Übliche ölschabende Lebensmittel sind sowohl Gemüse als auch Obst. Ölschabende Lebensmittel entfernen Darmfette und Abfallgifte, fördern die Ausscheidung, erhöhen den Stuhlgang und vermeiden Verstopfung, was die Gewichtsabnahme erleichtert und gesünder macht.

Es gibt eine Menge Leute in der Regel beschäftigt Arbeitszeiten, gepaart mit Arbeitsdruck, was zu Mahlzeiten und spät aufbleiben, in der Tat, diese sind für das Leben. Aber diese Gewohnheiten können auch dazu führen, dass Verstopfung und Gewicht Spikes in einigen Menschen, in der Regel essen einige Darm-Kratzer Lebensmittel, die beide leicht zu defäkieren und zu entfernen Darm-Fett und Müll, so dass leicht zu reduzieren Gewicht, sondern auch eine gute Gesundheit zu erhalten.

Die spezifischen Lebensmittel, die Öl abkratzen, sind folgende:

1, Hafer.

Hafer gehört zu den grobkörnigen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, ein dauerhaftes Sättigungsgefühl vermitteln, die Darmperistaltik unterstützen und die Stuhlentleerung fördern. Hafer, als ein hervorragender Vertreter der groben Körner, enthält auch eine große Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die den Stoffwechsel des Körpers verbessern können, Gewichtsverlust und Schaben Öl sind sehr hilfreich.

2, Seetang.

Kelp ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Kolloid, Kalium und Jod. Unter ihnen hat Kolloid starke falsche Adsorptionsfähigkeit, kann helfen, das Darmöl und Abfall zu entladen, und Kalium kann helfen, den Natriumgehalt des Körpers auszugleichen, Ödeme zu beseitigen, Jod ist ein wichtiger Rohstoff für die Synthese der Schilddrüse, die richtige Menge der Ergänzung kann helfen, die Gesundheit der Schilddrüse zu erhalten, und ist förderlich für die Zersetzung von Fett.

3, Apfel.

Äpfel sind reich an Ballaststoffen können Verstopfung zu lindern, haben die Wirkung von den Darm-Trakt zu helfen, Abfälle zu entfernen, kann die Gelatine auch die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern.

4, Lauch.

Lauch ist als reinigendes Gras bekannt, da er eine Vielzahl von Mikronährstoffen enthält und reich an Ballaststoffen ist, die den Stuhlgang fördern und überschüssiges Fett und Abfallstoffe im Körper ausscheiden können. Außerdem ist er kalorienarm und daher eine gute Wahl für die Reinigung und das Abschaben von Öl.

5, Staudensellerie.

Sellerie ist nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern auch reich an Ballaststoffen, die zur Entschlackung des Darms beitragen und den Stuhlgang fördern können. Sellerie ist reich an Apigenin, das ebenfalls zur kardiovaskulären Gesundheit beiträgt. Außerdem ist er reich an B-Vitaminen, die die Fettverbrennung und den Fettstoffwechsel fördern.

6, Brokkoli.

Brokkoli ist nicht nur wasserreich und kalorienarm, sondern enthält auch viele Ballaststoffe, Carotinoide und Flavonoide. Ballaststoffe fördern die Verdauung und helfen, überschüssiges Fett aus dem Darm auszuscheiden. Carotinoide und Flavonoide können die körpereigene Sekretion eines Enzyms fördern, das den Fettstoffwechsel beschleunigt, was ebenfalls sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme ist.

7, Chiasamen.

Chia-Samen sind reich an Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen, die ein Sättigungsgefühl erzeugen, den Appetit unterdrücken und den Stoffwechsel beschleunigen können. Es hilft, den Stuhlgang zu stimulieren, hilft bei der Regulierung der Magen-Darm-Funktion und entfernt effektiv Darmfett und Abfall.

8, Mais.

Mais ist reich an Kalzium und Ballaststoffen, ausreichende Menge an Kalzium in den menschlichen Verdauungstrakt und Lebensmittel in der Fettsäuren, Cholesterin Kombination, hat die Fähigkeit, Darm-Absorption von Fett zu behindern. Und Ballaststoffe können die Magen-Darm-Peristaltik fördern, helfen, die Abfälle des Körpers zu entfernen.

Zusätzlich zu diesen Ölkratzen Lebensmittel, in der Regel auch darauf achten, eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung, ausreichend Schlaf, so dass die Wirkung der gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.

1. gurke

Gurken sind außerordentlich wasserreich und kalorienarm. Sie können roh, gebraten oder in einer Suppe gekocht verzehrt werden. Gurken enthalten Malonylglykolsäure und Ballaststoffe, die die Fettproduktion verhindern können; der Ballaststoffgehalt kann die Darmperistaltik beschleunigen, so dass der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt wird, was eine gute Zutat für die Gewichtsabnahme ist.

