Vielen Dank für die Einladung!

"Gut essen", die Ernährung ist die Grundlage, dazu kommt die körperliche Bewegung.

Was bedeutet "gut essen"?

Drei Mahlzeiten am Tag sollte vernünftig verteilt werden, Lebensmittel Vielfalt, Getreide-basierte, grobe und feine mit mehr Obst und Gemüse, Sojabohnen und Milchprodukte, oft essen die richtige Menge an Fisch, Geflügel, Eier und mageres Fleisch, essen eine ausgewogene Ernährung, Lebensmittel ist nicht übermäßig, jeden Tag Bewegung, um ein gesundes Körpergewicht.

Es gibt zwei Gründe für Ihren schlechten Körperbau, angeboren von der Mutter, die chinesische Medizin nennt das angeborene Begabungsdefizite; der andere wird durch Ihre erworbenen Faktoren verursacht, wie z. B. Parteilichkeit, wählerische Esser, Magersucht oder Überernährung, unausgewogene Ernährung, nicht lieben Sport und so weiter, was zu einer Vielzahl von Nährstoffmängeln im Körper, die körpereigene Immunität sank, leicht krank zu werden. Wir können nicht ändern, womit wir geboren sind, aber wir können es durch Ernährung und Bewegung ausgleichen.

Erstens sollten die drei Mahlzeiten vernünftig, regelmäßig und quantitativ sein

Essen Sie jeden Tag ein hochwertiges Frühstück. Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Energie und Nährstoffen. Mittagessen sollte gut gegessen werden, Fleisch, Geflügel, Bohnen und ihre Produkte, aquatische Produkte, Gemüse mit vernünftigen. Das Abendessen sollte mäßig sein, Nudeln können einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, wie brauner Reis, Vollkornprodukte, diese Art von Lebensmitteln kann das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, sondern auch fördern können Darmperistaltik. Und das Abendessen sollte nicht zu viel sein.

Zweitens, eine tägliche Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, die auf Getreide basieren, grobe und feine Kombinationen

Lebensmittelvielfalt, werden Sie Aufnahme von Nährstoffen umfassender sein, um nicht auf ernährungsphysiologische Mängel, die tägliche Aufnahme von Lebensmitteln im Durchschnitt von mehr als 12 Arten von Lebensmitteln, einschließlich Frühstück von weniger als 4-5 Sorten von Getreide, einschließlich Vollkornprodukte, Kartoffeln und verschiedene Hülsenfrüchte. Eine abwechslungsreiche und getreidebasierte Ernährung ist ein wichtiges Merkmal einer ausgewogenen Ernährungsweise.

III. mehr Obst und Gemüse, Sojabohnen und Milchprodukte essen

Gemüse und Obst sind die Hauptquelle für Vitamine und Mineralstoffe, die wir bekommen. Vitamine und Mineralstoffe sind für die Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen des Körpers verantwortlich. Soja ist eine pflanzliche Quelle, die hochwertiges Eiweiß liefert. Milch ist die beste Quelle für Kalzium.

IV. häufiger Verzehr von Fisch, Geflügel, Eiern und magerem Fleisch

Tierische Lebensmittel sind eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß, Vitamin B2, Vitamin B12, Eisen und Zink, die immunstärkende Eigenschaften haben.

V. Tägliche Bewegung zur Verbesserung der körperlichen Fitness

Zur Entwicklung einer guten Gewohnheit der täglichen Bewegung, seine eigene Ernährung und unausgewogen, aber auch nicht ausüben, dass die körperliche Fitness muss sehr schlecht, der Körper der verschiedenen Formen der Übung kann nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch zur Verhinderung einer Vielzahl von chronischen Krankheiten.

Sie können ein Exemplar der Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas zur Orientierung zurückkaufen!

Schließlich wünsche ich Ihnen jeden Tag eine bessere Gesundheit!

An die Leser

Für diejenigen, die sich angeblich in einem schlechten Gesundheitszustand befinden

Der Arbeitsdruck führt bei vielen jungen Menschen zu einer immer schlechter werdenden Physis, zu immer kleineren Beschwerden ~ das folgende für Sie, um bei Sonnenschein ein wenig Konditionierung zu trocknen ~

Erzählen Sie uns etwas wirklich Praktisches und Trockenes. Im Folgenden liegt der Schwerpunkt auf kleinen Übungen und Diäten, aber die Wirkung wird enorm sein!

