Jeder Mensch ist anders, und es gibt Menschen mit einer schlechten Absorption oder einem hohen Grundumsatz, bei denen das Trinken das tägliche Training nicht allzu sehr beeinflusst.

Der andere Faktor hängt von der Menge ab. Wenn Sie zum Beispiel nachts nur sehr wenig trinken, etwa eine Flasche oder so, und Sie trainieren jeden Tag sehr intensiv und haben selbst einen hohen Stoffwechsel, wird das keine allzu großen Auswirkungen haben.

Aber die meisten Menschen, wie viel trinken am Abend wird das Training des Tages beeinflussen, um eine Hypothese, zunächst nach einer Flasche zu zählen, die Kalorien von Bier ist etwa 43 oder so Kalorien pro hundert Gramm Bier, Flaschenbier ist in der Regel zwischen 450 ml und 600 ml, nehmen Sie einen Median nach dem Pfund zu zählen, etwa 215 Kalorien, das heißt, müssen Sie für 20-30 Minuten joggen. Wenn Ihr Workout nur aus Joggen besteht, ist es wahrscheinlich umsonst.

Es gibt auch eine Menge Leute einfach zu ignorieren, das Problem, Trinken und Essen ist auch sehr einfach zu akkumulieren Kalorien, vor allem am Abend, auf den Punkt der kleinen Gerichte, Erdnüsse, Grill, etc., dass die Zeit der Wein ist nicht prominent, die wirkliche Kalorie liegt in diejenigen, die Dinge essen, wie zu viel Öl, zu salzig, kalorienreiche Lebensmittel, wenn Sie trinken mehr Wein, Ihr Verdauungssystem und den Stoffwechsel, wird durcheinander, die Anhäufung von Kalorien, kann es Ihnen! Die nächsten paar Tage der Übung wird nicht so schnell zu verbrennen, oder zu verbringen exponentiell mehr Zeit zu trainieren, der Schlüssel, den Sie haben so viel Zeit und Energie zu trainieren, es sei denn, eine kurze Zeit mit hoher Intensität Aerobic plus eine moderate Menge an Krafttraining, aber diese sind auch die durchschnittliche Person ist nicht leicht zu tun nach unten.

Daher kann Alkohol mäßig sein, Ernährung braucht Aufmerksamkeit, pflegen die Gewohnheit der täglichen Bewegung, verbessern Sie Ihren Grundumsatz, halten Sie den Körper in gutem Zustand, ist die wichtigste Priorität, Gesundheit Priorität, übermäßiges Trinken ist auch ein großes Maß an Schaden für den Körper, sondern wirkt sich auch auf Ihre Bewegung und das normale Leben, sowohl Trinken und Bewegung sollte ihre eigene Menge zu begreifen.

Es hängt davon ab, wie oft und wie viel Sie trinken und wie Sie sich bewegen.

1, Bier ist nicht viel Nährwert, aber eine Dose Bier Kalorien sind nicht besonders hoch, wenn nur die gelegentliche trinken eine Dose Einfluss ist nicht groß, nachdem alle, eine Dose kaltes Bier zu trinken, ist immer noch sehr süchtig;

2, der Ursprung des Bierbauchs liegt nicht hauptsächlich im Bier, sondern das Trinken wird immer von kalorienreichen Speisen begleitet;

Eine Dose Bier zum Beispiel hat nicht viele Kalorien, ein paar Dosen weiter sind es auch nicht;

Willst du nicht mit Reis und Gemüse trinken?

Grillen, hochkalorisch; Hot Pot, hochkalorisch; Nudeln, hoher GI-Wert (glykämischer Index); wenn mit ein wenig frittierten kleinen Gerichten, die Kalorie ist unvorstellbar; für einen Zeitraum von mehr Häufigkeit einer solchen Mahlzeit, die Bierbauch ist auch produziert.