2. die Wintermelone

Die einzigartigen Substanzen in der Wintermelone fördern nicht die Fettbildung, sondern helfen dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden, was die Wahrscheinlichkeit von Fettbildung verringert. Wintermelonen können in einer Suppe gekocht oder unter Rühren gebraten werden und sind eine gute Wahl für übergewichtige Menschen.

3. magische Kartoffel

Konjac ist eine Zutat, die fast keine Kalorien hat. Das Lebensmittel enthält viele Ballaststoffe und Wasser, so dass Sie sich nach dem Verzehr satt fühlen, weniger Lust zum Essen haben und weniger Kalorien zu sich nehmen.

4. kürbis

Kürbis ist ein kalorienarmes Gemüse mit einem hohen Ballaststoffgehalt, der das Sättigungsgefühl fördert. Wenn Sie am Abend Reis durch Kürbis ersetzen, können Sie erfolgreich abnehmen.

Es gibt Tausende von Lebensmitteln auf der Welt, aber nicht jedes Lebensmittel ist gut für die Gewichtsabnahme.

Es gibt einige Lebensmittel, die Fett abbauen und uns helfen, unsere Abnehmziele schneller zu erreichen.

Viele "schabende" Lebensmittel sind bereits bekannt, wie Äpfel, Seetang, Lauch, Pilze usw.

Ich bin hier, um mit Ihnen einige der am meisten übersehenen "ölabschabenden" Lebensmittel zu teilen.

Lila Kartoffeln.

Er hat nur 70 kcal/100 g Kalorien, ist fettarm und enthält viele Ballaststoffe, die die Darmbewegung fördern und entgiftend wirken.

Die lila Kartoffel ist reich an komplexen Kohlenhydraten und gehört zu den Lebensmitteln mit niedrigem GI. Sie hat alle Eigenschaften eines Lebensmittels mit niedrigem GI: lange Verdauungszeit, hohes Sättigungsgefühl, geringe Auswirkung auf Blutfette und Insulin und keine leichte Fettbildung.

Außerdem enthält sie im Vergleich zu Süßkartoffeln einen höheren Gehalt an Anthocyanen!

Ich mache aus gedämpften lila Kartoffeln oft lila Kartoffel-Mondkuchen wie den oben abgebildeten, der sehr lecker ist!

Staudensellerie.Sellerie ist jetzt der große Star unter den Gemüsesorten zum Abnehmen.

Er hat nur 20kcal/100g, enthält viele Ballaststoffe und ist sehr sättigend. Besonders bei Sellerie können die Rohfasern die Hände gebunden sein! Jede Mahlzeit ein Stück Sellerie, das Sättigungsgefühl ist voll.

Wintermelone.

Die Wintermelone ist auch eines der besten Gemüse zum Abnehmen.

Winterkürbis hat, wie Sellerie, nur 20 kcal/100g.

Und die Wintermelone ist fettfrei, hat nur 2,4 g/100 g Kohlenhydrate und einen besonders hohen Vitamingehalt von 16 mg/100 g und ist zudem besonders harntreibend.

Wintermelone ist kalt und mindert den Appetit.

Zwiebeln.

Viele Menschen essen nicht gerne Zwiebeln, aber die Fähigkeit der Zwiebel, "Öl abzuschaben", ist wirklich großartig!

Das liegt vor allem daran, dass Zwiebeln Cystatin, Selen und Sulfid enthalten, 3 Stoffe, die Fette abbauen und Giftstoffe ausscheiden.

Magische Kartoffel.

Wenn ich nur ein einziges "fettlösendes" Lebensmittel empfehlen sollte, würde ich Konjak empfehlen.

Konjak selbst ist sehr kalorienarm und reich an reichlich löslichen Ballaststoffen. Dieser Ballaststoff dehnt sich mit Wasser aus, wird vom Körper nicht absorbiert und das Sättigungsgefühl ist besonders stark. Außerdem haben Konjakprodukte wie Konjak-Ramen, Konjak-Knoten, Konjak-Udon-Nudeln usw. und Nudeln einen sehr kräftigen Geschmack und können bei einer Kalorienreduzierung gelegentlich Nudeln ersetzen, um das Verlangen des Diätwilligen nach Nudeln zu stillen.

Abschließende Bemerkungen:

Natürlich, nur essen diese "Schaben" Lebensmittel Ernährung ist nicht genug, kann auch nicht abnehmen.

Beim Abnehmen geht es darum, mit einer vernünftigen Ernährung den Kalorienverbrauch in einem angemessenen Rahmen zu halten und das Gewicht auf gesunde und langsame Weise zu reduzieren.

Ich bin die Mutter von Skystar. Viel Glück beim Abnehmen!

Früher wog ich 100 kg, wenn ich am schwersten war, ich konnte meine Zehen nicht sehen, wenn ich nach unten schaute, und überall, wo ich hinging, nannten mich die LeuteFettig.

Meiner Gesundheit zuliebe und um mich nicht von anderen als dick bezeichnen zu lassen, beschloss ich, mich auf den Weg zu machen, um abzunehmen. Am Anfang waren es Diät und Sport, aber die Wirkung war nicht allzu offensichtlich.

