Sie werden wieder zunehmen. Durch eine Diät werden Wasser und Muskelmasse abgebaut. Wenn Sie eine normale Ernährung wieder aufnehmen, werden Sie zunehmen. Diäten ist völlig durch Hunger dünn, Diäten während der Körper, um in der Lage, das normale Funktionieren des Organismus, wird überdraw der Körper die gespeicherten Stoffe auf den Stoffwechsel, wenn Sie wieder eine normale Ernährung, der Körper wird die Priorität der Überziehung des Materials zur Rückkehr. Also, nach einer Diät zur Wiederaufnahme einer normalen Ernährung, das Gewicht schnell Rebound zurück, das ist der Grund.

Warum scheitern Diäten zum Abnehmen immer?

In der Tat ist eine Diät zum Abnehmen durch Hungern gekennzeichnet, aber nur durch weniger Essen und Hungern kann man nicht schlank werden. Vor allem, weil, wie folgt:

1, zu Beginn der Diät kommt es zu einer starken Reduzierung des Wassergehalts im Körper.

Der größte Teil des Gewichtsverlusts zu Beginn einer Diät ist tatsächlich auf eine große Menge Wasser im Körper zurückzuführen, nicht auf überschüssiges Körperfett.

2, Spät in der Diät, Muskelverlust ist schwerwiegend.

Wenn Sie eine Diät über einen längeren Zeitraum machen, sind die Leberglykogenspeicher des Körpers weitgehend erschöpft, und der Körper verbraucht dann Fett und Muskelglykogen als Energiequelle. Mit der Zeit verliert man zwar etwas Fett, aber auch Muskeln, was wiederum zu einem niedrigeren Grundumsatz führt, der sich nachteilig auf die Gewichtsabnahme auswirkt und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls vergrößert.

3, Unterernährung, die den Fettstoffwechsel behindert.

Der Körper muss ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen, um einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, zu dem natürlich auch der Fettstoffwechsel gehört.

4, wird der Körper seinen Selbstschutzmechanismus einschalten und weniger Kalorien verbrauchen.

Wenn die Kalorienzufuhr über einen längeren Zeitraum hinweg stark unzureichend ist, aktiviert der Körper seinen Selbstschutzmechanismus und hält seine normale Funktionsweise aufrecht, indem er die Kalorienzufuhr reduziert, was dazu führt, dass Sie weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Selbst wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr durch eine Diät reduzieren, kann dies daher leicht zu einem Misserfolg beim Abnehmen führen.

Daher können Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern auch unter Müdigkeit, Schläfrigkeit, Hypoglykämie, Haarausfall und anderen Phänomenen während der Diät leiden, in schweren Fällen sogar unter Magersucht. Außerdem wird Ihre Gesundheit geschädigt.

Will.

Erstens: Was genau ist der Sinn einer vier- oder fünftägigen Diät? Es lässt sich nicht leugnen, dass dadurch ein paar Pfunde von der Waage verschwinden, aber das bedeutet nicht, dass man abgenommen hat.

Wenn Sie stark genug Ausdauer, um Gewicht zu verlieren alles ignoriert werden kann Ausdauer, können Sie weiterhin Diät, wird sicherlich Gewicht verlieren, nur nicht wieder auf die Ernährung vor der Diät, wird sicherlich Rebound.

Denn bevor Sie Diät, der Grundumsatz kann in 1300 Kalorien, Grundumsatz bedeutet, dass Ihre Ruhe-Stoffwechselrate, das heißt, in den Zustand der Herzfrequenz ist stabil für den Körper, um die Energie für die meisten grundlegenden Energie, wenn Sie lange Zeit Aufnahme ist nicht genug, um die Höhe dieser Basis, dann wird der Körper instinktiv denken, dass Sie nicht mehr brauchen, um mehr Energie zu verbrauchen, um Energie zu liefern, wird es auf die "Energieeinsparung"-Modus geöffnet werden. "-Modus, was zu einer niedrigeren Stoffwechsel, kann 1000, kann niedriger sein, kurz gesagt, wurde, um eine solche niedrige Kalorien wird nicht Rebound, sondern wollen zurück zu den früheren 1300 Kalorien wird nicht Fett Bühne ist unmöglich, denn es gibt einen Kalorienüberschuss, wird Fett.

