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Wie kommt es, dass andere Menschen stark und gesund sind und fast nie krank werden, während sie "krankheitsanfällig" zu sein scheinen? Es gibt keinen Vergleich, es ist kein Schaden, das tägliche Leben, einige Ihrer kleinen Gewohnheiten, kann die Zerstörung Ihrer Immunität gegen die "unsichtbaren Killer" sein.

6 kleine Gewohnheiten, die die Immunität zerstören

chronischer Stress

In der modernen Gesellschaft sind viele Menschen einer Mehrfachbelastung durch Arbeit und Leben, Kinder und Familie ausgesetzt, und langfristiger Stress führt zu einer Verringerung der natürlichen Killerzellen, was zu einer Abnahme der Fähigkeit des Immunsystems führt, Krankheiten zu bekämpfen.

Schlafmangel

Während des Schlafs produziert der Körper einen Schlaffaktor, die so genannte Zytosolsäure, die die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Makrophagen aktiviert und die Entgiftungsfunktion der Leber steigert, wodurch eindringende Bakterien und Viren vernichtet werden. Bei Schlafentzug wird auch das Immunsystem des Körpers geschwächt.

Pessimismus

Angst, Depression und Pessimismus können sich negativ auf die vegetativen Nerven des Körpers auswirken, was sich wiederum auf das endokrine System und das Immunsystem auswirkt, was zu einer Zeitspanne führt, in der die Aktivität der körpereigenen Immunzellen abnimmt und die Immunität drastisch sinkt.

Rauchen und Trinken

Bei Menschen mit schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum ist der Vitamin-C-Gehalt in ihrem Blut sehr niedrig. Wenn der Vitamin-C-Spiegel im Körper über einen längeren Zeitraum niedrig ist, ohne dass er aufgefüllt wird, sinkt die Immunität, und es wird leicht, sich zu erkälten und krank zu werden.

Trinkt nicht gerne Wasser

Eine ausreichende Wasserzufuhr hält die Schleimhäute der Atemwege feucht, was eine schnelle Vermehrung des Virus erschwert und somit die Immunität stärkt. Es wird empfohlen, die tägliche Wasserzufuhr auf der Grundlage von 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu berechnen, so dass ein 60 kg schwerer Erwachsener mindestens 2.400 ml Wasser pro Tag zu sich nehmen sollte.

Diät und partielle Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Stärkung der Abwehrkräfte. Viele Menschen machen eine Diät, um Gewicht zu verlieren, was unweigerlich zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Spurenelementen führt, die den Körper nicht mit den erforderlichen Nährstoffen versorgen können, wodurch die Zellfunktion beeinträchtigt wird und das Immunsystem beeinträchtigt wird.

Wie kann man sein Immunsystem verbessern? Eine tägliche Diät ist der beste Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken!

Mehr Joghurt trinken

Die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung kann die Widerstandsfähigkeit eines Menschen gegen Krankheiten schwächen, wenn er oder sie unter Alkoholismus, Stress oder einer unausgewogenen Ernährung leidet. Um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren, muss man sich auf nährende Bakterien verlassen, die in Joghurt enthalten sind.

Trinken Sie viel klares Wasser.

Abgekochtes Wasser hat eine sehr wünschenswerte physiologisch aktive Wirkung auf den menschlichen Stoffwechsel, Wasser wird vom Körper leicht durch die Zellmembran aufgenommen, so dass das Enzym Laktatdehydrogenase im menschlichen Organismus aktiver ist, wodurch die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu widerstehen, und die Immunität wirksam verbessert werden.

Trinken Sie etwas Rotwein.

Die meisten alkoholischen Getränke können das körpereigene Immunsystem schwächen, aber Rotwein ist genau das Gegenteil - er enthält eine Reihe von Antioxidantien, die die Immunfunktion stärken und auch das Herz schützen können.

Regelmäßig Tee trinken

Tee enthält eine Chemikalie namens Theanin, die die körpereigenen Immunzellen zur Bekämpfung von Bakterien, Pilzen und Viren mobilisiert und den Körper so mehr als fünfmal widerstandsfähiger gegen Infektionen macht.

