Hallo, ich bin Mr. Little Chan und beantworte gerne Ihre Fragen.

Hähnchenbrust ist ein unverzichtbares Fleischgericht für Fettabbau und Muskelaufbau. Hähnchenbrust ist sättigend und enthält viel Eiweiß, aber die Kalorien sind bei allen Fleischsorten gering.

Ich kühle meine Hähnchenbrust gerne mit Gurke. So mache ich es:

I. Bereiten Sie die Zutaten vor. 300 g Hähnchenbrust, 2 Gurken, 3 Knoblauchzehen, ein wenig gekochter Sesam

Zweitens, gießen Sie die Menge an Wasser in den Topf, und dann die Hühnerbrust in den Topf mit 3 Scheiben Ingwer, 1 Esslöffel Kochwein, 1 Zwiebel und Ingwer, 1 Esslöffel Salz, um das Wasser kochen Abschöpfen des Schaums, schalten Sie die Hitze für 5 Minuten kochen, mit einem kleinen Einsatz kann durch die Dose eingesetzt werden, und schalten Sie dann die Hitze und Fisch aus, um abzukühlen, dann in Streifen gerissen (entlang der Textur des Fleisches Reißen Oh) standby!

Drittens: Die Gurke putzen, in Julienne schneiden und auf einen Teller legen, um sie zu schonen.

4: Salz, Sojasauce, Sesam und Knoblauchsauce dazugeben, Gurke und Hähnchenbrust hinzufügen und gut vermischen.

Hühnerbrust ist gut für die Gewichtsabnahme, wenn sie gedünstet oder unter Rühren gebraten gegessen wird. Hühnerbrust ist ein gängiges Fleisch in unserem Leben, das reich an hochwertigem Eiweiß ist, das für den menschlichen Körper von Vorteil ist. Hähnchenbrust ist kalorienarm und enthält viel Eiweiß, weshalb sie bei Abnehmwilligen sehr beliebt ist. Allerdings gibt es eine Art und Weise zu essen Hühnerbrust, wenn nicht richtig gekocht, wird es die kalorienarme Hühnerbrust in eine hochkalorische Lebensmittel zu verwandeln. Daher ist die gleiche Nahrung verschiedene Möglichkeiten zu essen Gewichtsverlust Wirkung ist auch sehr unterschiedlich.

Während der Zeit der Gewichtsabnahme sollten wir kalorien-, fett-, salz- und zuckerreiche Lebensmittel reduzieren, kalorienarme, ballaststoffreiche und sättigende Lebensmittel zu uns nehmen, den Fettanteil reduzieren, den Muskelanteil erhöhen und mäßig Sport treiben, um den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme ohne Rückstoß zu erreichen. Die Ernährung ist die Grundlage für die Gewichtsabnahme, und die Auswahl der Lebensmittel und die gesunde Zubereitung und Ernährung bestimmen, wie viel oder wie wenig Kalorien aufgenommen werden. Daher ist der Effekt der Gewichtsabnahme unterschiedlich für diejenigen, die während der Abnehmphase essen, und diejenigen, die nicht essen.

Wie kann man Hühnerbrust essen, um besser abzunehmen?

Teilen Sie sich eine gebratene Hähnchenbrust, die Ihre Kalorienzufuhr reduziert und gleichzeitig die Sättigung erhöht.

1, Bereiten Sie die Zutaten vor.

Ein Stück Hühnerbrust (ca. 120 g), die Hühnerbrust kann frisch oder mariniert sein.

2, Praxis.

Hähnchenbrust wenig Öl rühren braten gut Hand zerrissen, achten Sie auf die Menge des Öls, setzen Sie etwa 5 Gramm Öl ist angemessen.

Hähnchenbrust kann mit rotem Paprika oder Pilzen angebraten werden, dann die richtige Menge Salz hinzufügen und unter Rühren braten, bis sie gar ist. Zusammen mit den wichtigsten Lebensmitteln und Gemüse und Hühnerbrust ist eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit für Fettabbau.

Warme Tipps: Lebensmittel-Auswahl während der Gewichtsabnahme wird empfohlen, frische Zutaten, so dass die maximale Beibehaltung der Nährstoffe, reduzieren Sie die Aufnahme von zusätzlichen Kalorien, sowohl zusätzliche Nährstoffe und kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme zu spielen.

Hühnerbrust ist bei Diät- und Fitnessbegeisterten seit jeher beliebt, weil sie viel Eiweiß enthält, wenig Kalorien hat und günstig ist.