Auf Anraten von Fitness-Veteranen, begann, die Ernährung auf eiweißreiche, fettarme Fleisch und einige vegetarische Gerichte zu ändern. Nach mehr als einem halben Jahr der Ausdauer, wurde das Gewicht 73kg, und es gibt versteckte Bauchmuskeln auf den Körper.

Was sind die üblichen "ölschabenden" Lebensmittel?

Erstens: Ich verstehe das Ölabschaben von Lebensmitteln

• Diese Art von Lebensmitteln ist meist vegetarisch, ein Gemüse mit einem hohen Gehalt an pflanzlichen Ballaststoffen, die besonders gut für die Verdauung sind.
• Zutaten, die von sich aus nicht zu viel Fett aufnehmen und auch dann nicht zu fettig schmecken, wenn man viel Öl in das Pfannengericht gibt.Wurzeln und Knollen zählen nicht zu den ölabscheidenden Lebensmitteln, weil sie stärker sind und auch dazu neigen, Öl zu absorbieren, daher finde ich das fast interessant, und auch Auberginen zählen nicht zu den ölabscheidenden Lebensmitteln.

1. Pilz Zutaten.Ich denke, die mächtigste in diesem ist der goldene Pilz, weil der goldene Pilz gehört zu den Lebensmitteln, die morgen gesehen werden, natürlich kann es aus dem Öl in den Körper zu bringen. Es gibt auch der Pilz ist auch gut, essen zu fettige Lebensmittel, einige Pilze in Essig und Meerrettich Verbrauch getränkt, plötzlich kann erfrischend sein, Fettigkeit zu entlasten.Es gibt auch getrocknete Pilze, die diesen Zweck erfüllen, sonst würde man sie nicht in einem Eintopf mit Fleischgerichten verwenden, um das Fett zu lösen!
   
   
2. Bambussprossen.Bambussprossen sind sehr Schaben Lebensmittel, weil Bambussprossen der Rohfasergehalt ist besonders hoch, essen Bambussprossen fühlen sich nicht zu kommen einige Öl sind schwer zu schlucken, so Bambussprossen von Schaben Öl sollte kein Problem sein.
   
   
3. Getrocknetes Gemüse.Ein gemeinsames Merkmal aller getrockneten Gemüse ist, dass sie mit Fleisch zubereitet werden müssen, um das Fett zu absorbieren, daher werden viele getrocknete Gemüse mit Fleisch zubereitet.Der Zweck ist, das Fett im Fleisch zu absorbieren, und es gibt viele beliebte und berühmte Gerichte, die dies tun, wie [Schweinefleisch mit eingelegtem Senfgemüse], [geschmortes Schweinefleisch mit getrocknetem Bohnenquark] und so weiter. Wenn Sie etwas getrocknetes Gemüse ohne Fleisch zu sich nehmen, ist die Wirkung des Ölschabens sicherlich erstklassig.
   
   
4. Gemüse:.Viele Menschen sind heute besessen von Berggemüse und schätzen es vor allem wegen seiner"Kratzen Sie das Öl ab."Wirksam, vor allem roh essen dipping Sauce von Berggemüse. Zum Beispiel: Johannisbeere, bittere Grüns, Brahmi, diese, nach dem Essen wird besonders beruhigend fühlen.
   
   
   
5. Pikant.Eine kleine hausgemachte Gurke, die viele Menschen nach dem Essen essenNach einer großen Mahlzeit haben sie alle besonders viel Lust auf diesen Bissen, und sie fühlen sich danach besonders gut. Deshalb essen die Menschen morgens nicht gerne fettiges Essen und nehmen eine kleine Gurke, um ihre Geschmacksnerven zu wecken.
   
   
   
6. Meeresfrüchte.Meeresgemüse ist im Grunde glitschig und mit Schleim bedeckt, weil es im Meerwasser selbst wächst. Zum Beispiel.Kelp, Wakame, Seetang, diese Gerichte, schauen Sie sich den Körper der Fischer, die diese Lebensmittel das ganze Jahr über konsumieren, werden Sie wissen, dass diese Gerichte das Öl zu kratzen!
   
   
   

Ich denke, das Schaben von Lebensmitteln ist nur ein Aspekt, die Hauptsache ist, mit weniger Öl und wenig Salz zu kochen. Und einige Zutaten, die roh gegessen werden können, versuchen Sie nicht zu verarbeiten, weil die verarbeiteten Zutaten noch mehr oder weniger andere Zusätze sind.Allerdings sollte auch eine Portion Fett in Maßen verzehrt werden, da es sonst sehr leicht zu einer unausgewogenen Ernährung kommen kann. Daher ist es besser, auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu achten, die nicht zu eintönig sein sollte.

Heutzutage sind die materiellen Bedingungen besser als früher, und die Ernährung der Menschen hat sich stark verbessert, und Fleisch zu essen ist kein Luxus mehr. Allerdings hat sich auch ein Problem herauskristallisiert: Aufgrund der übermäßigen Ernährung in Verbindung mit dem Mangel an körperlicher Arbeit sind hohe Blutfettwerte in der Bevölkerung heutzutage sehr verbreitet.