1. der Haarausfall und der graue Kopf (Schwindel, Vergesslichkeit)

Wussten Sie, dass Sie trotz der vielen Übungen, die James macht, den Haarausfall nicht verhindern können, denn all die Übungen, die Sie machen, haben nichts mit Ihrem Haar zu tun. Das Trockenkämmen Ihrer Haare hingegen ist die Übung für Ihr Haar. Wenn Sie Ihr Haar einfach hundertmal am Tag von vorne nach hinten trocken kämmen, werden Sie nach und nach den Effekt erzielen, dass Sie Haarausfall verhindern.

Einige Leute sagen, dass trockene Kämmen Haare fallen aus, muss ich sagen, dass aus der Wurzel fallen ist nicht stabil, ist seit langem durch das militärische Herz der Haare geschüttelt, eine Menge Leute begannen, aus dem Haar mehr fallen, zur gleichen Zeit das Haar mehr und mehr fettig, aber das Öl aus den Haarfollikeln natürlich klar, lange aus dem Haar, mehr Qualität.

Nicht Haarausfall, sondern graue Haare Menschen, darauf bestehen, Kämmen 3-6 Monate, Haare natürlich wieder schwarz. Darüber hinaus Haarausfall, auch Menschen, jeden Tag mit 300 Gramm Ingwer abgekochtes Wasser, um den Kopf zu waschen, kann auch verhindern, dass Haarausfall.

2. kalter Körper und häufige Erkältungen

Jeden Morgen 10 bis 15 Minuten lang ein Stück Ingwer in den Mund zu nehmen, ist die faulste Art, eine Erkältung loszuwerden, und es gibt keine andere Möglichkeit, die einfacher ist.

3. zervikale Spondylose

Bei der zervikalen Spondylose darf der Nacken nicht verdreht werden, was der Genesung der Krankheit abträglich ist.

Schritt eins:Strecken Sie Ihren Hals so weit wie möglich nach vorne, 30-60 Mal. Wie eine Ente, die ihren Hals streckt, streckt und zieht die Bewegung zurück, die Aktion sollte langsam und ordentlich sein, ein wenig stark zu sein, strecken Sie den Hals nicht zu schnell und zu stark. Wenn Sie mit dem Üben beginnen, kann die Anzahl der Übungen geringer sein, beginnend mit 10-20 Mal, um sich allmählich daran zu gewöhnen, und dann auf 30-60 Mal erhöht werden. Andernfalls ist die Anzahl der Übungen am Anfang zu hoch, und Sie werden nach dem Training Nackenschmerzen und Unwohlsein haben. Wenn Sie anfangen zu üben, können Sie Nackenschmerzen und Unbehagen haben, es macht nichts, bleiben Sie dabei, nach einer gewissen Zeit wird angepasst werden.

Zweiter Schritt:Nachdem Sie die oben genannten Bewegungen ausgeführt haben, neigen Sie Ihren Nacken langsam so weit wie möglich nach hinten und nach oben, wiederholen Sie dies 20-30 Mal.

Dritter Schritt:Neigen Sie den Nacken langsam so weit wie möglich von einer Seite zur anderen, 10-20 Mal.

Vierter Schritt:Drehen Sie zum Schluss den Nacken langsam von einer Seite zur anderen (langsam so weit wie möglich nach links, antworten Sie, dann langsam so weit wie möglich nach rechts) 10-20 Mal.

Die oben genannten vier Bewegungen, alle angemessenen Kraft, langsame Bewegung, verbieten Kraft grobe und schnelle Bewegung, um Verletzungen des Halses zu verhindern.

Sie können es 2-3 mal pro Tag zu tun. Die ganze Reihe von Aktionen nach unten, das heißt, mehr als zehn Minuten, langsamer als zwanzig Minuten, ohne Verzögerung, jederzeit, überall tun können, einfach und leicht zu implementieren. Diese Bewegung kann effektiv den Druckwiderstand der Blutgefäße im Kopf, Nackenmuskeln, Bänder, Blutgefäße und zervikalen Gelenke wird auch ein gewisses Maß an Ausdauer und Stabilität zu erhöhen, so effektiv zu verhindern und zu kontrollieren zervikalen Spondylose, das heißt, keine zervikalen Spondylose verhindert werden kann, zervikalen Spondylose geheilt werden kann.