(3) Ob Bewegung sinnvoll ist oder nicht, lässt sich nicht an einer einzigen Mahlzeit oder einem einzigen Nahrungsmittel ablesen;

Die Wirkung der Übung ist vor allem Fettverbrauch, Verbesserung der Muskelkraft, Erhöhung der Ausdauer und andere Faktoren, wenn die Wirkung von Bier auf die Ausübung hat, vor allem Alkohol auf die Erholung und das Wachstum der Muskeln hat einen relativ großen Einfluss, wenn langfristige in der Ausbildung der Muskeln in der gleichen Zeit haben auch daran gewöhnt, Alkohol zu trinken, wird sich auf die Wirkung der Übung selbst wird dazu führen, dass Cortisol-Spiegel im Körper zu steigen in 20-40 Minuten, und eine große Menge an Alkoholkonsum wird die Cortisol Cortisolspiegel noch 60-120 Minuten nach dem Ende des Trainings ansteigen;

Bei der Zersetzung von Alkohol entstehen giftige Stoffwechselprodukte, die bei übermäßigem Alkoholkonsum zu den bekannten Organschäden führen können, und Alkohol beschleunigt die Wasserausscheidung über die Nieren, wodurch der Mineralhaushalt im Blut gestört wird;

Wenn Sie nur ein regelmäßiges Ausdauertraining zum Fettabbau und zur Gewichtsabnahme absolvieren, ist es wichtig zu sehen, ob Sie über den Tag hinweg eine negative Kalorienbilanz haben, was eine Kombination aus körperlicher Anstrengung und Nahrungsaufnahme über den Tag hinweg sein müsste;

Empfehlung:

Sie können Bier trinken, aber nur sehr gelegentlich, in kleinen Mengen und nicht zu kalorienreichen Speisen.

Eine durchschnittliche Flasche Bier hat einen Inhalt von 750 ml, der mit nur etwa 240 Kalorien nicht sehr kalorienreich ist. Der Kalorienunterschied zwischen Bier und einer 250-ml-Tüte Milch beträgt nur 40 Kalorien. Sie können also trinken, was Sie wollen, denn es ist nicht sehr kalorienreich. Mach dir keine Sorgen, lies weiter.

Warum wird Alkohol im Fitnessbereich während des Fettabbaus nicht gefördert? Dafür gibt es drei Gründe.

Erstens, wenn Freunde zusammenkommen, ist es einfach, glücklich zu sein, die Menge des Trinkens ist leicht zu kontrollieren, drei Flaschen von 5 Flaschen Bier unter dem Bauch Kalorien sind sehr hoch.

Zweitens, während Alkohol trinken, wird es auch Lebensmittel zu trinken, um die Kalorienzufuhr von anderen Lebensmitteln wird auch die gesamte Kalorienzufuhr zu erhöhen.

Drittens bietet Bier nicht ein Gefühl der Sättigung nach dem Trinken ohne Gefühl voll oft durch andere Lebensmittel begleitet. Und Alkohol ist mehr harntreibend, oft auf die Toilette gehen sofort nach dem Trinken. Der Zucker in Bier wird schnell absorbiert.

Aufgrund der obigen 3 Punkte bin ich der Meinung, dass Bier beim Fettabbau nicht konsumiert werden sollte, und beim Fitness und Muskelaufbau ist es schwierig, die Menge zu kontrollieren. Die Kalorien sind nicht hoch, aber man fühlt sich nicht satt, wenn man es zu sich genommen hat. Man muss noch andere Nahrungsmittel zu sich nehmen. Dann sind die Kalorien aus dem Bier eine ineffektive Kalorienzufuhr, die dem Körper nichts bringt.

Erstens ist der Kaloriengehalt von Alkohol sehr hoch, an zweiter Stelle nach Fett, 1g Alkohol kann 4 Kalorien produzieren. Gleichzeitig kann die durch Alkohol erzeugte Wärme nicht gespeichert werden, wird direkt vom Körper verwendet werden, so dass die Nahrung gegessen Kalorien können nicht viel verwendet werden, im Grunde gespeichert werden. Wenn Sie die Auswirkungen von Alkohol zu reduzieren, im Falle von körperlichen Bedingungen können Sie die Menge der Übung, um den Verbrauch zu erhöhen.

Neben dem Trinken von Alkohol Verletzungen, ist es nicht empfehlenswert, viel Alkohol zu trinken, wenn Sie zu trinken haben, ist es empfehlenswert, einige Vitamin-B-reiche Lebensmittel zu essen oder direkt essen einige Ergänzungen vor dem Trinken, sondern hilft auch die Energie-Stoffwechsel, natürlich, bedeutet nicht, dass Sie essen können, um zu trinken rücksichtslos, sondern nur eine bestimmte Rolle bei der Unterstützung Oh spielen!