Essen Sie etwas Tierleber.

Tierische Leber enthält Folsäure, Selen, Zink, Magnesium, Eisen und Kupfer sowie die Vitamine B6 und B12, die die Immunfunktion fördern.

Angemessene Eisenergänzung

Eisen kann das Immunsystem stärken; eine übermäßige Eisenaufnahme ist jedoch schädlich für den Körper und sollte 45 mg pro Tag nicht überschreiten.

Essen Sie mehr Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind reich an Eisen, Zink, Magnesium, Selen und Kupfer, und ihr regelmäßiger Verzehr fördert die Immunfunktion.

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每天早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老者，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚...... Sehr knackig und kraftvoll.

Der alte Mann mit dem Nachnamen Wang, ich nenne ihn Wang, Wang hat einen Spitznamen namens "Wang Bite", weil er wütend war von den jungen, Liebe zu beißen seine Zähne, Temperament ist sehr Que, die Menschen in der Regel darauf spezialisiert, ihn zu hänseln, um seine Zähne zu beißen, aber diese Person hat ein gutes Herz, rot und weiß Angelegenheiten für das Dorf, eine Menge Herz Sorgen, die Menschen auch sehr respektieren ihn.

Der alte Mann in diesem Jahr sechsundneunzig siebzig, ist auch als ein altes Leben in meinem Dorf, eine Pflegetochter, ihm zu dienen, sondern auch ziemlich kindliche Frömmigkeit. Der alte Mann hat ein gelblich-schwarzes Gesicht, einen dünnen Körper, einen großen Kopf und sehr spirituelle Augen. Der alte Mann wachte jeden Tag früh auf Krücken auf, in der Dorfrunde, bevor er zurückging, um zu essen, aß der alte Mann sehr gleichmäßig, eine Tonne gedämpftes Brot, zwei Schüsseln Brei. Der Körper ist noch relativ kräftig, das Gehen sehr stark. Manchmal auch Karten spielen, um einen Spaß zu machen.

Im Leben geht es um Bewegung", sagt jeder. Möchten Sie ein langes Leben zu leben, aber Langlebigkeit ist schwieriger als Bergsteigen. People's Langlebigkeit liegt in der Übung, zwei liegt in den Geist, drei liegt in der Ernährung, alle drei können den Zweck der Langlebigkeit zu erreichen.

Jetzt Leben als in der Vergangenheit zu verbessern, besser essen, die Gesundheit der Menschen als vor viel besser, die Lebenserwartung hat sich auch stark verbessert, die Vergangenheit Menschen sagen: Menschen über siebzig Jahre alt, jetzt achtzig oder neunzig Jahre alt ist auch eine ganze Menge. Die Ernährung ist gut, die Bedingungen sind überlegen, aber nicht die Aufmerksamkeit auf die Ernährung mit, die gleiche wird nicht lange leben, sondern wird kurz sein, in wie viele Menschen starben in der "drei hoch"? Daher kann die Ernährung nicht kontrollieren, kann auch nicht.

Wenn Sie also ein langes Leben führen wollen, müssen Sie bei allen Aspekten ansetzen. Egal wie reich oder arm Sie sind, behalten Sie eine gute Laune, seien Sie nicht faul, und trainieren Sie Ihren Körper systematisch. Bleiben Sie bei guter Laune, seien Sie nicht faul, und trainieren Sie Ihren Körper systematisch, um Ihre Immunität effektiv zu verbessern. Dies ist das Geheimnis und die Medizin der Langlebigkeit.

Aus Film und Fernsehen oder Büchern geht hervor, dass die alten Könige Unsterblichkeitspillen zu sich nahmen, um ein langes Leben zu erlangen. Es gibt unterschiedliche Maßstäbe für Langlebigkeit, manche sagen, dass eine leichte Ernährung gut für die Gesundheit und Langlebigkeit ist, andere sagen, dass eine Fleischdiät gut für die Gesundheit und Langlebigkeit ist, in der Tat ist die Langlebigkeit eng mit der individuellen körperlichen Verfassung und Ernährung, Umwelt, Schicksal usw. verbunden. Ich persönlich glaube, dass Menschen mit einem starken Immunsystem relativ langlebig sind.