Wenn Sie sich daran halten, werden Sie erstaunt sein, dass Ihr Schleudertrauma tatsächlich ohne Heilung verschwindet und sich Ihre Symptome deutlich verbessern.

4. fetter Magen (Magenprobleme, Verstopfung)

Was ich damit sagen will, ist, dass Bauchfett, egal wie alt Sie sind, Ihnen sagt, dass Ihr Körper wirklich zu altern beginnt.

Ansatz: die Verwendung von zwei Bewegungen auf den Nabel als Zentrum, im Uhrzeigersinn (rund um den Nabel, rechts unten, und dann links bis zu) langsam kneten, um die leichte Hitze angemessen, ein Kneten 200 mal (langsam, dann hundert Mal sein kann); und dann ist es von oben nach unten, beide Hände nach unten, um den Bauch, ein 200 mal angemessen (langsam, dann hundert Mal sein kann).

Hilft, den Bauch zu stimulieren, externe Meridiane, innere Organe profitieren können, bewährt und getestet.

5. die Methode zur Faltenreduzierung im Gesicht (insbesondere an den Augenwinkeln)

Für Frauen gilt: Sie können jeden Abend, nachdem Sie eine Lotion aufgetragen oder eine Maske aufgelegt haben, solange das Gesicht noch glitschig ist, mit der Wurzel Ihrer Handfläche über den Nasenrücken in Richtung Ohren, von den Augen abwärts, mindestens 30 Mal in jeder Richtung von den Augenwinkeln zum Kinn und schließlich zur Stirn kratzen. Kratzen Sie, bis Ihr Gesicht leicht heiß und rot ist.

Männer mit rauerer Haut brauchen möglicherweise keine Lotion.

3 Mal am Tag ist angemessen. Alle Arten von Augenfalten können beseitigt werden.

6. stressabbau

Erstens: Warum müssen Sie die Sitzhaltung nutzen, um Ablenkungen zu beseitigen?

Die menschliche Haltung besteht eigentlich nur aus diesen vier Arten: Die erste ist das Gehen, die zweite das Stehen, die dritte das Sitzen und die vierte das Liegen. Natürlich gibt es alle möglichen seltsamen Körperhaltungen, aber diese sind nur der Übergangszustand dieser vier Arten. Was das kämpferische Auftreten der Kleinen Drachenlady betrifft, die auf einem Seil schlafen kann, so gehört das nicht mehr in die Kategorie der menschlichen Welt, über die man reden kann. Worte dürfen nicht gesprochen werden.

Gehen und Stehen Zustand, müssen die Vernunft ständig daran erinnert werden, kann das Gehirn nicht entspannt werden, aber beim Schlafen und Liegen, sind die Menschen zu schwindlig (Menschen in übermäßiger Entspannung, wird nicht wissen, wo sie sind, aus diesem Zustand von Gott auf die Erde zurückkehren, wird eine plötzliche Steigbügel Fuß oder etwas, die Vernunft zog zurück in den Körper), nur sitzen in diesem Zustand ist moderater, kann in der richtigen Menge von Umständen, um den Geist des Willens zu kultivieren, aber nicht durch externe Aufgaben gestört werden. nicht durch externe Aufgaben gestört werden.

Dieser Zustand ist die Zeit, um innere Ablenkungen zu vertreiben.

Wie sitzen Sie?

Das Sitzen im Schneidersitz (mit einfachem, doppeltem und natürlichem Schneidersitz) ist natürlich der Standard von allen, und diese Haltung, die sehr nützlich für die Kultivierung des Willens ist, ist sehr schwierig, und ja, ich muss sagen, viele Menschen können es einfach nicht tun.