Zweitens sind die beiden Voraussetzungen, die die meisten Menschen erfüllen müssen, um Fett zu verlieren:

Besteht die Möglichkeit, dass es von Dauer ist?

Ist es gut oder schlecht für Ihre Gesundheit?

Wenn beide, ob, dann nicht versuchen, in erster Linie, gierig für einen kurzen Zeitraum von schnellen Gewichtsverlust ist nicht sehr sinnvoll, ist nicht wirklich reduzieren eine Menge von Körperfett Anteil, die sich auf den Gewichtsverlust von vielen Faktoren, obwohl es ein Fett Ursache, aber die frühe Phase der mehr schlanke Körpermasse Verlust, das heißt, Ihre Nicht-Fett-Komponenten, einschließlich Wasser, Blut, Knochen, Muskeln, usw., dieser Teil der Verlust von Komponenten, nicht nur so, dass die Fähigkeit zur Zersetzung von Fett Rückgang und kann auch zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen sowie zu negativen Auswirkungen auf Körperform und Kondition führen;

Der Prozess der Senkung Ihres Körperfettanteils ist von Natur aus langsamer, und wir sagen in der Regel, dass Sie sich an einen dreimonatigen Fettabbau-Zyklus halten müssen, weil drei Monate es zur Gewohnheit machen können, durchzuhalten, und auch Ihre vorläufigen Bemühungen eine sehr offensichtliche Präsentation haben können, und Sie wollen nicht in den Teufelskreis der Gewichtswiederholung fallen, müssen Sie eine vernünftige und realistische Fettabbaumethode am Anfang wählen.

Empfehlung:

Eine Diät ist in Ordnung, aber es ist keine normale Diät, auf die man verzichten muss, sondern eine Diät, die viele Kalorien und wenig Nährwert hat;

In der Regel erhöhen einige Übung, moderate kann, zur gleichen Zeit wird die Ernährung Kalorien im Bereich der grundlegenden Stoffwechsel, müssen nicht zu übertreiben, die hungrig, auch nicht zu stark beschädigen den eigenen Stoffwechsel, Ernährung ist relativ umfassender.

Bei einer Diät geht es darum, überschüssiges Körperfett zu reduzieren. Diät für vier oder fünf Tage reduziert das Fett extrem begrenzt, streng genommen, gibt es keine Seele, weniger essen natürlich, wird wieder zu gewinnen.

Das meiste Gewicht, das in vier oder fünf Tagen Diät verloren geht, ist Wasser.

Viele Menschen, die eine Diät beginnen, stellen fest, dass sie in der Anfangsphase sehr schnell abnehmen. Das hat vor allem mit der Reduzierung der Grundnahrungsmittel zu tun.

Nach dem Verzehr von Grundnahrungsmitteln werden 50 bis 80 % in Glykogen umgewandelt. Normalerweise verfügt der Körper über etwa 400 bis 500 g Glykogenreserven. Wenn man viele Grundnahrungsmittel isst, werden zu viele Glykogenspeicher angelegt. Für jedes Gramm Glykogen, das der Körper speichert, werden gleichzeitig 3 bis 4 Gramm Wasser gespeichert, wenn wir keine Grundnahrungsmittel zu uns nehmen. Es braucht nur eine Nacht des Fastens, um alle Lebertonika im Körper zu verbrauchen. Durch eine mehrtägige Diät sinkt die Gesamtmenge des Glykogens im Körper um mehr als 70 %.

Ein großer Glykogenabbau geht mit einem großen Wasserverlust einher, so dass es in den ersten Tagen der Diät zu einem schnellen Gewichtsverlust kommt.

Langfristige Diäten. Es ist wahrscheinlicher, dass das Gewicht wieder ansteigt.

Eine Diät über einen längeren Zeitraum kann zu einer unzureichenden Glykogenspeicherung im Körper führen. Glykogen ist die lebenswichtige Energie, die wir für sportliche Aktivitäten benötigen. Wenn nicht genügend Glykogen im Körper vorhanden ist, kommt es zu einem Verlust von Eiweiß in den inneren Organen und zu einem Verlust von Muskelprotein. Die inneren Organe verlieren Eiweiß und die Muskeln verlieren Eiweiß.

