Bei einer täglichen Energiezufuhr von 750-800 kcal, auch ohne Sport, über zwei Monate hinweg, werden Sie spürbar abnehmen.

Im Allgemeinen müssen Menschen in der leichten Arbeiterklasse etwa 2.200 kcal pro Tag zu sich nehmen, Männer etwas mehr und Frauen etwas weniger.

Wenn beim Abnehmen die Gesamtenergiezufuhr durch drei Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten 1.800 kcal pro Tag nicht übersteigt, nehmen Sie grundsätzlich nicht zu.

Der Grundumsatz des menschlichen Körpers liegt in der Regel bei ca. 1400 für Männer und 1100 für Frauen, plus mehr oder weniger körperliche Grundaktivität, so dass es schwierig ist, bei einem Energiebedarf von 1800 kcal zuzunehmen.

Während 750-800 kcal Energie nicht einmal ausreichen, um den Grundumsatz aufrechtzuerhalten, muss der restliche Energiebedarf des Körpers durch den Abbau von überschüssigem Körperfett gedeckt werden, und es kommt zu einem Gewichtsverlust, der eine Gewichtsabnahme zur Folge hat.

Es ist jedoch zu beachten, dass der Körper in dieser Zeit nicht nur Fett, sondern auch Proteine abbaut, um Energie zu gewinnen. Wenn die Proteine des Körpers abgebaut werden, kann es zu einem Rückgang der Immunität und des Grundumsatzes kommen usw. Daher muss die Energie kontrolliert werden, z. B. durch kohlenhydrathaltige und fetthaltige Nahrungsmittel, und die Proteine müssen weiterhin in ausreichender Menge nachgefüllt werden.

Eiweißhaltige Lebensmittel können in Form von rotem Fleisch, Eiern, Fisch, Milch- und Sojaprodukten usw. verzehrt werden. Die Aufnahme beträgt etwa zwei Taels pro Mahlzeit, essen Sie also nicht zu viel. Wenn Sie zu viel Eiweiß essen, kann Ihr Körper es nicht verwerten und es wird außerdem in Fett umgewandelt, wodurch Sie zunehmen.

Wird Gewicht verlieren. Eine tägliche Zufuhr von 750-800 kcal kann dazu dienen, die Aufnahme zu reduzieren und schnell einen Gewichtsverlust zu erreichen. Wenn Sie auf diese Weise abnehmen, wird der gesamte Wasser- und Muskelanteil in Ihrem Körper abgebaut, und sobald Sie wieder eine normale Ernährung aufnehmen, wird das Gewicht schnell wieder ansteigen. Die körpereigene minimale tägliche Grundumsatz, um sicherzustellen, dass die minimale Grundumsatz von etwa 1.200 kcal, unter dem minimalen Grundumsatz, wird dazu führen, dass Ihr Grundumsatz reduziert wird, Muskelabbau, auch wenn Sie etwas Gewicht verlieren können, sondern auch wird Ihre Haut schlaff und schlaff. Es wird mehr Zeit für die Hautstraffung und Reparatur später nehmen. Daher ist es gesünder und besser für die Gewichtsabnahme, wenn Sie Ihre Ernährung zusätzlich zur ursprünglichen Ernährung anpassen.

Erstens: Wie hoch ist der tägliche Mindeststoffwechsel des menschlichen Körpers?

Der tägliche Mindestgrundumsatz des menschlichen Körpers hat viel mit dem Alter, dem Geschlecht und der Muskelmasse zu tun. Normalerweise liegt der tägliche Mindestgrundumsatz bei 1500 kcal für Jungen und 1200 kcal für Mädchen.

Es ist normal, dass der Grundumsatz des Körpers innerhalb eines Bereichs von -10 % bis +15 % des Standardwerts schwankt, außerhalb dieses Bereichs ist er entweder hoch oder niedrig. Der Grundumsatz hat einen sehr großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Je niedriger der Grundumsatz ist, desto langsamer geht die Gewichtsabnahme voran.

Zweitens: Wie kann man leicht und gesund abnehmen, ohne Sport zu treiben?

1, machen Sie keine Diät.