Trinken Bier in der Nacht während der Gewichtsabnahme, viele von Ihnen haben vielleicht die gleiche Frage wie das Thema, so gibt es einen Nutzen für meine harte Training heute?

Bevor wir diese Frage beantworten, können wir sie im Hinblick auf die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch analysieren. Mit dem Kalorienrechner können wir feststellen, dass 100 ml Bier 32 kcal haben.

Ein Bier entspricht dem Kaloriengehalt von 64 Minuten langsamem Gehen, 6 Minuten schnellem Laufen, 9 Minuten Treppensteigen, 9 Minuten Seilspringen und 9 Minuten Radfahren.Die Frage, ob sich das nächtliche Training während einer Gewichtsabnahme und das Trinken eines Bieres gegenseitig aufheben, muss also in Abhängigkeit von der Intensität und Dauer des Trainings und der Menge des getrunkenen Bieres betrachtet werden.

Wenn Sie beispielsweise eine Stunde lang joggen und dabei 400-500 kcal verbrennen, aber nur eine 250-ml-Dose Bier trinken, die nur 80 kcal hat, ist der Ausgleich durch Biertrinken zu Ihrem Training relativ gering.

Aber wenn Ihr Training ist ein Low-Intensity-Aerobic, eine Stunde nur 200 kcal verbraucht, aber das Bier ist heftig zu gießen sieben oder acht Flaschen, in diesem Fall ist die Kalorienzufuhr viel größer als der Verbrauch, die Übung natürlich "verschwendet".

Warum ist Alkoholkonsum während der Gewichtsabnahme oder des Fitness- und Muskelaufbaus nicht zu empfehlen (obwohl er auch unter der Woche nicht sehr empfehlenswert ist)? Die Hauptgründe sind die folgenden.

1, obwohl die Kalorien von Bier ist nicht hoch, aber wenn die Menge der Akkumulation, ein einmaliges Getränk eine Menge, in dieser Zeit mit einigen kleinen Gerichten mit Alkohol, sondern auch in der Nacht, nach dem Essen im Grunde zur Vorbereitung für das Bett, diese Kalorien sind nicht in einer rechtzeitigen Art und Weise verbraucht werden, wird der Körper in Fettspeicher umgewandelt werden.

2, die ursprünglich in diesem Zeitraum der diätetischen Kontrolle ist etwas streng, dieses Mal ein paar Flaschen Bier nach unten, der Magen dramatisch erweitert, in den nächsten Tag, um die bisherige Ernährung wird sehr unangenehm, wollen mehr essen.

3, Bier gehört zu den Zucker Gärung Produkte, der Körper ist leicht zu verstoffwechseln, auch wenn es das Gefühl, dass nach dem Trinken wird es nicht lange nach der Ausscheidung, aber das ist nur in das Wasser, das ist reich an Zucker wird noch in Fettspeicher umgewandelt werden.

Dies sind nur einige der Erfahrungen, die ich geteilt habe, danke fürs Lesen! Folgen Sie mir, um mehr Gewicht Verlust Tipps jeden Tag teilen~

Ich bin 1,78 Meter groß und wiege 66 Kilo, ich trinke viel und gehe zum Training, es scheint in Ordnung zu sein, ich nehme höchstens zwei oder drei Pfund zu

Lassen Sie es mich für Sie aufschlüsseln: Hilft es Ihnen, wenn Sie während einer Diät abends ein Bier trinken, Ihr Training an diesem Tag trotzdem zu absolvieren?

Wie wirkt sich der Alkoholkonsum auf die Gewichtsabnahme aus?

