Was ist mit Ernährungsdefiziten?

Wenn du willst, dass dein Körper stark ist, kannst du ihn nicht einfach ergänzen. Hören Sie mir zu.

(l) Wiedergutmachung. Was ausgleichen? Was fehlt, muss nachgeholt werden. Gezielt sein.

(2) Üben. Verstärken Sie die Übung. Wie wird geübt? Je nach Person, machen Sie einen Plan.

(3) Führen Sie ein geregeltes Leben.

Die oben genannten drei, wenn Sie tun können, Ihren Körper, warum Sorgen über nicht stark?

Das erste, was zu tun ist, ist, sich ausgewogen zu ernähren. Bei der so genannten Mangelernährung ist meist der Nährstoffmix nicht angemessen. Achten Sie auf die Mischung der Lebensmittel Dicke, Fleisch und Gemüse, nach ihren eigenen körperlichen Ergänzung. Hier sind einige gängige Lebensmittel mit hohem Nährwert:

Milch und Milcherzeugnisse:Es wird empfohlen, dieses Getränk täglich zu trinken, da es vor allem den Tagesbedarf an Eiweiß und Kalzium deckt.

Heftklammer:Als Grundnahrungsmittel können Hirse, schwarzer Reis, Gerste, Süßkartoffeln, Taro und andere grobe Getreidesorten sowie raffinierter Reis und Nudeln miteinander kombiniert werden.

Fleisch:Bei Fleisch wird empfohlen, Fisch, Garnelen, Rindfleisch und mageres Fleisch zu wählen, um den täglichen Bedarf des Körpers an hochwertigem Eiweiß zu decken.

Gemüse:Gemüse täglich ist auch absolut nicht weniger, viele Menschen glauben, dass Obst kann Gemüse ersetzen, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, ist dies völlig falsch, so, täglich muss die Aufmerksamkeit auf die Aufnahme von Gemüse zu zahlen, wird empfohlen, dass sollte mehr dunkelgrün und rot und lila und anderen dunkel gefärbten Gemüse.

Obst:Es wird empfohlen, täglich zwei oder mehr Früchte zu verwenden, wobei die Menge bei etwa 400 g liegen sollte.

Neben der Auswahl der Zutaten sollte auch auf die Zubereitungsmethoden geachtet werden, d. h. Braten, Frittieren, Grillen und andere ölhaltige Zubereitungsmethoden sollten vermieden werden, und das übliche Maß an Bewegung sollte erhöht werden, um die Aufnahme verschiedener Nährstoffe zu verbessern.

Unter Unterernährung versteht man einen Zustand des Nährstoffmangels. Er sollte erstens symptomatisch behandelt werden, zweitens sollte die Ursache beseitigt werden;

Erstens, symptomatische Behandlung: "Menschen sind Eisen, Nahrung ist Stahl", langfristig in den Zustand der Ernährungsmängel, der Körper fehlt die notwendigen Stoffe zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion, wird es einen Streik, von leichten bis schweren neigen dazu, Gewichtsverlust, subkutane Fettabbau, verminderte Muskelspannung, trockene Haut, Mangel an geistiger Gesundheit, Haare ohne Zephyr, Depression, geistige Rückständigkeit zeigen und Symptome wie Ödeme. Bei der klinischen Untersuchung zeigt sich häufig, dass Serumalbumin, Gesamteiweiß, Blutzucker, Spurenelemente, Vitamine usw. unter dem Normalwert liegen. Zu diesem Zeitpunkt ist es von entscheidender Bedeutung, die Defizite aktiv auszugleichen. Zu den Maßnahmen gehören die Behebung von Wasser- und Elektrolytstörungen, die Ergänzung von Vitaminen, die Auffüllung des Zuckerspiegels und die Bluttransfusion. Kurz gesagt, das, was fehlt, ist auszugleichen. Lösen Sie das dringende Problem, lassen Sie den Körper zunächst normal arbeiten und auflaufen.

