Für diese Frage werden Theorie und Praxis analysiert.

1. warum bekommen junge Menschen Bluthochdruck?

In unserer Gesellschaft gibt es heute etwa 200 Millionen Menschen mit Bluthochdruck, von denen 100 Millionen unter 40 Jahre alt sind. Wir kommen nicht umhin, uns zu fragen: Warum leiden diese Menschen "in ihren besten Jahren" an Bluthochdruck?

Nehmen wir als Beispiel meinen Klassenkameraden Chen, der in der Maschinenbaubranche tätig ist, täglich zu viele soziale Kontakte pflegt, exzessiv trinkt, raucht und lange aufbleibt, und im Alter von 35 Jahren hat er bereits eine bestätigte Hyperlipidämie, mit einem Blutdruck von 100/140, manchmal 90/130.

In der heutigen Gesellschaft stehen ein hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck bei jungen Menschen häufig im Zusammenhang mit der Ernährung und dem Arbeitsalltag.

2. sollten sich junge Menschen dem hohen Blutdruck beugen?

Chen Studenten sind in der Blüte ihres Lebens, sicherlich nicht bereit, blutdrucksenkende Medikamente, lipidsenkende Medikamente zu nehmen, so ging er um medizinischen Rat zu suchen, zu uns um Rat. Wir haben ihm zwei Ratschläge gegeben: erstens, die Feuchtigkeit aktiv zu vertreiben und zu regulieren, zweitens, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum einzuschränken und nicht die ganze Nacht aufzubleiben.

Abbildung 1 ist ein Foto von Chens erstem Besuch in unserer Praxis zur Zungenuntersuchung, und Abbildung 2 ist ein Foto von Chens Zungenuntersuchung gestern.

Abbildung 1 Ergebnisse der Zungendiagnose: extrem starke Feuchtigkeits-Wärme im unteren Jiao, starke Internalisierung von Feuchtigkeits-Wärme und Qi-Mangel.

Abbildung 2 Zungendiagnose: Im Vergleich zum Ausgangszustand hat sich die untere Jiao-Feuchtigkeitswärme deutlich verbessert, der Grad der Feuchtigkeitsstagnation hat sich deutlich verringert, und es gibt immer noch eine innere Wärme, die reguliert wird.

Aus der Zungendiagnose geht hervor, dass Chens Bluthochdruck auf der Grundlage von hohem Blutdruck und hohen Blutfetten entstanden ist. Gegenwärtig nimmt Chen keine lipidsenkenden oder blutdrucksenkenden Medikamente ein, und sein Blutdruck und seine Blutfettwerte sind jetzt normal.

3. freundliche Mahnungen:

Der erste Punkt ist, dass ein junger Mensch, der erst seit ein paar Monaten unter hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel leidet, durch eine gute Ernährung und Arbeitsroutine sowie durch die Beseitigung von Feuchtigkeit und Konditionierung wieder zur Normalität zurückkehren kann.

Der zweite Punkt: Wenn Sie seit vielen Jahren an Bluthochdruck leiden und bereits blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, empfiehlt es sich ebenfalls, Ihren Tagesablauf und Ihre Ernährung zu verbessern, auf die Beseitigung von Feuchtigkeit und Regulierung zu achten und sich zu bemühen, weniger blutdrucksenkende Medikamente einzunehmen.

Drittens, wenn Sie dazu in der Lage sind, fragen Sie privat einen Experten auf dem Gebiet des Herz-Kreislauf-Systems: Kann die langfristige Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten zu Nierenversagen führen? Bitten Sie ihn, Ihnen die Wahrheit zu sagen. Ehrlich gesagt: Patienten, die seit vielen Jahren an Bluthochdruck leiden, können die Einnahme von blutdrucksenkenden Mitteln nicht absetzen, aber die Einnahme großer Mengen blutdrucksenkender Mittel über einen langen Zeitraum führt definitiv zu Nierenversagen, wenn auch nur für kurze Zeit.

Der vierte Punkt Unter der Prämisse der wissenschaftlichen Kontrolle mit der westlichen Medizin, durch die Verbesserung der Ernährungsroutine, durch die Bemühungen der Beseitigung der Feuchtigkeit und der Regulierung, besteht die Hoffnung, dass Sie eine halbe Tablette weniger nehmen können ......

Jeder, der schon einmal den Blutdruck gemessen hat, weiß, dass es zwei Werte gibt: den systolischen und den diastolischen Wert, also das, was wir üblicherweise als hohen und niedrigen Druck bezeichnen, und dass Bluthochdruck bei jedem diagnostiziert werden kann, dessen systolischer Blutdruck ≥140 mmHg oder dessen diastolischer Blutdruck ≥90 mmHg beträgt, ohne dass er blutdrucksenkende Medikamente einnimmt. Dieser Blutdruckwert wird nicht durch eine einzige Messung, sondern durch drei getrennte Messungen an drei nicht aufeinanderfolgenden Tagen ermittelt, und die Diagnose wird gestellt, wenn alle drei Messungen über dem Normalwert liegen.