Nehmen Sie einfach die freie Form, setzen Sie sich auf einen mäßig hohen Stuhl, stellen Sie die Füße auf den Boden, die Beine breit und schulterbreit auseinander, legen Sie die Hände auf den Rücken, die Handflächen vor dem Bauch verschränkt, die Augen halb geöffnet, schauen Sie auf die Nasenspitze und blicken Sie auf Ihr Herz (das Auge heißt so, als wäre es über einen Vorhang drapiert).

Vorbereitung auf die Denkweise

Wenn Sie in der Meditation sitzen, sollten Sie Ihren Geist auf den Unterbauch konzentrieren (d.h. auf den Bereich etwa eineinviertel Zentimeter unterhalb des Nabels, der als "Unteres Dantian" bekannt ist). Für Anfänger ist es äußerst schwierig, diese Art von Arbeit zu tun. Die gewohnheitsmäßigen Wahngedanken der Menschen kommen und gehen, ohne auch nur eine Sekunde zu stoppen, so dass man sagt, dass "der Geist wie ein Pferd ist, das seinen eigenen Kopf hat", und es ist nicht leicht, ihn zu bändigen.

Die letzte Aufgabe der Meditation besteht darin, diese wahnhaften Gedanken zu unterdrücken, und wenn die wahnhaften Gedanken beseitigt sind, kann ein Zustand der Gedankenlosigkeit eintreten. Wie soll man dann anfangen? Sollte in der Regel handeln, wenn Dinge zu tun, immer vorsichtig sein, nicht denken, zu meditieren, legte alles nieder, nehmen Sie den ganzen Geist auf den Bauch zu konzentrieren, wenn die Täuschung wieder, und dann nieder, so dass wiederholte Praxis, im Laufe der Zeit, die Täuschung wird natürlich und allmählich zu reduzieren. Dies ist der beste Weg, um den Zustand der Gedankenlosigkeit zu erreichen. Dies ist die beste Methode.

Atme ruhig und natürlich durch die Nase, so dass du nichts hörst oder fühlst, und dein Mund muss natürlich geschlossen sein, und wenn sich viel Speichel in deinem Mund befindet, kannst du ihn langsam in kleinen Schlucken herunterschlucken. Das Wichtigste ist immer noch, das untere Dantian auf natürliche Weise zu bewahren, und die Methode ist die gleiche wie die oben beschriebene, die sehr hilfreich sein kann.

Methoden der Atmung

Anfänger, können Sie ein kleines Stück Papier auf die Nase legen, atmen, ohne das Papier zu stören, ist angemessen. Ein- und Ausatmen des Atems, sollte sehr leicht und sehr fein sein, auch ihre Ohren können nicht hören, den Klang der in und aus dem Ton. Der Atem sollte langsam verlängert werden, so dass er den Unterbauch erreicht; aber er sollte rein natürlich sein, nicht gewaltsam. Üben Sie geduldig und Sie werden es nach langer Zeit erreichen können.

In der Brust des Menschen, unterhalb der Lunge und oberhalb des Magens, befindet sich das Zwerchfell (auch Septum genannt). Menschen, die mit dem Atmen beginnen, spüren oft ein Engegefühl in der Brust, weil sie das Zwerchfell nicht durchgedrückt haben. Der Weg zur Förderung besteht darin, frische Luft durch die Nase einzuatmen, so dass sich der Boden der Lunge dehnt und das Zwerchfell nach unten geht; beim Ausatmen wird die trübe Luft ausgeatmet, der Unterbauch kontrahiert, so dass sich der Zwerchfellmuskel anhebt, so dass die Bewegung des Zwerchfells flexibel wird, und dann fühlt sich der Brustkorb leer und locker an, überhaupt nicht stickig.

Wenn der Atem allmählich tief und lang wird und den kleinen Bauch erreicht, ist der Bauch elastisch und kann das stagnierende Blut aus der Bauchhöhle in die Gliedmaßen drücken.

7. regelmäßige Arbeit und Ruhezeiten

Bitte nicht lange aufbleiben, späte Nacht, Saufgelage, Rauchen, Alkohol, sesshaft, kann der Körper auf seine eigene erholen.

8. ernährungstherapie

Nahrungsergänzungsmittel und die Wirksamkeit verschiedener gängiger Inhaltsstoffe.

