Wenn man das 60. Lebensjahr erreicht hat, bleiben einem in der Regel nur noch etwa 10 Jahre Lebensqualität, und wenn man nicht auf seine Gesundheit achtet, kann die verbleibende Zeit sogar noch kürzer sein, und ab dem 70.

Nach dem 60. Lebensjahr lassen die Funktionen aller Organe des Körpers nach, die Immunität nimmt rapide ab, und in diesem Alter kommen die Frauen im Allgemeinen in die Wechseljahre. Obwohl die Lebensbedingungen heutzutage besser sind, sehen einige von ihnen äußerlich jünger aus, aber die inneren Teile des Körpers altern. Gleichzeitig ist es ein weit verbreitetes Phänomen, dass sich die Menschen ab dem 60.

Alle Menschen über 60 Jahre alt, alle wollen den Schwanz der Jugend zu fangen, wollen nicht, um sich alt werden, aber das Leben hat seine eigenen Gesetze, die nicht brechen kann, kann nicht widerstehen, anstatt jeden Tag im Interesse der Gesundheit und der Gesundheit zu wählen, nicht zu essen, kann nicht essen, die, ist es besser, die Qualität des Lebens zu verfolgen, angenehme und hohe Qualität zu leben ein schmackhaftes Leben.

Der Vorsitzende des Chinesischen Netzwerks für Ernährung und Gesundheit, Direktor der Forschungsgesellschaft für Medizin und Gesundheitswesen der Chinesischen Gesellschaft für Gesundheitswissenschaft und -technologie, Mitglied der China Health Food Association und Ernährungsexperte der China Longevity Expert Group, Genosse Lin Haifeng ist am 11. November 2019 im Alter von nur 51 Jahren verstorben.

Langlebigkeitsexperte im Alter von 51 Jahren.Er war der Öffentlichkeit nicht bekannt, aber wegen der "naturheilkundlichen Meister", "Fasten Entgiftung Gesundheit", "Chinas Langlebigkeit Expertengruppe von Ernährungsexperten", eine lange Liste von Titeln, und nur 51 Jahre alt auf dem Sprung! Vorbei.Verdient das nicht ein tiefes Nachdenken?

Man sagt, dass man durch Tanzen länger lebt.Einige der Damen in der Stadt, die bei Wind und Wetter auf dem Platz tanzen, leben nicht unbedingt ein langes und gesundes Leben.TanzspezialistTao Jin ist im Alter von 36 Jahren von uns gegangen, nachdem er das Publikum mit seinem einst leidenschaftlichen und überschwänglichen Tanz beeindruckt hatte.

Genosse Lin Haifeng hat wiederholt die Idee propagiert, keine feste Nahrung zu sich zu nehmen und nur 8 Tassen Obst- und Gemüsesäfte aus Sellerie, Karotten, Gurken usw. zu trinken. Solange man 5-7 Tage hintereinander Obst- und Gemüsesäfte trinkt, kann man von einigen chronischen Krankheiten geheilt werden, und man wird in seinem Leben nicht so leicht krank werden.

Die Ursache für seinen Tod kann eine Lebensmittelvergiftung sein, ein paar Tage vor seinem Tod, nach seinen eigenen Worten, aß eine Packung abgelaufener roter Datteln, er selbst mit der Methode des Erbrechens aus den roten Datteln, aber schließlich und plötzlich Koma, nicht gelungen, Wiederbelebung so gegangen.

Ältere Menschen sind heutzutage zu sehr darauf bedacht, gesund zu sein, und ich denke, diese Philosophie sollte geändert werden:Das Leben sollte mit dem Ziel gelebt werden, glücklich zu sein und Freude zu empfinden, und Gesundheit ist nur eine Bedingung, kein Ziel an sich. Ist die Gesundheitsversorgung wirksam oder nicht, ist sie sinnvoll oder nicht? Wer kann das schon sagen. Es gibt viele Menschen, die übermäßig nach Langlebigkeit streben, in die Irre gehen, aber den wahren Sinn des Lebens ignorieren.

Die vier Elemente, um gesund zu bleiben, sind Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stimmung. Lassen Sie uns also über diese vier Schlüsselelemente sprechen und darüber, wie man sich um sie bei über 60-Jährigen kümmert.

Erstens ist das, was zu Ihnen passt, das Beste, und Sie können nicht blindlings dem Trend folgen.

Heutzutage ist die Information sehr entwickelt, es gibt eine Menge wahrer und falscher Informationen im Internet, einige von ihnen sind für kommerzielle Interessen, einige von ihnen sind persönliche Erfahrung Zusammenfassung, am Ende, gibt es irgendeinen Wert, ob es für sich selbst anwendbar ist? Sie müssen sich auf Ihre eigene tatsächliche Situation stützen, um das zu erkennen.

Ältere Menschen sollten ihre Gewohnheiten nicht vorschnell ändern.Welche Lebensmittel ist beliebt auf dem Netz zu heilen, welche Krankheit, gehen Sie nicht blind leichtgläubig, geeignet für ihre eigenen ist die beste, um das Alter von 60 Jahren später, die Person, die verschiedenen Organe Funktion zurückgegangen ist. Das Verdauungssystem die Fähigkeit zu verdauen und zu absorbieren ist auch entsprechend reduziert, so müssen Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu zahlen, als wenn Sie jung waren, jeden Tag, um sicherzustellen, dass die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß.

Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst und trinken Sie täglich mehr Wasser. Nach den Untersuchungen und Analysen der Statistiken über die hochbetagten Menschen in den letzten Jahren sind die Ernährungsgewohnheiten der hochbetagten Menschen über 100 Jahre nicht so ausgeklügelt, wie wir glauben.

Sie können also Ihre ursprünglichen Gewohnheiten beibehalten und dann einige geeignete nährstoffreiche, leicht verdauliche und leicht aufnehmbare Lebensmittel dazugeben, aber dieÄltere Menschen sollten nicht viel essen und trinken.

Zweitens kann richtige Bewegung die Vitalität des Lebens aufrechterhalten.

Tun Sie, was Übung machen kann, was Orgel Gesundheitspflege, um die wahre und falsche selbst zu identifizieren, und wählen Sie dann nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation, geeignet für ihre eigenen ist gut. Es ist am besten, ein normales Leben zu leben und richtig trainieren.

Nach dem 60. Lebensjahr ist von übermäßigem Sport abzuraten, da die Kniegelenke selbst altern und die Knochen langsam dünner werden, so dass Sie sich bei anstrengenden Übungen möglicherweise eher schaden.Im Leben geht es manchmal um Bewegung, manchmal aber auch um Rückzug.

Übermäßige Überlastung und extremes Training schaden dem menschlichen Körper und verkürzen die Lebensspanne, das beste Beispiel dafür ist, dass die Sportler um uns herum oft nicht lange leben. Übermäßiges Training kann den Körper schädigen und den Verschleiß einer Person beschleunigen, ein beschleunigter Stoffwechsel führt nicht unbedingt zu Langlebigkeit.

Befürwortung der am besten geeigneten Methode der Bewegung für ältere Menschen, zu Fuß für eine Stunde pro Tag ist gut, wir sorgfältig beobachten, dass oft chronische Menschen leben länger als akute Menschen, kann eine gewisse Beziehung mit der langsamen Stoffwechsel haben.

In diesem Alter ist es wichtig, alles langsamer anzugehen und dafür zu sorgen, dass Stürze vermieden werden, vor allem nach dem 75. Lebensjahr, wenn Stürze nach langer Bettlägerigkeit zu vielen Komplikationen führen und schließlich verschwinden. Es ist ratsam, ein "entschleunigtes Leben" zu führen. Dies hat den großen Vorteil, dass es die Emotionen beruhigt, das Herz nicht überlastet und den ganzen Menschen entspannt.

Drittens: Guter Schlaf ist eine kostenlose Medizin für die Gesundheit.

Der Bericht "Sleep and Health", der gemeinsam von der Weltgesundheitsorganisation und der World Sleep Research Organisation veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Schlaf wie Luft, Nahrung und Wasser ein Grundbedürfnis des menschlichen Lebens ist. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Versuchstiere, denen der Schlaf entzogen wurde, nach drei Wochen sterben. Langfristige Schlafstörungen führen zu Störungen in der menschlichen Physiologie. Langfristige Schlaflosigkeit ist die Ursache für zahlreiche Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, endokrine Störungen, Angstzustände, Depressionen und andere psychosomatische Erkrankungen.