Erhöhter Blutdruck kann primär oder sekundär sein, und wenn es sich um sekundären Bluthochdruck handelt, müssen wir die Grunderkrankung behandeln. Der meiste Bluthochdruck, über den wir normalerweise sprechen, ist primärer Bluthochdruck. Neben der medikamentösen Behandlung gibt es noch viele andere Faktoren, die den Bluthochdruck senken können, wie zum BeispielReduzierung der NatriumaufnahmeEs kann den Blutdruck um 2 bis 8 mmHg senken;Langfristiges Festhalten an regelmäßiger BewegungEs kann den Blutdruck um 4-9 mmHg senken;vernünftige ErnährungEs ist auch möglich, den Blutdruck zu senken. Es gibt ein Ernährungsmuster, das als DASH-Diät bezeichnet wird und inzwischen weltweit als das beste Ernährungsmuster anerkannt ist, das den Blutdruck senken kann. Die allgemeine Struktur dieses Ernährungsprogramms besteht darin, Vollkornprodukte, viel frisches Gemüse und Obst zu essen, entrahmte oder fettarme Milch zu trinken, mageres Fleisch zu essen, mehr Nüsse und Sojaprodukte zu verzehren, gute Öle wie Olivenöl und Leinsamenöl zu verwenden, weniger Natrium zu essen und weniger Zucker hinzuzufügen. Zwei Wochen können zu einer Senkung des Blutdrucks um 8 bis 14 mmHg führen; undGewichtsabnahmeEs kann auch den Blutdruck senken, und eine Abnahme des Körpergewichts um 10 kg kann den Blutdruck um 5-20 mmHg senken.Alkoholkonsum einschränken, mit dem Rauchen aufhörenkönnen den Blutdruck um 2 bis 4 mmHg senken.

Obwohl es so viele gute Lebensstilmaßnahmen gibt, die den Blutdruck senken können, wird dennoch empfohlen, dass Patienten mit schwerer Hypertonie oder solche, die bereits Komplikationen haben, oder solche, die ihren Blutdruck mit den oben genannten Methoden nicht auf das gewünschte Niveau senken konnten, mit standardisierten Medikamenten behandelt werden sollten, die auf schlechten Lebensstiländerungen basieren.

Urheber Feng Li Chefarzt Klinischer Ernährungsberater, spezialisiert auf Diät und Ernährung für besondere Bevölkerungsgruppen wie Schwangere, Säuglinge, Kinder und Jugendliche sowie ältere Menschen. Ernährungsmedizinische Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck, Dyslipidämie, Gicht, Osteoporose, Fettleibigkeit und anderen chronischen Patientengruppen.

Das letzte Dopamin: Notfallmediziner, viele Menschen treffen, auf viele Dinge stoßen!

Als ich diese Frage sah, musste ich sofort an eine junge Patientin denken, die ich gestern in der Nachtschicht traf.

Bei der Patientin handelte es sich um eine 29-jährige Frau mit relativ fettleibigem Körperbau, die mit 7-stündigen Kopfschmerzen in die Notaufnahme kam.

Fragen Sie sie, warum sie um 10 Uhr morgens, sieben Stunden nach der Schlägerei, ins Krankenhaus kam, wenn sie so starke Kopfschmerzen hatte.

Sie antwortete, dass sie bisher jede Erkältung abgewehrt hatte, aber sie hatte nicht erwartet, dass diese Erkältung schlimmer werden würde.

Zum Winter- und Frühlingswechsel haben viele Erkältungs- und Grippepatienten Kopfschmerzen, und ich wurde von einem Patienten fast in den Graben gefahren.

Natürlich ist der Versuch, mich in einen Graben zu führen, unwahrscheinlich.

Dies liegt daran, dass der Patient keine Erkältungs- oder gar Grippesymptome aufweist.

Die Ursache für die Kopfschmerzen des Patienten war ein Blutdruck von bis zu 190/110 mmHg!

F: Haben Sie schon einmal blutdrucksenkende Medikamente eingenommen?

A: Nein!

F: Hatten Sie früher schon einmal hohen Blutdruck?

A: Nein!

F: Wurde in der Vergangenheit bereits ein hoher Blutdruck gemessen?

A: Bei der jährlichen Untersuchung ist sie sehr hoch!

Tatsächlich war der Patient seit vier Jahren hypertensiv und blieb fast immer bei 160/100 mmHG!

