Der Darm kann es aufnehmen, bevor man Fett essen und stark trainieren kann.

Warum hat ⒈ Magen-Darm-Probleme?

Fragen Sie sich, wie Ihre Essgewohnheiten sind? Wie sind Ihre Lebensgewohnheiten? Der Magen und der Darm werden nicht ohne Grund ungesund sein, der Körper ist der ehrlichste, wie Sie ihn normalerweise behandeln, wird er Ihnen auch die entsprechende Rückmeldung geben.

Was ist mit dem Peal-Training?

Wie lange haben Sie trainieren, Übung sollte nicht gedacht werden, wenn es ein Problem, nach allem, Übung ist nicht eine Droge, wird nicht sofort sehen, die Wirkung. Wenn es eine Anordnung für Muskelaufbau Ausbildung, mit Diät kleine ein halbes Jahr kann eine etwas offensichtliche Muskellinie haben, wollen, wie stark zu üben, hängt davon ab, wie viel Selbstdisziplin in der Regel.

Die Konditionierung des Darms für die Aufnahme und die Änderung des Lebensstils sind von grundlegender Bedeutung!

⒈ essen oft Getreide und Cerealien, essen weniger Fastfood zum Mitnehmen.

Gebratene Pekannüsse und kohlensäurehaltige Getränke werden auf ein Minimum reduziert.

Aufwachen um 6:00-7:00 Uhr, um einen arbeitsreichen Tag zu beginnen.

Um 23:00 Uhr ins Bett zu gehen, die Augen zu schließen und zu schlafen, nicht im Bett zu liegen und mit dem Handy zu spielen.

Wenn Sie alle vier der oben genannten Punkte erfüllen können, bleiben Sie mindestens drei Monate lang dabei!

⒈ Muskelaufbautraining einen Plan zu haben, sieben Tage die Woche 3-5 Tage im Fitnessstudio zu haben Muskelaufbautrainingernsthaftes Training, ernsthaftes Gefühl von durchtrainierten Muskeln, keine Fotos machen, keine hübschen Mädchen anschauen.

Besondere Proteine sollten in Hülle und Fülle gegessen werden, Kohlenhydrate und Gemüse sollten in Hülle und Fülle gegessen werden, und auf den Rest der unordentlichen Ernährung sollte so weit wie möglich verzichtet werdenEs geht nicht darum, dass kalorienreiches Junkfood zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn man es isst, sondern darum, gesund zu sein und dem Darm Raum für die Aufnahme von Nährstoffen zu geben.

Eiweißhaltige Lebensmittel: Milchprodukte, mageres Fleisch, Sojaprodukte

Kohlenhydrate: Grobe Körner sind die Hauptstütze, da sie reich an Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien usw. sind, aber ein schlechter Magen sollte mit feinen Körnern gegessen werden.

Wenn Sie mit Ihrer Familie zusammenleben, sollten Sie mehr von Ihren Eltern oder Ihrer Frau gekochte Mahlzeiten zu sich nehmen, da die Mahlzeiten zu Hause am gesündesten und nahrhaftesten sind.

Wenn Sie so wenig wie möglich singen und trinken, kann das Training weniger effektiv sein, wenn Sie zu dick werden.

Bitte halten Sie sich ebenfalls mindestens drei Monate lang an die oben genannten vier Punkte!

Der Grund, warum man mindestens drei Monate dabei bleiben sollte, liegt darin, dass es nicht möglich ist, seine Gewohnheiten sofort zu ändern und die Früchte zu ernten, sondern dass man sich genügend Zeit lassen muss, um sich zu erholen, und dass der Körper keine Maschine ist, die man sofort reparieren und verbessern kann.

Wenn Sie die Ergebnisse sehen und motiviert sind, werden Sie sicherlich für Ihre Selbstdisziplin und Ausdauer dankbar sein, wenn diese harte Ausdauer zur Gewohnheit wird!