Zu Beginn der Diät kann es zu einer gewissen Gewichtsabnahme kommen, aber der Verlust besteht nicht aus Fett, sondern aus den wichtigen Muskeln und Wasser. Wenn die Kalorienzufuhr unzureichend ist, wird Eiweiß vom Körper zur Energieversorgung abgebaut, was zu einem großen Verlust an Muskelmasse führt, und das Gewicht steigt nach der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung sehr schnell wieder an.

2, Wählen Sie Lebensmittel, die sättigend sind.

Sättigende Lebensmittel erhöhen nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern reduzieren auch die Nahrungsaufnahme. Lebensmittel mit unterschiedlichen Mengen der gleichen Kalorien geben unterschiedliche Sättigungsgefühle. Daher können Lebensmittel mit hohem Sättigungsgefühl mehr auf den Tisch kommen, so dass weniger Kalorien aufgenommen werden. Dazu gehören Gemüse, grobe Körner, Fisch, Bohnen, mageres Fleisch und andere Lebensmittel.

3, eine regelmäßige Routine.

Eine regelmäßige Routine kann die Ausschüttung von Leptin erhöhen, das den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung fördert. Nachdem der Körper nachts in den Tiefschlaf fällt, schüttet er Leptin aus, das den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung fördert. Es wird empfohlen, täglich 7 bis 8 Stunden zu schlafen, um Gewicht zu verlieren und eine gute Gesundheit zu erhalten.

4, nicht Übung kann verwendet werden, um den Verbrauch mit Fußbädern und Bäder zu fördern.

Wer unter der Woche viel zu tun hat, kann nach der Arbeit die Füße einweichen und ein Bad nehmen, um die Mikrozirkulation und den Blutkreislauf anzuregen, die Herzfunktion zu verbessern, den Stoffwechsel und die Mikrozirkulation zu steigern und die Wirkung eines erhöhten Verbrauchs zu erzielen. Es wird empfohlen, die Füße einzuweichen und ein Bad in mit Beifußblättern gekochtem Wasser zu nehmen, was auch sehr hilfreich ist, um die Müdigkeit des Tages zu lindern.

Natürlich verlieren Sie Gewicht, und zwar eine ganze Menge.

Wenn Sie sich wirklich 2 Monate lang an diesen Diätplan halten, können Sie mindestens 20 Pfund abnehmen.

Eine solche strenge Diät zum Abnehmen ist jedoch nicht ratsam, und sobald die Kraft nachlässt und die Diät wieder aufgenommen wird, steigt das Gewicht schnell wieder an.

1、Wie kommst du auf 750-800 kcal?

Bei 800 kcal ist das eine Menge Herz, wenn man nicht auf die Ernährung achtet und nur kalorienarme Lebensmittel zu sich nimmt!

Aber auch bei 800 kcal müssen wir so vernünftig wie möglich mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten umgehen.

Wie viel Essen kann man also mit 800 kcal wirklich essen?

Mit weniger Öl und Salz entsprechen 800 kcal in etwa dem folgenden Wert (1 Frühstück + 1 Mittagessen) Betrag.

Sie können das Mittagessen ausfallen lassen oder die obigen 2 Mahlzeiten auf 3 Mahlzeiten aufteilen.

Indem Sie sie zusammen essen, können Sie die gesundheitlichen Schäden minimieren.

Was passiert, wenn man 2 Monate lang 750-800 kcal pro Tag zu sich nimmt?

Neben dem Gewichtsverlust gibt es noch viele andere negative Folgen.

• Die erste ist: Zunächst einmal sinkt der Grundumsatz.
  

In der Tat führen alle Diäten zur Gewichtsabnahme zu einer Verringerung des Grundumsatzes. Je kürzer die Zeit und je geringer die Intensität, desto geringer ist der Rückgang; je länger und leichter die Zeit, desto stärker wird der Grundumsatz reduziert.

• Die zweite ist: übermäßiges Essen + Gewichtszunahme.
  

Obwohl Sie eine Diät planen und 2 Monate lang abnehmen wollen, sind Sie vielleicht nicht in der Lage, diese 2 Monate lang durchzuhalten.