Nur weil die Patienten regelmäßig keine offensichtlichen Symptome haben, glauben sie naiv, dass sie keinen hohen Blutdruck haben oder nicht krank sind!

Dopamin hat es immer wieder gesagt: Nur weil es keine Symptome gibt, heißt das nicht, dass es keine Krankheit gibt!

Dopamin hat auch immer wieder gesagt, dass es bei jeder Krankheit einen Prozess der quantitativen Veränderung gibt, der zu einer qualitativen Veränderung führt, und dass niemand plötzlich und ohne Grund krank wird!

Nach ein paar Wochen war die Diagnose klar!

Aber die Patientin war nicht bereit, die Medikamente einzunehmen, mit der Begründung: "Ich werde abnehmen und meinen Schlaf anpassen, dann sollte es unter Kontrolle sein!" .

Aber nicht ich war der erste, der Einspruch erhob, sondern ihr Mann: "Du machst seit drei Jahren eine Diät und es funktioniert?" .

Es stellte sich heraus, dass die Patientin, als der erhöhte Blutdruck damals zum ersten Mal bemerkt wurde, entschlossen war, ihren Blutdruck durch Gewichtsabnahme und Änderung ihrer schlechten Lebensweise zu beeinflussen.

Leider dauerte es nicht lange, bis sie ihren hohen Blutdruck wieder vergaß und zu ihrem normalen Verhalten zurückkehrte!

Kurz gesagt, was Dopamin zu sagen versucht, ist Folgendes:

1, durch die Änderung der schlechten Lebensstil, kann in der Tat eine Rolle spielen bei der Kontrolle des Blutdrucks, aber Sie haben Ausdauer, Ausdauer?

2, glaube nicht, dass es kein Symptom ist keine Krankheit, warten, bis der Ausbruch der Krankheit kann zu spät zu bedauern!

3, blutdrucksenkende Medikamente sind nicht eine Flut, es ist eine lebensrettende Medizin!

4, junge Menschen mit hohem Blutdruck, die Behandlung ist wichtig, klare Ursache sollte nicht ignoriert werden!

Lassen Sie mehr Menschen ein bisschen mehr wissen!

Bei leichtem Bluthochdruck ist eine medikamentöse Behandlung nicht immer erforderlich.

Für viele Patienten ist eine Änderung der Lebensgewohnheiten wichtiger als die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente. Nur festgestellt, dass Patienten mit erhöhtem Blutdruck, solange der Blutdruck nicht mehr als 160/100 mmHg, in der Regel nicht brauchen, um sofort gelten antihypertensive Medikamente, können Sie zunächst versuchen, die Ernährung anzupassen, erhöhen Bewegung, Körpergewicht zu reduzieren, vermeiden Alkoholmissbrauch, essen weniger Salz und andere Maßnahmen, solange die Einhaltung der guten, viele Patienten in den zwei oder drei Monate nach dem Blutdruck kann wieder normal. Andernfalls sollten Medikamente rechtzeitig begonnen werden.

Einige Menschen mit hohem Blutdruck nicht wollen, um Medikamente aus verschiedenen Gründen zu akzeptieren: 1. Angst vor Ärger - wenn Bluthochdruck durch koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Hirninfarkt, Nierenversagen verursacht wird, ist nicht noch mehr lästig? 2. Angst vor blutdrucksenkenden Medikamenten haben Nebenwirkungen - solange in der Anleitung des Arztes und angemessene Verwendung von Medikamenten, die Möglichkeit der blutdrucksenkenden Medikamenten Nebenwirkungen ist sehr klein und kontrolliert. Die Möglichkeit von Nebenwirkungen von blutdrucksenkenden Medikamenten ist sehr gering und kontrollierbar. Darüber hinaus, auch wenn es Nebenwirkungen, es ist immer noch besser als mit einem Herzinfarkt oder Hirninfarkt, nicht wahr? 3. wollen ein Risiko eingehen, vielleicht nach einer gewissen Zeit der Blutdruck gesenkt werden kann - es sei denn, Sie folgen den oben genannten, um effektiv zu verbessern die Gewohnheiten des Lebens, sonst wird der Blutdruck nur immer höher und höher; 4. Angst vor der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten Abhängigkeit - wenn der Herzinfarkt oder Hirninfarkt auftritt, kann der Blutdruck gesenkt werden, und der Blutdruck gesenkt werden. -Angst vor der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten - blutdrucksenkende Medikamente sind viel billiger als die Medikamente, die zur Behandlung von Herzinfarkt, Hirninfarkt und Nierenversagen verwendet werden!

Vielen Dank für die Einladung.