(b) Behandlung der Ursache: Die Krankheitsursache ist die eigentliche Ursache der Unterernährung, und nur durch die vollständige Beseitigung der Krankheitsursache kann das Problem ein für alle Mal gelöst werden. Unzureichende Nahrungsaufnahme oder erhöhter Konsum können zu Unterernährung führen; bei erhöhtem Konsum kann zwischen physiologischer und pathologischer Zunahme unterschieden werden;

1, unzureichende Aufnahme: wenn es Parteilichkeit, wählerisch Essen und andere schlechte Essgewohnheiten, die durch unzureichende Aufnahme, dann korrigieren Sie diese Essgewohnheiten, wenn es schlechte Appetit durch unzureichende Aufnahme, können Sie Stoffwechselregulatoren (wie Megestrol) zur Steigerung der Appetit, kurz gesagt, solange es nicht aufgrund unzureichender Aufnahme aufgrund eines Mangels an Nahrung, die Verwendung einer Vielzahl von Mitteln, damit der Patient zu essen mehr und mehr zu trinken auf der Linie!

2. physiologische Gründe für erhöhten Verbrauch: wie Wachstum und Entwicklung von Jugendlichen, Schwangerschaft und stillende Frauen, diese Situation ist auch als die relative Aufnahme von unzureichenden, in der Tat, auch erhöhen Nahrungsaufnahme gelöst werden kann.

3, erhöhter Verbrauch aus pathologischen Gründen: z. B. chronische Verdauungskrankheiten und eine Reihe von Verbrauchskrankheiten (wie Tumore, Tuberkulose usw.), die eine aktive Behandlung der Grunderkrankung erfordern. (Die Bilder in diesem Artikel stammen aus dem Internet)

Antwort-Editor und Gutachter: Wang Liang, Ernährungswissenschaftler, Abteilung für klinische Ernährung, Hubei Cancer Hospital

Folgen Sie der Überschrift des "medizinischen Katechismus", mehr Gesundheit Q&A leicht zu sehen!

Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen kann die Gesundheit des Körpers erhalten, und bei einem Mangel zeigt der Körper sehr deutliche Symptome, um Sie darauf hinzuweisen. Ein blasses Gesicht ist zum Beispiel ein Mangel an Vitamin B12, geschwollene Augen sind ein Mangel an Jod und Zahnfleischbluten ist ein Mangel an Vitamin C.

Erstens zeigt sich der Ernährungsmangel einer Frau in ihrem Gesicht.

1. blass

Vitamin-B12-Mangel kann Ihr Gesicht blass aussehen lassen. Wenn Ihr Gesicht jeden Tag blass ist, müssen Sie Ihre Zunge überprüfen, wenn sie glatt ist, dann sollten Sie einen Mangel an Vitamin B12 haben. Wenn dieses Symptom nicht auftritt, könnte es Müdigkeit und Gedächtnisverlust sein.

2. geschwollene Augen

Geschwollene Augen sind ein Anzeichen für einen Kanonmangel im Körper. Zu den Symptomen gehören Gewichtszunahme, brüchige Nägel und trockene Haut, die mit Salz, Algen und Meeresgemüse ergänzt werden sollte.

3. blutendes Zahnfleisch

Das Zahnfleisch kann bluten und schmerzen, was im Wesentlichen auf einen Vitamin-C-Mangel zurückzuführen ist, da ein Vitamin-C-Mangel die Zähne empfindlich, schmerzhaft und blutend machen kann. Vitamin-C-Mangel kann auch zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Muskelschmerzen und sogar Skorbut führen.

4. die Haare fallen aus und werden brüchig

Wenn Ihr Haar trocken und spröde wird, Schuppen bildet oder sogar stark ausfällt, ist dies ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin B7.

5. blasse Lippen

Wenn Ihre Lippen eher blass sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie unter Eisenmangel leiden. Sie sollten mehr Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Spinat essen.

II. wie sollten Frauen Ernährungsdefizite vermeiden?

1, sich ausgewogen zu ernähren

Die meisten Nährstoffe in unserem Körper werden aus der Nahrung gewonnen. Deshalb müssen wir uns ausgewogen ernähren, ohne zu picken und zu bevorzugen, denn nur so können wir gesundheitliche Probleme aufgrund von Nährstoffmangel vermeiden.

2. die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Sie beruflich sehr eingespannt sind und keine Zeit haben, auf Ihre Ernährung zu achten, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitamine, Eisen- und Kalziumtabletten usw. einnehmen, um Ihre Ernährung zu ergänzen. Versuchen Sie, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie einnehmen, um die richtige Dosierung zu erfahren.