Wenn es nicht daran liegt, dass Sie ein voreingenommener und wählerischer Esser sind und zu wenig aufnehmen, dann essen Sie einfach nicht genug. Menschen, die eher mager sind und mehr Fleisch essen wollen, müssen zu jeder Mahlzeit mehr Eiweiß und gesunde Fette zu sich nehmen, z. B. Hühnchen, Fisch, mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse usw., und dazu Krafttraining, das Ihrem Körper hilft, Muskeln aufzubauen, d. h. magere Muskeln, und nicht, Fett anzusetzen. Sie werden dann Ihren Körperbau so verändern, dass Sie nicht mehr fettleibig, sondern schlaksig werden. Wenn Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie Kalorien verbrauchen, werden Sie zwangsläufig zunehmen, aber Sie können wählen, ob Sie Muskeln oder Fett ansetzen wollen. Wenn Sie eine schlanke Person sind, können Sie mit einer gesunden, ausgewogenen und nahrhaften Ernährung und langfristigem Training an Gewicht zulegen, vor allem an Muskeln und nicht an Fett. Während Widerstandstraining den Muskelaufbau sehr effektiv fördern kann, müssen Sie sich auf die Bedeutung einer nährstoffreichen Ernährung und die Notwendigkeit konzentrieren, Ihr Krafttraining zu intensivieren, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen, und ausreichende Mengen an Eiweiß zu sich zu nehmen, da Eiweiß der Nährstoff ist, der Muskelgewebe repariert und wieder aufbaut.

Wenn es nicht um Parteilichkeit und wählerisches Essen und Aufnahme geht, dann isst man immer noch nicht genug.

Was essen dünne Menschen, um Fleisch anzubauen?

Mein Geliebter in den 90er Jahren in der Bildung Position, aufgrund der Klasse ist einfach zu groß, jede Klasse hat etwa 80 Studenten, den ganzen Tag lang müde von ihr weniger Gas, der Körper kann nicht essen, das heißt, und die Entstehung der oft Magenverstimmung, drei Mahlzeiten am Tag zu essen weniger, im Laufe der Zeit der Körper allmählich dünner. Von den ursprünglichen 120 Pfund, ein Jahr später verlor sie 75 Pfund. Der Körper ist zu dünn kann nicht mit dem Wind und Wellen, was zu häufigen und leicht zu fangen eine Erkältung, schwaches Blut.

Um sie dazu zu bringen, so schnell wie möglich zuzunehmen, suchte ich ärztliche Hilfe für sie, wodurch mir klar wurde, dass sie nur zunehmen konnte, wenn sie mehr aß, sobald sie von ihren Magenproblemen geheilt war.

Also kaufte ich ihr in der Drogerie in der Stadt ein 505 Shen Gong Band und heilte ihre Magenkrankheit mit der Methode der inneren und äußeren Behandlung. Als ihr Magen geheilt war, aß sie gut und aß mehr.

Zu dieser Zeit werde ich ihr mehr Nahrung geben und sie mehr Rind, Huhn, Lamm, Schwein, Fisch und Garnelen essen lassen. Außerdem füge ich dem reinen Fleisch ein paar Scheiben amerikanischen Ginseng hinzu, damit sie mehr Nährstoffe zu sich nimmt und gleichzeitig ihr Qi auffüllt, so dass sie sich von Zeit zu Zeit stark fühlen kann.

Nachdem ich ihr etwa ein Jahr lang viel Fleisch gegeben hatte, nahm ihr Körper sehr schnell zu. Ein Jahr später war sie von 75 kg auf 120 kg gewachsen. Auch ihre Immunität wurde gestärkt, und jetzt erkältet sie sich nur noch selten.

Für Nordländer gibt es wohl keinen Markt für dieses Thema; im Norden gibt es wirklich nicht viele Menschen, die schlank sind, während es im Süden überall dünne Menschen gibt und im Gegenzug nicht allzu viele Menschen mit dicken Bäuchen.

Aus dem Norden und Süden der Essgewohnheiten können in der Körper-Typ und Essgewohnheiten gesehen werden, sind in direktem Zusammenhang mit den nördlichen Menschen lieben Fleisch, Fisch und Fleisch braten und braten, die meisten der Gerichte sind fettig, es ist schwer zu sehen, ein grünes Gemüse ist auch über das Öl. Im Süden, die Ernährung ist relativ leicht eine Menge von Dämpfen Weg mehr, relativ kalorienarm ist eine Menge.

