Dr. Choi erklärt Ihnen, dass "Einschlafschwierigkeiten" und "leichtes Aufwachen" eigentlich das sind, was wir als Insomnie bezeichnen, die auch die häufigste Schlafstörung im Leben ist, d. h. Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufrechterhalten des Schlafs, und die Leistung dieser Personengruppe:Einschlafschwierigkeiten, Aufwachen während des Schlafs, zu frühes Aufwachen. Es gibt verschiedene pathologische Arten dieser Art von Schlaflosigkeit: die primäre Insomnie, eine langfristige nächtliche Schlafstörung, die nicht durch Schlaflosigkeit erklärt werden kann, die sekundäre Insomnie, die meist auf Umweltfaktoren zurückzuführen ist, und die Pseudo-Insomnie.

Warum kommt es zu diesen Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen?

Es gibt immer noch viele Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, und viele ältere Menschen und Frauen werden von Schlaflosigkeit geplagt. Die Ursachen für Schlaflosigkeit sind vielfältig, vor allem auch die eigenenPhysische, psychische, Lebensstil- und UmweltfaktorenAuswirkungen, usw.

I. Physikalische UrsachenEinige Krankheiten des Patienten oder die Einnahme von Medikamenten können sich auf die Qualität des Schlafes auswirken, z. B. hat der Patient normalerweise eineSchlechte Verdauungsgewohnheiten (Blähungen, Appetitlosigkeit oder Durchfall usw.)oder wenn der Patient unter chronischen körperlichen Schmerzen leidet ((z. B. chronische Kopfschmerzen, Bein- oder Rückenschmerzen)und natürlich gibt es chronische Erkrankungen, die den Schlaf stark beeinträchtigen können, wie z. B. jahrzehntelanger Diabetes, insbesondere schlecht eingestellter Blutzucker, der Abstinenz und Langzeitmedikation erfordert; undHals-, Nasen- und Ohrenkrankheiten (Sinusitis, Asthma, Pharyngitis usw.) sind schwer zu heilenDie Tatsache, dass sie Ihr Leben stärker stören kann, kann auch ein Hindernis für den Schlaf sein. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit auch durch Medikamente verursacht werden, die das zentrale Nervensystem des Körpers beeinflussen.

Zweitens haben auch psychische Faktoren im Leben oder bei der Arbeit einen großen Einfluss auf den SchlafDer Hauptgrund dafür ist die üblicheZu viel Stress bei der Arbeit oder im Leben.Vor allem in der heutigen Zeit ist die Belastung, eine Familie großzuziehen, größer, und viele Menschen müssen Überstunden machen, um das Geld dafür zu verdienen; während einige Menschen normalerweiseIch mache mir zu viele Sorgen, ich werde wegen allem depressiv, ich mache mir zu viele Sorgen.oder manche Menschen sind chronisch gestresst und ängstlich, oder sie sind oftEs wird traurig und kalt sein.Diese emotionalen Veränderungen und Wartung kann dazu führen, und verschlimmern die Patienten die Schlaflosigkeit Manifestationen, sowie Wut und Ärger Anerkennung Schlaf ist nicht gut.

iii,Auch die alltäglichen Lebensgewohnheiten können einen großen Einfluss auf die Qualität des Schlafs haben, derDazu gehören gewohnheitsmäßigeTee oder Kaffee zu trinken.Aus diesem Grund gibt es Stoffe, die die Erregbarkeit beeinflussen, und imAlkoholkonsum in der Nacht oder Essen vor dem Schlafengehen können zu Verdauungsstörungen führen, die wiederum den Schlaf beeinträchtigen;Und häufiges Rauchen. Auch anstrengende Aktivitäten oder übermäßiger Hirngebrauch vor dem Schlafengehen können Schlaflosigkeit verursachen, und es ist wichtig, dass Sie regelmäßig schlafen.

Vier,Auch die Lebensbedingungen können zu Schlaflosigkeit beitragenVor allem, wenn Sie in einer lauten Umgebung leben. Oder wenn Sie an einem hellen, überfüllten Ort schlafen.

Wie man Schlaflosigkeit behandelt

• Wenn Sie eine dieser Ursachen für Schlaflosigkeit bei sich feststellen, ist es wichtig, die Ursachen zu behandelnDas erste, was zu tun ist, ist die Ursache der Krankheit zu beseitigen, und auch einige schlechte Gewohnheiten im Leben, Arbeit und Leben zu ändern, um eine Kombination von Arbeit und Ruhe zu erhalten, und zu wissen, dass die Gesundheit ist die erste Priorität.Mehr Sport treiben und den Körper stärken, um Schlaflosigkeit zu verringernNatürlich sollten Ärzte ihre Patienten mit Schlaflosigkeit auch sorgfältig aufklären und beraten und ihnen die Sorge vor Schlafstörungen nehmen.
• Die Rolle von Medikamenten kann nicht ignoriert werdenWenn die Schlaflosigkeit schwerwiegender ist, benötigen Sie dennoch Medikamente, die Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglichen, z. B.Durch die Einnahme von Diazepam können Sie Schlafstörungen effektiv verbessernIch möchte jedoch betonen, dass Verbesserungen des Schlafs nur für einen kurzen Zeitraum erzielt werden können, nichtDie langfristige Abhängigkeit von Medikamenten, die Ihnen beim Schlafen helfen sollen, ist schließlich eine Komplikation dieser Medikamente.

Wie man Schlaflosigkeit verhindert

1. für den Stress, der durchSchwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen mit TräumenVor dem Schlafengehen ist es wichtig, Stress abzubauen.Sie müssen herausfinden, wie Sie Stress abbauen können und einen Weg finden, sich zu entspannen, der für Sie funktioniert.

2. ein Leben lang, weilSchlaflosigkeit, die durch Kaffee-, Tee- oder Alkoholkonsum verursacht wird.Der beste Weg, um wieder gut zu schlafen, ist, diese schlechten Gewohnheiten aufzugeben.