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Extrem schlechte Fitness ist in einem Ausmaß schlecht, das ich nicht messen kann, also werde ich Ihnen ein Beispiel geben und sehen, ob ich Ihre Anforderungen erfüllen kann.

Meine Großmutter, 86 Jahre alt, leidet an Demenz und kann sich nicht mehr im Haus bewegen. Sie kann nur um das Haus herumgehen und sieht normalerweise zu Hause fern. Sie ist gestürzt und hat sich das Becken und die Rippen gebrochen. Die Bandscheibe in ihrem unteren Rücken war verschlissen und wurde mit einer Stahlmanschette fixiert.

In diesem Gesundheitszustand bereitete meine Mutter ihr jeden Tag leicht verdauliche Mahlzeiten zu und brühte ihr Tees zur Stärkung von Qi und Blut auf, z. B. Goji-Beeren, gelbe Essenz und Shengtan-Ginseng. Dann badete sie jeden Tag ihre Füße in heißem Wasser mit blutförderndem Heilwein, und nach dem Einweichen rieb sie ihre Hände, Füße und ihr Gesicht mit den Händen ein.

Es ist über ein Jahr her, und das Gesicht meiner Großmutter ist jetzt ganz rot und blutig, ihre Hände und Füße, die vorher trocken und flach waren, sind jetzt voll und aufgequollen. Die Alzheimer-Medikamente wurden nicht abgesetzt, aber jetzt ist das Bewusstsein so weit zurückgekehrt, dass sie kommunizieren kann. Früher sagte sie, dass sie nachts immer jemand angerufen hat und sie immer geantwortet hat, und jetzt nicht mehr. Gilt das als gut eingestellt?

Was mich am meisten beeindruckt hat, ist die Tatsache, dass ärztliche Betreuung und Medikamente unerlässlich sind, um gesund zu werden. Aber man braucht auch jemanden, der einen begleitet, der einen physiotherapeutisch behandelt und massiert, was sehr hilfreich für die Wiederherstellung der Vitalität des Körpers ist.

Allerdings muss der Prozess nicht spielerisch und aktiv sein. Viele junge Menschen haben eine schlechte Gesundheit, immer auf der Suche nach Möglichkeiten, um ihre Gesundheit zu verbessern, aber sie sind gierig zu spielen, achten Sie nicht auf Ruhe, die Energie nicht haben, um wieder aufzufüllen, aber jeden Tag verbrauchen eine Menge, ist es unmöglich, gut erholen. Meine Großmutter ist wegen der alten, Menschen und verwirrt, was Hobbys und Interessen aufgegeben werden, zu Zeit meine Mutter sagte ihr zu schlafen, schlief sie, sagte ihr zu essen sie aß, sagte ihr, ihre Füße einweichen sie getränkt, Massage sie ehrlich geben Sie drücken, nicht bewegen, sehr gehorsam, so dass der Körper erholt sich gut, Erholung ist sehr schnell.

Vielen Dank für die Einladung, hallo Thema. Jenmyo1 mit Ihnen zu teilen, ich bin eine Person mit einer schlechten Körperbau, meine körperliche Fitness zu regulieren beginnen mit dem, was mein Körperbau fehlt zu regulieren. Ich bin ein chronisch blutarmer Körper. Es stellt sich heraus, dass ich nicht über meinen Körper entweder Pflege.

Ich bin überhaupt nicht an mich gebunden. Weil ich auch noch jung bin, schätze ich. Ich nehme seit letztem Jahr Eisenpräparate und meine Anämie ist vom Typ Eisenmangel. Sie sagen alle, ich solle Schweineleber, Spinat, Nori und so weiter essen. Das ist zu viel und ich spreche nicht so viel darüber.

Mir ist jeden Tag schwindelig und ich verlasse selten das Haus. Ich habe stark zugenommen, und meine Blutwerte haben sich kaum verbessert. Es hat ein Jahr gedauert, bis ich mich erholt habe. Jetzt nehme ich Colla Corii Asini und die Vitamine B1 und B12, um meine Anämie zu regulieren. Normalerweise esse ich Jujube, aber ich esse nicht gerne Jujube und muss mich zwingen, welche zu essen. Jetzt geht es mir viel besser. Ich bin jetzt viel gesünder und auch jünger, wenn man sich die Vergangenheit ansieht, ist das nicht so. Das Gesicht ist überhaupt nicht glänzend, und erst jetzt weiß ich, wie ich meinen Körper besser behandeln kann. Ich hoffe, dass Freunde, die den Körper gut zu bekommen, um die Familie zu reduzieren einige der Last es. RenMiao1 Vielen Dank an das Thema, ich danke Ihnen Freunde Unterstützung!