Die menschliche Immunität hängt eng mit der angeborenen Konstitution und der erworbenen Bewegung und Ernährung zusammen

Viele Menschen in der Mutter wegen der Mutter schlechte Ernährung Umwelt wirkt sich direkt auf den Fötus angeborene Immunität. In der Regel Menschen durch Bewegung und Ernährung kann die Immunität zu verbessern, die menschliche Immunität zu verbessern, das Böse ist nicht leicht zu dringen, der menschliche Körper ist nicht leicht zu erkranken, keine Krankheit ist gesund und langes Leben.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Es gibt viele Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität. Zum Beispiel pflanzliche Heilmittel, Bewegung und Ernährungstherapie.

1. pflanzliche Medizin:Viele Menschen mit schwacher Immunität sind oft anfällig für Erkältungen, Müdigkeit usw. Sie können mit Arzneimitteln behandelt werden, die das Qi auffüllen und böse Geister abwehren, z. B. täglich 15 g Astragalus, 3 Jujubes, 10 g Fenghuang, 10 g Atractylodes Macrocephala und 10 g Atractylodes Macrocephala in einer Suppe, oder 15 g Astragalus und 3 Jujubes allein können zur Behandlung verwendet werden. Patienten mit Anämie sind auch mit der Immunität verbunden und können mit Medikamenten behandelt werden, die das Blut nähren, wie z. B. täglich 10 g Colla Corii Asini und 3 Jujubes in Wasser.

2. kampagnen:Moderate Bewegung kann die Funktion verschiedener Organe verbessern, den Blutkreislauf und den Stoffwechsel beschleunigen, den Körper vor dem Eindringen von Bakterien und Viren schützen und die Lebensdauer des menschlichen Körpers verlängern.

3. die Ernährungstherapie:Die Stärkung der Immunität ist natürlich untrennbar mit der Ernährung verbunden. Viele Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Proteinen, Aminosäuren, Mineralien usw., die alle wichtige Substanzen zur Stärkung der Immunität sind. Gewöhnliches Fleisch (Rindfleisch, Fisch usw.), Eier (Eier, Enteneier, Gänseeier), Milchprodukte, Gemüse, Obst usw. tragen in unterschiedlichem Maße zur Stärkung der Immunität bei. Es gibt auch einige Meeresfrüchte wie Abalone und Seegurke, die ebenfalls eine gute Wahl zur Stärkung der Immunität sind.

Wer krank ist, sollte seine Krankheiten behandeln und gleichzeitig seine Immunität stärken. Normale Menschen sollten Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, auf eine ausgewogene Ernährung achten, weniger fettige und scharfe Speisen essen, weniger rauchen und trinken, keine Drogen nehmen und sich mehr bewegen, um das Ziel der Lebensverlängerung zu erreichen.

Text: Lu Dongdong/Professor Wang Chuanhang

In unserem Körper ist die Immunität wie eine Rüstung, die rund um die Uhr arbeitet und uns hilft, uns gegen krankmachende Substanzen zu verteidigen. Das Immunsystem kann als die beste Waffe gegen Krankheiten in unserem Körper angesehen werden. Durch die gemeinsame Aktion von Immungeweben (zelluläre Hormone, weiße Blutkörperchen usw.) und Antikörpern gegen Krankheiten kann das Immunsystem uns helfen, alle Arten von Krankheiten zu verhindern. Was sollten wir also tun, um die Immunfunktion unseres Körpers zu verbessern?

Welche Möglichkeiten gibt es, das körpereigene Immunsystem zu stärken und den Körper zu kräftigen?

1, mehr trinken: Trinken Sie mehr Wasser und warten Sie nicht, bis Sie durstig sind.