5. wenn überhaupt, dann weil das LebenIm Vergleich zu Schlaflosigkeit, die durch Angstzustände, Depressionen usw. verursacht wird, würde ich vorschlagen, dass die Patienten eine medizinische Behandlung suchen sollten, dieDie Schlafregulierung unter Anleitung eines Arztes dürfte allein nicht sehr effektiv sein, und man kann sich leicht in eine Sackgasse manövrieren.

Schließlich ist Schlaflosigkeit eine sehr schmerzhafte Sache, um Schlaflosigkeit zu reduzieren, müssen wir die Ursache der Schlaflosigkeit zu finden, um eine gezielte Behandlung, ich hoffe, es wird Ihnen helfen.

Schwierigkeiten beim Einschlafen und leichtes Aufwachen, was ist los? Schlaflose Menschen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen, was hauptsächlich durch geistige Unruhe und Rastlosigkeit verursacht wird.

I. Seelische Unruhe und Rastlosigkeit, die zu Schlaflosigkeit führen

Im Allgemeinen leidet jeder Mensch von Zeit zu Zeit an Schlaflosigkeit, wann ist es leicht, den Schlaf zu verlieren? Oft sind sie anfällig für Schlaflosigkeit, wenn sie erleben etwas beunruhigend sind. Es sollte gesagt werden, dass mit dem Abschluss der Regelung der Angelegenheit zu normalen Schlaf zurückkehren kann, ist ein Teil der Menschen wie diese. Allerdings gibt es einen Teil der Bevölkerung ist anfällig für übermäßige Aufmerksamkeit auf gelegentliche Schlaflosigkeit, Angst vor Schlaflosigkeit heute Abend statt wirklich schwer zu schlafen wieder, so dass ein Teufelskreis, was zu psychischen Angst vor dem Schlafengehen schwer zu schlafen oder leicht zu wecken. In der Tat, 90 Prozent der Schwierigkeiten beim Einschlafen ist auf die Angst vor Schlaflosigkeit und kann nicht schlafen, eine kleine Anzahl von verschiedenen Ursachen der Aufregung verursacht.

Zweitens: Schwer einzuschlafen und leicht aufzuwachen, wenn man sich auf die Regulierung konzentriert

Schwere Schlaflosigkeit kann zu Neurasthenie, intellektuellem Abbau, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geringer Immunität, Haarausfall und grauen Haaren, Depressionen und anderen beschleunigten Alterungserscheinungen führen. Der Schlüssel zur Regulierung ist es, einen Weg zu finden, auf Schlaflosigkeit Spannung zu entspannen, nicht nervös, dann wird die Angst verschwinden, und bald einschlafen. Zum Beispiel, viele Schlaflose, warum ist es so einfach, während der Sitzungen oder Vorträge einschlafen? Offensichtlich gibt es keine Angst, nicht in der Lage, die Spannung zu schlafen, aber stattdessen einschlafen sehr schnell.

Um Spannung und Angst zu regulieren, können Sie die Methode wählen, die zu Ihnen passt. Zum Beispiel: Verbesserung der Schlafumgebung, Schlafzimmer komplett schalldicht, vor dem Schlafengehen, ist es am besten, um das Telefon auszuschalten, manchmal die Wirkung der Anpassung der Richtung des Schlafes ist auch gut; regelmäßige moderate zu Fuß laufen: vor dem Schlafengehen für ein heißes Bad oder Fußbad; nicht konsumieren koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke nach dem Mittagessen; muss vor 22:00 Uhr zu Bett gehen, nicht lesen und essen im Bett, etc., können Sie versuchen, die Entspannung der Idee Methode, so dass der ganze Körper Teile zu entspannen, und dann mit der Sie können versuchen, die Idee der Entspannung Methode, so dass alle Teile des Körpers zu entspannen, und dann mit tiefer Atmung, in der unbewussten einschlafen; in der Regel mehr Sonne oder starke Lichteinwirkung kann die Sekretion von Melatonin zu fördern.

Kann unter der Leitung des Arztes, Ergänzung Selen, Magnesium, Kalzium, Vitamin B-Komplex, Melatonin, und einige der Qi nährende Blut und beruhigen den Geist der Droge; kann auch Lilie, Jujube, Lotuswurzel, Akazienblüten, Mungobohnen, Hirse, Lotus-Samen, Jujube Samen, Nachtschatten und so weiter Brei zu essen. Wenn Sie zu Bett gehen für 1 Stunde oder kann nicht einschlafen, einfach nicht schlafen, einfach hören Sie Ihre Lieblingsmusik, schauen Sie sich Ihre Lieblings-Bücher, viele Male statt unbewusst in das Traumland.

Kurz gesagt, Schlaflose haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und wachen leicht auf, was vor allem durch geistige Unruhe und Unruhe des Herzens verursacht wird.

Einschlafprobleme werden in der chinesischen Medizin in 4 Typen eingeteilt. Und das frühe Aufwachen zu verschiedenen Tageszeiten deutet auch auf versteckte Krankheiten in verschiedenen Organen hin

Die chinesische Medizin reguliert die Einschlafschwierigkeiten und beginnt immer noch mit der Suche nach der Grundursache. Es gibt 4 allgemeine Ursachen:

1. übermäßige Erregung und Herzklopfen

Das heißt, nach einer glücklichen, glücklichen Art von Aufregung, die in Herz-Qi, oder Herz-Feuer ist besonders stark, so dass das Selbst liegt dort denken, kann die Stimmung nicht ruhig sein für eine lange Zeit, kann nicht schlafen die ganze Nacht. Diese Art von Herz Feuer ist zu stark Menschen manifestiert sich als die Zunge besonders rot, einige Zungenspitze besonders rot, und sogar wuchs einige rote Punkte auf sie, die chinesische Medizin heißt "Mangshi". Diese Situation zusätzlich zu suchen, um die Herz-Feuer-Methode, Wochentag Ernährung zu essen weniger salzige Dinge, einschließlich weniger MSG, können Sie essen einige relativ bitter, kalte Dinge, das Herz, um das Feuer zu unterdrücken, helfen, schlafen eine ruhige Nacht.

