Das einzige, was Sie brauchen, um Ihr Blut wieder aufzufüllen, ist Häm-Eisen.

Und rotes Fleisch, tierisches Blut und tierische Leber sind reich an Häm-Eisen.

Daher können Sie mageres Schweine- und Rindfleisch verzehren, um die Versorgung mit Häm-Eisen sicherzustellen. Sie können auch einmal in der Woche tierisches Blut oder Leber essen.

Darüber hinaus sollten Sie beim Verzehr dieser Lebensmittel auch frisches Gemüse zu sich nehmen, um die Versorgung mit vc sicherzustellen, denn vc kann die Reduktion von dreiwertigem Eisen zu zweiwertigem Eisen bewirken, was für die Aufnahme durch den Körper von Vorteil ist.

Und brauner Zucker, Jujube wird nicht empfohlen, weil jede 100g brauner Zucker oder Jujube enthält etwa 2 mg Eisen, und die empfohlene Aufnahme von erwachsenen Frauen ist 20mg. pro Tag, so dass, wenn Sie auf den Verzehr von braunem Zucker Jujube verlassen wollen, müssen Sie 1000g Das heißt, 2 Pfund zu essen.

Die Zucker-Wasser-Verbindung, die in 10 Jujus (100 g) enthalten ist, beträgt jedoch etwa 60 g, was einer halben Portion Reis entspricht. Wenn Sie also 2 kg Jujube essen, füllen Sie nicht das Blut, sondern den Zucker und das Gewicht wieder auf.

Folgen Sie mir, eine gute gesunde Gewohnheit, Nutzen für ein ganzes Leben! Ich bin ein professioneller Ernährungsberater, ich komme, um Ihre Fragen zu beantworten, wenn es hilft, willkommen zu mögen, weiterleiten, so dass mehr Freunde sehen profitieren. Ernährung Fragen können jederzeit unten gelassen werden, wird für Sie beantwortet werden.

Ich möchte Ihnen auf 2 Arten eine Antwort geben:

I/Moderne Ernährungsperspektive:

1/Moderne Ernährungswissenschaft geht davon aus, dass wir jeden Tag ausreichend Nahrung zu uns nehmen sollten, um sicherzustellen, dass der Körper über genügend Rohstoffe für die Blutbildung verfügt, und dass wir eisenreiche Lebensmittel zu uns nehmen sollten. Nach Angaben der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung sollten Erwachsene jeden Tag die folgende Menge an Nahrung zu sich nehmen, und eine ausgewogene Ernährung sowie Proteine, Vitamine, Mineralien und Wasser sind für die Blutbildung sehr wichtig. Ein Begriff, über den in der Ernährungswissenschaft häufiger gesprochen wird, ist Anämie. Es wird allgemein empfohlen, auf eine angemessene Ernährung zu achten und eisenreiche Lebensmittel zu essen und eine angemessene Behandlung durchzuführen.

Sojabohne und Nüsse 25-30g

② Vieh- und Geflügelfleisch: 40-75g/d

Aquatische Produkte: 40-75g/d

④ Eier: 40-50g/d

⑤ Gemüse: 300-500g/d

(vi) Früchte: 200-350g/d

(vii) Getreide und Kartoffeln: 250g-400g/d

⑧ Milch und Milchprodukte 300g/d

1500-1700ml/d

2/ Beispiele für eisenhaltige Lebensmittel:

Der Eisengehalt und die Absorptionsrate von tierischer Leber und rotem Fleisch (Rind, Lamm) sind sehr gut, versuchen Sie sicherzustellen, dass 50-100g tierisches Fleisch in den drei Mahlzeiten pro Tag, und Sie können einige Früchte reich an Vitamin C (Kiwi, Apfel, etc.) essen.

II/Traditionelle Chinesische Medizin - Theorie der Gesundheit:

Die traditionelle Theorie der Gesundheit, weil, essen mehr Milz und Magen Lebensmittel zu helfen, Qi und Blut aufzufüllen. Einige gemeinsame Rindfleisch, Hammelfleisch, Huhn, Jujube, Longan, Spinat, Karotten sind sehr gute Wahl, ein paar tägliche Rezepte zu empfehlen, gehört dies zu der täglichen Ernährung essen kann, wie Freunde versuchen können.