Trinken Sie mehr Wasser, trinken Sie einfaches Wasser, um eine ausreichende Wasseraufnahme über den Tag zu gewährleisten, und entwickeln Sie eine gute Gewohnheit, Wasser zu trinken. Wie wir Büroangestellte, jedes Mal, wenn wir für etwa 1 Stunde arbeiten, immer aufstehen und gehen, gehen Sie zu einer Tasse Wasser zu spielen oder auf die Toilette gehen, setzen Sie das Wasser auf den Tisch, Arbeit, ist nicht das beste, um einen Mundvoll zu trinken. Warten Sie nicht, bis der Durst, sondern auch laufen, um ein volles Glas Wasser zu kämpfen, und dann ein paar Getränke, so ist es nicht gut.

2. weniger trinken: Alkohol und Getränke.

Sagte nur, trinken Sie mehr Wasser, dann welche Dinge zu trinken weniger. Ich weiß, ist um eine Menge von Kollegen und Freunden, nach den Mahlzeiten immer gerne eine Zigarette zu nehmen, trinken einige Getränke wie Cola, fühlen sich sehr hip aussehen. In der Tat, sonst wird im Laufe der Zeit zu Schäden an der individuellen Verdauungssystem, zur gleichen Zeit auf die individuelle Immunität. Darüber hinaus wir junge Menschen, Party vor allem mehr, jedes Mal gibt es ein paar Kumpels zu trinken betrunken, kann sich vorstellen, wie schmerzhaft er ist, zum Glück bin ich nicht gut zu trinken, jedes Mal wird nicht alt sein, mich zu überreden, zu trinken, bedeuten ein wenig im Grunde sind fast die gleichen. Also, um Ihrer Gesundheit willen, versuchen Sie, weniger Alkohol zu trinken und trinken weniger.

3, essen mehr: Gemüse und Obst, Eier, Milchprodukte, Fisch und andere proteinreiche Lebensmittel, zur Verbesserung der körperlichen Fitness.

4, weniger essen: fettige, scharfe Speisen und Süßigkeiten.

Wir alle haben gesehen, jetzt haben wir Mahlzeit Fleisch zu essen, alle fühlen sich ein bisschen nicht wollen, Fleisch zu essen, essen müde, die auch die fettleibigen Menschen mehr und mehr verursacht, kann sich vorstellen, fettleibige Menschen nicht zu sagen, alle Arten von Problemen und Unannehmlichkeiten, körperliche Fitness ist auch nicht gut. Und unser Leben, vor allem diejenigen, die gutes Essen, fettig, würzig sind fettreiche Dinge, die meisten einfach zu essen Fett. Daher ist es empfehlenswert, mehr Lebensmittel zu essen, die mehr Eiweiß und Gemüse und Obst, so dass der Körper die Gesundheit Gericht ist die beste.

5, nutzen Sie die Zeit am Wochenende, mehr Sport, das Leben ist Bewegung, bleiben Sie voller Vitalität.

Heutzutage leben die Menschen in der Stadt, obwohl das Tempo des Lebens ist intensiv und schnell, aber im Grunde sind die Mehrheit der geistigen Arbeit, wir sind im Büro sitzen jeden Tag, klopfen auf der Tastatur, zeigt die Maus, die Menge der Bewegung ist sehr wenig, ganz zu schweigen von der Kombination von Arbeit und Ruhe. Nutzen Sie daher die Zeit am Wochenende, um sich im Freien zu bewegen, denn Bewegung ist sehr wichtig. Sie können oft fragen, die Partner auf den Berg klettern zusammen, Ball spielen und so weiter, ist sehr gut.

6. mehr und ausreichend schlafen.

Ich kann sagen, dass es viele Menschen gibt, die wie ich den ganzen Tag arbeiten und abends sehr spät ins Bett gehen, und das Aufstehen am Morgen ist die größte Qual des Tages. Das ist eindeutig ein Schlafmangel. Früh zu Bett, früh aufstehen, gute Gesundheit. Es ist wahr, was das Sprichwort sagt. Jetzt stelle ich mich langsam auf Veränderungen ein, im Wesentlichen darauf, dass ich jeden Tag vor 11 Uhr ins Bett gehe, am Wochenende nicht im Bett liege, eine gute Routine pflege, eine angemessene Mittagspause einlege, eine ausreichende Schlafzeit und -qualität sicherstelle.