2) Hyperaktivität, Mangel an Feuer

Die zweite Art wird auch durch das Herzfeuer verursacht und ist anders. Die Manifestation ist es, dort zu liegen, ist verärgert, kann nicht schlafen, aufstehen und haben nichts zu tun, oder ständig an Dinge denken, denken Sie an all die Dinge auf der ganzen Welt, wie die "News Broadcast", aber diese Dinge haben nichts mit ihm zu tun.

Diese Art von Menschen zeigt auch, dass das Herz der Hände und Füße heiß ist und ihre Zungen rot herausragen, aber es gibt kein Zungenmoos auf ihren Zungen. In schwereren Fällen hat das Mangelfeuer ihre Yin-Flüssigkeiten trocken gekocht, und wenn sie ihre Zungen herausstrecken, gibt es kein bisschen Zungenmoos, und sie sind so hell wie Spiegel, und diese Art von Zunge wird eine "Spiegelzunge" genannt.

Dies ist ein Fall von Feuermangel, und anstelle von Durchfall sollte man Yin nähren und etwas Yin und Blut nähren, und man kann nährende Formeln verwenden, die relativ kalt oder kühl in der Natur sind.

3. das Feuerfressen, d.h. zu viel essen

Viele Menschen essen ein sehr volles Abendessen oder sogar eine zusätzliche Mahlzeit zu essen spät in der Nacht Snacks, und dann kann nicht schlafen, wie ein Pfannkuchen, Hin- und Herwälzen, Magen Blähungen Panik, ersticken Panik. In den frühen Jahren, die Menschen liebten es, diese "Druck kangtou Reis" nennen.

Die chinesische Medizin sagt: "Wenn der Magen nicht in Harmonie ist, kann man sich nicht hinlegen."

4. das Leberfeuer, die Leber speichert kein Blut

Solche Menschen haben in der Regel etwas sehr Scharfes gegessen und etwas getrunken, nicht betrunken, nur ein wenig aufgeregt. In diesem Fall ist es ratsam, etwas Saures zu essen, z. B. saure Früchte, oder die Mahlzeit mit einem sauren Brei zu begleiten, der hilft, das Leber-Qi zu adstringieren.

Einschlafschwierigkeiten sind sehr quälend, deshalb sollte man bei Einschlafschwierigkeiten und Schlaflosigkeit so früh wie möglich nach den Ursachen in den eigenen Gefühlen und Lebensgewohnheiten suchen. Es wird empfohlen, immer vor Zi Hao, d.h. vor 23:00 Uhr, ins Bett zu gehen; außerdem sollte man nicht immer Kaffee oder ein anderes funktionelles Getränk trinken, wenn man müde ist, um sich aufzuregen und hyperaktiv zu machen. Häufige Stimulation auf diese Weise führt zu einem Verlust der Elastizität der Körperfunktionen.

Apropos Stunde des Schlafes, dann greifen Sie das nächste Thema auf:

Frühes Aufwachen zu verschiedenen Tageszeiten deutet auf versteckte Probleme in verschiedenen inneren Organen hin

Übrigens: Die Technik des Schafzählens ist eigentlich nutzlos für den Schlaf

In der chinesischen Medizin entsprechen die fünf Organe und sechs Eingeweide des menschlichen Körpers den zwölf Stunden. In der entsprechenden Zeitspanne laufen die Qi- und Blutfunktionen der Organe am stärksten und kraftvollsten. Und wenn das Phänomen des frühen Aufwachens zu einer bestimmten Zeit auftritt, wird der Körperinstinkt die Menschen aufwecken.

1-3 Uhr morgens, es ist der LebermeridianIm Dienst ist das Aufwachen zu dieser Tageszeit mehr oder weniger ein Hinweis auf eine schlechte Durchblutung des Lebermeridians.

Wenn Sie nicht nur früh aufwachen, sondern auch unter Schlafstörungen, vorzeitiger Menstruation, starker Menstruation, dunklen Augenringen, trockener Haut an den Waden, Migräne und anderen Symptomen leiden, deutet dies auf eine Blockade von Leber und Gallenblase hin.

Die Leber verbirgt die Seele und das Blut nimmt die Seele auf. Zu viel Leberfeuer stört die Leber und die Seele, und das Endergebnis ist Schlaflosigkeit oder frühes Erwachen. In solchen Fällen muss die

Das Leberfeuer wird abgeleitet. Menschen, die zu viel Leberfeuer haben, ist übermäßiges Wachstum Feuer, scharfe Lebensmittel sowie würzige Lebensmittel sollten sparsam gegessen werden.

3-5 Uhr morgens, das ist der LungenmeridianDie Pflicht. Das Yang-Qi hat gerade erst begonnen, zur Zeit des chen aufzusteigen und ist noch sehr schwach. Das Aufwachen zu dieser Tageszeit deutet darauf hin, dass die Meridiane der Lungenmeridiane mangelhaft an Qi sind, der Kreislauf nicht reibungslos funktioniert und ein hoher Grad an Mangel und Hitze besteht. Hinzu kommen ein trockener Husten ohne oder mit wenig Schleim, ein trockener Hals, fünfmal Sodbrennen und Hitze, eine rote Zunge mit wenig Moos, Nachtschweiß und andere Anzeichen für unzureichendes Lungen-Yin. Auch Husten wird in dieser Jahreszeit leicht verschlimmert.