Bluthochdruck ist ein klinisches Syndrom, das sowohl primäre als auch sekundäre Hypertonie umfasst und durch eine anhaltende Erhöhung des arteriellen systolischen und/oder diastolischen Blutdrucks über die Normalwerte hinaus gekennzeichnet ist. Der Behandlungsplan für Bluthochdruck hängt von der Erkrankung, der Höhe des Blutdrucks und den Begleiterkrankungen ab und umfasst hauptsächlich eine Kombination aus Lebensstil und Medikamenten. Natürlich muss nicht jeder Bluthochdruck medikamentös behandelt werden, aber bei der überwiegenden Mehrheit der Bluthochdruckpatienten ist eine medikamentöse Behandlung unerlässlich, damit der Blutdruck langfristig stabil und unter Kontrolle bleibt.Die sekundäre Hypertonie hat eine eindeutige Ursache, und der Blutdruck kann nach aktiver Abklärung der Ursache und Behandlung der zugrundeliegenden Krankheit wieder normalisiert werden und erfordert im Allgemeinen keine langfristige Einnahme von Medikamenten. Die primäre Hypertonie macht mehr als 90 % aller Bluthochdruckerkrankungen aus; der genaue Mechanismus ihrer Entstehung ist nicht geklärt, und man geht davon aus, dass sie mit genetischen und umweltbedingten Faktoren zusammenhängt. Die überwiegende Mehrheit der primären Hypertonie erfordert die langfristige Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten, aber bei einer sehr kleinen Zahl von Patienten kann der Blutdruck durch einfache Lebensstilinterventionen wieder normalisiert werden. Daher schlagen wir vor, dass neu diagnostizierte Patienten mit essenzieller Hypertonie, deren Blutdruck 160/100 mmHg nicht übersteigt und die keine anderen Krankheiten haben (wie Hyperlipidämie, Diabetes, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall usw.), vorerst von der medikamentösen Behandlung ausgenommen werden können und sich nur maximal drei Monate lang einer Lebensstilintervention unterziehen können, um dann mit der medikamentösen Behandlung zu beginnen, wenn ihr Blutdruck weiterhin nicht die Norm erreicht.Lifestyle intervention is necessary to reduce and control blood pressure, we recommend that daily life should be: ① low-sodium diet: no more than 6g of sodium per day, preferably no more than 3g appropriate; ② appropriate regular exercise: exercise every day, more than half an hour each time, gradual and progressive, aerobic exercise (such as jogging, skipping, cycling, swimming, etc.) appropriate; ③ to maintain a good state of mind: avoid excessive anxiety, worry, anger and other bad emotions; ④ regular work and rest: rest on time every day to avoid staying up late, etc.; ⑤ quit smoking and alcohol: must stay away from tobacco, and it is best not to drink alcohol, such as alcohol should be appropriate to red wine, and so on, Regelmäßige Arbeit und Ruhe: ruhen Sie sich jeden Tag rechtzeitig aus, vermeiden Sie es, lange aufzubleiben usw.; ⑤ Rauchen aufgeben und Alkohol einschränken: Sie müssen sich vom Tabak fernhalten, gleichzeitig ist es am besten, keinen Alkohol zu trinken, z. B. sollte der Alkoholkonsum mäßig sein, um Rotwein zu trinken; ⑥ Gewichtskontrolle: achten Sie auf die Gewichtskontrolle, fettleibige Menschen (einschließlich abdominaler Adipositas) müssen Gewicht verlieren.Wir hoffen, dass jeder wird die Aufmerksamkeit auf die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck zu zahlen, einmal diagnostiziert werden müssen, unter der Leitung eines Arztes behandelt werden, aktiv überwachen die Veränderungen im Blutdruck, Lebensstil Interventionen müssen während der gesamten Behandlung durchgeführt werden, und zur gleichen Zeit, nach dem Zustand der Entscheidung der medikamentösen Behandlung Programm, die Verwendung von Medikamenten sollte individualisiert werden, vorzugsweise lang anhaltende Vorbereitungen, um den Blutdruck zu stabilisieren, um die Standard-Kontrolle ist angemessen.Danke fürs Lesen, dieser Artikel wurde ursprünglich von General Practice Sweeper auf Today's Headlines & Wukong Q&A geschrieben.

Bluthochdruck kann zu lebensbedrohlichen Zuständen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Neben der Einnahme von Medikamenten ist dieEinige gesunde Lebensweisen können ebenfalls dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, z. B. Abnehmen, Sport treiben, sich gesund ernähren, weniger Salz essen, mit dem Rauchen und Trinken aufhören und Stress reduzieren.。

Unten, "fragen Sie den Arzt" für Sie die Details der Methode zur Senkung des Blutdrucks ohne Medikamente einzuführen, hoffe ich, einige Ihrer Verwirrung zu lösen.