In unserer gängigen Praxis werden Hühnerbrüste natürlich pochiert, gekühlt, ohne Öl in der Pfanne gebraten, gegrillt und unter Rühren mit weniger Öl gebraten, so dass die Hühnerbrust das meiste Eiweiß behält und nicht viele Kalorien hat.

Der beste Weg, um Hühnerbrüste für die Gewichtsabnahme zu machen:

1: Gekochte Hühnerbrust.

Diese Garmethode ist am einfachsten, enthält das meiste Eiweiß und hat die geringste Kalorienzahl. Sie ist bei Bodybuildern sehr beliebt.

Aber pochierte Hühnerbrüste sind wirklich überall zu finden, und natürlich kann man sie mit Pfeffer bestreuen und mit einem kalorienarmen Dip servieren.

Ich persönlich bin kein großer Fan dieser Art von Ernährung. Ich nehme ab, indem ich (so viel wie möglich) die Lebensmittel esse, die ich mag, und das Gewicht verliere, das ich verlieren möchte.

2: Kalte geschredderte Hühnerbrust.

Dieses Gericht wird auf der Grundlage von gekochten Hühnerbrüsten zubereitet: Die Hühnerbrüste werden gekocht, dann abgekühlt, in Hühnerschnitzel zerlegt und mit etwas Öl, Salz, Essig und Frühlingszwiebeln gewürzt - sehr lecker.

Dies ist eine meiner liebsten Zubereitungsarten für Hühnerbrust, und obwohl sie etwas mehr Kalorien hat als gekochte Hühnerbrust, ist sie mehr als nur ein bisschen besser, was die Köstlichkeit angeht.

3. ölfreies Braten und Grillen von Hähnchenbrust.

Es gibt viele Haushaltsgeräte, die heute sehr praktisch sind.

Sie können zum Beispiel Hähnchenbrüste ohne Öl in einer elektrischen Kuchenpfanne anbraten, und Sie können Hähnchenbrüste ohne Öl in einem elektrischen Ofen anbraten.

Vor dem Braten die Hühnerbrüste in dünne Scheiben schneiden und etwa 20 Minuten in der Sauce marinieren, die elektrische Pfanne vorheizen und die Hühnerbrüste braten;

Das Gleiche gilt für ölfrei gegrillte Hühnerbrüste, die in kleine Stücke geschnitten (oder nur gegrillt, wenn Sie größere Stücke bevorzugen), mariniert und gegrillt werden.

Sie können auch Ihre Lieblingszutaten wie schwarzen Pfeffer und Chilipulver hinzufügen.

4. in weniger Öl unter Rühren braten.

Eine andere Art, Hühnerbrüste zuzubereiten, ist: gebratene Hühnerwürfel in weniger Öl.

Es enthält ein wenig zusätzliches Fett, aber das ist völlig in Ordnung, solange Sie die Menge kontrollieren. Es schmeckt köstlich mit anderen Gemüsewürfeln! Wenn Sie einige gewürfelte Kartoffeln hinzufügen, brauchen Sie kein anderes Grundnahrungsmittel mehr zu essen, und eine perfekte, nahrhafte Mahlzeit zum Abnehmen ist komplett!

Weitere Ergänzungen:

Hühnerbrust ist in der Tat eine wichtige Quelle für hochwertiges Eiweiß, aber es ist wichtig, die Hühnerbrust mit anderen Zutaten zu kombinieren, um eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu gewährleisten und, was noch wichtiger ist, um sicherzustellen, dass die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien < die Gesamtzahl der aufgenommenen Kalorien ist, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Ich bin die Mutter von Tensing. Viel Glück beim Abnehmen!

Wie kann man Hühnerbrust essen, um abzunehmen?

Health Walkers, lassen Sie uns reden!
Wie man es ungenießbar macht, ist förderlich für die Gewichtsabnahme.

Es stimmt schon, dass Hühnerbrüste ziemlich fett sind, und es stimmt überhaupt nicht, dass sie wie zähes Fleisch schmecken, wenn man zu viele davon isst.

Normalerweise kocht man Hühnerbrüste oder brät sie in einer kleinen Menge Öl, ein wenig reicht völlig aus.