Umfragen haben gezeigt, dass ältere Menschen, die lange leben, einen guten Schlaf haben. Denken Sie also nicht, dass es in Ordnung ist, weniger zu schlafen, wenn Sie älter sind. Tatsächlich ist Schlaf für Kinder und ältere Menschen gleichermaßen wichtig, und eine gute Nachtruhe stärkt das Immunsystem.

Viertens, gute Laune bewahren, einen Multiplikatoreffekt spielen.

Tun Sie etwas, das Ihnen gefällt und Freude bereitet, und nehmen Sie sich keine lästigen Dinge zu Herzen. Nur emotionale Stabilität, angenehme Stimmung, die ganze Person hat einen Geist, kann das Leben verlängert werden. In diesem Alter, zu lernen, zu setzen, Kinder und Enkelkinder haben ihre eigenen Segnungen, nicht immer über die zweite und dritte Generation zu kümmern.

Ihre erste Priorität ist es, gesund zu bleiben, vor allem nach dem Alter von 70, Ihre Gesundheit, ist es, Ihre Kinder die größte Hilfe zu geben, versuchen Sie nicht, Ihre Kinder Schwierigkeiten zu geben. Gute Laune hängt von Ihnen selbst ab, lernen Sie, die Einsamkeit zu vertreiben, vor allem, wenn Ihr alter Partner Sie zuerst verlässt und Sie allein zurücklässt, sollten Sie lernen, sich selbst zu bereichern, sonst gibt es jeden Tag nichts zu tun, leben Sie jeden Tag in Einsamkeit und Schmerz, was sehr ungünstig für Ihre Gesundheit ist.

V. Einige verbreitete Irrtümer über die Gesundheitsfürsorge für ältere Menschen.

1. die Angst vor dem Älterwerden? Altern ist ein normaler physiologischer Prozess

Das Altern ist ein normales Gesetz, wie kann es da ein Allheilmittel für die Unsterblichkeit geben? Außerdem liegt der Wert des Lebens nicht darin, wie viele Jahre wir gelebt haben, sondern darin, ob wir die Qualität des Lebens zu Lebzeiten wirklich kennen und verbessern.

Es gibt keine Möglichkeit, das Altern des Körpers zu ändern, aber was man ändern kann, ist die eigene Psyche, das Herz altert nicht, die Lebensqualität ist hoch, und das Altern des Körpers kann verlangsamt werden, die Art der Psyche bestimmt also die geistige Einstellung.

2,Es ist normal, dass ältere Menschen krank sind, und die Abwesenheit von Krankheit ist die Ausnahme.

Jedes Organ im Körper arbeitet seit mehr als sechzig Jahren hart mit Ihnen zusammen, und manchmal sind kleine Probleme das Normalste der Welt. Wenn eine Maschine oder ein Gerät aus der Fabrik geliefert wird, sind alle Teile normal, aber nach Jahrzehnten der Arbeit wird es Probleme geben, ganz zu schweigen davon, dass wir Körner und Getreide essen.

Wenn eine Person also 60 Jahre alt wird, erreichen die Indikatoren eines bestimmten Organs nicht mehr die normalen Werte.，Einige degenerative Veränderungen sollten als normal angesehen werden, warum sollten sie als pathologisch betrachtet werden? Das tägliche Messen von Blutdruck und Gewicht ist eine Belastung, die den Schlaf und das Essen stört, was wiederum ein großes Problem darstellt.

Um normale Indikatoren zu haben, halten sie den ganzen Tag ein Blutdruckmessgerät und ein Blutzuckermessgerät in der Hand, manche ältere Menschen essen oder trinken dieses oder jenes nicht, wo ist dieses Leben? Es ist zu anstrengend zu leben!

Wenn man alt wird, muss man lernen, lange Zeit mit chronischen Krankheiten friedlich zu leben. Solange es sich nicht um Krankheiten oder schwere Krankheiten handelt, sind sie keine große Sache; manche Menschen sind ihr ganzes Leben lang krank und unglücklich und leben trotzdem außergewöhnlich lange, während andere normalerweise außergewöhnlich gesund aussehen, aber wenn sie krank werden, werden sie sehr krank oder schwer krank, die Welt ist also unberechenbar.

3. ist es sinnvoll, jeden Tag eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Einige ältere Menschen, um die so genannte Unsterblichkeit, um einen jungen Zustand zu erhalten, wie eine Vielzahl von Gesundheitsversorgung Drogen zu essen, hören eine Vielzahl von Gesundheitsversorgung Vorträge, die alle die Rolle der Gesundheitsversorgung ist begrenzt, Gesundheitsversorgung kann nicht ein Heilmittel für alle Krankheiten, Gesundheitsversorgung die größte Funktion ist es, Ihnen einen psychologischen Komfort.

Es spricht nichts gegen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, aber man kann sie nicht Haus für Haus kaufen. Sie werden Ihrer Gesundheit mehr nützen, wenn Sie das Geld verwenden, um etwas anderes zu kaufen, das Sie glücklich macht, oder um draußen spazieren zu gehen.

4,Was soll ich tun, wenn ich befürchte, nach dem 60. Lebensjahr nicht mehr in Rente gehen zu können?

Die Gruppe der in den 1970er Jahren Geborenen, die heute über 50 Jahre alt sind, ist sehr besorgt darüber, dass sich ihr Renteneintritt verzögert, und sobald die Politik der Verzögerung des Renteneintritts in die Praxis umgesetzt wird, wird diese Gruppe definitiv die letzte sein, die es trifft.

Theoretisch sinkt ab dem 60. Lebensjahr die Abwehrkraft eines Menschen, und kürzlich hat ein Harvard-Professor in den USA bestätigt, dass sich der Körper überraschenderweise mit dem Geist verändern kann.

Dieses Experiment bestätigt, dass Altern nicht nur das Altern des Organismus ist, sondern auch auf geistige Hinweise zurückzuführen ist, dass der Geist zu physiologischen Veränderungen führen kann, dass der Geist der Situation folgt und der Körper dem Geist, dass Altern eine anerzogene Vorstellung ist und dass die Schwäche, Hilflosigkeit und Kränklichkeit älterer Menschen oft eine gewohnheitsmäßige Hilflosigkeit und kein unvermeidlicher physiologischer Prozess ist.

Jeder Mensch besitzt ein großes Potenzial, jeder Mensch ist eine Schatztruhe voller verborgener Schätze, und der Schlüssel zum Öffnen dieser Schatztruhe ist der feste Glaube eines Menschen an sich selbst.

Am Ende: wir sind in Ehrfurcht vor dem Leben zur gleichen Zeit, lernen, eine gute Lebensqualität jeden Tag zu leben, der Tod ist die endgültige unvermeidlich für alle, in der letzten Reise des Lebens, müssen wir uns daran gewöhnen, mit "Krankheit" zu koexistieren, Hand in Hand, nicht so gesund, jeden Tag zu leben, genießen Sie jeden Tag, glückliches Leben! Das Leben ist sinnvoll! Tu, was du willst, sei ruhig, lebe frei, lebe so, wie du willst, das ist das Wichtigste!

Diese Frage ist eine ziemlich gute Frage, 60 bis 80 Jahre alt ältere Freunde, ist sehr einfach, gesundheitliche Probleme in der Altersgruppe erscheinen, wenn Sie in diesem Stadium sein kann, um die relative Gesundheit des Körpers zu erhalten, leben ein längeres Leben wird nicht schwierig sein, wenn Sie sagen, um gesund zu sein, die Aufmerksamkeit auf welche Probleme zu zahlen? Das ist einfach zu viel, heute kann ich an ein paar Punkte denken, mit Ihnen zu diskutieren, ich hoffe, in der Lage sein, die älteren Freunde der körperlichen Gesundheit auf die gute helfen.

Ältere Menschen zwischen 60 und 80 müssen bewusster auf eine gesunde Ernährung achten

Das Essen ist das erste, was die Menschen essen, also fangen wir mit dem Essen an.