1. gewichtsverlust

Wenn Sie an Gewicht zunehmen, steigt in der Regel auch Ihr Blutdruck. Übergewicht kann auch zu mehrfachen Atemstillständen während des Schlafs führen, was einen unregelmäßigen Herzschlag und einen Anstieg des Blutdrucks zur Folge haben kann. Eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund bei übergewichtigen Menschen kann helfen, den Blutdruck zu senken.

2. ausübung

Täglich 30 Minuten Bewegung an mindestens fünf Tagen in der Woche können helfen, den Blutdruck zu senken. Zu den besten Formen der Bewegung zur Senkung des Blutdrucks gehören Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Yoga oder Tanzen. Es ist jedoch wichtig, sich beim Training aufzuwärmen und das Training zu unterbrechen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

3. gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen, und Ernährungsexperten empfehlen, dass Menschen：

• Keine fettreichen, fetthaltigen Lebensmittel;
  

• Essen Sie viel buntes Obst und Gemüse;
  

• Essen Sie mehr Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Nüsse;

• Trinken Sie weniger zuckerhaltige Getränke und essen Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel.
  

Um den Blutdruck zu senken, muss man auch weniger Salz zu sich nehmen, denn das darin enthaltene Natrium bewirkt, dass der Körper mehr Flüssigkeit zurückhält, was das Herz zusätzlich belastet und den Druck auf die Blutgefäße erhöht. In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird empfohlen, dass Erwachsene nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium (5,75 Gramm Salz) pro Tag zu sich nehmen sollten, während Menschen mit hohem Blutdruck sowie Erwachsene mittleren und höheren Alters nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium (3,75 Gramm Salz) pro Tag zu sich nehmen sollten.

Stattdessen sollten Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel essen, da Kalium die Wirkung von Natrium verlangsamen kann. Zu den kaliumhaltigen Lebensmitteln gehören Bananen, Granatäpfel, Rote Bete und Kürbis.

4. mit dem Rauchen und Trinken aufhören

Rauchen schädigt die Blutgefäße, verhärtet sie und lässt den Blutdruck steigen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann sich der Blutdruck wieder normalisieren und das Leben verlängern.

Kleine Mengen Alkohol können gut für die Gesundheit sein, aber starker Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck und kann die Wirksamkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten verringern. Die American Heart Association empfiehlt Männern, ihren Alkoholkonsum auf höchstens 2 Getränke pro Tag zu beschränken. Frauen sollten sich auf 1 Getränk pro Tag oder weniger beschränken. Die Norm für ein Getränk liegt bei 340 ml Bier, 113 ml Wein, 42 ml Schnaps (40 Prozent) und 28 ml Schnaps (50 Prozent).

5. die Reduzierung von Stress

Chronischer Stress kann zu hohem Blutdruck führen. Gelegentlicher Stress kann ebenfalls zu Bluthochdruck führen, wenn die Stressbewältigung in Form von ungesunder Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum erfolgt.Sie können den Stress auf gesündere Weise bewältigen, zum Beispiel:

• Tun Sie etwas, das Sie lieben;
  

• Ändern Sie Ihre Erwartungen und lernen Sie zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die wir nicht ändern können;
  

• Denken Sie an die Probleme, die Sie kontrollieren können, und überlegen Sie, wie Sie sie lösen können;
  

• Erkennen Sie Ihre Stressoren und versuchen Sie, diese zu vermeiden, indem Sie beispielsweise weniger Zeit mit Menschen verbringen, die Sie hassen;
  

• Lernen Sie, sich zu entspannen und zu genießen und verbringen Sie täglich 15-20 Minuten damit, sich zu entspannen und tief zu atmen.
  

Tipp: Regelmäßiges Messen des Blutdrucks zu Hause und eine gesunde Lebensweise können helfen, den Blutdruck zu senken. Wenn Ihr Blutdruck nicht unter Kontrolle ist, sollten Sie sich im Krankenhaus untersuchen lassen und gegebenenfalls Medikamente einnehmen.

Der obige Inhalt ist aus dem American Family Physician's Think Tank von "Ask the Doctor" zusammengestellt, für mehr maßgebliche und interessante Gesundheit Wissen, willkommen, uns zu folgen!

Dr. Wang, ich möchte keine Medikamente einnehmen, aber trotzdem meinen Blutdruck senken?

Dr. Wang sagt Ihnen: Es gibt Möglichkeiten, aber sie sind nicht für jeden geeignet. Und blutdrucksenkende Medikamente sind nicht der einzige Weg, um den Blutdruck zu senken!

In der Klinik treffen wir immer wieder auf Freunde, deren Blutdruck sich ohne Medikamente normalisiert hat.