Natürlich kann man, wenn man sie in einem Zug loswerden will und den schlechten Geschmack nicht in Kauf nehmen will, Obst- und Gemüsesaft einfüllen und mit einem Wallbreaker zerkleinern und in Hühnerbrust-Frucht- und Gemüsesaft verwandeln, was sich vielleicht etwas seltsam anhört, aber es funktioniert wirklich und der Geschmack ist nicht wirklich so seltsam.

In der koreanischen laufenden Mann, dass die Macht der meisten, ist nicht dieses Getränk, sagte sein Rücken, ist wirklich gut aussehen!

Ich glaube, den meisten Menschen fällt es schwer zu akzeptieren, dass dies eine seltsame Art zu essen ist.

Ich persönlich ziehe es vor, sie eine Weile zu marinieren und dann in wenig Öl zu braten, was besser ist.

Salz, schwarzer Pfeffer, Pfefferkörner, Öl, Sojasauce, gut mischen, Hähnchenbrust mit einem Zahnstocher einige Löcher in das Gut stechen, nach zwei Stunden Ruhezeit auf dem Gut marinieren.

Das anschließende Frittieren in Öl war in Ordnung, und der Geschmack war wirklich immer noch mit am besten.

Manchmal gibt es aber auch mehr Arbeit, und die Person kocht es einfach, aber die Konsistenz ist einfach schrecklich.

An diesem Punkt können Sie etwas Vinaigrette hinzufügen, damit die Textur fantastisch wird, und wenn es sich immer noch nicht richtig anfühlt, fügen Sie einfach etwas lokales Chilipulver hinzu.

Nachtrag:

Wenn Sie nur abnehmen wollen, sind gekochte Hühnerbrust, gekochter Brokkoli, grobe Haferflocken, Seetangsuppe, brauner Reis und Maissuppe eine gute Wahl.

Nur damit die Geschmacksnerven leiden!

Ongoing Gesundheit Wissen zu teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen.

Hallo, ich freue mich, deine Frage zu beantworten, ich bin EVIN, die es liebt, Eisen zu ruckeln:

Wer im Fitnessstudio hat nicht schon einmal Hähnchenbrust gegessen, aber es braucht schon einige Geheimrezepte, um sie wirklich lecker und kalorienarm zu machen. Ich verrate Ihnen mein Lieblingsrezept für Hähnchenbrust aus meiner ganzjährigen Fitnessroutine, das weniger Öl, weniger Salz und wirklich kalorienarm ist.

👍1. thailändischer Gemüsesalat mit Huhn

Der Geschmack der südostasiatischen Küche ist eher süß, sauer und leicht würzig. Und dieser Salat mit Huhn und verschiedenen Gemüsesorten ist nahrhaft und schmeckt ziemlich gut.

⭐Kalorien:240 Kalorien

👉 Hauptbestandteil:

100 g Hähnchenbrust, 50 g Erbsen, 20 g Erbsensprossen, 50 g rote und gelbe Paprikaschoten.

👉 Zubehör:

2 Chilischoten, eine halbe frische Zitrone, 1 Esslöffel Honig

👉 Praxis:

1 Die Hähnchenbrüste waschen und häuten, 20 Minuten lang mit Salz und schwarzem Pfeffer marinieren.

2 Hähnchenbrüste in kochendes Wasser geben, salzen, garen und in Streifen schneiden.

3 Die Erbsen in kochendem Wasser kochen, durch kaltes Wasser ziehen und beiseite stellen.

4 Die Chilischote hacken, die rote und gelbe Paprikaschote in feine Scheiben schneiden und den Zitronensaft aus der frischen Zitrone auspressen.

5 Honig und Zitronensaft verquirlen, Chorizo und schwarzen Pfeffer hinzufügen und eine süß-saure Sauce herstellen.

6 Hähnchenbrust, Erbsen, Erbsensprossen und rote und gelbe Paprikaschoten verrühren, die süß-saure Soße dazugeben und gut vermischen.

👍2. gebratene Hähnchenbrust mit Tomate und schwarzem Pfeffer

Tomaten enthalten sehr viel Vitamin C und sind dafür bekannt, dass sie die Haut aufhellen und den Körper stärken, weshalb sie sich sowohl zum Kochen als auch zum Naschen eignen.

⭐Kalorien: 230 Kalorien

👉 Hauptbestandteil:

Hähnchenbrust 100 g, 1 mittelgroße Tomate (ca. 150 g), eine halbe Zwiebel (ca. 100 g)

👉 Zubehör:

Schwarzer Pfeffer, Salz, Olivenöl

👉 Praxis:

1 Die Tomaten waschen, schälen und in Würfel schneiden; die Zwiebel schälen und würfeln.

2 Die Hähnchenbrüste häuten, salzen und pfeffern und 10 Minuten marinieren.

3 Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Hähnchenbrüste hineingeben und von beiden Seiten goldgelb anbraten.