Physique sehr arme Menschen sollten zunächst aus dem Selbst, das übliche Leben zu tun, die folgenden Punkte (1) 10:00 Uhr im Bett liegen zu schlafen, aufstehen vor Sonnenaufgang am Morgen. (2) Frühstück Zeit für 7 bis 9 Uhr, diese Zeit ist der Magen Meridian, wenn die Reihenfolge muss nach dem Frühstück gegessen werden, Frühstück essen mehr wird nicht fett. (3) Mittagessen zu essen reich (4) Abendessen versuchen, nicht zu essen Fleisch, essen einige grüne Gemüse. Vor allem Abendessen sieben, achtzig Prozent voll auf der Linie. (5) Niemals zu viel essen. (6) Essen Sie keine kalten Sachen, Getränke nicht trinken. (7) Richtige Bewegung, nicht überarbeiten den Körper überziehen. (8) Rauchen und trinken Sie nicht. (9) Ernähren Sie Ihren Magen und Ihre Leber gut. (10) finden Sie einen Ort, um die Sehne Massage ein paar Mal pro Woche Massage, nur wählen Sie die Sehne zu heilen die Wurzel des Problems. (11) nicht wütend werden, nicht wütend werden bei Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang, um eine gute Stimmung zu erhalten. Wenn Sie diese Punkte tun wollen, wird Ihr Körper gesund sein. Ich wünsche Ihnen eine gute Gesundheit, danke. Bitte folgen und wie 👍 danke 😊

Erstens, Bewegung, zweitens, harte Arbeit und erst drittens, Konditionierung.

Dieses Problem, das ich denke, ich bin die überzeugendste, weil ich von der Grundschule bis zur Junior High School, als die Größe, die ich nicht die kleinste, als der Körper, den ich nicht die meisten Fett und dünn, aber Sport wurde der Boden der Klasse, um die mittelfristige ich eine Menge Training durchgeführt, noch nicht viel Verbesserung, High School oft Neurasthenie, High School spielen dreimal aus, um die zögerlich, um die Universität geben, die Universität auch gerne Romane über Nacht zu lesen, um das Spiel zu spielen, und schließlich auf der Graduiertenschule! Der Körper ist schlecht, bis zu einem gewissen Grad, bevor Sie beginnen, um wirklich den Körper zu trainieren, so dass ich diese acht Jahre auf den Körper zu erholen die meisten Forschung.

Physikalische extrem arme Menschen, absolut nicht geeignet für den Anfang zu einer Vielzahl von intensiven Art und Weise der Übung, wie schnell laufen, groß angelegte Push-ups und Fitness-Geräte-Training zu gehen, weil die schlechte Qualität der Menschen die Organe sind relativ schwach, das Qi und Blut auch die fünf Eingeweide sind nicht eine gute Versorgung, und Sie gehen, um diese Übungen und das Qi und Blut aus einem Teil der Versorgung der Muskeln zu tun, wird nur Ihre fünf Eingeweide noch schlimmer zu werden, wird der Körper noch mehr schwach, so müssen Sie vor allem, um die fünf Eingeweide zu üben! Ich persönlich nach sieben Jahren der Forschung, um den einfachsten Weg, um Fitness zu schaffen, ist zu atmen plus Lächeln plus acht Brokat, können Sie in meinem Artikel zu sehen, nicht Geld ausgeben, verbringen sehr wenig Zeit jeden Tag, kann aber eine effizientere Übung zu spielen, ein paar Monate später können Sie eine große Veränderung zu bekommen, ist der Körper der fünf Organe stark und dann ins Fitnessstudio gehen, gibt es kein Problem, können Sie den Körper besser werden.