Für alle Freunde mit hohem Blutdruck, unabhängig davon, ob sie blutdrucksenkende Medikamente einnehmen oder nicht, muss ein nicht-pharmakologisches Mittel zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt werden, und das ist eine gesunde Lebensweise.

Ein gesunder und vernünftiger Lebensstil verringert das Auftreten von Bluthochdruck, trägt zur Senkung des Blutdrucks bei und verringert auch die Häufigkeit von kardiovaskulären Ereignissen.

Unabhängig von der Krankheit wird die Verbesserung der Lebensweise betont. Für diese Patientengruppe betonen wir auch die Verbesserung des Lebensstils. Eine gesündere Ernährung und ein regelmäßiger Tagesablauf tragen zur Senkung des Blutdrucks bei.

Die Entwicklung eines guten Lebensstils ist die Grundlage für die Vorbeugung der Krankheit, und die Änderung eines schlechten Lebensstils ist der Beginn der Krankheitsbekämpfung.

Schauen wir mal, was der neue Leitfaden 2018 sagt:.

Erstens: Bluthochdruck Grad 1

Patienten mit niedrigem bis mittlerem Risiko ohne kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Begleiterkrankungen, Nierenerkrankungen und Schäden an den Zielorganen sollten ebenfalls medikamentös behandelt werden, wenn ihr Blutdruck nach 3 bis 6 Monaten Lebensstilmodifikation nicht der Norm entspricht.

Was bedeutet das? Die Leitlinien schlagen vor, dass eine neu entdeckte Hypertonie des Grades 1 vorübergehend ohne blutdrucksenkende Medikamente behandelt werden kann, indem die Lebensgewohnheiten 3-6 Monate lang angepasst werden, und wenn sich der Blutdruck in dieser Zeit wieder normalisiert, kann man ohne blutdrucksenkende Medikamente weitermachen.

Wenn sich der Blutdruck jedoch nicht wieder normalisiert, müssen Sie natürlich blutdrucksenkende Medikamente einnehmen. Ein gesunder und vernünftiger Lebensstil reduziert die Häufigkeit von Bluthochdruck, hilft bei der Senkung des Blutdrucks und verringert auch die Häufigkeit von kardiovaskulären Ereignissen.

Zweitens wird in den neuen Leitlinien nach wie vor auf eine salzarme Ernährung, einen reduzierten Alkoholkonsum und die Aufgabe des Rauchens hingewiesen, wobei eine Salzaufnahme von < 5 g pro Tag angestrebt wird.

Der Verzehr von zuckerhaltigen Getränken sollte reduziert werden, und es wird empfohlen, mehr Gemüse, frisches Obst, Fisch und Nüsse zu essen sowie das Gewicht zu kontrollieren und regelmäßig Sport zu treiben.

Unabhängig von der Krankheit wird die Verbesserung der Lebensweise betont. Bei allen Menschen mit Bluthochdruck betonen wir auch die Verbesserung des Lebensstils. Eine gesündere Ernährung und ein regelmäßiger Tagesablauf tragen zur Senkung des Blutdrucks bei.

Drittens ist aerobe Bewegung erforderlich.

Einfach ausgedrückt, ist ein Training mit geringer Intensität und langer Dauer ein aerobes Training, z. B. Gehen, Joggen, langsames Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tanzen usw., die alle zum aeroben Training gehören. Aerobes Training kann das Herz, die Lunge und andere Organe effektiv trainieren und die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Also, bitte denken Sie daran, so viel wie möglich Aerobic-Übung, und erfordert Blutdruck unter 160/100mmHg zu beginnen Übung!

Vor allem, wenn Sie eine neu aufgetretene Hypertonie Grad 1 haben, sollten Sie mit aerobem Training weitermachen, vielleicht normalisiert sich Ihr Blutdruck dann. Aber ob der Blutdruck normalisiert werden kann oder nicht, sollten Sie auf jeden Fall prüfen, ob Sie Aerobic betreiben!

Es wird auch empfohlen, sein Gewicht zu kontrollieren, weniger lange Nächte zu verbringen, eine regelmäßige Routine zu haben, Stress abzubauen, glücklich zu sein usw.

Es ist also möglich, den Blutdruck ohne Medikamente zu senken, aber es muss vorausgesetzt werden, dass der Blutdruck überwacht wird, und wenn der Blutdruck die Norm ohne Medikamente nicht erreichen kann, dann ist es letztendlich notwendig, mit blutdrucksenkenden Mitteln zu arbeiten.