4 Mit Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen und auf einer Platte servieren.

5 Etwas mehr Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die gewürfelte Zwiebel hinzufügen.

6 Die Tomatenwürfel hineingeben, unter Rühren anbraten, bis die Tomatenwürfel etwas Saft abgegeben haben, mit etwas Salz abschmecken und dann über die Hühnerbrüste gießen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Hühnerbrüste im Grunde recht gesund sind, solange man sie nicht in viel Öl brät, und somit der perfekte Begleiter für Muskelaufbau und Fettabbau sind!。

Hühnerbrust ist fettarm, hat einen hohen Proteingehalt und bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis unter den Nahrungsproteinquellen, so dass sie für viele Bodybuilder eine der ersten Wahl ist; die

Kochmethoden, die eine Gewichtsabnahme begünstigen: Abgesehen vom Frittieren und dem Braten mit zu viel Öl sind alle anderen Methoden in Ordnung, wie z. B. das Dämpfen/Kochen/Rühren (mit weniger Öl)/Braten.

Die meisten Tabu: in einer Schicht aus Paniermehl zu braten, oder zu viel Fett, Hühnerbrust selbst ist reich an Eiweiß, moderate Kalorien, wenig Fett, wenn nach einer solchen Kochen auf der einen Seite, wird ein Teil der Nährstoffe zu verlieren; auf der anderen Seite, die Kalorien sind zu hoch.

Hähnchenbrust Auswahl:Chicken kleine Brust optimal, versuchen Sie nicht, billig, ein paar Dollar Unterschied im Geschmack von einem großen Unterschied, gibt es einige Hit etwas Hähnchenbrust, scheint es sehr groß sein, einmal gekocht, nachdem eine erhebliche Schrumpfung.

Empfohlene Garmethode.

1) Hähnchenbrustsalat

Die Hühnerbrüste kochen oder dämpfen, abkühlen lassen und zerkleinern, dann mit Gemüse und einer Vinaigrette servieren (selbst würzen).

2. gebratene Hähnchenbrust

Die Hähnchenbrust in dünnere Scheiben schneiden, die Pfanne mit einer dünnen Schicht Öl bepinseln und zum Dippen braten, oder vor dem Braten in etwas Sojasauce marinieren ;)

3. gegrillte Hühnerbrüste aus Orleans

Fertige Orzo-Marinade, dann im Ofen; die

4. gebratenes Fleisch

Mit Gemüse wie Paprika oder Pilzen in wenig Öl anbraten, je nach Wunsch in Scheiben oder Streifen geschnitten.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Rest zu machen, wie z.B. HÃ?hnchenbrust-Frikadellen, HÃ?hnchenbrust-Kopfsuppe, usw., aber achten Sie einfach auf die Fettmenge insgesamt ;Â

Und dann ist da noch die allgemeine Ernährung, und Hühnerbrust ist zwar eine hochwertige Eiweißquelle.Bei der Gewichtsabnahme ist jedoch eine Kombination aus Kalorienzufuhr und abwechslungsreicher Ernährung über den Tag verteilt erforderlich, wobei hochwertige Proteine von hochwertigen Kohlenhydraten begleitet werden, um das Sättigungsgefühl und die Proteinaufnahme zu verbessern, sowie ballaststoffreiches Gemüse für eine abgerundete Ernährungsvielfalt.

Eier, Rind- und Lammfleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Soja sind allesamt gute Eiweißlieferanten. Entscheiden Sie sich also nicht nur für eine Art von Lebensmitteln, denn das kann langweilig und relativ wenig nahrhaft sein.

Hühnerbrustprotein Proteingehalt ist relativ hoch, für die Gewichtsabnahme ist sehr hilfreich, wie für die Hühnerbrust ist sehr einfach zu tun, mit weißem Wasser gekocht werden kann, und dann in Stücke geschnitten werden kann gegessen werden. Kein Öl, kein Salz, reines Eiweiß.

Hallo, ich bin RuRu Goodies Sharing und freue mich über die Ehre, Ihre Frage beantworten zu dürfen.