Die inneren Organe und die Muskeln sind die größten Kalorienverbrenner. Der Verlust von Masse in den inneren Organen und der Verlust von Muskeln führt zu einem Rückgang des Grundumsatzes.

Der Grundumsatz (BMR) ist die Mindestmenge an Energie, die der Körper benötigt, um normal zu funktionieren, und macht etwa 65 Prozent des täglichen Kalorienverbrauchs aus. Wenn der Grundumsatz drastisch sinkt, wird auch der Kalorienverbrauch drastisch sinken. Selbst wenn Sie nur eine kleine Menge essen, nehmen Sie leicht zu, was das Abnehmen erschwert. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie Ihre Gesundheit schädigen.

Wie man den Gewichtsverlust betrachtet

Fettabbau ist Gewichtsverlust, Gewichtsverlust ist kein Gewichtsverlust. Fettabbau führt nicht unbedingt zu Gewichtsverlust. Auch bedeutet Gewichtsabnahme nicht unbedingt Verlust von Körperfett. Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus richtiger Ernährung und moderater körperlicher Betätigung, nicht nur Diät und Gewichtsabnahme. Wenn der Prozess der Gewichtsabnahme zu einem erheblichen Muskelabbau und einem Rückgang des Grundumsatzes führt, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie wieder zunehmen.

Unabhängig von den Diät- und Abnehmtricks enden Diäten und Gewichtsabnahme letztlich immer am selben Ort: Überessen und Wiederzunahme. Keine Ausnahmen!

Der Unterschied zwischen den einzelnen Personen liegt im Timing und in der Intensität.

Warum Diäten in " endenÜbermäßiges Essen - Wiederaufnahme des Gewichts"?

Da die Willenskraft mit den Überlebensmechanismen des Körpers kämpft, ist ein Scheitern unvermeidlich.

Bei einer Diät ist die Kalorien- und Nährstoffzufuhr sehr unzureichend, während die Art der Nahrung sehr eintönig ist.

• Einerseits senkt der Körper den Grundumsatz, um den Kalorienverbrauch zu reduzieren, um die Krise der Kalorienknappheit" zu bewältigen.
  

• Auf der anderen Seite werden alle Zellen in Ihrem Körper aktiviert, um mehr Kalorien aufzunehmen. Am deutlichsten zeigt sich dies daran, dass Ihr Geruchs-, Geschmacks-, Hör- und Tastsinn während der Diät ungewöhnlich scharf wird.
  

Vielleicht folgen Sie dem Duft der Bäckerei, lassen sich von den schönen Eissorten verführen oder sabbern schon bei dem Gedanken an leckeres Eis.

Übermäßiges Essen ist also vorprogrammiert.

• Einmal in eine Weile ein Binge-Eating ist eigentlich nicht schrecklich, die schreckliche Sache ist, dass nach dem Binge-Eating wird Selbst-Schuld, Schuld oder sogar Selbstzweifel, Selbstverachtung Gefühl, und schließlich einfach aufgeben, sich selbst und weiterhin zu essen und zu trinken, die Aufgabe auf Gewichtsverlust.
  

Ein Gewichtsrückgang ist die unvermeidliche Folge.

Was sollten wir also tun, um abzunehmen?

Mäßige Ernährung: Halten Sie Ihre Kalorienzufuhr in einem angemessenen Bereich, während Sie Ihre Ernährung umstrukturieren.

• Nehmen Sie nicht weniger Kalorien pro Tag zu sich, als Ihr Grundumsatz beträgt;
  

• Kauen Sie langsam und essen Sie von jeder Mahlzeit 8 Portionen. Achten Sie auf ein Kaloriendefizit von etwa 500 kcal über den Tag verteilt.
• Stimmen Sie außerdem Ihre drei Mahlzeiten sorgfältig aufeinander ab, um den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken.
  

Wenn Sie sich nach diesem Programm ernähren, werden Sie auf jeden Fall wieder schlank und gesund sein.

Sie können es zum Beispiel so essen:

Weitere Ergänzungen:

Moderate Diäten sind auch der Ansatz, den die meisten Menschen wählen, um Gewicht zu verlieren.

Theoretisch ist dies eine gesunde Art zu essen.