Versuchen Sie nicht, Alkohol zu trinken während der Gewichtsabnahme, sollte dies die grundlegenden gemeinsamen Wissen. 1mL Ethanol (Alkohol) kann Wärme 7kcaI, nicht auf den Alkoholgehalt von mehr als 40% der Weißwein zu erwähnen, nur um dies wird gesagt, um Bier, zum Beispiel, der Alkoholgehalt von Bier ist in der Regel 9% bis 11%, 1 Flasche 500mL Bier Minimum Sprinkles Inhalt von 45mL, dh, jede Flasche Bier getrunken werden kann, um den Körper zu erhöhen, die 315kcal der Wärmeenergie. Obwohl die Wärmeenergie von Alkohol kann nicht direkt Arbeit, nicht wie die Wärme erzeugenden Nährstoffe wie der verbleibende Teil wird in Form von Fett im Körper gespeichert werden, aber es erzeugt Wärmeenergie kann im Körper verbrannt werden, so dass die Aufnahme von Wärme erzeugenden Nährstoffen zu speichern, so dass das Fett und Zucker durch die Speicherung von Wärme, was die Aufnahme von Wärmeenergie ist zu hoch, um Gewichtsverlust Scheitern.

Wie kann man das Trinken während der Gewichtsabnahme verhindern?

Für die meisten Männer ist das Trinken ein Mittel zur zwischenmenschlichen Interaktion und zum Stressabbau. Es gibt keinen Grund, übermäßig empfindlich auf gelegentliches Trinken während einer Gewichtsabnahme zu reagieren, solange Sie nicht regelmäßig trinken. Solange Sie die Situation rechtzeitig bereinigen, um die Auswirkungen auf Ihre Gewichtsabnahme so gering wie möglich zu halten, so schnell wie möglich zu Ihrem Leben mit der Gewichtsabnahme zurückkehren und weiterhin regelmäßig abnehmen, werden Sie keine Auswirkungen auf Ihre Gewichtsabnahme haben.

Zunächst einmal, nach dem Trinken von Alkohol kann auf der Grundlage der Höhe der Alkoholgehalt Aufnahme, zum Baden Zentrum zu genießen in der Badewanne, Dampf-Sauna oder einige High-Intensität Übung, so viel wie möglich, Schweiß, durch die Wärme, die durch den Alkohol kann nicht die Arbeit, in der Regel, solange mehr Schweiß, so bald wie möglich, der Alkohol aus dem Körper verdampft wird nicht einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.

Zweitens können Sie richtig reduzieren die gesamte Energiezufuhr am zweiten Tag, vor allem zur Verringerung der Aufnahme von hohen Zuckergehalt wie Grundnahrungsmittel, und in der nächsten Mahlzeit vor dem Essen (Frühstück), um die entsprechende Übung Energieverbrauch, so dass der Körper die restliche Energieverbrauch. Allgemein gesprochen, in der Fastenzeit hat nicht Mahlzeit Kalorien, um den Zustand, vor der Mahlzeit aus der Energie wird nicht für die Zeit für Fett im Fettgewebe gespeichert, Maßnahmen in der Zeit wird nicht in Fett umgewandelt werden.

Drittens hat die Minimierung negativer Emotionen wie Überempfindlichkeit und Anspannung und die Ergreifung angemessener Abhilfemaßnahmen, um so schnell wie möglich zu einem normalen Gewichtsverlust zurückzukehren, keine Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Negative Emotionen sind im Gegenteil nicht förderlich für die Gewichtsabnahme.

Fazit: Kurz gesagt, das gelegentliche Getränk oder zwei während der Gewichtsabnahme Zeitraum muss nicht übermäßig nervös sein, solange die angemessene Mittel, und wird keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben.

Je nachdem, was Sie trainieren, wenn Sie nur versuchen, fit zu werden, dann ist es in Ordnung, ein paar Drinks am Abend zu haben, wenn Sie versuchen, in Form zu kommen, dann bleiben Sie weg von Alkohol, vor allem Bier, es wird Ihren Magen zu vergrößern, so wie werden Sie Ihre Bauchmuskeln zu sehen?

Wird das abendliche Biertrinken beim Abnehmen Ihr Training an diesem Tag effektiver machen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Wenn Sie an diesem Tag Alkohol trinken, wird dies die Effektivität Ihres Trainings erheblich beeinträchtigen.

Erstens beeinträchtigt Alkohol die Effizienz des Muskelaufbaus, und der Körper konsumiert ihn bevorzugt, sobald er in den Körper gelangt.

Ohne stärkere körperliche Betätigung kann es auch zu einer starken Kalorienanhäufung und damit zu einer weiteren Fettanschwemmung kommen.