Erste Frage: Welche Menschen leben normalerweise länger? Abgesehen von den üblichen genetischen Faktoren, geschlechtsspezifischen Faktoren usw. fallen mir als erstes zwei Faktoren ein.

Optimismus führt zu Langlebigkeit

Optimistische Menschen sind zuversichtlich und an allem interessiert, ganz zu schweigen vom Leben. Sie können es sich nicht leisten zu sterben, haha, aber das ist ein Scherz. Die Wahrheit ist, Optimisten profitieren von der Geist und Körper, das ist, warum in der Antike gab es die "Freude", moderne Psychotherapie, chinesische Medizin Behandlung ist auch über das, was "sieben Emotionen und sechs Wünsche", Ärger schadet der Leber und so weiter.

Bei meiner persönlichen Arbeit habe ich festgestellt, dass dies auch der Fall ist. Die alten Menschen in den Achtzigern und Neunzigern sind sehr tolerant und sehen das Weltgeschehen mit gemischten Gefühlen. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass sie länger leben, weil sie auf die Dinge herabsehen, oder ob sie länger leben, weil sie auf die Dinge herabsehen, ich denke, es ist das Erstere.

Im Gegenteil, diejenigen, die ein wenig Krankheit, ein wenig Frustration auf Selbsthass, Schuld Gott und die Gesellschaft, die Ärzte und Krankenschwestern Kommissionierung ihre Nasen und Augen, wird von der Entwicklung der körperlichen Krankheit zu psychischen Erkrankungen, und verschlimmern die körperliche Krankheit, so dass der Teufelskreis, eine kleine Krankheit in eine große Krankheit, eine große Krankheit zu sterben schnell. Dies ist wirklich der Fall! Siehe mehr!

eine gute Gesundheit lässt Sie lange leben

Zweitens, ich denke an ein Buch "Anti-Aging-Diät", dieses Buch vor allem aus der diätetischen Sicht zu sprechen, wie Anti-Aging, vor allem legte die Zucker und Krankheit ist die beiden wichtigsten Ursachen des Alterns. Deshalb, zusätzlich zu einer Diät mit weniger Zucker, und dann sagen, ist die Immunität zu verbessern, um Krankheiten zu verhindern, diese beiden Anti-Aging-Rezepte.

Im Leben, werden wir feststellen, dass die gleichen Leute, das gleiche Alter, körperliche Qualität ist sehr unterschiedlich. Die gleiche Grippe, einige nehmen keine Medikamente und werden schnell wieder gesund, und einige nehmen Medikamente und müssen sich einen Monat lang hinziehen und entwickeln sogar eine Lungenentzündung. Ähnlich verhält es sich, wenn ein Mensch jung ist, wird er selten krank und erholt sich schnell, während er, wenn er alt ist, schwach wird. Der Grund dafür liegt in der unterschiedlichen Widerstandsfähigkeit des Körpers, die in der Medizin auch als Immunität bezeichnet wird.

Um ein langes und gesundes Leben zu führen, müssen Sie daher auf Ihre Immunität achten und ein starkes Immunsystem aufbauen. Was sind also einige Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken können?

Vitamin A sowie Carotinoide erhöhen die Immunität und bekämpfen Infektionen; Vitamin B 6 ist für die Produktion weißer Blutkörperchen unerlässlich; Vitamin C bekämpft Krebs; Vitamin E steht in Verbindung mit der Produktion von Antikörpern zur Bekämpfung von Infektionen; sowie Knoblauch und Ginseng, die beide für die Produktion von Immunzellen im Körper wichtig sind.

Natürlich bezieht sich das oben Gesagte auf die Ernährung, aber auch andere Dinge wie Bewegung, regelmäßige Routine und ein guter Lebensstil sind wichtig für die Stärkung der Immunität.

Wie sieht es aus? Sind Sie zuversichtlich, dass Sie 100 Jahre alt werden?

(Ich bin Krankenschwester, manchmal, um zu heilen; oft, um zu helfen; immer, um zu trösten. Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit, konzentrieren Sie sich auf die Pflege, konzentrieren Sie sich auf mich!)