3、Reguläre körperliche Untersuchung

Bei den Vorsorgeuntersuchungen, die Sie jedes Jahr durchführen lassen, wird im Grunde genommen überprüft, ob in Ihrem Körper Probleme auftreten, und Sie können sich ein Bild davon machen, an welchen Nährstoffen es Ihnen mangelt. Es ist also wichtig, dass Sie jedes Jahr einen Termin für eine Vorsorgeuntersuchung vereinbaren, um Ihren Gesundheitszustand zu kennen.

4. eine Konsultation mit einem Arzt

Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was Sie tun können, um Ernährungsmängel zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie sich von ihm beraten.

Nährstoffmängel können durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. Kühe, Ziegen, Esel, Schlangen, Wühlmäuse, Hühner, Tilapia, Schmerlen, Graskarpfen, Großkopffische, Hühner- und Enteneier, Herzmuscheln, Milch und Schweineknochen sind alle sehr nahrhaft.

Eine Wühlmaus ist besser als drei Hühner.

Esel sind das Fleisch der Drachen im Himmel und der Esel auf der Erde.

Die Schlange wird mit Huhn serviert und heißt Drachen- und Phönixsuppe.

Tilapia gedünstet, Schmerle gebraten und dann gekocht, Graskarpfen und große Fischköpfe zum Kochen verwendet, hoher Nährwert, Hühner- und Enteneier halb roh und halb gekocht, gekochtes Congee mit männlichen Eiern, gekochte Suppe mit Rind und Schaf, Schweineknochensuppe, Frischmilchsuppe.

Folgen Sie der Methode des Herausgebers, es ist sehr nahrhaft und kann auch die Nieren tonisieren.

Wenn wir drei Mahlzeiten am Tag essen, erhalten wir alle Nährstoffe, die wir brauchen, über die Nahrung. Wenn Sie ein Langzeitreisender sind und sich nicht gut ernähren können, können Sie Ergänzungsmittel wie Multivitamine einnehmen. Andere, die aus irgendeinem Grund unterernährt sind, können gezielt Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ernährungsbedingte Defizite?

Untersuchen Sie Ihren Körper, um festzustellen, ob chronische Krankheiten oder ungesunde Zustände vorliegen. Zweitens: Nehmen Sie je nach den Ergebnissen geeignete Nahrungsergänzungsmittel für fehlende Nährstoffe ein. Drittens: Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und treiben Sie Sport. Viertens: Bewahren Sie sich einen optimistischen und fröhlichen Geist.

Die Unterernährung wird sich verbessern.

Ernährungsbedingte Defizite?

🈶 Mehrere Arten von Modalitäten

1、 Rechtzeitige Supplementierung von Vitaminen

Wenn Sie also nicht wissen, welche Art von Vitaminen bei Ihnen fehlt, können Sie versuchen, mehr vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, z. B. verschiedene Farben und Arten von Obst und Gemüse, um sich mit Vitaminen zu versorgen.

2. mehr Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind und gut aufgenommen werden können

Wenn Sie Darm Verdauungsprobleme durch Unterernährung verursacht werden, dann sind Sie in der Nahrungsergänzung, sollten wir darauf achten, zu versuchen, mehr leicht verdaulich und absorbiert Lebensmittel, wie Hirsebrei, Gemüsebrei, Eierpudding, und so weiter zu essen, kann man die Nährstoffe aufzufüllen, und der andere kann den Magen und Darm zu regulieren.

3、Angemessene Ernährung, nicht übermäßig viel essen

Wenn Sie wollen, um das Problem der Unterernährung durch Nahrungsergänzungsmittel, dann müssen wir darauf achten, schneiden Sie nicht zu viel essen, nicht denken, dass, solange je mehr Sie essen, desto mehr Nährstoffe dieser Körper Aufnahme wird mehr, so dass es nicht zu Unterernährung, in der Tat nicht, weil übermäßiges Essen kann die metabolische Belastung für den Körper, die langfristig auf der anderen Seite, wird es Auswirkungen auf die Nährstoffe absorbiert, so haben wir zu vernünftigen Ernährung werden.

4. die Übernahme von guten Lebensgewohnheiten

Ungesunde Angewohnheiten wie langes Aufbleiben und regelmäßiges Spielen mit elektronischen Geräten können zu einem Rückgang der körperlichen Fitness führen.

Ich bin Du Zhihui und beschäftige mich seit vielen Jahren mit gesunder Ernährung. Ich lade Sie ein, mehr über einfache und praktische Gesundheitsmethoden zu erfahren!