Da es sich um einen Kampf gegen den Überlebensmechanismus des Körpers handelt, wird dieser alle möglichen Faktoren mobilisieren, um Sie dazu zu bringen, mehr zu essen. Am Ende ist der Kompromiss unweigerlich ein "unkontrollierbarer Appetit" und die anschließende Gewichtszunahme - eine Wiederzunahme!

Weitere Ergänzungen:

Wir sollten eine "Alarmglocke" in unserem Gehirn einstellen, und sobald wir "schnell abnehmen" hören, sollten wir sofort den Alarm auslösen!

Jede schnelle Gewichtsabnahme ist mit einer Diät verbunden, und alle Diäten enden mit einem Rückfall, warum also nicht auf gesunde und langsame Weise abnehmen?

Ich bin die Mutter von Skystar. Viel Glück beim Abnehmen!

Es wird sicher keine zwei Monate dauern, um abzunehmen, aber es ist nicht ratsam.

01Erfahrung

Das Grundprinzip der Gewichtsabnahme: Wenn die Kalorienzufuhr geringer ist als die Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien (lebensnotwendige Kalorien aus dem Grundumsatz + Kalorien aus grundlegenden Aktivitäten wie Gehen + Kalorien aus körperlicher Betätigung), mobilisiert der Körper die Fettspeicher, um sie zur Energieversorgung zu nutzen。

Der Grundumsatz einer erwachsenen Frau liegt in der Regel bei über 1.200 kcal pro Tag, und wenn sie weniger als 800 kcal isst, bedeutet dies, dass sie selbst dann, wenn sie keinen Sport treibt und still im Bett liegt, noch eine Energielücke von 400 kcal erzeugen kann.

1 kg Fett = 7.700 kcal, so dass Sie theoretisch bei 400 kcal Energie pro Tag 1 kg in 19 Tagen abnehmen können.

Außerdem kann eine Person nicht den ganzen Tag im Bett bleiben, sie muss arbeiten, leben und sogar Sport treiben, was ihren täglichen Kalorienverbrauch erhöht, und dann kann die tägliche Energielücke nicht nur 400 kcal betragen, sondern sie wird viel schneller verringert.

Wenn die tägliche Kalorienzufuhr ist weniger als 800 kcal, nicht zuletzt einen Monat wird sicherlich Gewicht verlieren!. Ich habe letztes Jahr abgenommen und sechs Monate lang ausschließlich die Mint-Software verwendet, um meine tägliche Kalorienzufuhr aufzuzeichnen, wobei ich alles, was ich gegessen habe, in die Software eingegeben habe. Die tägliche Kalorienzufuhr wurde im Wesentlichen bei 800 kcal auf und ab gehalten, zusammen mit Joggen habe ich im ersten Monat 7 kg abgenommen.

02 Die Gefahren einer Diät

Eine Zufuhr von 750-800 kcal pro Tag ist eine Diät, die zwar besser ist als eine extreme Diät mit weniger als 500 kcal pro Tag, aber immer noch eine Diät ist und weit unter der für den Grundumsatz erforderlichen Kalorienmenge liegt.

Mit einer kurzfristigen Diät kann man durchaus abnehmen, aber es ist wahrscheinlich, dass sie im Laufe der Zeit einige negative Auswirkungen hat:

• Verringerung des Grundumsatzes und Plateau. Da die Kalorienzufuhr nicht ausreicht, um den grundlegenden Stoffwechselbedarf des Körpers zu decken, denkt der Körper, dass er sich in einer Krise befindet und versetzt sich automatisch in eine Art Selbsterhaltungsmodus, und der Grundumsatz sinkt. Es hat dann den Anschein, dass Sie, auch wenn Sie weniger essen, nicht abnehmen und in eine Plateauphase geraten;
• Schwindel, Störungen des Hormonsystems, niedriger Blutzucker, Haarausfall, Magersucht usw. können je nach Person auftreten.. Letztes Jahr habe ich den ersten Monat lang etwa 800 kcal zu mir genommen, und obwohl meine physiologische Periode normal war, hatte ich meinen ersten Anfall und bekam Angst und erhöhte sofort meine tägliche Kalorienzufuhr auf 1200 kcal, und seitdem habe ich keine physiologischen Anfälle mehr gehabt.

