Wenn Sie nur ein paar Dehnübungen machen und sonst nichts ändern oder beachten, ist es schwer, Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie vor allem wissen, wie Sie die Aufnahme und den Verbrauch von Energie regulieren. Wenn Sie nicht wollen, in der Energiezufuhr zu tun, das heißt, nicht wollen, zu essen und zu trinken über die Kompromisse, muss es in den Energieverbrauch über die Anstrengung, die häufigste Methode des Energieverbrauchs ist nichts anderes als Übung. Deshalb, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen und trinken, Bewegung auf den Artikel zu machen Bemühungen.

Stretching ist eine ältere Bezeichnung für das, was heute als Dehnen bezeichnet wird. Unabhängig davon, ob sie als Stretching oder Dehnung bezeichnet werden, besteht ihre Funktion nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern die Mobilität und Flexibilität der Gelenke des Körpers zu verbessern, so dass der Körper geschmeidiger wird und die Gelenke sich besser dehnen lassen. Richtiges Dehnen vor dem Sport kann die Belastbarkeit verbessern und die Gefahr einer Zerrung oder Verstauchung der Gelenke und Weichteile verringern.

In der heutigen Zeit gibt es eine populäre Sportarten, ist es die Form der Übung ist es, die wichtigsten, sondern auch von den Frauen Lieblings, dieser Sport ist Yoga. Wenn Stretching kann wirklich Gewicht verlieren, dann diejenigen, die oft üben Yoga haben, um dünn zu sein, in welche Art von ach. Daher ist nur Stretching nicht machen die Menschen dünn.

Dünn ist nicht unbedingt gut aussehend, dick ist nicht unbedingt hässlich. Solange das Fett an der richtigen Stelle sitzt, ist Fett genauso schön, siehe das Bild unten.

Hallo zusammen, ich bin Shao Mei. Willkommen in meinem kleinen Klassenzimmer.

Ich bin froh, ich bin hier, um diese Frage zu beantworten: Wird Stretching machen Sie Gewicht verlieren? Die Antwort ist: ja, weil die Sehne auf dem Knochen ist, können wir nicht sehen, aber wenn Sie in den Prozess der Dehnung sind, müssen Sie auf den Muskel zu dehnen, können Sie nicht allein gehen, um einen Ort zu dehnen!

我们整个人的身体都是由多个系统的部分组成的：骨头、韧带、肌肉和肌腱都是交织在一起的，它形成了一个动态的整体，那肌肉的骨骼系统的骨架是包括了骨头、韧带以及构成关节的其他组织，肌肉的部分包括我们附在骨骼上的肌肉和肌腱以及神经的末梢组织他们可以控制肌肉动作的精准， Sie steuern die Präzision, die Abfolge und den Rhythmus der Muskelbewegungen, daher bestehen diese Gewebe aus mehreren Schichten Bindegewebe 👇.

Wir können auf diese Abbildung oben unseren Körper mehrere Systeme sind von unseren Nerven Verdauung Atmung Kreislauf Knochen und Muskeln, unseren Körper, um eine Vielzahl von Aktionen auf selbst die einfachste Aktion, nicht durch ein Stück Muskelarbeit unabhängig zu vervollständigen, sondern durch eine Reihe von Muskeln und mehrere Gruppen von Muskeln zusammenarbeiten, um abzuschließen. Ein Beispiel: eine einfache Beugung des Arms 👇.

Wie Sie dem Diagramm entnehmen können, sind bei der erneuten Beugung des Ellbogens verschiedene Muskelgruppen beteiligt, wie z. B. die Haupt- und Gegenspieler, die Fixierer und Neutralisierer

Wenn du dann Yoga-Asanas machst, schauen die Leute auf die Yoga-Plank-Pose

[Korrekte Schrägbrett-Übung] 👇

Englischer Name Plank Pose; Sanskrit Name utthita chaturanga dandasana, utthita bedeutet "Dehnung".

1) Vierfüßlerstand kniend auf der Matte

2) Atmen Sie ein und schieben Sie die Beine gerade nach hinten, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet.

3) Atmen Sie weiter, kontrahieren Sie Ihre Körpermitte und spannen Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln an.