Zum Schluss noch ein Hinweis auf eine häufige Ursache für schlechten Schlaf:

verträumt

Neben dem frühen Aufwachen und den Einschlafproblemen ist ein weiteres häufiges Schlafproblem das exzessive Träumen. Viele Menschen haben kein Problem mit dem Einschlafen, sie legen sich hin und schlafen ein, aber sie träumen die ganze Nacht, haben lebhafte Handlungen und zusammenhängende Geschichten und wachen besonders müde auf.

Die chinesische Medizin spricht von der "Milz-Idee", und Menschen, die diese Art von Traum haben, haben zum einen eine schlechte Verdauungsfunktion, das heißt, die Funktion des Magens ist nicht gut, und zum anderen ist die Absorptionsfunktion der Milz nicht gut.

Diese Situation ist eher auf "Erkrankungen von Milz und Magen", sollte man mit der Regulierung von Milz und Magen beginnen.

Was ist falsch an Einschlaf- und Aufwachschwierigkeiten?

Einschlafschwierigkeiten und leichtes Aufwachen sind die typischen Erscheinungsformen der Schlaflosigkeit. Neben Einschlafschwierigkeiten und leichtem Aufwachen kann sich Schlaflosigkeit natürlich auch darin äußern, dass man nicht tief schläft, viel träumt, früh aufwacht, nach dem Aufwachen nur schwer wieder einschlafen kann, sich nach dem Aufwachen unwohl oder müde fühlt und tagsüber leicht schläfrig ist.

Schlaflosigkeit kann dazu führen, dass das Leben und die Arbeit der Menschen in unterschiedlichem Maße beeinträchtigt werden, z. B. durch einen Rückgang der Lebensqualität, geringe Arbeitseffizienz, aber auch durch Panik, Angst, einige Patienten können Depressionen auftreten.

Was genau sind die Ursachen für Schlaflosigkeit?

Geschäftsreisen usw. führen zu einer Veränderung der Umgebung, in der Sie schlafen.

Das Reisen durch mehrere Zeitzonen usw. verursacht Jetlag-Reaktionen.

Auch drogeninduzierte Schlaflosigkeit ist weit verbreitet, z. B. durch Kokain und Hormone.

Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Einschlafschwierigkeiten konzentrieren und sich in Sorgen verstricken, führt dies zu noch mehr Angst, Aufregung oder übermäßigem Nachdenken, so dass Sie noch wacher werden und in einem tödlichen Kreislauf feststecken.

Menschen, die über einen längeren Zeitraum unregelmäßig leben oder nachts arbeiten, bringen ihren Tagesablauf durcheinander, was zu einer Störung ihrer biologischen Uhr führt.

Hohe Schul- und Lebensbelastungen, angespannte Beziehungen, Veränderungen im Umfeld oder die Suche nach einem Arbeitsplatz führen zu einer Überforderung im psychosozialen Bereich.

Was tun Sie in einer solchen Situation?

Viele Menschen haben die Idee der Einnahme von Schlaftabletten und setzen sie in die Praxis, aber im Falle von Schlaflosigkeit, die Behandlung kann nicht nur auf Medikamente zu schlafen helfen - Schlaftabletten, müssen Sie die folgenden zu tun.

1, das richtige Verständnis von Schlaf, reduzieren vor dem Schlafengehen Angst, nicht übermäßig besorgt sein und besorgt über ihre eigenen Schwierigkeiten beim Einschlafen.

2、Schaffen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, um die Angst vor dem Schlafengehen zu überwinden.

3, angemessene Stressabbau, die Schaffung eines normalen Lebensrhythmus, so weit wie möglich, um den Patienten den Schlaf und Aufwachen Zeit, um die normale biologische Uhr wiederherzustellen.

4. den Druck des Lebens und der Gesellschaft zu verringern, die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern, die Belastung durch das Lernen zu verringern, sich so schnell wie möglich an die veränderte Umgebung anzupassen und sich bei der Arbeitssuche zu entspannen.

5, Hilfskräfte zu geben, Schlaftabletten Behandlung, sondern müssen darauf achten, ist, kann nicht alle die Hoffnung auf Schlaftabletten und andere Medikamente, weil das Medikament kann nur kurzfristig verwendet werden, langfristige Nutzung wird dazu führen, dass Sucht und die Bildung von Abhängigkeit oder sogar produzieren Toleranz und statt zu Schlaflosigkeit.

6, wenn es viele Träume oder Alpträume der Situation, gelegentliches Auftreten nicht brauchen, um eine besondere Behandlung zu tun, wenn häufige oder oft auftreten, dann müssen aktiv zu behandeln, nicht sehen, Horrorfilme vor dem Schlafengehen, nicht auf Horrorgeschichten zu hören, vor dem Schlafengehen zu entspannen, einzustellen und zu pflegen einen guten Schlaf Haltung, und aktiv geben psychologische Behandlung, wenn der Service hat eine Schlaftablette langsam das Medikament zu stoppen.

Was ist falsch an Einschlaf- und Aufwachschwierigkeiten?

Schlaflosigkeit dieses Problem hat eine Menge Gründe, in der traditionellen chinesischen Medizin Art der Beweise ist auch mehr, vor allem oder zu verstehen, die Lage der Krankheit, Kälte und Hitze und dann zu identifizieren, die Beweise plus oder minus, in der Regel schwer einzuschlafen zugunsten der realen Beweise, leicht zu wecken zugunsten der virtuellen Beweise.

Schlafschwierigkeiten können in Leber-Qi-Stagnation, Leberfeuer, das das Herz stört, Schleimhitze, die das Herz stört, sowie Herz- und Nierenstörungen unterteilt werden.

(TCM) stagnierendes Leber-QiSchlafschwierigkeiten, emotionale Anspannung, Reizbarkeit, Unsicherheit von Freude und Ärger, Aufstoßen, Dehnung der Brust und des Hypochondriums, roter Zungenrand, dünnes Moos, strähniger Puls.

mutig entschlossen sein, eine Krankheit zu besiegen (z. B. eine Krankheit)Schlafschwierigkeiten, übermäßiges Träumen, Reizbarkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, rotes Gesicht, rote Augen, bitterer Mund, trockener Mund, Verstopfung, gelber Urin, rote Zunge, gelbes Moos und strähniger Puls.