• Eines hat diese gesunde Ernährungsweise jedoch mit Diäten zum Abnehmen gemeinsam: die Einschränkung der Ernährung.
  

Sicherlich nicht so streng wie bei Diäten und Gewichtsabnahme, aber solange es Einschränkungen gibt, gibt es auch Widerstand.

Mit der Einschränkung der Diät kommt die Rebellion gegen die Diät.

• Auch bei diesem gesunden Diätprogramm kommt es also in Abständen zu Essanfällen. Natürlich ist der Grad nicht so stark wie bei Diäten und Gewichtsverlust.
  

Ich bin die Mutter von Skystar. Viel Glück beim Abnehmen!

Kann ich nach einer Diät wieder zunehmen und langsam zum Essen zurückkehren?

Health Walkers, lassen Sie uns reden!

Wenn Sie sich ausschließlich auf eine Diät verlassen, um Gewicht zu verlieren, stehen die Chancen gut, dass Sie weiter zunehmen, sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Vollständig auf Diäten zu verlieren Gewicht ist nicht wirklich Fettabbau, es kann nur gesagt werden, dass es einige Gewichtsverlust, und sogar verlieren die meisten der Wasser, so dass der Gewichtsverlust ist nicht erfolgreich, so sprechen nicht über den Erfolg der Rebound nach der Situation.

Und sich ausschließlich auf Diäten zu verlassen, um Gewicht zu verlieren, ist oberflächlich gesehen ein Erfolg und hinter den Kulissen ein Misserfolg.

Nachdem Sie oberflächliche Erfolge erzielt haben, wird Ihr eigener Grundumsatz stark geschädigt und Ihr Körper beschleunigt den Eiweißabbau, auch Muskelabbau genannt, weiter.

Dies wird die Auswirkungen auf die allgemeinen Gesundheitsindizes verschlimmern, und alle Indikatoren werden sehr stark geschädigt sein, aber natürlich wird man ein so ernstes Niveau nicht in nur vier oder fünf Tagen erreichen.

Wenn Sie aber über einen längeren Zeitraum hinweg eine Diät machen, denkt Ihr Körper, dass er Hunger hat, schränkt seinen eigenen Kalorienverbrauch weiter ein und Sie sind mental nicht in guter Verfassung.

Und wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wird Ihr Körper auch seine Kalorienzufuhr erhöhen, um mit einer möglichen anschließenden Hungersnot fertig zu werden.

Das ist der ganze Prozess, wie Sie wieder an Gewicht zunehmen.

Daher empfehle ich persönlich nicht, verlassen sich ganz auf Diäten, um Gewicht zu verlieren, je länger die Diät für den Verlust der Gesundheit wird größer sein, ihre eigene Immunität Widerstand wird erheblich reduziert werden, vor allem in der Arbeit der psychischen Zustand.

Abschließend möchte ich noch einen Punkt erwähnen: Die Gewichtsabnahme muss durch mehr Bewegung gefördert werden.

Kontinuierlicher Austausch von Gesundheitswissen, ich hoffe, es hilft Ihnen, willkommen zu folgen!

Persönliche Erfahrung: Bei Fett geht es darum, mehr zu essen!

[Das erste, was ich sagen möchte, ist, dass Diäten kein guter Weg sind, um Gewicht zu verlieren, und dass Diäten dem Körper mehr schaden können, als man sich vorstellen kann. [Schluchzen] [Schluchzen] Ich hoffe, dass meine Freunde nicht durch eine solch radikale Methode abnehmen werden. [Gebete] [Gebete] [Gebete] [Gebete]

[Im wirklichen Leben gibt es viele wissenschaftliche Methoden zum Abnehmen. Wir können einige geeignete Methoden für uns selbst wählen, um Gewicht zu verlieren, so dass wir das Ziel des Abnehmens erreichen. [Witzig]

[Rose][Rose] z.B. Laufen 🏃, Yoga, HIIT und einige andere wissenschaftliche Methoden, warum suchst du dir nicht eine aus, die zu dir passt! [Gefällt mir]