Alkohol ist außerdem kalorienreich und hat keinen Nährwert, und mit Ausnahme einiger Fruchtweine hat er wirklich keine nennenswerten Nährwertelemente.

Sie können zusammenfassen, wie viel Alkohol, als Antwort auf die drei oben genannten Punkte, einen Einfluss auf die Fitness haben kann.

Erstens beeinträchtigt Alkohol die Effizienz Ihres Muskelaufbaus, zweitens enthält Alkohol eine Menge Kalorien, die Sie immer dicker werden lassen, und Alkohol hat keine Nährstoffe, die Sie ihm entziehen können. Er ist ziemlich nährstoffarm und kann als nichts anderes als Kalorien ohne Nährwert beschrieben werden, wie schlecht ist er also für Ihren Körper?

Erzählen Sie mir mehr darüber?

Der Körper wird vorrangig Alkohol konsumieren, und in dieser Phase werden alle Fette und Kohlenhydrate bevorzugt gespeichert.

Was bedeutet dieser Satz? Es bedeutet auch, dass alle anderen Nährstoffe beiseite gelegt und gespeichert werden, bis Ihr Körper den Alkohol verarbeitet hat.

Der Grund, warum Alkohol sich auf den Muskelaufbau auswirkt, ist einfach: Alkohol wirkt sich auf die Hormone in Ihrem Körper aus, insbesondere auf das Testosteron, und das Trinken großer Mengen Alkohol kann Ihre eigene Testosteronproduktion stark verringern.

Das bedeutet auch, dass ein hoher Alkoholkonsum die Muskelsynthese hemmen kann, selbst wenn man sehr hart trainiert.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass man nach dem Alkoholkonsum nicht in Topform sein wird. Jeder möchte nach einer durchzechten Nacht so gut wie neu sein, aber wer auf der Welt kann das schon? Alkohol kann dem Nervensystem sehr schaden, so dass es einige Tage danach sehr schwierig ist, wieder in Schwung zu kommen, und wie viel Zeit haben Sie in dieser Phase verbracht?

Also bitte beherrschen Sie sich und gönnen Sie sich nicht zu viel.

Kontinuierlicher Austausch von Gesundheitswissen, ich hoffe, es hilft Ihnen, willkommen zu folgen!

Gewichtsverlust ist keine Eintagsfliege, solange man nicht lange und viel Bier trinkt, sind die Auswirkungen nicht sehr groß. Das Wichtigste ist eine regelmäßige Ernährung, drei Mahlzeiten am Tag müssen nicht weniger sein, Zwischenmahlzeiten nicht, ganz zu schweigen von übermäßigem Essen. Wenn die Arbeit selbst hat keine Übung, dann müssen Sie die Übung Fitness zu stärken, wenn möglich, zwei oder drei Stunden am Tag, so halten Sie sich an die Wirkung zu sehen sein wird.
Eine Menge Leute sagen, dass Gewichtsverlust kann nicht sehen, die Wirkung, es ist zu sehen, die Wirkung, nachdem es, eine Zeit lang und wird Rebound, diese Situation ist in der Regel auf Drogen, Gewicht zu verlieren, Ernährung ist nicht regelmäßig. Gewichtsverlust ist ein Prozess der langfristigen Ausdauer, das Wichtigste ist, eine gute Gewohnheit zu entwickeln, die Menge der Arbeit ist nicht eine Menge Arbeit, das kann nicht wie Wanderarbeiter zu essen, so voll, die Lebensbedingungen der modernen Menschen sind im Grunde gut, gut essen weniger Arbeit, lange Fett ist eine Frage der Notwendigkeit.
Also, wollen, Gewicht zu verlieren haben Wirkung, und langfristig wird nicht Rebound, solange zu tun, zwei Punkte können auch, der erste Punkt der Weigerung, Snacks und nicht zu viel essen, drei Mahlzeiten pro Tag müssen nicht weniger werden. Der zweite Punkt, das heißt, Übung, jede Übung, um zu sehen, den Schweiß, das ist der beste Effekt, und halten Sie sich daran, um eine gute Gewohnheit zu entwickeln, die fettleibigen Körper wird allmählich nach unten, und dann, ist fit und kurvigen Körper. Übung kann Yoga wählen, je nach persönlicher Vorliebe, können Sie andere Sportarten wählen.