Schleim und Hitze stören das HerzSchlafschwierigkeiten, Völlegefühl in Brust und Bauch, übermäßiger Schleim, Engegefühl in der Brust, Schwindel, Körpergewicht, Sodbrennen, rote Zunge, gelblich-schmieriges Moos, glatter Puls.

Unverträglichkeit zwischen Herz und NierenEs ist vor allem auf den Mangel an Nierenwasser kann nicht unterdrücken das Herz Feuer 🔥, das Herz Feuer nicht nach unten gehen, um die Nieren, die Symptome können gesehen werden Herzklopfen, Sodbrennen, Träume, Schwindel, Tinnitus, Lenden-und Knie-Schmerzen und Schwäche, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen, fünf Herz-Hitze, trockener Mund und Rachen, Zunge rot mit wenig Moos, Puls ist gut.

Leichtes Aufwachen kann in Herz- und Milzmangel, Leber- und Blutmangel und Herz- und Gallenblasen-Qi-Mangel unterteilt werden.

ein Mangel an Herz und MilzSymptome wie leichtes Aufwachen, Herzklopfen, Vergesslichkeit, schlechte Laune, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schwindel, Blähungen, loser Stuhl, fahler Teint, blasse Zunge, gesenkter schwacher Puls

LeberblutmangelSymptome: leichtes Aufwachen, leichte Müdigkeit, Schwindelgefühl, leichte Reizbarkeit, Panikattacken, Verträumtheit, Vergesslichkeit, trockener Mund und Rachen, rote und dünne Zunge, dünner, fadenförmiger Puls

Mangel an Herz und GallenblaseSymptome: flacher Schlaf, leichtes Aufwachen, Panik, Herzklopfen, spontanes Schwitzen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit, blasse Zunge, strähniger und schwacher Puls

　　Ein Drittel des Lebens sind schlafend, Schlaf ist eine sehr wichtige Sache im Leben, eine gute Nachtruhe kann so schnell wie möglich sein, um körperliche und geistige Energie wiederherzustellen, förderlich für einen neuen Tag der Arbeit und Studium. Umfrage Forschung festgestellt, dass viele Menschen, weil der psychische Stress zu viel ist, Schlafschwierigkeiten; es gibt auch Menschen schweren Herzens, depressive Stimmung führt zu schlafen schwer, oder leicht zu wecken. Am Ende, wo ist das Problem?

　　Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin können Einschlafschwierigkeiten durch ein übermäßiges Feuer in Herz und Leber und eine Stagnation des Leber-Qi verursacht werden, so dass sie ihr Leber-Qi ausgleichen müssen. Nach der chinesischen Medizin speichert die Leber Blut, das der Seele unter den "fünf Göttern" entspricht. Wenn das Leberblut unzureichend und das Herzblut mangelhaft ist, kann die Seele ihren Platz nicht halten, was zu Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit, Schlafwandeln, Schlafwandeln und anderen Symptomen führt. Wenn täglicher Stress und Ernährungsfehler zu übermäßigem Leberfeuer führen, wird der Geist leicht unruhig und kann nur schwer einschlafen. Es wird empfohlen, schlechte Gewohnheiten zu ändern, keinen Kaffee, Alkohol und andere anregende Getränke in der Nacht zu trinken, vor dem Schlafengehen nicht zu rauchen; einen ruhigen Geist zu bewahren, zu lernen, die eigenen Emotionen zu kontrollieren, um das Leberfeuer zu vermeiden. Trinken Sie oft etwas Chrysanthemen-, Maitake-, Xia Gu Cao-Tee, kann die Leber und klare Hitze ausbaggern, nähren Yin und fördern Flüssigkeit.

　　Aus der Sicht der chinesischen Medizin können Menschen, die leicht aufwachen, mit einer Disharmonie zwischen Milz und Magen zusammenhängen. Nach der chinesischen Medizin ist die Milz der wichtigste Denker und die Quelle der Biochemie von Qi und Blut. Eine Schwäche von Milz und Magen und eine Verarmung von Qi und Blut führen zu einem Verlust an Nahrung für den Geist und die Seele, was zu einem unruhigen Schlaf und einem leichten Aufwachen führt. Man fühlt sich oft fettig und fade im Mund, mit Symptomen wie Magersucht und ungeformten Stühlen. Bei der Behandlung stehen die Harmonisierung des Magens, die Stärkung der Milz und die Beruhigung des Geistes im Vordergrund. Es wird empfohlen, nicht zu viel zu denken, um Herz und Milz nicht zu verletzen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, essen Sie möglichst leicht verdauliche, nicht stimulierende Nahrungsmittel wie Hirse, Lotussamen-Lilien-Brei, die das Herz nähren und den Geist beruhigen und ein gutes Mittel zur Regulierung von schlechtem Schlaf sind.

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Schwierigkeiten beim Einschlafen und leichtes Aufwachen sind zwei verschiedene Arten von Schlafstörungen.

Schlafschwierigkeiten werden durch menschliche Faktoren und Krankheiten verursacht. Menschliche Faktoren, wie Arbeit ist nicht gut, familiäre Konflikte, Nachbarschaftskonflikte, Glücksspiel, etc. führen zu einer kurzen Zeit, leichte Angst, leicht einzuschlafen, wie eine große Anzahl von Menschen Rauchen, eine große Anzahl von Alkohol, eine große Anzahl von starken Tee, eine große Anzahl von Kaffee, so dass eine kurze Zeit über-Aufregung, schwer einzuschlafen. Krankheiten, die durch den Auslöser erraten, machen die Menschen leichte Angst, leicht einzuschlafen, aufgrund von psychischen Erkrankungen aufgrund der Nichteinhaltung der Medikamente auf Zeit, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen.