Es gibt mehrere Komponenten von Blutfetten, einige "schlechte Blutfette", wenn zu viel Erhöhung, wird dazu führen, dass Schäden an unseren Blutgefäßen, was zu koronarer Herzkrankheit, Hirninfarkt und eine Reihe von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, sondern kann auch dazu führen, Pankreatitis!

Viele Menschen denken bei Lipiden an das "Öl" im Blut. Für die Gesundheit unserer Blutgefäße und zur Vermeidung von Bauchspeicheldrüsenentzündungen ist es wirklich notwendig, das "Öl" in den Blutgefäßen zu entfernen.

Die Frage ist also, was sind die üblichen "kratzenden" Lebensmittel?

Diese Lebensmittel gehen, wie eine Vielzahl von groben Körnern, eine Vielzahl von Obst, eine Vielzahl von Gemüse und so weiter sind sehr gut "Schaben" Lebensmittel, diese Lebensmittel sind nicht nur reich an einer Vielzahl von Vitaminen, ist es wichtig, Darm-Fänger enthalten - Ballaststoffe.

Zuvor hatte Dr. Wu einen Patienten, dessen Triglyceride und andere Lipide dreimal so hoch wie normal waren, und ich riet ihm zu Lipidsenkern + Diät + Bewegung. Ich schlug ihm lipidsenkende Medikamente + Diät + Therapie vor. Wer weiß, vielleicht nahm er keine lipidsenkenden Medikamente ein, nachdem er wieder in die Klinik kam, aber er trieb mehr Sport und senkte seine Blutfettwerte, indem er seine Ernährung kontrollierte (weniger fett- und zuckerhaltige Lebensmittel und mehr grobe Körner, Obst und Gemüse). Ein halbes Jahr später kam er zur Kontrolle zu mir, und das Ergebnis war, dass seine Blutfettwerte tatsächlich normal waren!

Natürlich kann nur ein Teil der Patienten nicht verwenden können Medikamente unter Kontrolle der Lipide, viele Patienten müssen noch lipidsenkende Medikamente zu kontrollieren, vor allem bereits hohen Blutdruck, Diabetes und andere kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen Risikofaktoren, oder aufgetreten ist, koronare Herzkrankheit, Hirninfarkt, Arteriosklerose, und andere Patienten sind noch mehr brauchen, um Lipid-senkende Medikamente zur Kontrolle der Blutfette, stabilisieren die Plaque!

Häufig verwendete lipidsenkende Medikamente sind in zwei Kategorien unterteilt, eine ist Statin lipidsenkende Medikamente (wie Atorvastatin, Resuvastatin, etc.), die die am weitesten verbreiteten Medikamente sind, vor allem verwendet, um Hyperlipidämie mit erhöhten Low-Density-Lipoproteine als die wichtigsten zu reduzieren; die andere ist Beta-Lipid-senkende Medikamente (Benzapenta und so weiter), die vor allem für Hyperlipidämie mit erhöhten Triglyceriden als die wichtigsten verwendet werden. Ich habe Ihnen nur grob die Behandlung mit lipidsenkenden Medikamenten vorgestellt, der spezifische Behandlungsplan muss auf der Grundlage des Zustands vom Facharzt entwickelt werden.

Rein handschriftlich, das ist nicht einfach. Wenn du denkst, dass es Sinn macht, belohne mich einfach mit einem "Like".

"Schaben" kann einfach als Entfernen von Fetten und Ölen verstanden werden, um zu verhindern, dass diese Fette und Öle über den Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf gelangen, was, einmal im Blutkreislauf angekommen, zu erhöhten Blutfetten führen kann, und erhöhte Blutfette sind ein Risikofaktor für die Entstehung von Atherosklerose. Blut Fette und Öle, auch bekannt als Lipide, ist es nicht eine einzige Komponente, sondern Cholesterin, Triglyceride, Phospholipide, etc., von denen Cholesterin, vor allem LDL-Cholesterin, ist die Zusammensetzung der atherosklerotischen Plaques von Lipiden in den Mittelpunkt seiner Erhöhung kann erheblich das Risiko der koronaren Herzkrankheit, zerebrovaskuläre Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, mit anderen Worten, "Schaben"! Mit anderen Worten, der Zweck der "Kratzen Öl" ist es, die Aufnahme von LDL-Cholesterin zu hemmen, um LDL-Cholesterin zu reduzieren, welche Lebensmittel können "Kratzen Öl"? Apothekerin Sun wird sie Ihnen heute nacheinander vorstellen:

Ballaststoffe: Cholesterin gelangt in Form von Galle in den Verdauungstrakt, und dann wird nur ein kleiner Teil des Cholesterins von den Nahrungsresten aufgenommen und mit dem Kot ausgeschieden, während ein erheblicher Teil des Cholesterins in den Blutkreislauf rückresorbiert wird, was das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels im Blut erhöht, Ballaststoffe, insbesondere lösliche Ballaststoffe, können nach dem Eintritt in den Verdauungstrakt das Wasser im Verdauungstrakt in ein viskoses Kolloid absorbieren, das das Cholesterin im Dünndarm bindet, und Cholesterin wird direkt aus dem Verdauungstrakt ausgeschieden und nicht in den Blutkreislauf aufgenommen, wodurch die Wiederaufnahme von Cholesterin gehemmt und der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird. Daher sind Buchweizen, Hafer, brauner Reis, schwarzer Reis und andere Vollkorngetreide, Süßkartoffeln, violette Kartoffeln und andere Kartoffeln, Sojabohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, grüne Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Erbsen, Bohnen, ölhaltiges Gemüse, Spinat, Amaranth, Brokkoli und anderes Gemüse, Äpfel, Birnen, Erdbeeren, Grapefruit, Pfirsiche und andere Früchte, Algen, Seetang, Pilze, Enoki-Pilze und andere Pilze und Algen sind reich an löslichen Ballaststoffen, ist eine gemeinsame "Schaben" Lebensmittel.

2. pflanzliche Sterine: pflanzliche Sterine sind ungesättigte Fettsäuren pflanzlichen Ursprungs, pflanzliche Sterine sind strukturell ähnlich wie Cholesterin, aber nicht so schädlich für die kardiovaskuläre Gesundheit wie Cholesterin, die konkurrierend hemmen kann die Absorption von Cholesterin, wodurch der Cholesteringehalt des Blutes, Erdnussöl, Leinsamenöl, Sojaöl, Maisöl, Sonnenblumenöl und andere pflanzliche Öle, Lachs, Wolfsbarsch, pomfret und andere Tiefseefische, Haselnuss, Erdnüsse, Cashews, Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse sind reich an pflanzlichen Sterinen, hat auch eine "Schaben" Wirkung. Erdnüsse, Cashews, Cashews, Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse, die reich an Pflanzensterinen sind, haben auch eine "Kratzöl"-Wirkung, aber diese Pflanzensterine sind ja Fette und Öle, es ist nicht wünschenswert, zu essen, nach den Empfehlungen der chinesischen Bewohner der Pagode der ausgewogenen Ernährung, die durchschnittliche Person die tägliche Aufnahme von Speiseöl sollte weniger als 30 Gramm Fisch nicht mehr als 75 Gramm, Nüsse nicht mehr als 35 Gramm.

Kurz gesagt, können lösliche Ballaststoffe und Pflanzensterine dazu beitragen, die Rückresorption von Cholesterin zu verringern, grobe Körner, Gemüse, Obst, Bohnen und andere Lebensmittel sind reich an löslichen Ballaststoffen, Pflanzenöl, Tiefseefisch, Nüsse und andere Lebensmittel sind reich an Pflanzensterinen, ist eine gemeinsame "Schaben" Lebensmittel.

Ich bin froh, Ihre Frage zu beantworten, um die Lebensmittel zu wissen, Öl zu kratzen, müssen zunächst das "Konzept der Schaben Öl" zu verstehen, Kratzen, wo das Öl?

wie heißt es"Kratzen Sie das Öl ab."Es gibt zwei Stufen:

Die erste Stufe besteht darin, die übermäßige Aufnahme von Fetten und Ölen im Darm zu begrenzen.

Die zweite Stufe ist: Unterstützung des Stoffwechsels von Fetten und Ölen im Körper

Nach der Klärung dieser beiden Dimensionen geht es nun darum, zu verstehen, wasWas ist mit Lebensmitteln?？

Zur Rasur Öl erste Kontrolle Öl

Ich denke, in der "Kratzen Öl" vor dem ersten Öl zu kontrollieren, zu begrenzen übermäßige Fettaufnahme, für die Gewichtsabnahme ist auch wichtig, so sicher sein, fettes Fleisch, pflanzliche Fette, fetthaltige Nüsse, Speiseöl mehr Gerichte, fettige Snacks und so weiter müssen streng kontrolliert werden, strenge Kontrolle der Kalorienzufuhr. Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass die tägliche Aufnahme von Fetten und Ölen für Erwachsene etwa 25-30 Gramm beträgt. Es ist sinnvoll, den Eingang zu kontrollieren, um das Öl zuerst abzukratzen.

Darmreinigende Lebensmittel: ballaststoffreiches Gemüse und Obst

In der Tat wird das so genannte Ölabschaben das Öl nicht wirklich abkratzen. Vielmehr kann er im Kern die Aufnahme von überschüssigem Fett verhindern. Unter den Nahrungsmitteln können Ballaststoffe dies bewirken. Ballaststoffe werden nicht vom Darm aufgenommen, sondern wickeln sich um das Fett und hindern es daran, verdaut und absorbiert zu werden. Theoretisch sind also, solange mehr Ballaststoffe aufgenommen werden, grobe Körner, Gemüse und Früchte für "Schabeöl" hilfreich, also grobe Körner, eine Vielzahl von Gemüse, Pilznahrung, Algennahrung, eine Vielzahl von Früchten.