60 bis 80 Jahre alte Freunde, die meisten der älteren Menschen haben drei Jahre von Naturkatastrophen und relative materielle Knappheit der Ära erlebt, so dass in der Regel mehr sparsam, und die materiellen Anforderungen sind in der Regel nicht hoch, die Lebensbedingungen allmählich besser, das Alter der alten, dieses Mal viele ältere Freunde in der Ernährung, ist es mehr nicht darauf achten, jeden Tag ein wenig zu essen, kann den Magen zu füllen, oder wegen der Fülle der materiellen Bedingungen, essen zu viel und zu reich, Überernährung, beide extremen Möglichkeiten sind ungesunde Ernährung und sollte nicht sein. Materielle Bedingungen des Überflusses, essen zu viel zu reich, Überernährung, diese beiden Extreme, sind ungesunde Art des Essens, sind nicht zu sein.

Bis zum Alter von 60 Jahren und darüber, der Körper allmählich bergab ist unvermeidlich, aber je mehr in diesem Stadium, desto mehr Aufmerksamkeit sollte auf das Leben der Ernährung einer angemessenen und gesunden Zusammenstellung bezahlt werden, durch die Ernährung für den Körper umfassende Ergänzung von Nährstoffen, mehr als eine große Anzahl von essen "Gesundheitsprodukte", sicher und zuverlässig zu sein, also die älteren Freunde, die für die Mehrheit ihres Lebens geschuftet haben! Daher sollten ältere Menschen, die den größten Teil ihres Lebens hart gearbeitet haben, sich besser behandeln, ihre Ernährung anpassen, sich besser ernähren, so dass der Körper ausreichend und ausgewogene Nährstoffzufuhr erhält, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Gemüse kann mehr gegessen werden, muss darauf achten, zu versuchen, frisch und abwechslungsreich, Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Rettich und andere Kreuzblütler, Auberginen, Kartoffeln und andere tägliche Gemüse sollte regelmäßig gegessen werden; Früchte können gegessen werden, auch achten Sie auf die Frische der gleichen, gegessen direkt die beste, nicht Saft zu trinken, Diabetes-Patienten achten Sie auf die High-Zucker-Früchte, um die Aufmerksamkeit auf die Menge der Nahrung zu zahlen; Eier und Milch, Soja-Produkte können nicht fehlen, für den Körper, um das Kalzium, hochwertiges Eiweiß ist eine sehr gute Ergänzung; Fleisch kann auch gegessen werden, achten Sie auf die Menge, ist es empfehlenswert, mehr essen Tiefsee-Fisch, kann DHA und andere Nährstoffe für die Nerven und das Gehirn zu ergänzen. Ist eine gute Ergänzung; Fleisch kann auch essen, achten Sie auf die richtige Menge, wird empfohlen, dass Sie einige Tiefseefische essen können, können DHA und andere Nährstoffe auf die Nerven, das Gehirn nützliche Nährstoffe zu ergänzen, kurz gesagt, vernünftige Kollokation, um den Körper ausreichend und umfassend Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, zur gleichen Zeit, auch die Aufmerksamkeit auf die richtige Menge der Aufnahme zu zahlen, nicht über-Einfluss und erhöhen die Belastung für den Körper-Stoffwechsel ist eine vernünftige und gesunde Art der Ernährung.

Ältere Menschen zwischen 60 und 80 Jahren sollten Sport treiben und trainieren, aber mehr auf die Sicherheit achten

Wenn es die körperlichen Voraussetzungen zulassen, wird älteren Menschen empfohlen, auf stärkende Sportarten und Bewegung zu achten und eine gute Arbeit zu leisten, um langfristig durchzuhalten.

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile der Übung, für ältere Menschen, Übung Übung kann effektiv verbessern Blutdruck, Blutfette, Blutzuckerwerte, verbessern Herz-Kreislauf-Funktion, verbessern die körpereigene Immunität, und zur gleichen Zeit, für die Prävention von Osteoporose, Verbesserung der Muskelkraft, Erhaltung der körperlichen Vitalität, usw., haben eine sehr gute präventive und regulatorische Rolle, und zur gleichen Zeit, Übung Übung, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen, verbessern die Qualität des Schlafes, also die Solange die körperlichen Voraussetzungen es zulassen, treiben ältere Menschen oft Sport, als langfristig ohne Sport, um viel gesünder zu sein.

Geeignet für ältere Menschen Übung in vielerlei Hinsicht, Wandern, Joggen, Square Dance, Tai Chi, Schwimmen, für einige Intensität ist nicht schwingen Schläger Klasse Ballspiele, etc., sind sehr gute Sportarten, Sport-Intensität, wird empfohlen, moderate Intensität angemessen ist, können Sie die Aufmerksamkeit auf die Kombination von Aerobic und Krafttraining, langfristige Einhaltung zu zahlen, wird in der Lage sein, damit die älteren Freunde, um mehr gesundheitliche Vorteile.

Allerdings ist der Schwerpunkt auf die Einhaltung der Übung in der gleichen Zeit, die älteren Freunde Übung, sondern auch mehr Aufmerksamkeit auf das Problem der Ausübung der Sicherheit. Übung Sicherheit müssen die Aufmerksamkeit auf eine Menge von Aspekten zu zahlen, aber die wichtigsten sollten auf der Grundlage der einzelnen verschiedenen Situationen, achten Sie auf das Problem der Ausübung der Sicherheit. Zum Beispiel, Freunde mit hohem Blutdruck, sollte in einer guten Kontrolle des Blutdrucks, während die Vermeidung der Peak-Blutdruck Zeitraum für die Ausübung, wie ein hohes Risiko von Hypoglykämie ältere Freunde, ist es am besten, um den Zeitraum von 1 ~ 2 Stunden nach den Mahlzeiten Übung, versuchen Sie, das Risiko von Hypoglykämie, zum Beispiel, haben Netzhauterkrankungen der älteren Freunde, achten Sie darauf, nicht springen, Vibrationen der Bewegung, und haben degenerative Gelenkerkrankungen Probleme Freunde, sollten darauf achten, nicht zu versuchen, Bergsteigen, Treppensteigen und andere Sportarten, wie Sport Sicherheitsvorkehrungen sind viele, kombiniert mit ihren eigenen körperlichen Zustand, so dass die Bewegung für unseren Körper, um maximale gesundheitliche Vorteile, ohne Erhöhung des Risikos der körperlichen Gesundheit, ist eine wissenschaftliche und vernünftige Art und Weise der Übung.

Ältere Menschen im Alter zwischen 60 und 80 Jahren sollten sich der Notwendigkeit einer guten psychologischen Anpassung bewusst sein

Um das Alter von 60 oder mehr, ist es wichtiger zu lernen, sich selbst zu sehen, das Licht, harte Arbeit für ein Leben lang, im Alter, zu lernen, loszulassen, lernen, ihre Stimmungen zu entspannen, und nicht über einige Kleinigkeiten zu kümmern, und noch mehr nicht über einige unnötige Dinge zu kümmern, zu lernen, sich zu ändern, so dass sie das Leben mit einem friedlichen und optimistischen Denkweise Gesicht, sehr oft, einige der Körper solche und solche ein unangenehmes Problem, oder sogar eine gesundheitliche Erkrankung! Viele Male, einige der körperlichen Beschwerden Probleme, und sogar gesundheitliche Krankheiten, sind im Zusammenhang mit psychologischen Angst, Stress, Depressionen, und viele Schlaflosigkeit Probleme der älteren Freunde, sondern auch, weil eine Menge Dinge können nicht abgesetzt werden, overthinking verursacht durch, also einen guten Zustand des Geistes, ist es, eine gute Gesundheit des Körpers der Grundlage zu erhalten, sondern auch eine gute Gesundheit der Grundlage des Schlafes zu erhalten, muss die Aufmerksamkeit auf die Anpassung und Kontrolle der Zustand des Geistes zu zahlen, und lernen, loszulassen, das Lernen, einen ruhigen Zustand des Geistes zu erhalten, und lernen, optimistisch über das Leben zu sein.