4) Entspannung der Schultern

[Falsche Schrägbrett-Übung] 👇

1) Skapulierwulst

2) Hüfte hoch

(3) der Körper ist nicht in einer diagonalen Position, kann nicht getan werden, um die Beine zu beugen, aber der Oberkörper kann nicht verwendet werden, um Kraft zu machen

[Auswirkungen

Diese Pose kann sowohl die großen und kleinen Beinmuskeln als auch die Bauchmuskeln dehnen, dies ist eine gute Ganzkörper-Asana, um einen schlanken Körper zu erreichen!

Abwärtsrampen beim Biegen 👇

Es kann sehr gute Übung, um unsere Trizeps, andere Orte der Muskeln sind auch beteiligt, das ist die schräge Platte Unterstützung kann verwendet werden, um eine Menge von Muskeln, dass Shao Mei hier kann nur allein gehen, um darüber zu sprechen, nachdem die Gruppe der Muskeln, die wir achten auf die Wade 👇

1, die Rückseite der Wade diese Haltung ist Trizeps ist in der Rückseite der Wade einige Leute Wade zurück besonders dick, ist auch ein Teil von uns gehen müssen, um zu reduzieren, durch die Dehnung und Verlängerung verbessert werden, diese Wade Trizeps ist der wichtigste Muskel, die die Wade Form ist auch ein wichtiger Faktor, der die Wade Umfang.

2, die medialen und lateralen Köpfe der Darmmuskeln beginnen am oberen Knöchel des Oberschenkels auf der Innen- bzw. Außenseite, der Flundermuskel beginnt am Schien- und Wadenbein hinter dem oberen, die beiden Muskelbäuche vereinen sich in der Mitte der Wade nach unten, um die Achillessehne zu bilden, und enden an der Wurzel der Knochenknoten. Die distale Fixationskontraktion streckt das obere Ende des Wadenbeins und das untere Ende des Oberschenkelknochens nach hinten, so dass das Kniegelenk gestreckt wird, um den Körper in einer aufrechten Position zu halten.

3, wenn Sie wir tun einige gewichtete hocken und zurück Pedal laufen und aufstehen und springen, können diese die Stärke der Wade Trizeps zu entwickeln, oft Praxis wird die Waden der stubby verursachen

Aber wenn die Dehnung in den Haken Zehen Kind Beinpresse und andere Übungen können dazu beitragen, zu verlängern und zu erleichtern, die Dicke dieser Stelle, das heißt, es kann dazu beitragen, die Dicke der Beine Yoga Dehnung kann dünne Beine

Zum Beispiel die stehenden Vorwärtsbeugen beim Yoga 👇.

1) Berghaltung

2) Einatmen und wieder aufrichten

3) Ausatmen und die Hüfte nach vorne und unten klappen, bis sich der Körper überlappt.

[Falsche stehende Vorwärtsbeuge] 👇

1) Sie können Ihr Körpergewicht nicht nach hinten verlagern

2) Beugen in der Taille

[Anmerkungen

1) Sie können mit Hilfe von Hilfsmitteln üben, indem Sie Ihre Beine richtig nach vorne beugen, um Ihre Wirbelsäule aufzurichten.

2) Oder du kannst deine Beine gerade und deinen Körper nach vorne halten 👇.

Die Natur der Muskelarbeit

Muskelkontraktion Eigenschaften und die Rolle der Kraft, dass die Art der Muskelarbeit kann in zwei Kategorien von dynamischen Arbeit und statische Arbeit unterteilt werden

I. Motivationsarbeit

Die kinetische Arbeit bezieht sich auf die Muskelkontraktion, die die Muskelspannung, Muskellänge, Muskelspannungswinkel und -richtung erzeugt. Die Position tritt auf, ändert sich. Die Änderung der Position, die den Körper, indem Sie die Bewegung Link, um den Körper, Verschiebung der Arbeit kinetische Arbeit kann in zwei Kategorien unterteilt werden: zentripetale Arbeit und Zentrifugalarbeit.

1. zentripetale Arbeit

2. die Zentrifugalarbeit

II. statische Arbeiten

Statische Arbeit bezieht sich auf den Muskel, Kontraktion dieser Anreiz erzeugt, wenn das Dach des Autos ist gleich dem externen Drehmoment. Machen Sie den Link fixiert, um eine bestimmte Aktion Haltung zu halten, wenn die Arbeit abgeschlossen ist, nach dem Gleichgewicht der äußeren Kräfte Auto kann in Unterstützung, Verstärkung und feste Arbeit unterteilt werden.