03 Gesunder Lebensstil

Gewichtsabnahme ist ein langfristiger Prozess, eine kurzfristige Diät zur Gewichtsabnahme ist sehr riskant, Haarausfall, Schwindel, falsches Schwitzen - das sind die sichtbaren negativen Auswirkungen, schlimmer sind die unsichtbaren langfristigen Auswirkungen auf den Körper.

Um Gewicht zu verlieren und den Körper zu verletzen ist es nicht wert, wissenschaftliche Gewichtsabnahme ist eine gesunde Ernährung + richtige Bewegung.

Studien haben gezeigt, dassDie Ernährung spielt bei der Gewichtsabnahme eine 80-prozentige RolleSolange die Ernährung kontrolliert wird, unter der Prämisse, dass die Gesundheit des Körpers braucht Kalorien, vernünftige Anordnung der Lebensmittel-Struktur und Essen Zeit, nicht überessen, regelmäßige Leben, keine Übung ist auch in der Lage, Gewicht zu verlieren.

Jeden Tag Sport zu treiben, aber nicht auf die Ernährung zu achten, ist gut, um fit zu bleiben, aber es ist sehr schwierig, Gewicht zu verlieren.。

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Verzehr von weniger als 800 kcal pro Tag definitiv zu einer Gewichtsabnahme führt, ohne dass diese 2 Monate lang aufrechterhalten werden muss, aber nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme.

Jede Diät, die unterhalb des Grundumsatzes liegt, ist eine Diät, und Diäten sind auf Dauer nicht durchzuhalten, da sie entweder Ihrem Körper schaden oder Ihren Grundumsatz in ein Plateau absenken.

Wissenschaftliche Gewichtsabnahme ist es, den Mund und die Beine, die den Mund zu kontrollieren, ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig.

Ich hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen wird.

Willkommen zu folgen@ Joggen bis zum Umfallen。

Sie können auf jeden Fall Gewicht verlieren und die Ergebnisse sollten immer noch ziemlich gut sein, aber es liegt an Ihnen, ob Sie es 2 Monate lang durchhalten können.

Sie können abnehmen, aber es ist riskant.

Eine tägliche Zufuhr von 750-800 Kalorien entspricht dem Grundumsatz einer Person, die etwa 40 kg wiegt. Wenn das Gewicht jetzt 40 kg beträgt, ist es kein Problem, so viel zu essen, aber bei 40 kg braucht man nicht abzunehmen, oder?

Wenn Sie mehr als 40 kg wiegen, wird diese Zufuhr Ihren Grundumsatz nicht decken, und je mehr Sie wiegen, desto weniger können Sie Ihren Grundumsatz decken. Wenn Sie auf 2 Monate bestehen, werden Sie auf jeden Fall Gewicht verlieren, aber Ihr Grundumsatz wird sinken, und die Funktion Ihres Körpers wird auch sinken, im Grunde gehören zu den "Ratte auf die Katze als 3 Begleitung, Geld verdienen wollen nicht sterben" Typ.

Wie viel Sie essen sollten, um abzunehmen

Sie können die Kalorien zu einem großen Teil, nach dem aktuellen Körpergewicht von 20-25 Kalorien pro Kilogramm pro Tag, so dass die Grundumsatz, aber nicht zu viel Kalorienzufuhr, zum Beispiel, die aktuelle Körpergewicht von 60 Kilogramm, dann die gesamte Kalorienzufuhr des ganzen Tages zu 1200-1500 Kalorien.

Nun, da Sie das sagen, lassen Sie mich Ihnen zuerst einen Wissenspunkt geben, den Grundumsatz. Der so genannte Grundumsatz bezieht sich auf den täglichen Energieverbrauch einer Person, die aufwacht und im Bett liegt und nichts tut, außer zu schlafen, so dass der Tag vergeht.

Normale menschliche Grundumsatz liegt in der Regel zwischen 1200-1600 kcal, mit Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht wird etwas anders sein, verbunden mit der Tatsache, dass normale Menschen brauchen, um jeden Tag zu arbeiten, Bewegung (vor dem Computer sitzen, um Spiele zu spielen ist auch als Übung gezählt, und dort sitzen, um ein Buch zu lesen ist auch als Übung gezählt), die normale Energiezufuhr pro Tag sollte etwa 2100 kcal sein.