1, Karotten-Rindfleisch-Eintopf (Karotte 200g Rindfleisch 300g) in den Eintopf-Topf kann sein

2, Engelwurz-Ingwer-Lammsuppe (Engelwurz 6g Ingwer entsprechende Menge, 500g Lammfleisch)

3, grüner Tee aus Jujube (10 Jujube, 5 g grüner Tee mit Wasser aufgießen)

4, Ei mit braunem Zucker gedämpfte Jujube (1 Ei, 5 Jujube, brauner Zucker)

5, Brei aus Jujube und Süßkartoffel (10 Jujube, 10 g Süßkartoffel, 10 g Lotussamen, 120 g Reis)

6, Brei aus Engelwurz und Jujube (Engelwurz 6g Reis 50g Jujube 6)

Spanischer Jasmin (Jasminum grandiflorum)Um Ihre Gesundheit zu gewährleisten, werden alle Freunde daran erinnert, dass sie bei jeder krankheitsbezogenen Behandlung und Intervention einen professionellen Arzt im Krankenhaus konsultieren sollten! Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

Wenn es darum geht, was man essen soll, kann jeder eine Menge sagen, aber wenn es darum geht, was man am besten essen soll, ist man sehr verwirrt. Also, was Frauen essen, um das Blut am schnellsten und am besten wieder aufzufüllen?

Qi- und Blutmängel sollten zunächst in diesen Bereichen behoben werden

1. die Beendigung des Schadens

Es ist ein Fehler, dass viele Menschen bei dem Gedanken, dass etwas mit ihrem Körper nicht stimmt, Medikamente einnehmen. Ganz abgesehen von der Tatsache, dass Medikamente dreimal giftig sind, sollten Sie im Anfangsstadium eines Qi- und Blutmangels als Erstes damit aufhören, Ihrem Körper zu schaden, und ihn sich selbst heilen lassen, indem Sie gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Hören Sie zum Beispiel auf, lange aufzubleiben, sesshaft zu sein, unregelmäßig zu essen und andere schlechte Gewohnheiten zu pflegen, damit sich der Mangel an Qi und Blut nicht verschlimmert.

2. die Konditionierung ausüben

Der Versuch, Qi und Blut allein durch Essen zu regulieren, ist offensichtlich unrealistisch. Wie es in Lü Shi Chun Qiu (Die Frühlings- und Herbstannalen von Lu Shi) heißt: "Fließendes Wasser verrottet nicht, noch verrottet ein Türangelwurm", das auch als Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin zitiert wird, zeigt, dass die wahre Bedeutung der Gesundheit in der Bewegung liegt. Bewegung kann Qi und Blut bewegen, so dass der Kreislauf von Qi und Blut reibungslos funktioniert. Nur moderate Bewegung jeden Tag, um sicherzustellen, dass die Vitalität von Blut und Qi. Eine der Hauptursachen für den Mangel an Qi und Blut bei modernen Menschen ist der Mangel an Bewegung.

3、Behandlung nach chinesischer Medizin

Bei schwerwiegenderen Qi- und Blutmängeln sollte eine professionelle medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden. Behandlungen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wie chinesische Kräuter, Akupunktur und Tuina sind sehr wirksam bei der Auffüllung von Qi und Blut und können auch für die tägliche Gesundheitspflege verwendet werden. Zum Beispiel sind die klassischen Ba Zhen Tang und Gui Spleen Tang gute Medikamente, um Qi und Blut aufzufüllen; Moxibustion kann das Yang-Qi auffüllen; und Tuina kann die Meridiane und Kanäle öffnen, um den Qi- und Blutkreislauf zu fördern.

Wie kann eine Frau ihr Blut am schnellsten und besten wieder auffüllen?