Die Arbeit der Muskeln um das Kniegelenk herum, wenn wir stehen, ist zum Beispiel ein Teil der festen Arbeit für den Halt 👇.

Nachdem ich ein paar Asana-Vergleiche und Muskelvorstellungen besprochen habe, gehe ich zurück zur ersten Figur, um den Krieger II👇 zu erklären.

Asana des Kriegers II aus dem Yoga 👇

[korrekte Abbildung]

1) Stellen Sie sich breitbeinig auf die Matte.

2) Beugen Sie das vordere Bein im rechten Winkel (wenn Sie das nicht können, müssen Sie es nicht im rechten Winkel machen, Sie können das Bein nach oben heben).

3) Atmen Sie ein, öffnen Sie beide Arme und strecken Sie sie zu den Seiten aus.

4) Beim Ausatmen können Sie die Position Ihrer Beine anpassen und dann die

[Abbildung von der falschen Seite] 👇

1) Falsche Beinbeugung auf der Rückseite

2) Vorderseite Knie über Zehe

3) Die Arme sind nicht parallel

4) Das Knie an der Innenseite des Oberschenkels anschlagen, um die Kraft abzuleiten

[Falsches Frontispiz] 👇

1) Knie und Hüften sollten nicht nach innen zeigen. Ich habe schon einmal darüber gesprochen, nicht nach innen drücken

2) Längerer Kniedruck nach innen kann zu einer Verdickung der Oberschenkelinnenseite führen

Bei der Durchführung der Asana des Warrior II nicht nur auf unsere Muskeln zu dehnen, dass unser Körper das Skelett-Kreislauf-System, Nervensystem, Atmungssystem, Verdauungssystem miteinander verbunden sind, so dass ist der Grund, warum wir tun Yoga Stretching Yoga hat eine schlankmachende Wirkung zur gleichen Zeit wird auch gehen, um Ihre endokrine regulieren!

[Zusammenfassung]

1, dabei Yoga alle Arten von Stretching-Asana können sich auf alle Teile des Körpers die Muskeln, lange Praxis ist sicher, dass die Wirkung der Schlankheitskur, sondern auch die Muskellinie mehr schlank und perfekt!

2, bei der Durchführung einer Vielzahl von Übungen, ob es Kraft oder eine Vielzahl von Übungen aus der Reihenfolge zwischen den direkten Auswirkungen der Ausbildung Wirkung, dass, wenn eine Gruppe von Ausbildung muss 8 bis 10 Gruppen, die Ausübung der wichtigsten motorischen Muskelgruppen kann nicht ignoriert werden, die Ausübung der kleinen Muskelgruppen, die in der Regel in der Ausübung der Zeit haben wir eine große Muskelgruppe Ausbildung in der Front, die kleine Muskelgruppe Ausbildung in den Rücken, weil der Körper die großen Muskelgruppen sind anfällig für Müdigkeit, und dann gehen wir zu üben! Bei der Entwicklung von Muskelkraft, Muskelkontraktion und spezifischen Reaktionsanpassungen ist Beständigkeit erforderlich.

3, in der Praxis der rhythmischen mehrere Wiederholungen einer großen Bewegung, so dass die Gelenke bewegen, die gegenüberliegende Seite des Muskels ist eine kurze Macht, um das Feld zu ziehen, und dann langsam Füße lange in einer bestimmten Position für statische Dehnung, ist dies, weil die Muskel-Sehnen und Bänder gehören zu den nicht vollständigen Elastizität.

4, ist es notwendig, Bewegung und Statik zu kombinieren, um gute Trainingsergebnisse zu erzielen. In jedem Stretching Muskel, fühlen sich die Säure und Joe halten 15 bis 20 Sekunden auf sie. So, dass wir dehnen, wenn Stretching ist es, den Körper zu lassen, um die Wirkung und den Zweck der Schlankheit zu erreichen, sondern auch richtig zu üben, um unsere körperliche Gesundheit zu gewährleisten.

Das war's für die heutige Shao Mei-Yoga-Stunde, bis zum nächsten Mal!

Wie ich folgen Sie mir, um Ihnen verschiedene Dinge über Yoga und den richtigen Weg zu üben jeden Tag zu lehren.