Ein Phänomen: Menschen, die versucht haben, sich jeden Tag vegetarisch zu ernähren, haben das Gefühl, ihren Magen zu durchsuchen, zu knurren und keinen Hunger zu haben.

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Ein weiterer Ölabstreifer soll den Fettstoffwechsel im Körper unterstützen

Der Körper kann Fettstoffwechsel von Lebensmitteln ist eigentlich unser tägliches sagte kann helfen, weniger Fett Lebensmittel, diese Art von Lebensmitteln zum Abnehmen wird auch eine gewisse Hilfe, wie zum Beispiel: Äpfel, Papaya, Sellerie, Weißdorn, Zwiebeln, Kiwi, Zitrone, Knoblauch, Gurken, Pilze. Diese Gruppe von Lebensmitteln zeichnet sich dadurch aus, dass sie sowohl Nährstoffe als auch pflanzliche Wirkstoffe enthalten, die beim Fettstoffwechsel helfen können. Vitamin C beispielsweise unterstützt den Cholesterinstoffwechsel, so dass Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, den Cholesterinstoffwechsel unterstützen können. Allicin kann zur Senkung der Triglyceride beitragen, so dass Knoblauch zur Fettsenkung beitragen kann und so weiter.

Bei fettlösenden Lebensmitteln helfen diese beiden Ebenen des Verständnisses den Menschen, besser zu verstehen, wie sie Lebensmittel auswählen können, die bei der Gewichtsabnahme helfen.

Das war's für heute, ich hoffe, der Beitrag war hilfreich!

Vielen Dank für die Einladung.

So hart, aber immer noch nicht abnehmen können, dass kann vergessen werden, um den Darm-Trakt zu reduzieren Fett! Diät mit dem Problem, hörte von Gewichtsverlust Lebensmittel zu verwenden, um zu versuchen, aber nicht wissen, warum ich empfehlen diese 11 Arten von Lebensmitteln.

Denn wenn es eine Fettansammlung im Darm, kann es das Gleichgewicht der Mikroorganismen zu stören, was in den Körper ist schwierig, normal zu metabolisieren, nicht nur die Belastung des Magens und des Darms, sondern auch schädlich für die Gewichtsabnahme, so dass Ihr Bauch Bauch in seiner ursprünglichen Form.

Entfettende Lebensmittel machen das Abnehmen leichter und gesünder, indem sie Darmfette und Abfallgifte ausscheiden, die Ausscheidung fördern, den Stuhlgang anregen und Verstopfung vermeiden.

Es gibt eine Menge Leute in der Regel beschäftigt Arbeitszeiten, gepaart mit Arbeitsdruck, was zu Mahlzeiten und spät aufbleiben, in der Tat, diese sind für das Leben. Aber diese Gewohnheiten können auch dazu führen, dass Verstopfung und Gewicht Spikes in einigen Menschen, in der Regel essen einige Darm-Kratzer Lebensmittel, die beide leicht zu defäkieren und zu entfernen Darm-Fett und Müll, so dass leicht zu reduzieren Gewicht, sondern auch eine gute Gesundheit zu erhalten.

Diejenigen, die unter Dyslipidämie und Verstopfung leiden und deren finanzielle Verhältnisse es zulassen, können eine angemessene Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel mit löslichen Ballaststoffen anstreben. Eine regelmäßige und mengenmäßige Supplementierung ist für die reibungslose Verbesserung der Dyslipidämie und der Verstopfungsprobleme förderlicher.

Es gibt mehrere lösliche Ballaststoffe auf dem Markt, von denen Oligofruktose die bekannteste ist. Es ist eine Art löslicher Ballaststoff mit breiter Anwendung und wissenschaftlicher Zuverlässigkeit, der die Vermehrung nützlicher Bakterien stark fördern, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellen und bei der Lösung des Problems der Fettverstopfung helfen kann.

Es wird empfohlen, dass die tägliche Gesamtaufnahme von Ballaststoffen für gesunde Erwachsene auf 25-35 g begrenzt wird. Davon sollten zusätzlich lösliche Ballaststoffe wie Oligofruktose in einer Menge von ≤10-15 g pro Tag verzehrt werden.

Zunächst einmal, ein Konzept zu korrigieren, während der Gewichtsabnahme Zeitraum zu essen "Schaben" Lebensmittel können doppelt so effektiv sein, vorausgesetzt, dass die Aufnahme von Ballaststoffen: die Grundlage einer gesunden Ernährung!

Wenn viele Menschen Ballaststoffe hören, denken sie an Gemüse wie Sellerie, Lauch und Rosenkohl, die reich an Ballaststoffen sind. Doch diese Vorstellung ist falsch, denn Ballaststoffe sind nicht gleichzusetzen mit Zellulose. Diejenigen Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden können, werden unter dem Begriff Ballaststoffe zusammengefasst.