Sagen Sie mir, ob man mit einer täglichen Aufnahme von knapp 800 kcal zwei Monate lang abnehmen kann? Ich habe so viel gesagt, glauben Sie, es kann? Die Prämisse der dünnen ist Verbrauch > Aufnahme, Ihre aktuelle Situation, wenn der Verbrauch ist weit größer als die Aufnahme, können Sie Gewicht verlieren in Ihrem eigenen Herzen nicht wissen?

Aber ich möchte Ihnen sagen, ist, dass dies für zwei Monate dauert, wird es ein Problem sein, speziell was ist das Problem? Nicht nur der Verbrauch von Fett, der Körper von Wasser und Muskeln wird auch den Verbrauch folgen, gut, dünn nach unten, aber ah, dünn zu schnell Haut kann nicht mithalten ah! So werden die sichtbaren Falten herauskommen, wird es gesund sein?

Und oh, ein Tag zu essen, so wenig, der Magen-Darm-Trakt der Bewegung des Verbrauchs wird dann besonders langsam, und dann, Tag für Tag, essen immer weniger, es wird geschätzt, dass zwei Monate später wird es Anorexie Reaktion, vor allem, weil der Magen kann nicht akzeptieren, ein wenig mehr Nahrung!

Nun, Sie sagten mir, ich solle nach zwei Monaten langsam zu meiner normalen Ernährung zurückkehren! Dann kamen die Probleme, vor allem konnte mein Magen das nicht verkraften! Wenn ich zu viel aß, war es schwer für meinen Magen, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein! Dann ist es schwer für den Magen, sich daran zu gewöhnen, mehr zu essen, aber zu diesem Zeitpunkt hat sich die Verdauungsfunktion des Magens noch nicht erholt, und es ist schwer zu verdauen, was man isst, also was soll man tun? Anhäufung von Nahrung, Darmverstopfung.

Dann was, nach einer langen Zeit kann endlich essen wie normale Menschen, aber dieses Mal Ihre Grundumsatz wurde viel niedriger als normal, ein wenig Nahrung zu wachsen Fleisch, nicht ein paar Tage zu finden, dass, eh? Wie ist mein Gewicht zurückgekommen? Dann habe ich Diät, um Gewicht zu verlieren ist nicht umsonst? Essen Sie weniger essen weniger!

Es könnte eine Terror Cruise 2 geben, gleicher Ton, Endlosschleife!

Ihre Zufuhr ist zu gering, um den grundlegenden Grundumsatz Ihres Körpers zu erreichen, und Sie werden dünn und nicht gesund dünn sein.

Eine tägliche Kalorienzufuhr von weniger als 800 kcal über einen Zeitraum von zwei Monaten ohne körperliche Betätigung macht eine Person schlank. Aber eine solche Diät ist nicht nachhaltig und führt leicht zu einer erneuten Gewichtszunahme.

Kalorienarme Diäten führen zum Muskelabbau

Der Grundumsatz beträgt bei einer durchschnittlich großen Frau etwa 1.200 bis 1.400 kcal und bei einem Mann 1.400 bis 1.600 kcal. Die Kalorien des Grundumsatzes machen etwa fünfundsechzig Prozent des täglichen Kalorienverbrauchs aus. Wenn man weniger als 800 kcal pro Tag zu sich nimmt, führt dies kurzfristig zu einer schnellen Gewichtsabnahme.

Sehr niedrige Kalorienzufuhr wird unweigerlich dazu führen, dass unausgewogene Ernährung, wie z. B. nicht genug Grundnahrungsmittel Aufnahme, Protein-Aufnahme ist nicht genug, Fett-Verlust in der gleichen Zeit wird unweigerlich eine Menge von Muskel-Verlust.

Hohe Rebound-Rate beim Gewichtsverlust mit Muskelabbau

Jedes Kilogramm Muskeln verbrennt etwa 70 kcal pro Tag. Eine rasche Gewichtsabnahme führt zu einer Verringerung des Kalorienverbrauchs im Grundumsatz. Der Verlust von Muskelmasse führt auch zu einer Verringerung des Grundumsatzes an Kalorien. Ein Rückgang des Grundumsatzes führt zu einem Rückgang des Kalorienverbrauchs.

