur Tür finden. Essen Sie abends weniger, um Ihrem Magen eine Pause zu gönnen, damit er sich ausruhen kann. Nach einer gewissen Zeit werden Sie feststellen, dass weniger zu essen angenehmer ist als mehr zu essen.

Zweitens: Bewahren Sie sich gute Laune, denn wie das Sprichwort sagt, braucht man zehn Jahre, um zu lächeln. Gute Laune zu haben, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Körpers und auf das Anti-Aging. Eine gute Laune wird die Blutzirkulation beruhigend machen. Der Stoffwechsel wird angeregt, der Stoffwechsel ist auch schnell. Ich habe gehört, dass es eine Reihe von Experimenten gab, bei denen die Zellen einer Person, wenn sie wütend war, in Ratten injiziert wurden, und die Ratten konnten zu Tode vergiftet werden. Wie wichtig ist Ihrer Meinung nach die Stimmung eines Menschen?

Drittens: Bleiben Sie aktiv und leben Sie, um zu lernen. Fachleuten zufolge beugt tägliches Lernen der Alzheimer-Krankheit vor, und wenn man sein Gehirn zum Lernen einsetzt, lebt man länger, und jetzt lerne ich jeden Tag ein bisschen Englisch. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass Erschöpfung nicht genug ist, das ist die Wahrheit. Lernen ist nicht das ausschließliche Recht junger Menschen, ich denke, es ist nie zu spät, zu lernen.

Viertens: Pflegen Sie Ihr Gesicht jeden Tag zu Hause. Verwenden Sie nicht unbedingt die teuersten Kosmetika, sondern die für Sie selbst am besten geeigneten. Wer über eine gute finanzielle Basis verfügt, kann auch in einen Schönheitssalon gehen und Profis für die Gesichtspflege engagieren.

Fünftens: mehr Nähe zur Natur, Blick auf die großen Flüsse und Berge des Mutterlandes, ein Gras und Bäume, Vögel und Blumen, fühlen Sie sich energetisiert, das Leben ist so schön.

Das oben genannte ist ein wenig von meiner persönlichen Erfahrung, auf dem Weg zu fünf, ich auch sagen, mich jeden Tag, ich nur 30 Jahre alt, das geistige Alter muss jung sein, Kleidung tragen auch einige als ihre eigenen jungen ein wenig, tragen so viel wie möglich zu sein jung und anständig, jeden Tag zu kleiden ihre eigenen schön!

Und zu guter Letzt möchte ich Ihnen sagen, dass Sie beim Fotografieren immer Ihr Schönheitsgesicht aufsetzen sollten, damit Sie sich und anderen das Gefühl geben, dass Sie frieren.

Meine Routine ist es, vor 21 Uhr ins Bett zu gehen, um vier Uhr morgens aufzustehen, ein Glas warmes Wasser zu trinken, eine Kalziumtablette zu essen, und dann Gymnastik zu Hause zu tun, während das kochende Wasser. Drei Jujube, drei Zimt, eine kleine Handvoll Goji-Beeren mit einer Thermoskanne Wasser, können Sie einen Morgen zu trinken, 5,20 gehen für einen zügigen Spaziergang für 40 Minuten, durch die Art und Weise zu kaufen Lebensmittel zurück, dass Lebensmittel genannt wird frisch, und gut. Kommen Sie zurück, um Frühstück zu essen, einfach aufräumen das Haus, sitzen ein paar Minuten Toilette, 9,00 begann auf die Aktienanalyse zu suchen, 9,30 in den Aktienmarkt, wurde nervös zu 11,30, bereit für das Mittagessen, drei Uhr am Nachmittag nach dem Ausgehen für eine Stunde zu trainieren, zurück in die Badewanne Rest, der Abend, um einige Früchte zu essen, spielen das Handy zu dösen zu schlafen. 55 Jahre alt sah überhaupt nicht wie.

Ernähren Sie sich ausgewogen, kohlenhydrat-, zucker-, salz- und fettarm, mit täglich frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen und gelegentlich einem Glas Rotwein.

Bewegen Sie sich mindestens eine Stunde pro Tag, joggen Sie, gehen Sie zügig, machen Sie Pilates, fahren Sie Rad usw.

Sie müssen eine regelmäßige Routine haben, früh zu Bett gehen, früh aufstehen und nicht lange aufbleiben.

Gezielte Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen, Haar- und Nagelprodukte und Multivitamine für Frauen

Seien Sie gut gelaunt und freuen Sie sich jeden Tag

Pflegen Sie einige Ihrer Lieblingshobbys wie Teezeremonie, Blumenbinden, Tanzen, Yoga, Gymnastik usw.

In der Regel verwenden einige Gesichts-und Körperpflege-Produkte Hautpflege-Produkte, angemessen zu tun, Schönheit, Massage, medizinische Schönheit und andere zusätzliche Wartung