Stretching macht nicht dünn, aber ein regelmäßiges Bewegungstraining in Verbindung mit Stretching kann uns eine bessere Körperform geben, unsere Beine sehen schlanker aus, und es ist einfacher, unser Selbstvertrauen zu stärken, weil unsere Muskeln nicht mehr schlaff sind und wir mit unserer eigenen Luft gehen.

Um schlank zu werden, muss man Fett verlieren.

Was die Feuchtigkeit anbelangt, so ist diese besonders unzuverlässig, dieIch laufe ein volles Pferd nach unten, die Straße zu essen und zu trinken, gehen Sie zu wiegen sich, im Grunde verlieren drei bis fünf Pfund, aber sie essen eine normale Routine, essen zwei Tage zu trinken zwei Tage, das Gewicht ihrer eigenen zurück zu gut, was darauf hindeutet, dass sie verlieren Gewicht ist Wasser!Dieser Punkt wird gesagt, um die Mädchen Herzschmerz ein wenig, diese drei oder fünf Tage zu verlieren drei oder vier Pfund, essen essen und gehen zurück, sorry, Sie verlieren Gewicht sind Wasser sowie Sie die Kontrolle nicht essen, das Essen, im Wesentlichen, Ihr Körper Fett ist völlig keine übermäßigen Verbrauch.Sie ist immer noch ruhig da, wo sie ist, und du kannst sie zudecken, wenn dir kalt ist. Um das Fett zu verlieren, braucht man zwei.

1, Sport ausüben, um Fett zu verbrauchen: konventionelle Laufen, Schwimmen, Klettern, Radfahren, angemessene Fitness, diese Zeiten müssen nicht zu lange, jeden Tag, um sicherzustellen, dass es eine kontinuierliche 60 Minuten oder so der Übung zufrieden sein können.Lange Zeit, das heißt, für die einfache Gewichtsabnahme Übung, kann es leicht zu lassen, sich früh in die Erschöpfung, so dass es kein Vertrauen, um weiter zu trainieren, natürlich, der beste Weg in der oben genannten Übung ist aerob plus anaerobe, die Wirkung wird besser sein.

2. den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren: Halten Sie Ihre Beine offen und Ihren Mund geschlossen.Ich habe Freunde um mich herum sehen nicht fett, körperliche Untersuchung, wenn das Körperfett sowie Eingeweide zu viel, ein Blick auf die Amateur-Leben, Essen und Trinken, eine Vielzahl von frittierten Lebensmitteln zu essen, kalorienreiche Getränke ohne Zurückhaltung, und schließlich sagte, Jing Jing, fühlen sich zu schwierig, mich für einen Lauf zu reduzieren Gewichtsverlust, OK, natürlich, ich bin sehr glücklich, aber innerlich hoffen, dass nach dem Ende des Laufs diese Art von Freunden zu essen ein wenig weniger frittierte Lebensmittel, und zur gleichen Zeit, fixiert ihre eigenen Mahlzeiten, nicht! Full eine hungrige Mahlzeit, nicht die ganze Zeit großen Fisch und Fleisch, nachdem alle, das Fleisch ist teuer zu essen, um zu wachsen auch hart arbeiten müssen, um zu reduzieren.

Ein altes Sprichwort besagt: "Das Dehnen von einem Zentimeter Sehne verlängert das Leben um zehn Jahre". Stretching hilft, die Muskeln und Knochen zu bewegen, fördern die Blutzirkulation; von der chinesischen Medizin Aspekt, die Leber ist die wichtigste Sehne, Stretching kann die Leber zu nähren, vor allem Stretching der Oberschenkel 🦵 die Innenseite des Fußes syncopal Lebermeridian Meridian, hilft, die Ausscheidungsfunktion der Leber zu verbessern, ist förderlich für die Leber zu nähren, um Trübungen zu beseitigen. Es gibt sechs verschiedene Meridiane in unseren Beinen, jeder Meridian entspricht einem anderen Teil des Körpers, oft Stretching wird in der Lage sein, uns zu helfen, die Meridiane unclog, so dass diese Meridiane aus durch den Körper Müll blockiert werden, um die Wirkung von Fitness und Gesundheitsvorsorge zu erreichen, wie für kann nicht dünn sein, nicht so offensichtlich, aber visuell kann man die Linien der Beine sind mehr gestreckt zu sehen.

Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass vor der Dehnung zum Aufwärmen Aktivitäten, nicht überdehnen auf den ersten, müssen schrittweise und anhaltende ✊, um in der Lage sein, 🈶️ Wirkung.

Auf keinen Fall!

1. strecken, was ist das?

Es sind nicht die Knochen, nicht die Gelenke, nicht die Sehnen, nicht die Bänder, sondern die Muskeln, die ziehen!

2) Was sind die Voraussetzungen, um dünn zu werden?

Um schlank zu sein, muss man "Energie verbrennen > Energie aufnehmen".

3) Wie intensiv ist die Übung des Dehnens?

In international anerkannten Einheiten für die Trainingsintensität liegt das Dehnen im Bereich von 2,3-2,8 METS.

Was ist das Konzept von MEts? 1Mets wird in Ruhe verbraucht.

Energieverbrauch = 1,05 * Gewicht kg * Zeitstunde * Mets

Dehnen ist ungefähr so intensiv wie langsames Gehen, nur dass man lange gehen kann, wie lange kann man sich dehnen?

4. schlussfolgerung

Wenn Sie keine weiteren Übungen machen und Ihre Ernährung nicht kontrollieren.

Einfaches Dehnen ohne viel Bewegung ist besser als flottes Gehen für eine Weile. Erwarten Sie nicht, dass Sie Gewicht verlieren.

Es gibt ein Sprichwort, Sehne lang ein Zoll, das Leben lang ein Jahr, Stretching kann die Meridiane zu baggern, wird der Körper gut aussehen, aber dünn ist ein sehr umfassendes Problem, nur Stretching ist sehr schwierig zu dünn, und selbst wenn dünn, nicht unbedingt gut aussehende, nur für jede Person das Skelett mehr oder weniger ein wenig ein Defekt, das heißt, der Anteil ist nicht unbedingt harmonisch, sondern auch brauchen, um für den Muskel!

Jeden Tag Stretching wird nicht dünn, Stretching kann nur ihre Körper mehr geschmeidig. Um dünn zu tun, Aerobic-Übungen, wie Laufen, Springen Übungen zur Stärkung der Körper Fettverbrennung, zusätzlich zu den diätetischen Kontrolle, essen weniger Grundnahrungsmittel, Fisch und Fleisch und Salz Aufnahme, essen mehr Gemüse und Obst, Rindfleisch und solche und Protein-Aufnahme, wenn eine Menge Schweiß nicht eine Menge Wasser, weil eine Menge Wasser wird der Körper Salz, leicht zu Hyponatriämie.

Hallo, ich bin Truth Seeker und ich beantworte gerne Ihre Fragen!

F: Kann ich durch tägliches Dehnen Gewicht verlieren?

A: Wenn man steif und nicht fettleibig ist, kann man dünn sein, aber nur scheinbar dünn.

Dehnen Dehnen, zunächst einmal sollte man sich über das Konzept im Klaren sein, dassBeim Dehnen geht es nicht um das Ziehen von Muskeln, sondern um das Dehnen von Faszien.Die äußere Oberflächenstruktur des menschlichen Körpers besteht aus Gelenken, Bändern, Muskeln und Faszien, wobei wir die Kenntnisse über Gelenke und Bänder beiseite lassen und über die Beziehung zwischen Muskeln und Faszien sprechen.

Die Faszien sind eine Gewebeschicht, die den Muskel umhüllt und hauptsächlich für die Übertragung der vom Muskel erzeugten Kraft auf die Sehne und dann von der Sehne auf den Knochen verantwortlich ist, wodurch die Knochenbewegung angetrieben wird.. Wenn die Faszien verkleben, können sie die Arbeit der Muskeln beeinträchtigen und der Körper wird sehr steif.

Wie kommt es also, dass Dehnen beim Abnehmen helfen kann?

Das Prinzip ist eigentlich sehr einfach, ist es, die Form der Faszien, schlanker und elastischer, wie ein Gummiband zu ändern. Nach der Dehnung sendet die Faszie Signale an das autonome Nervensystem des Körpers, stimuliert den Parasympathikus, so dass sich der Körper wirklich entspannen kann, bis zu einem gewissen Grad, aber auch um körperliche Schmerzen zu lindern.