Natürlich ist es leichter gesagt als getan, jeder hat seine eigenen Sorgen, die älteren Menschen ist keine Ausnahme, aber wenn Sie versuchen können, sich gehen zu lassen, um sich zu entspannen und zu beseitigen die Verärgerung der Sorge, ist eine Art von Fortschritt, vielleicht eine Menge Dinge, und nicht so ernst, wie Sie denken, am Ende, nur Sorgen vergeblich, wäre es besser, in der Gegenwart zu leben, nicht auf die Vergangenheit zu verweilen, nicht über die Zukunft zu kümmern, meinst du nicht so?

Ältere Menschen im Alter zwischen 60 und 80 Jahren achten mehr auf Krankheitsmanagement und -behandlung

Für die älteren Freunde über 60 Jahre alt, werden die meisten Menschen unweigerlich einige solche und solche gesundheitliche Probleme, im Angesicht solcher gesundheitlicher Probleme, gibt es zwei extreme Verhalten ist vor allem nicht zu sein, ist man nicht kümmern, nicht das Gefühl, egal was es ist, die Medikamente nicht nehmen Medizin, die Konditionierung ist nicht angepasst, und hören Sie es; es gibt auch eine Krankheit ist nicht ernst, kann vollständig kontrolliert werden, aber die erste, sich zu erschrecken, eine große Anzahl von Medikamenten! Die erste ist, dass die Krankheit ist nicht ernst und kann vollständig kontrolliert werden, aber sie sind verängstigt, und sie nehmen eine Menge von Drogen.

Diese beiden Denkweisen sind beide extreme Denkweisen und falsche und unwissenschaftliche Einstellungen. Um mit Krankheitsproblemen umzugehen, sollten wir zunächst unterscheiden, diese Krankheit ist kurzfristig oder langfristig, geheilt werden kann, oder brauchen langfristige Kontrolle, in das Gesicht der kurzfristigen geheilt werden kann von Krankheitsproblemen, muss aktiv mit dem Arzt für die Behandlung zusammenarbeiten, und sich bemühen, ein-mal es vollständig geheilt, lassen Sie nicht ein Problem, lassen Sie sich nicht die akute heilbare Krankheit in eine chronische Krankheit gezogen, oder ein ernsteres Problem; und wenn es selbst ist eine Notwendigkeit für die langfristige Kontrolle von Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten Probleme, sollten aktiv regulieren diese Krankheiten, durch ein gesundes Leben Konditionierung, wenn nicht wirksam kontrolliert, sollte als eine langfristige Kontrolle von Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten. Wenn Sie in der Notwendigkeit der langfristigen Kontrolle von Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten, müssen wir aktiv regulieren diese Krankheiten, durch ein gesundes Leben Regulierung, wenn Sie nicht wirksam zu kontrollieren, müssen wir in Erwägung ziehen, die Ergänzung mit Medikamenten zur Stärkung der Kontrolle, die Kontrolle dieser chronischen Krankheiten, in der Lage sein, stark zu reduzieren die Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Gesundheitsrisiken, die durch diese Krankheiten gebracht werden können.

Daher ist für diese Altersgruppe der älteren Freunde, sollte mehr Aufmerksamkeit auf die Gesundheit Check-ups, vor allem Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Gesundheit Risiko-Indikatoren, Knochengesundheit Indikatoren, sowie Tumor-Screening, etc., sollten regelmäßig überprüft werden, wenn möglich, viele Krankheiten sind sehr heimtückisch, der Beginn der ersten Phase wird nicht klar, Symptome, regelmäßige ärztliche Untersuchungen zur Verringerung des Risikos der späten Erkennung der Krankheit Chancen, und wenn die Krankheit durch die Prüfung der entsprechenden Probleme entdeckt wird, keine Angst, aktiv zu behandeln und zu kontrollieren. Wenn die Krankheit durch die Untersuchung festgestellt wird, haben Sie keine Angst, und führen Sie aktiv eine Behandlung durch, um sie zu kontrollieren.

Was sollten ältere Menschen in ihren Sechzigern und Achtzigern beachten?

Hallo, ich bin Apothekerin und widme mich der Wissenschaft der kardiovaskulären Gesundheit. Bei der Frage nach dem Thema erinnerte ich mich an ein Buch, das ich zuvor gelesen hatte: "Selbstheilung - Menschen heilen: von 60 Jahren krank und sterbend zu 80 Jahren gesund

Dieses Buch wurde am 1. Oktober 2009 von Wang Dongxing Clerk - Qian Genlu veröffentlicht.

Vor seinem 64. Lebensjahr war Herr Qian ein schwer kranker Mann mit mehreren kritischen Krankheiten. Im Alter von 64 Jahren verstarb seine geliebte Frau, und zwischen Tod und Wiedergeburt entschied er sich, mit dem Schicksal zu ringen. Im Alter von 80 Jahren war er bereits ein "wildes Kind", das alle berühmten Berge bestiegen hatte, und ein "Barfußarzt", der Tausende von Menschen ehrenamtlich behandelt hatte.

Der allgemeine Inhalt des Artikels:

Anhand seiner eigenen Person erzählt Herr Qian die "Geschichte" eines 60-jährigen Patienten mit einer schweren Herzerkrankung, der, nachdem er mit Angst und Schrecken die Treppen seines Hauses hinaufgestiegen war und dessen Familie mehrfach Hinweise auf seinen kritischen Zustand erhalten hatte, sich im Alter von 80 Jahren mit seinen eigenen "lokalen Methoden" selbst heilte und wieder so gesund war wie ein junger Mann, der die Berge und Flüsse des Landes erklommen hatte und die unendliche Schönheit des chinesischen Landes genoss. Die "Geschichte" des Mannes, der Tausenden von einfachen Menschen geholfen hat, ihre Krankheiten zu heilen.

In diesem Buch können die Leser nicht nur die zähe Überlebensfähigkeit des Menschen sehen, sondern auch von Herrn Qians Weg zu Gesundheit und Fitness lernen.

Nach der Lektüre des Buches fasste Apotheker Wong einige universell anwendbare Lektionen zusammen, die er mit älteren Menschen teilen möchte

I. Liebe zum Leben von Herzen

Wir hören oft den Satz: "Menschen, die halb unter der Erde sind, leben einen Tag, um einen Tag zu zählen." Auch Menschen, die an einer Krankheit sterben, träumen davon, Berge und Flüsse zu erklimmen, wie können also gesunde Menschen faul sein?

Gehen Sie nach innen, lieben Sie das Leben, werden Sie Negativität los und tun Sie mehr von dem, was Sie lieben und was Ihnen körperlich und geistig hilft.

II. nicht auf Sport verzichten

Auch zu Fuß ein paar Schritte, vor allem die moderne medizinische Ebene des Fortschritts, die Menschen die effektive Lebensdauer wurde weiter verlängert, mehr Bewegung innerhalb der Fähigkeit zur Vermeidung von Osteoporose, mehr Skaten jeden Tag, mehr zu Fuß, Schach, Karten spielen kann auch als eine tägliche Übung zu gehen, aber nicht lange Zeit die gleiche Position sitzen und stehen.

III. regelmäßige ärztliche Kontrolluntersuchungen

Jedes Mal, wenn ich mich mit meinen älteren Freunden über ihren Gesundheitszustand austausche, muss ich dies immer wieder erwähnen. Regelmäßige ärztliche Untersuchungen sind der Schlüssel zur rechtzeitigen Erkennung von Problemen und zur Vorbeugung. Der Anteil älterer Menschen in unserem Land, die regelmäßige ärztliche Untersuchungen in Anspruch nehmen, ist aus verschiedenen Gründen nicht hoch, vor allem aus Angst, Geld auszugeben, aus Angst vor Leiden und aus Angst, etwas zu verzögern.

Viertens: Achten Sie auf eine vernünftige Ernährung und ein geregeltes Leben

Es wird auch in dem Buch erwähnt, aber da der Lebensstandard der Familie derzeit begrenzt ist, können wir unser Bestes in Bezug auf die Ernährung tun und Lebensmittel mit hohem Fett- und Salzgehalt vermeiden.

Die Routine muss regelmäßig sein, Abwaschen und Zubettgehen um 22 Uhr und Aufstehen um 7 Uhr morgens zu etwa derselben Zeit ist gut.