Ich möchte sagen, in der Tat, Essen Hühnerbrust ist nicht förderlich für die Gewichtsabnahme, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es empfehlenswert, gekochte Hühnerbrust zu essen, in Wasser gekocht ist besser, und für die Gewichtsabnahme ist sehr gut, der Fettgehalt der Hühnerbrust ist sehr wenig, und der Kaloriengehalt ist sehr niedrig, der Proteingehalt ist sehr reich, kann es die Nährstoff-Bedürfnisse des menschlichen Körpers während der Zeit der Gewichtsabnahme zu befriedigen, vor allem mit Wasser gekocht, wird der Kaloriengehalt der Hühnerbrust ein wenig niedriger sein. Aber ich denke, es ist immer noch empfehlenswert, auf diese Weise zu essen, wenn Sie einen Heißhunger haben.

Denn obwohl Hühnerbrust im Vergleich zu anderen Fleischsorten kalorienärmer ist, ist sie auch ein kalorienreiches Lebensmittel. Der Verzehr von Hähnchenbrust während der Gewichtsabnahme wird zu einer allmählichen Anhäufung von Kalorien in den Körper, die den Körper Fett, vor allem in der Nacht zu essen, ist nicht förderlich für die Verdauung. Es ist auch, Hühnerbrust enthält etwas Fett ist nicht förderlich für die Gewichtsabnahme, essen zu viel Hühnerbrust leicht dazu führen, dass die Ansammlung von Fett im Körper, so dass der Körper Fett Wachstum, was zu dem Phänomen der Fett.

Obwohl Hühnerbrüste in kleinen Mengen während der Gewichtsabnahme verzehrt werden können, wird der Verzehr von Hühnerbrust Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, da sie keine Inhaltsstoffe enthält, die zum Abnehmen beitragen.

Es ist wirklich empfehlenswert, die Hühnerbrust während der Gewichtsabnahme durch andere kalorien- und fettarme Lebensmittel zu ersetzen, wie z. B. den täglichen Verzehr von frischem Gemüse und Obst. Frisches Gemüse und Obst enthalten Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente, die nicht nur das Wachstum von Fett hemmen, sondern auch einen schnelleren Stoffwechsel im menschlichen Körper fördern und dazu beitragen, die überschüssigen Kalorien im menschlichen Körper zu verbrauchen.

Schließlich, aus dem Herzen zu sagen, Sie müssen wissenschaftliche Gewichtsverlust Oh, ist es am besten zu essen Sport-und Lebensmittel-Kombination, so dass nicht nur die gesundheitlichen Vorteile und kann auch sehr gut Gewichtsverlust, ein Zwei-in-Eins-Sache, ich hoffe, Sie verlieren Gewicht erfolgreich Oh, Prost!

Wie man zerkleinertes Huhn und Garnelenbrei ohne Reiskocher zubereitet

Super einfach und lecker ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

Zutaten: Hühnerbrust 🥩, Garnelen, Reis

Schritt 1⃣️: Wasser kochen, eine große Hühnerbrust 🥩 in die Pfanne über das Wasser geben und herausfischen (ich mag es, wenn es zu diesem Zeitpunkt im Grunde gerade so gar ist) und auf einen Teller legen.

Schritt 2 von 2⃣️: die Hände ausstrecken 🙌 mit der Hand zerreißen 🥩 je feiner die Methode des Zerreißens, desto besser (ich bin zu faul, um wie einen Streifen zu reißen)

Die 3⃣️ Schritt: Reißen gut zu waschen und wieder sauber oh (vor allem während der Epidemie müssen die Hände waschen mehr oh ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗)

Die 4 ⃣ ️ Schritt: wenn das Haus nicht über einen Reiskocher es, können Sie wie ich, in den Topf, um einen Topf mit Wasser kochen, nehmen Sie die entsprechende Menge an Reis in den Topf gewaschen, fügen Sie die bereit Huhn, Garnelen (wenn der Reiskocher sind in den Brei-Taste auf der Warte la)

第 5⃣️步：盖上锅盖，记得在煮的过程用勺子轻轻的搅一搅粥哦，一定要轻~要温柔~(防止黏在一起)

Der 6⃣️ Schritt: siehe Abbildung 3 eine solche Grunzblase, wenn Sie es fast geschafft haben!

Schritt 7⃣️ von : Geschmack, wenn der Reis gekocht wird, dann Saison (ich fügte hinzu, Salz MSG ein wenig Pfeffer, ich fühle mich wie Trinkwasser Brei leichter)

Schritt 8⃣️: aus der Pfanne 🍲 Einfach lecker~!