Yoga Stretching mit anderen Worten ist Faszien Stretching, aber wenn Sie wollen ganz dünn, nur auf Stretching kann nicht sein, muss verwendet werden, um Krafttraining, Anfänger in der Praxis des Yoga für einen Zeitraum von Zeit wirklich das Gefühl, ihre dünnen, ist es wegen der ursprünglichen steifen Körper (Faszien-Knoten), durch die Dehnung des Körpers nach dem schlanken, die Beschleunigung der körpereigenen Blutkreislauf.

Kraft + Flexibilität (Dehnung) + Ernährung ist der schnellste und effektivste Weg zum AbnehmenNatürlich wollen eine entspannende Haltung der Praxis zu halten, Yoga Stretching kann in vollem Umfang Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden, gut, ㊗️ können Sie es zu halten, früh zu sehen, dass mit ihren eigenen zufrieden.

Wie das Sprichwort sagt: Wenn Ihre Sehnen einen Zentimeter länger sind, leben Sie zehn Jahre länger! Stretching ist eine einfache und leicht zu erlernende Gesundheitsübung, Yoga hat eine Menge von "Stretching" Aktion, Stretching in Ihrer Freizeit ist auch gut für die Gesundheit. Wenn Sie oft das Gefühl, die Taille und Nackenschmerzen, Taubheit in den Händen und Füßen, Körperfunktionen und oft lieben eine kleine Situation, dann verbringen Sie ein paar Minuten pro Tag, um es zu strecken, glatte Durchblutung, die natürliche Schmerzen alle beseitigt!

Jeden Tag eine Strecke, strecken den Körper, besseren Körper, eleganteres Auftreten ~ tun eine Menge von Maßnahmen Amplitude kann loslassen, nicht mehr schrumpfen, ist eleganter aussehen!

Die Bound Angle Pose, die die Sehnen der inneren Oberschenkel öffnet und auch die Beckenbodenmuskulatur dehnt sowie überschüssiges Bauchfett reduziert, ist eine sehr frauenfreundliche Asana!

Breiter Winkel Seite strecken, strecken die Beine in der gleichen Zeit, ein höheres Maß an Übung, um die Taille auf beiden Seiten des Muskels, schnell zu beseitigen die Taille auf das Fett, sondern auch Sie eine schlanke Taille ~!

Die sitzende Vorwärtsbeuge dehnt die Sehnen und Muskeln an der Rückseite der Beine, und auch die Muskeln des unteren Rückens können gedehnt werden, wodurch Beine und Taille völlig stressfrei schlank werden!

Single-legged Taube König Stil, dieses Mal können Sie ein wenig einfacher, die Hände auf beiden Seiten des Knies des vorderen Beines werden kann, Taille und Rücken gerade und dann ausatmen langsam nach hinten, um die gesamte Taille und Nackenmuskulatur zu dehnen, öffnen Sie die Schultern, die Rückseite des Beines zurück auf die Matte fest nach hinten gestreckt. Nachdem Sie einige Atemzüge gehalten haben, legen Sie sich nach vorne und entspannen Sie sich.

Dehnen steht nicht in direktem Zusammenhang mit Gewichtsabnahme und Abnehmen; der Hauptzweck des Dehnens ist es,:

1. Verbessert die Flexibilität und steife Muskeln-Viele Menschen sind daran gewöhnt, sich zu setzen oder lange in einer Position zu verharren, was mit der Zeit zu steifen Muskeln und leichten Verletzungen führt;
2. Reduziert Muskelkater nach dem Sport-Risse im Muskelgewebe, die Bildung von Blutpfützen und die Ansammlung von Milchsäure, die durch eine wirksame moderierende Übung gemildert werden kann;
   
   
3. Verbesserung der schlechten Körperhaltung-Verbessert die Körperwahrnehmung und -koordination, verbessert die Blutzirkulation und hilft dem Körper, sich zu entspannen und Stress abzubauen;
4. Ermüdung verringern-kann die Beweglichkeit erhöhen, was wiederum die Belastung der für die Funktion verantwortlichen Muskeln verringert und somit Ermüdungserscheinungen vorbeugt.
   

Abnehmen und schlank werden erfordert einen langfristigen Prozess der Kalorienkontrolle, der richtigen Ernährung und mäßiger körperlicher Betätigung, um die Anstrengung zu erhöhen, während Dehnen nur eine sehr geringe Anstrengung darstellt und lediglich die Leistung steigert, Verletzungen vorbeugt, die Körperhaltung verbessert und nicht viel zur Anstrengung beiträgt.