1, Zimt

Zimt ist ein Stärkungsmittel für Qi und Blut, vor allem auf die Essenz des Körpers und Yang aufzufüllen, wenn Sie in der Regel einen kalten Körper, verzögerte Menstruation, Menstruation Stagnation und Schmerzen haben, können Sie eine Zimt und rote Dattel Suppe ein paar Tage vor der Menstruation zu verbessern trinken.

2. rote Datteln

Rote Datteln sind traditionell eine gute Zutat zur Tonisierung von Qi und Blut. Wenn der Körper Anzeichen von Qi- und Blutmangel zeigt, kann er durch den täglichen Verzehr von roten Datteln, entweder roh oder in einer Suppe, genährt werden.

3, Ginkgo

Silber Pilz hat die Wirkung der Aufhellung, sondern auch ergänzen können die Haut Mangel an Kollagen-Protein, ist eine sehr gute Schönheit Zutaten, sondern hat auch den Geist zu heben, füllen Sie das Blut der Verwendung von.

4, Bohnenschnaps.

Sojamilch Natur ist sehr sanft und ruhig, kann eine Frau zu verzögern den Menstruationszyklus, so dass die Schönheit der Blüte Zeit ist länger, trinken Sojamilch ist am besten in den Morgen Zeit, sehr müde, wenn Sie können auch ein Getränk von Sojamilch, für die Auffüllung der Blut ist eine große Hilfe.

5. apfel

Iss einen Apfel am Tag, dann bleibst du ewig jung. Diese Aussage ist zwar etwas übertrieben, aber durch den Verzehr von Äpfeln können wir den Mangel des Körpers an Eisen, dem Hauptbestandteil des Blutes, schnell wieder ausgleichen.

Was Frauen essen, um Qi und Blut aufzufüllen, ist das schnellste und beste, auf der Grundlage der richtigen Nahrungsergänzungsmittel, wenn es ein leichter Mangel an Qi und Blut ist, kann es angepasst werden. Handelt es sich jedoch um einen schwerwiegenden Mangel an Qi und Blut, ist es immer noch notwendig, die entsprechende chinesische Medizin oder eigene chinesische Medizin unter der Anleitung eines Arztes für traditionelle chinesische Medizin zu verwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Diese Fragen haben sich wahrscheinlich schon viele Frauen gestellt:

Warum haben Sie immer schlechte Haut und schlafen schlecht?

Es heißt, dass das Haar die Nährstoffe am besten aufnimmt. Warum also vergilbt es, spaltet sich und fällt aus?

Ich habe nicht das Gefühl, dass ich an einem Tag viel getan habe, warum bin ich dann so müde, dass ich mich nicht bewegen will?

......

Jedenfalls frage ich mich, warum es immer jemand anderes ist, der weiße Haut und ein pfirsichfarbenes Gesicht hat.

Wenn Sie mit diesen Fragen zu einem westlichen Arzt gegangen sind, können Sie wahrscheinlich nichts finden, aber ein TCM-Arzt wird Ihnen sagen: Mädchen, du hast nicht genug Qi und Blut!

Symptome eines Qi- und Blutmangels

Wie das Sprichwort sagt: "Wenn Sie genug Blut haben, werden Sie alle Krankheiten loswerden." Vor allem für Frauen, beiseite legen das Blut sprechen über die Gesundheit sind "Schurken".

Frauen mit ausreichend Qi und Blut sind rosig, gesund und schön; Frauen mit zu wenig Qi und Blut sind wie Blumen, die ihre Feuchtigkeit verloren haben und allmählich verwelken, wie unten dargestellt:

1. Raue und unförmige Haut, blass, gelblich oder dunkel;
2. trockene und raue Augenund große Tränensäcke sowie trübe, gelbe, blutunterlaufene Augen.
3. Trockenes Haar, Haarausfall, gelbe, weiße und gespaltene Spitzen;
4. Einschlafschwierigkeiten, leichtes Aufwachen mit Erschrecken, tiefes Atmen oder Schnarchen;
5. Frauen mit spärlicher Menstruation, Abmagerung, kalten Händen und Füßen und Angst vor Kälte;
6. Er kauerte zwei Minuten lang, stand heftig auf, wurde sofort schwarz und schwindlig.
7. Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Trägheit, Ermüdung durch bloße Bewegung, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit.