Die vier Eckpfeiler der Gesundheit: 1. ein guter Geisteszustand. 2. ausreichend Schlaf. 3. angemessene Bewegung. 4. ausgewogene Ernährung. Wenn man diese vier Dinge gut macht, kann man ein langes und gesundes Leben führen. Der erste der vier Aspekte ist ein guter Geisteszustand. Die Weltgesundheitsorganisation hat klar definiert, dass das biologische Alter des Menschen, solange er gesund ist, bei 125 Jahren liegt. Die meisten Menschen sterben im mittleren und hohen Alter aufgrund von Krankheiten. Epidemiologische Studien haben festgestellt, dass psychologische Faktoren, die Gesundheit entfielen 60%, und jetzt mehr und mehr Menschen sind sich dessen bewusst, so dass die psychische Gesundheit ist das wichtigste, den Geist zu regulieren, zu verbessern psychologische Toleranz, Loslösung von Emotionen, Stress abzubauen, pflegen Hobbys, ein positives Ziel im Leben, wird es einen gesunden Geist zu gestalten, verbessern Immunität, Immunität ist es, alle Helden hinter den Kulissen der Krankheit zu reparieren, die Zerstörung der Immunität ist der Druck, so Wir erkennen, können gehen, um ihre eigenen Überzeugungen wieder aufzubauen, pflegen einen guten Zustand des Geistes. Ausreichend Schlaf, solange es einen guten Zustand des Geistes, ändern Sie die schlechten Gewohnheiten des Lebens getan werden kann. Heutzutage können die Menschen richtig Sport treiben, wir haben erkannt, dass "Leben Bewegung ist", "Bewegung verbraucht Energie, verbessert die körperliche Fitness, fördert den Stoffwechsel". Solange Sie auf 10000 Schritte pro Tag bestehen, können Sie nicht fettleibig sein, verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schließlich, um eine ausgewogene Ernährung, Ernährungsunsicherheit zu erreichen, haben wir keine Möglichkeit, persönlich zu kontrollieren, aber wir können das Leben von ungesunden Gewohnheiten, leichte Ernährung, essen mehr Obst und Gemüse, mäßige Aufnahme von tierischen Lebensmitteln, begrenzen Salz und Alkohol Einschränkungen für das Rauchen, ausgewogene Ernährung, werden wir eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, eine gute Gesundheit, gute Laune, Langlebigkeit ist kein Problem.

Der Mensch, der den Weg von Yin und Yang kennt, der in Yin und Yang ist, und der in der Kunst des Zählens ist, so dass die Form und der Geist mit dem Wissen über den Weg von Yin und Yang ausgestattet sind. Er wird ein langes Leben führen.

Angeborene Gene plus erworbene Konditionierung zur Bewältigung des Kurzplatteneffekts. Dies ist das Geheimnis der Langlebigkeit.

Das menschliche Leben beginnt mit der Sonne.

Wie beim natürlichen Leben.

Ohne die Sonne gibt es kein Leben in diesem Monat.

Und von der Langlebigkeit ganz zu schweigen.

Mit anderen Worten: Wo die Sonne ist, ist auch das Leben.

Dann ist die Frage, wie man länger leben kann, gut erklärt

Wenn es kein Übel im Körper gibt und die Yang-Energie stark ist, wird man ein langes Leben haben.

Auch die chinesische Medizin ist in dieser Hinsicht sehr eindeutig

Beim Yang-ming-Syndrom (reines Wärmesyndrom) gibt es kein Sterbesyndrom, während beim synkopierten Yin-Syndrom (Yin-Syndrom) ein Sterbesyndrom vorliegt.

Yang ist Leben.

Die Sonne ist Kraft.

Solange man keine Kälte im Körper hat, lebt man ein langes Leben.

Solange der Körper nicht erkältet ist, ist die Immunität natürlich hoch.

Das berühmte Gui Zhi Tang ist eine ausgezeichnete immunstärkende Formel, die einfach, aber wirkungsvoll ist.