Niemand kann eine kalorienarme Diät über einen längeren Zeitraum durchhalten, und bei Frauen kann eine kalorienarme Diät sogar zu Störungen des Hormonsystems führen, Amenorrhöe verursachen und die Gesundheit schädigen.

Wenn Sie sich wieder normal ernähren, braucht der Körper nicht mehr so viele Kalorien wie zuvor, und die überschüssigen Kalorien können nicht durch Bewegung verbraucht werden, sondern nur in Fett umgewandelt werden, um den Körper zu horten, was zu einer erneuten Gewichtszunahme führt.

Wie man ohne Sport abnehmen kann

1. die tägliche Kalorienzufuhr nicht unter dem Grundumsatz halten und drei Mahlzeiten pro Tag pünktlich einnehmen.

2. weniger raffinierte Kohlenhydrate, mehr Ballaststoffe und Low-Gi-Carb essen.

3. mehr fettarme, eiweißreiche Lebensmittel zu essen, um Muskelabbau zu verhindern und den Grundumsatz aufrechtzuerhalten.

4. mehr Gemüse essen, um den Abbau von überschüssigem Fett und den Stuhlgang zu fördern.

5. mehr Wasser, schwarzen Kaffee in Maßen, Tee zur Förderung des Stoffwechsels trinken.

6. nicht lange aufbleiben und genug schlafen.

7 Nehmen Sie mehr Bäder und baden Sie Ihre Füße, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

8, essen Chili in Maßen, Pfeffer zu stimulieren Adrenalin-Sekretion, fördern den Stoffwechsel.

9 Stehen Sie mehr auf, vermeiden Sie sitzende Tätigkeiten und machen Sie mehr Hausarbeit, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Sie können abnehmen, nur werden Sie später leicht in die Plateauphase übergehen.

Denn Menschen, die eine Diät machen, können ihren Körper leicht in einen Ausnahmezustand versetzen, der den Stoffwechsel der Menstruation und den Stoffwechsel der Haare verlangsamt, was dazu führen kann, dass sie ihre Periode nicht bekommen und ihre Haare verlieren.

Was noch wichtiger ist: Wie werden Sie essen, nachdem Sie 2 Monate lang abgenommen haben?

Wenn Sie die gleiche Menge an Mahlzeiten zu sich nehmen wie vor der Gewichtszunahme, werden Sie in kürzester Zeit wieder dicker sein als vor der Gewichtsabnahme.

Da sich der Stoffwechsel durch den Muskelabbau während der Diät verlangsamt hat und Sie mit derselben Diät essen, mit der Sie früher fett waren, werden Sie noch mehr Kalorien verbrauchen.

Nachdem Sie abgenommen haben, ist es wichtiger, wie Sie sich ernähren können, um Ihr Gewicht stabil zu halten und nicht zu erhöhen.

Wenn Sie wirklich keine Lust auf Sport haben, suchen Sie sich einen Freund, der Ihnen bei einer Schlankheitsmassage hilft~~

Die Chancen stehen gut, dass Sie unterernährt sein werden.

Als ehemalige dicke Person, die abgenommen hat und in zwei Monaten mehr als zwanzig Pfund verloren hat, möchte ich Ihnen einen Rat geben: Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, sollten Sie sich gesund ernähren, weniger Grundnahrungsmittel essen, mehr leichte Kost zu sich nehmen und mehr Gemüse essen.

Bewegen Sie sich gut.

Ich habe Sport getrieben und meine Ernährung kontrolliert, und am Anfang habe ich außergewöhnlich wenig gegessen und ziemlich schnell abgenommen, aber nach ein paar Tagen konnte mein Körper damit nicht mehr umgehen, mir war schwindelig, mein Blutdruck war niedrig, und ich war unterernährt. Der Kalorienunterschied ist zu groß. Ich verbrauche mehr als tausend Kalorien pro Tag.

Später wurde die Ernährung nicht mehr bewusst kontrolliert, sondern nur noch eine deutliche Reduzierung der Grundnahrungsmittel und eine Zunahme von grünem Gemüse und kalorienarmen Eiweißnahrungsmitteln.

Das Gewicht nimmt weiter ab und es gibt keine Unterernährung mehr.