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie davon ausgehen, dass Sie einen Mangel an Qi und Blut haben.

Was soll ich tun, wenn ich zu wenig Qi und Blut habe? Die bekannte Phrase "mehr rote Datteln essen" hat schon viele Menschen in die Irre geführt.

Bereits unzureichend Qi und Blut, essen einige rote Datteln ist wie "Schafe zu flicken", überhaupt nicht sinnvoll.

Jade-Geist-Creme: die erste Formel, die Blut und Qi wieder auffüllt.

Wie kann man Blut und Qi wieder auffüllen? Wang Mengying, ein berühmter chinesischer Mediziner in der Qing-Dynastie, hat in seinem Buch "Ernährungsrezepte mit Ruhe" ein perfektes Produkt zur Auffüllung von Blut und Qi aufgezeichnet.

Das ist die berühmte Yu Ling Creme, CCTV "Hundred Lectures", "Health Hall" und andere Programme, haben chinesische Medizin Experten haben die Formel empfohlen.

Inhaltsstoffe Zusammensetzung:

Longan-Fleisch (getrocknet) 10 Teile, amerikanischer Ginseng 1 Teil.

Das Verhältnis dieser beiden Zutaten ist 10:1, und Sie können Ihre eigene Portion nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und so viel, wie Sie essen möchten, herstellen.

Herstellungsverfahren:

1, das Longan-Fleisch gewaschen und gewürfelt, amerikanisches Ginseng-Pulver, beides gut mischen, in eine Schüssel geben;

2, und dann in einem Topf mit Wasser gedämpft, gedämpft für 40 Stunden (kann in mehrere Male gedämpft aufgeteilt werden), um diese Zeit der Longan zu erreichen, Hitze nachlässt, mehr ruhig und leicht zu verdauen.

Verwendung:

Dampf die gute Jade Ling Paste in den Kühlschrank zu speichern, graben einen Löffel jeden Tag, kochendes Wasser brauen nehmen; wenn Sie das Gefühl, der Geschmack ist ein wenig bitter, können Sie etwas braunen Zucker hinzufügen, um zu schmecken.

Quadratische Lösung:

Diese Formel ist sehr kraftvoll bei der Tonisierung von Qi und Blut, und wenn andere Formeln nicht funktionieren, wird diese schnell wirken.

In dieser Formel ist Longan von süßer und warmer Natur, die Qi und Blut tonisieren, Herz und Milz unterstützen und den Geist beruhigen kann. Sie kann einen Mangel an Qi und Blut, eine Belastung von Herz und Milz, eine gelbliche Farbe, Müdigkeit, Schlaflosigkeit usw. regulieren;

Amerikanischer Ginseng ist von Natur aus süß und kalt, er kann die Hitze des Zimts ausgleichen, er selbst ist vorteilhaft, um das Yin zu nähren und die Produktion von Flüssigkeiten zu fördern, um den Durst zu löschen, da er Ginsenoside enthält, hat er auch die tonisierende Wirkung des Ginsengs, und "jeder, der Ginseng verwenden möchte, aber nicht dem warmen Tonikum des Ginsengs unterliegt, kann durch diesen ersetzt werden".

Daher nannte Wang Mengying die Yuling-Creme "Ersatz-Ginseng-Creme" und sagte, sie sei "stärker als Ginseng und Astragalus".

Longan Fleisch und amerikanischen Ginseng mit der Vorbereitung der Creme, warm, aber nicht trocken, kühl, aber nicht kalt, Tonic Qi und Blut ist sehr gut, ist ein Dual-Use-Medizin und Lebensmittel Tonic.

Jade Spirit Cream ist geeignet für die alten und schwachen, Qi und Blut doppelten Mangel Menschen, vor allem "Mütter-Service, besonders gut", sollte aber nicht während der Schwangerschaft genommen werden.