Die meisten Menschen, die leicht aufwachen, sind Menschen mittleren Alters oder ältere Menschen, weil bei den meisten dieser Menschen die Körperfunktionen in unterschiedlichem Maße altern und ihre biologischen Uhrrhythmen verändert sind, und weil bei den meisten Menschen mittleren Alters und älteren Menschen das Phänomen des Träumens mit zunehmendem Alter allmählich zunimmt, und es gibt nicht wenige von ihnen, die aufgrund ihrer Träume aufwachen. Natürlich ist das Träumen ein Phänomen, das die Wissenschaft nicht erklären kann, und selbst die besten Ärzte der Welt können das Phänomen des Träumens nicht heilen.

Schlaf, der menschliche Körper braucht physiologische Bewegung, aus der physiologischen Sicht, ist das menschliche Gehirn Nerven und Kortex aus dem Zustand der Erregung in einen Zustand der Hemmung der physiologischen Aktivitäten, und während des Tages, die Rinde der Großhirnrinde Erregbarkeit dominant, die meisten der Zeit der Arbeit und des Lebens zu halten, ist der Abend hemmenden Zustand offensichtlich, das Gehirn ist in der Schlafphase, sondern auch in den Körper der biologischen Uhr Wirkung. Allerdings schläft der menschliche Körper aus der Leichtschlafphase eine halbe Stunde vor dem Eintritt in die Tiefschlafphase (Tiefschlaf) ein.

Einschlafschwierigkeiten haben vor allem folgende Ursachen.

1/, verursacht durch psychische Faktoren: durch den menschlichen Körper Körperbau, die Qualität der physiologischen Zustand der verschiedenen und ihr Leben und die soziale Entwicklung ist nicht koordiniert, das Gehirn Nerventätigkeit Stimulation, oder aufgrund von Familie, Arbeit, wirtschaftliche, eheliche Konflikte, langfristige Nerventätigkeit ist zu stark, anhaltende Aufregung und Hemmung der Verlust der Kontrolle, overthinking, mehr als die Toleranzgrenzen des Nervensystems Spannung, was zu einer längeren flachen Phase der Zeit zu schlafen und schwer einzuschlafen.

2/, pathologischer Zustand von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Diabetes mellitus und menschliches Denken, emotionale

Chi-Aktivität auf die Ätiologie von Schlafschwierigkeiten. Darüber hinaus einige Krankheiten der Anlage nervöse Funktion, durch den Sympathikus-Nerv Übererregung und Vagus-Nerv Übererregung produziert einige Krankheiten leicht zu den Schwierigkeiten des Schlafes, wie Neurose, Herz-Neurose, Depression Manie und so weiter beeinflussen.

3/. Störungen in der Regulierung der biologischen Uhr des Körpers.

Mit der Verbesserung der Wirtschaft und des Lebens, dem Wachstum der Jahre bis zum mittleren und hohen Alter Bühne, junge Menschen das Nachtleben und Netzwerk-Plattform für das Lernen, um Freunde zu machen, die Störung des täglichen Lebens Regeln, die biologische Uhr des Körpers Reaktion Störungen, oder mittleren Alters und alten Menschen das Gehirn Impotenz und die funktionelle Aktivität der Gehirnzellen geschwächt, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen.

4/. physiologisch bedingt schlafen ältere Menschen weniger und wachen eher im Morgengrauen auf.

5/, wenn der menschliche Körper psychischen Faktoren beeinflussen oder Krankheit leicht machen Menschen früh aufwachen.

Kann nicht schlafen bedeutet, Schlaflosigkeit, leicht zu wecken bedeutet, es ist schwer, in einen tiefen Schlaf zu bekommen, in der Regel schwierig, einzuschlafen viele werden von leicht zu wecken begleitet werden, im Endeffekt ist die Qualität des Schlafes sehr schlecht, langfristig wird die ganze Person den Zustand des Geistes und sogar körperlichen Zustand beeinflussen.

Ursachen von Schlafproblemen

Erstens kann der Konsum von erregenden Substanzen wie starkem Tee, Kaffee, Alkohol und funktionellen Getränken zu einer Erhöhung der neuronalen Erregbarkeit im Gehirn führen, so dass es für eine Person schwierig wird, einzuschlafen.

Zweitens können auch psychosoziale Faktoren wie geistige Anspannung, emotionale Verluste, übermäßiger Stress und übermäßiges Nachdenken dazu führen, dass das Gehirn angespannt und übermüdet ist, was das Einschlafen erschwert.

Drittens können auch Neurasthenie, vegetative Nervenstörungen, Angststörungen, Schizophrenie, Depressionen und viele andere neuropsychiatrische Erkrankungen aufgrund neurologischer Funktionsstörungen zu Einschlafstörungen führen.

Viertens können auch Spiele und Serien vor dem Schlafengehen, häufiges Aufbleiben und unregelmäßiger Schlaf zu Einschlafproblemen führen.

Fünftens führt auch der Einfluss plötzlicher Ereignisse, wie z. B. der Reiz eines Ereignisses während des Tages, dazu, dass sich die Menschen hin- und herdrehen.

Sechstens können auch körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Lungenkrankheiten und körperliche Beschwerden aufgrund von Herzinsuffizienz zu Einschlafproblemen führen.

Schlafschwierigkeiten

Bei Schlafproblemen wird den Patienten geraten, zunächst die Lebensweise zu ändern:

1, pflegen einen guten Zustand des Geistes, emotionale Stabilität, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, regelmäßige Ernährung, nicht oft aufbleiben spät, und entwickeln eine gute Gewohnheit der Bewegung.

2) Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten wie spannendes Fernsehen vor dem Schlafengehen, anstrengende körperliche Betätigung und aufregende Getränke vor dem Schlafengehen. Es wird empfohlen, zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen, vor dem Schlafengehen weniger Sport zu treiben und keine aufregenden Getränke zu trinken.

3, vor dem Schlafengehen können Sie mehr beruhigende Musik hören, lesen Sie mehr entspannende Bücher, um eine ruhige Umgebung für den Schlaf zu erhalten, vor dem Schlafengehen können Sie heißes Wasser einweichen Füße, angemessene Entspannung Massage.

4, im Falle der Notwendigkeit, unter der Leitung des Arztes zu beruhigenden Schlafmittel nehmen, aber es wird nicht empfohlen, für eine lange Zeit zu nehmen, um nicht zu produzieren Abhängigkeit.

Wenn zufällig die Symptome der Schwierigkeiten beim Einschlafen, kann es im Zusammenhang mit übermäßiger Müdigkeit, Stress oder trinken Kaffee und Tee vor dem Schlafengehen, spielen anregende Spiele, usw., solange Sie diese Auslöser zu vermeiden und pflegen gute Lebensgewohnheiten, können Sie Ihren Schlaf deutlich verbessern.

Wenn die Symptome jedoch mehr als drei Monate alt sindAngstzustände und SchlaflosigkeitWenn die Wahrscheinlichkeit dafür höher ist, müssen Sie sich in die psychiatrische Abteilung des Krankenhauses begeben, um sich untersuchen zu lassen, wenn Sie Symptome körperlichen Unwohlseins verspüren, aber auch für eine umfassende Untersuchung ins Krankenhaus gehen, um andere Krankheiten im Körper auszuschließen.

Was ist falsch daran, leicht aufzuwachen?

Leichtes Aufwachen im Bett wird meist als Schlafstörung betrachtet, die sich dadurch äußert, dass sich die Person immer in einem leichten Schlafzustand befindet, während des Schlafs immer wieder aufwacht und eine schlechte Schlafqualität hat.

Der Grund dafür kann in psychischem Stress, übermäßiger Arbeitsintensität, psychischer Anspannung und anderen externen Faktoren mit negativen Reizen liegen.

Ein leichtes Aufwachen ist vergleichbar mit Einschlafproblemen, und um die Situation zu verbessern, müssen Sie zunächst Ihren Lebensstil ändern.

1, zuallererst die mentale Verfassung anpassen, lernen, Druck abzulassen, einen Weg finden, sich zu entspannen, die Stimmung zu genießen.

2, wählen Sie eine geeignete und komfortable Umgebung zu schlafen, Vorhänge, um zu versuchen, Schatten, Bettwäsche und Bezüge versuchen, Baumwolle bequemen Stoffen zu wählen.

3, seien Sie vor dem Schlafengehen nicht zu aufgeregt, trinken Sie weniger Kaffee, starken Tee, funktionelle Getränke usw., und spielen Sie keine aufregenden Spiele oder sehen Sie keine spannenden Filme, versuchen Sie, Ihre Stimmung vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

4, die Situation ist ernst Patienten, unter dem Rat des Arztes zu verwenden, Medikamente, wie Beruhigungsmittel und Gehirn Tonic, Vitamin B1 Tabletten und essen Lebensmittel, die helfen können, schlafen, wie Walnüsse und so weiter.

Zusammenfassung: schwer einzuschlafen, leicht zu wecken sind ein Hinweis auf schlechte Schlafqualität, ist es am besten, zunächst von den Aspekten des Lebens und des Lebens anzupassen, einen guten Zustand des Geistes zu halten, lernen, Druck abzulassen, entwickeln gute Schlafgewohnheiten, schaffen eine komfortable Schlafumgebung, vernünftige Anordnung der Schlafenszeit, wenn nötig, können Sie Medikamente unter der Leitung des Arztes nehmen, um Ihnen zu helfen, schlafen.

Vielen Dank fürs Lesen! Ich wünsche Ihnen eine gute Nachtruhe.

Ich gehöre zu den Menschen, die leicht einschlafen und leicht aufwachen, ich schlafe ein, sobald ich mich hinlege, selbst wenn es draußen stark regnet; meine Schwiegertochter ist das Gegenteil von mir, sie schläft leicht ein, wacht aber auch leicht wieder auf, es fällt ihr schwer einzuschlafen, aber sie wacht auf, sobald es die kleinste Bewegung gibt.

Was ist falsch daran, wenn man Schwierigkeiten hat, einzuschlafen und leicht wieder aufzuwachen? Ich werde heute mit Ihnen darüber sprechen und Ihnen zeigen, wie Sie das Problem verbessern können.

I. Warum ist es schwierig, einzuschlafen und leicht, wieder aufzuwachen?

Letztlich geht es um eine schlechte Schlafqualität, und dafür gibt es folgende Hauptgründe:

1. der Nervenzusammenbruch

Wenn eine Person wegen der langfristigen emotionalen Spannung und nervöse Stress Spannung, wie langfristige Überlastung des Gehirns oder langfristige Tag und Nacht Schichten, usw., nicht genug Ruhe, was in das Gehirn in einem Zustand der langfristigen Spannung, dann wird es das Gehirn die neuronale Aktivität Fähigkeit zu schwächen, darüber hinaus gibt es, wenn eine Person die Stimmung ist extrem deprimierend, und ist oft in einem Zustand der Unzufriedenheit, das Gefühl, dass die Fakten sind nicht so gut, wie sie zu sein scheinen, nicht gut gehen, empfindlich, misstrauisch, Emotionen sind anfällig für Schwankungen, leichte Erregbarkeit, Nervosität, Gereiztheit, Angstzustände usw. sind anfällig für Neurasthenie. Wenn es eine Neurasthenie, die oft die offensichtlichste ist das Auftreten von Schlafstörungen, das heißt, schwer einzuschlafen, leicht zu wecken, und verträumt. Der Schlaf ist sehr flach, kann nicht tief schlafen, leicht zu wecken, und aufwachen, nachdem der Stern ist auch schwieriger, wieder einzuschlafen, auch wenn es schwierig ist, einzuschlafen, tagsüber ist auch lethargisch.