Die oben genannten vier Punkte treffen auf die meisten 60-80-Jährigen zu. Für Patienten, die Medikamente einnehmen, ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen, die Medikamente pünktlich und in der richtigen Dosierung einzunehmen und den Zustand der Krankheit regelmäßig zu überprüfen. Wenn Sie Interesse haben, können Sie natürlich auch die Schriften von Herrn Qian lesen, aber nicht zu viel, um ihnen zu folgen.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich dafür einsetzt, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Wohlwollen ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienangehörige haben, die sich mit dem Thema Wohnen im Alter beschäftigen, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

A: Leben Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten!

1. "Strategisch" dem Alter trotzen, "taktisch" das Alter bewerten.

(Es ist erwiesen, dass es viele Fälle von überlasteter Arbeit und übermäßiger Belastung älterer Menschen gibt, die zu schwerwiegenden Folgen und sogar zum Verlust des Lebens führen, was als Warnung zu verstehen ist).

2, guter Zustand des Geistes, guter Zustand des Geistes, guter Zustand des Geistes, gute Stimmung, gute Stimmung, guter Körper, glückliche Stimmung ist eine Garantie für die Gesundheit, Herz ist der Regisseur von Kangan!

3. dem Knabbern der Kinder ein Ende setzen und sich weigern, als Babysitter zu arbeiten.

4. achten Sie auf Ihre Gesundheit und auf sich selbst und versuchen Sie, Ihren Kindern keine Schwierigkeiten zu bereiten.

5. mischen Sie sich in nichts bei Ihren Kindern ein und glauben Sie, dass sie besser sein werden als Sie!

Die 60-80-Jährigen sollten meiner Meinung nach auf diese Bereiche achten:

1. regelmäßige ärztliche Kontrolluntersuchungen

Ein gesunder Körper ist die Grundlage. Wenn Sie älter werden, verschlechtern sich die Funktionen Ihres Körpers und Sie entwickeln langsam alle Arten von Problemen, deshalb sollten Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen lassen. Die meisten Krankheiten älterer Menschen sind versteckt und komplex, wie z. B. Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und so weiter. Diese Krankheiten können erst entdeckt werden, wenn sie Symptome zeigen, und wenn sie Symptome haben, verpassen sie den besten Zeitpunkt für eine Behandlung. Daher ist die ärztliche Untersuchung älterer Menschen wirklich sehr wichtig. Viele ältere Menschen schenken der ärztlichen Untersuchung keine Beachtung, was zu einer Verschlechterung vieler Krankheiten führt.Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können einerseits Krankheiten vorbeugen und andererseits Ihre Gesundheit erhalten, und nur mit einem guten Körper haben Sie das Kapital, das Leben zu genießen.

2. eine leichte, aber nicht nährstoffarme Ernährung zu sich nehmen

Menschen in 60 Jahre alt, werden die Zähne langsam locker, Kauen ist betroffen, Magen-Darm-Funktion wird langsam und leicht Verdauungsstörungen, und ältere Appetit hat sich verschlechtert, in diesem Fall, die Ernährung der älteren Menschen sollten mehr Aufmerksamkeit zu schenken, vor allem sich selbst und chronischen Krankheiten der älteren Menschen. Ältere Menschen sind für eine leichte und nahrhafte Ernährung geeignet, leicht bedeutet, dass man auf zu fettige oder zu schwere Geschmacksrichtungen verzichtet, wie z.B. Bluthochdruck, man muss Salz begrenzen, Diabetes, man muss Zucker begrenzen. Natürlich, um die Aufnahme von Nährstoffen auszugleichen, um eine gute Gesundheit zu erhalten, die älteren Menschen reich an Eiweiß und Vitaminen. Ballaststoffe Lebensmittel sollten auch essen ein wenig. Fleisch essen kann Fisch, Huhn, mageres Schweinefleisch und Bohnenprodukte, diese Lebensmittel enthalten Eiweiß sind hochwertiges Eiweiß, nährstoffreich, leicht verdaulich. Frisches Gemüse sind sicherlich nicht fehlen, es ist ein gesunder Freund der älteren Menschen, es ist nicht nur reich an Vitamin C und Mineralien, gibt es mehr Ballaststoffe, auf den Schutz von Herz-Kreislauf-und Anti-Krebs-Anti-Darm-Bewegung.

3. regelmäßige Bewegung

Die Immunität des Körpers älterer Menschen nimmt allmählich ab, und regelmäßige Bewegung kann die Immunität stärken, aber auch ihre körperliche Qualität verbessern. Das Leben liegt im Sport, können Sie von Ihren eigenen Bedingungen zu starten, nicht zu müde sein, wählen Sie die Aktivitäten für Sie geeignet, wie Tai Chi, Joggen, Wandern, Square Dance, Gesellschaftstanz und so weiter. Winter kann auch in Innenräumen mit einigen kleinen Bewegungen, um die Gesundheit, wie der Hals langsam nach vorne beugen, nach hinten strecken, links drehen, rechts drehen, kann die Amplitude angemessen groß sein, kann verhindern, oder verbessern zervikale Spondylose. Mo Ohr, Ohr für die Niere außerhalb der Öffnung, durch das Gehirn, ist der ganze Körper Meridiane Konvergenz Ort, Mo Ohr können Meridiane, die Zirkulation des Blutes zu baggern, um loszuwerden, Krankheiten und Gesundheit.

4. einen gesunden und guten Geisteszustand zu bewahren

Bai Yansong sagte einmal in einer Sendung: Das Leben ist hundert Jahre lang, nur fünf zwanzig Jahre. Die ersten zwanzig Jahre, 1-20 Jahre alt, hauptsächlich Studium; die zweiten zwanzig Jahre, 20-40 Jahre alt, karriereorientiert; die dritten zwanzig Jahre, 40-60 Jahre alt, ist die arbeitsreichste und schwierigste Zeit des Lebens, Einheiten, Familien, ältere Menschen, Kinder, Gesellschaft, Arbeit, alle müssen berücksichtigt werden. Erst die vierten zwanzig Jahre, 60-80 Jahre, sind das goldene Zeitalter, in dem man das Leben ohne Sorgen und Nöte genießen kann. Um sorglos zu sein und das Leben zu genießen, ist es notwendig, einen gesunden und guten Geisteszustand zu bewahren. Ein Sprichwort besagt, dass ein Mensch mit einem guten Gemütszustand von Natur aus rosig gefärbt und energiegeladen ist, gut isst und einen tollen Körper hat.

Von 60 bis 80 Jahre alt, wenn Sie die Aufmerksamkeit auf die Wartung, moderate Bewegung, eine stabile Mentalität, ein gutes Verständnis, einfach zu genießen das Alter, glückliches Leben.

Ich bin 82 Jahre alt und hatte früher drei Hochs, die jetzt alle geheilt sind. Es sollte angemerkt werden, dass ich nicht durch die Einnahme von Medikamenten geheilt wurde, sondern durch die Änderung der schlechten Lebensgewohnheiten, insbesondere der Ernährungsgewohnheiten. Meine derzeitige körperliche Verfassung ist sehr gut, vor allem, weil ich eine sehr gute Einstellung haben, ist eine nicht in anderer Leute Geschäft einmischen, versuchen, mehr gute Taten zu tun, die zweite ist es, mehr Aufgaben zu tun, um den Körper der Ministerien zu bewegen, die dritte ist es, besonderes Augenmerk auf die Ernährung und die Ernährung zu zahlen, am Morgen ein gekochtes Ei in klarem Wasser, zwei Gemüsebrötchen, eine Tasse Milch, insgesamt drei Tassen Wasser am Morgen mit ein wenig Honig. Morgens trinke ich drei Tassen Wasser mit etwas Honig. Zu den Zwischenmahlzeiten esse ich etwas Fisch oder Fleisch. Abends eine Schüssel Nudeln und vor dem Schlafengehen einen Becher Joghurt mit einer Handvoll Nüsse. Ich wasche mir einen Fuß mit heißem Wasser, gehe dann ins Bett und schlafe im Grunde 7 Stunden, bevor ich aufwache.