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Ein guter Lebensstil ist für alle Bluthochdruckpatienten wirksam, aber wir sollten ihn richtig betrachten: Er kann den Blutdruck senken, aber nicht unbedingt auf ein normales Niveau bringen; eine leichte Hypertonie ist immer noch möglich, und bei mittelschwerer bis schwerer Hypertonie ist es schwierig, den Blutdruck ohne Medikamente wieder auf ein normales Niveau zu bringen.

Was sind die Maßnahmen für einen guten Lebensstil?

(1) Reduzieren Sie die Natriumaufnahme - senken Sie den Blutdruck um 2 bis 8 mmHg

Natrium kann den Blutdruck erheblich erhöhen, und es wird empfohlen, dass jeder Mensch weniger als 6 g Salz pro Tag zu sich nehmen sollte. Reduzieren Sie auch andere Natriumquellen: Mononatriumglutamat (MSG), Sojasauce, Essiggurken, Schinken, Wurstwaren und alle Arten von frittierten Lebensmitteln.

(2) Gewichtskontrolle - pro 10 kg Gewichtsabnahme wird der Blutdruck um 5-20 mmHg gesenkt

Nach und nach wird der Body-Mass-Index (BMI) auf <24 kg/m2 Taillenumfang <90/85 cm (Männer/Frauen) kontrolliert. Die wirksamsten Maßnahmen sind die Kontrolle der Energiezufuhr und die Steigerung der körperlichen Aktivität. Eine wöchentliche Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1,0 kg ist angemessen.

(3) Nicht-Rauchen, einschließlich Passivrauchen

(4) Alkoholkonsum einschränken - Blutdruck um 2 bis 4 mmHg senken

Der Konsum von Alkohol wird für Bluthochdruckpatienten nicht empfohlen. Wenn er doch konsumiert wird, dann in kleinen Mengen: weniger als 50 ml Schnaps oder Wein (oder Reiswein) oder 300 ml Bier.

(5) Körperliche Bewegung - senkt den Blutdruck um 4 bis 9 mmHg

Mindestens 30 Minuten pro Tag mäßig intensive aerobe Bewegung, z. B. Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic, Tanzen und Rudern ohne Wettkämpfe. Mindestens 5 Mal pro Woche.

(6) Angemessene Ernährung - Senkung des Blutdrucks um 8 bis 14 mmHg

① Speiseöl, <25 g pro Tag. ② Essen Sie weniger oder kein fettes Fleisch und tierische Innereien. ③ Fleisch, 50 bis 100 g pro Tag. ④ 400 bis 500 g Gemüse und 100 g Obst pro Tag. ⑤ 5 Eier pro Person pro Woche. ⑥ Mäßige Menge an Sojaprodukten. ⑦ Milch, 250 g pro Tag.

(7) Reduzieren Sie mentalen Stress und halten Sie Ihr psychologisches Gleichgewicht aufrecht.

Ab dem Tag, an dem ein erhöhter Blutdruck festgestellt wird, sollte eine gute Lebensweise beibehalten werden.

① Bei Personen mit einem Blutdruck von 120-139/80-89 sollten Änderungen der Lebensweise eingeleitet werden.

Patienten mit leichtem bis mittelschwerem Bluthochdruck (140-179/90-109), die keine anderen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-, Hirn- oder Nierenerkrankungen haben und bei denen das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung gering ist, können ihren Lebensstil für eine gewisse Zeit anpassen, dann ihren Blutdruck messen und benötigen blutdrucksenkende Medikamente, wenn ihr Blutdruck immer noch ≥140/90 ist.

(iii) Bei Patienten mit schwerem Bluthochdruck (≥180/110) ist unverzüglich eine blutdrucksenkende Medikation einzuleiten und die Lebensweise zu ändern.

Dr. Duan warnte ausdrücklich:

(1) Ein guter Lebensstil ist auch für gesunde Menschen ohne Krankheiten von großem Nutzen. Er kann das Auftreten vieler Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Hyperglykämie, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Fettleibigkeit und Fettleber verhindern.

(2) Viele Patienten haben einen schlecht eingestellten Blutdruck, weil sie ihren Lebensstil nicht kontrollieren.

(3) "Keine Medikamente einnehmen müssen" und "keine Medikamente einnehmen wollen" sind zwei verschiedene Dinge. Wenn der Blutdruck wirklich hoch ist, sollte die Wirkung von Medikamenten nicht allzu sehr abgelehnt werden.

Es ist gut, wenn Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente kontrollieren können, aber wenn Sie ihn nicht mehr kontrollieren können, sollten Sie so bald wie möglich Medikamente einnehmen.