Wenn Sie Ihr Körpergewicht erhöhen wollen, müssen Sie über Energiereserven verfügen und mehr kalorienreiche Lebensmittel essen, insbesondere tierische Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, sowie Nüsse und andere kalorienreiche gesunde Lebensmittel. Grundnahrungsmittel sind die Hauptenergiequelle, und wenn Sie mehr davon essen, werden Sie definitiv mehr Energie aufnehmen. Auch Menschen, die schlank sind, neigen dazu, nicht viel zu essen. Versuchen Sie also, kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse auf ein Minimum zu reduzieren, damit die begrenzte Magenkapazität mehr kalorienreiche Lebensmittel aufnehmen kann. Sie können Ihre Energiezufuhr auch erhöhen, indem Sie eine richtige Mahlzeit mit etwas Vollmilchjoghurt oder Nüssen oder Ähnlichem zu sich nehmen.

Urheber Feng Li Chefarzt Klinischer Ernährungsberater, spezialisiert auf Diät und Ernährung für besondere Bevölkerungsgruppen wie Schwangere, Säuglinge, Kinder und Jugendliche sowie ältere Menschen. Ernährungsmedizinische Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck, Dyslipidämie, Gicht, Osteoporose, Fettleibigkeit und anderen chronischen Patientengruppen.

Ich war dünner als Sie vor, 100 Pfund, aber ich gewann 17 Pfund in 3 Monaten. 3 Monate in der Turnhalle kann gesagt werden, um eine systematische Ausbildung, rechts, gibt es Trainer mit der Rückseite des roten T-Shirt, um Bilder von Zhao. Die linke ist 3 Monate vor, wenn das Gewicht von 100 Pfund weniger als das Recht jetzt 117 Pfund.
Gerade ging in die Turnhalle, wenn der Trainer gab mir eine Vielzahl von Indikatoren Körperfettanteil, maximale Herzfrequenz, Lungenkapazität, maximale versuchen zu heben, was, und dann für das schwache Glied, um mir einen entsprechenden Plan, in den Körper Muskel-Übung in den Beinmuskeln, Brustmuskeln zu tun Fokus auf, obwohl ich das Gefühl, den ganzen Körper ist sehr schwach.
Meine Arbeit gehört zu den lockeren Typ, Freizeit ist immer noch mehr, der Druck ist nicht sehr groß, der Trainer gab mir eine Woche 5 Trainingsprogramm, nur in der Muskel-Fokus auf die Größe der Trainingsintensität anzupassen, so dass Sie eine effektive Muskelerholung abzuschließen. Mein erstes Ziel ist es, Gewicht zu erhöhen, schlug der Trainer, dass ich Humulus Muskelaufbau Pulver essen, so 3 Monate zu essen 2 Fässer Muskelaufbau Pulver, essen nach dem Training. Die erste Hälfte des Monats ist eine systematische Untersuchung der Aktion, oft schwierig, den Standard zu tun, sondern auch nicht finden können, den Punkt der Kraft, zum Glück, der Trainer geduldig führen, einen halben Monat nach dem Beginn der formalen Umsetzung des Plans, eine Woche von 5 Praxis jeden Tag einen Teil der Ausbildung Seite des Plans bei der Korrektur der Aktion.
In der Turnhalle, bevor sie auch einige Kenntnisse der Fitness, Vorsichtsmaßnahmen, aber in ihrem eigenen Training wird vergessen, wie Erschöpfung, ihre Ausbildung ist schwierig, Erschöpfung zu tun, kann wegen der Trägheit der Menschen selbst sein. Mit dem Fitness-Coach ist anders, er wird mich überwachen jede der Ausbildung Details, wird auch helfen, mich zu vervollständigen jede Gruppe von Erschöpfung Zustand, wird sehr genau zu helfen, finden Sie die Muskel-Power-Punkt, füllen Sie die Pumpe Gefühl. Hier ist wirklich sehr dankbar, Zhao, sehr verantwortlich Trainer, oft wird mich drängen, um das Training zu vervollständigen, ohne ihn, diese 3 Monate kann nur ein 3-Monats-Spaziergang sein, die Wirkung ist definitiv nicht so gut!
Ich habe in den letzten 3 Monaten etwas Geld für Training, einen Personal Trainer, Kurse und Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben, aber wenn ich mir dieses Vergleichsfoto ansehe, habe ich das Gefühl, dass es den doppelten Preis wert war, und ich habe mich in 27 Jahren noch nie so selbstbewusst gefühlt! Ich werde weitermachen, mein Trainer sagte, ich hätte 1 Jahr Zeit, um einen Standardkörper zu erreichen und 1 Jahr, um ihn zu halten! Wenn du das durchziehst, hast du eine komplette Transformation hinter dir und lässt andere hart hinter dir! Freuen Sie sich!