In der Tat sollten ältere Menschen im Alter von 60 bis 80 Jahren sehr darauf achten, wie man lebt, wie man lebt, um die Lebensqualität und die Lebensqualität zu verbessern, um sich gut um das Alter zu kümmern, um die Schönheit des Lebens zu genießen. Nach dem Verständnis des Autors und nach dem Besuch einiger alter Menschen habe ich das Gefühl, dass man darauf achten sollte, wie man isst und trinkt; zweitens sollte man darauf achten, den Geist anzupassen; drittens sollte man auf angemessene Bewegung achten; viertens sollte man darauf achten, den Körper zu schützen; fünftens sollte man auf ein wenig Arbeit achten. Später wird der Autor diese "fünf" konkretisieren:

I. Beachtung der Ernährung

Ältere Menschen können im Gegensatz zu jüngeren Menschen so viel essen, wie sie wollen, wie sie wollen. Wenn man älter wird, muss man Mäßigung und Zurückhaltung üben. In der Regel können Sie kleine Mahlzeiten essen, oder regelmäßige quantitative. Essen Sie nicht viel Fleisch und Fisch, hauptsächlich vegetarische Kost, eine kleine Menge, moderate Fleischgerichte. Jeden Tag, können Sie einige Hülsenfrüchte hinzufügen. Zur gleichen Zeit, muss ein Glas Milch trinken jeden Tag. Wenn Sie die Voraussetzungen haben, können Sie morgens und abends eine Tasse Milch trinken. 中央电视台巜越战越勇》上过有个老人，已98岁高龄。 Der Körper ist sehr stark. Er sagte, das Geheimnis der Langlebigkeit sei, zweimal am Tag Milch zu trinken, aber auch, hundert Jahre alt zu werden! Außerdem sollten ältere Menschen regelmäßig essen, hungrig und nicht satt sein, weniger und nicht mehr, vegetarisch und nicht mit Fleisch.

Zweitens: Achten Sie auf die Regulierung des Geistes

Wenn man älter wird, muss man sich weniger ärgern, weniger wütend sein und ein besseres Temperament haben. Gleichzeitig ist ein wichtiger Faktor, dass man im Alter, wenn man mit seinen Kindern zusammen ist, weniger den Mund aufmachen, weniger reden und sich nicht in die Angelegenheiten seiner Kinder einmischen sollte. Die Enkelkinder sollten erzogen werden, aber unabhängig von der Erziehung der Enkelkinder ist es Sache der Söhne und Töchter, dies selbst zu tun, denn wenn das, was sie sagen, nicht richtig ist, wird dies sowohl das gesunde Wachstum der Enkelkinder als auch die Beziehung zwischen den Söhnen und Töchtern beeinträchtigen. Außerdem muss die Mentalität gut sein, unabhängig von Familienangelegenheiten, die Stimmung sollte gut sein. Auf diese Weise können sie gut mit ihren Söhnen und Töchtern auskommen. Wenn man nicht mit seinen Kindern, sondern mit seinem alten Partner zusammenlebt, sollte man sich gegenseitig respektieren, tolerieren und großzügig sein.

III. Aufmerksamkeit für angemessene Bewegung

Das Leben besteht aus Bewegung und Gesundheit aus Bewegung. Ältere Menschen, je nach ihrer eigenen körperlichen Verfassung jeden Tag, angemessene Bewegung. Zum Beispiel, zu Fuß, spielen Tai Chi, Square Dance, und so weiter. Bedingte Menschen, sondern auch in der Heimat Laufband, einige Fitnessgeräte auf die Ausübung, um die körperliche Fitness zu verbessern. Ein Bekannter des Vaters des Autors, 85 Jahre alt in diesem Jahr, jeden Tag auch zu Fuß 10.000 Schritte, und kann eine Reihe von Push-ups, wie eine Person in seinen fünfziger Jahren, bekannt als die "alten Jungen", er war sehr optimistisch, Schmieden jeden Tag, im Grunde keine Krankheit haben.

IV. Aufmerksamkeit für den Schutz des Körpers

In diesem Alter sollte jedes Jahr ins Krankenhaus zu gehen, machen eine umfassende Überprüfung des Körpers, sehen, welche Krankheit ist nicht. Entdecken Sie, was falsch ist, rechtzeitige Behandlung. In der Regel sollten auch kleine Probleme zum Arzt zu gehen. Zur gleichen Zeit sollte auch die Aufmerksamkeit auf die Ernährung, einige gute Hygienegewohnheiten, etc. zu zahlen, um den Körper zu einem gesunden Zustand anzupassen.

Darüber hinaus sollten ältere Menschen auch einige körperliche Arbeiten und einfache Hausarbeiten verrichten, wenn dies angebracht ist. Zum Beispiel den Boden fegen und wischen, einige Blumen und Pflanzen pflanzen und so weiter. Natürlich ist es auch notwendig, Arbeit und Ruhe zu kombinieren. "Der Sonnenuntergang ist unendlich gut, warum sollte man sich vor der nahen Dämmerung fürchten". Solange die alten Menschen einen guten Geist haben und auf die Probleme achten, auf die sie achten sollten, ist ein langes und gesundes Leben kein Traum, und ein hundertjähriges Leben ist auch möglich!

Heute möchte ich dieses Thema nutzen, um über ältere Menschen (60-80 Jahre alt) zu sprechen und darüber, was sie beachten sollten. Als ich jünger war, wusste ich wirklich gar nichts darüber! Ich wusste nicht einmal, dass die Knochen älterer Menschen schwächer werden, wenn sie älter werden, und dass sie an Osteoporose leiden! Deshalb hoffe ich, dass alle älteren Menschen auf der Welt, vor allem die 60- bis 80-Jährigen, mehr auf ihre Sicherheit achten und nicht mit dem Alter angeben, denn wenn man stürzt oder sich stößt, ist es sehr schwer, sich wieder zu erholen. Die Knochen älterer Menschen sind nicht mehr so hart wie in ihrer Jugend, deshalb müssen sie wirklich auf ihre körperliche Sicherheit achten.

Das ist etwa ein Dutzend Jahre her, und mein Vater war in seinen Sechzigern! Er war bei sehr guter Gesundheit und hatte keine Probleme! Außerdem hat er sich selbst nicht ernst genommen! Er versuchte einfach nur, tapfer zu sein. Eines Tages trug mein Vater eine Leiter zum Haus hinauf, und meine Stiefmutter sagte, wenn die Kinder zurückkämen, würde sie sie hinaufgehen lassen und es tun. Aber mein Vater hörte nicht auf sie, er musste selbst hinaufsteigen, und das Ergebnis war, dass die Leiter in der Mitte der beiden horizontalen Stangen zerbrach, er fiel hinunter, brach sich zwei Rippen und ging nicht ins Krankenhaus, um einen Arzt aufzusuchen! Er hat so weitergemacht. Mein Vater war ein sehr starrköpfiger Mann! Niemandes Worte nicht hören, vielleicht auf der Grundlage der guten Gesundheit, eigentlich keine große Sache!

Der Rest des Tages war ereignislos! Mein Vater, der auch ein Abtreiber war, ging jeden Tag in den Park! Als er einen alten Mann sah, der ein Dreirad mit einem kleinen Eimer auf dem Rücken fuhr, ging er nach Hause und bestand darauf, ein Dreirad zu kaufen, um damit zu spielen! Meine Schwester weigerte sich, damit einverstanden zu sein! Mittags fuhr meine Schwester mit dem Auto zum Feld, der alte Mann zwang meinen Bruder, ihm ein Auto zu kaufen, und dann fuhren wir zum Park! Als Ergebnis, nach dem Sturz wurde nach Hause geschickt von einem Bekannten, ins Krankenhaus für eine Überprüfung, der Oberschenkelknochen Oberschenkelschaft fiel gebrochen, wütend Schwester zu meinem Bruder gescholten! Seitdem hat mein Vater Mühe zu gehen! Er konnte nicht sehr weit gehen!