Ginseng und Jujubes für Qi und Blut" Zubereitungsmethode und Anwendung: 10 Gramm Ginseng, 5 Jujubes. Ginseng in Scheiben schneiden und beiseite stellen. Die Jujube waschen und beiseite stellen. Ginseng in eine Kasserolle geben, mit Wasser aufgießen und einen halben Tag lang einweichen, Jujube dazugeben und etwa 1 Stunde lang kochen. Diese Rezeptur hat die Wirkung, Qi und Blut zu tonisieren. Sie ist geeignet bei Qi- und Blutmangel, Schwäche und Überlastung.

Im täglichen Leben können tierische Lebern wie Schweineleber, Schafsleber, Gänseleber, Entenleber, Hühnerleber usw. Qi und Blut wieder auffüllen. Auch andere Nahrungsmittel können Qi und Blut auffüllen, wie Blutprodukte oder eisenhaltiges Gemüse wie Spinat und Sellerie. Zu den Arzneimitteln, die Qi und Blut auffüllen, gehören Colla Corii Asini, Angelica Sinensis, Nachtschattengewächse und andere verwandte Kräuter, und einige chinesische Arzneimittel können ebenfalls Qi und Blut auffüllen, wie z. B. Colla Corii Asini-Sirup.

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Astragalus, rote Datteln, Zimt, Ingwer, Eier, Wolfsbeeren, zusammen mit Zuckerwasser zu trinken! Sie können etwas mehr gelben Wein hinzufügen, wenn Sie die Bedingung haben!

Astragalus, mit braunem Zucker gespülte Eier, rote Datteln, Colla Corii Asini, die alle das Qi und das Blut wieder auffüllen.

Die Erde Hahn ist gut für Sie zu essen! So wohlriechend und nahrhaft! Leuchtend bunte Federn symbolisieren Vitalität;

Die feuerrote Krone des Huhns steht für gute Gesundheit;

Schwielige Hühnerfüße deuten auf eine lockere Aufzucht hin.

Bei der Zubereitung von Speisen sind die Zutaten ebenso wichtig wie die Kochtechnik. Dieser erdige Hahn ist so fleischig und schmackhaft, dass man sich nach dem Verzehr die Lippen lecken möchte!

Qualitäts-Erdhähnchen

Der Nährwert ist so anders als der eines Huhns

Rooster Fleisch gehört zu den Yang, warme tonische Wirkung ist stark, geeignet für Yang-Mangel und schwachen Verbrauch, für Nieren-Yang-Mangel durch häufiges Wasserlassen, Taubheit, Sperma weniger Sperma Kälte und andere Symptome haben eine gute therapeutische Wirkung.

Und Hahnfleisch kann den Mangel Verlust zu ergänzen, profitieren von der Mangel gewinnen, Linie Milch, ist die erste Wahl der mütterlichen Tonikum.

Wie man Mutterschafts-Hahnsuppe zubereitet

Zutaten: 1 Hahn, 20 g Klebreis, 6 Jujubes, 10 Wolfsbeeren, 3 Pilze, 1 Ginseng

Gewürze: Salz, etwas Ingwer, etwas grüne Zwiebel

Praxis:

Den Klebereis waschen und zwei Stunden lang in Wasser einweichen.

Rote Datteln, Wolfsbeeren, Pilze und Ginseng waschen und einweichen.

Das Huhn behandeln: das Hinterteil entfernen, ausnehmen und gut waschen

Klebereis, rote Datteln, Goji-Beeren und Shiitake-Pilze in den Hühnerbauch füllen und mit einem Zahnstocher verschließen

Das Huhn in die Kasserolle legen, zwei Scheiben Ingwer, einige rote Jujubes, Menschen in einen halben Topf mit Wasser, großes Feuer auf mittel-niedrige Hitze, langsam schmoren, eine kleine Menge Salz hinzufügen, grüne Zwiebeln und Ingwer bestreuen.

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Qi und Blut sollten aufgewärmt werden, d.h. langsame Wiederauffüllung, aber auch das Problem der Galle und des Magenaufstülpens muss zuerst gelöst werden, sonst ist eine Wiederauffüllung nicht möglich, eine schnelle Wiederauffüllung von Qi und Blut ist unmöglich.