Ich bin ein Forscher der großen Weisheit und habe an der einfachsten und effizientesten Methode gearbeitet, um mit der Hälfte des Aufwands die doppelten Ergebnisse zu erzielen. Folgen Sie mir und Sie werden eine andere Welt finden.

Physikalische extrem arme Menschen, ich weiß nicht, was ist der Grund für die Herstellung? Wenn das Kind oder zehn Jahre alt, ein paar Jahre alt wegen Erkältungen, Fieber und Husten essen zu viel westliche Medizin, wiederholt schwer zu heilen, einige kleine Kinder haben scharfe Gewürze gegessen nicht essen congee und Reis, armen Widerstand, schlechte Milz und Magen, weniger essen, zunächst tun wollen, um von den oben genannten so wenig wie möglich zu essen westliche Medizin zu verzichten, lassen Sie sie nicht Snacks heiß und sauer Lebensmittel, nähren die Milz und Magen, so dass sie gerne essen Eier, mageres Schweinefleisch zerkleinert und auf den Tofu, plus der Berg von Huai Shan, das Huhn Gold jeden Tag, ein püriert zusammen, auf der gekochten Reis! Gedämpft zusammen, aufgeteilt in zwei Mal am Tag, einen Monat später langsam begann, eine Schüssel Reis zu essen. Jeden Tag zum Frühstück, Milch, Nudeln, Eier, Fleischbrei, Mittagssuppe Schweinefüße Knochen, Reihen, Karotten, Mais, Abend Fisch, ein paar duftende Nonnen, Jujube 3 Fischkopf Tofu-Suppe, plus Gemüse der Saison. Gehen Sie vor 21.30 Uhr zu Bett, schlafen Sie genug, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen! Das Leben einer Person gesund zu sein:Zu essen, um 2 Schalen Reis, A zu (Urinieren und Defäkation jeden Tag positiv), kann normal schlafen (alle 6 bis 12 Stunden), ist es gesund!

Erstens sollten Sie regelmäßig arbeiten und sich ausruhen, nicht zu lange aufbleiben und sicherstellen, dass Sie jeden Tag genügend Schlaf bekommen.

Zweitens: Ernähren Sie sich gesund, vermeiden Sie viel Fisch und Fleisch, und essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst.

Drittens, regulieren die Milz und Magen, die Milz und Magen ist die Grundlage des letzteren, nur die Milz und Magen ist gut, kann der Körper über ausreichende Energie.

Viertens ist es wichtig, mäßig und schrittweise zu trainieren und ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das zu Ihnen passt.

Fünftens, wenn nötig, nach der Verfassung, unter der Leitung eines chinesischen Medizin Praktiker, zu regulieren, medizinische diätetische Wirkungen sind gut.

Hallo! Um einen gesunden und starken Körperbau für Menschen mit einem extrem schwachen Körperbau wiederherzustellen, müssen sie zunächst mit Übungen zur Qi-Auffüllung und inneren Ernährung beginnen, um die gespeicherte Energie des Körpers kontinuierlich zu erhöhen und zu verbessern, so dass die Energie der spirituellen Vitalität und Essenz wieder aufgefüllt werden kann, um die Menge an spirituellem Qi weiter zu aktivieren, um den Zweck der Vitalität und Lebenskraft zu erreichen.

Bäume mit großen Wurzeln und tiefen Wurzeln, die Qi-Bewegung wieder auffüllen, zuerst von der Fußgong, das heißt, für die Acht-Duan-Gong zu üben beginnen, das ist wie ein Gebäude zu bauen, eine Mulde zu graben, dann aufzuschütten, dann das Fundament zu schlagen, und dann nach oben zu stapeln, Schicht für Schicht auf dem Lei, um das Gebäude zu decken. Bewegung und Fitness, Steigerung der Energie, der Lebenskraft und der Verhaltensfähigkeit sind wie der Bau eines Gebäudes und das Erklimmen einer Treppe ein langer Prozess, der nicht überstürzt werden darf.

Es gibt so viele Elemente von Chi-Tonic und Fitness-, Gesundheits- und Wellness-Übungen, dass ich sie hier nicht alle aufzählen kann, und was noch wichtiger ist, ich brauche Bilder, Scheiben mit Erklärungen, was das Schwierigste ist, was in Zukunft zu tun und zu lösen ist.