In einer fremden Stadt! Meine Frau und ich waren mit Geschäften beschäftigt! Mein Vater rief mich an und bat mich, ihn zu einer Operation ins Krankenhaus von Harbin zu begleiten! Aber ich habe keine Zeit. Mein Bruder soll mit ihm gehen. Mein Vater ist nicht einverstanden! Ich musste gehen. Ich bin seit ein paar Jahren weg und weiß nicht, was zu Hause vor sich geht. Als ich mir Sorgen machte, erhielt ich plötzlich Nachricht von meinem vierten Bruder! Er sagte, dass er in einem halben Monat rauskommen würde und bat mich, ihn abzuholen. Also habe ich einen Anzug und neue Schuhe für ihn vorbereitet! Wie konnte ich ihn nicht in einem Arbeitsanzug zurückkommen lassen. Meine Frau schimpfte mich dafür aus, dass ich kein Gesicht und kein Gedächtnis habe! Du bist so verkorkst! Was kümmert dich das? Ich sagte: "Was kümmert dich das? Ich bin der ältere Bruder, wen kümmert's? Ich habe sogar schon alles vorbereitet! Der vierte Bruder kann seinen Vater nach Harbin begleiten, um einen Arzt aufzusuchen! Und noch etwas: Als der vierte Bruder verurteilt wurde, hat sich seine Frau von ihm scheiden lassen! Er hat weder ein Zuhause noch eine Wohnung, also kann er zurückkehren und seinem Vater Gesellschaft leisten! Das war auch gut so! Mein Vater hatte noch etwas Geld! Es war leicht, ihm zu helfen!

Aber wer weiß, ob sich Pläne nicht schnell ändern! Mein Bruder kam bald aus seiner Heimatstadt zurück und ich fragte, was los sei. Warum bist du nicht mit deinem Vater zu Hause geblieben, um zum Arzt zu gehen? Mein Bruder war ein konsequenter Lügner! Er hat einen halben Tag lang gepetzt, bevor er die Wahrheit sagte! Es stellte sich heraus, dass mein Vater mich gebeten hatte, ihn zum Arzt zu begleiten! Aber als er mit nichts zurückkam, sagte er den Besuch ab! Gib ihm das Geld, um etwas zu tun. Das ist eine Verschwendung der Zeit meines Vaters! Nachdem mein Bruder das Geld genommen hatte, um ein Zimmer zu mieten, kam seine geschiedene Frau mit ihren Kindern an die Tür, so wütend, dass ich ihn heftig beschimpfte! "Lebst du immer noch mit dieser Art von Schlampe zusammen? Du hast kein Schamgefühl!" Mein Bruder wagte nicht zu quieken, senkte den Kopf, eine mitleidige Miene. Aber ich hatte Mitleid mit dem Acht- oder Neunjährigen! Dann sagte ich: "Überleg es dir doch noch einmal! Unser Vater hat dir das ganze Geld für den Arztbesuch gegeben, was kannst du also tun, wenn du zum Beobachten rausgehst? Setz dich nicht auf deine Lorbeeren und erwarte nicht, dass ich dir helfe, mach es einfach selbst.

Das ist alles! Vater gab seine eigene Behandlung auf, vielleicht weil er älter wurde! Seine Beine blieben schlecht und gingen schließlich so weit, dass er nicht mehr aufrecht gehen konnte. Außerdem hatte meine Stiefmutter einen plötzlichen Schlaganfall und wurde ins Krankenhaus eingeliefert! Das war alles Vaters Geld, das dafür ausgegeben wurde! Weil meine Stiefmutter damals schwer krank war, schlug ich meinen Bruder so heftig, dass er bis heute nicht weiß, warum ich ihn geschlagen habe. Am Anfang! Ich war so froh, als er sagte, er käme aus dem Gefängnis nach Hause, dass ich dafür sorgte, dass er nach Hause ging, um sich um seine Eltern zu kümmern! Um ihnen bei der Hausarbeit zu helfen! Die Eltern sind immerhin schon fast achtzig Jahre alt, aber wer konnte schon ahnen, dass er plötzlich mit dem Geld zurückkommt und seine Stiefmutter beim Holzhacken für das Feuer für einen Moment zu Boden fällt und dann einen Schlaganfall erleidet und ins Krankenhaus eingeliefert wird! Wie hätte das alles passieren können, wenn der jüngere Bruder zu Hause gewesen wäre, um bei der Arbeit zu helfen?

Was dann geschah, machte mich noch wütender und wütender! Mein Bruder lebte mit dieser Verliererschlampe zusammen, tat nichts, gab sein ganzes Geld in nur etwa sechs Monaten aus und kam an Silvester zu meinem Haus, um sich Geld von mir zu leihen! Ich hatte mit diesem Tag gerechnet und war an diesem Tag richtig sauer und habe ihn beschimpft und ihm gesagt, er solle sich verpissen! Ich habe ihm von Anfang an klar gemacht: Warum bist du so schamlos? Mein Vater hat dir Geld gegeben, damit du etwas tun kannst! Es ist nicht leicht, zu Hause zu bleiben und mit seiner Frau zu essen und zu trinken und nichts zu tun, wenn wir den ganzen Tag der Sonne ausgesetzt sind. Der Mann ging in den Laden, um meinen Bruder um Geld zu bitten! Dann sagte er mir, dass er wollte, dass ich ihn zurückrufe! Ich wusste, dass er wieder blind geworden war. Als ich zu meinem Bruder zurückkam, beschwerte er sich über mich! Er sagte, ich würde meine Arbeit nicht machen! Ich sagte: "Ich kann es nicht tun, du kannst es tun, wenn du willst. "Ich legte den Hörer auf! Ich war wütend und murmelte vor mich hin: "Was zum Teufel ist das?

Das Bein meines Vaters wurde immer schlimmer und ging schließlich so weit, dass er sich nicht mehr selbst versorgen konnte! Nach dem Tod seiner Stiefmutter wurde das Leben des alten Mannes noch schlimmer, und das Kindermädchen kümmerte sich nicht so gut um ihn, wie sie es hätte tun sollen! Auch die Geschwister kamen an acht von zehn Tagen zu Besuch. Wäre da nicht die Tapferkeit meines Vaters gewesen, dem Alter zu trotzen und seinen Körper gut zu pflegen! Mit seinem Körperbau! Er hätte mindestens so lange gelebt, wie er gelebt hat. Aus diesem Grund! Ich bedaure es! Warum habe ich meine Eltern nicht früher zu mir nach Hause geholt? Ich hätte mich wenigstens um sie kümmern können. Reue kann nicht alles retten! So! Ich hoffe, die älteren Leute! Versucht nicht, mutig zu sein und den Alten zu trotzen! Ich hoffe auch, dass die Netizens, deren Eltern noch am Leben sind! Versuchen Sie, die Zeit zu nehmen, um gute Pflege der älteren Menschen zu nehmen, sie sind gesund, Sie sparen auch Sorgen und Glück! Was sagt ihr dazu?

Auf welche Gesundheitsfragen sollten ältere Menschen zwischen sechzig und achtzig achten? Ich denke, es ist wichtig, die folgenden fünf Dinge zu tun:

Der erste Punkt, suchen Sie langsam, die Menschen zu sechzig Jahre alt, der Körper auf alle Funktionen, alle Teile wurden Alterung, kann nicht mehr wie das Jahr, wenn das, die Dinge in einer Hektik, beschäftigt, hasse eine Minute, wenn die Menschen zwei Minuten mit, und sechzig Jahre alt, das Wichtigste zu tun ist, langsam zu sein, die Dinge langsam, um körperliche Verletzungen zu vermeiden, zu essen ein wenig langsamer, förderlich für die Verdauung der Magen-Funktion, aufstehen, um langsam, so dass der Körper Huo haben ein Polster! Der Prozess des Aufstehens sollte langsam sein, so dass der Körper einen Puffer haben kann. Schnell ist die Sache eines jungen Mannes, der alte Mann, wir haben zu verlangsamen, langsam ist der beste Schutz für ihren Körper.

Der zweite Punkt, suchen weniger, weniger Wunsch, ältere Menschen sollten wissen, wie man das Herz zu kultivieren, zu reduzieren, wenn ihre eigenen Wünsche, weil ältere Menschen, kann nicht widerstehen, die Qual, Wunsch mehr, oft sehr gequält, ist man ältere Menschen, nicht über die Energie, die zweite ist ältere Menschen, aber auch nicht über die Fähigkeit, dies zu tun, drei ältere Menschen, schwaches Herz, kann nicht zu viel Qual. Kümmern Sie sich weniger um andere Menschen das Geschäft, ältere Menschen, ist bereits ein Mann des Windes und Kerzen, egal, wer das Geschäft, gehen Sie nicht auf das Rohr, Rohr mehr als andere Menschen das Geschäft, und so weiter, um ihre eigenen Leiden und Schmerzen zu finden.