2) Stagnation des Leber-Qi oder übermäßiges Leber- oder Herzfeuer

Nach der chinesischen Medizin ist die Leber der Hauptregulator und mag es, organisiert zu sein, aber wenn das Leber-Qi stagniert, wird das Qi des ganzen Körpers in Unordnung gebracht, so dass die Emotionen nicht reguliert werden können und Symptome wie Launenhaftigkeit, Depression und Traurigkeit sowie Ungeduld und Reizbarkeit auftreten, und diese Symptome verschlimmern die Leber-Qi-Stagnation noch weiter, was die Qualität des Schlafes ernsthaft beeinträchtigt und dazu führt, dass man nur schwer einschlafen kann und leicht aufwacht. Es gibt auch ein übermäßiges Leberfeuer, das die nächtliche Entgiftungsfunktion der Leber beeinträchtigt, was ebenfalls leicht dazu führt, dass man mitten in der Nacht aufwacht und dann nur schwer wieder einschlafen kann. Ein übermäßiges Feuer im Herzen führt leicht zu Unruhe, schwer einzuschlafen und leicht aufzuwachen.

3. bestimmte schwere Lungenkrankheiten

Wenn die Lunge erscheinen einige schwere Lungenerkrankungen, wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Emphysem, Lungenfibrose, fortgeschrittenen Lungenkrebs, Pneumothorax, etc., wird es ernsthaft beeinträchtigen den Gasaustausch durch die Lunge verursacht, leicht zu machen, eine Person erscheinen, aber die Situation der Sauerstoff, der Körper Gewebe im Falle einer unzureichenden Sauerstoffversorgung, natürlich anfällig für Schlaf schwierig, leicht zu wecken das Problem.

Zweitens: Wie lässt sich das Problem "schwer einzuschlafen, leicht aufzuwachen" lösen?

Wenn das Problem der "Einschlaf- und Aufwachschwierigkeiten" auftritt, sollte man sich zunächst im Krankenhaus untersuchen lassen, und wenn bestimmte Organpathologien vorliegen, sollte man sich einer aktiven Behandlung unterziehen, um die Krankheit zu verbessern.

Wenn Sie bestimmte organische Läsionen ausschließen, dann ist die wahrscheinlichste Ursache Neurasthenie, Leber-Qi-Stagnation oder Leber-Feuer, Herz-Feuer, usw., können Sie die folgenden Arten von Lebensmitteln essen, um zu regulieren:

① Schisandra: Die chinesische Medizin glaubt, dass Schisandra adstringierend und zusammenziehend, vorteilhaft für die Lebensenergie, tonisierend die Nieren und beruhigend das Herz, klinisch kann es verwendet werden, um Neurasthenie zu behandeln, die effektiv Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzklopfen, spermatorrhea und andere Symptome verbessern kann. Daher können Sie die richtige Menge Schizandra verwenden, um Wasser für Tee zu machen oder vielleicht etwas Schizandra-Sirup zu nehmen.

Saure Jujubesamen: Die chinesische Medizin glaubt, dass saure Jujubesamen die Funktion haben, die Leber zu tonisieren, das Herz zu nähren, den Schweiß zurückzuhalten und Flüssigkeiten zu erzeugen, und dass sie zur Behandlung von Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Träumen usw. verwendet werden können. Außerdem hat die pharmakologische Forschung herausgefunden, dass Schisandra chinensis eine sedierende und hypnotisierende Wirkung hat, so dass sie eine sehr gute Wirkung auf die Verbesserung des Schlafes hat. In der "Goldenen Kammer" werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Träumen saure Jujube-Nuss-Suppe verwendet.

Außerdem kann man aus sauren Jujubekernen auch eine saure Jujubekernsuppe oder einen sauren Jujubekernbrei zubereiten, der ebenfalls die Symptome von Schlaflosigkeit und übermäßigen Träumen verbessert. Es kann auch mit Zimt und frischer Lilie für eine bessere Wirkung verwendet werden. Zum Beispiel, jede Nacht, um die entsprechende Menge von Zimt Fleisch und saure Jujube Kernel, vor dem Schlafengehen, legte sie in den Mund zu kauen, mit warmem Wasser zu senden, um zu nehmen, für ein paar Tage kann effektiv verbessert werden.

③ Lilie Zimt Lotus Samen Suppe: jeden Tag können Sie die richtige Menge von Lilie Zimt Lotus Samen aus Zuckerwasser nehmen, können Sie auch etwas Honig hinzufügen, kann effektiv verbessern Schlaf, auf die Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit hat eine sehr gute Wirkung. Weil die Lilie, Zimt, Lotus-Samen haben die Rolle der Meditation und Ruhe.

Allgemein gesprochen, wobei die oben genannten Lebensmittel für etwa einen Monat, "schwer zu schlafen, leicht zu wecken"-Problem wird gut verbessert werden, wenn nach einer langen Zeit, um die Symptome der Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit wurde nicht verbessert, ist es notwendig, eine traditionelle chinesische Medizin Arzt zu finden, um die Verschreibung zu identifizieren.

Anmerkung des Autors: Ich bin sehr glücklich, gesundheitsbezogenes Wissen für alle zu popularisieren, ich bin Linkshänder, medizinisch zu sagen, jeden Tag mit einfacher Sprache für Sie, um professionelles medizinisches Wissen zu popularisieren, Code-Wort ist nicht einfach, wenn Sie meinen Artikel mögen, helfen Sie mir, ein Lob zu zeigen! Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie eine Nachricht in den Kommentaren Abschnitt, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, vorwärts, danke für Ihre Unterstützung!