Ich, ein junger Hundestudent, habe das ganze Semester mit 75 kg begonnen und wiege jetzt 88 kg. Sagen Sie nicht, dass 75 schon schwer ist, der Besitzer ist 191 groß, also sehen 75 kg wirklich dünn aus. Das Folgende ist der Beginn der Erfahrung mit der Gewichtszunahme.

Ihr müsst darauf vorbereitet sein, dass es teuer ist, zuzunehmen. Ich habe mein ganzes Geld für Futter ausgegeben, und das ist wirklich teuer. Unten angehängt ist ein Bild der Besitzerin, als sie 170 kg wog, jetzt wiegt sie 180 kg.

Erstens: Es gibt einen Grund, warum man kein Fett essen darf.

Sie haben zu verstehen, wie zu essen sind nicht fett gibt es, aber diese Art von Person ist eine Minderheit, der Grund, warum das Essen ist nicht Fett gibt es einen Grund, entweder gibt es Würmer im Magen, oder die Milz ist zu schwach ist nicht sehr gut.

Es gibt Würmer im Magen zu essen Darm-Wurm klar, aber achten Sie darauf, oh, essen Medizin ist eine heikle, jetzt essen ist nutzlos, entweder vor oder nach Herbst oder Frühling, wird dies die beste Wirkung zu essen. Wie für die Milz, ich persönlich denke, es ist besser, chinesische Medizin zu essen, obwohl sehr teuer, aber die Wirkung ist nicht schlecht. Westliche Medizin ist nicht gut für die Milz. Date ist sehr gut, aber der Besitzer nicht gerne essen, wie zu essen kann mehr essen, Datum Milz Wirkung ist sehr offensichtlich.

Das Wichtigste ist: Essen ist wichtig.

Ich bin ein durchschnittlicher Esser, aber sehr oft. Das Frühstück muss gegessen werden, denken Sie daran, es ist besonders wichtig. Und etwas wie ein Apfel ist besser für dich am Morgen. Versuchen Sie, mittags Fleisch zu essen, aber essen Sie auch Gemüse, sonst bekommen Sie am Anfang leicht Verdauungsbeschwerden. Das Gleiche gilt für das Abendessen, hör nicht auf andere, die sagen, dass du abends weniger essen sollst, sonst ist das nicht gut für deinen Körper, wenn du dick sein willst, musst du so sein.

Ich habe fünf Mahlzeiten am Tag, wird am Nachmittag und Abend Mahlzeiten, morgens keine Zeit in der Regel nicht hinzufügen. Nachmittag ist in der Regel Gebäck, am Abend Besitzer essen eine Menge, ich weiß nicht, warum die Late-Night-Snacks ich in der Regel essen eine Menge von speziellen ...... für mich zu essen, was die gleichen sind, müssen nicht bewusst, solange nicht vergessen, Fleisch auf der Linie zu essen.

Außerdem fördert die notwendige Bewegung die Verdauung und führt dazu, dass man sich hungrig fühlt und mehr isst.

Ich laufe nicht, weil Laufen ist Fettabbau, ich habe Armstangen, 40kg, haben auch Hanteln, aber Hanteln sind nicht häufig verwendet. 40kg Eigentümer in der Regel das erste Mal zu spielen 40, 30 Sekunden ruhen, spielen 30, 30s ruhen und dann spielen 20, der Eigentümer der kleinen Kraft ist relativ schwach, natürlich gibt es Götter, so dass nicht lachen über den Eigentümer ha.

Beachten Sie, dass die Ruhezeit 30 Sekunden nicht überschreiten darf, da sonst die Wirkung nicht offensichtlich ist.Die Besitzerin hat einen kleinen Bauch und wird ihn verlieren, wenn sich ihr Gewicht stabilisiert. Hanteln Ich übe normalerweise nur Schultern und Arme, der Effekt ist durchschnittlich.