(l) Wiedergutmachung. Was ausgleichen? Was fehlt, muss nachgeholt werden. Sei zielgerichtet. (2) Üben. Die Übung verstärken. Wie soll man üben? Je nach den persönlichen Umständen, einen Plan aufstellen. (3) Leben und leben regelmäßig.

Moderne Menschen aufgrund des schnellen Tempos des Lebens, die Arbeit ist zu beschäftigt, drei Mahlzeiten am Tag sind fast alle Fast-Food-oder Take-away-Lösung, Take-away Ernährung ist nicht ausgewogen, und schwere Öl und Salz, viele Menschen haben daher eine "sub-Gesundheit" Zustand, die körpereigene Verdauungssystem Kapazität ist auch rückläufig, die Nährstoffe in der aufgenommenen Nahrung kann nicht vollständig absorbiert werden, kann der Körper nicht mithalten mit den Nährstoffen. Die Ernährung ist nicht in der Lage, damit Schritt zu halten.

Was ist, wenn ich mit meiner Ernährung nicht zurechtkomme? Was kann man tun, um das zu verbessern? Es gibt einige Dinge, mit denen Sie beginnen können:

1. die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten

Schlechte Gewohnheiten werden dazu führen, dass der menschliche Körper sub-Gesundheit Zustand schwerer, so wollen zur Verbesserung der Ernährung kann nicht mithalten mit der Situation, das erste, was ist, um die schlechten Gewohnheiten zu ändern. Bleiben Sie nicht lange auf, halten Sie ausreichend Schlaf Zeit, der menschliche Körper der Leber und anderen Organen der Entgiftung Zeit ist etwa 23 Uhr ~ 3 Uhr oder so, der Körper Giftstoffe aus, um mehr Platz zu haben, um Nährstoffe aufzufüllen. Darüber hinaus können Tabak, Koffein und Alkohol die Verdauung beeinträchtigen. Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, starker Kaffee, starker Tee und Alkohol sollten auf ein Minimum reduziert werden.

2. mehr Bewegung

Übung hat die Wirkung der Förderung des körpereigenen Stoffwechsels, Förderung der Verdauung und Absorption, regelmäßige Bewegung hilft, reichlich Energie zu erhalten, so dass eine Person den Körper ist stärker und vertreiben den Zustand der sub-Gesundheit.

3. ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung

Für Menschen, die mit ihrer Ernährung nicht Schritt halten können, ist es umso wichtiger, täglich eine ausgewogene Ernährung zu pflegen. Das Leben, die Arbeit ist beschäftigt, sollte auch einige Zeit in der Wahl der Take-away, um sicherzustellen, dass die Take-away ist nicht fettig, nicht fettig, nahrhaft. Vor allem die Aufnahme von Vitaminen, kann in der Regel essen mehr frisches Obst zu ergänzen.

4. die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Nährstoffe, die dem Körper bereits fehlen, können durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden. Zum Beispiel kann man Eiweißpulver verwenden, wenn ein Eiweißmangel vorliegt, und Vitamintabletten einnehmen, wenn ein Mangel an einem bestimmten Vitamin besteht. Wenn Sie zu viele Vitaminmängel haben, können Sie ein Multivitaminpräparat als einmalige Ergänzung einnehmen. Wir empfehlen die Einnahme von BY-HEALTH Multivitamin- und Mineralstofftabletten.

Jedes Alter und jedes Geschlecht hat eine andere Gruppe von Vitaminen und Mineralien, die bei jeder Person einen Mangel aufweisen und entsprechend ergänzt werden müssen. So haben Frauen eher einen Mangel an Folsäure, Vitamin A, Vitamin E, Eisen, Kalzium usw., während Männer einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin A, Vitamin E und Kalzium aufweisen. BY-HEALTH hat eine Reihe von Vitamin- und Mineralstofftabletten entwickelt, die für Männer, Frauen, Schwangere und Teenager gezielter, individueller und angemessener dosiert sind.

Was soll ich tun, wenn ich mit meiner Ernährung nicht mehr zurechtkomme? Es ist auch notwendig, Multivitamin- und Mineralstofftabletten einzunehmen, um eine ausgewogene Ernährung und einen regelmäßigen Lebensstil zu gewährleisten!