[Der Grund, warum eine Diät zum Abnehmen anfangs sehr schnell geht, ist, dass der größte Teil des verlorenen Gewichts aus Wasser besteht, aber das wirkliche Fett nicht verloren geht. [Man kann nicht wegen einer schönen Zahl auf der Waage seinen Grundumsatz senken oder gar seine Gesundheit schädigen. [Nach einer Diät, wenn man wieder isst, steigt das Gewicht allmählich wieder an. Das ist ein unvermeidlicher Trend. [sendet Herz] [sendet Herz]

[Wenn wir also einen wissenschaftlichen Weg zum Abnehmen wählen, werden wir solche Probleme vermeiden! [Obwohl der Gewichtsverlust Geschwindigkeit ist nicht so schnell, aber so lange wie Sie darauf bestehen. Sie werden definitiv Gewicht verlieren. [Beifall] [Beifall] [Beifall] Ich bin von mehr als 140 Pfund auf die jetzigen 112 Pfund von Oh. (Beifall) (Beifall) (Beifall) (Beifall)

[Natürlich, wenn Sie irgendwelche guten Kommentare oder Vorschläge haben, willkommen, eine Nachricht unten zu verlassen, um zu diskutieren oh! Ich hoffe auch, dass Sie Ihren kleinen Finger zu mir bewegen Punkt Punkt Punkt Aufmerksamkeit. Dies ist die größte Anerkennung der kleinen Bohnensprossen 1219, ich danke Ihnen. [Ich liebe euch alle! [Herz] [Herz] [Herz] [Herz] [Herz] [Herz] [Herz] [Herz].

Selbst wenn Sie nicht sofort wieder zunehmen, sind Sie auf dem besten Weg dazu!

Nach einer Diät, wenn die Energiequelle des Körpers niedrig ist, beginnt der Körper mit der Glukoneogenese, wobei er hauptsächlich Eiweiß zur Herstellung von Glukose verwendet.

Denken Sie daran, dass nach einer Diät, nachdem Ihr Körper Glukose verbraucht hat, das nächste Protein, das Sie anstreben, nicht das Fett ist, das Sie zu sich nehmen wollen!

Interessanterweise schaltet der Körper nach einer Diät auf Sparflamme und schaltet viele Systeme ab, die im Moment nicht gebraucht werden oder nicht wichtig sind, um die Energieversorgung von Gehirn, Herz, Leber, Nervensystem und anderen lebenserhaltenden Organen oder Systemen sicherzustellen.

Es ist wie der Energiesparmodus, der aktiviert wird, wenn der Akku Ihres Telefons zur Neige geht.

Einfach ausgedrückt: Der Körper fährt seinen Grundumsatz herunter.

Wenn du langsam weniger isst und deinen Grundumsatz nicht erreichst, nimmt dein Körper nicht wieder zu, aber dein Körper stellt sich darauf ein, dass du eine Hungersnot erlebst und keine Nahrung finden kannst, und wird deshalb deinen Grundumsatz als Reaktion auf den Nahrungsmangel weiter senken!

Sobald Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Grundumsatz beträgt, ist Ihr Körper sehr bestrebt, die zusätzlichen Kalorien in Fett umzuwandeln!

Warum funktioniert der Körper so seltsam?

Denn Glukose kann nur 2.000 Kalorien im Körper speichern, was sehr wenig ist; Eiweiß kann überhaupt nicht im Übermaß gespeichert werden, wenn man keine Muskeln aufbaut; aber Fett kann fast unbegrenzte Reserven haben. Bei einer normal großen Person können die Fettreserven bis zu 100.000 Kalorien betragen. 1 g Fett speichert 9 Kalorien und enthält kein Wasser, was Volumen spart. Dies ist das Ergebnis der menschlichen Evolution, die darauf abzielt, ein Maximum an Kalorien in einem begrenzten Volumen zu speichern, um Hungersnöte zu vermeiden.

Sobald man zu einer normalen Diät zurückkehrt, nimmt man im Grunde wieder zu, nur haben manche Menschen eine stärkere Willenskraft und andere können dem Hunger weniger gut widerstehen.

Nach der Diät, langsam essen weniger wird Fett ein wenig, solange eine vernünftige und gesunde Ernährung wird nicht wieder zu viel Gewicht, ich bin nach der Diät Diät hauptsächlich auf Eier, lila Kartoffeln, Blumenkohl, Tomaten, Gurken, Gemüse und so weiter, nicht essen Nudeln, der Körper ist nicht so dick, sondern auch dünn.