Der dritte Punkt, suchen Sie ruhig, jung wie lebendig, wie wo die Menschen zu gehen, aber älter, versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, ruhig kann das Herz zu nähren, desto mehr ruhigen Ort für ältere Menschen desto günstiger, desto mehr Lärm, lauten Ort, was die Stimmung der älteren Menschen, die den Schlaf der älteren Menschen, sechzig Jahre alt, der Körper ist in Ordnung ein wenig, und die siebzig Jahre alt, die meisten Angst vor dem lauten, wie eine ruhige sitzen, ruhig Sonnenbaden. Ruhig mit einem oder zwei alten Gefährten, nörgelnd.

Der vierte Punkt, lernen, Freude zu finden, der alte Mann, das Leben ist langweilig, eintönig, einsam, einsam, so müssen wir lernen, Freude zu finden, ist der alte Mann sehr wichtig, ein wenig von ihren eigenen Hobbys, Bücher zu lesen, Blumen und Pflanzen, das Internet, usw., kurz, in einem Wort, um sich glücklich zu machen, nicht über einige der Dinge, die Sie stören den ganzen Tag lang denken, sondern um einige glückliche Dinge zu tun, solange die Bedingungen erlauben, und welche Dinge glücklich zu tun.

Der fünfte Punkt, lernen, faul zu sein, ältere Menschen, kann nicht wie junge Menschen, zu fleißig, aber zu lernen, faul zu sein, angemessen, eine kleine Sache zu tun ist möglich, wenn der ganze Tag beschäftigt ist das Schlimmste, nachdem alle, die alten Knochen und Beine, nicht erlaubt, zu viel zu tun, mehr Ruhe, weniger Arbeit, ist förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit.

Dieses Problem ist die meisten der Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sind besonders besorgt über das Problem, vor allem die 60 bis 80 Jahre alt, sie sind sehr leicht zu einigen chronischen Krankheiten in diesem Alter haben, ist diese Zeit auch eine wichtige Zeit, um alle Arten von gesundheitlichen Problemen zu verhindern. Die frühzeitige Vorbeugung von Krankheiten, die Vorbeugung und die Kontrolle einiger untergeordneter Gesundheitskrankheiten ist für ältere Menschen sehr wichtig, um ein längeres Leben zu führen, müssen wir besser auf ihre Gesundheit achten.

Worauf sollten also ältere Menschen zwischen 60 und 80 Jahren im Interesse ihrer Gesundheit achten? Heute werde ich mit Ihnen teilen, ich hoffe, hilfreich zu sein, um im mittleren Alter und ältere Freunde, und diejenigen, die Eltern zu Hause haben, kann auch helfen, um sie weiterzuleiten.

Die erste besteht darin, sich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren.

60 bis 80 Jahre alte Freunde, mehr Aufmerksamkeit auf ihre tägliche Ernährung zu zahlen, mit der Verbesserung der Lebensbedingungen, viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen in der Ernährung tatsächlich nicht zu viele Skrupel haben. Denn jetzt die materiellen Bedingungen sind sehr gut, wenn Sie essen zu viel, zu reich und nicht wählen, um zu entsprechen, leicht zu über-Ernährung, oder weil der Lebensmittel-Mix ist nicht sinnvoll, um eine Vielzahl von körperlichen Problemen führen. Es gibt auch einige Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die sich nicht regelmäßig ernähren, und diese ungesunden Ernährungsgewohnheiten sollten verbessert werden. Vor allem im Alter von 60 Jahren und darüber, der Körper der Menschen mittleren Alters und ältere Menschen allmählich bergab, so dass die mehr in diesem Stadium, desto mehr Aufmerksamkeit auf die ernährungsphysiologischen Aspekte des Lebens, die Ernährung muss vernünftig sein und gute wissenschaftliche Kollokation, um den Körper mit einer vollständigen Palette von Nährstoffen. Einige Freunde mittleren Alters und ältere Menschen fangen zum Beispiel an, eine Menge gesunder Lebensmittel zu essen, weil sie denken, dass dies eine Garantie für ihre Gesundheit ist. Aber es ist wichtiger, ihre eigene Ernährung zu entsprechen, so dass die Ernährung mit ausgeglichen ist, essen ein wenig besser, wird der Körper ein wenig besser sein.

Beachten Sie auch, dass Gemüse in Hülle und Fülle gegessen werden sollte, und versuchen Sie, eine Vielzahl von Gemüsesorten wie Blattgemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Blumenkohl aus der Familie der Kreuzblütler zu wählen. Auch Obst sollte gegessen werden, achten Sie darauf, einige frische Früchte zu essen. Für Diabetiker sollten einige zuckerhaltige Früchte mit Bedacht ausgewählt werden, und einige kohlenstoff- und kalorienreiche Grundnahrungsmittel sollten in einer vernünftigen Kombination gegessen werden. Darüber hinaus müssen ältere Menschen gute Hülsenfrüchte, Eier und Milchprodukte zu sich nehmen, da diese Lebensmittel am leichtesten absorbiert werden und eine mäßige Aufnahme auch eine gute Protein- und Kalziumzufuhr ergänzen kann. Fleisch wird empfohlen, etwas Fisch, mageres Fleisch zu essen, nicht essen zu fettes Fleisch, so dass die Blutgefäße gut. Kurz gesagt, eine vernünftige Kombination von Ernährung, um sicherzustellen, dass der Körper umfassende Nahrungsergänzungsmittel, um so besser zu erhalten gute Gesundheit. Darüber hinaus achten Sie auf diätetische Mäßigung, um zu vermeiden, übermäßige Aufnahme zu erhöhen, den Körper der metabolischen Belastung.

Die zweite ist die Bewegung.

60 bis 80 Jahre alt muss eine gute Arbeit der täglichen Bewegung zu tun, und die richtige Art und Weise zu wählen, um zu trainieren, achten Sie auf die Häufigkeit der Ausübung und Ausübung der Sicherheit, wenn die Bedingungen sehr zulässig sind, wird empfohlen, dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, um die Bewegung zu stärken, und langfristig zu tun, und darauf bestehen, Bewegung auf jeder körperlichen Gesundheit ist sehr gut. Kann zur Verbesserung der vaskulären Gesundheit, zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion, zur Verbesserung der körperlichen Immunität, zur Verbesserung des Blutzuckers, des Blutfetts und des Blutdrucks Funktion, darüber hinaus für die Prävention von einigen gemeinsamen Läsionen, zur Verbesserung der Muskelkraft ist auch von Vorteil, sondern auch fördern kann Schlaf, darüber hinaus, wenn die älteren Menschen oft ausüben, sondern auch förderlich für Langlebigkeit.

Geeignet für ältere Menschen Sport sind sehr viel, wie Square Dance, Tai Chi, Joggen, Wandern sind sehr gut und einfache Sportarten, und die Intensität der Übung, ist es empfehlenswert, dass die moderate Intensität der Übung kann la, achten Sie auf Aerobic-Übung, gibt es einige Stärke der Übung miteinander kombiniert, und langfristige Ausdauer, zu üben muss von einem Partner begleitet werden, nicht allein handeln, in der Übung, mittleren Alters und ältere Menschen werden mehr Gesundheit.

Und für Freunde mit einigen chronischen Krankheiten, muss ein Verständnis für ihre eigenen körperlichen Zustand, sondern auch nicht hetzen, um die Intensität der Übung ist relativ groß, um die Spitzenzeit der Übung, vermeiden Sie sofort nach der Mahlzeit auf die Ausübung, aber auch nicht wählen, einige hohe Grad der Schwierigkeit in der Art und Weise der Übung, so dass die Übung für den Körper, um einen größeren Nutzen, nicht erhöhen das Risiko der Übung.

Drittens muss die mentale Konditionierung gut sein.

Für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, einige launisch und langweilig Dinge werden den Geist zu stören, so dass diese Zeit, um positiv zu begegnen. Wenn der Körper erscheint unangenehme Situation, muss frühzeitig zu verbessern, pflegen einen guten Zustand des Geistes ist es, eine gute Gesundheit Grundlage zu gewährleisten, so muss der Geist zu regulieren, positiv und optimistisch zu leben. Ob es eine Krankheit oder keine Krankheit der älteren Menschen, darf keine Angst haben, aktiv zu gehen, um die Behandlung Kontrolle kann la.