Sie lassen sich in zwei Kategorien einteilen: lösliche und unlösliche. Zu den löslichen Ballaststoffen gehören Pektin, Alginat, Oligofruktose usw. Zu den unlöslichen Ballaststoffen gehören Zellulose, Lignin und Hemizellulose.

Lösliche Ballaststoffe werden weiter in viskose und nicht viskose Typen unterteilt. Nachdem viskose lösliche Ballaststoffe in den Verdauungstrakt gelangt sind, können sie dort Wasser absorbieren und in eine viskose kolloidale Form übergehen.

Dank dieser Eigenschaft können sie die Fette im Dünndarm binden, so dass sie direkt aus dem Darm ausgeschieden und nicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden, wodurch die Blutfette gesenkt werden. Unlösliche Ballaststoffe hingegen haben diese Eigenschaft nicht.

Einige Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Aufnahme von 5 Gramm löslicher Ballaststoffe den LDL-Spiegel um etwa 8 % senken kann.

Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind

Die Lebensmittel, die leicht zu pupsen sind und beim Verzehr eine Magenreaktion hervorrufen, sind in der Regel reich an löslichen Ballaststoffen.

Sie werden nicht vom Körper aufgenommen, sondern von nützlichen Darmbakterien abgebaut, was zu einer starken Gasbildung führt und die Darmperistaltik anregt.

Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, können in die folgenden Kategorien eingeteilt werden.

(1) Getreide: Süßkartoffeln, Hafer, Gerste, Kartoffeln usw.

(2) Hülsenfrüchte: schwarze Bohnen, Sojabohnen und verwandte Erzeugnisse, Erbsen, grüne Bohnen usw.

(3) Gemüse: Rüben, Kohl, Möhren, Zwiebeln, Konjak, Brokkoli.

(4) Obst: Pfirsiche, Bananen, Aprikosen, Äpfel, Orangen, Ananas, Feigen, Birnen, usw.

(5) Meeresalgen: Seetang, Nori, usw.

Wenn Sie eine Auswahl an guten Ergebnissen haben möchten, habe ich 11 Arten wie folgt zusammengefasst:

1, wenn ich nur ein "schabendes" Lebensmittel empfehle, sollte ich "Konjak" empfehlen.

Konjak selbst ist sehr kalorienarm und reich an reichlich löslichen Ballaststoffen. Dieser Ballaststoff dehnt sich mit Wasser aus, wird vom Körper nicht absorbiert und das Sättigungsgefühl ist besonders stark. Außerdem haben Konjakprodukte wie Konjak-Ramen, Konjak-Knoten, Konjak-Udon-Nudeln usw. und Nudeln einen sehr kräftigen Geschmack und können bei einer Kalorienreduzierung gelegentlich Nudeln ersetzen, um das Verlangen des Diätwilligen nach Nudeln zu stillen.

2, Seetang.

Kelp ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Kolloiden. Unter ihnen hat die gallertartige eine starke falsche Adsorptionsfähigkeit, kann helfen, das Darmöl und Abfall zu entladen, und Kalium kann helfen, den Natriumgehalt des Körpers auszugleichen, die Beseitigung von Ödemen, Jod ist ein wichtiger Rohstoff für die Synthese der Schilddrüse, die richtige Menge der Ergänzung kann dazu beitragen, die Gesundheit der Schilddrüse, die förderlich für die Zersetzung von Fett ist zu erhalten.

Das im Seetang enthaltene Fucoidan verlangsamt die Aufnahme des radioaktiven Elements Strontium in die Därme. So hat Seetang auch eine ausscheidende Wirkung auf Cadmium, das in den Körper gelangt. Sie können während der Feiertage mehr Seetang essen, um Ihren Körper zu entgiften.

3, Pilz Lebensmittel wie Pilze und Pilze

Sie sind sehr kalorienarm und enthalten mehr Ballaststoffe als andere Gemüse- und Obstsorten. Sie schmecken nicht nur köstlich, sondern vermitteln auch über einen längeren Zeitraum ein Sättigungsgefühl, was sie zu hungerresistentem Gemüse macht. Pilze enthalten relativ viel Vitamin B3, das die Blutzirkulation verbessert und dazu beiträgt, Fettansammlungen im unteren Körperbereich zu vermeiden.

4, Lauch.

Lauch ist als reinigendes Gras bekannt, da er eine Vielzahl von Mikronährstoffen enthält und reich an Ballaststoffen ist, die den Stuhlgang fördern und überschüssiges Fett und Abfallstoffe im Körper ausscheiden können. Außerdem ist er kalorienarm und daher eine gute Wahl für die Reinigung und das Abschaben von Öl.

5, Staudensellerie.

Sellerie ist nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern auch reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, den Darm von Abfallstoffen zu befreien und den Stuhlgang zu fördern.

6, Brokkoli.