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Die Methode zur Senkung des Blutdrucks ohne Medikamente bezieht sich auf eine wissenschaftliche Lebensweise, die auch als nicht-pharmakologische Therapie bezeichnet wirdEs ist für die Vorbeugung von Bluthochdruck und die allererste Behandlung von Bluthochdruck der Klasse 1 (leichter Bluthochdruck) mit niedrigem bis mittlerem Risiko für Bluthochdruck angezeigt; viele dieser Bluthochdruck-Patienten können zu einem normalen Blutdruck zurückkehren, wenn sie nicht pharmakologisch behandelt werden.

Ausgewogene Ernährung, Speiseöle einschließlich Pflanzenöle (vegetarische Öle) weniger als 25 Gramm pro Person pro Tag. Essen Sie weniger oder kein fettes Fleisch und tierische Innereien, tierische Lebensmittel sollten 50-100 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Essen Sie mehr Gemüse, 400-500 Gramm pro Tag, etwa 100 Gramm Obst. Jede Person kann 5 Eier pro Woche essen. Mäßiger Verzehr von Sojaprodukten oder Fisch; 250 Gramm Milch pro Tag. Diese Maßnahmen können den Blutdruck um 8 bis 14 mmHg senken.

Verringern Sie schrittweise die Salzmenge pro Person und Tag auf 6 Gramm und reduzieren Sie den Konsum von konservierten, gepökelten und eingelegten Lebensmitteln und Kochsalz. Es können alternative Produkte wie Salzersatzstoffe, Essig usw. verwendet werden. Dadurch kann der Blutdruck um 2~8mmHg gesenkt werden.

Ich würde sagen, dass Essen, um den Blutdruck zu senken, nicht sehr nützlich ist, wenn es wirklich funktioniert, so dass viele Hypertonie-Patienten wirklich nicht über hohen Blutdruck zu kümmern, kann essen und kann den Blutdruck zu senken ist so eine gute Sache. Man unterscheidet zwischen sekundärem und primärem Bluthochdruck, aber egal, was die Ursache für diese Art von Morbidität sein mag, unsere Blutgefäße haben alle möglichen Probleme.
Ursachen für Bluthochdruck sind neben genetischen Faktoren auch unsere erworbenen Gewohnheiten. Langfristige ungesunde Gewohnheiten zerstören unser Gefäßsystem, und diese Zerstörung führt dazu, dass wir lange Zeit mit Bluthochdruck zu kämpfen haben. Zum Beispiel, langfristige Fisch und Fleisch, Rauchen und Trinken wird zu hohen Körperfett und engen Blutgefäßen führen, was bei der Lieferung von Blut, um Hindernisse, die zu erhöhten Blutdruck zu erhalten, oder langfristige Trinken und Rauchen stimulieren uns, so dass wir in einem Zustand der anhaltenden Überschwang wird auch erhöhten Blutdruck.
Was kann man sonst noch tun, um den Blutdruck ohne Medikamente zu senken? Antwort nein, einige Leute sagen, Weißdorn Blase Wasser zu trinken, oder Sellerie kann den Blutdruck senken, fragen Sie Ihren Blutdruck steigt auf 170 Sie gehen zu trinken Weißdorn Blase Wasser zu versuchen, die Antwort ist sicherlich nicht, diese Weißdorn Blase Wasser kann wirklich eine Rolle spielen in der Rolle ist auch unbedeutend, sprechen über die therapeutische Wirkung kann nur im Falle von Menschen nicht über hohen Blutdruck zu trinken ein wenig mit der Rolle der appetitlich und Beseitigung von Lebensmitteln.
Vielleicht gibt es fragen, warum Bluthochdruck Arzt sagte uns, nicht zu salzig essen, meine Antwort ist, dass, wenn Ihr Blutdruck hoch ist, plus Sie weiterhin zu salzig Dinge essen, dann wird Ihr Blutdruck nur höher sein, der Arzt Ausgangspunkt ist nicht zu machen, den Blutdruck durch menschliches Versagen zu erhöhen, so dass wir gesagt werden, um eine leichte Diät zu essen, nicht, dass durch eine leichte Diät kann der hohe Blutdruck Patienten zur Senkung des Blutdrucks.
In den letzten Jahren nimmt die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck zu, so dass wir diesem Bluthochdruck in unserem täglichen Leben vorbeugen müssen, indem wir uns leicht ernähren und gute Gewohnheiten pflegen; Menschen mit einer Vorgeschichte von Bluthochdruck müssen ihre Medikamente rechtzeitig einnehmen, um ihren Blutdruck in einen sicheren Bereich zu regulieren. Glauben Sie nicht an zu viele Volksheilmittel und verpassen Sie nicht den besten Zeitpunkt für die Behandlung, Bluthochdruck kann zu Hirnstauungen führen, Schlaganfall Lähmung ist auch eine häufige Erscheinung

Xiu Cai Zhang San Feng wünscht euch allen gute Gesundheit!