Nach dem Training, um Fleisch zu essen, und Bananen Kohlenhydrate (Kohlenhydrate, um es unverblümt ist eine Art von Brot) zu trinken etwas zu trinken Vollmilchpulver, nicht trinken und Protein-Pulver Muskelaufbau-Pulver, Sie nicht ausüben, jetzt zu sorgen für die entsprechende Menge an Protein auf den Körper belastet werden, wollen Fitness werden kann, sondern auf das System, nicht praktiziert haben, einen Platz, nicht nach dem Training auf das Getränk Muskelaufbau-Pulver und Protein-Pulver, um das Training nach 30 Minuten oder so. Das erste, was Sie tun müssen, ist, um ein gutes Geschäft auf eigene Faust zu bekommen.

Ich bereite mich darauf vor, auf etwa 195 Pfund zuzunehmen, um zu trainieren und fit zu werden, also bin ich gerade in der Massephase. Das war's in etwa, es funktioniert immer noch für den Besitzer und hoffentlich auch für alle anderen.

Zusammenfassend kann man sagen, dass es zuerst darum geht, die Milz und den Magen zu regulieren, sonst ist es sinnlos, so viel wie möglich zu essen, und man muss entwurmen, wenn man Würmer hat. Dann geht es nur noch ums Essen und um leichte Bewegung. Am Anfang können Sie vielleicht nicht essen, aber mit der Zeit werden Sie es können und mit der Zeit werden Sie Hunger verspüren.

Haben Sie heute zugenommen?

Im Allgemeinen dünne Menschen die Absorption ist in der Regel schlecht, Magen-Darm-Widerstand ist nicht stark ist eine Manifestation des Magens Entleerung Nahrung Zeit ist lang, im Vergleich zu anderen sind nicht so leicht zu hungern. Und einige Leute haben einen hohen Grundumsatz, die tägliche Aufnahme von Energie wird ihren eigenen Verbrauch zu erfüllen, stoßen saisonale Veränderungen, oder Lebensmittel ist nicht schmackhaft ist wahrscheinlich hart arbeiten, um ein wenig Gewicht zu fallen wachsen.

Wenn man zu viel auf einmal isst, kann es zu einem Magenstreik kommen. Wenn man zu viel isst, lastet zu viel Druck auf dem Magen, so dass es länger dauert, bis sich der Magen entleert, man hat lange keinen Appetit und kann möglicherweise die nächste Mahlzeit nicht mehr essen, und es ist nicht unbedingt so, dass der Körper so viel aufnimmt, wie man isst. Es ist also nicht sinnvoll, bei einer bestimmten Mahlzeit viel zu essen.

Wie diese Art von dünnen Menschen, müssen zunächst die Därme, Magen, Milz anzupassen. Nach der Konditionierung, wenn Sie einen bestimmten Effekt zu erreichen, Appetit, Magen und Darm sind bequemer, im Grunde nicht schwer, die Ernährung zu stärken und tun einige Übung, können Sie eine natürliche und gesunde Mast zu tun.

Wenn du dick werden willst, iss Nudeln und Reis.

Früher war ich auch relativ dünn, ich war 173 und wog 110 Pfund. Das geht nun schon seit vier oder fünf Jahren so. Nachdem ich geheiratet habe und langsam anfange, eine Familie und Kinder zu haben, ist das Herz nicht zu chaotisch, das Leben ist auch stabil. Langsam Gewicht aus dem vorherigen 110 begann zu erhöhen, aber es gibt ein Sprichwort, dass das Herz breite Körperfett, kann jetzt Menschen das Leben Stress, gepaart mit unregelmäßigen Leben durch endokrine Störungen verursacht werden, wird essen, was nicht lange Fleisch, in der Tat, eine vernünftige Ernährung, die richtige Menge an Bewegung ist dies der Schlüssel zu den dünnen Menschen wollen Fleisch wachsen, gibt es ein Sprichwort, das Fleisch mehr Fleisch wachsen will, hey in der Tat, eine vernünftige Kollokation und eine angenehme Stimmung zu halten! Es ist der Schlüssel für dünne Menschen, um Fleisch zu wachsen.