Brokkoli ist nicht nur wasserreich und kalorienarm, sondern enthält auch viele Ballaststoffe, Carotinoide und Flavonoide. Ballaststoffe fördern die Verdauung und helfen, überschüssiges Fett aus dem Darm auszuscheiden. Carotinoide und Flavonoide können die körpereigene Sekretion eines Enzyms fördern, das den Fettstoffwechsel beschleunigt, was ebenfalls sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme ist.

7, Chiasamen.

Chia-Samen sind reich an Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen, die ein Sättigungsgefühl erzeugen, den Appetit unterdrücken und den Stoffwechsel beschleunigen können. Es hilft, den Stuhlgang zu stimulieren, hilft bei der Regulierung der Magen-Darm-Funktion und entfernt effektiv Darmfett und Abfall.

8, Grüner Tee

Eine Tasse grüner Tee 30 Minuten nach einer Mahlzeit entgiftet nicht nur Fett und fördert die Verdauung, sondern hilft auch, Öl aus dem Darm zu vertreiben. Denn die Catechine in grünem Tee können die Fettverbrennung fördern. Gleichzeitig enthält grüner Tee auch Vitamin B1, Vitamin C und Koffein, die dazu beitragen können, den Stoffwechsel anzukurbeln, aber auch Ödeme zu beseitigen.

9. hafer und andere grobe Körner.

Es gibt eine wissenschaftliche Grundlage für das, was oft gesagt wird, dass man etwas Ballaststoffe essen soll, um den Boden des Fasses zu kratzen.

Hafer gehört zu den grobkörnigen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, ein dauerhaftes Sättigungsgefühl vermitteln, die Darmperistaltik unterstützen und die Stuhlentleerung fördern. Hafer, als ein hervorragender Vertreter der groben Körner, enthält auch eine große Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die den Stoffwechsel des Körpers verbessern können, Gewichtsverlust und Schaben Öl sind sehr hilfreich.

10, Mais.

Mais ist reich an Kalzium und Ballaststoffen, ausreichende Menge an Kalzium in den menschlichen Verdauungstrakt und Lebensmittel in der Fettsäuren, Cholesterin Kombination, hat die Fähigkeit, Darm-Absorption von Fett zu behindern. Und Ballaststoffe können die Magen-Darm-Peristaltik fördern, helfen, die Abfälle des Körpers zu entfernen.

11, Weißdorn

Nach dem Frühlingsfest ist das Ende der Zeit des Verzehrs von frischem Weißdorn gekommen, frischer Weißdorn in den hohen Gehalt an Vitamin C, und hat eine gute Rolle bei der Entlastung von Fett, ist eine gute Wahl für Post-Urlaub Reinigung.

Zusätzlich zu diesen Ölkratzen Lebensmittel, in der Regel auch darauf achten, eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung, ausreichend Schlaf, so dass die Wirkung der gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.

Abschließende Bemerkungen:

Natürlich, nur essen diese "Schaben" Lebensmittel Ernährung ist nicht genug, kann auch nicht abnehmen.

Beim Abnehmen geht es darum, mit einer vernünftigen Ernährung den Kalorienverbrauch in einem angemessenen Rahmen zu halten und das Gewicht auf gesunde und langsame Weise zu reduzieren.

Tee kann das Fett im Körper in Kalorien zu verbrennen, um die Wirkung der Entfettung, Äpfel können auch Entfettung, weil Äpfel enthalten Kalium, können überschüssige Natrium-Salz im Körper zu beseitigen, während der Verzehr von Hafer wird den Menschen ein Gefühl der Fülle, spielen eine Rolle bei der Unterdrückung der Menge der Nahrung, und Milch kann durch die Hemmung der Cholesterin-Synthetase-Aktivität im Körper, um die Aufnahme von Fetten und Ölen.

Das bin ich.Die Küche der süßen Mutti, Liebe die Küche, Liebe das Leben, willkommen, den Austausch zu folgen.

Ich beantworte gerne Ihre Frage. Es gibt viele gängige "ölschabende" Lebensmittel, und meine Abnehmtipps kommen zu dem Schluss, dass es 3 ideale ölschabende Gemüse gibt.

1, Wintermelone. Wie viel Winter Melone zu essen sind nicht besorgt über immer Fett, im Gegenteil, es ist besser geeignet für den Sommer Verbrauch. Essen Sie oft, kann nicht nur reinigen Sie den Darm-Trakt, sondern auch ergänzen den menschlichen Körper muss eine Vielzahl von Nährstoffen, die Hauptsache ist, dass es nicht enthalten Fett.

2, Kopfsalat. Die Kalorien von Salat sind extrem niedrig, aber sein nährstoffreiches, leuchtendes Grün ist sehr schmackhaft, und seine reichhaltigen Ballaststoffe spielen eine sehr gute Rolle beim Abschaben von Öl.

3, Gurke. Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, sondern auch für den Körper, um die erforderliche Energie zu ergänzen, roh gegessen, kalt sind gut, Schaben Wirkung ist auch groß.

Ich hoffe, Sie sind mit meiner Antwort zufrieden.